Читать книгу "Библия женского счастья. Создай свою счастливую жизнь с помощью женской трансформации"

Как формируется женское здоровье?

Женское здоровье – это знание себя как женщины. Это всегда знание своего тела, своей тонкой естественности и базовых женских законов.

Женское здоровье всегда связано с тонкой сонастройкой со своим телом, навыком слышать его потребности, считывать малейшие импульсы и реализовывать их. Женское здоровье идет рука об руку с навыком заботиться о себе и своем теле, быть лучшей мамой для самой себя.

Если мы привыкли плевать на себя, обесценивать свои желания, предавать себя и свои ощущения, то однажды наше тело обязательно напомнит о себе через какой-нибудь более весомый симптом или болезнь. Через обстоятельство, в котором наплевать на себя уже не получится, если есть желание жить. И тогда это будет неким уроком, который возвращает наше внимание к телу, возвращает наше отождествление себя с ним, когда я и тело из двух пространств становятся единой структурой.

На моем жизненном пути были уже целых три заболевания, от которых я избавила себя сама при помощи психосоматики, глубинной трансформации и осознания истинной причины каждой болезни. При этом опыт лечения традиционным путем не приносил стабильных результатов более 10 лет.

Один из моих сильнейших результатов – это исцеление экземы, которая продолжалась 24 года, с самого рождения. За все эти годы я объездила почти все больницы Москвы и области, прошла кучу медицинских лечений и методов, но это лишь на время смягчало симптом и позволяло как-то адаптироваться к болезни. После чего я узнала: первопричина любого симптома не в теле, а в нашем сознании. Так я вышла на метод психосоматики и благодаря системной трансформации исцелила болезнь навсегда.

Мы привыкли воспринимать свое тело как некий ресурс, который по определению должен быть здоровым, красивым, в форме… Но нет. Тело есть результат нашего сознания. И если мы привыкли закрывать глаза на его потребности, жалеть на него внимание, время, деньги, экономить на нем, то рано или поздно оно заставит нас вспомнить о его существовании через событийные риски (аварии, ситуации, в которых необходимо срочно обратиться к врачу и уделить внимание телу), болезни или же травмы.

Однажды ко мне на консультацию пришла женщина. Она жаловалась на то, что каждый год с ее здоровьем происходит что-то серьезное и ей приходится этим заниматься, отпрашиваться с работы и даже влезать в долги. И тогда я попросила ее рассказать о своих взаимоотношениях с телом, что для нее важно, а что нет, какие ритуалы соблюдает она или, наоборот, не соблюдает.

Услышав вопрос, она сначала растерялась. Для нее было большим удивлением и даже открытием, что с телом возможны какие-то взаимоотношения, что у тела есть важные потребности, желания, которые важно слышать, давать из любви то, в чем тело нуждается. «Я забочусь о теле по мере необходимости, когда это угрожает моей жизни или меняет мой привычный уклад жизни, – отвечает клиентка. – В остальное время я никак не контактирую со своим телом, не даю ему физической нагрузки, не забочусь о полезности и качестве еды, не посещаю без надобности врачей. Обычно у меня всегда много работы и дел, поэтому мне жалко тратить время на то, что вроде бы времени не просит».

Когда вот таким образом мы плюем на тело, вытесняя его из своей жизни как что-то ненужное, тело вынуждено болеть и создавать ситуации, которые будут включать нашу заботу о нем, нашу готовность инвестировать свое внимание, финансы и время в него.

Правда о нас – всегда в теле, а не в уме.

Именно поэтому многие инстинктивно бегут от контакта со своим телом, от страха увидеть правду о себе.

Закон психосоматики гласит: наши эмоции, реакции, сознание напрямую влияют на наше тело, на его здоровье и даже некоторые внешние качества.

Наше тело всегда есть результат нашего внутреннего. Например, люди, сдерживающие свое недовольство, агрессию по каким-либо своим моральным причинам и правилам, больше подвержены внешнему травматизму, болезням печени, гепатиту.

Поэтому так важна качественная работа с нашими состояниями, когда мы внимательны к каждой своей реакции, а не безответственно игнорируем ее, как что-то совсем незначимое в нашей жизни. Любая непрожитая или неосознанная реакция первично формируется в нашем теле и остается как некая травма и блокирующая программа, которая имеет накопительный эффект.

Чтобы не копить «эмоциональные залежи» в теле и поддерживать свободное энергетически живое тело, важно тренировать навык проживания своих состояний и взгляда на их первопричину. Особенно это касается таких нересурсных эмоций, как агрессия, злость, обида, грусть или ревность.

Практическое руководство по проживанию любых внутренних состояний

♦Как только ты почувствовала эмоциональную реакцию, важно не обесценивать, а заметить ее и дать ей внимание. Например, сейчас ты чувствуешь грусть. Обращаясь в глубину себя, попробуй проговорить: «Я осознаю, что сейчас я чувствую грусть. Я чувствую грусть». Фокус внимания в этот момент сосредоточен на ощущениях и своем состоянии. Попробуй почувствовать, в какой части тела находится эта реакция. Как она выглядит, какой она формы и цвета?

Это один из важнейших этапов, ведь именно здесь мы перестаем тратить энергию и ресурс на сопротивление и отторжение нашего состояния, а признаем и осознаем, что оно – важная часть нас, что намного ценнее увидеть и достать его ресурс, чем растрачивать свои силы на то, чтобы продолжать не замечать эту реакцию.

♦Позволь себе максимально прожить свое состояние, осознанно погрузиться в него, прочувствовать всю его степень, глубину и нюансы. Проживи так, как желаешь этого ты. За просмотром грустного фильма, например. Побудь в этом состоянии столько, сколько нужно, до полного его осознания и ощущения в себе.

То же самое касается ресурсных состояний, таких как радость, благодарность, удовольствие. Понаблюдай, как обычно ты проживаешь свою радость или благодарность к кому-то. Это происходит сдержанно и номинально или ты свободно отпускаешь свое тело и себя, позволяя легко проговаривать, двигаться, проявляться?

Позволяй себе погружаться в процесс, ощущать всю силу эмоции и проявлять ее через тело, действия, слова.

Почувствуй, как хочет прожить это состояние твое тело. Возможно, тебе захочется дать себе больше заботы и тепла, укутавшись в уютный розовый плед и приготовив вкусный травяной чай. А может, наоборот, зажечь восковые свечи, включить красивую музыку и хорошенько растянуть мышцы в процессе телесной практики.

Зачастую мы неосознанно заедаем свои состояния, а затем набираем вес. Мы стараемся их чем-то вытеснить, подменить или просто поскорее забыть об их существовании со временем, когда эмоциональная память уйдет за ненадобностью в более глубинные слои подсознания, что не говорит о ее исчезновении.

На самом деле такая схема – плодотворная почва для развития будущих симптомов и формирования серьезных болезней. Идя по этому искаженному пути, однажды ты накапливаешь «критическую массу», происходит материализация состояний в соответствующее заболевание, которое в итоге, как «маячок», заставляет обратить на себя внимание и пересмотреть свое восприятие к себе и своим состояниям.

♦Если эмоция возникла по отношению к конкретному человеку, важно взять ответственность за свое состояние и проговорить его из «Я»-сообщения, без какой-либо оценки и критики самого человека. В этой практике есть только я и мое ощущение, которое я проявляю вовне.

Имея навык брать ответственность за свои состояния по отношению к другим:

•мы не искажаем качество коммуникации с самим человеком на энергетическом и затем проявленном уровнях;

•не создаем дополнительные риски в своей жизни, связанные с качеством социальных и личных коммуникаций;

•не копим реакции в своем теле. Ведь как мы знаем, все, что снаружи, уже не внутри.

♦Дыхание. Почувствуй, в какой части тела живет ощущение твоей реакции. Например, обида телесно ощущается на уровне сердца. Мысленно держи свое внимание там. Сделай глубокий вдох. Свободно и плавно подыши этой частью тела, вдыхая туда свежую новую энергию и выдыхая напряжение/обиду.

Пользуйся этой системой, когда реакция особенно заряжена и забирает твое внимание. Эти практики – будто некий «эмоциональный туалет», который позволяет экологично проживать каждое наше состояние или эмоцию.

Практика на чувствование своего тела

♦Понаблюдай, как часто ты осознанно делаешь что-либо, слушая свое тело, его импульсы. Слышишь ли ты его потребности и не игнорируешь ли их, оттягивая действие на потом?

Всегда ли ты в глубоком контакте со своим телом или зачастую идешь против себя из-за навязанных шаблонов, стереотипов?

Например, плюешь ли ты на потребность тела в еде ради работы или социальной активности, на его потребность в удобстве ради того, чтобы выглядеть правильно, на его потребность в здоровье ради сэкономленных денег и времени? Или же ты в моменте считываешь динамику своего тела и удовлетворяешь его потребности из чистой любви и заботы по отношению к нему?

♦В течение дня обращайся к своему телу с вопросом из состояния любви и заботы о нем: что ты чувствуешь сейчас? Возможно, твое тело находится в некомфортной позе или напряжено, а ты по привычке не обращаешь на это внимания и тратишь энергию на поддержание этого напряжения. Возможно, ему холодно или, наоборот, жарко. Или же у него есть потребность как-то размяться или подвигаться;

♦Составь список наполняющих тебя ритуалов для тела, в которые ты будешь регулярно погружаться всем своим вниманием и любовью к себе. Например, ванна с солью и эфирными маслами, йога и соматическая растяжка, растирание тела маслом, массажи, нанесение крема, уютное чаепитие с натуральным травяным чаем или посещение стоматолога раз в полгода. Со временем пополняй свой список и позволяй себе как можно чаще быть в этом женском наполненном состоянии.

Психосоматика лишнего веса

Как ты уже успела узнать из предыдущих глав, все, что копится и не проживается в эмоциональном плане, со временем находит отражение в нашем теле: неприятных симптомах и болезнях.

Анализируя, что и как мы едим, можно многое понять о нашей жизни, реакциях, психике и даже травмах. Когда, например, мы начинаем есть больше сладкого, мы при помощи еды компенсируем недостаток любви, которую не даем сами себе в реальности. Если мы не наполнены этим состоянием – есть отрицание какой-то части себя, непринятие себя, своего тела, личности в целом.

Я заметила, что стала есть значительно меньше сладкого – а сейчас я его практически не ем, – после того как пришла в женскую трансформацию, после того как научилась создавать состояние любви к себе. Оно стало внутренней опорой, помогающей мыслить и действовать. Потребность есть много сладкого просто ушла.

Любить себя – значит дать себе право быть любой, в чем-то неидеальной, неудобной для других и, возможно, неправильной для общества, но при этом всегда быть собой, настоящей. Любить себя означает действовать по отношению к себе как самая любящая мама на свете, исходя из любви и принятия, а не страха и ложных убеждений.

Ниже я привожу одни из главных причин лишнего веса.

♦Жесткие личные границы

Это состояние, когда выгодно держать окружающих людей на дистанции, создавая тем самым вокруг себя безопасное пространство. Именно в такой ситуации тело начинает выполнять роль некоего буфера, защищающего от внешней среды. Телу выгодно увеличиваться в размерах и набирать вес для защиты от внешней среды. Здесь важным будет работать с темой безопасности и гиперконтроля.

♦Непрожитые эмоции, зажатость и нежелание видеть состояния, в которых ты пребываешь

Помнишь этот образ добреньких полноватых женщин или мужчин, которые всем улыбаются, всем довольны, всегда в хорошем настроении? Вес в этом случае выполняет роль накопителя непрожитых состояний. Здесь ценно учиться видеть, замечать свои состояния и проживать экологичным образом их, не отторгая и не подавляя реакции. А также обретать навык говорить «нет» и отказывать, когда окружающие люди переходят границы и внутри рождается сопротивление.

♦Основная причина лишнего веса всегда находится в нашем восприятии и внутреннем наполнении. Именно с этого и начинается процесс изменения в теле.

Чтобы увидеть причину, спроси себя: почему моему телу выгодно копить вес? Какую важную функцию и роль для моей психики он выполняет? Это может быть, например, безопасность, защита или какой-либо другой вариант. После этого важно идти в исцеление этих состояний и формировать устойчивую базу внутри себя. Тогда потребность в лишнем весе уйдет, тело вернется в свою естественную форму.

Терапевтические вопросы, которые помогут понять главные причины появления лишнего веса

♦Из-за какой травмы или состояния я чаще всего ем?

Допустим, когда ты в состоянии стресса, то замечаешь, что начинаешь есть значительно больше, но уже не из-за чувства голода, а из-за потребности успокоиться и получить нужную порцию эмоций.

Пока ты не научишься создавать психологическую опору внутри себя, управлять своим состоянием и возвращать внимание в тело, ты каждый раз будешь компенсировать это едой.

Также возможно переедать из-за таких состояний, как автоматизм, привычка, гурманство или поощрение себя.

♦Слушаю ли я потребности своего тела?

Как часто я выбираю есть из-за реального состояния голода, а не из привычки и позиции «надо»? «Вроде хочется есть, а вроде не очень», – а в итоге съедены два бутерброда и шоколадка. «Пойду поем, я ведь много работала», – а в реальности чувства голода нет.

♦Какие программы и убеждения относительно еды у меня есть?

Часто такие программы переносятся нами из детства во взрослую жизнь: «Пока не съешь, из-за стола не выйдешь»; «Надо себя контролировать, иначе поправишься»; «Надо есть плотно и все доедать, в еде твоя сила»; «Нужно есть не менее трех раз в день».

Контроль аппетита включает ровно обратную ситуацию: как только ты принимаешь решение не есть, организм принимает решение откладывать еду про запас. Ведь ему непонятно, насколько и как долго ты будешь себя ограничивать.

По этой причине многие из нас наверняка замечали: когда долго сидишь на диете, стоит потом съесть совсем немного «запретного», как сразу же увеличится цифра, которую мы видим на весах.

Совершенно нормально, что на опасность подвергнуться лишениям тело реагирует отложением запасов. Функция контроля всегда включает функцию расслабления. Сто единиц контроля влекут за собой сто единиц расслабления. И этот маятник бесконечен. Контроль не решает проблему, а только усугубляет ее. Значительно эффективнее смотреть вглубь своей психики, искать главные причины и чинить механизм изнутри.

Важные шаги на пути осознанной коррекции веса:

♦Умение слышать и чувствовать свое тело. Есть из-за чувства реального голода. Чувствовать и спрашивать свое тело, в каких продуктах оно нуждается сейчас и в каком количестве. Осознанно подходить к процессу еды, с вопросами, ощущениями, грамотным анализом, а не делать это автоматически, по привычке.

♦Превращать травмы в ресурс. На этом уровне трансформации возвращается нормальный вес, включается процесс исцеления болезней.

♦Понаблюдать, какое событие или внутреннее изменение предшествовало набору веса или резкому похудению.

Замечательную книгу на эту тему написала Лиз Бурбо, она называется «Слушай свое тело – и ешь! Пять травм эмоции и вес». Рекомендую к прочтению и практике, если есть желание исправить свой вес.

Чудеса осознанного утра

Время перед сном и раннее утро – два наиболее сильных времени суток, когда наше подсознание максимально активно и мы можем влиять на качество своей реальности эффективнее. Именно поэтому в большинство своих практик я погружаюсь с восходом солнца или за час до сна.

Начало нашего дня во многом определяет его качество. Наверняка каждая из нас слышала фразу «встать не с той ноги». И весь день после этого, как правило, идет наперекосяк. Срабатывает закон энергетического синхронизма, когда окружающий мир попросту отражает нашу внутреннюю энергию, восприятие и общий настрой.

То, с какими мыслями и в каком состоянии мы заходим в свой день, влияет на его наполнение и событийность, которую мы создаем.

Попробуй понаблюдать, как обычно начинается твое утро. Ты просыпаешься и сразу погружаешься в суету нового дня, вспоминая проблемы и задачи, которые тебе предстоит решить? Или же ты позволяешь себе почувствовать свое дыхание, почувствовать свое тело и состояние, побыть немного в своем внутреннем пространстве, возможно, вспомнить и даже записать свои сны?

Как сделать свой день максимально наполненным энергией, возможностями и ресурсом, создавая лучшие сценарии дня? Делюсь практиками, которые успешно использую в своей жизни сама.

Проснувшись, не спеши думать о предстоящем дне и включаться сознательно.

Понаблюдай, что ты чувствуешь сейчас. Что чувствует твое тело? Оно наполнено легкостью и светом или тяжелое? В нем много энергии и света или у него что-то, возможно, болит либо неприятно «тянет»?

Понаблюдай свое дыхание – 3–5 минут. Погрузи все внимание в свободный и естественный процесс своего дыхания.

Затем мысленно представь, какие важные задачи и события сегодня тебя ждут.

Визуализируй успешный сценарий каждого события, включаясь в него эмоционально, телесно, перетаскивая всю себя и свои ощущения в эту реальность. Представь, что все уже прошло максимально лучшим образом для тебя.

Проживи опыт предстоящего дня максимально детально, погружаясь эмоцией и телом в него. Понаблюдай, что чувствуешь, когда событие реализовалось успешно. Какие обстоятельства окружают тебя при этом? Как ты проявляешь свои состояния через тело?

Затем аккуратно и плавно поднимайся с постели и заходи в свой новый день с абсолютным доверием к Творцу и пространству, которое всегда создает самые выгодные и лучшие сценарии для тебя.

Практика на наполнение энергии

Перед самой практикой можно мягко растереть тело ладошками или простучать кулачками, чтобы энергетически включить его. Особенно стоит уделить внимание суставам, так как там энергия застаивается больше всего.

Сделай глубокий вдох и свободный легкий выдох.

Почувствуй, как мягкое тепло золотистого солнца растекается по твоему лицу, а затем наполняет все твое тело. Каждую клеточку. Каждый твой орган. Каждую частичку тела. Почувствуй тепло.

Представь, как на вдохе плотный луч света наполняет светящимся шаром солнечное сплетение, а на выдохе распространяется энергией по всему телу, выходя за его пределы, наполняя энергетический кокон и пространство вокруг.

Подыши таким образом 5-10 минут, отпуская все свои мысли и рассеивая их в пространстве.

Затем мягко выходи из практики.

Телесные практики

Обычно с утра я включаю свое тело разными практиками. Некоторые из них я делаю днем, опираясь на свои ощущения.

Главный критерий качественной телесной практики – это погружение внимания в тело, его движение, динамику, ощущения. Именно поэтому я не советую включать музыку, а рекомендую, напротив, минимизировать отвлекающие факторы. Обычно во время процесса я прикрываю глаза или зажигаю натуральную свечу для большей концентрации на внутреннем состоянии.

Ты можешь выбрать любые практики из моего списка или же дополнить их своими, наиболее актуальными для тебя.

1. Соматическая растяжка

Ее принцип заключается в максимально замедленном движении и погружении внимания в динамику мышц. Можно брать движения, которые откликаются телу, и делать интуитивную растяжку. Например, мягко потянуть мышцы шеи или задних мышц ног. В растяжке важно стараться не тянуть себя до боли и красивого результата. Здесь важнее ощущать комфортное для себя натяжение мышц и иногда (при более интенсивной растяжке) чуть выходящее за зону комфорта, но при этом терпимое. Полноценную систему соматической растяжки я даю на своих терапевтических сеансах.

2. Суставная гимнастика

3. Йога

4. Контрастный душ

24 подхода, начиная с теплой и заканчивая холодной водой.

5. Холотропное дыхание

6. Холодный душ

Для начала важно растереть свое тело:

1) сухой щеткой;

2) миндальным маслом: суставы, ступни, конечности, подмышки, область щитовидки, холку и копчик. До ощущения жара, энергетической пульсации и тепла. Затем направить холодный душ на перечисленные области, растирая ладонями и двигаясь в душе.

После такого душа благоприятной будет растяжка и суставная гимнастика.

Терапевтические танцы

Можно включить музыку, которая тебя наполняет, и дать телу свободу движения. Почувствуй, как хочет двигаться твое тело. Более плавно или динамично и резко? Возможно, захочется потянуть какие-то мышцы или, наоборот, отдать себя ритмичным движениям. В этом процессе хорошо задаться намерением сбросить свое напряжение или то, что беспокоит тебя.

Очень важно не думать о том, как выглядит твое тело в процессе. Эстетика движений здесь не является целью.