Текст книги "Легкий способ жить без тревог и волнений"

Аллен Карр
Легкий способ жить без тревог и волнений

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2006

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

Предисловие

«Когда на ваши плечи давит тяжкий груз житейских проблем и все в жизни идет не так, как вы хотите, наберитесь мужества и продолжайте идти вперед, невзирая на трудности!»

Эти слова я хорошо помню с детства. Они были написаны красивым почерком и заключены в рамочку, которая висела у нас в доме на самом почетном месте, над камином. Этот девиз отражал отношение моей матери к жизни. Она считала, что жизнь, отпущенная нам на этой земле, – это наказание, которое мы должны нести.

Ее жизнь и являлась наказанием. Она была старшей дочерью в семье, в которой помимо нее росло тринадцать детей. Мать ее страдала алкоголизмом, а отец их бросил. Будучи сама ребенком, она взяла на себя роль и матери, и отца для своих младших братьев и сестер в самые тяжкие годы Великой депрессии.

Поэтому совершенно очевидно, что отношение моей матери к жизни сильно повлияло на меня, моих братьев и сестру. Наша мать частенько говорила:

«Больше всего я волнуюсь, когда у меня нет причин для волнения».

Эта фраза кажется противоречивой: как человек может волноваться, когда нет причин для беспокойства? А между тем я понял, что она имела в виду, и вы, полагаю, тоже. Согласитесь: когда мы беспокоимся по какому-нибудь поводу, волнение овладевает нами, и мы никак не можем избавиться от него. Но даже если то, чего мы опасаемся, все-таки происходит, в девяти случаях из десяти событие не является трагедией. При этом ощущение тревоги и беспокойства, незначительное по своей сути, мешает нам увидеть настоящие неприятности.

И тот факт, что в начале войны во время эвакуации я был разлучен с моими родителями, лишний раз подтверждает справедливость высказывания, заключенного в рамочку. Что касается моих личных достижений в этом возрасте (например, получение стипендии в школе, где, как мне казалось, все мальчики превосходили меня по общественному положению, материальному достатку, физической подготовке), все они только еще раз доказали, насколько мама была права, считая, что жизнь человека – наказание. Позже выбранная мною профессия также стала тому подтверждением: я возненавидел работу бухгалтера.

Оглядываясь назад, я думаю, что жизнь мою определяли три вещи:

Волнения, волнения, сплошные волнения!

Кажется, что в моей жизни была только одна отрада: у меня был настоящий друг. Но даже с его помощью, я абсолютно в этом уверен, я не смог бы справиться со всеми моими проблемами. Таким другом для меня была пачка сигарет. Точнее, не одна пачка: я не переставая курил сигарету за сигаретой – от 60 до 100 сигарет в день, и так в течение более тридцати лет!

Разумеется, у этого «друга» были свои минусы. Я помнил о самом большом из них: он обязательно прикончит меня, если я не брошу его. У меня было несколько мучительных попыток завязать с ним, но каждый раз я проявлял такое малодушие, что в конце концов всегда находил новый повод взяться за старое. Я сказал себе: если настоящая жизнь – это жизнь без сигареты, то я предпочитаю прожить более короткую, но счастливую жизнь курильщика.

В 1983 году я разработал эффективную методику, которая позволит любому курильщику бросить пагубную привычку сразу, без особых усилий и навсегда. При этом курильщику не надо будет напрягать силу воли, испытывать муки воздержания. По вполне очевидным причинам я назвал это «Легкий способ». Я оставил работу бухгалтера и через некоторое время основал первую клинику, где применялся «Легкий способ». Сейчас по всему миру насчитывается более сорока таких клиник, и меня часто приглашают в разные страны на всех континентах как ведущего эксперта по борьбе с курением.

Вскоре я понял, что «Легкий способ» – нечто большее, чем просто метод лечения никотиновой зависимости. Он одинаково эффективен для любых видов наркотической зависимости. И более того, фактически – это рецепт счастливой жизни.

Я пытаюсь припомнить, когда в последний раз я о чем-то волновался. Это было восемнадцать лет назад, когда я решил оставить карьеру бухгалтера и взял в банке ссуду в 30 тысяч фунтов. Я беспокоился, что моя затея воплотить «Легкий способ» на практике может закончиться неудачей и что у меня не получится покрыть ссуду, которую я взял на строительство первой клиники. Если бы мне пришлось сделать то же самое сегодня, я бы так не беспокоился. Но не потому, что тогда фортуна мне улыбнулась, а потому, что не было никаких поводов для беспокойства.

Разве я однозначно утверждаю, что с тех пор ни разу ни о чем не беспокоился? Вовсе нет. Но сам факт, что я не могу вспомнить, чтобы когда-нибудь после изобретения «Легкого способа» волновался, лишь доказывает мою теорию. Я помню, что вся моя жизнь была чередой бесконечных волнений, пока я не открыл для себя «Легкий способ».

Разве я утверждаю, что на всю оставшуюся жизнь застрахован от забот, проблем, депрессий и стрессов? Отнюдь. У меня много проблем, но я очень редко пребываю в депрессии или испытываю стресс.

Эта книга не является собранием полезных советов, позволяющих вам справиться с житейскими волнениями и переживаниями; она скорее призвана объяснить, почему вы можете начать жить

БЕЗ ВОЛНЕНИЙ И ПЕРЕЖИВАНИЙ.

Может, мне просто повезло?

Если учитывать, что мне, как и большинству людей, с рождения внушали мысль о неизбежности волнений и что из-за этого значительную часть времени, которое могло составить лучшие годы моей жизни, я потратил на постоянные волнения, то ответ на поставленный вопрос – «нет»! Мне определенно не повезло! Впрочем… Если учесть, что мне удалось избежать так называемого «промывания мозгов», в то время как большинство людей страдают от этого всю свою жизнь, мне несомненно повезло!

Понадобится ли вам удача?

К счастью, нет! Человек может всю жизнь подбирать к замку код, при помощи которого он сможет выйти из заточения. Вы же можете освободиться от своего заточения за пару секунд, если вам просто подскажут верную комбинацию цифр на этом замке.

Волнение – это вовсе не естественное состояние человека

Это результат того самого «промывания мозгов» – излюбленного метода воздействия на сознание человека. У меня целая жизнь ушла на то, чтобы найти ключик, который бы открыл дверь моей воображаемой темницы. Если вы начинаете беспокоиться, то автоматически попадаете в ее застенки. Но тот же ключик, который освободил меня, освободит и вас. «Легкий способ» и есть ключ к новой жизни, в которой нет места волнениям. Чтобы с помощью этого ключика вы смогли открыть замок темницы, от вас требуется лишь четко выполнять мои указания.

Избавьтесь от предрассудков

Это первое и самое важное указание. Очень часто именно его труднее всего выполнить. Считаете ли вы себя человеком, свободным от предрассудков? Конечно, вы скажете «да». Все числят себя таковыми. Попробуйте найти хотя бы одного человека, который бы признавал себя человеком с предрассудками – вы не найдете такого! Поэтому согласитесь: мы с вами в чем-то похожи.

Земля круглая или плоская?

Допустим, вы живете в Англии. Можете ли вы представить, каким образом на другом конце земного шара вниз головой живут австралийцы или где-то с другой стороны – испанцы? Вот уже более трехсот лет мы знаем, что Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот. Почему же тогда мы по-прежнему представляем себе, что солнце встает на востоке и садится на западе? Вот два классических примера того, как мы, обладая объективным знанием о предмете, сохраняем о нем совершенно искаженное представление. Что касается так называемого «промывания мозгов», то здесь крайне важно не только не допустить подобного воздействия, но и устранить неправильное представление о самом предмете.

Что такое «промывание мозгов»?

Мой словарь дает следующее определение этого термина: «кардинальное изменение взглядов и представлений человека о предмете или явлении». Разумеется, каждый из нас имеет свое представление о красоте, но не может существовать двух мнений по поводу того, круглая Земля или плоская. То, что она имеет определенную форму, – это объективный факт. Для практического применения «Легкого способа» я определяю «промывание мозгов» как «способность убедить человека в том, что истинный факт есть ложь». Вплоть до 1492 года людей упорно пытались убедить в том, что Земля плоская. Нам же долгое время всячески доказывали, что волнение естественно и неизбежно. Но это не так.

А вы уверены в том, что волнения неизбежны?

Если вы считаете, что да, то вы уже нарушили мое первое правило. Но это вовсе не означает, что вы должны слепо следовать моим советам. Напротив, очень важно относиться ко всему критически. Подвергайте сомнению все, что я вам говорю, собственные взгляды, а также то, что вам внушали раньше. Наша общая цель – найти истину. Как вы можете утверждать, что у вас нет предрассудков, если вы заведомо убеждены, что волнения в жизни неизбежны?

Избавиться от предрассудков нелегко

Вам будет легко научиться жить без тревог и волнений, если вы усвоите мои указания и постараетесь их выполнять. Но в жизни есть вещи, которые мешают вам это сделать. Только представьте, каких усилий стоило убедить людей, которых с детства учили, что Земля плоская, в том, что на самом деле она круглая. Все верили, что Земля имеет плоскую форму, к тому же видели это собственными глазами! Вы находитесь в похожей ситуации.

Вам абсолютно нечего терять!

Чтобы подтвердить или опровергнуть взгляды, которые человек формировал на протяжении всей жизни, требуется изрядная доля воображения и интеллекта. Может потребоваться и определенная смелость. Именно эти качества вам пригодятся в первую очередь. Если вы читаете книгу о том, как освободиться от волнений и тревог, логично предположить, что ваша жизнь на данном этапе не так уж безоблачна, что вы пребываете в подавленном состоянии. Не стоит слишком драматизировать! Вспомните, сколько раз в жизни вы попадали в ситуацию, когда могли приобрести очень много и при этом вам было абсолютно нечего терять.

Позитивное мышление

Некоторые полагают, что «Легкий способ» всего лишь обычное упражнение, которое помогает настроиться на позитивный лад. Положительная установка – ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 1. Но это еще не все. Оптимистичный настрой сам по себе не поможет вам бросить курить или перестать волноваться по пустякам. Вам знакомы высказывания «Выше нос!», «Будь оптимистом!», «Всегда есть тот, кому сейчас гораздо хуже, чем вам» или «Жизнь прекрасна!». В этих фразах присутствует здравый смысл, и в некоторых ситуациях они действительно срабатывают. Хотя существует и

Негативное мышление

Я рекомендую включать такой тип мышления лишь в случаях, когда с человеком произошло что-то действительно серьезное. Негативный тип мышления направлен на то, чтобы отвлечь вас от мыслей о трагическом событии. Однако такой способ может иметь отрицательные последствия. Страусы, например, зарывают голову в песок. Им кажется, что если они не видят перед собой угрозы, то ее не существует. Но совершенно очевидно, что страусы более уязвимы, когда голова у них спрятана в песок. Подобная манера поведения очень распространена среди людей: вместо того чтобы осознать проблему и приступить к ее решению, мы изо всех сил пытаемся от нее отгородиться. Однако этим мы только затягиваем решение проблемы, не задумываясь о последствиях промедления. И вот однажды я с приятным удивлением обнаружил следующий факт:

Страусы не прячут голову в песок!

Так не поступает и большинство других видов живых существ на нашей планете. Почему же они так не делают? Мы уже ответили на этот вопрос: просто потому, что это очень глупо. Разве вам не кажется странным, что единственные существа на планете, которые совершают такие неразумные действия, обладают незаурядными умственными способностями и считают себя наиболее интеллектуально развитым видом? Хотя в действительности они

Менее развиты, чем амеба

Как такое может быть? А вот как. Дело в том, что все виды живых существ на Земле, включая человека, были созданы одной матерью-природой. Все они, за исключением человека, сумели дожить до сегодняшнего времени, действуя согласно животному инстинкту. Не существует более правильного пути, кроме как следовать законам матери-природы. В основе этих законов лежит естественный отбор, т. е. три миллиарда лет постоянных проб и ошибок.

А где же бог?

Бог есть. И я о нем не забыл. В каждом вероучении – свое представление о Боге. В моей книге не затрагиваются вопросы религиозной веры. Какому бы Богу вы ни поклонялись, вам следует знать, что в основе сотворения мира Богом (будь он мужчина или женщина) лежит эволюция. Чтобы избежать путаницы и не обидеть чувства верующих, далее я буду ссылаться исключительно на мать-природу.

Верующий ли я человек?

Я не могу ответить однозначно «да» или «нет» на этот вопрос. Мой словарь так определяет понятие религии: «вера в сверхъестественную силу, управляющую человеческой судьбой». Слово «сверхъестественный» относится ко всем предметам и явлениям, которые нельзя объяснить законами природы.

Я не верю в то, что наверху есть тот, кто заботится обо мне. Однако убежден, что, каким бы ни был разум, сотворивший меня, вас и всех других существ на планете, его сила направлена на сотворение скорее добра, нежели зла, и он хочет, чтобы мы наслаждались жизнью. Я так считаю не потому, что я в это верю или мне было бы приятно, если бы это оказалось правдой. Я исхожу из фактов, которые невозможно опровергнуть.

Человеческая цивилизация

…достигла высочайшего уровня технического развития только за последние двести лет. Мы ужасно гордимся тем, что, как нам кажется, наш запас знаний превышает интеллектуальный опыт трех миллиардов лет. Но давайте сначала проанализируем с вами некоторые неоспоримые факты. Разве разумно создавать бомбы такой разрушительной силы, что мы не осмеливаемся применять их даже против врагов? Разве разумно, что половина населения Земли умирает от голода, в то время как другая часть страдает от избыточного веса и различных сердечных заболеваний, вызванных перееданием?

Загрязнение окружающей среды

Разве разумно загрязнять пруды, озера, реки, пищу, которую мы едим, воздух, которым дышим? Разве разумно вырубить за двести лет огромные лесные массивы и истощить минеральные ресурсы, формировавшиеся на протяжении трех миллиардов лет? Разве разумно уничтожать нашу прекрасную планету, которую мы унаследовали от предшествующих поколений, оставляя потомкам пространство, где не будет ничего, кроме пустынь и бетона?

Я оперирую только фактами

Вы можете подумать, что, вместо того чтобы помочь разобраться с вашими старыми проблемами, я только добавляю вам новые. Но это не так! Вам, как и мне, приведенные факты уже давно известны. Они составляют часть так называемой «философии страуса». Мы всячески стараемся не замечать очевидное, а между тем факты, словно зловещие тени, таятся в глубине нашего сознания. Именно они – основная причина нашего беспокойства.

Давайте учиться у матери-природы

Возможно, у вас сложилось впечатление, что для освобождения от волнений мы должны устранить последствия наших необдуманных поступков. Многие размышляют о том, как бы это сделать. К сожалению, моя книга им в этом не поможет. Дело в том, что животные в большей степени страдают от человеческой глупости, нежели сами люди. Загрязнение планеты, сопровождаемое разрушением естественной среды обитания, ведет к тому, что многие виды будут постепенно исчезать уже без вмешательства человека. Как ни парадоксально, но нас самих, виновников бед, постоянно тревожат эти неоспоримые факты, в то время как наших жертв бедственное положение вовсе не беспокоит. Почему же так происходит?

Потому что животные живут только сегодняшним днем

Без сомнения, в этом их главный секрет. До того как создать «Легкий способ», я всегда сильно переживал, думая о природных катастрофах и стихийных бедствиях. Теперь же я по этому поводу не беспокоюсь.

Мой словарь определяет слово «волнение» как «состояние обеспокоенности чем-либо неопределенным или потенциально опасным». Основной акцент я делаю на слове «неопределенный».

Золотое правило № 2

Допустим, что у вас есть проблема, реальная или потенциальная. Чтобы ее решить, сначала определите, способны ли вы это сделать. Если да, то считайте, что проблема уже решена. Если же вам не удается быстро придумать, как с ней справиться, набросайте план действий. Вам может понадобиться помощь друзей, опыт профессионалов – обратитесь к ним за советом. Если вы не в силах решить возникшую проблему, смиритесь с фактом ее существования и не беспокойтесь.

Легче сказать, чем сделать

Наверное, ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 2 не стало для вас открытием. Так и есть: я не изобрел ничего нового. Все мои советы вполне предсказуемы и логичны по своей сути. У вас может возникнуть вопрос: «Если вы не предлагаете своего решения серьезной проблемы, то как вы можете советовать не беспокоиться о ней?»

Я гарантирую, что вы способны не волноваться по поводу той или иной проблемы: все мы в жизни сталкиваемся с какими-то серьезными трудностями, которые тем не менее не причиняют нам не малейшего беспокойства. Обратим внимание на:

Золотое правило № 3

Если вы проанализируете большинство проблем, не дающих вам покоя, то поймете, что они связаны с ситуациями, которые могут произойти в будущем. Волнение всегда обусловлено неясностью, неопределенностью. Даже если происходит худшее, в значительной части случаев последствия оказываются настолько незначительными, что не стоило и тревожиться. А нам постоянно внушают, что мы должны беспокоиться обо всяких мелочах. «Легкий способ» – это последовательность мыслей, которые убедят вас в возможности жить без волнений.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 3: перед тем как начать беспокоиться по какому-либо поводу, представьте худшее из того, что может произойти, и спросите себя: действительно ли из-за этого стоит волноваться?

Указания № 1 и № 2

Чем отличаются УКАЗАНИЯ от ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ? Золотые правила – это ориентиры, которые вам пригодятся, когда вы освоите «Легкий способ» и убедитесь, что теперь живете спокойной жизнью, без волнений и тревог. Указания же являются рекомендациями, которые вам нужно соблюдать во время чтения этой небольшой книжки. Благодаря им вы сможете удостовериться, что действительно понимаете золотые правила и стараетесь их придерживаться. Вам все еще непонятно, в чем разница между указаниями и правилами? Не переживайте. Существуют лишь два указания. Во-первых, старайтесь относиться ко всему непредвзято. А во-вторых:

Начните с позитивного настроя

Как я могу ожидать от вас позитивного настроя, когда все тяготы мира давят на ваши хрупкие плечи? Вы, конечно же, слышали выражение: «Школьные годы – лучшие годы нашей жизни!» Но если это так, то почему растет количество школьников, которые совершают самоубийство? Годы обучения в школе для ребенка – самые тяжелые. Именно в этот период он чувствует себя наиболее уязвимым, беззащитным. Обучение в школе должно быть увлекательным, и одновременно с этим оно призвано подготовить ребенка к зрелому этапу жизни, когда большую роль будет играть борьба за выживание. Вместо этого школьник вынужден постоянно доказывать всем, что он не:

Самое слабое звено!

Чем же нас так привлекает эта телевикторина? Неужели мы такие садисты, чтобы наслаждаться, наблюдая за тем, как врачи, психиатры, школьные учителя, подобно матери Терезе, страдают от изощренных интеллектуальных пыток ведущей, исполняющей роль безжалостного представителя испанской инквизиции? Я думаю, нет. Полагаю, телевикторины сегодня очень популярны потому, что благодаря им мы можем удовлетворить естественное желание обладать знаниями, находясь при этом в безопасности, сидя на диване перед телевизором, а не испытывая публичные унижения, как много лет назад в школе, когда учитель вызывал нас к доске.

Золотое правило № 4

Только страх показаться невеждой и делает из нас невежд. Вам, должно быть, приходилось присутствовать на собрании, когда перед взрослой аудиторией выступает признанный эксперт в какой-либо области. Вам кажется, что речь его напыщенна и малопонятна. Вы оглядываетесь вокруг и видите, что все остальные сбиты с толку так же, как и вы. Вдруг один человек все-таки набирается смелости встать и произнести: «Извините меня за мою тупость, но я не понял ни единого слова из того, что вы сейчас здесь говорили!»