Текст книги "Легкий способ жить без похмелья"

Аллен Карр
Легкий способ жить без похмелья

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2005

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. Издательство «Добрая книга», 2007

Посвящение

С огромным удовольствием посвящаю эту книгу Криспину Хэю.

Крис – не только мой близкий друг и коллега, он также ведущий исследователь «Легкого способа» по преодолению алкогольной зависимости.

Без его аналитических заключений и экспертиз эта книга не появилась бы.

Введение

В 1983 году я сделал важное открытие, о котором мечтает каждый курильщик, – я нашел «Легкий способ» бросить курить. Оставив свою прежнюю работу, я посвятил себя борьбе с курением. В настоящее время я признан ведущим мировым экспертом по проблеме табакокурения. Моя книга «Легкий способ бросить курить» разошлась тиражом свыше пяти миллионов экземпляров, растет сеть моих клиник.

Но моя методика эффективна не только для курильщиков, она также может помочь избавиться от любых видов зависимости: переедания, наркомании и даже страха авиаперелетов.

По иронии судьбы я сам многие годы был заядлым курильщиком.

Я нашел решение этой проблемы для себя и с искренней радостью готов поделиться им с вами.

Алкоголь повсюду

Его потребляют 90 % взрослого населения Великобритании. Мало кто из пьющих предполагает, что является алкоголиком. Средства массовой информации бездумно используют вводящее в заблуждение выражение: «Алкоголь и наркотики». Правильнее было бы сказать: «Алкоголь и другие наркотические вещества» или просто «наркотические вещества», так как алкоголь относится к наркотикам.

Наше общество отрицательно относится к употреблению наркотиков. Но с алкоголем дело обстоит иначе. Нередко спрашивают: почему вы не пьете? Непьющих в нашем обществе считают чудаками.

К какому типу любителей спиртного вы себя относите?

Возможно, вы не злоупотребляете спиртным, просто у вас изредка бывает похмелье. Вероятно, вы подозреваете, что у вас есть проблемы с алкоголем или даже прекрасно понимаете, что являетесь алкоголиком. К какому бы типу вы ни принадлежали, у вас наверняка была причина взять в руки эту книгу.

Хотите ли вы контролировать потребление алкоголя или собираетесь отказаться от него полностью, вы справитесь с этим, если будете следовать шести простым рекомендациям.

Может быть, мое предложение звучит экстравагантно, но вам определенно стоит попробовать. Если я окажусь не прав, то вам это обойдется не дороже пары порций выпивки и нескольких часов, которые вы потратили бы на ту же выпивку. Если же я окажусь прав, то ваши проблемы с алкоголем закончатся навсегда.

Вот первые четыре рекомендации

1. Выполняйте все рекомендации.

2. Читайте эту книгу только на трезвую голову.

3. Читайте книгу по порядку, от начала до конца.

4. Не бросайте пить и не сокращайте потребление алкоголя, пока не прочитаете всю книгу.

Подумайте о решении вашей проблемы как о бесценном сокровище, закрытом в сейфе. Вот шифр, который откроет сейф:

293658

Хватит ли вам решимости достать это сокровище?

Возможно, в шифре нарушен порядок цифр?

Выше я указал цифры, но не уточнил, в каком порядке их нужно расположить.

Комбинация, которая откроет сейф, – 265839; это те же цифры, но в другой последовательности.

Представьте, что каждая рекомендация соответствует одной из этих цифр. Проигнорируйте хотя бы одну или исключите ее из последовательности, и сейф не откроется. Например, если вы попытаетесь сократить потребление алкоголя или бросить пить, не дочитав книгу, то ощутите, что лишились чего-то важного, и, скорее всего, не достигнете успеха.

Взгляните на проблему по-новому

Вероятно, вы исходили из того, что шифр указан правильно. Но мы не знаем этого наверняка.

Вот две оставшиеся рекомендации.

5. Задумайтесь о своем отношении к алкоголю.

6. Будьте позитивно настроены.

Пессимист видит бутылку наполовину пустой, тогда как оптимист – наполовину полной. Это две точки зрения на один и тот же предмет. Оптимист всегда старается увидеть позитивную сторону явления, вы тоже можете выбрать такой способ восприятия. Вы ничего не потеряете, но многое сможете приобрести.

Главный вопрос заключается в том, что же все-таки находится в этой бутылке? Что же такое алкоголь?

Алкоголь – это диуретик

Диуретик – это мочегонное средство, напиток, вызывающий жажду. Вот почему после выпивки вы просыпаетесь в три часа ночи с пересохшим ртом и на уме у вас только одно – вода! Если бы алкоголь утолял жажду, то вам едва ли хотелось бы пить после спиртного. Тот факт, что некоторые люди могут выпить до восьми литров пива, доказывает, что алкоголь вызывает жажду: вы не сможете выпить восемь литров воды, даже если вы попытаетесь это сделать.

Алкоголь никогда не утоляет жажду и не бывает приятен на вкус

Если алкогольный напиток временно утоляет жажду, то этому способствует вода, которая входит в состав напитка.

В соответствии с этим же принципом если алкогольный напиток хорош на вкус, то это достоинство не самого алкоголя, а либо остатки неперебродившего сока, либо фруктовые добавки, либо сахар, входящие в состав напитка.

Нам бы не понадобилось делать пилюли сладкими, если бы они сами по себе были хороши на вкус.

Алкоголь – это яд

Спиртное производится на основе брожения фруктов или другого растительного сырья. Поэтому я нахожу абсурдным, когда производители описывают свой продукт как «играющий». Они же говорят о сильнодействующем яде! 250 граммов чистого алкоголя могут убить вас! Вы не задумывались о том, почему алкоголь вызывает у людей рвоту? Рвотный рефлекс не слишком приятен, но не блокируйте его: он спасает вам жизнь.

Чем больше алкоголя содержит напиток, тем тяжелее его проглотить

Вот почему вы можете жадно пить пиво, но отнюдь не виски.

Я допускаю, что, если вы настойчивы, вы начнете наслаждаться даже вкусом чистого виски. Хотя если вы такой же человек, как я, то, вероятно, помните собственную гримасу, когда впервые пробовали крепкий напиток. Через несколько лет я бросил пить, когда это стало непопулярным. Но вкус алкоголя сам по себе не изменился. Изменилось мое восприятие вкуса.

Вкус алкоголя не объясняет, почему мы продолжаем пить

Я люблю бананы, но если бы я объелся ими и проснулся на следующее утро с головной болью и внезапными приступами тошноты, то не стал бы повторять свой опыт на следующий день. Если бы бананы причинили мне половину тех неприятностей, которые доставил алкоголь, я бы никогда не прикоснулся к ним!

Алкоголь, по-видимому, стал причиной некоторых ваших проблем, иначе вы не начали бы читать эту книгу. Вы действительно уверены, что ввергли себя в пучину многих бед только из-за его вкуса?

Не думаете ли вы, что эти явления происходят из-за того, что алкоголь является наркотиком, и нужно решить, как с ним бороться?

Алкоголь – это наркотик

Алкоголь является обезболивающим и успокаивающим средством, вызывает ощущение эйфории.

Мой словарь дает опьянению такое определение – «состояние потери самоконтроля». Действительно, алкоголь влияет на весь организм, включая самоконтроль.

Большинство нормальных людей имеют, образно говоря, некий контрольно-пропускной пункт между мозгом и языком, который оберегает их от неприятностей. Алкоголь затрудняет работу пункта и блокирует действие сдерживающих факторов. Это и есть самое худшее в пьянстве. Именно это заставляет алкоголиков проявлять ложную привязанность в отношении посторонних людей в пабе, а придя домой, устраивать скандалы тем, кто их любит.

«Это просто пьяные разговоры»

Многие люди рассматривают алкоголь как способ расслабиться в компании. Они считают, что нет ничего плохого в том, чтобы выпить несколько бокалов с целью стать общительнее в компании. Но ведь алкоголь меняет вас, и даже если вы считаете себя очаровательным, это не означает, что все именно так и обстоит.

Прислушайтесь к разговору пьяных. Но прислушайтесь, будучи трезвым. Вы поймете, каким «интересным» собеседником становитесь, когда пьянеете.

Избавление от застенчивости

Если я когда-нибудь почувствую скованность, то попытаюсь забыть о своей застенчивости и помогу другим людям преодолеть ее. Как это сделать? Задайте вопрос о работе или детях. Любой подумает, что вы отличный собеседник, даже если больше вы почти ничего не скажете! И никакого похмелья!

Если вы так стеснительны, что мои советы наполняют вашу душу страхом, утешьтесь тем, что застенчивость может быть привлекательным качеством. Я бы скорее провел время с кем-то, кто немного застенчив, чем слушал пустое бахвальство потного пьяницы, которого распирает от чувства собственной важности.

Может ли обмануть пьяная бравада?

Вы считаете пьяниц энергичными людьми, столкнувшимися с серьезными жизненными проблемами? А может быть, напротив, они выглядят маленькими, робкими людишками, которые перебегают через дорогу под прикрытием большой машины?

Когда обычно спокойный человек в пьяном виде начинает оскорблять официанта из-за какой-то незначительной мелочи, неужели вы восторгаетесь: «Никогда не думал, что он так настойчив!» Когда этот же человек полуголым танцует на столе во время корпоративного празднования Рождества, вы вряд ли восхищаетесь: «Какой вольный дух! Хотел бы и я быть таким!»

Море по колено

Вам действительно нужна уверенность в себе, которую придает алкоголь?

Грустно думать, что такая самоуверенность полностью фальшива и все это понимают. Проблема употребления алкоголя в этом случае заключается в том, что вы пытаетесь найти в себе внутренние резервы, которых на самом деле нет. Например, если вы получше рассмотрите свою храбрость в состоянии подпития, то придется признаться, что настоящее мужество у вас отсутствует. Чуть позже вы начнете верить этому и станете вести себя смело только в состоянии опьянения.

Подлинная храбрость

Мой словарь дает определение храбрости как «действия вопреки страху».

Храбр ли страус, который зарывает голову в песок при первой же опасности?

Нет, это уход от опасности, что противоположно ее преодолению.

В определенных ситуациях алкоголь может временно заглушить страх. Следовательно, употребление алкоголя в некоторых случаях может компенсировать недостаток вашей природной храбрости.

Видеть, бежать и бороться

Вы можете спросить: «Если алкоголь помогает мне переживать неприятности, так почему бы мне в затруднительной ситуации не положиться на него в большей мере, чем на природную смелость?»

Храбрость можно укрепить так же, как можно натренировать мышцы, для этого нужно чаще ее проявлять.

Зарывая голову в песок, страус прячется от своего страха и тем самым лишает себя всякой возможности выжить, потому что не может видеть, сопротивляться, бороться или спастись бегством.

Состояние опьянения заглушает чувство страха в опасных ситуациях. Но это состояние обязательно ухудшит ваше зрение и координацию движений. Не случайно существуют выражения «пьяный в дым», «шататься, как пьяный».

Лететь сквозь туман

Вести машину в тумане очень опасно даже днем и на самой небольшой скорости. Представьте теперь, каково лететь на самолете через горную цепь ночью, в тумане. А теперь попытайтесь вообразить чувства пилота, который неожиданно обнаружит, что в самолете одновременно отказали радар, высотомер, прибор измерения топлива и компас.

А можете ли вы представить, что пилот намеренно настроил все приборы так, чтобы они сообщали ложные данные? Он летит сквозь туман над горной цепью и точно знает, что ее пик достигает высоты более 1200 м. Высотомер показывает, что самолет находится на высоте 600 м, а пилот регулирует этот прибор так, чтобы на нем отображалось 1500 м!

Не кажется ли вам, что его поступок напоминает поведение страуса? Но ведь мы делаем то же самое, принимая алкоголь.

Как я говорил ранее, в определенные моменты алкоголь может притупить страх. Но если бы вы осознавали ситуацию и могли предвидеть, какие способности (умственные и физические) вам потребуются, страх бы возрастал. Почему? Потому что в отличие от страуса, который обманывает себя, зарывая голову в песок, пилот отлично понимает, что, вмешиваясь в работу приборов, он усугубляет ситуацию. Поэтому в его положении страх будет возрастать. Единственный способ, который мог бы помочь пилоту избежать страха, – действовать разумно, подняв самолет выше.

Инстинкт выживания

Кстати, страусы никогда не прячут голову в момент реальной опасности. Любое животное, которое использовало бы подобную глупую тактику поведения, вряд ли смогло бы выжить.

Мы полностью зависим от нашего здравого смысла и инстинктов. Мы думаем о страхе, заторможенности или стрессе, как о вредных состояниях, но они являются важнейшими компонентами нашего инстинкта самосохранения. Используя наркотики, чтобы повлиять на работу этого инстинкта, вы уподобляетесь пилоту, который на скорую руку регулирует свой высотомер.

Потерянные души?

Есть определенный тип людей, у которых атрофирован нормальный инстинкт самосохранения, нет боязни причинить вред себе или другим. Даже будучи трезвыми, они ведут себя, как худшие представители пьяных. Большинство из них находятся в специальных заведениях, что лучше для них самих и общества.

Некоторые люди рождаются с дефектами органов чувств: слепыми, глухими или лишенными чувства обоняния, вкуса или осязания.

Вы могли бы позавидовать таким людям?

Хотели бы вы сесть в машину со слепым водителем?

Реальная пропасть

Люди-инвалиды знают о своих ограниченных возможностях и ведут себя соответственно. Даже небольшое количество алкоголя влияет на ваши способности сильнее, чем вы можете себе представить. Многие годы я был одним из тех глупцов, которые убеждены, что они лучше водят машину после нескольких рюмок, хотя на деле все обстоит совсем по-другому. Алкоголь оказывает такое же воздействие и на умственные способности: в состоянии опьянения легко представить себя Оскаром Уайльдом и болтать без конца что-то и бессвязное.

Этот эффект не ограничивается только вождением и поведением в обществе: если вы уверены, что алкоголь делает вас более компетентным в любой сфере, то знайте, что это далеко не так.

Неужели вы собираетесь провести остаток своей жизни в качестве некомпетентного человека?

Смертельная комбинация

Под воздействием алкоголя вы можете оказаться в смертельно опасных ситуациях, тогда как если бы вы осознавали опасность, то это уменьшило бы риск. В качестве примера можно привести вождение в нетрезвом виде.

Вот пример: девушка-подросток, возвращающаяся поздно вечером из клуба, должна быть осторожна, если к ней приближается незнакомец. Пьяная девушка неосмотрительна, поэтому она, вероятно, примет предложение какого-нибудь подозрительного субъекта подвезти ее на машине. Если случится что-то страшное, она вряд ли сможет себя защитить, и ей нужно знать об этом.

Когда же потенциальная опасность становится реальной, то чаще всего страх, подавляемый алкоголем, не уменьшается, а существенно увеличивается под его воздействием.

Я подразумеваю не только физический риск

Предположим, что вы волнуетесь, допустив ошибку на работе. Поэтому по пути домой вы остановились, чтобы пропустить пару рюмок и не загружать голову своей проблемой. И вот в то время, когда вы сидите в пабе, вам звонит начальник и просит вернуться в офис, чтобы исправить ситуацию.

В этом случае ваше беспокойство возрастет, вы же понимаете, что в нынешнем нетрудоспособном состоянии не сможете ничего сделать. Вам еще предстоит разыгрывать неприятный фарс, прикидываясь более трезвым, чем вы есть на самом деле, хотя всем окружающим будет ясно, что вы совершенно нетрудоспособны.

Наркотики не работают

Можете ли вы привести хоть один пример, когда алкоголь действительно избавляет от неприятностей?

Если вы, вместо того чтобы пить, выспитесь, это тоже не решит ваших проблем. Но это поможет вам «подзарядить батарейки», увидеть ситуацию в перспективе и сделает вас способным справиться с трудностями. Пьянея же, вы только «посадите батарейки» и превратите свою проблему из мухи в слона.

Проанализируйте поведение своих знакомых. Кто из них самый нервный и издерганный? Не те ли это люди, которые пользуются наркотиками, такими как алкоголь и никотин, чтобы решить свои проблемы, избавиться от стресса и перестать нервничать?

Кстати, небольшая встряска нервов и стресс могут быть необходимы как стимул, заставляющий приступить к решительным действиям.

Защитная система человека

Мы лечим нервы так, как если бы само их наличие являлось болезнью. На самом деле нервная реакция – здоровый рефлекс человеческого организма. Когда дверь хлопает и мы подскакиваем, то обычно говорим: «Да! Нервы шалят!»

Но это как раз показывает, что наши нервы в порядке.

И стресс – это не зло, а пожарная тревога. Если вы волнуетесь, это всего лишь предупредительный сигнал организма.

Беспокойство по поводу пристрастия к спиртному заставило вас взять в руки эту книгу, что является очень значимым фактом. Если алкоголь действительно делал вас уверенным, смелым, спокойным и расслабленным, зачем вам понадобилось читать все это?

Тушить огонь бензином

Алкоголь сдерживает чувство страха, ослабляет стресс и нервное напряжение на одну ночь – и усиливает их на следующее утро.

Я раньше говорил людям: «Если бы у вас было столько проблем, сколько у меня, вы бы пили столько же, сколько я». Меня поразил до глубины души ответ одного из моих друзей: «Если бы я пил столько, сколько пьешь ты, то у меня бы было столько проблем, сколько у тебя». Спасибо тебе, Стив, твои слова спасли мне жизнь.

Эти слова – ключ к пониманию заблуждения о расслаблении.

Вы верите, что алкоголь успокаивает вас?

Когда какой-нибудь пьяный негодяй угрожает людям разбитой бутылкой, какова ваша первая реакция? Наверное, вы скажете: «Быстрее дайте ему выпить еще, чтобы он отключился!»

Этот дебошир поступает таким образом, потому что алкоголь заглушает в нем чувство ответственности. Именно эффект алкоголя создает иллюзию успокоения. Спиртное не решит ваши проблемы, но временно уменьшит ваше беспокойство о них.

Но именно алкоголь создает большую часть проблем.

Это то же самое, что биться головой о стену до потери сознания, чтобы перестать ощущать боль.

В стельку пьяный?

На самом деле последняя аналогия особенно показательна, потому что поведение пьяного очень напоминает поведение сумасшедшего.

Понятие «анестезия» означает обезболивание. Может ли обезболивающее средство успокоить? Примите немного наркотика, и вы потеряете сознание. Неужели это приносит покой?

Неужели боксер, который лежит в нокауте, по-настоящему расслабился?

Невозможно чувствовать себя расслабленным (если вообще что-то можно чувствовать), когда вы без сознания.

Настоящее расслабление – это не нокаут!

Возможно, вы поняли, что, напиваясь до состояния комы, ничего не решите, но все-таки полагаете, что умеренное употребление алкоголя помогает вам расслабиться.

Положим, боксер не рухнул в нокаут, а все еще кружится по рингу, оглушенный и в помраченном сознании. Это уже расслабление?

Нет: если отсутствие сознания – это не релаксация, то и полубессознательное состояние им не является. Это не зависит от количества выпитого алкоголя. Настоящая релаксация, кстати, очень чутка. Она не пытается заблокировать внимание или переживания. Это состояние – чувство полной свободы от проблем.

«Нет на свете человека, у которого никогда бы не было переживаний и проблем!»

Действительно, у нас бывают моменты полного спокойствия. Вы с трудом поймете, что такой момент наступил, если будете искать прибежище в бутылке.

Не лучше ли принять решение? Алкоголь не поможет вам это сделать!

Кроме того, он полностью отключит ваше сознание от проблем. Это не слишком эффективное успокоительное, поэтому, пока вы не довели себя пьянством до потери сознания, вы беспрерывно беспокоитесь, даже когда находитесь в состоянии опьянения. Когда я мучился от страха летать на самолетах, количество выпитого не имело значения, я чувствовал себя абсолютно трезвым, когда самолет взлетал, и все-таки продолжал бояться.

Если бы алкоголь был эффективным болеутоляющим средством, его бы использовали в больницах

Алкоголь становится еще менее эффективным, когда вы привыкаете к нему. Привыкание – это процесс снижения сопротивляемости алкоголю. Этот процесс станет совершенно необратимым, если вы перестанете думать о проблеме, которая привела вас к алкоголю.

Проверьте себя. Напишите на листке причину вашего самого главного беспокойства. Это может быть непосредственная проблема, вызвавшая алкогольную зависимость. Пока не закончите читать эту книгу, каждый раз, когда вы будете выпивать, смотрите на этот лист. Чувствуете вы себя блаженно свободным от этой проблемы?

Как смогли нас всех одурачить и заставить поверить в то, что наркотическое успокоительное средство является естественной поддержкой и удовольствием?