Текст книги "Как помочь нашим детям бросить курить"

3
Опасайтесь беззаботности!

Очень легко недооценить коварство никотиновой западни. В наши дни детей в школах учат внушать своим курящим родителям, как вредно курить. Еще один вариант «наоборот»: когда я был маленький, наши родители внушали нам эту истину.

Вспоминается забавная история об одной домохозяйке, посещавшей нашу клинику. Каждый вечер ее пятилетняя дочь завершала свою молитву словами: «Помоги маме бросить курить, чтобы она не умерла». Молодая женщина, конечно же, мужественно пыталась бросить курить, но все ее попытки были заранее обречены на провал. Тем не менее она достигла того, что не курила в течение дня, и только вечером, когда дочь благополучно засыпала, выкуривала одну-две сигареты.

Однажды у этой женщины выдался трудный день, и она не могла дождаться вечерней сигареты. Но в полном соответствии с законом подлости ее дочь, которая обычно засыпает, как только положит голову на подушку, в тот вечер долго не могла заснуть. «Как только ее глаза закрылись, – рассказывает женщина, – я рванула на кухню и схватила сигарету. И только закурила, слышу позади себя голосок: «Мам, ты там, случайно, не куришь?»

Представляете себе ощущения этой дамы, попавшейся, как на банке варенья?

Я хочу подчеркнуть одну важную мысль: дети не выносят курения до того момента, пока не втянутся сами. На этой планете нет ребенка, которого грела бы мысль о том, что его родители курят, как нет на этой планете взрослого, который бы мечтал о том, чтобы его дети курили.

И это совершенно неудивительно, если посмотреть на суровые и беспристрастные факты. Каковы же они?

Единственная причина, по которой люди вообще начинают курить, – потому, что курят другие. А ведь все эти курящие считают, что лучше бы никогда не начинали и даже предостерегают нас против этой глупости. Но мы все равно берем сигарету и пробуем. Вкус отвратительный. Всю жизнь мы только и слышим от курильщиков, что они курят потому, что сигарета доставляет им удовольствие. И вот мы одурачены в первый раз: если, мол, нам это не доставляет удовольствия, то мы и не втянемся. Дальше мы изо всех сил трудимся, чтобы втянуться, а потом всю оставшуюся жизнь «зарываем голову в песок» и стараемся не думать о том, что курим, или время от времени пытаемся освободиться и внушаем своим детям «не быть такими дураками». Средний курильщик, выкуривающий в день двадцать сигарет, тратит за свою жизнь более 40 тыс. фунтов стерлингов на табак.[2]2
  Любой курильщик может легко подсчитать собственные затраты, исходя из реалий своей жизни. – Прим. ред.


[Закрыть] Целое состояние! А при этом даже малоимущие курильщики твердят: «Деньги для меня не проблема». Почему же деньги для него не проблема? Почему мы ищем, как бы сэкономить на хлебе, а на выброшенные на ветер деньги, потраченные на табак, закрываем глаза?

А ведь то, на что мы тратим деньги, просто отвратительно. На риск получить страшные болезни! Ну конечно, мы утешаем себя, что с нами этого не случится, что мы сможем бросить курить раньше, чем дойдем до такой стадии. Но даже если это нам и сойдет с рук, мы на всю жизнь обрекаем себя на зловонное дыхание, желтые зубы, дурное настроение и вялость. Почему нас не останавливает даже состояние рабства? В большинстве случаев мы выкуриваем сигареты и не замечаем того, что курим. Собственно говоря, мы замечаем это лишь тогда, когда кашляем, хрипим и проклинаем тот день, когда закурили свою первую сигарету, или когда дышим дымом в лицо некурящим и чувствуем себя сконфуженно. И еще тогда, когда у нас кончаются сигареты и возникает паника, или в ситуациях, когда общество не позволяет нам курить и мы становимся обездоленными и несчастными.

КАКОЕ СТРАННОЕ ХОББИ: КОГДА ОНО ВАМ ДОСТУПНО, ВЫ НЕ ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО ПРЕДАЕТЕСЬ ЕМУ; А ЕСЛИ ЖЕ ОСОЗНАЕТЕ, ТО ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ИЗБЕГАТЬ ЕГО; И ТОЛЬКО КОГДА ВЫ ЛИШЕНЫ ЛЮБИМОГО ЗАНЯТИЯ, ОНО ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ ВАМ СОКРОВИЩЕМ…

Да, вас всю жизнь жалеют и презирают. Самое худшее в положении курильщика то, что разумные во всех остальных отношениях люди, которые могли бы быть счастливыми, здоровыми, красивыми, должны всю жизнь презирать себя: всякий раз, когда подбивается семейный бюджет; когда публикуются новые данные о распространении раковых заболеваний; когда они ловят на себе затравленный взгляд своих близких; когда им не позволяют курить или когда они оказываются единственными курильщиками в обществе некурящих людей.

Я посоветовал бы вам выучить наизусть четыре предыдущих и два последующих абзаца, и всякий раз, когда очередной курильщик, молодой или старый, заядлый или просто балующийся, скажет вам, будто он курит потому, что сам этого хочет, напоминайте ему о них.

Разумеется, он попытается оправдаться тем, что у любой медали есть и оборотная сторона, которая компенсирует неприятности: курение снимает стресс и развевает скуку, помогает сосредоточиться или, напротив, расслабиться. А между тем курение не только ничему этому не помогает, а как раз является одной из главных причин стресса и скуки, мешает сосредоточиться или расслабиться.

Курильщики, скорее всего, усомнятся в правдивости последнего абзаца. Позже я объясню, как появляется эта иллюзия. Но они наверняка не станут спорить с тем, что до того, как они пристрастились к никотину, у них не было ни желания, ни потребности закурить сигарету, чтобы расслабиться, или сосредоточиться, или снять стресс, или развеять скуку. Смешно даже предполагать, что кто-либо добровольно становился курильщиком или что такой стиль жизни можно было назвать приносящим удовольствие. Самый последний тугодум на планете, не говоря уже о разумных, рациональных существах, составляющих подавляющее большинство курящих, не сделает этого выбора – стать курильщиком.

Но именно из-за того, что наши дети ненавидели запах табачного дыма и знают, к каким ужасающим болезням ведет курение (они ведь сами читали нам нотации о его вреде) и что неприятности, осаждающие курящих, очевидны и повсеместно распространены,

МЫ И СТАНОВИМСЯ БЕЗЗАБОТНЫ!

Да, беззаботность и самоуспокоение – вот лучшие союзники никотиновой ловушки. Перестаньте обманывать самих себя. Выньте голову из песка.

ПОСМОТРИТЕ ФАКТАМ В ЛИЦО!

А факты свидетельствуют, что более ста тысяч детей ежегодно попадают в никотиновую зависимость в одном только Соединенном Королевстве. Почему в вас живет уверенность, что у вашего ребенка иммунитет? Не оттого ли, что вам читали лекции о вреде курения? А может быть, потому, что дети не выносят запаха табака? Из-за ваших предостережений об опасности? Перестаньте себя обманывать: такая самозащита есть у всех, и все равно более двух тысяч человек попадаются на «крючок» каждую неделю.

Может быть, вы успокоились потому, что ваш ребенок пока еще не пристрастился к никотину? Ну тогда вы похожи на человека, который, свалившись с двухсотого этажа небоскреба и пролетая мимо десятого, говорит: «Пока все в порядке».

Родители тысяч курящих детей, подростков и молодежи даже не подозревают, что их дети попали в никотиновую зависимость. Нет ничего более изворотливого, изобретательного и хитроумного, чем ум раба вредной привычки.

Официальная статистика подросткового курения внушает тревогу, особенно в отношении девочек: к пятнадцати годам каждая третья из них курит. Вас это, наверно, не беспокоит – вы уверены, что ваша дочь окажется в числе воздерживающихся.

Каждая третья девочка в возрасте до пятнадцати лет курит – это шокирует. Но я привык подвергать сомнениям статистику по курению, как бы тщательно и честно ее ни собирали.

Важно помнить, что все наркоманы лгут о своих пристрастиях. Необходимо также помнить: доказать, что данный человек курит, можно, но доказать обратное – нельзя. Не раз за все те годы, что я воюю против табачной индустрии, до меня доходят слухи о том, что, мол, Аллен Карр снова закурил. Мне ни разу не удалось выяснить источник этих слухов, и передать вам не могу, с каким наслаждением я бы на него набросился.

Несколько лет назад меня пригласили провести беседу с группой учениц одной знаменитой женской школы в надежде, что я смогу уговорить тех, кто уже начал курить, бросить, а тех, кто еще не пробовал закурить, – предостеречь о западне.

Уже тогда я не очень-то верил официальной статистике по поводу каждой третьей курящей девочки. Я живу между большим жилым комплексом и местной женской школой. У меня сложилось впечатление, что все без исключения девчонки дымят по пути в школу и домой.

Мне хотелось, чтобы девочки почувствовали, что могут говорить свободно. Поэтому я настоял, чтобы учителей на беседе не было. Это был рискованный шаг. Я был уже наслышан про разрыв поколений и приготовился к тому, что меня воспримут как очередного старого ворчуна, присланного надоедать им нотациями о вреде курения. Но все мои знания о женских школах были почерпнуты из фильмов. И вообще, я человек не слишком храбрый и должен признаться, что стоять перед аудиторией в сто пятьдесят человек двенадцати– и пятнадцатилетних девчонок было самым мужественным поступком в моей жизни.

К этим девочкам у меня сохранилось глубокое уважение. Им ничего не стоило бы уничтожить меня на месте. У меня уже сложилось впечатление, что помочь подросткам увидеть истину невозможно. Но невероятно честное и взрослое поведение этих девочек так сильно подействовало на меня, что я решил написать эту книгу, и у меня появилась надежда, что мы можем уберечь наших детей от наркотических пристрастий. Ведь если мы не защитим юношество от этой ловушки, мы никогда не сможем уничтожить это зло.

Вместо того чтобы спросить, кто из присутствующих курит, я сделал наоборот. Я сказал:

– Я слышал, что существуют люди, ни разу в жизни не попробовавшие сигареты. Так вот, мне трудно в это поверить. Уверен, каждый когда-то попробовал хоть одну сигарету, хотя бы просто из любопытства. Если кто-нибудь из вас никогда не выкурил ни одной сигареты, прошу поднять руки.

Поднялось около десяти рук. Я примерно этого и ожидал. Затем я попросил их опустить руки, а всех остальных – поднять. И задал следующий вопрос:

– Если вы просто попробовали одну сигарету и больше никогда не курили? Пожалуйста, опустите руки.

Я вполне уверенно ожидал, что опустится половина рук. На самом же деле из ста сорока девочек, поднявших руки, опустили их только около десяти, и то в большинстве случаев после некоторого колебания.

Признаюсь, я был потрясен. Да, я не слишком верил официальной статистике насчет каждой третьей курящей девочки, но даже мне было трудно принять то, что я увидел своими глазами.

Я попросил девочек опустить руки и задал следующий вопрос:

– Считаете ли вы, что у вас пристрастие к никотину? Поднимите руки.

Это была ошибка. Надо было сказать иначе: если вы уже курите и при этом не считаете, что у вас существует пристрастие к никотину. Каким бы тогда был результат, сказать не могу. А в ответ на заданный мною вопрос я ожидал, что никто не поднимет руки.

Однако около десяти девочек подняли руки, среди них – одна двенадцатилетняя. Их прямоту остальная аудитория приветствовала хихиканьем. Я сказал:

– Вот вы над ними смеетесь, а надо бы, чтобы они смеялись над вами. По крайней мере, им хватило ума понять, что у них пристрастие.

На самом же деле у этих десяти девочек пристрастие было слабее, чем у всех остальных. Как только поймешь, что попался, возникает желание вырваться и, соответственно, найти шанс спастись. Если не осознаешь, что попался, то ни желания спастись, ни шансов на успех у тебя нет.

Цель этой главы – отбросить беспечность и самоуспокоенность в отношении пристрастия вашего ребенка к никотину. Даже те десять девочек, устоявших перед соблазном попробовать вкус сигареты, не находятся в безопасности, как и те немногие, что попробовали только одну сигарету в жизни. Нет никакой гарантии, что они не пристрастятся к курению позже. Опасность не уходит с взрослением, она остается с нами на всю жизнь. Новый парень, новые друзья, новая работа – есть множество обстоятельств, способных заставить юного или взрослого человека попробовать свою первую сигарету.

К нам в клиники часто приходят пациенты, у которых не развилось пристрастие до тридцатой, сороковой или пятидесятой сигареты. В любом возрасте человек – юный или зрелый – не может считать себя в безопасности от никотиновой западни. За исключением, конечно, тех случаев, когда до конца понимаешь, как она устроена. Главная задача этой книги – научить вас именно этому и сделать так, чтобы и ваши дети осознали опасность курения. Давайте теперь рассмотрим

НЕВЕРОЯТНОЕ КОВАРСТВО НИКОТИНОВОЙ ЛОВУШКИ.

4
Невероятное коварство никотиновой ловушки

Сначала нужно понять назначение любой западни. Оно заключается именно в этом – уловить вас. А у никотиновой ловушки есть и вторая задача – удерживать вас всю жизнь. Одна из хитроумных уловок этой западни – внушить чувство уверенности, что у вас все под контролем: вы курите потому, что сами этого хотите, а хотите потому, что в курении находите некое неподдельное удовольствие или поддержку.

Вам известно, чем вы рискуете. Влияние сверстников и рекламы табачных изделий может побудить вас закурить, но не в силах заставить делать это. В конце концов, вы люди бывалые, вас просто так не проведешь, и вы не будете с легкостью верить в то, что новый, усовершенствованный образец вашего привычного стирального порошка стирает «белее белого». Они вот уже двадцать лет твердят вам это, но как можно отстирать «белее белого»?

Итак, чтобы разобраться в природе никотиновой западни, необходимо понять: ни один курильщик не решает осознанно начать курить. Ну да, мы пробуем нашу первую, «экспериментальную», сигарету, но, как я уже говорил в предыдущей главе, даже последний глупец на свете не выберет для себя наркотическое пристрастие к никотину. Вот вы решили прочитать эту книгу. Но ведь вы не собираетесь читать ее всю оставшуюся жизнь?

К счастью, большинство курильщиков помнят, как противна на вкус была эта первая сигарета и как много им пришлось потрудиться, чтобы научиться затягиваться. Причина этого противного вкуса проста: в табаке содержатся ядовитые вещества.

Любой человек, будучи живым существом, инстинктивно чувствует по отвратительному запаху и вкусу своей первой сигареты, что во вдыхании этого смертоносного дыма в легкие есть нечто пагубное и неестественное. Так почему же мы закуриваем вторую сигарету? Из-за давления сверстников и вообще людей своего круга? Этот аргумент часто приводят в качестве оправдания, но если бы мои друзья кололи себе в вену героин, я не думаю, что и мне захотелось бы повторить то же самое.

Вероятно, мы, закуривая вторую сигарету, думаем, что вкус к курению можно приобрести и, приложив усилия, можно научиться им наслаждаться? Но и это бессмыслица. Это значит, что мы с самого начала вовлекаем себя в пагубное пристрастие. Но ведь ни один здравомыслящий человек не решает просто так взять да и впасть в наркотическую зависимость от чего бы то ни было – никотина, алкоголя, героина и т. д.

В некотором смысле человек попадается на «крючок» уже после первой сигареты. Разумеется, он этого не осознает, как не осознает рыба, заглотившая наживку, или муха, залетевшая в саррацению,[3]3
  Саррацения – крупное болотное насекомоядное растение семейства саррацениевых. – Прим. пер.


[Закрыть] соблазнившись ее ароматным нектаром. Будь то курильщик, рыба или муха, жертва лишь тогда осознает опасность, когда хочет выбраться из ловушки. В случае с рыбой этого ждать недолго. В случае с мухой – несколько дольше. В случае с курильщиком – могут пройти годы. Собственно говоря, многие курильщики так и прожили жизнь и умерли в заблуждении, что курят только потому, что сами этого захотели.

Самый хитроумный трюк никотиновой западни – это то, что сигаретный дым имеет отвратительный вкус и запах. Если бы эта западня была похожа на саррацениевую, а первые сигареты были бы замечательны на вкус, у нас зазвонил бы сигнальный звоночек. Мы, как люди разумные, сразу поняли бы, почему курильщики одно время составляли до 80 % взрослого населения, – и вняли бы предостережению. Но ведь первая сигарета не то что не похожа по вкусу на нектар, а просто тошнотворна!

Наша бдительность обманута. Дремавшие в нас страхи, что мы можем попасться на «крючок», рассеиваются. Да чтобы я пристрастился к такой гадости? Никогда!

Наши дети думают, что до тех пор, пока не начнешь получать удовольствие от вкуса и запаха табака, зависимость не возникнет. Лишь ничтожно малое количество детей – кто из страха, по велению разума или инстинктивно воздерживается от первой сигареты – отказываются «заглатывать наживку». Подавляющее же большинство, т. е. те, кто рано или поздно по какой-либо причине попробовали эту «экспериментальную» сигаретку, уже «заглотили наживку». Зацепятся они за «крючок» или нет – это уже вне компетенции разума. Некоторые дети находят вкус первой сигареты нестерпимо отвратительным. Но это не отпугивает их, и они начинают учиться затягиваться без приступов кашля и тошноты и чувствовать себя «крутым» парнем.

На самом же деле вкус к курению не приобретается никогда. Будь то сигарета, трубка или сигара, независимо от сорта табака, единственное, чего добиваются курильщики, – это тренировка мозга и организма для приобретения ими иммунитета к ядам того сорта табака, который они используют. Это как работать на свиноферме: через какое-то время обретаешь нечувствительность к запаху свиней.

Итак, если ребенок пробует вторую сигарету, он уже на «крючке». Коварная западня захватила очередную жертву. Давайте подробнее рассмотрим

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ НИКОТИНОВОЙ ЛОВУШКИ.

5
Принцип действия никотиновой ловушки

Пока мы не начали курить, у нас не возникает потребности в сигаретах, и это не мешает нам справляться со стрессом и наслаждаться дружеским общением. Когда речь идет о кокаине, то одна понюшка составляет одну дозу наркотика. Для табака доза наркотика приравнивается к одной выкуренной сигарете. Покурили – и никотин попадает в организм. Я должен развеять бытующее заблуждение: якобы к табаку нельзя пристраститься, если не затягиваться во время курения. Это не так, ведь мы постоянно вдыхаем воздух в легкие, осознавая или не осознавая этого. Ну, так, покурили. Вкус отвратительный. Вскоре после курения из организма начинает выводиться никотин. От этого у вас появляется ощущение пустоты и ненадежности бытия – это состояние сродни стрессу и обычному чувству голода. Вторая сигарета тоже будет ужасна на вкус. Но она возместит нехватку никотина, и ощущение пустоты и ненадежности сменится ощущением уверенности в себе, состоянием расслабленности, спокойствия, удовлетворенности – называйте, как хотите.

Оба эти чувства – и внутренней тревоги, и последующего облегчения – настолько мало ощутимы, что начинающий курильщик их не осознает. Но замечено, что подростки действительно испытывают меньше нервозности и больше уверенности в себе, когда закуривают во второй раз. Они этого не осознают, но мозг фиксирует изменение, и возникает наивная вера в то, что это был настоящий всплеск эмоций. В действительности же этот всплеск – всего лишь частичное устранение чувства внутренней неустойчивости, созданного первой затяжкой.

У курения много негативных свойств, но вот что обиднее всего: суть удовольствия или поддержки, получаемых курильщиком, заключается в возврате к тому уровню спокойствия и уверенности в себе, которые он ощущал до того, как закурил свою первую сигарету; иными словами, он снова может почувствовать себя некурящим.

Курильщики полагают, что ломка – физические страдания, вызванные дефицитом никотина, – происходит тогда, когда они бросают курить. На самом же деле они испытывают ее постоянно, пока курят, и она – единственная причина того, что курильщик, молодой или старый, заядлый или просто балующийся, закуривает следующую сигарету.

Надо полагать, вам, курильщик ли вы, некурящий или бывший курильщик, это объяснение покажется слишком упрощенным и недостойным доверия. Ведь если бы это было так просто, курильщики осознавали бы, что получаемое ими удовольствие или поддержка – всего лишь иллюзия: это все равно что специально носить тесную обувь ради удовольствия ее скинуть.

Уверяю вас, это именно так просто, как я описал. Проблема заключается в том, что эти простые факты намеренно искажают и запутывают, чтобы представить никотиновую ловушку невероятно сложной. Я претендую на мировую славу первооткрывателя истинной природы этой ловушки. Спешу добавить, что открытие было не плодом моей гениальности, а просто результатом некоторых особых обстоятельств моей жизни.

Если все так просто, как я утверждаю, почему же это не очевидно другим курильщикам? Попробуем проанализировать причины.

1. С самого рождения нам постоянно, с утра и до вечера, «промывают мозги», уверяя, что курение помогает развеять скуку и снять стресс, сосредоточиться и расслабиться. Поэтому когда мы закуриваем во второй раз и ощущаем это на себе, мы не ставим под сомнение истинность этих внушений.

2. Закуривая свою первую сигарету, мы уже нервничаем. Сам факт, что это – наша первая сигарета, заставляет нас нервничать. Детство и отрочество вообще довольно нервный период нашей жизни. Так что дополнительная нервозность, вызванная тем, что никотин покидает наш организм, столь незначительна, что различить ее на этом фоне невозможно. Она проявляется столь слабо, что за всю нашу жизнь курильщика мы в этой связи только чувствуем потребность чем-то занять свои руки или испытываем ощущение «хочу сигарету».

3. Это работает и в обратную сторону. Ощущение пустоты возникает только тогда, когда не куришь, поэтому его не относишь на счет предыдущей сигареты. Как только закуриваешь, ощущение пустоты заменяется чувством расслабленности. Это очень хитроумная и коварная ловушка. «Можно некоторое время надувать всех или постоянно надувать некоторых, но постоянно надувать всех невозможно».[4]4
  Знаменитое высказывание президента США Франклина Д. Рузвельта. – Прим. пер.


[Закрыть] С горечью должен констатировать – это и есть то, что никотиновая ловушка сделала с целыми поколениями. К счастью, ее дни сочтены.

Вы все еще не поняли, к чему я веду? Ладно; можете вообразить, как человек становится наркоманом, вкалывая себе в вену героин? Мне говорят – это от немыслимого кайфа, который он при этом ловит. В жизни, знаете ли, есть разный «немыслимый кайф». Помните радостное возбуждение в канун Рождества или в день рождения в детстве? Приходилось ли вам испытывать эту радость и вновь переживать ее в ваших детях или внуках? А предшествовал ли этой радости период черной депрессии? Наоборот, предпраздничная суета и предвкушение удовольствия по яркости впечатлений могут превосходить сам праздник. Может быть, за этой радостью следовала депрессия длиной в год в ожидании следующего Рождества или дня рождения? Нет, конечно; настоящий «кайф» – это удовольствие в чистом виде, и депрессии к нему «не прилагаются».

А верно ли это утверждение в отношении пристрастия к наркотикам? Вообразите мучения наркомана, у которого нет героина, и облегчение, когда он может наконец вонзить иглу себе в вену. Можете ли вы поверить, что это и есть кайф? Представьте трясущегося алкоголика, когда ему нечего выпить, чувство тошноты, отвратительные и жалкие мучения похмелья, депрессию, агрессивность и распад личности, сопровождающие запой.

Станет ли нормальный человек впадать в панику, если у него нет героина? Разумеется, нет; сама мысль о вкалывании иглы в вену и о зависимости от этой кошмарной субстанции отзывается в нем ужасом. Впадает ли некурящий человек в панику от того, что ему не дают закурить? Нет, конечно. Ему непонятно, как можно тратить целое состояние на эти грязные трубочки, которые люди засовывают себе в рот с риском приобрести ужасные болезни. Это непонятно и будущему никотиновому наркоману, который еще не попал в эту западню.

Курильщики считают, что в курении можно найти настоящую поддержку и истинное удовольствие, а опасность для здоровья, апатия, расходы, хрипы и кашель, грязь и рабство – это просто досадные побочные явления, которые приходится терпеть ради удовольствия или внутреннего спокойствия.

Если вы вставите сигарету себе в ухо, это доставит удовольствие? Разумеется, нет. Откуда же появляется удовольствие, когда сигареты берут в рот? От вкуса? При чем тут вкус? Сигареты же не едят. Спросите курильщика: «Если вы не найдете табака своего сорта, а только такой, вкус которого вам отвратителен, – вы бросите курить?» Как бы не так: он скорее будет курить сгнившую веревку, чем откажется от курения.

Он начнет убеждать вас, что его побуждает к курению чудесный запах табака. Полагаю, большинство из нас согласится с тем, что аромат розы гораздо приятнее запаха табака, но кто из нас курил розовые лепестки? Совсем не обязательно курить табак, чтобы «наслаждаться» его запахом.

Кто-то скажет вам, что курит для того, чтобы чем-то занять свои руки. Попробуйте намекнуть ему, что менее рискованно и дешевле играть шариковой ручкой, и на вас посмотрят как на дурака.

Другие уверены, что курят, чтобы развеять скуку. Спросите у них, что такого занимательного они находят в том, чтобы вставить в рот сигарету и раскурить ее, и они не найдутся, что ответить.

Третьи сообщат, что курение помогает им сосредоточиться. Но если поинтересоваться, как им это удается, они не смогут ничего объяснить.

Четвертые поведают о том, как им мила сигаретка во время отдыха и как она помогает во время стресса. Напомните им, что отдых и стресс – противоположные состояния, равно как, кстати сказать, скука и сосредоточенность, и попросите объяснить, как может точно такая же сигарета из той же самой пачки, что и выкуренная час назад, произвести противоположный эффект, и они растеряются.

Некоторые курильщики – во всех прочих отношениях вполне разумные люди – постараются убедить вас, что точно такая же сигарета из той же самой пачки при известных обстоятельствах может быть вкуснее, например, после еды. Но если вы постараетесь убедить их, что яичница с беконом вкуснее после сигареты, вас воспримут как шута.

Любой заядлый курильщик, имей он хоть каплю здравого смысла, давно бы уже понял, что причины курения, которые называют курильщики, суть не причины, а оправдания. В конце концов большинство из нас достигает такой стадии, когда мы считаем, что курим в силу привычки, а отказаться от нее трудно.

Здесь кроется несколько заблуждений. Первое – это то, что от привычки трудно отказаться. Нет, от вредных привычек отказываться легко, если вы твердо убеждены, что хотите с ними расстаться.

Вот классический пример. В Великобритании мы привычно водим машины по левой стороне дороги. Тем не менее, приезжая на континент или в Соединенные Штаты, мы тут же без особых трудностей переключаемся на правостороннее движение, а потом, когда возвращаемся домой, так же легко переходим к левостороннему вождению.

Второе заблуждение заключается в том, что курение рассматривается как привычка. К сожалению, многие так называемые «специалисты» по наркотическим зависимостям вносят путаницу, употребляя для одинаковых понятий разные термины. Они говорят об «употреблении» героина, о «привычке» к героину и о «наркотическом пристрастии» к героину, используя эти понятия как синонимы. Слово «употребление» подразумевает, что человек контролирует ситуацию и может употреблять, а может и воздерживаться от употребления наркотика. «Пристрастие» означает, что жертва уже не управляет своими действиями. «Привычку» толкуют как промежуточное состояние между употреблением наркотика и пристрастием к нему.

Уясните однозначно: наркотическое пристрастие – это не привычка, а коварная западня. Давайте вернемся к аналогии с мухой, залетающей в саррацению. Муха летит туда не по привычке, а потому, что не может устоять перед запахом нектара. Она начинает сосать нектар не по привычке, а потому, что не может устоять перед его вкусом. На этой стадии муха сказала бы, что «употребляет» нектар; она считает, что контролирует ситуацию, с удовольствием потягивая нектар в спокойной уверенности, что в любой момент может улететь. Не в том ли положении находится и юный курильщик, только научившийся вдыхать дым без кашля, считающий, что курит исключительно потому, что находит в этом некое удовольствие или поддержку?

В какой-то момент и до мухи, и до курильщика дойдет, что они попались в ловушку. Но в какой момент они действительно попались? В случае курильщика это момент, когда он решил выкурить свою первую сигарету. Я не сомневаюсь: из того малого числа людей, которые так никогда и не закуривают свою «экспериментальную» сигарету, меньшинство избегает этого потому, что, даже не понимая в точности природы никотиновой ловушки, обладают здравым смыслом настолько, чтобы учиться на ошибках окружающих. Но большинство из них, я думаю, избегает этого не в силу своего интеллекта или знаний, а из страха.

Именно это удержало меня от игр с более крепким зельем. Не то, что я понимал природу ловушки, а то, что я слишком быстро сдался и впал в никотиновую зависимость. Теперь я понимал, что если бы начал экспериментировать с чем-то покрепче, я бы не прожил и нескольких месяцев.

Некоторым мальчикам и девочкам везет: они никогда не закуривают вторую сигарету. Вы опять возразите: «Это не только везение, они просто достаточно умны». Не могу с вами согласиться. Если бы они было достаточно умны, они не закурили бы и первую. Но многим из них первая сигарета показалась настолько отвратительной, что у них пропало бы желание закурить следующую сигарету. Вот уж воистину: «То был бы я, кабы не милость Господня».[5]5
  Слова, которые произнес, глядя на замерзающего нищего, английский святой Джон Бредфорд, живший в XVI веке. – Прим. пер.


[Закрыть]

Допустим на минуту, что курение – просто привычка. Почему должно быть трудно от нее избавиться? Ведь никто не может нас заставить курить, кроме нас самих. И если мы однажды решим, что больше не желаем курить, в чем тогда трудность? Нам даже и делать ничего не надо, просто не прикуривать следующую сигарету.

А как насчет страшных физических страданий, вызываемых никотиновым дефицитом? О каких страшных физических страданиях идет речь? Спросите тех, кто бросает курить волевым методом, какие на самом деле страдания их мучают, и они не смогут ответить. Обычно разговор идет примерно так:

Вы: Вы жалуетесь на сильные страдания. Не могли бы вы описать их конкретно? Где у вас болит?

Он: Ой, это ужасно. Как грипп.

Вы: Вам врач сказал, что это вызвано воздержанием от никотина?

Он: Ну, нет, я у врача вообще-то не был.

Вы: А может быть, следовало бы? В конце концов, если симптомы напоминают грипп, может быть, у вас действительно грипп?

Он: Нет, я знаю, это из-за того, что я бросил курить.

Вы: Вы можете описать симптомы?

Он: Меня бросает в холодный пот.

Вы: Любой бегун испытывает это при каждом забеге, и его это не беспокоит. Почему это беспокоит вас?

Он: Но я плохо сплю по ночам.

Вы: У меня тоже часто бывают периоды, когда я плохо сплю по ночам. Полагаю, у всех в жизни бывают такие периоды. Неужели это так ужасно?

Обратите внимание: если курильщикам предложить сделку: «Поболейте пять дней гриппом, и у вас никогда больше не появится ни малейшего желания курить», – большинство из них с радостью согласится. Когда у нас грипп, мы очень тяжело чувствуем себя физически, но при этом не плачем и не раздражаемся, а принимаем это как данность. Причина депрессии, в которую впадают люди, бросающие курить, не имеет отношения к физическим страданиям, вызванным никотиновым голодом. Как я уже объяснил, физические ощущения здесь очень слабо выражены, они почти неразличимы; мы чувствуем только, что хотим сигарету, и это полностью проходит через несколько дней. Мучительная пытка для тех, кто бросает курить, – это страх и депрессия. Они убеждены, что приносят настоящую жертву и что курение доставляет им истинное удовольствие, дает реальную поддержку, помогает развеять скуку и снять стресс, сосредоточиться и расслабиться. Если курильщик верит в это в тот момент, когда выбрасывает свой последний, как он надеется, окурок, – он так и будет верить в эти мифы до конца жизни. И всякий раз, когда ему будет скучно, или он не сможет сосредоточиться, или у него начнется стресс, или когда приятель рядом закурит, какая-то часть его мозга напомнит: «А ты этого лишен…» Рано или поздно, впрочем, скорее именно рано, он закурит всего одну сигарету, и никотиновая цепочка вновь замкнется.