Текст книги "Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний"

2
Целительная сила лесного купания

Мне пока не доводилось встречать человека, которого пришлось бы долго убеждать в пользе лесных купаний. Большинство людей с этим вполне согласно. Однако даже адепты лесных купаний, порой до конца не могут себе представить, какую пользу они в себе таят. В этой главе я кратко расскажу о тех возможностях, которые откроются перед вами, если вы освоите эту практику.

Простой способ расслабиться

Для многих лесные купания – доступный и приятный способ провести день на природе и как следует расслабиться. Однако порой мы с удивлением обнаруживаем, что расслабление нам даётся с трудом.

Представьте себе рекламу пляжного отдыха, которая сулит, что вы будете часами напролет наслаждаться прекрасным морским пейзажем, покачиваясь в гамаке. Всё это выглядит соблазнительно, но, на самом деле, мало кто способен долго выдерживать этот «ленивый» отдых. Я подозреваю, что. желание встать и чем-нибудь заняться заставит вас рано или поздно выбраться из гамака. Ведь мы привыкли находиться в состоянии возбуждения. Лесное купание поможет вам научиться расслабляться. Парадокс заключается в том, что расслабление подразумевает полное отсутствие всяких целей. Но ведь мы ставим перед собой цель расслабиться! Здесь есть риск пойти на поводу у нашего «внутреннего взрослого», который знает, что время нужно тратить с умом и совсем позабыл, каково это – наслаждаться полной свободой, а иногда и повалять дурака – как в детстве.

Мы боимся тратить время «впустую». Лесное купание помогает избавиться от этих предрассудков. Когда мы перестаём навязывать их себе или собственным детям, всё меняемся. Мы начинаем просто жить, наслаждаясь моментом.

Мы перестаём спешить, перестаём пытаться провести время «с пользой», оставляем попытки срочно совершить что-нибудь выдающееся… Мы просто проживаем каждую минуту своей жизни. И делаем это с удовольствием. Главное, не превратить это наслаждение в цель, иначе вы снова втянете себя в гонку за достижениями.

Здоровье без таблеток

Исследуя литературу, посвящённую здоровому образу жизни, Минь Куо из Чикагского Университета пишет: «Поражает количество болезней, на которые положительное воздействие оказывает природа. Среди них: депрессия и тревожные неврозы, сахарный диабет, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), различные инфекционные заболевания, рак, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы опорно-двигательного аппарата, мигрень, болезни органов дыхания и многие другие». Природа поистине искусный врач.

Лесные купания повышают иммунитет. Доказано, что у активных купальщиков заметно увеличивается количество так называемых «природных киллеров»[2] – клеток, которые борются с раковыми клетками и болезнетворными организмами.

Минь Куо считает, что благотворное влияние природы на течение множества заболеваний можно объяснить стимуляцией работы иммунной системы: «Природные стимулы повышают иммунитет, оказывая эффект на парасимпатическую активность, которая, в свою очередь, влияет на иммунитет». Термины «парасимпатический» и «симпатический» относятся к нервной системе человека. Мы вернемся к этим определениям чуть позже.

Кроме того, лесное купание способствует расслаблению и отлично прочищает мозги и поднимает настроение. Посвятив лесной практике несколько часов, вы наверняка заметите, что стали спокойнее, что общее самочувствие улучшилось. Вы поймёте, что мысли прояснились, ощутите прилив вдохновения, вам будет легче общаться с окружающими. Если вы страдаете от тревожности или вам трудно сосредоточиться, лесные купания помогут справиться и с этим.

Исследования показывают, что эффект от одного лесного купания сохраняется в течение недели, а в некоторых случаях он длится целый месяц. Чем чаще вы устраиваете «лесные заплывы», тем сильнее этот благотворный эффект, тем дольше он держится. И, со временем, вы сможете хорошо себя чувствовать без таблеток и врачей.

Когда наше тело находится в состоянии баланса, оно обретает удивительную способность к самоисцелению. Почему бы тогда не обращаться за исцелением к лесу, а врачей оставить на скамейке запасных, посещая поликлинику только в исключительных случаях?

В своём докладе, посвящённом исследованиям практики синрин-йоку, Маргарет Хансен – известная исследовательница оздоровительных практик и специалист по холистической медицине – отмечает: есть целый ряд свидетельств положительного влияния лесных купаний. Она также подтверждает, что важную роль здесь играет повышение иммунитета. Маргарет Хансен приводит данные, доказывающие положительное влияние лесных купаний на сердечно-сосудистую систему. Утверждает, что лесотерапия снижает риск гипертонии и ишемической болезни сердца. А ведь эти заболевания являются причиной огромного количества смертей. На этом хорошие новости не заканчиваются: лесные купания очень полезны при заболеваниях органов дыхания, в том числе, и при аллергиях. Автор пришла к заключению: «Исследования, проведенные в Японии и Китае, показывают, что практика синрин-йоку, также известная как «лесное купание», оказывает положительное влияние на физическое и психологическое здоровье человека». И всё, что вам для этого нужно – отправиться на лесную прогулку.

Учёные, занимающиеся исследованием лесных купаний, активно разрабатывают более точные методы исследования, чтобы получить всё более достоверные результаты. Я убедился в этом на собственном опыте, пообщавшись с доктором Ёсифуми Миядзаки и его командой в отделении окружающей среды и здоровья человека в Университете Тиба префектуры Токио. Миядзаки – один из ведущих исследователей лесных купаний. Его работы постоянно публикуются в специализированных журналах. Этот учёный – настоящая легенда в области лесного купания.

Университет Тиба находится в часе езды на поезде от станции Синдзюку, что в центре Токио. Отделение окружающей среды и здоровья человека представляет собой несколько малоэтажных домиков, вокруг которых разбит хурмовый сад. Я приехал туда холодным пасмурным днём, вместе с ещё четырьмя американцами – членами нашей делегации. Мы хотели встретиться с доктором Миядзаки и его командой, познакомиться с их исследованиями.

Миядзаки проводил нас в небольшую лабораторию, которая напомнила мне студию звукозаписи: на стенах шумопоглощающие панели, половина помещения заставлена всевозможным компьютерным оборудованием. На оставшейся половине был расположен большой видеоэкран с высоким разрешением, а напротив него – один единственный стул.

Меня усадили на этот самый стул, и надели мне на голову эластичную повязку с двумя сенсорами по обе стороны головы. Внутри каждого из них находились инфракрасные датчики, которым предстояло снять показания с обоих полушарий моего головного мозга. Эти сенсоры фиксировали колебания мозговой деятельности, всё это записывалось на компьютер.

Затем в комнате приглушили свет, и на экране появился прямоугольник серого цвета. Вскоре его сменила фотография небоскребов. Ее показывали примерно пару минут, а затем экран вновь стал серым. Потом на экране возник лесной пейзаж, в котором преобладали зелёные цвета. Наконец, настало время посмотреть результаты. Мы столпились вокруг монитора. Оказалось, что мой мозг в самом деле по-разному реагировал на каждое изображение. Такой сбор показаний в режиме реального времени – пример того, как Миядзаки и его команда стараются совершенствовать методы исследования, задействуя самые передовые технологии.

Учёные из разных стран используют разные методы, чтобы выяснить, что происходит с нашим телом, когда мы оказываемся на природе. Было доказано, что во время лесных купаний меняется уровень кортизола и амилазы – индикаторов стресса. Также проводились исследования, как лесотерапия влияет на психологическое состояние. Участникам предлагалось заполнить анкету, чтобы выяснить, изменилось ли их настроение после лесной прогулки.

Эталонным критерием оценки эффективности лесного купания становится измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР). ВСР показывает, как функционирует наша нервная система. Поскольку состояние нервной системы напрямую влияет на наше здоровье, любой сбой в её работе влечет за собой целую лавину пагубных последствий для нашего тела. Чтобы оценить картину, нужно помнить, что человечество всегда обитало в дикой природе. Адаптация человека к этим условиям сформировала структуру нашей нервной системы. Эта структура состоит из двух систем – парасимпатической и симпатической.

Представьте, что вы находитесь в прекрасном гостеприимном лесу. Вы абсолютно уверены, что вам не угрожают ни хищники, ни другие опасности. В таких идеальных условиях ваше тело сосредоточено на отдыхе и переваривании пищи. При этом доминирует парасимпатическая нервная система, которая отвечает за рутинные процессы в нашем организме – дыхание, кровообращение и тому подобное. Важно понять, что когда мы пребываем в расслабленном состоянии, наше сердце не стучит как метроном, а чутко реагирует на любые изменения вокруг нас. Временной промежуток между ударами всё время изменяется. Это и называют вариабельностью сердечного ритма (ВСР).

А теперь представьте, что на опушку леса выскочил лев. В ту же секунду активируется симпатическая нервная система, запуская процессы, помогающие нам, мобилизоваться и отреагировать на опасность. Это состояние в психологии называют «бей, беги или замри». В этой ситуации наше сердце начинает биться быстрее, чтобы обеспечить приток обогащенной кислородом крови к мышцам. Ритм становится регулярным. Как только угроза минует, мы быстро восстанавливаемся и возвращаемся в привычное спокойное состояние. Если бы мы дольше оставались в состоянии возбуждения с колотящимся сердцем, мы бы нажили себе серьёзные проблемы со здоровьем.

Измеряя вариабельность сердечного ритма (ВСР), мы можем получить данные о состоянии нашей нервной системы. Состояние, при котором доминирует парасимпатическая нервная система, характеризуется более высокой вариабельностью сердечного ритма. В этих условиях наше тело находится в режиме поддержания здоровья. Более низкая вариабельность сердечного ритма говорит о том, что доминирует симпатическая нервная система, а значит, наше тело находится в кризисном режиме.

Если бы вы попали в ситуацию «бей или беги» пару тысяч лет назад, то, скорее всего, выжил бы кто-то один: либо вы, либо ваш противник. Если вам повезло, и вы уцелели, то тело переключилось бы в состояние, когда активизируется парасимпатическая система, поскольку именно в этом состоянии запускаются процессы самоисцеления. Но в нашу эпоху высоких скоростей нас повсеместно подстерегает стресс. К тому же мы каждый день вынуждены дышать ядовитой смесью токсичных веществ. Стараясь успеть всё за двадцать четыре часа, мы выдерживаем колоссальную нагрузку. Мы постоянно живём в состоянии «бей, беги или замри», наше здоровье ухудшается, и всё это сказывается на нашем настроении и работоспособности. Нам все труднее становится поддерживать нормальные, ровные отношения с окружающими людьми. Мы то и дело «закипаем», будучи не в силах справиться с негативными эмоциями.

Нервный стресс провоцируют массу заболеваний. В нашей генетической памяти заложено, что лес – наш дом, но мы оказались оторваны от него, потеряли связь с землей. Мы оказались в таких обстоятельствах, к которым эволюция ещё не успела нас подготовить.

Мир, которым правит стресс, сформировался слишком быстро, – за какую-то сотню лет. И мы просто не успели к нему адаптироваться. А теперь хорошие новости: лесное купание поможет быстро и эффективно перенастроить нашу нервную систему.

Когда вы начнёте практиковаться, у вас возникнет такое ощущение, будто вы вернулись домой после тяжёлого дня.

Итак, мы подробно поговорили о том, как природа влияет на здоровье человека. Но возникает ещё один вопрос: «А как именно это происходит?» Какие механизмы вызывают физиологические изменения, которые мы наблюдаем в результате лесных купаний? Минь Куо в своём исследовании составила список так называемых «активных природных ингредиентов». Начиная с кислорода, который выделяют деревья, и заканчивая красивыми видами и приятными звуками. От наблюдения за жизнью лесных обитателей, до ощущения, что ты находишься в доброжелательной и гостеприимной среде, где нет места жестокости и насилию. Вот эта целительная смесь и помогает нам расслабиться.

Ученые уделяют большое внимание фитонцидам и тому, как они влияют на наше здоровье. Фитонциды – это биологически активные вещества, которые выделяются деревьями. Когда дереву или кустарнику угрожает, к примеру, грибок, то иммунная система этого дерева начинает активно вырабатывать фитонциды, чтобы не дать инфекции распространиться. Некоторые фитонциды благотворно влияют и на нашу иммунную систему. Оно и понятно, ведь человек, как вид, развивался среди природы и дышал этими веществами. Учёные провели такой опыт: в чашке Петри вывели болезнетворные организмы, а затем ввели туда фитонциды. В итоге фитонцидам удалось замедлить или даже вовсе остановить рост болезнетворных организмов. А в некоторых случаях они были полностью уничтожены. И это очень важное открытие.

Но фитонциды – это ещё не всё. Также изучалось, какие сочетания цветов действуют на человека успокаивающе. Оказалось, что снижают стресс именно те цвета, которые встречаются в лесу. А что касается успокаивающих звуков, то здесь расслаблению способствует «большая лесная тройка»: пение птиц, шелест листвы и журчание воды. Хорошо бы всё это учитывать при проектировании офисных зданий.

Если место вашей работы окружает буйная зелень, а сам офис утопает в цветах, вы будете с удовольствием ходить на работу и станете чуточку счастливее.

Врачи давно заметили, что если из окон палаты пациента видны деревья, то выздоровление идет быстрее, – такие больные выписываются раньше остальных.

Можно привести ещё массу примеров того, как природа влияет на наше самочувствие, да только места в книге не хватит. Для любознательных читателей я подготовил список литературы в конце книги – ознакомьтесь с ним. Люди не так давно начали изучать влияние природы на своё здоровье. Это сравнительно новая сфера науки. Но, я думаю, что, в ближайшие годы нас ждет огромное количество удивительных открытий в этой области.

Лес спасёт от депрессии

В своей работе[3], посвященной научным исследованиям синрин-йоку, Маргарет Хансен рассказывает о благотворных эффектах, которые замечают люди, регулярно практикующие лесные купания:

• Их реже беспокоит депрессия, они меньше тревожатся.

• Они легко достигают глубокого расслабления.

• Люди становятся более благодарными, начинают ценить то, что имеют, усиливается любознательность и интерес к жизни.

Одно из знаменитых исследований Стэнфордского Университета посвящено изучению благотворного влияния лесных купаний на душевное здоровье. Это выражается в глубоком расслаблении, у человека снижается склонность к руминации. Руминация – это состояние разума, при котором мы без конца прокручиваем в голове одни и те же мысли, а порой занимаемся самоедством. Руминация – один из симптомов депрессии. Исследование показывает, что у людей с диагнозом «депрессия» благодаря лесным прогулкам существенно снизился уровень этой самой руминации. Многие из них перестали бесконечно пережевывать одно и то же, заниматься самобичеванием.

Я на своём собственном опыте заметил, что до того, как я начал практиковать лесные купания, моё настроение часто менялось. Если бы у меня в то время был барометр для измерения позитивных и негативных эмоций, то его стрелка то и дело скакала бы от зеленых делений, обозначающих благодушное состояние – к красным, символизирующим подавленное настроение. Теперь же, когда я занимаюсь лесными купаниями, по меньшей мере раз в неделю, стрелка моего «внутреннего барометра» обычно стабильно находится в зелёной зоне. Но если я не «купаюсь» три или четыре недели, стрелка вновь начинает клониться в сторону красной зоны.

Многие целители и люди помогающих профессий страдают от синдрома «выгорания». Это касается и меня. Целиком погружаясь в чужие проблемы, стараясь оказать помощь разным людям, мы часто игнорируем свои собственные нужды. Еженедельная лесная прогулка – лучший способ не «сгореть» и не сойти с ума, помогая другим.

Откройте глаза!

Жак-Ив Кусто говорил: «Люди защищают то, что они любят». Когда я начал заниматься лесными купаниями, я влюбился в лес. И мне бы очень хотелось, чтобы и другие люди тоже испытали это чувство. Но чтобы от души полюбить лес, нам надо замедлиться, прислушаться к тому, что происходит вокруг и насладиться симфонией всех тех чувственных ощущений, которые мы испытываем, находясь на природе. Вот тогда наше сердце отзовется, и мы все душой полюбим лес.

Лесное купание помогает любителям природы со всего света объединиться и взглянуть на окружающий мир особым, новым взглядом. Благодаря этому новому взгляду мы можем полностью изменить свое отношение к земле, которую делим со всеми остальным существами и организмами. В нашей современной культуре принято считать, что сознанием, способностью чувствовать и адекватно воспринимать окружающий мир обладает только человек. Выходит, что весь остальной мир стоит на ступень ниже человека. Для нас этот живой и удивительный мир – всего лишь набор предметов, которые созданы для удовлетворения наших потребностей. Мы почему-то решили, что у земли и всего того многообразия существ, её населяющих, нет права существовать просто так, для себя. Они должны непременно работать на нас.

Но во всех коренных культурах есть представления о существах, наделенных сознанием, способных действовать самостоятельно и приносить пользу другим. Каждое из этих существ – индивидуальность, обладающая своими особыми чертами. Я веду речь не только о животных или растениях, но и о реках, горах, камнях…Да, их сознание не похоже на наше, но это не означает, что они играют менее важную роль в круговороте жизни. Но если наши глаза зашорены, мы не можем воспринимать мир и нашу роль в нём адекватно. Лишь открыв глаза, мы сумеем построить новые – осознанные – взаимоотношения с природой и будем поддерживать друг друга.

Лесные купальщики уверены: не только люди наделены сознанием. С помощью нашей красивой, приятной и эффективной практики, мы возвращаемся к корням, заново вспоминая о том, кто мы есть на самом деле. И мы, наконец, начинаем отчетливо осознавать, что наша жизнь зиждется на многочисленных связях с окружающим миром.

Сатояма: в поисках гармонии

Человек, который занимается лесными купаниями, относится к природе не как потребитель. В современном обществе, основанном на потреблении, принято считать, что деревья – это сырьё. Под «экологичными» действиями подразумевается посадка новых деревьев на месте вырубленных. А когда они вырастают, их тоже вырубают и используют для получения выгоды. Но лесная экосистема уже стонет от такого подхода!

Лесные купания помогают нам познакомиться с удивительными и очаровательными лесными обитателями. Они напоминают нам о том, как важны для нас добрые отношения с природой.

К счастью, в мире растет количество проектов, призванных научить человека строить разумные и взаимовыгодные отношения с лесом. Один из них – «Афан Вудланд Траст». Он находится в японском городе Нагано. Этот проект был основан тридцать лет назад К. У. Николом, более известным как просто Ник. Миссия траста – воссоздать форму жизни «сатояма». «Сато» означает «возделанный», «яма» – «гора». А местность, где сельскохозяйственные земли граничат с горами, называют «сатояма». На протяжении веков японцы старались так обустроить свою жизнь, чтобы экосистемы были взаимосвязаны между собой, и чтобы это приносило пользу, как человеку, так и природе. Жители сатояма-деревень из поколения в поколение передавали знания о том, как выращивать различные растения, бамбук, собирать грибы и дикие травы, охотиться. И как сделать так, чтобы состояние лесной экосистемы при этом только улучшалось.

Никол начал с большого участка леса, предназначенного для лесозаготовки. Изучив состав его обитателей, он понял, что количество животных, насекомых и птиц на этом участке очень мало. Обычно в здоровом лесу живёт куда больше живности. В итоге, Никол взялся за дело, и вскоре его проект помог восстановить здоровье этой экосистемы. Как он этого добился? Например, для того, чтобы вывезти срубленные деревья, Никол использовал не современную технику, а лошадей. Лошади своими копытами разрыхляют землю, что оказывает на почву самое благотворное действие. Никол восстановил водоемы, распланировал посадки так, чтобы создать комфортную среду обитания для животных. Словом, этот энтузиаст приложил немало усилий, и лес буквально преобразился! Теперь его населяют самая разнообразная живность всех расцветок и мастей. Но и человеку там есть где отдохнуть. Когда мы были у него в гостях, Никол пригласил нас расположиться в незатейливой беседке и угостил вкуснейшим грибным супом. Когда смотришь на Никола и плоды его трудов, невольно думаешь: человек и лес созданы друг для друга.

Я думаю, что Никол пришел к этому проекту после долгих поисков себя и своего предназначения. Он и до этого пытался установить глубокие связи с природой: забирался в самые далёкие и дикие уголки планеты, – от густого африканского леса до арктической тундры. Ник проводил там очень много времени. Сейчас он живёт в гармонии с природными циклами. У меня такое ощущение, что Никол чувствует боль раненой земли. Своим примером этот человек показывает, что и один в поле (или в лесу) воин. Шутка ли – парень в одиночку восстановил лесную экосистему!

Без лишней болтовни

Мы встречаемся с людьми для того, чтобы обменяться с ними своим опытом и впечатлениями. Проводя время на природе, мы можем пообщаться с ней и обрести такие знания, которые нигде больше не получишь. Но важно, чтобы общение во время лесных купаний не отвлекало человека от самого опыта и получаемых впечатлений. Увлекательная беседа способна моментально увести нас в сторону от наших чувств. Заболтавшись, мы можем пройти приличный участок пути, не замечая, что творится вокруг.

Тем не менее, общение тоже важно во время лесных купаний. Другие люди помогают нам развить способность замечать, что происходит вокруг нас. Лесотерапия вовсе не предлагает вам закрыть рот на замок, – нужно лишь следить, чтобы слишком активная беседа не мешала вам сосредоточиться на своих чувствах и ощущениях. Время от времени мы, лесные купальщики, собираемся в кружок и делимся друг с другом тем, что замечаем вокруг. Разговаривая, мы обычно приходим к таким выводам. Вывод первый: «О, я тоже это заметил!» Но бывает, что мы реагируем на наблюдения собеседника по-другому: «Надо же, я тоже это видел, но даже не задумывался об этом, пока ты не озвучил». И, наконец, вы можете признать, что вообще ничего не заметили и не увидели». Вот тогда-то ваше любопытство разгорается, а осознанность повышается.

Обмениваясь своими впечатлениями с другими, мы сами становимся более опытными лесными купальщиками. Общение стоит чередовать с прогулками или отдыхом в тишине, чтобы научиться сдерживать себя и не болтать слишком много.

Отправляясь в лес с друзьями, договоритесь, что большую часть времени вы проведете в тихой, спокойной обстановке. Сделайте три или четыре паузы, чтобы обменяться впечатлениями – этого достаточно.

Духовные практики на природе

Лесные купания, помимо их несомненной пользы для здоровья, позволяют нам пережить некий духовный опыт. Когда мы гуляем по лесу, мы ощущаем единение со всем живым на Земле. Собственное «я» перестает превалировать, и в это мгновение становится ясно, что мы и природа – единое целое. В такие моменты нам кажется, что мы переживаем трансцендентный опыт, который будто бы переносит нас в другую реальность. Если во время лесного купания идти очень-очень медленно, полностью сосредоточившись на своих чувствах, на том, что происходит здесь и сейчас, то такие чудесные моменты возникают сами собой. Они погружают нас в состояние благоговейного трепета, создают ощущение настоящего чуда.

Иногда во время моих лесных прогулок я произношу что-то вроде молитвы. Когда я обращаюсь к растениям и рекам, птицам и облакам, ко всему, что меня окружает, меня охватывает чувство благодарности. Как будто из моего сердца наружу льется песня, вдохновленная лесом. Я невольно подчиняюсь порыву, начинаю петь и иногда даже пританцовываю. Мой голос сливается с множеством лесных голосов. А сам я кружусь в упоительном танце с деревьями. Я ощущаю гармонию и покой, глядя на постоянно меняющийся лесной пейзаж. И нет для меня на свете молитвы лучшей этой…

Многие лесные купальщики считают, что купания – это своеобразная медитация. Некоторые называют их «практики осознанности на природе». В самом деле, у медитации и лесных купаний есть общая черта – и то, и другое занятие подразумевают концентрацию на чувствах и ощущениях. Всё просто: наши ощущения связаны с тем, что мы чувствуем здесь и сейчас, в отличие от рассуждений, за которыми всегда стоит какая-то история. Когда мы рассуждаем, мы обращаемся либо к прошлому, либо к будущему. Наши мысли уносятся далеко-далеко, и увлекают нас за собой. Мы либо мечтаем о том, что будет, либо бесконечно перебираем в памяти моменты и образы прошлого. Мы находимся где угодно, но только не в настоящем. Во время лесного купания мы делаем упор на чувственные ощущения и стараемся отвлечься от всего, что загружает наши головы. Этим мы отличаемся от натуралистов, которых интересуют лишь лес сам по себе. Словом, лесные купания и медитация действительно имеют много общего.

Однако я бы не рискнул говорить, что это одно и то же. Практика осознанности и другие виды медитации успокаивают разум и помогают нам отчетливее ощутить присутствие в настоящем моменте. Но чем тогда они отличаются от лесных купаний, спросите вы? Отличие в том, что медитация делает упор на отказе от оценочных суждений: всё, что с нами происходит – ни хорошо и ни плохо. Мы просто стараемся сосредоточиться на удовольствии и наслаждении.

Покой и безмятежность – это не всегда хорошо

Человеку, практикующему медитацию, не стоит ожидать, что у него получится добиться какого-то особого состояния. У меня ушло много времени, прежде чем я это понял. Начав практиковать дзен-медитацию, я целых десять лет ошибочно считал, что эффективная медитация – это та, благодаря которой точно получится достичь покоя, безмятежности или прозрения. Как я ошибался… На самом деле, во время медитации можно точно так же испытать и гнев, и сомнения, и страсть, и целый ряд других духовных и эмоциональных переживаний. Я уже много лет практиковал глубокую медитацию, когда у меня состоялась беседа с моей дзен-наставницей. Этот разговор в корне поменял мой взгляд на медитативные практики. Я спросил её: «Чем больше я медитирую, тем более несчастным себя чувствую. Что я делаю не так?» А она ответила: «Амос! Как можно осознанно смотреть на всё, что происходит в этом мире, и не чувствовать себя при этом несчастным?» Вот так я избавился от ложных представлений. «Правильная» медитация подразумевает, что вы просто принимаете всё как есть, не пытаясь что-либо изменить. (Я, конечно, не имею в виду, что вы так и должны оставаться несчастными. Мой опыт – это всего лишь мой опыт, он не означает, что вы переживете то же самое)

Будьте готовы к тому, что чем больше вы будете сближаться с природой, тем отчетливее вы будете видеть, сколько вреда причинило человечество окружающей среде, тем сильнее будет болеть ваше сердце. И мне кажется, что пытаться избавиться от этой боли, стараясь изо всех сил достичь безмятежности, было бы крайне подло.

Возможно, эта боль, о которой я говорю, уже знакома вам не понаслышке. Может, вы живете с ней уже долгие годы. Наставники и учителя называют её между собой «рекой горя». Похоже, что нельзя отправиться в настоящее путешествие в мир природы, не миновав эту реку. Думаю, что занимаясь лесным купанием, и вы в какой-то момент войдете в неё, – и не пытайтесь её обойти. Так пусть же деревья помогут вам выбраться из вод печали. И помните: спокойствие и безмятежность – не всегда признаки того, что вы всё делаете правильно.

Порой некоторые простые ощущения дарят нам массу удовольствия. Например, нам приятно, когда лёгкий бриз ласкает нашу кожу. И мы стараемся сильнее сконцентрироваться на этом приятном ощущении. Но это не означает, что неприятные ощущения – это плохо, и их нужно избегать. Всё гораздо тоньше: надо просто концентрироваться на удовольствии всякий раз, когда мы его ощущаем.

Я предлагаю друзьям – купальщикам придерживаться девиза: «Вы в дзене до тех пор, пока не скажете об этом». Просто занимайтесь практикой, не пытаясь её непременно как-то назвать, привязать к каким то концепциям. Стоит вам сказать, что купания – это медитация, как вы тут же потеряете путеводную ниточку, затормозите. Доверьтесь собственным чувствам, и тогда лес откроет вам свою истинную суть.

Пробуждение чувств

Человек всё больше и больше отдаляется от природы, а ведь именно он, по идее, должен быть главным её защитником, источником поддержки. Многим из нас никогда не приходило в голову взять в руки горсть земли, насладиться её текстурой, вдохнуть её запах и ощутить радость. Мы настолько отдалились от природы, что сама мысль о том, чтобы взять в руки сырую землю вызывает у некоторых настоящее отвращение. И это весьма трагично. Без грязи, дождя и бактерий мир превратился бы в бесплодную пустыню. Без этих наших «родственников» не было бы и нас самих.

Чем дальше мы от природы, тем дальше мы и от самих себя. Отдаляясь от воды, земли, огня, воздуха и природных циклов, мы заглушаем нашу способность чувствовать. Нам становится всё труднее прислушиваться к собственным ощущениям, а значит – ощущать радость, восторг и восхищение. Наша жизненная сила угасает.

К счастью, от этого есть простое лекарство – нужно лишь отправиться на природу. Лесное купание – надежный способ пробудить наши чувства. Лес – искуссный целитель. Он поможет восстановить наши врождённые способности. От нас требуется лишь замедлиться и прислушаться к нему. Лес сам знает, как именно нас исцелить, какое лечение нам необходимо. Приятный пейзаж, какой-то необычный опыт, внезапное озарение – лес рассчитает правильную «дозу» этих компонентов. Он предложит вам ровно столько, сколько вы готовы принять. Вот так и происходит лесотерапия.

Именно таких подлинных отношений с природой не хватает многим людям, чья работа связана с экологией. Не успев установить крепкие отношения с лесом, они начинают выполнять эту свою работу, считая, что человек способен в одиночку устранить тот беспорядок, который мы развели, а содействие природы в этом деле не понадобится. Я так не думаю. Мне кажется, что если не принимать во внимание те знаки, которые подает нам природа, то что бы мы ни делали, ничего толкового из этого не получится. Нужно выходить на более глубокий уровень, уважаемые господа экологи. Тогда-то вы по-настоящему поймёте лес.