Текст книги "Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения"

Важно понимать, как эти две потребности – быть похожим и отличаться – влияют на нас. И каким образом они связаны с нашими отношениями в группе. Это имеет большое значение.

Социальное влияние толкает в противоположных направлениях: с одной стороны, надо подражать другим, с другой – отличаться. Осознание этого помогает человеку принимать более мудрые решения, ведь потребность отличаться – это не просто подростковая принадлежность к субкультуре. Мы все хотим отличаться от других в той или иной степени. Одинаковая сила этого желания устранила бы саму возможность отличаться.

Однако социальное влияние на поведение человека выражается не только в подражании или противопоставлении. Есть и третий путь: практиковать и то и другое одновременно. Мы можем быть похожими и вместе с тем разными. Ученые исследовали этот парадокс, изучив такое простое и универсальное явление, как имена.

Например, после урагана, обрушившегося на Соединенные Штаты, больше новорожденных, чем обычно, получило имена на первую букву имени урагана[20]20
  Berger, J., Bradlow, E., Braunstein, A. & Zhang Yao. (2012). From Karen to Katie: Using baby names to study cultural evolution. Psychological Science, 23, 1067–1073.


[Закрыть] (за исключением самого этого имени). После урагана Катрина было зарегистрировано меньше, чем обычно, девочек с этим именем, зато многих новорожденных назвали на букву «к». Подобным же образом, когда определенное имя входило в моду, популярность распространялась и на похожие имена. На волне популярности имен Лекси и Лэнс многие родители стали называть дочерей Лизами и Лайлами.

Эффект знакомства с объектом, о котором я упоминала ранее (эксперимент с четырьмя женщинами в университете), работает и здесь: чем чаще мы что-то видим, тем сильнее нам это нравится. И тем больше по вкусу то, что об этом напоминает.

Расположенность к знакомому связана с эволюционными выгодами. Она формирует привязанность детей к родителям, направляет животных к съедобным растениям и помогает парам оставаться вместе, несмотря на перепады настроения и разницу взглядов. А вот новые вещи всегда требуют оценки: безопасно или небезопасно, законно или нет, полезно или вредно? Это касается людей, еды и всего остального.

Представьте, что решение, съесть или не съесть тарелку кукурузных хлопьев на завтрак, могло быть вопросом жизни или смерти и мы бы осторожно пробовали крошечные хлопья по одному, чтобы выяснить, отравимся или нет. Вещи, с которыми мы контактировали и уже хорошо знакомы, приобретают для нас положительный маркер, своего рода маячок узнавания.

Этот маячок на самом деле срабатывает и с не очень привычными вещами. Люди, которых мы видим впервые, но напоминающие нам знакомых (возможно, по схожести прически или формы лица), кажутся нам более располагающими к себе и безопасными[21]21
  Verosly, S. & Todorov, A. (2010). Generalization of affective learning about faces to perceptually similar faces. Psychological Science, 21, 779–785. Bertrand, M. & Mullainathian, S. (2004). Are Emily and Greg more employable than Lakisha and Jamal? A field experiment on labor market discrimination. American Economic Review, 94, 991–1013.


[Закрыть].

Однако, наслаждаясь знакомым, мы в то же время тянемся и к новому[22]22
  Hirschmann, E. (1980). Innovativeness, novelty seeking and consumer creativity. Journal of Consumer Research, 7, 283–295. Aron, A., Norman, C., Aron, E., McKenna, C. & Heyman, R. (2000). Couples' shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273–284. Buchanan, K. E. & Bardi, A. (2010). Acts of kindness and acts of novelty affect life satisfaction. Journal of Social Psychology, 150, 235–237.


[Закрыть]. Нам нужны новые стимулы, это путь к получению информации (см. Мотив 3: знания). Время от времени занимаясь чем-нибудь новым, например посещая образовательные курсы, музеи или путешествуя в новые места, мы чувствуем удовлетворение. Пробуя новое вместе с партнером, мы ощущаем себя спокойнее в отношениях[23]23
  O'Leary, K. D., Acevedo, B. P., Aron, A., Huddy, L. & Mashek, D. (2011). Is long-term love more than a rare phenomenon? If so, what are its correlates? Social Psychological and Personality Science.


[Закрыть]. А изменения на рабочем месте, как правило, повышают производительность.

Между двумя этими потребностями всегда приходится искать баланс. Слишком новое кажется чересчур незнакомым, а слишком знакомое – скучным. Ну а истина, как всегда, где-то посередине. Мы наблюдали это на примере имен: мы предпочитаем выбирать то, что кажется в разумной степени знакомым, когда безопасность известного и привлекательность нового доступны в одном флаконе. Хорошо знакомый рецепт можно дополнить непривычными ингредиентами, а старую мебель освежить новой обивкой. Даже платье из бабушкиного сундука, умело обыгранное стильными аксессуарами, может снова стать супермодным.

В целом, подражая действиям других, мы получаем одобрение и убеждаемся в правильности своего пути. При этом, так же как младшие братья и сестры не желают в точности копировать старших, мы хотим отличаться, быть уникальными, выделяться из толпы. Здесь смешано два противоположных желания: действовать как все или быть особенным. Пожалуй, самое верное решение – это золотая середина, разумная степень сходства. Можно покупать вещи тех же брендов, что и друзья, только в другом стиле. Такую же рубашку, как у коллеги, но другого цвета.

Социальное влияние не всегда побуждает нас делать то же, что и остальные. Подобно магниту, мнения других людей могут притягивать или отталкивать нас. Иногда мы плывем по течению и подражаем другим, иногда отклоняемся и сопротивляемся потоку. Но никогда не покидаем реку.

Мы в присутствии других

Еще одна сфера человеческой жизни, на которую воздействует социум, – профессиональная деятельность[24]24
  Hazel, M. (1978). The effect of mere presence on social facilitation: An unobtrusive test. Journal of Experimental Social Psychology, 14, 389–397.


[Закрыть].

По сути, человек просто лучше работает, когда рядом есть кто-то еще.

Во время группового тестирования на велосимуляторах велосипедисты преодолевали километр на 20–30 с быстрее, чем в одиночку (независимо от того, был ли заезд соревновательным)[25]25
  Corbett, J., Barwood, M. J., Ouzounoglou, A., Thelwell, R. & Dicks, M. (2012). Influence of Competition on Performance and Pacing during Cycling Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 44(3): 509–515.


[Закрыть]. Это же явление подтвердил ряд экспериментов, доказавших, что присутствие других действительно влияет на нашу работоспособность, неважно, трудимся мы над совместным проектом или нет. По сути, человек просто лучше работает, когда рядом есть кто-то еще, – это называется социальной поддержкой.

Мы наблюдаем эту тенденцию и в животном мире. Крысы быстрее пьют и исследуют окружающую среду, когда рядом бегают другие крысы[26]26
  Bruce, R. (1941). An experimental analysis of social factors affecting the performance of white rats. Performance in learning a simple field situation. Journal of Comparative Psychology, 31, 363–377. Simmel, E. (1962). Social facilitation of exploring behavior in rats. Journal of Comparative and Physiological Psychology, 5, 831–833. Stamm, J. (1961). Social facilitation in monkeys. Psychological Reports, 8, 479–484.


[Закрыть]. Обезьяны эффективнее выполняют простые задачи в кругу сородичей. Муравьи выкапывают в три раза больше песка, работая вместе с другими. Компания себе подобных даже повышает у животных аппетит.

Социальное влияние стимулирует на выигрыш даже коллектив[27]27
  Berger, J. & Pope, D. (2011). Can losing lead to winning? Management Science, 57, 817–827.


[Закрыть]. Например, команда, которая проигрывает в начале игры, имеет примерно на 8 % больше шансов на победу. Боязнь возможного проигрыша не только увеличивает шансы команды на победу, но и в целом стимулирует провести больше удачных матчей. Фактически это срабатывает даже в том случае, когда у команды худший рейтинг в турнирной таблице и для победы ей требуется набрать больше очков, чем конкурентам.

Так что, если вы планируете сделать ставку, возможно, самым разумным будет в середине игры поставить на команду, которая пока отстает…

Но почему же близость к проигрышу часто приводит к победе? Все дело в мотивации: когда мы видим, что отстаем, то начинаем работать эффективнее. В ходе экспериментов было замечено, что испытуемые, которым сообщили об их отставании, более чем в три раза увеличили свои усилия по сравнению с теми, кто не получал обратной связи. Конкуренты влияют на мотивацию, меняя ориентиры. Они сами становятся ориентирами для отслеживания нашего развития.

Бежим ли мы марафон или работаем в колл-центре, у нас есть цель. Мы стараемся прийти к финишу меньше чем за пять часов, сделать 130 звонков за рабочий день или привлечь десять новых клиентов в неделю. Понимание расстояния до цели определяет, насколько усердно мы будем работать. Отставать от плана – более сильный стимул, чем опережать его. А еще мотивация возрастает по мере приближения к цели: ощущение того, что ты «почти на месте», весьма продуктивно.

Но значимость конкуренции не только в отставании от других. Важно и то, насколько ты отстаешь. Незначительное отставание мотивирует сильнее, чем большое. Когда отстал слишком сильно, трудно почувствовать запах победы: уж очень велик разрыв между настоящим положением и целью. Победа кажется настолько недосягаемой, что тратить на нее все свои силы утомительно: «Стоит ли овчинка выделки, если оценить шансы?»

Выходит, сравнение с другими может не только усилить мотивацию, но и, напротив, ослабить ее и вызвать желание все бросить[28]28
  Fershtman, C. & Gneezy, U. (2011). The trade off between performance and quitting in high-power tournaments. Journal of the European Economic Association, 9, 318–336.


[Закрыть]. В конце концов, если мы сойдем с дистанции (например, подвернем лодыжку в середине соревнования), никто никогда не узнает, насколько плохо мы бы выглядели в финале.

Спортсмены сдаются в разгар соревнования из-за ожиданий по отношению к конкурентам. Аналогичное поведение встречается и в ситуации с важной презентацией на работе. Если вопреки здравому смыслу человек идет на вечеринку в ночь перед большой презентацией, это дает удобное оправдание возможному провалу. Этакий способ обернуть свое хрупкое эго мягким поролоном. В случае неудачи можно все списать на похмелье: «Эх, зря я тусовался всю ночь, если б не головная боль, обязательно бы со всем справился».

Прерывание гонки, выход из игры и отмена матча решают схожие задачи. Вместо того чтобы приобрести опыт проигрыша, мы сохраняем видимость собственного превосходства. «Если бы я продолжил играть, то наверняка выиграл бы». Исследователи обнаружили, что именно по этой причине участники, которых считают лидерами соревнований, с большей вероятностью сойдут с дистанции. В отличие от менее успешных соперниц известная теннисистка может запросто уйти в середине матча, оставшись, как и прежде, звездой.

Так какие же выводы нужно сделать, чтобы вдохновить свою команду продаж или мотивировать студентов?

Социальное влияние и сравнение – мощные психологические инструменты, поэтому понимание своего положения относительно других может помочь человеку работать эффективнее. Но при неправильном применении этих инструментов легко упасть духом и сдаться.

К сожалению, многие компании и учебные заведения используют такие механизмы неграмотно, чаще всего применяя модель «победитель получает всё». Лавры достаются лишь тому, кто сделал больше всего звонков или продаж, или самому лучшему студенту. А это мотивирует только тех, кто может достичь единственной выигрышной позиции. В то время как все, у кого нет реальных шансов забраться на вершину, теряют мотивацию, ведь размышления в стиле «оно того не стоит» или «я никогда не догоню остальных» очень легко берут над нами верх. Взять, к примеру, менеджера, который делает вдвое меньше звонков, чем его коллега с Доски почета. Или троечника, чьи шансы получить пятерку в четверти ничтожно малы. Разве сравнение с лучшими их мотивирует?

Можно ли решить эту проблему? Да. Один из способов сохранения мотивации – использовать сравнение в небольших группах, например разбив большие группы на более мелкие. Распределение по группам может определяться результатами, что позволит членам коллектива сравнивать себя с теми, у кого похожий уровень опыта или способностей. Тогда мы избежим потери мотивации у студентов, сильно отстающих от лидеров. Таким же образом работодатель, вместо того чтобы сравнивать всех со всеми, может сравнивать каждого сотрудника с тем, кто лишь немного его опережает.

Гарвардский исследователь Тодд Роджерс проверил этот способ во время сбора средств на избирательную кампанию[29]29
  Rogers, T. & Moore, D. (2014). The motivating power of under-confidence: The race is close but we're losing. HKS Working Paper, No. RWP14–047.


[Закрыть]. Больше миллиона демократов во Флориде получили электронные письма о шансах на победу в губернаторской кампании их кандидата. Половине избирателей сообщили, что, согласно опросам общественного мнения, кандидат близок к выигрышу, а другой половине – что он близок к проигрышу, с небольшим отрывом. Второй вариант послания, в котором кандидат «почти проигрывает», собрал на 60 % больше средств, чем первый вариант, где кандидат «почти побеждает».

Та же закономерность влияет на наем сотрудников. Допустим, мы наняли квалифицированного специалиста, но еще новичка на этой конкретной должности. Если работа подразумевает новые вызовы, с которыми сотрудник сможет успешно справиться, у него будет больше мотивации, чем у тех, кто уже занимал аналогичные должности.

Понимая, что социальное влияние во многом определяет наше поведение и производительность, можно самостоятельно его контролировать, выбирая ориентиры на свой вкус.

Таким образом, идет ли речь о найме сотрудников, сборе денег или попытках сократить потребление электроэнергии, мы действуем не как логичные роботы, а как «социальные животные». И на наши действия влияет наше положение относительно других. Например, если вы живете в благополучном районе, то, как правило, более сознательны, дружелюбны, здоровы и т. д. В то же время человек не хочет копировать своих соседей, а скорее стремится к оптимальному балансу схожести и отличия, некой золотой середине.

Понимая, что социальное влияние во многом определяет наше поведение и производительность, можно самостоятельно его контролировать, выбирая ориентиры на свой вкус. Применяя знания о такой особенности, свойственной людям, мы можем создавать эффективные программы и системы, формировать окружающую среду, ситуации и кампании, улучшающие нашу жизнь.

Счастье и роль хороших отношений

Что такое счастье? Можно ли стать счастливее?

Когда знаешь, что именно делает тебя счастливым, то можешь двигаться в нужном направлении и в то же время избегать всего, что счастья не приносит. В этой главе я расскажу, как стать счастливее и ощутить больше радости и удовлетворения от жизни.

Есть несколько очевидных источников счастья[30]30
  Diener, E. & Biswas-Diener, R. (2016). Happiness. Blackwell Publishing.


[Закрыть]. Один из них – природа.

В 2008 году, по прошествии тысяч лет, человечество преодолело историческую веху: впервые в истории горожан стало больше, чем сельских жителей. Хорошо это или плохо? В целом городские жители здоровее и обеспеченнее своих сельских сородичей, однако исследования счастья демонстрируют, что ощущение благополучия зависит и от естественной среды. Люди, которые живут в зеленых районах, среди деревьев и водоемов, счастливее обитателей бетонных муравейников. Но если вы житель мегаполиса, это еще не означает, что вам не повезло, ведь всегда можно прогуляться по ближайшему скверику или посидеть с книжкой на скамейке в парке, наслаждаясь природными красотами.

Еще один источник счастья – учиться новому. Любознательные люди, которые продолжают развиваться в течение всей жизни, счастливее тех, кто этого не делает. И речь не о зубрежке учебников по геометрии и прочим школьным предметам. Понять что-то о себе и других, прочитать книгу, заняться тем, чего никогда не пробовал, отправиться в путешествие – если вам интересен этот мир, то есть все шансы достичь платинового уровня в клубе счастья.

Третий фактор счастья – жизненные цели. Подумайте о том, чего хотите достичь, как можете полностью раскрыть свой потенциал. Постоянное обновление целей, действия, направленные на их достижение, и правильные решения помогают чувствовать себя лучше. Проще говоря, работа над своими целями делает человека счастливее. А ощущение счастья помогает их достичь. Такая вот положительная взаимосвязь. Ну а если заодно вам удастся помочь кому-то еще – двойной профит.

Проще говоря, работа над своими целями делает человека счастливее. А ощущение счастья помогает их достичь.

Может, всем нам стоит сесть и поразмыслить, чем мы любим заниматься? Довольны ли мы тем, что делаем? Любимая работа, интересы и хобби – четвертая составляющая счастья. Быть может, вы хотели бы чаще выезжать за город или читать детям на ночь не меньше четырех раз в неделю? А может, вам в кайф заниматься спортом, проводить время с животными, посещать курсы или увлечься новым хобби? Уделять время приносящим радость и развивающим занятиям так чудесно! Жизнь коротка, сохраняйте активность как можно дольше!

Пятый источник счастья – мироощущение. Какими вы видите себя, других людей и мир в целом? Склонны ли смотреть на свое окружение в положительном ключе? Замечаете хорошее, считаете нейтральные ситуации положительными? Возвращаясь к прошлому, склонны ли сначала вспоминать позитивные моменты? В психологии есть триада счастья AIM: Внимание (Attention) – искать хорошее в других и в жизни, Интерпретация (Interpretation) – считать, что стакан наполовину полон, Память (Memory) – вспоминать лучшие моменты, не концентрируясь на былых несправедливостях. Стремясь к этой триаде, вы наверняка станете счастливее и почувствуете удовлетворение от каждого дня своей жизни, что бы ни происходило. Поработайте над привычкой «интерпретировать ситуацию позитивно»: быть благодарным и видеть положительные стороны в любых обстоятельствах. Это улучшает жизнь, и вы выигрываете!

Еще один источник счастья (и, пожалуй, наиболее важный) – отношения.

Да, иногда окружающие нас раздражают. Например, когда перебивают, или водят машину как психи, или сердятся без явной причины. Но, несмотря на все это, разве нам хочется жить в мире без людей? Нам нужны те, кто заботится о нас и о ком заботимся мы, кто разделит с нами радости и невзгоды.

Исследования подтверждают, что отношения играют решающую роль в ощущении счастья. Мы можем чувствовать себя счастливыми без многих вещей, но только не без теплых близких отношений.

По мнению исследователя Эллен Бершайд, один из главных факторов выживания Homo sapiens – социальная предрасположенность, способность сотрудничать и любить друг друга[31]31
  Berscheid, E. & Regan, P. C. (2005). The psychology of interpersonal relationships. New York: Prentice-Hall. Thaler, R. H. & Sunstein, C. R. (2009). Nudge: Improving decisions about health, wealth, and happiness. New York: Penguin Books.


[Закрыть]. Так что можно, конечно, утверждать, что господство Homo sapiens на Земле объясняется способностью к абстрактным рассуждениям, однако все больше свидетельств тому, что наше доминирующее положение – результат умения мыслить социально. Самые важные идеи, самые крутые начинания, самые успешные исследования обычно требуют командной работы.

Социальное мышление, которым мы с вами обладаем, необходимо, чтобы строить и поддерживать отношения. Язык развился как функция, чтобы позволить людям делиться друг с другом информацией об окружающем мире, и не просто информацией, а жизненно важными сведениями о других людях. Кому из группы мы можем доверять, кто в чем силен, а с кем лучше не водиться? Кто с кем ладит, кто с кем флиртует, а кто вообще ни с кем не находит общего языка? Знать, кому можно и кому нельзя доверять, – бесценно.

Поскольку люди – прежде всего социальные животные, у них высока потребность в общении, так что наша привычка сплетничать очень сильно повлияла на развитие языка. Поиск сородичей, на которых можно положиться, привел к объединению мелких групп в крупные. Люди совершенствовали свое сотрудничество, прокладывая путь к более сложным видам деятельности.

Счастье облегчает жизнь. Это валюта, на которую можно приобрести себе что-то хорошее. Счастье побуждает искать и развивать отношения, мыслить более творчески и проявлять рвение к новым занятиям. Мы способны свернуть горы, если настроены позитивно. Когда мы счастливы, то дела спорятся, все кажется простым и понятным.

Счастье также влияет на здоровье и продолжительность жизни. И дело даже не в том, что счастливые люди просто уверены, что они здоровее, чем есть, – это подтверждают объективные медицинские тесты. Дело тут в более сильной иммунной системе[32]32
  https://www.scientificamerican.com/article/how-happiness-boosts-the-immune-system/.


[Закрыть]. С другой стороны, существует риск, что из-за чрезмерного оптимизма можно не обратить внимания на определенные медицинские симптомы и вовремя не обратиться за помощью.

Проводилось исследование по изучению влияния эмоций на общее здоровье монахинь[33]33
  Danner, D. D., Snowdon, D. A. & Friesen W. V. (2001). Positive emotions in early life and longevity: findings from the nun study. Journal of Personality and Social Psychology, 80(5), 804–813.


[Закрыть]. Исследователи прочли личные тексты 180 католических монахинь, написанные ими в возрасте 22 лет, ища проявления положительных и отрицательных эмоций. Результаты показали, что самые счастливые 25 % монахинь жили дольше, чем самые несчастные 25 %: их продолжительность жизни отличалась на десять лет!

Аналогичный анализ был проведен на материале биографий 96 психологов. Те специалисты, чьи тексты содержали шутки и позитивные слова, жили как минимум на шесть лет дольше среднего. И напротив, психологи, злоупотребляющие такими прилагательными, как «нервный» и «напряженный», прожили на пять лет меньше.

Близкие отношения тоже сильно влияют на наше здоровье. Другое дело, что разновидность этих отношений не так важна, а вот избегание близости сопряжено с несчастьем и депрессией.

Тогда, может, заполнить жизнь целой кучей приятелей? Нет, не стоит. По наблюдениям, как ни крути, наш основной круг взаимодействия составляют шесть человек[34]34
  Wheeler, L. & Nezlek, J. (1977). Sex differences in social participation. Journal of Personality and Social Psychology, 35(10), 742–754.


[Закрыть]. И практически каждый скажет, что у него только «несколько близких друзей», а иметь «кучу приятелей» мало кого привлекает. Качество важнее количества.

Давайте посмотрим правде в глаза: нас тянет к людям. Мы ищем тепла, близости и сочувствия. И все же иногда продолжаем оставаться в отношениях, в которых ничего этого нет.

Почему мы привязываемся к тому, кто не удовлетворяет наши потребности, а совсем наоборот? Плохо с нами обращается. Не замечает нас и не уделяет внимания нашим нуждам. Или, быть может, принижает нас, нарушает границы, недооценивает и даже оскорбляет.

Не потому ли, что мы внушили себе, что лучшего не заслуживаем? Что мы не достойны здоровых и любящих отношений? Или потому, что хотим изменить другого? А может, виним в его поведении себя и поэтому оправдываем плохие поступки?

Причина может быть любой. К тому же есть еще один (возможно, самый важный) довод, из-за которого люди продолжают нездоровые отношения: они не хотят остаться в одиночестве. «Что, если никто другой не захочет жить со мной?» или «Это мой единственный шанс быть хоть с кем-то» – возможно, эти идеи тоже сидят в вашей голове.

И правда, быть одному больно. Согласно исследованиям, если вас бросили или отвергли, вы чувствуете реальную боль, в той или иной степени сопоставимую с физической. Социальная боль – боль разлуки – исторически побуждала нас оставаться рядом с родителями и детьми и держаться своей группы. Человеческая потребность не оставаться в одиночестве настолько сильна, что мы готовы дорого платить за нее. Например, оставаться в несчастливых отношениях, вместо того чтобы устремиться к свободной жизни[35]35
  Krossa, E., Bermana, M. G., Mischel, W., Smith, E. E. & Wagerd, T. D. (2010). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. PNAS, 108, 15.


[Закрыть].

Если вас угнетает одиночество, сейчас я черным по белому опишу последствия неблагополучных отношений.

Прежде всего, исследования доказывают, что счастливый союз благотворно влияет на здоровье его участников. Хорошие отношения – мощный источник счастья[36]36
  Myers, D. G. (1992). The pursuit of happiness: Who is happy – and why? New York: W. Morrow.


[Закрыть], а вот жизнь в несчастливых отношениях чревата глубоким несчастьем и ухудшением здоровья. Если женщина несчастлива в браке, ее иммунная система слабеет. Это происходит даже тогда, когда супруга живет отдельно от мужа, но остается эмоционально привязанной к нему.

Несчастливые отношения опаснее одиночества[37]37
  Coyne, J. C. & DeLongis, A. (1986). Going beyond social support: The role of social relationships in adaptation. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54(4), 454–446.


[Закрыть]. Человеку крайне вредно большую часть жизни тратить на мелкие ссоры и постоянно выслушивать, что он никчемен и все делает не так. Негатив, конфликты, критика и ощущение собственной нежеланности ослабляют близость[38]38
  Vinokur, A. D. & van Ryn, M. (1993). Social support and undermining in close relationships: Their independent effects on the mental health of unemployed persons. Journal of Personality and Social Psychology, 65(2), 350–359.


[Закрыть]. Именно поэтому плохие отношения хуже одиночества.

Деструктивные отношения разрушают нас. Буквально!

Несчастливые отношения опаснее одиночества.

В наших хромосомах есть защитные концевые участки – теломеры. Каждый раз, когда клетки делятся, теломеры укорачиваются. И чем короче они становятся, тем сильнее стареет тело, независимо от хронологического возраста. Несомненно, мы заинтересованы в сохранении теломер, и никто не хочет преждевременно их терять. К сожалению, есть определенные факторы, которые ведут к укорочению теломер[39]39
  Blackburn, E. & Epel, E. (2018). The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer. Orion Spring.


[Закрыть]. К ним относятся, например, курение и стресс. А также деструктивные отношения. В исследованиях близнецов обнаружилась почти десятилетняя разница в фактическом старении тела в зависимости от характера близких отношений человека.

Созависимость – это опасные отношения, свойственные людям, живущим рядом с наркоманом или алкоголиком. Созависимый партнер вынужден постоянно контролировать зависимого и улаживать его проблемы, подстраивая собственную жизнь и поведение под другого. Но зачем вам это делать? Потому что это принесет пользу?.. Вы уверены?

Причина созависимости может корениться в пустоте, которая образуется, когда нам не о ком заботиться. Или, может, вы недостаточно себя цените, ставите интересы другого на первое место и слишком вовлечены в его проблемы. Либо вы по натуре лояльны и отзывчивы, вам сложно устанавливать границы, говорить «нет» и выражать свои чувства и потребности. Быть может, вас даже притягивают деструктивные отношения, но впоследствии из них тяжело выбраться. Все эти факторы способствуют застреванию в несчастливых отношениях.

При созависимости ваше существование подчинено настроению, желаниям и потребностям другого. Отношения становятся вашей жизнью. Держать деструктивные отношения на плаву – это постоянная работа. Она уничтожает вашу личность, и уйти становится крайне сложно, ведь где-то по дороге вы уже себя потеряли.

И все же остается крошечная надежда, что партнер изменится. Если только мы покажем, что мы рядом, что все в порядке… Ведь любовь может все исправить? И в этот момент важно задать себе вопрос: «Ситуация правда становится лучше? Что именно доказывает, что мы движемся в правильном направлении?» Ваш партнер хорошо себя вел целый вечер, и вы уже полны надежд: «Мы так приятно провели время в кафе вчера за ужином». Или целую неделю: «Она довольно спокойна и даже немного ласкова уже несколько дней». К сожалению, себя легко обмануть. Но давайте начистоту, между нами: каковы шансы, что все действительно изменится?

Обстоятельства, при которых вы встретились, тоже влияют на ситуацию. Начало отношений имеет большое значение и может долго озарять вашу связь романтическим ореолом. Очевидно, вы мечтаете, что все снова станет «как тогда». А еще в эти отношения вложено столько энергии, и вы не готовы сдаться без боя, когда вместе прожито столько лет и пролито столько крови, пота и слез: «Ведь всё было не зря!» Жизнь без партнера представляется пугающе неопределенной, поэтому из двух зол вы выбираете более знакомое.

Но в конце концов все равно придется решить: остаться и жить в мучениях или двигаться дальше? Поняв, что вы достойны большего и что ваши дети (если они есть) должны расти в счастливой семье (ведь вы, конечно, не хотите, чтобы они пошли по вашим стопам), вы обнаружите, что жизнь гораздо масштабнее. И в ней так много глубокого, значительного и неизмеримо более приятного, чем попытки исправить того, кто исправляться не хочет.