Текст книги "Программа молодости: метод Луизы Хей"

5 УРОК
Внешн-ость

Женщина должна пахнуть цветком, чтобы ее хотелось сорвать.

Китайская пословица

Платье внушает глупцам уважение, сказал Вольтер, а у нас есть русская пословица: «По одежке встречают, а по уму провожают», которая никогда не утратит своей актуальности. И стоит ли верить тому, кто утверждает, что при знакомстве с новыми людьми он не обращает внимания на внешний вид, который зачастую говорит нам о материальном достатке или его отсутствии? Все, абсолютно все человека оценивают сначала по его внешнему виду, хотя и утверждают, что не берут этого в расчет.

Мы строим свои субъективные выводы о человеке по принципу «нравится / не нравится». Но по-другому-то не получается, как ни старайся. Если человек приятен внешне, аккуратно и стильно одет, нам хочется идти на контакт, общаться с ним, не правда ли?

А потому «Ж-Ж-Женщина» должна заняться своей внешностью.

Начнем с лица. Что нас делает старше?

Есть некоторые, можно сказать, элементарные правила, которые знают практически все:

– увлажнение лица и квартиры;

– питание и защита кожи перед выходом на улицу;

– очистка кожи на ночь.

Но вы можете постареть значительно раньше, чем это запланировано вами и природой. Виной тому – вредные привычки, которые портят вашу внешность. И не стоит думать, что список ограничивается курением и долгими солнечными ваннами.

Преждевременному увяданию могут способствовать вполне безобидные на первый взгляд вещи. Вы даже не подозреваете, о чем идет речь. Но если их искоренить, преждевременных морщин и сморщенной кожи можно не опасаться.

Носите ли вы солнцезащитные очки и перчатки?

Никогда не пренебрегайте солнцезащитными очками. Очки выбирайте покрупнее. От узких проку мало – они не закрывают нежную кожу вокруг глаз. Обязательно пользуйтесь средствами с солнцезащитными фильтрами, в том числе и декоративной косметикой. Однако слишком темные очки будут вас старить! Желательно, чтобы сквозь стекла можно было разглядеть глаза.

Перчатки – также важная защита не только от холода, но и от солнца и ветра. Пренебрегать такой защитой нельзя, и по возможности носите перчатки даже летом. Перчатки могут быть очень красивым дополнением к вашему туалету.

Вы курите, пьете коктейли и соки через соломинку?

Если губы складываются трубочкой, когда вы сосете коктейль или сок, – это эротично, но вредно – из-за такой мимики вокруг рта появляются мелкие лучевидные морщинки. Они довольно заметны и с трудом поддаются коррекции. Тот же эффект дает курение.

Что делать? Бросайте сигареты, а соки пейте из стакана. И не жуйте, когда сидите в кинотеатре, перед телевизором или за компьютером. В профилактических целях утром и вечером наносите на губы специальные бальзамы или смазывайте их медом. А вот внутреннюю часть слизистой хорошо активизировать перечным или горчичным маслом – проверьте предварительно реакцию слизистой: должно слегка жечь и пощипывать, но не вызывать аллергии.

Мимика в беседе – это хорошо, но в меру

Наше лицо – это не только кожа, это еще и мимика. Обиженно надувать губки, удивленно вскидывать бровки или недовольно морщить носик – милые привычки, придающие обаяние и шарм. И все бы ничего, не имей они печальных последствий в виде морщин. Привычные мимические движения и привычные мысли могут нас сильно старить. А потому – чаще улыбайтесь и думайте о хорошем!

По глубоким морщинам можно определить, о чем человек думает постоянно, ибо все его мысли и эмоции отражаются на лице. Я всегда много улыбаюсь и предпочитаю, чтобы у меня были видны смешинки, а не бульдожьи щечки. Но лучше все-таки, чтобы не было ни того, ни другого. Вот некоторые важные меры.

– Когда говорите по телефону, наклеивайте на лоб и между бровями полоску бумажного скотча. Лично я делаю это с момента его появления. А раньше перевязывала лоб – я очень эмоциональная!

– Обязательно пользуйтесь кремами с ретинолом, они укрепляют и разглаживают кожу.

– Разносите крем по лицу теплой столовой ложкой – это лучше разглаживает морщины.

Ну и в целом следите за своей мимикой.

Ваши руки постоянно около лица, как у подростка?

Вы постоянно трете глаза, теребите нос, даже когда он не чешется? Все ваши «трогательные» жесты ни к чему, кроме как к покраснению, загрязнению, прыщикам и растягиванию кожи, не приведут. Отучиться от них не так уж сложно: постарайтесь чем-нибудь занять беспокойные руки. Например, вяжите, когда смотрите телевизор, читайте, когда едете в метро. Если вы склонны к аллергическому насморку, выбирайте самые мягкие и деликатные салфетки.

Внимательно следите за изменениями внешности. Понимаете ли вы знаки, которые подает вам ваша кожа? В случае с нездоровым румянцем избегайте всего, что провоцирует прилив крови к лицу: солнца, острой пищи, алкоголя. Старайтесь пить больше прохладной воды. Раз в неделю делайте успокаивающую маску. Если покраснения не проходят, обратитесь к дерматологу – он подберет лечение для нормализации работы сосудов.

Проявились сосудики?

Замаскируйте их легчайшим тональным средством и обратитесь к специалисту за адекватным лечением. Как правило, в этом случае рекомендуется принимать препараты и витамины, укрепляющие сосуды, например аскорутин. Кроме того, придется бросить курить и отказаться от алкоголя. И помните про защиту от вредного воздействия солнечных лучей!

Если вас смущают темные круги, морщинки и растянутая кожа под глазами, то:

– проконсультируйтесь с косметологом насчет средств, укрепляющих и высветляющих кожу, которые делают круги под глазами менее заметными. Используйте нежное тональное средство;

– используйте маски для кожи вокруг глаз. Это профилактическое средство от преждевременных морщин;

– наносите на ресницы тушь, а под глаза – корректор. Это остановит вас от желания потереть глаза.

Тело

Тело женщины, независимо от ее возраста, должно быть чистым и хорошо пахнуть.

Находитесь в постоянной «боевой» готовности, всегда выглядите хорошо. Не только когда собираетесь в гости или ждете гостей. Даже если выбежали на минутку за молоком в соседний гастроном, проследите, чтобы прическа была аккуратная, одежда выглажена и макияж в норме. Не ленитесь, откуда знать, может, именно здесь и сейчас вас ждет какая-то удивительная встреча? Свеча должна гореть постоянно.

Мое тело – это прекрасный дом для моей души.

Оно энергичное, сильное и молодое.

Поток жизненной энергии омывает мое тело.

Мое сознание настроено на здоровье и целостность.

Волосы

Мы все такие разные, но каждая из нас красивая и особенная по-своему. И как же мужчины из такого шикарного разнообразия выбирают свой типаж? Почему одним нравятся нежные блондиночки и совершенно не нравятся рыженькие, а другим – наоборот? У мужчин, впрочем, как и у нас, есть свои принципы выбора женщин.

Первый принцип выбора – это проекция. То есть каждый человек в своем партнере ищет соответствия определенному образу. Чаще всего мужчины предпочитают девушек, похожих на своих мам. Причем ни один из них этого никогда не признает! Помимо образа мамы может быть еще образ неразделенной любви. Всегда объект несостоявшейся любви будет тревожить сердце мужчины, и всегда он будет говорить самому себе и окружающим, что давно уже ее забыл и выкинул из сердца. И тем не менее подсознательно будет искать Ее во всех своих будущих девушках.

Второй принцип – отрицание. Это когда мужчина пытается найти девушку «не такую, как предыдущая», вследствие неудачного опыта. Не брюнетку, не такую высокую, не такую молчаливую и т. д. Здесь же стоит добавить случаи, когда мужчина выбирает девушку, «противоположную» самому себе. Можно вспомнить «колоритные пары»: он жгучий брюнет, она нежная блондинка, которые считаются наиболее красивыми и яркими.

Третий принцип довольно очевидный и смысл его в том, что блондинка подсознательно производит впечатление нежной и ласковой девушки, особенно по сравнению с брюнеткой. И неуверенный в себе мужчина, не умеющий правильно общаться с женщинами, выбирает блондинку, а сильный мужчина, желающий видеть рядом с собой такую же, как он, сильную женщину, выберет, скорее всего, брюнетку.

Не всегда в жизни брюнетка – яркая и сильная личность, а блондинка – нежная и хрупкая. Однако мужчины где-то глубоко в душе в это верят.

Что касается рыженьких бестий, то тут мнения мужчин расходятся кардинально: кому-то они категорически не нравятся, а кому-то нравятся и даже очень. Здесь два фактора: детские предрассудки и стремление к яркости.

Детские предрассудки постоянно мешают нам жить, даже в выборе пары они играют свою гадкую роль. Например, некоторые мужчины избегают рыжих, потому что у всех в школе или во дворе был свой «рыжий-рыжий-конопатый», который навсегда сформировал соответствующее впечатление. Другие мужчины, наоборот, симпатизируют рыженьким за их яркость. К таким мужчинам относятся сильные личности, которые не побоятся соответствовать такой «яркой» партнерше.

Кроме того, говорят, что рыженькие девушки самые страстные любовницы, а это не может не притягивать представителей мужского пола хотя бы из любопытства. Поэтому, если вы выбрали рыжий цвет волос, постарайтесь не разочаровывать мужчин.

Однако какой бы типаж ни предпочитал мужчина, умная женщина знает, что сексуальное желание мужчины и тем более любовь зависят вовсе не от цвета волос или глаз, а от внутренней притягательности женщины.

Маникюр и педикюр

Обязательное правило не только гигиены, но и привлекательности: ухаживайте за руками.

Сделайте скраб для рук: в равных пропорциях смешайте в баночке оливковое масло, мед и сок лимона. Добавьте сахар-песок (1 чайную ложку), смешайте, немного погрейте баночку в теплой воде или в руках, пошлите любовь этому составу и нанесите его на тыльные стороны ладоней. Очень нежно вотрите скраб в кожу, оберните руки мягкими салфетками и через 10–15 минут смойте теплой водой. Смажьте кожу рук легким кремом.

Походка и осанка

Осваивайте новую походку. Следите за осанкой. Хорошая осанка говорит об уверенности в своих силах и достоинствах, в то время как сутулая женщина со скрещенными на груди руками кажется неуверенной и мало привлекательной – груди ее не видно. Может, мужчина и захочет ее, бедненькую, приласкать да пожалеть, но, скорее всего, «пролетит» мимо. Используйте так называемые «пуш-апы» – подкладки в бюстгальтер, если видите, что грудь несколько опустилась. Женщина элегантного возраста смело может позволить себе «носить» большую грудь.

Шея

Все женщины всегда хотят быть красивыми и долго оставаться молодыми. Многие ухаживают только за своим лицом, полагая, что именно оно является отражением их молодости, и совершенно забывают о шее. Как известно, возраст женщины выдают лицо, руки и шея. Но если руки можно спрятать, то шея всегда на виду. А прятать ее все время за шарфиками, платочками и высокими воротниками невозможно, особенно в жаркую погоду. Красивая лебединая шея без складочек и морщинок оказывает просто магнетическое действие на мужчин и соблазняет их не меньше, чем грудь четвертого размера.

Ухаживать за шеей просто. Делайте все те же процедуры, что и для лица. Очистите очищающим средством, протрите тоником и обязательно смажьте кремом, лучше увлажняющим, так как с возрастом кожа на шее становится более сухой и стянутой. Наносите маску на лицо? Так нанесите ее и на шею. Но особенно хороша специальная маска, которая возвратит вашей шее бархатистость и гладкость. При регулярном применении снизит возраст вашей шеи лет на 7–8.

Налейте оливковое масло в блюдечко и подогрейте на водяной бане до теплого, но не горячего состояния. Затем ватным тампоном мягкими движениями нанесите на шею от груди к подбородку и сзади от спины к затылку. Оберните шею мягкой хлопковой тканью, чтобы шея находилась в тепле. Через полчаса остатки масла удалите тампоном и минут через двадцать нанесите крем.

К сожалению многих женщин, с возрастом кожа на шее обвисает, становится вялой, появляется второй, а то и третий подбородок, который так портит очаровательный овал лица. Но избавиться от всего этого вам поможет небольшой комплекс упражнений, на выполнение которого в день уйдет 5-10 минут. Но что такое эти несколько минут, если у вас в пятьдесят лет шея будет выглядеть, как у двадцатипятилетней девушки? Каждое упражнение делайте по 5 раз.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ

– Покачать головой влево-вправо, вперед-назад поочередно по 5 раз в каждую сторону, – Запрокинуть голову назад и потянуть секунд 5, но не сильно, без болевых ощущений, – Похлопать шею и подбородок тыльной стороной руки.

Это были подготовительные действия, которые должны были разогреть мышцы. Но теперь перейдем к основным упражнениям:

– Полукруг головой спереди. Положить голову на левое плечо. Максимально прижимая подбородок к груди, плавно перенести голову на правое плечо. Проделать те же самые действия, только уже с правого плеча на левое.

– Полукруг головой сзади. Положить голову на плечо и, максимально прижимая затылок к спине, плавно перенести голову на противоположное плечо.

– Вытягивание подбородка. Представьте себе, что вам надо сдвинуть подбородком какой-нибудь предмет с поверхности, параллельной полу, вытягивая шею.

– Перенести голову от плеча к плечу, подражая восточным танцовщицам. Стараться держать подбородок параллельно полу.

– Из того же исходного положения потянуться шеей вперед и по диагонали.

– Сжать губы, напрячь мышцы шеи, расслабить, – Наклонить голову назад, приоткрыв при этом рот. Теперь подтягивать нижнюю губу к верхней так, чтобы первая закрыла вторую.

Избавиться от второго подбородка также помогают контрастные компрессы (поочередное протирание тряпичными салфетками, смоченными в ледяной и холодной воде), протирание кожи шеи кусочками льда – желательно замороженного травяного отвара. Очень хорошо помогают похлопывания по подбородку теплым полотенцем, смоченным в солевом отваре (чайная ложка соли на стакан воды).

Оставайтесь красивыми и молодыми, дорогие женщины! И пусть ни одна мелочь не выдает ваш настоящий возраст!

Вот еще одно «наше» слово – СТРОЙН-ОСТЬ.

Война с лишними килограммами у многих женщин элегантного возраста занимает основную часть жизни. Таблетки, диеты, пояс для похудения приносят только временный результат, а коварные жировые клетки быстро возвращаются на свое излюбленное место. Давайте разберемся, зачем они там нужны и какими проблемами для здоровья чревато их резкое и неправильное сжигание.

Если резко сбросить вес

Появится зябкость

Организм человека содержит два вида жира: белый и бурый. Бурая жировая ткань не накапливает жир, а перерабатывает его в энергию и тепло. Когда нужно, она выделяет в 20 раз больше тепла, чем обычный жир. Бурого жира много у малыша, со временем он стремительно уменьшается. У взрослого он остается вокруг почек и щитовидной железы, в районе подмышек и лопаток, создавая там «согревающую мантию». Поэтому, худея, мы рискуем избавиться от этой важной прослойки с хорошим теплоизолирующим эффектом. Лучше пусть будет пару «рогаликов» за спиной, зато всегда теплые, согревающие, исцеляющие руки любимой бабушки!

Исчезнет выносливость

Много столетий назад наши предки специально накапливали жир, который позволял сохранить в организме энергию про запас на время нехватки пищи. В наше время сохранение энергии утратило свою актуальность, но для активного образа жизни она необходима, ведь в жирах содержится в два раза больше энергии, чем в углеводах, а кроме того, производные жиров участвуют в передаче возбуждающих импульсов от одной нервной клетки к другой, вот как!

Внутренние органы станут «беззащитны» Жировая ткань создает защитное ложе для многих органов. Так называемые «подушки» надежно защищают кишечник, почки, нервы, сосуды от неблагоприятных внешних воздействий и механических травм. А без мягкой защиты органы, например почки, могут опуститься.

«Женщина без живота – что квартира без мебели или постель без подушки». Как приятно малышу прислониться к теплому бабушкиному животу, когда она гладит его по головке!

Возможен остеопороз

Жировая ткань накапливает витамины молодости и красоты – A, D, К и Е. При сильном уменьшении жировых клеток концентрация этих важных витаминов падает, а это чревато опасными последствиями. Например, снижение массы тела сопровождается одновременным уменьшением костной ткани: недостаточность витамина D приводит к размягчению костей и остеопорозу. Учитывая растущую «популярность» этого заболевания, будьте внимательны к себе: ваш рацион должен быть разнообразным.

Ослабнет иммунитет

Такое возможно, если вы сидите на монодиете. Такие схемы питания гарантируют уменьшение веса до 10 кг за неделю. Их смысл в том, что надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. К примеру, можно сидеть на гречке, помидорах, цитрусовых, яблоках, кефире и прочей малокалорийной еде. Такое однообразное питание приводит к дефициту питательных веществ в организме, снижению иммунитета и анемии. Люди, применяющие такие диеты, раздражительны и плохо спят.

Снизится тонус кожи

Это возможно, если «быстро» худеть при помощи различных таблеток, чаев и пищевых добавок. Кожа при этом сокращается значительно медленнее, чем объем тела, и через некоторое время появляются «лишние» участки, они начинают морщиниться и обвисать. Знаете, в кого превращается знаменитая «Девочка с персиками» Валентина Серова? В «Старушку с курагой»! Это, конечно, шутка. Лично я предпочитаю иметь кустодиевские формы тела, чем быть засушенным сухофруктом.

Может возникнуть обезвоживание

Это следствие «ленивого» похудения. Дело в том, что вес, который вы теряете благодаря мочегонным или слабительным средствам, – это только вода. При этом жировые клетки ни капельки не страдают, а потери для организма колоссальные: нарушается водный баланс организма, вплоть до обезвоживания, вымываются полезные вещества (витамины и минералы). Длительный прием мочегонных средств может привести к нарушению работы почек, а это уже чревато сердечной и почечной недостаточностью.

Кишечник «разучится» работать самостоятельно Клизмы в домашних условиях очищают только нижние отделы кишечника, следовательно, таким способом худеть просто бесполезно. Бесконтрольным промыванием кишечника вы можете спровоцировать сильное растяжение стенок толстой кишки, а это ухудшит работу ее мускулатуры. Со временем это может привести к сильным запорам. Вода или растворы, используемые для клизмы, высушивают клетки слизистой оболочки, вымывают все полезные бактерии и провоцируют дисбактериоз.

Помните: регулярно садясь на диеты, вы рискуете заработать кучу проблем.

Что бы ни утверждали сторонники диет, тело – продукт мыслей. Что же еще нам нужно делать, чтобы снизить вес и приобрести красивое, здоровое и молодое тело? Представлять себя стройными! Представляя себя полными, вы думаете о лишнем жире в вашем теле, и когда едите, помимо вашей воли появляется желание съесть самые лакомые, жирные кусочки. И чем больше вы об этом думаете, тем это желание усиливается. Но когда вы представляете себя стройной, это желание уходит. Думайте о себе, как о стройной и красивой женщине с легкой походкой. Тогда, поев, вы не будете чувствовать голод длительное время. Вы обнаружите, что совсем не задумываетесь о еде. Вы станете есть меньше, чем в то время, когда сидели на диетах.

Позвольте предложить вам средство, которое можно использовать в качестве ментальной диеты. Каждый день принимайте в сознание духовную пищу – и через три недели вы забудете о проблемах с весом. Провозглашайте:

Я – сильная, уверенная и дисциплинированная женщина. Сегодня я утверждаю в сознании, что мое тело есть храм Бога. Все функции моего тела сгармонизированы, каждый орган исполняет свою работу совершенным образом. Я отзывчива и восприимчива к божественному сознанию внутри, которое знает мои физические потребности. Я разумно ем, регулярно делаю упражнения и имею достаточно времени для отдыха. Я свободна от скрытого голода, который может привести меня к излишествам в еде. Божественная любовь во мне удовлетворяет стремления моего сердца. Она наполняет душу и тело всем, что требуется для полноты и радости моей жизни. Мой аппетит и мое пищеварение – в божественном порядке. Мое тело отражает симметрию и совершенство Бога. Я вижу себя в зеркале этой Истины. Я вижу себя такой, какой желаю быть во внешнем проявлении. Я представляю себя стройной, здоровой и удовлетворенной. И это так и есть!

Мое тело – мой лучший друг – каждый миг обновляется.

Мое тело управляется разумом Жизни, который хранит меня.

Я проявляю заботу о теле, и оно заботится обо мне.

Я люблю свое тело именно таким, как оно есть.

Я радуюсь жизни в своем теле.