Текст книги "Легче воздуха. Как начать жить прямо сейчас"

Глава 3. Пристегните ремни

Не «не волк»

Итак, мы договорились что критерием измерения и оценки в нашей системе координат не является время. Это важно помнить. Результат мы оцениваем исключительно по уровню удовлетворенности.

Например, в карьере главными критериями нашего успеха являются эффективность и польза. То есть удовлетворенность работой и ее результатами.

Замечу, об этом направлении всегда рассуждать проще всего. Ведь работа занимает значительную часть нашей жизни. Мы живем в то время, когда человек, по сути, не может не работать. Нам нужны деньги, чтобы покупать еду, одежду, лекарства, оплачивать жилье. Без средств к существованию мы просто погибнем. Кроме того, общество все время твердит, что нужно работать и достигать результатов, что быть безработным – это плохо. Так нам навязывают идеи о бесконечной постановке и достижении все новых целей, подталкивая и мотивируя на поиски работы и продвижение по карьерной лестнице в кратчайшие сроки.

Мне кажется, именно из-за такой обильной пропаганды трудоголизма, работа сейчас и является архиважной и неотъемлемой частью нашей жизни. И если семья – главный луч реализации женщины, цель и смысл всего ее существования, то работа – скорее необходимость, возведенная в рамки культа. Безусловно, от работы можно и нужно получать не только пользу, но и удовольствие. Правда, обычно мы делимся на тех, кто работает по собственному выбору, и тех, кто работает по принуждению. И понять, на какой стороне вы, крайне важно. А поможет в этом опять же оценка уровня удовлетворенности.

Итак, оценивая эффективность реализации в луче «Карьера», мы обычно учитываем количество усилий, которые тратим на свою работу. И чем меньше сил мы сможем приложить для осуществления того или иного дела, тем лучше. Однако тут стоит задуматься и о пользе проведенного на работе времени. Но это, к сожалению, делают немногие. И не путайте пользу с деньгами! Если зарплата – это именно итог эффективности, то польза – это удовольствие, новые знания и навыки, приятные связи в коллективе и саморазвитие, получаемые от работы. Оценку «ноль» мы можем поставить в двух случаях:

1. Работы попросту нет. Вы или совсем не можете найти работу (возможно, из-за отсутствия опыта и необходимых навыков), или же просто отсутствует понимание, куда пойти, чем можно заниматься.

2. Работа есть, она занимает все время. Но, когда вы говорите о ней, на ум приходят слова «скука», «тяжело», «не платят», «не хочу», «не интересно», «нет перспектив» и тому подобные эпитеты и выражения. Не интересно и нет перспектив – вот что я хочу выделить.

Конечно, есть люди, которые зарабатывают на жизнь, к примеру, сдачей своей недвижимости в аренду. Но тут речь не идет о работе в принципе. Наш луч «Карьера» – это в первую очередь реализация в профессиональном социуме. А сдать квартиру, выкопать клад или выиграть в лотерею и жить на эти деньги – это никакая не реализация. Ведь она как раз подразумевает под собой карьеру, бизнес, общественно-политическую деятельность.

Что значит «человек не работает»? Он что, инвалид, спросите вы. Совсем не обязательно. Бывают ситуации, когда нам кажется, что работать нет возможности.

Представьте женщину, которая сидит в декретном отпуске и не может даже на минуту выйти из дома по своим делам. Усилим эффект. Ее дети совсем маленькие – не ходят ни в школу, ни в детский садик, на няню нет денег. О какой вообще работе в таком положении можно говорить? Во всяком случае, ей так кажется.

А бывает и так, что человек переезжает в другую страну. Он не успевает адаптироваться и сидит без работы. Сложно порой бывает влиться в коллектив на родине, что тогда говорить о тех, чей язык ты в совершенстве не знаешь? Тут тоже получается ноль.

В идеале все хотят получать от работы удовлетворение. И деньги. И друзей. Все хотят работать в дружном коллективе, быть оцененными по заслугам. Все хотят наряжаться на работу, иметь нормированный рабочий день и вовремя возвращаться домой. Так почему же реальность не совпадает с ожиданиями? Почему мы день изо дня ходим на нелюбимую работу, проклинаем начальника и еле сводим концы с концами?

Если посмотреть на «карьерный ноль» с другой стороны, то часто наши женщины, наоборот, проводят сто процентов своего времени на работе, причем на нелюбимой и низкооплачиваемой. Эффективность тут тоже автоматически падает до нуля. А когда еще и зарплаты хватает лишь на то, чтобы сводить концы с концами…

Если же эта деятельность еще и монотонная, то и про обучение чему-то новому тут речи не идет. Думаю, люди, которым, выпала такая доля, скорее будут ждать пятницы, чтобы отоспаться после изнурительного труда, нежели найдут в себе силы продвигаться по карьерной лестнице и развиваться. Скорее всего, они либо не желают этого делать, либо просто не видят, что это возможно. И не верят, да и не хотят. Как можно вообще чего-то хотеть, живя в таком графике? Разве что спать.

Часто люди считают самым страшным явлением в нашем мире рутину. Монотонность выполнения одних и тех же действий. Изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Однако мне кажется, что есть нечто более пугающее – безысходность. Первая всегда существует снаружи, и при желании от нее можно сбежать. Да, от рутины можно сбежать. Набраться храбрости и сбежать: взять отгул, пойти в кино, уволиться, начать заниматься спортом, учить язык… Безысходность же живет внутри нас. Она лишает нас воли и желаний. И от нее можно разве что, подобно волку, выть на луну. Находясь в безвыходном, как нам кажется, положении, мы думаем, что так будет всегда и лучше уже не станет точно. Да и не нужно что-то менять – будет только хуже. И так нормально.

Вот что страшно – и так нормально. Или вот еще: все так живут.

Так, когда человек бежит по жизни подобно белке в колесе, он не может из него выбраться, пока ему кто-то не поможет. Впрочем, такие люди часто даже не послушают тех, кто попытается сказать, что можно жить по-другому. Например, женщина, вынужденно-добровольно пашущая на нелюбимой работе, вряд ли прислушается к предложению поменять работу. «На что?» – спросит она, и будет права. Ведь смена работы – это стресс, а у нее и так вся жизнь стресс. К тому же, чтобы поменять работу, нужно этого хотеть, хотеть перемен. А она ничего не хочет. Да и как вообще это возможно? Она будет всячески отрицать, что вообще этого хочет. У нее явно есть миллион отговорок. Ведь если она уйдет, ей перестанут платить зарплату. А искать другую работу попросту некогда из-за кучи домашних и прочих дел. Но дело тут в другом. Она на самом деле не верит, что может что-то изменить. Тут-то и можно сказать, что безысходность страшнее лени и рутины… Под ее влиянием мы можем быть просто неспособны выбраться с нулевого уровня. Так что надо учиться искать возможности даже там, где их, казалось бы, нет.

Самый актуальный вопрос

Итак, мы познакомились с нулевой скоростью и понимаем, как она появляется. И логично теперь может возникнуть вопрос: «Что делать, чтобы сменить этот ноль хотя бы на единицу?» Ответ по каждому направлению в отдельности я дам в следующих главах.

Сейчас же стоит обозначить один важный общий момент. Так, говоря о переходе с одного уровня на другой, мы в первую очередь подразумеваем движение. И оно начинается с головы. Ведь даже прежде, чем просто шагнуть, наш мозг обдумывает необходимое действие и дает команду мышцам выполнить его. Только после этого тело выполняет приказ и мы делаем шаг. Конечно, это происходит невероятно быстро, но все, так или иначе, начинается именно с мысли.

Нагляднее всего это показывает наше пробуждение, когда мы нехотя встаем с постели рано утром. Мне кажется, мало кто может за секунду подняться по будильнику и сразу побежать на кухню за завтраком. Чаще всего мы обдумываем наши действия, лежа в постели, заставляем каждую клеточку тела отреагировать на мысль о том, что нужно вставать. В этот момент есть возможность в режиме реального времени наблюдать, как наши мышцы постепенно отзываются на команду, которую подает им мозг, и приводят в движение тело.

Впрочем, некоторые просто «забивают» на ранние подъемы, выключают будильник и снова ложатся в постель.

Этот пример показывает: для того, чтобы начать действие, нам нужно осознать его необходимость. И понять, что мы можем его выполнить. Дело даже не в принятии какого-то решения. Чтобы начать двигаться, нам достаточно осознать возможность и необходимость этого.

Если вернуться к нашим лучам, а конкретно к «Семье», все становится куда яснее. Чтобы завязать с мужчиной отношения и затем создать семью, вам нужно мысленно допустить возможность этого. И подумать: «Я, наверное, хочу познакомиться с мужчиной». Или: «Я, кажется, хочу, чтобы мне подарили цветы на 8 Марта». А может: «Я думаю, что не хочу отмечать Новый год снова одна». Между прочим, последнее действительно важно для очень многих людей! Ведь пик самоубийств в мире приходится как раз-таки на Рождество, а в России – на 1 января. Все дело в том, что осознание одиночества, никчемности и безысходности убивает. Но не стоит отчаиваться раньше времени! Ведь как только вы поймете реальное положение своих дел и решите, что жить так больше не хочется, – уже сделаете большой шаг вперед!

Но что делать, если менять ничего не хочется? Ведь если бы хотелось, уже бы меняли. Вы не хотите, не можете, не видите возможности… Много слов можно подобрать, чтобы описать текущее положение дел.

Давайте подумаем, с чего начинаются изменения. Любые изменения, любое движение начинается с осознания действительности.

Нужно понять, чего вы НЕ хотите. Только после того, как вы скажете себе: «Я ТАК больше НЕ хочу», – у вас появится надежда. У вас появится возможность подумать, как вы хотите. Как, если не так? Осознайте, что именно в вашей жизни лишнее, ненужное и деструктивное. И бегите от этого! Так, если вы сидите на скучной работе, просто поймите, что вас она больше не устраивает. Что вы не хотите так работать, так проводить свою жизнь. И тут, скажу я вам, появится шанс осознать, чего вы действительно хотите от жизни. Вспомнить, о чем вы мечтали в юности, посмотреть по сторонам. То же самое и с семьей. Когда вы мысленно придете к тому, что устали:

– проводить праздники в одиночестве;

– не знать интересов своего ребенка;

– быть в доме постоянной кухаркой;

– (ваш вариант).

…сможете разобраться в своих истинных желаниях. Важный шаг на пути к новому уровню – осознание того, что вы чего-то НЕ ХОТИТЕ.

Со слов «Я так больше не хочу» начинаются все изменения – и внутренние, и внешние.

Опять же приведу пример из своей жизни. В детстве я, как большинство подростков, грызла ногти. Помню, как однажды ехала в троллейбусе в школу. Стояла и держалась рукой за вертикальный поручень. Рядом со мной стояла девушка. Или женщина? Не помню. Ее я не видела. Видела лишь ее руку с красивым, свежим маникюром. Ярко-красные ногти! Образ ее руки с красным аккуратным маникюром буквально врезался мне в память! Я просто увидела разницу – и этого стало достаточно. После той встречи ногти я больше не грызла.

Осознание текущей ситуации – самое сложное, чего нужно достичь между нулевым и первым уровнями. Нам всегда страшно признаться самим себе, что с нами что-то не так. Возможно, мы тратим много времени и сил на ужасную работу. Или в нашей личной жизни одни сложности. Или ее нет, а все же хочется. Может быть, даже с собственным «я» все плохо: хочется похудеть, стать веселей, уверенней в себе и интересней. Быть может, не нужно сторониться людей, прячась за отговоркой «Мне одной хорошо», а обрести сначала уверенность в себе, а потом друзей, любовь и что там вы еще хотите. Но сначала – осознание текущего положения. Это непросто. Но как только вы это сделаете, вам удастся наконец-то сдвинуться с мертвой точки. Более того, вы существенно продвинетесь вперед. А затем честное и твердое: «Я ТАК больше НЕ хочу!»

Дальше все пойдет гораздо проще. Не просто – проще. Потому что дальше – действия. Вы проснетесь! Вам станет интересно. Начнете хотеть, искать, начнете ставить цели, реализовывать планы, искать поддержки, разговаривать, выстраивать режим дня. Как только станете работать над этим, научитесь задавать правильные вопросы: «С чего стартовать?», «Что делать прямо сейчас?», «Что я могу?».

Я не люблю употреблять слово «осознанность», но здесь оно все же к месту. Поймите, чего и как вы не хотите, даже если знаете, что по-другому может и не быть.

Глава 4. Я так больше не хочу!

Получается себя заставлять.

Время на себя – регулярно.

Друзья – не с работы.

Все перечисленное взаимосвязано. В этих трех строках – ответ на вопрос, как перейти с нулевого уровня на первый. Мы помним, что все изменения в жизни начинаются с мысли: «Я так больше не хочу…»

«Я так больше не хочу!» А дальше уже проще. Как ты хочешь? Когда ты действительно готова сказать себе: «Я так больше не хочу», – ты сможешь уверенно заявить: «Я хочу по-другому!»

И в этот момент ты можешь начать придумывать жизнь, которую хочешь. Не сразу и не всю, постепенно, по частям. Но можешь начинать.

«Я не хочу больше здесь работать!», «Я не хочу, чтобы меня унижал начальник!» Отлично! Смотри по сторонам – и точно найдешь компанию, где тебя оценят по достоинству. Да, нужно будет поработать, да, возможно, чему-то подучиться. Но оно того точно стоит.

«Я не хочу быть одинокой», «Я не хочу мириться с хамством», «Я не хочу стесняться своего вида», «Я не хочу спать по 6 часов в сутки». Продолжите свой список «НЕ хочу».

А теперь начнем с самого маленького «хочу». Ведь если ты не хочешь ТАК, то хочешь как-то по-другому.

Проще и правильнее начинать с себя. Эти изменения самые важные и самые… нестрашные. Да-да, именно нестрашные. Ведь если вы психанете и уволитесь с работы, не будучи уверенной в себе, – не факт, что вы найдете новую. А если и найдете, не факт, что ваше положение там будет отличаться от нынешнего. Если вы поставите мужу ультиматум: «Я не кухарка, я человек», – он, скорее всего, удивится. Ведь это не он назвал вас кухаркой, а вы сами себя так назвали. Значит, дело, может быть, не в них? Не в начальнике-деспоте, не в муже-эгоисте, не в детях-лентяях, не в глупых подружках. Может, что-то с вами не так? Может, это вы сами настолько не уверены в себе, так себя загнали, что не знаете, как из всего этого выбраться?

Повторяем: «Я так больше не хочу!»

А давайте вспомним корпоратив, или день рождения подруги, или поход в кино. Вспомнили? Почему кто-то всегда в центре внимания? Легкомысленно болтает обо всем подряд или же, наоборот, сосредоточенно слушает и что-то отвечает недоступному и, как вам казалось, вечно угрюмому начальнику. Кто-то другой. Не вы. А что делаете в это время вы? Сидите рядом с коллегой? Или не отходите от мужа? А хотите в центр внимания?

Повторяем: «Я так больше не хочу!»

С чего же начать? Что нужно для того, чтобы быть в центре? Чтобы быть той, кого слушают? Чтобы получить удовольствие от вечеринки, от общения, чтобы получить новых приятелей или даже друзей? Небесную красоту? Не обязательно. Мозги нобелевского лауреата? Совсем не факт. Уверенность! Для этого нужна уверенность в себе. Именно она дает легкость и силу. Именно уверенность дает нам возможность идти вперед.

Если она есть, составление планов и постановка целей становятся вопросами чисто техническими.

Что же такое уверенность и откуда она берется? Может быть, вы думаете, что это врожденное качество? Тут я вас успокою – нет, не врожденное. Уверенность приходит с опытом. Рассмотрим на примере воспитания детей: малыш делает первый шаг и падает, мы его хвалим. Успокаиваем, если ударился, и хвалим. Еще шажок – и опять он слышит: «Молодец». Прошел три метра: «Чемпион!» И так шаг за шагом. Маленькие победы, которые мы замечаем и показываем ребенку, дают ему веру в себя. Вот и ответ на вопрос, откуда берется уверенность. Маленькие поступки – маленькие победы, шаг за шагом – и вы поверите в себя.

Как это происходит. Представьте, что у вас есть ребенок-школьник, муж, работа с утра до вечера. А еще ипотека или другие финансовые обязательства. Все это огромная ответственность. К примеру, вы не можете вставать с постели, когда этого хочется вам, – вы зависимы от режима семьи. Нужно подстраиваться под общий график. Ведь еще нужно накормить мужа завтраком, собрать ребенка в школу и привести квартиру в порядок. Последнее, правда, мы обычно оставляем на выходной день. Однако в будни нужно всех разбудить / накормить / отправить, вовремя прибыть на работу, по пути с нее забежать в магазин купить продукты. А дома быстро готовить ужин, проверить у ребенка уроки, перемыть всю посуду… После этого сил остается разве что на то, чтобы упасть в постель и постараться выспаться – ведь завтра все повторится вновь! Каждый день, каждую неделю.

Но, возможно, однажды в троллейбусе, как я когда-то, вы обратите внимание на красивый маникюр (как это было со мной). Сравните его со своим и скажете себе: «Я так больше не хочу». Тогда, чтобы сдвинуться от ноля в сторону единицы, вам нужно будет сделать маникюр. Раз – маленький шажочек. А затем не забывать делать маникюр раз в две-три недели. Это и есть начало преобразований.

А может быть и еще интереснее! Вдруг, оказавшись на дружеской вечеринке, вы почувствуете себя полной дурой лишь потому, что все вокруг обсуждают какую-то книгу или фильм, о которых вы даже не слышали. Тут, чтобы вернуться в актуальную реальность, нужно будет найти в графике время на поход в кинотеатр. Два – маленький шажочек. И в книжный магазин. Три – маленький шажочек. И почитать перед сном. Считаете шаги? И так шаг за шагом вы идете к уверенности, идете к изменениям.

Или, скажем, началось лето. А вы не влезли в свое любимое красивое платье, поскольку перестали следить за фигурой. И вы смотрите на свой наряд со слезами, поскольку другого пока нет, да и денег на новое – тоже. В этот момент мысль «Я так больше не хочу» – наиболее рациональная из всех!

Привет, ежедневник!

Шаги, шаги, но как все успеть? Ведь в сутках всего 24 часа, а успеть хочется все больше и больше.

Загорелась, купила книгу и положила ее на полку. Лежит второй месяц. Знакомо? Купила абонемент в спортзал, за полгода сходила три раза. Или один. Или пока не дошла, но собираюсь. Про вас? Записалась на курсы английского, но пока отложила занятия – времени нет. Узнаете себя? Что делать? Самое время вводить в свою жизнь понятия «режим» и «расписание» и покупать ежедневник.

Как все успеть? Этот вопрос волнует всех. Как успеть сделать всю работу, как успеть по хозяйству, как успеть уделить время мужу, как успеть подружить с подругами? Где найти время на книгу? А на спорт? А на маникюр? Где взять время, чтобы овладеть новыми навыками, чтобы получить новую работу? Где вообще взять время, чтобы подумать о новой работе? Заниматься поиском 24 часа в сутки бессмысленно – их попросту нет. Давайте разберемся со своим текущим расписанием и попробуем уместить в него все, оставив время на сон и на флирт.

В конце книги я дам вам простую и понятную систему, которая поможет вам отделить важное от неважного и уместить в свое ежедневное расписание все, что вы захотите, начиная с похода в спортзал и в кинотеатр и заканчивая изучением иностранных языков и / или посещением курсов вязания или вождения автомобиля.

А пока разберем необходимость расписания на повседневных примерах. Допустим, вы захотели похудеть. Такое решение неминуемо повлияет на ваш распорядок дня. Вам придется задуматься о своем питании, а именно отказаться от перекусов и запланировать несколько полноценных приемов пищи. Кроме того, вам придется запланировать время на ежедневную физическую активность. Не важно, что это будет: утренняя зарядка, пробежка на свежем воздухе или посещение спортивного зала. Для достижения результата важна регулярность. Не деньги, а именно регулярность, то есть время. И если деньги на тренера, в принципе, найти можно, то со свободным окном в графике уже сложнее. Вот тут-то и поможет пресловутый ежедневник! Если вы решили выучить иностранный язык, освоить управление автомобилем, научиться кататься на коньках или стать блогером, вам тоже потребуется время.

Ведь как только вы понимаете, как хотите жить, возникает первый технический вопрос: «Каким образом распланировать свой день?». Режим дня и тайм-менеджмент – вот следующая ступень, которая вас ждет. Прежде чем сказать себе: «Это невозможно / это дорого / это отнимет много времени…» Прежде чем произнести все возможные отговорки и забросить саму мысль о возможностях, поищите информацию в интернете, поспрашивайте у друзей. Вполне может быть, занятия английским языком проходят в удобное для вас время, зарядку вы можете делать с ребенком, спортзал через дорогу, а инструктор по вождению автомобиля окажется вашим соседом. Не спешите отказываться от мечты! Расписание на недели вперед составляйте вдумчиво. Оно того стоит. Это требует внимания и усилий. И не забывайте о своих маленьких шагах: в первую семидневку включите маникюр, во вторую – поход в кино, в третью – просмотр в интернете статьи о правильном питании. В общем, пишите в ежедневник то, что соответствует новым запросам. Распланируйте и запишите все, что необходимо в желаемой жизни. И тогда у вас попросту не будет шанса о чем-то забыть!