Текст книги "В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами"

Хотя существует много способов воздействия на точки акупунктуры, самые популярные из них используются именно в технике таппинга – это простукивание точек, показанных на рисунке 6, сопровождающееся утверждениями относительно конкретной проблемы. Воздействие обычно происходит в порядке, обозначенном цифрами, и хотя некоторые точки могут быть парными – с каждой стороны тела, достаточно задействовать одну сторону, чтобы получить результат.

Рис. 6. Последовательность воздействия: простукивайте точки в указанном порядке и одновременно произносите утверждение. Достаточно задействовать по точке из каждой пары на одной стороне тела

Лучше всего это объяснить на примере.

Марджори только что закончила юридическую школу и готовится к выпускному экзамену, чтобы стать адвокатом. К несчастью, она испытывает огромный страх перед экзаменами и так волнуется, что не может ни о чем думать. Одна лишь мысль о приближающемся экзамене лишает ее сна и держит в напряжении, хотя в запасе еще несколько недель. Она боится, что провалит экзамен, если не сможет справиться с волнением. Марджори уже знает, что ее страх возник из-за отцовского гнева на то, что она не могла решить математические задачи в старших классах, но это понимание не избавляет ее от страха.

Марджори начала с оценки проблемы и уровня активации, сопровождающей ее. На этом этапе Марджори считала, что ее уровень тревожности – 9 баллов из 10 возможных.

Она начинает с комментариев происходящего, одновременно делая позитивные утверждения о любви к себе и приятии себя. Она говорит что-то вроде: «Даже если я страшно боюсь экзамена, я все равно люблю себя и принимаю». Она повторяет это утверждение, простукивая точки в последовательности, указанной на рисунке 6, – по семь раз каждую точку. Когда дело доходит до последней точки, она может проверить, снизился ли ее уровень тревожности или вообще исчез. Обычно заряд энергии снижается, хоть с первой попытки и не очень интенсивно. Иногда тревожность исчезает полностью. Затем она заново оценивает уровень и говорит: «Теперь это только 5 по десятибалльной шкале».

Если заряд энергии только уменьшился, но не ушел совсем, она снова повторяет те же действия, но теперь ее утверждение отражает изменившееся состояние. «Даже если я немного тревожусь по поводу экзамена, я люблю и полностью принимаю себя». «Даже если мне не нравятся экзамены, я люблю и полностью принимаю себя». Затем она продолжает корректировать свои утверждения, пока ее тревожность не снизится до управляемого уровня или совсем не исчезнет.

В данном случае Марджори знает, что ее тревожность осложняется воспоминаниями о гневе ее отца, когда она пыталась делать домашние задания в седьмом классе. Когда думает об этом, то снова начинает сильнее тревожиться. Это еще один компонент воспоминания или комплекса. Она еще раз проходит по точкам, думая об отце. «Несмотря на то, что ярость отца пугает меня, я люблю и полностью принимаю себя», или «Даже если я из-за отца чувствовала себя тупой невеждой, я люблю и полностью принимаю себя». Когда уровень заряда снизится, утверждение может измениться: «Даже если присутствие отца беспокоит меня, я все равно люблю и принимаю себя», или «Даже если экзамен сложный, я все равно люблю и принимаю себя». В конце концов она может выйти на такое утверждение: «Я спокойно и уверенно сдаю экзамен, поскольку я люблю и полностью принимаю себя».

Смысл этого метода – в полном принятии чего бы то ни было без осуждения или отрицания. Когда удастся справиться с проблемным состоянием с помощью любви и принятия себя (одновременно с воздействием на точки), циркуляция энергии будет восстановлена. По мере снижения уровня заряда утверждения меняются, чтобы соответствовать ему, но при этом они все равно связаны с любовью к себе и принятием себя. Если такие утверждения делать тяжело или они не кажутся правдивыми, вы можете изменить их по своему вкусу. «Я признаю, что у меня такие чувства», или «Я признаю эту часть себя», или «Я признаю, что я хороший человек», или – для детей – «Я все еще большой ребенок».

Я сама использовала эти техники для успокоения болевых ощущений и нашла их довольно эффективными, по крайней мере на какое-то время. Очевидно, что это не устраняет причину боли, такую как инфекция или сломанная кость, но таким образом можно минимизировать силу реакции на происходящее или уменьшить страдания.

Таппинг также помогает при аллергии. Я это видела своими глазами на обеде представителей Ассоциации универсальной энергетической психологии несколько лет назад. Лайон Гудман, в то время мой партнер, с аппетитом пробовал вкусные блюда, как вдруг у него началась сильнейшая аллергическая реакция. Мы знали, что у него аллергия на рыбу, но он бы не стал сознательно ее есть. Однако выяснилось, что на столе был рыбный соус, и этого оказалось достаточно, чтобы он начал задыхаться. Когда с ним случалось такое прежде, он отправлялся прямо в больницу, и мы готовы были вызывать скорую.

Так случилось, что на том обеде оказалась женщина, практикующая ЭП при работе с аллергиками. Она начала работать со Львом своими методами, и немедленно его симптомы стали уменьшаться. После того как аллергическая реакция пошла на спад, врач стала работать с исходным воспоминанием. Оказалось, что когда Льву было пять лет, у него был аквариум с золотой рыбкой. Однажды он случайно опрокинул аквариум, и ему пришлось смотреть, как рыбка бьется и умирает на полу. Чувство вины и отчаяния спровоцировало аллергическую реакцию, которая продолжалась в течение еще пятидесяти лет. Как только мы поработали с этим воспоминанием и выправили нарушение энергетического потока, симптомы исчезли полностью в течение того же вечера без дальнейшего вмешательства. Я не знаю, осмеливался ли он в дальнейшем есть рыбу, но на тот момент его реакция на терапию была замечательной и в принципе спасла ему жизнь.

Хотя сам по себе метод простой, простукивание оказывает немедленное, измеряемое и подчас глубокое действие. В ситуациях, когда уровень энергии или эмоции зашкаливают или симптомы настолько серьезны, что это угрожает здоровью, быстрота и эффективность этого метода делают его бесценным. Сегодня проводятся целые конференции, где практики собираются вместе и осваивают его; также доступно множество тренингов[3]3
  См. Веб-сайт Ассоциации универсальной энергетической психологии – www.energopsych.org.


[Закрыть].

Мое личное возражение против этого метода состоит в том, что он зачастую не позволяет «запасать» заряд. В качестве примера приведу такой случай.

Много лет назад я работала с новым психотерапевтом, и во мне всплывало воспоминание о сексуальной травме. Тут же заряд в моем теле активировался, особенно через таз и бедра. Терапевт предложил мне выполнять последовательность простукиваний, и одновременно я произносила утверждения, которые относились к воспоминанию и принятию себя. Я, будучи ответственным клиентом, точно следовала инструкции, и через несколько минут уровень заряда не только снижался, но и полностью исчезал.

Однако это была такая область моего тела, с которой у меня отсутствовала связь большую часть жизни, и я была довольна уже тем, что снова ощущала поток энергии через бедра. Однако после воздействий тонус мышц на внутренней стороне бедер ослабел и оставался таковым еще месяцы спустя, и мне еле удалось восстановить чувствительность в этом месте и связь с ним. Мне уже было знакомо ощущение энергии в этой части тела, и хотелось закричать: «Эй, куда девался мой заряд? Я хочу его вернуть назад!»

Эта история не отрицает эффективности таппинга, но призывает к более тонкому пониманию заряда, который люди «вытесняют» напрочь. Порой в симптоме заключено послание для нас. Когда некоторое время проводишь с зарядом, это подчас приносит более глубокое понимание и выводит к другим связанным проблемам. Позволяя энергии свободно проходить через тело, мы углубляем связь с собственной душой. Главная опасность простого и эффективного метода заключается в том, что он может быть использован чаще, чем необходимо. Поэтому здесь лучшие советчики – интуиция и мудрость.

Глава 9
Энергетический заряд и травма

Если гипервозбуждение – это акселератор нервной системы, то неподвижность – ее тормоз. Если человек испытывает оба этих состояния одновременно, возникает оглушительное чувство беспомощности.

ПИТЕР ЛЕВИН

Наблюдая в течение долгих лет работы с клиентами танец энергии, я научилась относиться к нему с глубочайшим уважением. От восторга до страхов, от «недозарядки» до «перезарядки», от эмоциональных пиков до оцепенения – я видела, как жизненная сила создает сложные узоры в каждой душе. Я наблюдала, как личная история формирует эти паттерны и как они затем запускаются в действие текущими обстоятельствами. Заряд в его индивидуальном выражении – удивительно красивая вещь для наблюдателя. А когда удается помочь ему найти и свою свободу, и свое место в теле – это ни с чем не сравнимая радость и награда, причем как для клиента (что очевидно), так и для психотерапевта.

Самый сложный вид этот «танец энергии» принимает при работе с травмами. Энергетический заряд иногда бывает мощным, а порой еле ощущается. Он может едва ли не взорвать человека, а может и организовать его. Отслеживать заряд при травмах – все равно что играть в прятки: то его видно, то нет, и ты все глубже погружаешься в загадку человеческого сознания. Помочь клиенту справиться с энергией от травматических ситуаций – тонкое искусство, похожее на работу сапера при разрядке бомбы, когда, как в кино, секунды тикают почти до последнего кадра. Это должно быть сделано умело и осторожно, чтобы не допустить взрыва, пока разматываются перепутанные циклы негатива.

Хотя развернутое описание травм и работы с ними не входит в задачу этой книги, я все же упоминаю здесь об этом, потому что при излечении от травм ясно вырисовывается необходимость овладеть зарядом энергии и направить его в нужное русло. Простые упражнения по зарядке-разрядке помогают большинству людей, но когда работаешь с людьми, страдающими от расстройств, вызванных посттравматическим стрессом, действовать нужно гораздо осторожнее.

Наш разговор будет сосредоточен в основном на том, как справиться с энергетическим зарядом при травмах. И хотя я изучала эту тему с разными преподавателями и исследователями, больше всего я обязана Питеру Левину, с которым много лет назад занималась тем, что позже было названо «соматическими переживаниями». Эта практика и знания трансформировали мою работу с пациентами и дали мне еще более глубокое понимание энергетического заряда и подходов к работе с ним. Большинство из того, о чем пойдет речь дальше, основано на передовой работе Питера по этой теме.

Наша нервная система настроена на самозащиту. Мы дрожим, когда холодно, и потеем, когда жарко. Мы можем подпрыгнуть от громкого звука, а наше внимание естественным образом привлекает все, что движется в поле зрения. Когда мы чувствуем угрозу, тело заряжается, что дает нам и обостренное восприятие, и энергию для действий – и все это, чтобы обеспечить нам выживание. Как только выживание гарантировано и угроза исчезла, мы возвращаемся на базовый уровень заряда – в состояние равновесия (более подробно инстинкт самосохранения мы рассмотрим в главе 11.)

Травма возникает, когда наша нервная система находится «в нокауте» и инстинкт самосохранения не в состоянии выполнить свою задачу по самозащите. Можно сказать, что травмы происходят тогда, когда случается что-то ужасное, а мы бессильны это остановить.

Возможно, ситуация настолько пугающая, что наша врожденная реакция даже не возбуждается, но остается замороженной или обездвиженной в стержне тела – в таких случаях говорят «скован страхом». Многие испытывали это если не наяву, то во сне: вы будто приросли к месту и не можете сдвинуться, или пытаетесь кричать, но не в состоянии выдавить ни звука. Выражение «как заяц в свете фар» иллюстрирует такую реакцию оцепенения. Человек не способен рассуждать и предпринимать разумные действия. Это не означает, что у него кончилась энергия – она просто заблокирована.

Иногда инстинкт самосохранения срабатывает, но мы видим, что угроза слишком велика – нам не по силам с ней справиться. Мы быстро осознаем, что естественную склонность бежать или бороться с кем-то лучше будет сдержать, потому что такие действия могут лишь ухудшить ситуацию. Это случается с маленькими детьми, когда они видят «чудовищный» гнев родителей; с теми, кто видит перед собой пистолет или агрессивную банду; или с теми, кто видит грузовик, несущийся прямо в лоб по встречной полосе. В эти секунды вы почти ничего не можете сделать, и возбужденный инстинкт самосохранения не успевает сработать. В то же время сильный заряд энергии, который эти действия вызвали, все равно возрастает.

Некоторые травмы кажутся очевидными – это насилие, война, физическое оскорбление или сексуальное домогательство. Но есть множество других моментов, которые могут быть травматичными: например, хирургическая операция (особенно для детей), ДТП, спортивные травмы, стоматологические процедуры, травля, публичное унижение, длительная неподвижность, тяжелая болезнь, сильное запугивание, словесное оскорбление и демонстративное пренебрежение. Травма может произойти от сильных встрясок, которые приключились лишь однажды, таких как насилие или автокатастрофа, а может случиться и от менее интенсивных, но повторяющихся переживаний: например, ребенок может быть эмоционально травмирован от того, что его постоянно критикуют или отвергают. Причиной травмы также могут стать длительные испытания. Такое происходит с маленьким ребенком, ноги которого долгое время были в гипсе, или с человеком, страдавшим от продолжительной болезни или заточения. Так действует долгое расставание с родителями или любимыми, особенно в юном возрасте. Травма может произойти от внезапной или тяжелой потери, такой как смерть любимого человека либо гибель дома или целой деревни в результате стихийного бедствия, или даже от того, что довелось быть свидетелем чужой беды. И наконец, существуют травмы развития – когда ребенок не получил того, в чем нуждался для нормального завершения важной стадии роста.

Однако дело тут не столько в причинах травмы, сколько в реакции нервной системы на ситуацию. Когда организм дает сбой и теряет работоспособность, это может человека травмировать. А вот если кому-то удалось овладеть ситуацией, например отогнать нападающего, удачно убежать от опасности или как-то по-другому мобилизовать свою энергию, чтобы ситуация разрешилась, вероятность травмы становится меньше.

При травме сильный заряд энергии, который возникает в теле, не может быть разряжен с помощью действия. Вместо этого он закручивается в энергетическую воронку, которая может отразиться на любом аспекте разума, тела, эмоций или духа. Затем этот заряд связывается в тканях, паттернах поведения, эмоциональных состояниях или навязчивых мыслях. Питер Левин называет это травматической воронкой – завихрением энергии, нарушающим нормальное течение переживания.

В это трудно поверить, однако человек может подсознательно искать обстоятельства, похожие на первоначальную травму. По этой причине, например, женщина выходит замуж за человека, который оказывается хулиганом или алкоголиком, как ее отец; так люди раз за разом попадают в дорожные аварии или в опасные ситуации. Я говорю «подсознательно», потому что кто же в здравом уме будет специально ставить себя в травматические ситуации? Похоже, как будто душа все еще ищет выход, невозможный в изначальной ситуации, и пытается найти его, воссоздавая похожий паттерн. И здесь заключается парадокс. Возбужденный заряд, возможно, ищет выход, однако на деле сходная ситуация лишь усиливает защитный механизм, и человек оказывается еще более скованным, чем прежде.

Если такой механизм – это оцепенение, то почти каждая ситуация, возбуждающая высокий уровень энергетического заряда, даже восторг по какому-либо радостному поводу, может потенциально запустить такую реакцию. А если защита – «бей или беги», то данную реакцию может включить спор с супругой или сложная работа – все, что естественным образом поднимает энергетический уровень. Неожиданно в теле возникает желание убежать или ударить кого-то. И когда такое происходит, эти реакции кажутся непроизвольными, неконтролируемыми – как будто мы едем в машине, которую ведет кто-то другой.

Стивен Порджес, автор поливагальной (поливагусной) теории эмоций, предположил, что существуют три базовых нервных пути, которые могут быть активированы в организме при угрозе. Эти реакции осуществляются через разные ветви блуждающего нерва – крупного черепного нерва, который активирует части мозга, а также влияет на сердце, легкие, пищеварительную систему и тонус мышц. Три ветви вырабатывают три разные реакции на травму или на последующий запуск травматических воспоминаний.

1. ОТКЛЮЧЕНИЕ

Самый старый с точки зрения эволюции канал создает психологическое отключение. В мире животных это попытка прикинуться мертвым, чтобы тебя не обнаружили и не напали. Это реакция оцепенения. Мы теряем способность рассуждать, чувствовать или действовать. Мы можем застыть на месте, не в силах сделать шаг или пошевелить пальцем. Иногда во время хирургических операций, автокатастроф или сильных травм человеку представляется, что он летает над своим телом, полностью отстраненный от происходящего.

Такие отключения – биологический механизм, который уменьшает воздействие боли или страха, вызывая онемение тела. И это не поддается контролю. Все происходит само собой, когда возбуждена эта ветвь блуждающего нерва. Ощущение выхода из-под контроля может вызвать стыд или еще больший страх. Именно поэтому люди часто возвращаются мыслями к травме и раздумывают, почему они ничего не сделали, чтобы прекратить это. Они злятся на себя, что не смогли ничего совершить, не понимая, что это биологическая реакция, которая включается при необходимости.

При посттравматическом синдроме этот механизм может включаться и впоследствии, когда нет никаких травматических ситуаций. Именно это происходит, когда человека «накрывает отдача» от военных травм или же он остается настороже во время секса. Поскольку реакция оцепенения приостанавливает такие вещи, как пищеварение или глубокое дыхание, это иногда создает психологические проблемы на всю жизнь, в том числе боли и блокировку энергии.

Я вспоминаю один не слишком приятный для меня вечер. Мне было двадцать лет, и я играла на электрическом пианино в женской рок-группе. Когда настало время моего соло, из-за волнения я впала в ступор – состояние оцепенения. Я не могла вспомнить, какую песню мы играем, в какой тональности, и что вообще мне следует делать. Я еле смогла заставить свои пальцы двигаться. Зал казался далеким и призрачным, как во сне. Я не могла вспомнить имена участниц группы. Мне было так стыдно, что невозможно было смотреть им в глаза. Вскоре после этого я прекратила публичные выступления, и музыка для меня перешла в разряд хобби. Теперь я понимаю, что оцепенение было вызвано большим «зарядом» ситуации – хотя никакой опасности не было и в помине.

2. БЕЙ ИЛИ БЕГИ

Следующее направление, согласно поливагальной теории, готовит тело к сражению или побегу. Гормоны стресса выделяются в кровь, сердце бьется учащенно, и мышцы готовы к действию. Здесь важно то, что энергетический заряд заполняет тело в ожидании битвы или побега, но если его нельзя пустить в ход, повышенный уровень энергии держит организм в постоянной готовности, а это состояние – большой стресс для него. Тогда человек может сам нарываться на драку или искать опасность.

Когда тело зажато в таком состоянии, высокий заряд тоже зажат, то поиски выхода принимают более сознательную форму. Человек может пытаться разрядиться с помощью фанатичных тренировок, бега или азартных игр. Поскольку тело испытывает страх даже без наличия непосредственной угрозы, разум будет искать подтверждение этому страху в окружающем мире. Я часто говорю своим клиентам: «Если вы испытываете страх в теле, это еще не значит, что вам в самом деле есть чего бояться». Но их внутреннее состояние заглушает мои слова.

3. СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ

Третий и более «молодой» эволюционный ответ – искать социальные контакты. Эта часть блуждающего нерва активирует голос, среднее ухо и лицевые мускулы. Теория Шелли Тейлор, что мужчины предпочитают битву или побег, тогда как женщины чаще склонны к поиску мирных путей, возможно, отражает этот третий путь социальных связей. (Однако и женщины, и мужчины являются субъектами всех этих поливагальных реакций.)

Когда социальные сигналы означают безопасность (так мать успокаивает дитя), более примитивные реакции подавляются, и социальные связи осуществляются. Но верно и обратное: когда человек находится в ступоре или в состоянии «бей или беги», это может ограничить его способность к социальным контактам. Если реакция уже запущена, тяжело быть вежливым, открытым и дружелюбным. (Более подробно паттерны энергии в отношениях будут рассмотрены в главе 24.)