Текст книги "Жить чистыми"

Осознанный контакт

Чем больше у нас появляется способов общения с Высшей Силой, тем больше полезного приходит во все наши отношения. Для некоторых из нас в этом процессе вообще нет той Высшей Силы, которую можно назвать словом «Бог». «Я верю в единство АН, – сказал один из нас, – верю в поддержку Анонимных Наркоманов, верю, что они всегда будут рядом. Сообщество АН несло меня на руках, когда сам я идти не мог». Учиться молитве – это процесс. Путешествие само по себе является подарком. «Я научился произносить молитву о душевном покое без первого слова, потому что я знал, что не верю в это слово. Впервые работая по Третьему Шагу, я начал молиться, используя слово «спасибо». Сегодня в основном это не «пожалуйста», не «спасибо», теперь это вообще не разговор, теперь это просто есть. Я делаю глубокий вдох и всем сердцем берегу эту молчаливую минутку осознанного контакта».

Молитва помогает нам расстаться со страхом и недоверием и начать жить в вере. Нам необязательно понимать ее, чтобы она работала. Мы открываем двери глубоко внутри себя, чтобы в них вошла вера, чтобы она помогла нам ответить душевным покоем на неприятности жизни. «Я стремлюсь практиковать молитву в каждой секунде дня, – признался один из членов. – Конечно же, у меня не было ни одного дня, когда бы мне это удалось на сто процентов. Но сама попытка меняет мой угол зрения. Ко мне вдруг приходит осознание хрупкости и драгоценности жизни». Вместо того чтобы часами думать о том, почему и зачем что-то происходит, мы стараемся разобраться, какие уроки можно из этого извлечь. Делится член сообщества: «В раннем выздоровлении мои молитвы представляли собой беспорядочные акты отчаяния и капитуляции. Я научился тому, что молитва – это способ практиковать осознанный контакт. Теперь я знаю – когда я помню о своей Высшей Силе в моменте, тогда в молитву превращается сама моя жизнь, в медитации пробуждается моя мудрость и само мое существование становится частичкой воли моей Высшей Силы. Я духовно свободен, максимально далек от активной зависимости и максимально близок к чистой радости существования в моменте».

Многие из наших членов верят, что Высшая Сила общается с нами через людей, которые приходят в нашу жизнь. Вот как это объясняет один из нас: «Высказывание на собрании является для меня высшей формой молитвы, потому что я точно знаю, что моя Высшая Сила здесь, ведь я чувствую ее присутствие – и ничто не сдерживает меня. Часто мне нужен человек напротив, чтобы как бы говорить с этим человеком, когда я на самом деле говорю с Богом. Иногда через такого человека ко мне приходят ответы». Одна из форм медитации – это активное слушание. Самая важная информация порой приходит к нам от совершенно неожиданных людей. Открывшись новому и внимательно слушая, можно услышать именно ту весть, которая нам нужна. Один из подарков эмпатии состоит в нашей великой способности слышать друг в друге правду. Мы учимся искусству успокаивать ураган внутри себя. Это духовное умиротворение становится корнем нашей эмоциональной стабильности, оно дарит нам мужество рисковать. Когда к нам приходит способность успокаивать свой разум, мы начинаем лучше слышать те ответы, в которых действительно нуждаемся. Очень часто мы отчаянно ищем ответ, который на самом деле уже давно прямо перед нами.

В каком-то смысле контакт с Высшей Силой ничем не отличается от любых других отношений. Встречаться с кем-то каждый день в одно и то же время в одном и том же месте – это хороший способ узнать кого-то поближе. Но для того, чтобы улучшить эти отношения, нам придется найти в себе готовность делиться очень открыто. Близость в отношениях приходит со временем. Близкие отношения с кем-нибудь во времена невзгод показывают нам, заслуживает ли этот кто-то нашего доверия. Отношения, которые поддерживают нас в трудные времена, становятся для нас невероятно ценными. Присутствовать, быть в моменте, чувствовать себя живым, осознанным, в контакте – вот те ощущения, о которых мы чаще всего слышим, когда члены сообщества делятся своим опытом молитвы и медитации. Большинство из нас не живет этим глубочайшим ощущением единства каждую секунду жизни, тем не менее мы знаем, что способны испытывать его, и это знание само по себе дарит нам уверенность.

«Есть трудно уловимое чувство, к которому я стремлюсь всей душой, – это ощущение умиротворения внутри меня, которое не имеет никакого отношения к тому, что снаружи.

Мне просто нужна готовность поставить окружающий мир на достаточно длинную паузу, и тогда мне дается шанс почувствовать себя частью этого мира». Даже если это ощущение умиротворения длится всего одну секунду, мы можем сохранить его в своем сердце, шагая по жизни дальше. Говорит член сообщества: «Я бесконечно устал от комитета в моей голове, безостановочно бубнящего, что я недостаточно хорош, и что все это добром не кончится. И вот в один прекрасный день во время медитации я выдал каждому члену комитета по музыкальному инструменту. Знаете, неплохой получился оркестр!»

Если обратить внимание на то, что внутри английского слова spiritual (духовный) есть слово ritual (ритуал), становится понятным, насколько важно регулярно практиковать нашу духовность. Практика принципов сродни любому упражнению – чем регулярнее и осознаннее мы занимаемся, тем лучше у нас получается. «Когда я не практикую утреннюю молитву, – говорит один из нас, – у меня ощущение разъединенности. Я не подключен, я еду на своем аккумуляторе». Мы, конечно же, никого не собираемся учить, как, где или когда молиться. Осознанный контакт можно устанавливать, не произнося ни одного слова вообще. Но регулярно брать какую-то паузу для осмысления происходящего – чрезвычайно полезно. «У меня большие проблемы с выходом на стопроцентный результат, – признается член сообщества. – Я иду к цели хорошим темпом, а потом вдруг начинаю бояться, отступаю и казню себя за то, что не достиг цели». Регулярная духовная практика учит нас более дисциплинированно относиться и к другим своим обязательствам.

Способность довести дело до конца приходит, когда мы практикуем принцип усердия. Один из подарков медитации – постепенно развивающаяся в нас автономия от собственных негативных чувств. Практика помогает нам концентрироваться и видеть суть вещей. Мы не забываем ставить программу на первое место и учимся уважать ограниченность своих возможностей. Мы ежедневно стремимся к состоянию стабильного духовного равновесия. Иногда у нас получается лучше, чем у других. Когда наши поступки основаны на любви и смирении, мы порой достигаем таких высот, что сами с трудом в это верим. Мы перестаем панически бояться себя и находим в себе мужество отстаивать собственные убеждения.

Наша приверженность Анонимным Наркоманам – возможно, самое первое обещание, которое мы выполняем за всю свою жизнь. «Я постоянно стремился к свободе от обязательств. Я убедил себя в том, что буду свободен, если стану кочевником. Когда нигде не остаешься надолго, можно вести себя так, как будто у тебя всегда есть свобода выбора, словно ты живешь, не оставляя на земле никаких следов. Мой чемодан с чувствами всегда был упакован и стоял возле двери. Анонимные Наркоманы попросили меня сделать то, чего я не делал никогда в жизни – остаться». Мы должны принять сопротивление внутри себя, примириться с ним и подтвердить свою приверженность программе. Вряд ли в нашей жизни было что-то более надежное, чем бескорыстная любовь сообщества. Наше доверие этой любви дает нам мужество оставаться, как бы плохо нам ни было.

Все чаще и чаще мы начинаем руководствоваться в своих поступках принципами программы. Способность делать правильный выбор начинается со способности быть честными с самими собой в том, что касается мотивов и желаний. Иногда самый духовный поступок – это вообще воздержаться от поступка. Это избавляет нас от необходимости возмещать ущерб впоследствии и дает нам время попросить Высшую Силу о направлении. Мы можем иметь собственные чувства, не превращаясь в собственность этих чувств. Смех и радость могут быть настолько же духовными, как молитва и служение. Некоторые говорят, что просветление начинается с того, что мы перестаем смотреть на себя слишком серьезно.

Созидательное действие духа

Становясь всё увереннее в своей духовности, мы обретаем готовность импровизировать, причем не только в духовной практике, но и в том, как мы живем. Мы обретаем готовность отпускать свои страхи и поступать правильно. Если раньше мы просто каждый день приходили и как бы подтверждали свою явку, то теперь мы приходим с готовностью отдать все свои силы служению на благо добра. Мы начинаем с того, что следуем рекомендациям, и постепенно переходим к правильным мотивам и правильным поступкам. Казалось бы, на этом можно остановиться – но, если в нас есть готовность стремиться к чему-то большему, в этот момент у нас появляется шанс превзойти самые смелые ожидания от самих себя. Наш опыт помогает нам избавиться от массы сомнений в вопросах духовности. У нас есть возможность просто продолжать отношения со своей Высшей Силой, не обращая внимания на те вещи, которые мы не знаем или не понимаем. Каждый раз какое-то событие стряхивает с нас сон, мы всё сильнее осознаём присутствие силы, которая тормошит нас, помогая пробудиться к жизни.

В большей или меньшей степени наши пробуждения проявляются в нашей готовности практиковать принципы и нести весть. Мы много учимся духовности в своем служении. Мы учимся проявлять ее не только в том, сколько любви и благодарности мы выражаем, но и в том, насколько мы готовы учиться. Когда мы действуем вместе, то сумма – больше, чем все слагаемые. Мы мудрее, чем наши индивидуальные решения, и намного сильнее, чем мы думаем. Вторая Традиция напоминает нам, что любящий Бог направляет нас в нашем служении, мы видим это очень ярко, когда нашим краткосрочным неудачам или разногласиям не удается повлиять на несение вести. В АН мы наблюдаем Высшую Силу за работой, и мы приходим к убеждению, что она может работать и в нашей жизни. Делится член сообщества: «Когда моя домашняя группа откладывает какое-то решение, потому что не все понимают, как нам поступить, чуть позже мы, как правило, принимаем хорошее решение. Я научился поступать точно так же в своей собственной жизни – если я беру паузу, чтобы помолиться, я принимаю хорошие решения».

Некоторые смотрят на служение АН как на тренировочный зал – именно здесь мы учимся практиковать принципы принятия и взаимного уважения. Да, здесь не всегда царит атмосфера вежливости, но нас объединяет общая цель и что-то большее. А поскольку в АН мы все равны и все постоянно учимся, мы всегда одновременно и ученики, и учителя. Не важно, сколько лет мы в этом сообществе, у нас всегда есть шанс узнать о себе еще чуточку больше, если мы занимаемся служением. «В самом начале я занимался служением только чтобы вписаться. Со временем во мне выросло искреннее желание служить АН. Служение помогает мне относиться хорошо к самому себе. Каждый день я надеюсь и молюсь о том, чтобы к нам приходили новички и помогали нам нести весть. Сообщество растет медленно. Для того чтобы свыкнуться с этой истиной, я научился терпению, надежде, принятию, любви и обязательности».

В этом мире мы способны сделать так много! Мы нашли выздоровление, и зависимость больше не ограничивает нас. Мы представляем собой ценность – и в сообществе, и вне его. «Сегодня я понимаю – я инструмент исполнения воли Высшей Силы. У меня всегда есть выбор – кому-то подыграть, сочинить новую мелодию или просто пошуметь от души». Придерживаясь духовных принципов, мы можем жить, работать и принимать ситуации реального мира – как в АН, так и вне сообщества. Последовательно работая по шагам, мы учимся применять их в наших повседневных делах. Если мы практикуем эти принципы, нам больше никогда не придется употреблять, и мы сможем постоянно улучшать свою способность служить и справляться с тем, что преподносит нам жизнь. Мы признаём бессилие, просим о помощи, признаём ошибки, работаем над своими дефектами, возмещаем ущерб и продолжаем просить нас вести. Применяя эти принципы в наших повседневных мыслях и действиях, мы поднимаем качество своей жизни на новый уровень.

Мы начинаем воспринимать шаги как неразрывную часть собственной жизни. Когда мы делимся – рассказывая свою историю или зачитывая инвентаризацию – на смену хаосу приходит порядок. Каждый раз, окунаясь в очередной шаг, мы переживаем всё более и более глубокий духовный рост. Мы капитулируем снова и снова, мы отпускаем и доверяемся процессу – и каждый раз внутри нас открывается новая дверь. Мы утоляем мучительный внутренний голод молитвой, медитацией и служением. Дефекты уже не душат нас с прежней силой, и к нам приходит свобода жить и дышать полной грудью.

Раньше у нас почти не было выбора – и это состояние стало для нас таким привычным. Но сегодня мы свободны выбирать – и мы начинаем мечтать, воображать, творить, решать проблемы или просто искать радость в каждой секунде жизни. Наша программа «Анонимные Наркоманы» – очень надежный фундамент. Пока в основе этого фундамента лежат духовные принципы, на нем можно созидать что угодно. Мы доверяемся принципам АН – и они направляют нас во всех наших делах.

Для нас очень важна убежденность в правильности своих действий. Мы перестаем менять себя, чтобы подстроиться под тех людей, которые оказались рядом. Благодаря этой новой убежденности мы начинаем яснее видеть свой путь. «До АН я был трусом и подражателем. Теперь, пробудившись духовно, я твердо придерживаюсь своих убеждений», – рассказывает один из членов. Обиды, страх и высокомерие лишают нас способности быть спонтанными, креативными и свободными. Мы возвращаем себе этот дар, когда начинаем совершать бескорыстные поступки, продиктованные любовью. Мы учимся уважать и любить людей, не стремясь при этом к одобрению с их стороны.

Когда мы берем то, чему научились на собраниях, и начинаем практиковать это в своей жизни, мы превращаемся в ответственных членов общества, в котором живем. Этот мир очень нуждается в служении. Рано или поздно наши дороги приводят нас к служению другим – прямому или косвенному. Практикуя духовные принципы, мы переживаем осознанность и эмпатию к людям. Духовность помогает нам почувствовать себя частичкой человечества. После стольких лет изоляции внутри нас наконец-то начинает расти ощущение благополучия, которое помогает нам поверить – да, мы именно там, где и должны быть.

Мы начинаем практиковать этот образ жизни в наших семьях, с коллегами на работе и во всех наших отношениях. Каждый день мы стараемся сделать все, что в наших силах. Иногда мы становимся лишь чуточку лучше, в другой день мы достигаем огромного прогресса в применении принципов, а бывает и так, что у нас ничего не получается. Наша положительная динамика не всегда стабильна, но со временем она становится очевидной. Мы постепенно учимся жить нашими принципами. Мы начинаем говорить «нет», когда что-то неправильно, даже если при этом мы теряем чье-то расположение. Мы учимся с заботой относиться к себе и к своим обязанностям, а не обвинять других, когда у нас что-то идет не так, как нам бы хотелось. Мы начинаем видеть возможности для продолжения роста не только в самые лучшие, но и в самые худшие дни своей жизни.

Надежда и свобода от активной зависимости даются нам практически сразу и совершенно бесплатно. Некоторые из нас называют это «розовым периодом». В это время нам не нужно особо напрягаться. Но приходит момент, когда возможность «только брать» заканчивается. Это перекресток. Многие из нас останавливаются на нем, и им уже никогда не узнать, что они упускают. Настоящие подарки выздоровления мы получаем, когда отдаем и раздаем – из благодарности за то, что было отдано нам, и в надежде на то, что еще ждет нас впереди. Когда мы служим с любовью – это и есть духовная жизнь. Сначала мы берем, затем мы отдаем, а потом мы разделяем это с кем-то еще. Жить полной жизнью – это созидательное воплощение любви к нашей Высшей Силе. Быть полностью живыми, пробужденными и честными в том, кто мы такие, – это подарок и нам, и от нас самих.

Наш духовный контакт приводит нас к новой насыщенной и радостной жизни, в которой мы постоянно чему-то учимся. Мы открываем в себе страсть к этой жизни. Наш опыт становится целительным инструментом, и он открывает нам двери к состраданию. Внутри себя мы находим ясность и красоту, о существовании которых даже не подозревали. Независимо от того, как именно происходит осознанный контакт у каждого из нас, чувство принятия и облегчение от состояния хаоса приходят ко всем. Принципы Анонимных Наркоманов являются инструментами, при помощи которых мы можем справиться с любой жизненной ситуацией. Стремление разобраться, в чем заключается воля нашей Высшей Силы для нас, еще ближе подводит нас к сокровенному желанию наших сердец – чувствовать себя любимыми и полезными, чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы. Опираясь на духовный фундамент Анонимных Наркоманов, мы обретаем уверенность в себе и начинаем жить, получать от жизни удовольствие, помогать другим людям и нести весть АН с ясным и спокойным пониманием, что нас ведут именно туда, где нам нужно быть. Мы начинаем чувствовать контакт с окружающим миром, в наших жизнях появилась цель. Теперь мы набрались достаточно мужества, чтобы идти туда, куда зовут нас наши сердца, чтобы слушать тот самый голос внутри, чтобы созидать, брать на себя ответственность, познавать новое и жить.

Мы приходим в Анонимные Наркоманы в надежде выжить. Мы находим здесь любовь, мужество, ощущение контакта и направления. Мы потратили целую жизнь на поиски состояния мира и безопасности, которое обретаем в выздоровлении. Стремясь познать волю нашей Высшей Силы для нас, мы приходим к пониманию своей цели. Духовное пробуждение – это процесс. Быть может, весь смысл именно в этом процессе. Мы с огромной заботой оберегаем свою пробуждающуюся духовность и помогаем ей расти. Мы знаем – наконец-то к нам пришла свобода жить с благодарностью, принципиальностью и достоинством.

4
Наша физическая сущность

Каждый из нас видит себя по-своему. Мы существа физические – и духовные. Мы существа духовные – и эмоциональные. Мы зависимые и поэтому предрасположены к отчужденности – ощущению, что мы как бы стоим отдельно от всех, иногда мы даже чувствуем отделенность от самих себя. В такие моменты нам кажется, словно разные фрагменты пазла «кто я такой» не складываются в единую цельную личность. Мы сможем начать принимать себя со всеми своими противоречиями, если будем фокусироваться на реальности. Все фрагменты пазла нашей личности смешаны, как в калейдоскопе, они очень красивые и разноцветные, и они постоянно меняются. Нам нужно расстаться с мыслью о том, что у нас все будет нормально только после того, как мы сложим все эти фрагменты в идеальную картинку. Мы можем видеть в своей жизни удивительную гармонию, просто осознавая все то, что происходит у нас внутри, – физически, эмоционально и духовно.

Мы много говорим о том, как зависимость разрушила наши тела, но мы удивительным образом игнорируем физическую часть выздоровления. Мы освобождаем свой разум и дух, препоручая их Высшей Силе, но почему-то исключаем из этого процесса свое тело. Физическая, эмоциональная и духовная части нашей жизни переплетены – мы, конечно, можем думать о них по отдельности, но жить ими по отдельности у нас не получится. Поэтому, если мы не занимаемся физической частью своего выздоровления, мы рискуем сбиться и с нашего духовного пути.

Хорошо заботиться о своем теле – задача далеко не легкая. Мы переходим из крайности в крайность – то балуем себя до эгоистичной чрезмерности, то сами себя наказываем, ограничивая жесткими рамками в попытке контролировать те модели поведения, которые напоминают нам симптомы зависимости. После мучительных попыток найти пути и способы вернуться к здоровому образу жизни мы вдруг открываем для себя, что на самом-то деле нам нужна капитуляция! Очень часто мы начинаем понимать, как именно шаги вплетаются в нашу сегодняшнюю жизнь, когда помогаем работать по ним тому, кто с нами недавно.

Даже если у нас есть убеждения о том, какими должны быть наши отношения с собственным телом, большинство из нас живет с мыслью, что мы не соответствуем этим стандартам. На свете масса людей, готовых рассказать нам, как делать это правильно, но честный взгляд на то, как мы относимся к своему телу, – дело непривычное и пугающее. Мы слишком часто уклоняемся от той свободы, которую предлагает программа, потому что в нас нет полной готовности отпускать. Мы осознаём свое несовершенство, но рассматриваем его как нечто такое, что мы должны контролировать. Мы почему-то не задумываемся о том, чтобы капитулировать перед ним.

Изменить негативное восприятие себя на позитивное отношение к своему телу нам помогает чувство юмора. Когда мы учимся смеяться над собой, в нас загорается свет. Мы делаем свою работу, но мы также учимся отдыхать. Мы видим свои дефекты, но мы также видим все то, за что нас можно любить. Баланс в нашей жизни постоянно меняется – нас можно сравнить с канатоходцами. Программа работает, только когда мы продолжаем идти. Мы постоянно в движении – и наше представление о себе тоже постоянно меняется.