Текст книги "Анонимные Наркоманы. Базовый текст"

Шаг Десятый

«Мы продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда совершали ошибки, без промедления признавали это».

Шаг Десятый освобождает нас от обломков настоящего. Если мы теряем бдительность по отношению к своим дефектам, они могут загнать нас в угол, выбраться из которого чистыми нам уже не удастся.

Употребление всегда ведет к поражению – это один из первых уроков, который мы усваиваем в Анонимных Наркоманах. Другой урок – чем лучше у нас получается избегать того, что причиняет нам боль, тем меньше мы будем ее испытывать. Продолжать личную инвентаризацию это значит развивать в себе привычку регулярно смотреть со стороны – на себя, свои взгляды, действия и отношения.

Привычка – наша вторая натура, поэтому мы легко уязвимы перед своими старыми моделями мышления и поведения. Порой нам кажется, что намного проще двигаться по проторенной дорожке саморазрушения, чем попробовать новый путь, – ведь он кажется таким опасным! Но нам совсем не обязательно попадаться в капкан своих старых стереотипов. Сегодня у нас есть выбор.

Десятый Шаг помогает нам решать свои повседневные проблемы и не допускать их повторного проявления. Мы изучаем свои действия на протяжении дня. Некоторые из нас развернуто пишут о собственных чувствах, подробно объясняя свою роль в возникших проблемах. Навредили ли мы кому-либо? Нужно ли нам признать какие-то допущенные нами ошибки? Если мы сталкиваемся с трудностями, то стараемся их преодолеть. Ведь если мы этого не делаем, эти трудности начинают отравлять нашу жизнь.

Этот шаг способен защитить нас от привычного безумия. Можно спросить себя – не сползаем ли мы снова к старым стереотипам поведения, связанным с гневом, обидами или страхом? Не ощущаем ли мы себя в ловушке? Не напрашиваемся ли мы на неприятности? Не страдаем ли мы от голода, гнева, одиночества или усталости? Не слишком ли серьезно мы к себе относимся? Не оцениваем ли мы себя, исходя из того, как выглядят или ведут себя другие? Не страдаем ли мы от каких-то проблем со здоровьем? Ответы на эти вопросы помогут нам справляться со сложностями по мере их возникновения. Нам не обязательно больше жить с ощущением внутренней пустоты. Многие из наших самых главных трудностей и переживаний связаны с тем, что у нас просто недостаточно опыта жизни без наркотиков. Мы часто спрашиваем ветеранов, как нам поступить, и поражаемся простоте ответов.

Десятый Шаг способен стать отличным инструментом, чтобы выпустить пар. Мы работаем по этому шагу в тот момент, когда взлеты и падения сегодняшнего дня всё еще свежи в памяти. Мы перечисляем свои поступки, стараясь их не рационализировать. Это можно делать письменно в конце дня. Первое, что нужно сделать, это остановиться! После этого мы берем паузу и даем себе возможность поразмышлять. Мы изучаем свои действия, реакции и мотивы. Зачастую мы убеждаемся в том, что поступили вовсе не так плохо, как нам казалось. Это дает нам возможность рассмотреть наши действия и признать свои ошибки до того, как ситуация начнет отравлять нам жизнь. Нам необходимо избежать рационализаций. Мы не подыскиваем объяснения своим ошибкам – мы без промедления признаём их.

Мы работаем по этому шагу на постоянной основе. Это профилактика. Чем больше мы по нему работаем, тем меньше нам будет необходима та его часть, которая относится к исправлению ошибок. Этот шаг – великолепное средство избежать чувства горечи до того, как мы его на себя навлечем. Мы следим за своими чувствами, эмоциями, фантазиями и действиями. Постоянно наблюдая за собой, мы обретаем способность избегать повторения тех действий, в результате которых чувствуем себя плохо.

Но даже если мы чувствуем себя хорошо, и у нас все идет отлично – нам всё равно нужен этот шаг. Хорошие чувства нам в новинку, и нам нужно бережно их воспитывать. В трудные минуты мы можем попробовать применить те инструменты, которые работали для нас в более спокойные дни. Мы имеем право на хорошие эмоции. У нас есть выбор. Но безоблачные времена могут оказаться также и западней: есть опасность забыть о том, что наш главный приоритет – оставаться чистыми. Для нас выздоровление – это намного больше, чем просто получать удовольствие.

Нам нужно помнить о том, что человеку вообще свойственно ошибаться. Мы никогда не станем идеальными. Тем не менее, в Десятом Шаге мы учимся принимать себя. Продолжая личную инвентаризацию, мы освобождаемся от самих себя и от нашего прошлого прямо здесь и сейчас. Мы перестаем искать оправдания своему существованию. Этот шаг позволяет нам быть собой.

Шаг Одиннадцатый

«Мы стремились с помощью молитвы и медитации улучшить свой осознанный контакт с Богом, как каждый из нас понимал Его, молясь только о знании Его воли для нас и о силах для ее исполнения».

Первые десять шагов подготовили нам площадку для улучшения осознанного контакта с Богом нашего понимания. Благодаря этому у нас появляется фундамент для достижения тех целей, о которых мы так давно мечтали. Эта новая фаза нашей духовной программы стала возможной благо – даря практике первых десяти шагов, и большинство из нас приступают к молитве и медитации с удовольствием. Основой успешного выздоровления является наше духовное состояние, а его результатом становится возможность безграничного роста.

Дойдя до Одиннадцатого Шага, многие из нас начинают ценить свое выздоровление по-настоящему. В Одиннадцатом Шаге наша жизнь обретает для нас более глубокий смысл. Отпуская контроль, мы становимся намного сильнее.

Природа наших убеждений будет определять то, как мы молимся и медитируем. Главное, чтобы у нас была такая система убеждений, которая для нас работает. В выздоровлении результаты имеют большое значение. Мы часто слышим о том, что наши молитвы начинают работать сразу же, как только мы попадаем в Программу «Анонимные Наркоманы» и капитулируем перед нашей болезнью. Осознанный контакт, о котором говорится в этом шаге – это прямой результат жизни шагами. Мы используем этот шаг, чтобы улучшать и поддерживать наше духовное состояние.

Придя в программу, мы сразу же получили помощь Силы, более могущественной, чем мы сами. Этот механизм был приведен в действие нашей капитуляцией перед программой. Цель Одиннадцатого Шага – научиться лучше осознавать присутствие этой Силы и использовать ее как источник энергии в нашей новой жизни.

Чем больше мы улучшаем свой осознанный контакт с Богом с помощью молитвы и медитации, тем легче нам даются слова: «Да будет воля Твоя, а не моя». Мы можем просить Бога о помощи, когда нуждаемся в ней, и тогда наша жизнь становится лучше. То, что рассказывают о медитации и своих религиозных убеждениях другие люди, подходит нам далеко не всегда. У нас не религиозная, а духовная программа. К Одиннадцатому Шагу мы уже провели работу над теми дефектами характера, которые создавали нам проблемы в прошлом – в ходе работы по предыдущим десяти шагам. Образ той личности, которой мы мечтаем стать, – это пока что только неясные очертания воли Бога для нас. Очень часто наше мировоззрение настолько ограничено, что мы не видим ничего, кроме собственных потребностей и желаний.

Вернуться к старому поведению очень просто. Для того, чтобы наш рост и выздоровление были непрерывными, нам необходимо учиться строить свою жизнь на здоровом духовном фундаменте. Бог не станет навязывать нам свою доброту, но мы получим ее, если попросим. Обычно мы чувствуем, что в нашей жизни что-то меняется, но осознать эти изменения у нас получается только позднее. Когда нам наконец-то удается избавиться от своих эгоистичных мотивов, мы обретаем такой душевный покой, о котором даже не мечтали. В навязанной морали нет той силы, которая приходит к нам, когда мы сами выбираем духовную жизнь. Большинство из нас молится, когда чувствует боль. Мы узнаём, что если молиться регулярно, то боль ослабевает, и мы испытываем ее реже.

За пределами Анонимных Наркоманов существует множество различных групп, практикующих медитацию. Практически все они связаны с какой-нибудь религией или философским течением. Поддержка какой-то конкретной практики нарушила бы наши традиции и ограничила бы право каждого из нас на личное понимание Бога. Медитация дарит нам возможность индивидуального духовного развития. Что-то из того, что не работало для нас раньше, может сработать сегодня. Мы открываемся новому и начинаем по-другому смотреть на каждый день своей жизни. Мы знаем, что когда мы молимся о воле Бога, то получаем именно то, что нам нужно – что бы ни говорили нам при этом наши мысли. Это знание основано на нашей вере и нашем опыте жизни в выздоровлении.

Молитва – это когда мы рассказываем некой Силе, более могущественной, чем мы сами, о своих переживаниях. Иногда, когда мы молимся, происходит удивительная вещь – мы находим средства, способы и силы для выполнения задач, масштаб которых намного превосходит наши возможности.

Когда мы продолжаем верить и укреплять свою веру, ежедневная молитва и капитуляция становятся для нас источником невероятной силы.

Для некоторых из нас молитва – это просить Бога о помощи, а медитация – слушать Его ответ. Мы учимся с осторожностью относиться к просьбам о чем-то конкретном. Мы молимся о том, чтобы Бог показал нам Его волю и помогал нам исполнять ее. В каких-то ситуациях Он показывает нам Его волю настолько явно, что понять ее очень легко. В других случаях уровень нашего эгоцентризма настолько высок, что мы принимаем волю Бога только через сопротивление и очередную капитуляцию. Если мы начинаем с просьбы к Богу убрать все, что отвлекает нас от молитвы, то ее качество, как правило, заметно улучшается. Умение молиться приходит со временем. Никто не рождается с готовыми навыками – чтобы приобрести их, нужно потрудиться. В молитве мы стремимся к осознанному контакту со своим Богом. В медитации мы обретаем этот контакт, а Одиннадцатый Шаг помогает нам поддерживать его.

До того, как мы пришли в Анонимные Наркоманы мы, возможно, сталкивались с самыми разными религиями и медитативными практиками. Некоторых из нас это измотало и окончательно запутало. Мы искренне верили, что употреблять наркотики с целью расширить свое сознание – это и есть воля Бога для нас. В результате многие из нас доходили до очень странных состояний. Нам и в голову не приходило, что главной причиной наших проблем является именно разрушающая сила нашей зависимости, поэтому мы кидались без оглядки туда, где видели хоть искорку надежды.

В тихие минуты медитации воля Бога может стать для нас совершенно очевидной. С помощью медитации мы впускаем в свой разум тишину, а с ней приходит внутренний покой, в котором рождается контакт с Богом внутри нас. Основное правило медитации таково: трудно или даже невозможно достичь осознанного контакта, пока в голове нет тишины. Для того, чтобы преуспеть, нам необходимо остановить привычный для нас нескончаемый поток мыслей. Цель наших первых шагов в медитации – утихомирить свой разум и позволить появляющимся мыслям умереть естественной смертью. По мере того, как медитативная часть Одиннадцатого Шага становится для нас реальностью, у нас начинает получаться откладывать мысли в сторону.

Одним из первых результатов медитации становится эмоциональное равновесие – мы убеждаемся в этом на собственном опыте. Некоторые из нас приходят в программу совершенно сломленными и остаются на какое-то время – только для того, чтобы найти Бога или спасение в том или ином религиозном течении. Очень легко отдалиться от программы в порыве религиозного фанатизма, совершенно забыв о том, что мы зависимые, и наша болезнь неизлечима.

Говорят, что о пользе медитации можно судить по ее влиянию на нашу повседневную жизнь. Именно это подразумевают слова Одиннадцатого Шага: «…о знании Его воли для нас и о силах для ее исполнения». Для тех из нас, кто не молится, медитация остается единственным способом работы по этому шагу.

Мы приходим к молитве, потому что она дарит нам умиротворение, возвращает мужество и уверенность в себе. Она помогает нам жить в свободе от страха и недоверия. Когда мы отодвигаем в сторону свои эгоистичные мотивы и молимся о направлении, тогда к нам приходят умиротворение и душевный покой. Мы начинаем испытывать осознанность и эмпатию по отношению к другим людям, которые были нам недоступны до работы по этому шагу.

В процессе поиска личного контакта с Богом мы начинаем раскрываться словно цветок в лучах солнца. Мы понимаем, что любовь Бога была рядом всегда – и просто ждала, когда мы будем готовы ее принять. Мы делаем то, что в наших силах, и принимаем всё, что дается нам каждый день. Мы видим, что полагаться на Бога получается у нас всё естественнее.

Когда мы впервые приходим в программу, то обычно просим Бога удовлетворить те наши потребности и желания, которые кажутся нам очень важными. По мере того, как мы духовно растем и находим Силу, более могущественную, чем мы сами, мы начинаем понимать, что масштабы наших повседневных проблем существенно уменьшаются, если только удовлетворяются наши духовные потребности. Как только мы забываем об источнике подлинной силы, мы быстро оказываемся во власти тех самых стереотипов мышления и поведения, из-за которых мы, собственно, и попали в программу. Наши взгляды и убеждения постепенно меняются, и в какой-то момент мы вдруг осознаём, что знание воли Бога для нас и силы для ее исполнения – и есть наша самая насущная потребность. У нас появляется способность отодвигать личные интересы на второй план – мы убеждаемся, что воля Бога для нас состоит именно из того, что мы больше всего ценим. Воля Бога для нас становится нашей собственной истинной волей. Это происходит интуитивно, никакими словами этого не объяснить.

Мы обретаем готовность позволить другим людям быть такими, какие они есть, не испытывая при этом потребности их оценивать или осуждать. Нестерпимое желание все контролировать вдруг исчезает. Поначалу нам было непонятно, что такое принятие, а теперь мы это знаем.

Мы знаем – что бы ни принес этот день, Бог уже дал нам все необходимое для нашего духовного благополучия. Мы без проблем признаём свое бессилие, ведь у Бога достаточно сил, чтобы помогать нам оставаться чистыми и получать удовольствие от собственного духовного роста. Бог помогает нам навести в нашем доме порядок.

Мы начинаем более ясно видеть реальность. Благодаря постоянному контакту с нашей Высшей Силой к нам приходят ответы на важные для нас вопросы. Мы обретаем способность делать то, что раньше у нас не получалось. Мы начинаем с уважением относиться к убеждениям других людей. В поиске источника сил и направления мы предлагаем тебе опираться на свои собственные убеждения.

Мы благодарны за этот шаг, потому что начинаем получать то, что нам действительно нужно больше всего. Иногда мы молились о том, чтобы получить то, чего нам хотелось, а когда желание исполнялось – попадали в ловушку. Иногда мы молились и получали что-то, а потом были вынуждены молиться, чтобы Бог избавил нас от этого, потому что не могли с этим справиться.

Молитва обладает огромной силой и подразумевает ответственность. Когда мы познаём это, остается надеяться, что у нас получится сделать Одиннадцатый Шаг ориентиром нашей ежедневной программы.

Мы начинаем молиться только об исполнении воли Бога для нас. Так мы получаем только то, с чем можем справиться. К нам приходит способность реагировать на ситуации и справляться с ними, потому что Бог помогает нам к этому подготовиться. Некоторые из нас просто своими словами выражают благодарность Богу за Его милость.

В духе капитуляции и смирения мы возвращаемся к этому шагу снова и снова, получая в подарок от Бога нашего понимания знание Его воли и силы для ее исполнения. Десятый Шаг очищает наш путь от ошибок дня сегодняшнего, чтобы мы могли сосредоточиться на работе по Одиннадцатому Шагу. Без этого шага нам вряд ли удастся испытать духовное пробуждение, практиковать в своей жизни духовные принципы или нести весть, способную привлечь в выздоровление других зависимых. В Анонимных Наркоманах есть духовный принцип – мы сохраняем то, что получили в АН, только отдавая это другим. Помогая другим оставаться чистыми, мы наслаждаемся обретенными здесь духовными сокровищами. Мы просто обязаны бескорыстно и с благодарностью отдавать то, что было бескорыстно и с благодарностью отдано нам.

Шаг Двенадцатый

«Испытав духовное пробуждение в результате этих шагов, мы старались нести эту весть зависимым и применять эти принципы во всех наших делах».

Мы пришли в АН, потому что наша жизнь оказалась полностью разрушенной. У нас даже мысли тогда не было о пробуждении духа. Единственное, чего нам хотелось, – это избавиться от боли.

Шаги ведут к пробуждению, которое по сути своей духовно. Доказательством этого пробуждения являются изменения в нашей жизни. Эти изменения развивают в нас способность жить духовными принципами и нести весть выздоровления и надежды тем зависимым, которые всё еще страдают. Но сама по себе весть бессмысленна, если мы не ЖИВЕМ ею. Когда мы живем вестью, то наши поступки и сама наша жизнь наполняют ее куда большим смыслом, чем любые наши слова и вся наша литература.

У членов нашего Сообщества концепция духовного пробуждения принимает самые разные формы. Тем не менее, в духовном пробуждении каждого из нас есть определенные общие признаки, основными из которых являются конец одиночества и чувство, что в нашей жизни появился ориентир. Многие из нас считают, что духовное пробуждение бессмысленно, если оно не приносит умиротворения и не сопровождается заботой о других. Для того, чтобы поддерживать душевный покой, нам нужно стараться жить здесь и сейчас.

Те из нас, кто продолжает работать по шагам изо всех сил, получают огромную выгоду. Мы считаем, что это является прямым результатом жизни программой.

Когда к нам впервые приходит облегчение от зависимости, и мы начинаем получать от этого удовольствие, возникает риск вернуться к попыткам контролировать свою жизнь. Мы забываем про хорошо знакомые нам в прошлом агонию и боль. В употреблении нашу жизнь контролировала болезнь. Она и сейчас начеку и ждет возможности перехватить инициативу. Мы быстро забываем, что все наши попытки контролировать свою жизнь с треском провалились.

К этому моменту большинству из нас уже ясно – мы можем сохранить то, что получили в АН, только если будем делиться этим подарком с теми зависимыми, которые всё еще страдают. Это наша лучшая страховка от срыва и мучительного существования в употреблении. Это то, что мы называем «нести весть», и мы несем нашу весть самыми разными способами.

Духовный принцип, который мы практикуем в Двенадцатом Шаге, заключается в том, что мы можем сохранить весть АН о выздоровлении, только отдавая ее другим. В Сообществе АН даже зависимый с одним днем может нести весть о том, что эта программа работает.

Когда мы делимся с новичком, можно попросить, чтобы Высшая Сила использовала нас в качестве своего духовного инструмента. Мы не строим из себя богов. Общаясь с новичком, мы часто просим другого выздоравливающего зависимого помочь нам. Отозваться на крик о помощи – это привилегия. Мы знаем, что такое муки отчаяния. Именно поэтому возможность помочь другому зависимому обрести выздоровление – это самое настоящее везение.

Мы помогаем новичкам разобраться в принципах Анонимных Наркоманов. Мы стараемся быть гостеприимными и помогаем им разобраться в том, что предлагает эта программа. Мы делимся нашим опытом, силами и надеждой. При первой же возможности мы предлагаем новичкам вместе сходить на собрание.

Такое бескорыстное служение является ключевым принципом Двенадцатого Шага. Мы получили свое выздоровление от Бога нашего понимания. Теперь мы стремимся быть Его инструментом и делимся выздоровлением с теми, кто его ищет. Большинство из нас со временем понимает – мы можем нести эту весть только тем, кто просит о помощи. Иногда единственное, что необходимо страдающему зависимому, чтобы сделать шаг нам навстречу – это сила личного примера. Даже страдая, зависимый не всегда готов просить о помощи. Мы стремимся быть доступными для таких людей, чтобы оказаться рядом, когда они будут готовы.

Польза Программы «Анонимные Наркоманы» заключается еще и в том, что она учит помогать другим. Совершенно удивительным образом работа по Двенадцати Шагам превращает нас из униженных и отчаявшихся людей в инструмент Высшей Силы. Нам дарована способность помогать таким же как мы зависимым, когда им никто больше помочь не может. Мы видим, как это происходит в нашем сообществе каждый день. Это чудесное превращение является доказательством духовного пробуждения. Мы делимся своим собственным опытом – тем, как это было у нас. Велико искушение начать давать советы, но поддаваясь ему, мы теряем уважение новичков. Это искажает нашу весть. Простая и честная весть о выздоровлении от зависимости всегда отзовется в их сердцах.

Мы ходим на собрания, стараемся быть на виду и сразу же откликаться на любую возможность послужить Сообществу. Бескорыстно и с благодарностью отдавая свое время, мы делимся полученными в АН навыками и опытом. Служение, о котором мы говорим в Анонимных Наркоманах – это главная цель наших групп. Заниматься служением – значит нести нашу весть тем зависимым, которые всё еще страдают. Чем больше вдохновения и усердия мы вкладываем в эту работу, тем богаче будет наше духовное пробуждение.

Мы начинаем нести весть очень просто. Люди, которым мы запомнились нечестными, одинокими и полными страха, вдруг начинают видеть нас совсем другими. Они замечают, что в наших глазах страха больше нет. Они понимают, что мы постепенно возвращаемся к жизни.

Теперь у нас есть АН, и в нашей новой жизни нет места самодовольству и скуке. Оставаясь чистыми, мы начинаем практиковать духовные принципы: надежду, капитуляцию, принятие, честность, открытость новому, готовность, веру, терпимость, терпение, смирение, безусловную любовь, заботу и умение делиться. По мере того, как наше выздоровление продолжается, духовные принципы соприкасаются с каждой сферой нашей жизни, потому что мы стараемся жить этой программой – здесь и сейчас.

Мы учимся жить принципами выздоровления, и всё чаще начинаем чувствовать искреннюю радость. Мы радуемся, наблюдая, как человек с двумя чистыми днями говорит человеку с одним чистым днем: «Одиночество для зависимого – плохая компания». Мы радуемся, наблюдая, как человек, тщетно старающийся помочь другому зависимому остаться чистым, вдруг находит нужные слова, чтобы донести до него весть о выздоровлении.

Мы чувствуем, что теперь наша жизнь стоит того, чтобы жить. Переродившись духовно, мы рады тому, что живы. Употребление превратило нашу жизнь в изнурительную гонку на выживание. Сегодня у нас намного чаще получается жить, а не выживать. Понимая, что самое главное – оставаться чистыми, мы можем получать от жизни удовольствие. Нам нравится быть чистыми и нести весть о выздоровлении тем зависимым, которые всё еще страдают. Посещение собраний дает реальный результат.

Применение духовных принципов в повседневной жизни преображает нас самих. Честность, смирение и открытость новому помогают нам относиться к окружающим справедливо. В наших решениях появляется терпимость. Мы учимся уважать себя.

Уроки, которые мы получаем в процессе выздоровления, бывают порой болезненными и горькими. Помогая другим, мы получаем в подарок уважение к самим себе – ведь теперь мы способны делиться этими уроками с другими членами Анонимных Наркоманов. Мы не можем уберечь их от боли, но можем нести весть надежды, которую подарили нам такие же выздоравливающие зависимые. Мы делимся принципами выздоровления – тем, как они работают в нашей жизни. Бог помогает нам, когда мы помогаем друг другу. Жизнь приобретает новый смысл, новые оттенки радости, становится по-настоящему ценной – и мы это чувствуем. Мы перерождаемся духовно и радуемся тому, что живы. Наше духовное пробуждение приходит в том числе и благодаря новому пониманию Высшей Силы, которое появляется у нас, когда мы принимаем участие в выздоровлении другого зависимого.

Да, мы живое воплощение надежды. Мы живое доказательство того, что программа работает. Наша радость от чистой жизни привлекает тех зависимых, которые всё еще страдают.

Мы действительно выздоравливаем, чтобы жить чистыми и счастливыми. Добро пожаловать в АН. Шаги на этом не заканчиваются. Шаги – это новое начало!