Электронная библиотека » Арианна Хаффингтон » » онлайн чтение - страница 5


  • Текст добавлен: 26 апреля 2017, 15:58


Автор книги: Арианна Хаффингтон


Жанр: Здоровье, Дом и Семья


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 5 (всего у книги 22 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Кофеин: замысловатый любовный роман

Одновременно с появлением обширного мирового рынка снотворных, превращающих нас к утру в зомби, появилась потребность в силе, которая сможет им противостоять. Так возник не менее внушительный рынок стимулирующих веществ, среди которых доминируют напитки с запредельно высоким содержанием кофеина. Круг замкнулся.

Поскольку мы спим недостаточно, чтобы чувствовать естественную бодрость и желание активности по утрам, мы постоянно пьем энергетики. Как только действие Red Bull, 5-hour Energy или газировки ослабевает, в ход идет следующая банка. Мы отчаянно заставляем себя ощутить прилив сил, которых лишили сами себя, сократив сон. В результате весь день мы вялые и сонные, а ночью, уже в кровати, слишком перевозбуждены и взбудоражены, чтобы спать.

Разумеется, чай и кофе известны человечеству уже много веков. Мы ценим эти напитки в основном за тонизирующий эффект, но во многих культурах ритуал их употребления направлен на то, чтобы замедлиться, насладиться моментом, устроить перерыв (отсюда и появился современный кофе-брейк). Отличным примером является знаменитая японская чайная церемония, которая состоит из различных действий, символизирующих остановку работы, перерыв, время для общения и чтения. Такие ритуалы чаепития и кофепития позволяют людям, как выразилась Опра, «омыть душу»{191}191
  «Steep Your Soul,» Oprah.com, http://www.oprah.com.


[Закрыть]
и вернуться к работе с новыми силами, по-настоящему обновленными, а не просто взбудораженными кофеином. Совсем не похоже на современную культуру употребления кофе: теперь мы вливаем его в себя на бегу, заправляя организм, как машину бензином, чтобы еще больше ускориться и разогнаться, вместо того чтобы восстановиться и перезагрузиться.

Кусок свинца мне покажется пуховой подушкой, настолько сильно я хочу спать.

Кэт Стивенс. Я так хочу спать{192}192
  Cat Stevens, «I'm So Sleepy,» New Masters, Dream Records, 1967.


[Закрыть]

В наше время культура недосыпания буквально держится на кофеине. Однако, выпив кофе во второй половине дня в попытке справиться с послеобеденной дремотой, ночью мы не можем заснуть. В результате утром просыпаемся разбитые и вливаем в себя следующую дозу кофеина, чтобы привести себя в чувство, и так попадаем в бесконечный цикл недосыпания.

В своей книге «История мира в шести стаканах» (A History of the World in 6 Glasses) Том Стэндидж объяснил, что в XVIII в. «фабричные рабочие должны были функционировать как части хорошо смазанного механизма, а смазкой для бесперебойной работы служил чай»{193}193
  Tom Standage, A History of the World in 6 Glasses (New York: Walker Books Company, 2005), 200.


[Закрыть]
. Кроме того, в книге «Таинственный эликсир» (Uncommon Grounds) Марк Пендерграст приводит динамику роста употребления кофе, начиная от индустриальной революции{194}194
  Mark Pendergrast, Uncommon Grounds: The History of Coffee and How It Transformed Our World, 2nd ed. (New York: Basic Books, 2010).


[Закрыть]
. Грубо говоря, мы пользуемся теми же методами, которые 200 лет назад использовали владельцы фабрик, чтобы максимизировать эффективность труда рабочих. Если нам кажется, что обращаться так с другими людьми бесчеловечно или жестоко, то почему мы считаем нормальным или даже заслуживающим уважения, когда поступаем так же с собой? Пишу это как человек, который обожает кофе и пьет его каждое утро (при этом стараюсь избегать кофе после 14:00 – именно в это время сомнологи рекомендуют прекращать употребление кофеина).

В 1940-х гг. в США произошло резкое сокращение употребления кофе{195}195
  Jeremy Olshan, «America's Coffee Cup Is Half Full,» Market Watch, February 20, 2013, http://www.marketwatch.com.


[Закрыть]
. В это время американцы перешли на газированные напитки с высоким содержанием кофеина и сахара. Ежегодные продажи газированных напитков в США составляют $77 млрд{196}196
  Murray Carpenter, Caffeinated: How Our Daily Habit Helps, Hurts, and Hooks Us (New York: Hudson Street Press, 2014), 76.


[Закрыть]
, что в шесть раз выше ежегодного объема продаж кофе (его Америка выпивает на $13 млрд в год){197}197
  «Coffee Production in the US: Market Research Report,» IBISWorld, September 2015, http://www.ibisworld.com.


[Закрыть]
. При этом 8 из 10 самых популярных напитков в США содержат кофеин{198}198
  Carpenter, Caffeinated, 120.


[Закрыть]
. Как объяснил Мюррей Карпентер в своей книге «На кофеине» (Caffeinated), в конце ХХ в. бюро химии министерства сельского хозяйства США признало кофеин, содержащийся в Coca-Cola, опасным и вызывающим привыкание{199}199
  Ibid., 80.


[Закрыть]
. «Почему мы подвергаем своих соотечественников воздействию этого жуткого наркотика? – спрашивает председатель бюро Харви Уошингтон Уайли. – Усталость является природным сигналом, предупреждающим о возможной опасности. Имеет ли смысл снимать светофоры с разъездов на железной дороге? Разумеется, нет, ведь это предупреждающие знаки. Что такое усталость? Это способ, с помощью которого природа говорит, что на сегодня вы сделали достаточно»{200}200
  Ibid., 86.


[Закрыть]
.

В наше время кофеин перебрался из напитков в духи, мыло и зубные щетки (для тех, кому лень варить кофе по утрам), колготки, пиво, сладости, овсянку, семечки, освежители дыхания, попкорн, сиропы, гигиенические помады и даже воду!{201}201
  Betsy Isaacson, «Our Sleep Problem and What to Do About It,» Newsweek, January 22, 2015, http://www.newsweek.com; Sarah Klein, «12 Surprising Sources of Caffeine,» Health, http://www.health.com; Tuck Danbridge, «30 Bizarre/Delicious Ways to Get Your Caffeine Buzz On,» Thrillist, November 26, 2012, http://www.thrillist.com.


[Закрыть]
Ходили слухи, что одна шведская компания, производящая презервативы, планировала запустить производство презервативов со вкусом кофе{202}202
  «Caffeinated Condoms Keep Guys Up,» Flash News, flashnews.com.


[Закрыть]
(остроумный комментарий придумайте сами).

Недавно на рынке энергетиков появились напитки, в которых кофеин сочетается с другими веществами, например с аминокислотой таурин. К ним относится всемирно известный Red Bull. По прогнозам международного маркетингового агентства Mintel Group, с 2014 по 2019 г. продажи энергетиков в США вырастут на 40 %{203}203
  Marilyn Alva, «Energy Drinks Fuel Monster Beverage; Coke Jolt Next,» Investors, April 23, 2015, http://www.investors.com.


[Закрыть]
. В 2014 г. в мире было продано более 5,6 млрд банок Red Bull, а продажи энергетика Monster Beverage, главного конкурента Red Bull, увеличились более чем на 9 % и достигли $2,8 млрд, в том числе за счет развивающихся рынков, таких как Индия, ЮАР и Турция{204}204
  Alva, «Energy Drinks Fuel Monster Beverage.»


[Закрыть]
.

Наше пристрастие к энергетикам не идет нам на пользу. Избыточное потребление имеет множество побочных эффектов, включая тошноту, рвоту, тремор, нервозность, делирий, припадки, похмелье, нарушение сердечного ритма, изменение настроения, диарею, рост артериального давления и проблемы с почками{205}205
  «Energy Drinks,» American Association of Poison Control Centers, http://www.aapcc.org.


[Закрыть]
. С 2007 по 2011 г. количество обращений в больницу по причине употребления энергетиков увеличилось в два раза, с 10 068 до 20 783 соответственно{206}206
  «THE DAWN REPORT: Update on Emergency Department Visits Involving Energy Drinks: A Continuing Public Health Concern,» Substance Abuse and Mental Health Services Administration report, January 10, 2013, http://www.samhsa.gov.


[Закрыть]
. Причем каждый десятый случай был настолько серьезным, что пациент нуждался в госпитализации.

Глупые «умные лекарства»

Не все люди, страдающие от упадка сил после обеда или ужина, выпивают четвертую чашку кофе или банку Red Bull. Некоторые используют более современные способы – так называемые «ноотропы»[8]8
  В англоязычной литературе их часто называют smart drugs – «умные лекарства». – Прим. ред.


[Закрыть]
(smart drugs){207}207
  Carole Cadwalladr, «Students Used to Take Drugs to Get High. Now They Take Them to Get Higher Grades,» The Guardian, February 14, 2015, http://www.theguardian.com.


[Закрыть]
 – вещества для улучшения когнитивных функций. Известный препарат Provigil{208}208
  Amanda L. Chan, «Provigil: Narcolepsy Drug Being Taken by People Without the Sleep Disorder,» The Huffington Post, July 18, 2012, http://www.huffingtonpost.com.


[Закрыть]
изначально был создан для лечения нарколепсии и серьезных нарушений сна, теперь же он популярен среди тех, кто работает в разные смены, а также загнанных топ-менеджеров. Самые популярные ноотропы – это Adderall, Ritalin, а также пирацетам[9]9
  Известен в основном под коммерческим названием «Ноотропил». – Прим. пер.


[Закрыть]
.

И хотя по поводу эффективности этих препаратов все еще не стихают жаркие споры, по результатам исследования, проведенного в 2014 г., длительное употребление ноотропов может привести к снижению нейропластичности, особенно у молодых людей. «Другими словами, – пишет Бетси Исааксон в Newsweek, – за недолгий прилив энергии мы расплачиваемся потерей креативности, адаптивности и интеллекта в будущем»{209}209
  Isaacson, «Our Sleep Problem and What to Do About It.»


[Закрыть]
.

По данным Партнерства «Детство без наркотиков», 20 % студентов используют рецептурные ноотропы во время учебы{210}210
  Tara Haelle, «ADHD Stimulant Drug Abuse Common Among Young Adults: Survey,» U.S. News & World Report, November 13, 2014, http://www.health.usnews.com.


[Закрыть]
. Шон Кларкин из Партнерства отмечает: «Нам кажется, что стимуляторы принимают прогульщики, судорожно пытаясь наверстать пропущенный материал перед экзаменом. На самом деле их гораздо чаще используют переутомленные отличники, которым хочется успеть все и сразу». 18 % студентов университетов Лиги плюща прибегали к использованию «допинга для мозга»{211}211
  Isaacson, «Our Sleep Problem and What to Do About It.»


[Закрыть]
. Учитывая, сколько родителей регулярно принимают различные лекарства, неудивительно, что уставшие «яблочки» упали недалеко от «яблонь», согнувшихся под собственными нереалистичными требованиями. Согласно данным отчета Американской психологической ассоциации за 2014 г., поколение двухтысячных – самое эмоционально перегруженное поколение{212}212
  «Stress in America: Are Teens Adopting Adults' Stress Habits?» American Psychological Association press release, February 11, 2014, http://www.apa.org.


[Закрыть]
. Треть миллениалов жалуются на невозможность уснуть из-за постоянных «мыслей о том, что нужно сделать и что они не успели сделать», а также из-за того, что «у них слишком много дел и ни на что не хватает времени». Для пугающе большого количества студентов университет – это подготовка к постоянной усталости и недосыпанию на работе. Как видим, отрасль энергетиков не гнушается использовать связь между учебой и недосыпанием. Как сказано в одной из реклам Red Bull, «никто не жалеет о том, что мало спал в университете»{213}213
  Jenna Johnson, «Energy Drink Popularity Booms at College Despite Health Concerns,» The Washington Post, December 18, 2012, http://www.washingtonpost.com.


[Закрыть]
.

Академия вампиров

Современные студенты жалуются, что чувствуют себя загнанными в угол. Им кажется, что между сном и социальной жизнью необходимо выбрать что-то одно. Как говорится в рекламе музыкального сервиса Spotify, «университет учит нас принимать ответственные решения: спать или… не спать?»{214}214
  Spotify advertisement, heard by author on Spotify, September 12, 2015.


[Закрыть]
. Сара Хеджкок в своей статье «Бессонница в Лиге плюща» рассказывает нам подробности: «Такое ощущение, что в общежитии Принстона спать не считается нужным. Все повторяют одну и ту же фразу: „Сон, учеба, тусовка: выбери два“. Предполагается, что выбор очевиден – поспим, когда умрем (или получим диплом)»{215}215
  Sarah Hedgecock, «The Ivy League's Insomnia Problem: When Lack of Sleep Is a Competition,» Bustle, March 7, 2014, http://www.bustle.com.


[Закрыть]
.

Анжела Делла Кроче описала аналогичную проблему в своей статье для газеты Miscellany News Колледжа Вассара:

«Когда мы были маленькими, у нас был тихий час, большая перемена и обед. Когда мы стали старше, тихий час отменили, а за ним исчезла и большая перемена. В университете у нас отняли и обеденный перерыв – и вот у нас нет времени даже перевести дух, не говоря уже про сон и отдых. Скажите, если сон настолько важен, что у детей он официально вписан в распорядок дня, то почему взрослые люди с готовностью жертвуют им? ‹…› Социальные нормы предполагают, что мы должны скрывать свою потребность в сне. ‹…› Считается, что все веселье происходит поздно вечером, над учебниками нужно „сидеть до утра“, а люди со всего мира стекаются в город, „который никогда не спит“. ‹…› То есть у нас есть время на сон, но, вместо того чтобы высыпаться, мы занимаемся чем-то другим»{216}216
  Angella Della Croce, «Sleep Hard to Come By in the Typical College Life,» The Miscellany News, April 24, 2013, http://www.miscellanynews.org.


[Закрыть]
.

Вот что вспомнили колумнисты раздела HuffPost college по поводу культуры сна, которая царила в их университетах:

Насколько я помню, недосыпание считалось почетным. Иногда мы называли библиотеку отелем, потому что некоторые студенты буквально жили там.

Фернандо Уртадо, Университет Южной Калифорнии{217}217
  Fernando Hurtado, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.


[Закрыть]

Для того чтобы выспаться, у нас есть летние каникулы.

Ханна Таттерсалл, Делавэрский университет{218}218
  Hannah Tattersall, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.


[Закрыть]

Здесь сон на последнем месте. Все привыкли к тому, что в окнах общежития свет горит до утра.

Луис Рууска, Университет штата Теннесси{219}219
  Luis Ruuska, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.


[Закрыть]

Кому нужен сон, если есть кофе?

Кенза Камал, Университет штата Огайо{220}220
  Kenza Kamal, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.


[Закрыть]

Во время сессии все выкладывали свои фотографии в Snapchat, хвастаясь тем, сколько просидели в библиотеке, как будто это какое-то соревнование.

Мэдлин Даймонд, Бакнеллский университет{221}221
  Madeline Diamond, email to Jessica Kane (director of millennial outreach, The Huffington Post), August 18, 2015.


[Закрыть]

В последнее время много внимания было уделено проблеме пьянства и наркомании среди студентов. Однако, судя по результатам исследования, проведенного Университетом святого Томаса в штате Миннесота, недосыпание влияет на успеваемость не меньше, чем алкоголь и наркотики{222}222
  «Poor Sleep Equal to Binge Drinking, Marijuana Use in Predicting Academic Problems,» American Academy of Sleep Medicine press release, June 1, 2014, http://www.aasmnet.org.


[Закрыть]
. Роксана Причард, профессор психологии Университета святого Томаса, говорит: «Анкеты о состоянии здоровья при поступлении в университет редко содержат вопросы о качестве сна. Это могло бы объяснить, откуда возникает множество других распространенных проблем, включая частую заболеваемость»{223}223
  Sarah Klein, «Sleep Problems Equal to Binge Drinking, Marijuana Use in Predicting Poor Academic Performance,» The Huffington Post, June 3, 2014, http://www.huffingtonpost.com.


[Закрыть]
.

Главной причиной недосыпания среди студентов является страх пропустить что-то интересное. Из-за него они становятся очень зависимыми от смартфонов и круглосуточно проверяют сообщения, SMS, обновления, уведомления. Исследователи Калифорнийского университета Домингез Хиллс опросили более 700 студентов и обнаружили, что студенты, которые испытывали тревогу, оказавшись без смартфона, пялятся в экран до последнего, пока не уснут{224}224
  Larry Rosen, «Relax, Turn Off Your Phone, and Go to Sleep,» Harvard Business Review, August 31, 2015, http://www.hbr.org.


[Закрыть]
. Кроме того, они чаще просыпаются ночью, чтобы проверить телефон.

Мало того что бессонные ночи вредят успеваемости студентов не меньше, чем алкоголь, – часто два этих фактора идут в комплекте. По результатам исследования, проведенного Университетом штата Айдахо в 2015 г., подростки, имеющие проблемы со сном, на 47 % чаще имеют проблемы с алкоголем, чем их высыпающиеся одноклассники{225}225
  Maria M. Wong, Gail C. Robertson, and Rachel B. Dyson, «Prospective Relationship Between Poor Sleep and Substance-Related Problems in a National Sample of Adolescents,» Alcoholism: Clinical and Experimental Research 39 (2015): 355–62.


[Закрыть]
. Кроме того, через год они чаще сталкиваются с проблемами с алкоголем и водят машину в нетрезвом состоянии. Эта взаимосвязь сохраняется даже через пять лет: молодые люди, недосыпавшие в старших классах, чаще садятся за руль нетрезвыми. А каждый дополнительный час сна в старших классах снижает склонность к алкоголизму на 10 % – весьма занятная статистика.

Недосыпающие студенты часто используют стимуляторы{226}226
  Haelle, «ADHD Stimulant Drug Abuse Common Among Young Adults: Survey.»


[Закрыть]
. На данный момент долгосрочные последствия приема стимуляторов подростками и молодыми людьми (и детьми) изучены недостаточно, но некоторые данные уже появились. «Периодическое применение может привести к потере сна, а также к развитию стимуляторного психоза, который сопровождается паранойей и галлюцинациями», – рассказывает Джош Херш, психиатр Университета Майами.

Исследователи Флоридского университета обнаружили, что почти 15 % опрошенных в возрасте 10–18 лет использовали рецептурные стимуляторы минимум один раз и обменивались ими со своими друзьями{227}227
  «UF Study: Majority of Teens Think Prescription Stimulant Use Is a Problem Among Peers,» University of Florida press release, September 4, 2013, http://www.news.ufl.edu.


[Закрыть]
, как дети обмениваются фотографиями и музыкой. По результатам исследования Партнерства «Детство без наркотиков», почти треть опрошенных в возрасте 18–25 лет делились лекарствами с друзьями и приблизительно столько же опрошенных преувеличивали свои симптомы, чтобы врач прописал им более высокую дозу лекарства{228}228
  Haelle, «ADHD Stimulant Drug Abuse Common Among Young Adults: Survey.»


[Закрыть]
. Более половины сказали, что раздобыть лекарство было нетрудно. То есть получается, что студенты искусственно поддерживают себя во взвинченном состоянии днем, а затем искусственно заставляют себя уснуть ночью.

Хорошая новость заключается в том, что если ситуация обстоит именно так, то из нее есть очевидный выход: если не принимать снотворное на ночь, то днем не придется пить Red Bull и Adderall. Нельзя выйти из замкнутого круга наполовину. Честно говоря, остановить этот порочный цикл непросто. Бесконечные знаки и мигающие огни сигнализируют нам о том, что перед нами серьезная проблема. Но производителям лекарств невыгодно, чтобы правда стала известна, – миллиарды долларов делаются на вере людей в то, что лекарства – хороший способ справиться с бессонницей{229}229
  Maureen Mackey, «Sleepless in America: A $32.4 Billion Business,» The Fiscal Times, July 23, 2012, http://www.thefiscaltimes.com.


[Закрыть]
. В действительности эта проблема решается не приемом лекарств, а изменением режима. Просто об этом не рассказывают в рекламе.

3. Сон в истории человечества

В длинной истории человечества тема сна то исчезает, то появляется вновь, и наше представление о сне и отношение к нему меняется. За последние 40 лет наука подтвердила большую часть древней мудрости о важности сна. Мы сделали удивительные открытия о процессах, протекающих в мозге и теле во время сна, и благодаря этим открытиям для сна настала эпоха Возрождения. Пока ученые продолжают приводить убедительные доводы в пользу важности сна для физического здоровья, когнитивной деятельности, спортивных достижений и общей работоспособности, давайте вспомним, почему наши предки так ценили сон. Они считали, что сон задает ритм жизни и является способом почувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами, покинуть сферу ежедневных дел, побед и разочарований.

Портал в божественное: сон в Древнем мире

Древнейшие письменные источники поведали нам, что практически все мировые религии и духовные традиции уделяли большое внимание сну и сновидениям. Сон был настолько почитаем, что считался роскошью, доступной лишь богачам и любимчикам богов, или наградой за достойную жизнь. «Люди преследовали мирный сон, как охотники выслеживают зверя, как собиратели выискивают орехи и коренья, чтобы пережить голодные времена, – пишет Кэт Дафф в книге «Тайная жизнь сна» (The Secret Life of Sleep). – Сон был таким же необходимым ресурсом, как и пища, ценностью и редкостью одновременно, средством выживания физического и духовного»{230}230
  Kat Duff, The Secret Life of Sleep (New York: Atria Books/Beyond Words, 2014), Kindle edition.


[Закрыть]
.

В Древнем Египте и Древней Греции люди часто проводили ночь в «храмах сна», чтобы получить толкование своих сновидений и попросить богов послать ответ на вопросы или исцелить болезнь{231}231
  Ana Ruiz, The Spirit of Ancient Egypt (New York: Algora Publishing, 2001), 171–72; Robert Garland, The Daily Life of Ancient Greeks, 2nd Edition (Westport: Greenwood Publishing Group, 2009), 77.


[Закрыть]
. Сон и сновидения не считались легким способом убежать от земных проблем, это был священный мост между человеческим и божественным, средством выйти за пределы обыденного. В Упанишадах, древнеиндийских трактатах, написанных в VII в. до н. э., встречается весьма поэтичное описание сновидений:

 
Золотой бог, Самость, бессмертный Лебедь
покидает гнездо тела и идет, куда Ему вздумается.
Он шагает по королевству сновидений,
принимает любые формы,
познает восторг секса, ест, пьет, смеется с друзьями,
ужасается при виде душераздирающих зрелищ.
 
 
Но Он не привязан ни к чему из увиденного
и, пройдясь по царству снов и бодрствования,
познав наслаждение, увидев зло и добро,
возвращается в то безмятежное состояние,
в котором пребывал изначально{232}232
  Stephen Mitchell, email to the author, December 21, 2014.


[Закрыть]
.
 

Мы видим, какое значение придается сновидениям в Ветхом Завете, читая стих, в котором Иосиф, сына Иакова и Рахили, поразил самого фараона редким даром толкования снов: «И сказал фараон Иосифу: так как Бог открыл тебе все сие, то нет столь разумного и мудрого, как ты; ты будешь над домом моим, и твоего слова держаться будет весь народ мой; только престолом я буду больше тебя»{233}233
  Быт. 41:37–45, Синодальный перевод.


[Закрыть]
.

Даже душа, погруженная в сон, продолжает усердно трудиться и помогает творить мир.

Гераклит. Фрагменты{234}234
  Heraclitus, Fragments: The Collected Wisdom of Heraclitus, trans. Brooks Haxton (New York: Viking, 2001), Kindle edition.


[Закрыть]

В мифологии античных культур существовали боги сна – Гипнос у древних греков и Сомнус у древних римлян{235}235
  David Randall, Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep (New York: W. W. Norton & Company, 2012), Kindle edition; Mary Ann Dwight, Grecian and Roman Mythology (New York: George P. Putnam, 1849), 72.


[Закрыть]
. Как пишет Дэвид Ренделл в книге «Страна грез» (Dreamland), греки считали, что сон – промежуточное состояние между жизнью и смертью{236}236
  Randall, Dreamland.


[Закрыть]
. Это выражалось в том, что у Гипноса был брат-близнец Танатос, бог смерти. Через пещеру, в которой жил Гипнос, текла Лета, река забвения, воды которой помогали людям уснуть, забыв свои земные личины и мирские проблемы. Мне нравится, что слово «алетия» – «истина» на древнегреческом – является производным от слова «Лета»{237}237
  Duff, The Secret Life of Sleep.


[Закрыть]
. Как писал древнегреческий философ Гераклит Эфесский, живший в V в. до н. э., «только для субъектов, находящихся в бодрствующем состоянии, мир один и тот же. Каждый же спящий человек вращается в своем собственном мире»{238}238
  Ibid.


[Закрыть]
.

Приблизительно в то же время древнегреческий врач и философ Алкмеон Кротонский придумал первую в мире теорию сна{239}239
  «Sleep: A Historical Perspective,» Healthy Sleep, http://www.healthysleep.med.harvard.edu.


[Закрыть]
. Он предположил, что люди засыпают из-за того, что кровь отливает от поверхности тела к внутренним органам. Век спустя Аристотель в своем трактате «О сне и бодрствовании» описал сон как «[эпилептический] припадок первичного органа чувств, делающий невозможным актуализацию сил и вызванный необходимостью… сохранения сил организма»{240}240
  Aristotle, On Sleep and Sleeplessness, trans. J. I. Beare, MIT Internet Classics Archive, http://www.classics.mit.edu.


[Закрыть]
. Сон, конечно, не припадок, Аристотель верно передал то, что современные ученые называют восстановительной функцией сна.

В древнекитайской литературе, как пишет Кэт Дафф, ссылаясь на даосский текст «Ле-Цзы», написанный в IV в. н. э., «дневной мир и ночной мир рассматриваются как две части единого целого, как день и ночь, зима и лето, инь и ян»{241}241
  Duff, The Secret Life of Sleep.


[Закрыть]
.

В исламе сон считается одним из знамений, указывающих на существование и могущество Аллаха{242}242
  Ahmed S. BaHammam, «Sleep from an Islamic Perspective,» Annals of Thoracic Medicine 6 (2011): 187–92.


[Закрыть]
. Пророк Мухаммед подчеркивает важность четкого перехода от дневных дел к ночному отдыху: «Перед тем как лечь в постель, совершите омовение, как перед молитвой». Пророк Мухаммед также одобряет короткий дневной сон: «Спите немного днем, ибо проклятые дьяволы не спят»[10]10
  Цитата Ат-Табарани, толкователя Корана. – Прим. пер.


[Закрыть]
.

В XVII в. Рене Декарт, как и Аристотель, интересовался восстановительной функцией сна. В «Трактате о человеке» он пишет: «Во время сна мозг пребывает в покое, восстанавливаясь и обогащаясь, и омывается кровью, содержащейся в мелких венах или артериях, которые видны на его внешней поверхности»{243}243
  Rene Descartes, Treatise of Man (Amherst: Prometheus Books, 2003), Kindle edition.


[Закрыть]
. Опять-таки не совсем точное описание процесса, однако по сути верное.

Сон в доиндустриальные времена

До индустриальной революции люди не только относились ко сну по-другому, но и спали совершенно иначе. Во многих культурах не было принято спать один раз в сутки, как мы спим теперь. Большую часть человеческой истории ночной сон состоял из двух частей, между которыми был небольшой период бодрствования. Такой двухфазный сон был впервые упомянут в «Одиссее» Гомера, содержащей указание на «первый сон»{244}244
  Homer, The Odyssey, trans. George Chapman (Hertfordshire: Wordsworth Editions, 2002), 82.


[Закрыть]
. Период бодрствования между двумя фазами мог длиться до нескольких часов. Отношение к этому времени было особенное, его ценили и чтили. Грег Джейкобс, специалист по изучению бессонницы из Массачусетского университета, сказал мне: «Такой сегментированный сон присущ практически всем млекопитающим, а также человеческим детям и старикам»{245}245
  Gregg Jacobs, email to the author, March 11, 2015.


[Закрыть]
.

Роджер Экерч, автор книги «На исходе дня: История ночи» (At Day's Close), так описал это особое состояние между двумя частями сна: «Нужно было тушить пожары или варить эль в бочонке. Впрочем, большинство оставалось в постели и размышляло над сновидениями, увиденными перед пробуждением. В любое другое время суток не было такого уединенного периода темноты для того, чтобы обдумать свои свежие видения, для успокоения, одухотворенности и непреднамеренного обнаружения своих чувств»{246}246
  A. Roger Ekirch, email to the author, March 16, 2015.


[Закрыть]
. Это было время также и молитвы. В молитвенниках той эпохи имелся даже специальный раздел «Для проснувшихся ночью»{247}247
  Richard Allestree, The Whole Duty of Prayer Containing Devotions for Every Day in the Week, and for Several Occasions, Ordinary and Extraordinary (Ann Arbor: Text Creation Partnership), quod.lib.umich.edu.


[Закрыть]
. Как отмечает Экерч, это считалось лучшим временем для зачатия ребенка: «В XVI в. один французский лекарь приписывал плодородие крестьян тому, что они занимаются сексом после „первого сна“, он считал, в это время они получают „больше удовольствия“ и „лучше получается“ зачать ребенка»{248}248
  Ekirch, email to the author.


[Закрыть]
. Занимались ли неугомонные крестьяне сексом после варения эля или после чтения молитв и очищения души, история, к сожалению, умалчивает.

Итак, промежуток между двумя частями ночного сна был посвящен сексу, молитвам, чтению книг и ведению записей. Однако самым важным занятием на границе «между дневным и невидимым миром», по выражению Экерча, является осмысление сновидений: «Трудно вообразить, как сильно влияют сновидения на людей и их личные взаимоотношения. Их отголосок тает в считаные минуты, но иной раз запоминается на всю жизнь»{249}249
  A. Roger Ekirch, At Day's Close: Night in Times Past (New York: W. W. Norton & Company, 2005), Kindle edition.


[Закрыть]
.

Тихое расслабление в эти особенные часы, лишенные отвлекающих дневных забот, позволяло людям осознавать тонкие материи и осмыслять те удивительные озарения, которые часто приходят в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Эдгар Аллан По называл их «хрупкими изящными феями, которые не являются мыслями и которые, как я обнаружил, совершенно невозможно описать словами. ‹…› они возникают в душе ‹…› только когда она достигает абсолютного спокойствия ‹…› и когда границы мира бодрствования и мира сна размываются. Я могу видеть их только в последнюю секунду перед самым сном»{250}250
  Edgar Allan Poe, «Marginalia [part V],» Graham's Magazine 28 (1846): 116–18, http://www.eapoe.org.


[Закрыть]
. Похожие феи вдохновляли многих писателей, в том числе и Роберта Льюиса Стивенсона, который описал волшебство этого короткого периода так: «Мне казалось, что жизнь началась заново, и во всей вселенной я не видел никого, кроме всемогущего Творца»{251}251
  Robert Louis Stevenson, The Cevennes Journal: Notes on a Journey Through the French Highlands (Edinburgh: Mainstream Publishing, 1978), 115.


[Закрыть]
.

Глубокое уважение, с которым наши предки относились ко сну и сновидениям, особенно поражает, если задуматься, насколько тяжело было спать в те времена! Сегодня нам мешает спать техника, работа, хаос и суета современной жизни. Предкам досаждали более приземленные вещи: шорохи, запахи и суета. Кроме того, в те времена было не редкостью на ночь загонять скот и птицу в дом – то есть люди спали с ними в одной комнате (все еще полагаете, что ваш партнер мешает вам ночью?). Еще никто не изобрел ни плотных штор, ни светонепроницаемых жалюзи, ни генераторов белого шума, ни даже лавандовых саше. Экерч описывает условия жизни на границе XVII–XVIII вв. так: «В некоторых домах ‹…› жило столько мышей и крыс, что стены и стропила, казалось, вот-вот рухнут под их весом ‹…› Некачественно построенные дома представляли собой какофонию различных звуков: ссохшиеся доски, скрипящие половицы, хлопающие на сквозняке двери, разбитые окна и завывание ветра в дымоходах»{252}252
  Ekirch, At Day's Close.


[Закрыть]
.

И хотя современные консультанты по сну не упоминают этот факт в своих рекомендациях, но коллективный сон выполняет важную социальную функцию{253}253
  Jean-Louis Flandrin, Families in Former Times: Kinship, Household and Sexuality (Cambridge, Eng.: Cambridge University Press, 1979), 101.


[Закрыть]
. Сон был, по сути, совместным мероприятием, способом семейного единения. Как рассказала мне Кэрол Уорсман, профессор антропологии Университета Эмори, «совместный сон дает чувство безопасности, защищенности и близости, которое нужно человеку в любом возрасте»{254}254
  Carol Worthman, email to the author, July 8, 2015.


[Закрыть]
.

Иногда совместный сон – вынужденная мера. Например, если вы бедный студент и экономите. Или если вы два парня, решившие основать государство: в течение нескольких месяцев после того как американские колонии объявили о своей независимости от Англии, Бенджамин Франклин и Джон Адамс делили одну кровать в трактире в Нью-Брансуике{255}255
  James Parton, Life and Times of Benjamin Franklin, vol. 2 (New York: Mason Brothers, 18 64), 143.


[Закрыть]
. Они спорили о том, открыть или закрыть маленькое окошко, и Адамс уснул под рассуждения Франклина о «теории простуды» – еще одно доказательство того, что из великих мужей государства не всегда получаются хорошие соседи по комнате.

Двухфазный сон не прижился в нынешние времена по многим причинам, хотя есть несколько доказательств, что, возможно, это наш естественный способ спать. Национальный институт психического здоровья США провел исследование, в ходе которого испытуемых поместили в такие условия, где в течение 14 часов подряд не было искусственного освещения, и они перешли на двухфазный сон, как люди в доиндустриальные времена{256}256
  Thomas A. Wehr, «In Short Photo Periods, Human Sleep Is Biphasic,» Journal of Sleep Research 1 (1992): 103–7.


[Закрыть]
. По словам доктора Томаса Вера, автора исследования, «однофазный сон – это искажение, вызванное современной технологией искусственного освещения».

Из этого следует вывод, что некоторые расстройства сна могут быть лишь проявлением того, на что был изначально рассчитан человеческий организм. По словам Экерча, «непрерывный сон, к которому мы стремимся, является аномалией, продуктом современного мира»{257}257
  Jon Mooallem, «The Sleep-Industrial Complex,» The New York Times, November 18, 2007, http://www.nytimes.com.


[Закрыть]
. И тем не менее люди, просыпающиеся посреди ночи, «считают это ненормальным, что только усугубляет их беспокойство и еще больше не дает заснуть»{258}258
  Ekirch, email to the author.


[Закрыть]
.

Основная причина исчезновения двухфазного сна – распространение искусственного освещения. Оно навсегда изменило наше отношение ко сну. Первый уличный фонарь, лампа со свечой внутри, был повешен в замке Гран-Шатле в Париже в 1318 г.{259}259
  «History of the Public Lighting of Paris,» Nature 132 (1933): 888–89.


[Закрыть]
В 1667 г. во время правления короля Людовика XIV, «короля-солнца», Париж стал первым городом в мире, в котором появилось масштабное уличное освещение{260}260
  Doug Peterson, «Who's Afraid of the Dark?» LASNews, Summer 2013, http://www.las.illinois.edu.


[Закрыть]
. Вскоре его примеру последовали многие другие города{261}261
  Stephanie Hegarty, «The Myth of the Eight-Hour Sleep,» BBC News, February 22, 2012, http://www.bbc.com.


[Закрыть]
.

В те времена в фонарях использовали свечи и иногда масло – материалы, доступные и раньше{262}262
  Ibid.


[Закрыть]
. Почему же в таком случае освещение городов не появилось до XVII в.? Профессор истории Крэйг Кослофски из Иллинойсского университета утверждает, что причиной тому послужило изменение восприятия ночного времени: «Ночь ассоциировалась с опасностями, которые исходили от естественных и сверхъестественных причин. Однако начиная с XVII в. европейцы все больше осознавали, что способны распространить свою власть на весь мир. ‹…› До этого мы считали темноту опасностью, которой стоит избегать, но постепенно начали воспринимать ее как нечто выборочно полезное»{263}263
  Peterson, «Who's Afraid of the Dark?»


[Закрыть]
. Ночь стала очередным рубежом, который был завоеван во времена экспансии.

К концу XVII в. ночное освещение улиц появилось в более чем 50 городах Европы{264}264
  Hegarty, «The Myth of the Eight-Hour Sleep.»


[Закрыть]
. В 1807 г. Пэлл-Мэлл в Лондоне стала первой городской улицей, освещенной газовыми фонарями{265}265
  Christopher Winn, I Never Knew That About London (New York: St. Martin.'s Press, 2007), Kindle edition.


[Закрыть]
. К концу ХIХ в. в Париже насчитывалось более 50 000 газовых фонарей{266}266
  «History of the Public Lighting of Paris.»


[Закрыть]
. В 1815 г. в Балтиморе была основана первая газовая компания США, и уже через год все улицы города были освещены газовыми фонарями{267}267
  James G. Speight, Natural Gas: A Basic Handbook (Houston: Gulf Publishing Company, 2007), 22.


[Закрыть]
. В Юго-Восточной Азии первые газовые фонари были установлены в Сингапуре в 1864 г.{268}268
  Nor-Afidah Abd Rahman, «Street Lighting,» Singapore Infopedia, 1998, http://www.eresources.nlb.gov.sg.


[Закрыть]
Однако все это предыстория отношения современного общества ко сну. Современная история сна начинается со времен индустриальной революции.


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 | Следующая
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации