Текст книги "Физическая культура – поурочные планы для 8-го класса"

Урок 30. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь (З)

Цели: провести разминку на гимнастических матах; разучить кувырок назад в упор, стоя ноги врозь; повторить технику выполнения длинного кувырка вперед с разбега; совершенствовать технику выполнения акробатических элементов; повторить технику вращения обруча.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения кувырка назад в упор, стоя ноги врозь; иметь углубленные представления о технике выполнения длинного кувырка с разбега, технике выполнения акробатических элементов; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и упражнений с обручем; метапредметные: организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; личностные: формирование осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; формирование нравственных чувств и нравственного поведения, доброжелательного отношения к окружающим; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мат на пару занимающихся, обручи по количеству занимающихся, небольшое мягкое препятствие (20—30 см).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнастических матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате. Проводится разминка на гимнастических матах (повторение группировки, перекаты на спине в группировке из положения лежа и из приседа).

После разминки учащиеся остаются сидеть на матах.)

II. Основная часть

1. «Мост» и стойка на лопатках

(Ученики выполняют «мост» и стойку на лопатках в парах. Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, опустить ноги, выполнить «мост», поднять одну ногу (выполнить «мост» на одной ноге), подержаться 2—3 счета, поставить ногу, лечь на мат. Первый выполняет, второй помогает и страхует. В это время учитель с каждой парой повторяет выполнение «моста» из положения стоя. Учитель контролирует выполнение страховки.)

2. Длинный кувырок вперед с разбега

(Ученики выполняют кувырок с разбега. Первый круг – выполнить обычный кувырок вперед 2 раза подряд. Второй круг – выполнить кувырок вперед с трех шагов. Третий круг – выполнить кувырок вперед через небольшое препятствие. Разбежаться и выполнить кувырок без пауз, четко рассчитав, как действовать. Четвертый круг – выполнить кувырок вперед через небольшое препятствие. Пятый-седьмой круг – повторить технику выполнения длинного кувырка вперед с разбега. Учитель страхует учеников.)

3. Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения кувырка назад в упор, стоя ноги врозь (уч. М., уч. Л.). (Примерный ответ. Чтобы выполнить кувырок назад в упор, стоя ноги врозь, необходимо быстро поставить руки на опору во время переката и одновременно так же быстро выпрямить ноги и немного развести их. В это положение затем и прийти после переворота через голову, т. е. на прямые ноги.)

(Ученики ВЫПОЛНЯЮТ кувырок назад в упор стоя ноги врозь.) Первый круг – выполнить по два кувырка назад. Третий-пятый круг – выполнить по два кувырка назад в упор стоя ноги врозь.

4. Вращение обруча

(Ученики повторяют технику вращения обруча на туловище (1—2 мин). Учитель проводит соревнование – кто дольше прокрутит обруч на туловище, и кто дольше прокрутит обруч на полу.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнение за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место, выполняют дыхательные упражнения. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи, проводит упражнение на координацию движений и расслабление.)

Упражнение на координацию движений и расслабление

Ученики поднимают руки вверх, учитель командует: «Расслабляем кисти, локти, плечи». Ученики, выполняя команды, опускают руки. Упражнение выполняется 2 раза.

Домашнее задание

Прочитать текст «Акробатические комбинацию» на с. 80, 81 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «История» на с. 134 учебника В. И. Ляха.

Урок 31. Акробатические комбинации (З)

Цели: разучить разминку с гимнастическим обручем; повторить технику выполнения акробатических элементов и правила составления гимнастических комбинаций, технику лазанья по канату.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о правилах составления гимнастических комбинаций, о технике лазанья по канату, технике выполнения акробатических элементов; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическим обручем; метапредметные: овладеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; соотносить свои действия с планируемыми результатами; личностные: воспитание российской гражданской идентичности, чувства патриотизма и уважения к Отечеству; осознание своей этнической принадлежности; знание истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения; формирование ответственного отношения к учению; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, 6—9 гимнастических матов, гимнастические обручи по количеству занимающихся, 1—2 каната для лазанья.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы узнали об истории развития гимнастики (уч. Л.). (Примерный ответ. Слово «гимнастика» появилось у древних греков еще в VIII в. до н. э. Слово «гимнастика» в переводе с греческого означает «тренирую», «упражняю». Когда гимнастика появилась в России, сказать сложно, с древних времен у нас любили заниматься различными физическими упражнениями. Лишь Петр I ввел обязательные физические занятия в армии, и было это в конце XVII в. Спортивные соревнования по гимнастике начали проводиться во второй половине XIX в. В 1881 г. была основана Международная федерация гимнастики. В программу Олимпийских игр соревнования по гимнастике входят, начиная с I Олимпиады в Афинах в 1896 г.

Российская и советская школа гимнастики всегда славилась на весь мир. Можно вспомнить множество имен великих спортсменов, которые завоевали большое количество наград. Это гимнасты Б. Шахлин, А. Дитятин, В. Щерба, А. Немов, Л. Латынина, Е. Хоркина и многие другие. Гимнастка Лариса Латынина, выступая на трех Олимпиадах, установила рекорд, завоевав 18 олимпийских медалей, девять из которых были золотыми.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с гимнастическим обручем (вращение обруча на туловище (1 мин), прыжки с вращением обруча вперед (30 с) и назад (30 с) с отдыхом 20—25 с).)

II. Основная часть

1. Акробатические комбинации

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.) Расскажите, о каких акробатических комбинациях вы прочитали в учебнике (уч. М.). (Примерный ответ. Акробатическая комбинация – это последовательное, связанное выполнение акробатических упражнений. В комбинацию можно включать любые упражнения, но они должны быть хорошо освоены (комбинация должна быть безопасной). Комбинацию можно выполнять на любых гимнастических снарядах, а также на гимнастических матах. Сначала необходимо разучить все элементы по отдельности, а затем уже соединять их в комбинации. Для того чтобы комбинация смотрелась красиво, элементы желательно ставить в максимально удобной последовательности, кроме того, лучше чередовать сложные элементы с более простыми, чтобы была возможность немного отдохнуть. Подготовку комбинации можно разбить на три этапа: 1-й этап – разучивание самих упражнений или элементов; 2-й этап – соединение разученных упражнений или элементов в связки; 3-й этап – отработка ритмичности выполнения комбинации.)

Задача: составить свои комбинации из разученных элементов. Комбинация должна состоять не менее чем из пяти разных элементов.

Первый круг – выполнить обычный кувырок вперед.

Второй круг – выполнить кувырок назад.

Третий круг – выполнить длинный кувырок вперед с разбега (при необходимости вариант кувырка выполняется на одной дорожке из матов с подстраховкой учителя).

Четвертый круг – выполнить кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

(Класс делится на две группы (юноши и девушки.)

2. Составление акробатических комбинаций и лазанье по канату

(Девушки остаются у матов.)

Задача: составить свою комбинацию и постараться ее запомнить.

(Юноши идут к канатам для лазанья.)

Задача: повторить технику лазанья в два и три приема.

Техника выполнения

Лазанье в три приема. Из виса или из виса стоя хват руками вверху. 1-й прием: подтянув ноги как можно выше, зажать канат подъемом одной и подошвой другой ноги и коленями (вис согнув ноги). 2-й прием: сжимая согнутыми ногами канат, подтянуться на руках с одновременным выпрямлением ног (вис на согнутых руках). 3-й прием: поочередно перехват руками вверх, сохраняя захват ногами. Выполнить 2 раза.

Лазанье в два приема. Из виса стоя или виса хватом правой рукой вверху, а левой – на уровне лица. 1-й прием: поднять ноги как можно выше и зажать канат тем же способом, что и при лазанье в три приема. 2-й прием: сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх. Выполнить 2 раза.

(Девушки идут к канатам для лазанья.)

Задача: повторить технику лазанья в два и три приема.

(Юноши идут к матам.)

Задача: составить свою комбинацию и постараться ее запомнить.

3. Показ акробатических комбинаций

(Каждый ученик показывает свою комбинацию. Учитель разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять комбинации за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), ученики выполняют шпагаты.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения для составления акробатических комбинаций. Таблица 9» на с. 82, «Стойка на голове и руках. Подводящие упражнения» на с. 84—86 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Стойка на голове и руках. „Мост“ и поворот в упор, стоя на одном колене» на с. 139 учебника В. И. Ляха.

Урок 32. Стойка на голове и руках (З)

Цели: повторить разминку с гимнастическим обручем; разучить технику выполнения стойки на голове и руках, технику выполнения «моста» и поворота в упор, стоя на одном колене; совершенствовать технику выполнения акробатических комбинаций, технику лазанья по канату.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения стойки на голове и руках, технике выполнения «моста» и поворота в упор на одном колене; иметь углубленные представления о технике лазанья по канату; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическим обручем; метапредметные: овладеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; соотносить свои действия с планируемыми результатами; личностные: формирование ответственного отношения к учению; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, 6—9 гимнастических матов, 1—2 каната для лазанья, гимнастические обручи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится разминка с гимнастическим обручем (вращение обруча на туловище (1 мин), прыжки с вращением обруча вперед (30 с) и назад (30 с) с отдыхом 20—25 с).)

II. Основная часть

1. «Мост» с поворотом и стойка на голове и руках

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения упражнения «мост» и поворота в упор, стоя на одном колене (уч. Л.). (Примерный ответ. Выполнить «мост». В этом положении тело подать в сторону поворота, перенося тяжесть тела на одноименные руку и ногу, затем оттолкнуться противоположными повороту рукой и ногой, сгибаясь в тазобедренных суставах, повернуться кругом и опуститься в упор на колено опорной ноги.)

(Ученики выполняют «мост» с поворотом по очереди на трех дорожках. Повторить 2 раза.

Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения стойки на голове и руках (уч. М., уч. Л.). (Примерный ответ. Выполняется толчком двух ног из упора присев. Опираясь на руки, упереться верхней частью лба в мат впереди рук, образовывая с ними треугольник. Из такого положения, оттолкнувшись двумя ногами одновременно, перейти в стойку согнув ноги. Затем выпрямить ноги вверх, стараясь удержать ровное положение тела.)

(Ученик 2—3 раза встает в стойку на голове, удерживает это положение, на четвертый раз пробует выпрямить руки, чтобы встать в стойку на руках. Учитель страхует учеников.)

2. Акробатические комбинации и лазанье по канату

(Учитель делит класс на две группы. Первая группа готовит новые акробатические комбинации (отличные от прошлого урока). Вторая группа отрабатывает технику лазанья по канатам. Затем группы меняются заданием.)

3. Показ акробатических комбинаций

(Каждый ученик показывает свою комбинацию. Учитель ставит отметку за урок.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять комбинации за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), ученики выполняют шпагаты.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Комбинации на гимнастическом бревне. Поворот на носках в полуприседе. Подводящие упражнения (девушки)» на с. 87, 88; «Комбинации на гимнастической перекладине. Наскок на гимнастическую перекладину. Размахивания (юноши)» на с. 91, 92 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Строевые упражнения» на с. 136 учебника В. И. Ляха.

Урок 33. Упражнения на гимнастическом бревне и перекладине (З)

Цели: разучить разминку с гимнастической палкой, упражнения на гимнастическом бревне и перекладине; повторить технику выполнения стойки на голове и руках.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения упражнений на гимнастическом бревне и перекладине; иметь углубленные представления о технике выполнения стойки на голове и руках; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастической палкой; метапредметные: оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; устанавливать причинно-следственные связи, строить логические рассуждения и делать выводы; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование ответственного отношения к учению; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастические палки по количеству занимающихся, низкое или среднее гимнастическое бревно, гимнастические скамейки, 1—2 высокие перекладины, гимнастические обручи по количеству занимающихся, гимнастические маты.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Проверим, как вы поняли технику выполнения строевых команд (уч. Л.).

(Учитель командует: «На месте шагом марш!», «Прямо!» Ученики идут в колонне. На длинных прямых учитель командует: «Напра-во!» и «Нале-во!». Учитель отмечает, как выполняют команды ученики. Выполнять 25—30 с.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с гимнастической палкой.)

II. Основная часть

(Девушки делятся на две группы: первая группа выполняет упражнения на гимнастическом бревне, вторая группа на двух гимнастических матах выполняет две разученные акробатические комбинации, затем группы меняются заданием. Юноши делятся на две группы: первая группа выполняет упражнения на невысокой перекладине, вторая группа на матах тренируется выполнять две акробатические комбинации, затем группы меняются заданием.)

1. Упражнения на гимнастическом бревне

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения поворота на носках в полуприседе (уч. М.). (Примерный ответ. Руки на поясе, левая нога впереди. Подняться на носки, одновременно слегка приседая, выполнить поворот направо на 180°, затем выпрямить ноги.)

(Ученики сначала отрабатывают упражнение на полу, затем на гимнастической скамейке, потом на гимнастическом бревне. Повторяют наскок на бревно, ходьбу по нему, соскок.)

2. Упражнения на гимнастической перекладине

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.) Расскажите о технике выполнения наскока на гимнастическую перекладину и технике выполнения размахиваний (уч. М.). (Примерный ответ. При выполнении наскока нужно встать под перекладину, присесть, смотреть на перекладину, оттолкнуться ногами, схватиться за перекладину, постараться не раскачиваться. Размахивания можно выполнять двумя способами: с прямыми ногами и сгибая ноги. Из виса поднять ноги вперед, одновременно сгибаясь, затем отвести назад, прогнуться. Постепенно увеличивать амплитуду. Сгибание ног выполнить одновременно со сгибанием туловища, а разгибание ног выполнить одновременно с разгибанием туловища. Слегка сгибаясь, резким движением согнуть ноги вперед (в это время туловище движется вперед). Сгибание ног необходимо выполнять в тот момент, когда туловище начинает движение вперед, а разгибание – когда туловище движется назад. Соскок с перекладины выполнить при махе назад, чтобы не упасть на спину.)

(Одна группа юношей идет к перекладине, другая – к гимнастическим матам (для повторения техники выполнения стойки на голове и руках). Одна группа девушек идет к бревну, другая – к гимнастическим матам (для повторения выполнения акробатических комбинаций). Учитель отмечает ошибки, помогает ученикам. Группы меняются заданием.)

3. Вращение обруча

(Ученики повторяют технику вращения обруча на туловище (1—2 мин). Учитель проводит соревнование между юношами и девушками.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место, выполняют дыхательные упражнения. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), ученики выполняют наклоны в положении сидя.)

Домашнее задание

Познакомиться с таблицей 10 «Упражнения для составления акробатических комбинаций на бревне (девушки)». Познакомиться с таблицей 11 «Упражнения для составления комбинаций на гимнастической перекладине (юноши)» на с. 91 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев» на с. 136 учебник В. И. Ляха.

Урок 34. Подъем переворотом на невысокой перекладине (З)

Цели: повторить разминку с гимнастической палкой, технику подъема переворотом, правила составления комбинаций на гимнастическом бревне и перекладине; разучить упражнения перехода из виса на подколенках в упор присев через стойку на руках.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения упражнения перехода из виса на подколенках в упор присев через стойку на руках, правилах составления комбинаций на гимнастическом бревне и перекладине; иметь углубленные представления о технике выполнения подъема переворотом на невысокой перекладине; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками и взрослыми в процессе образовательной деятельности; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, среднее и низкое гимнастическое бревно или перевернутые гимнастические скамейки, невысокие перекладины, 1—2 высокие перекладины, гимнастические палки по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится разминка с гимнастической палкой, разученная на прошлом уроке.)

II. Основная часть

(Девушки делятся на две группы: первая группа составляет комбинации на гимнастическом бревне, вторая группа повторяет подъем переворотом и изучает технику выполнения перехода из виса на подколенках в упор присев через стойку на руках, затем группы меняются заданием. Юноши делятся на две группы: первая группа выполняет упражнения на невысокой перекладине (повторяют подъем переворотом и изучают технику выполнения перехода из виса на подколенках в упор присев через стойку на руках), вторая группа работает на высоких перекладинах, затем группы меняются заданием.)

1. Упражнения на высокой перекладине

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, какие упражнения даны в учебнике для составления комбинаций на перекладине (уч. М.). Вспомните, в каком классе какие упражнения на гимнастическом бревне разучивались. (Примерный ответ. В 6 классе изучали выполнение упражнений: подъем в упор толчком двумя ногами; перемах левой (правой) ногой вперед и назад в упоре; переход из упора в вис стоя. В 7 классе изучали выполнение упражнений: из виса стоя подъем переворотом в упор; из упора перемах одной и другой в упор сзади; из упора махом назад соскок. В 8 классе будем изучать выполнение упражнений: из размахивания подъем разгибом; из упора опускание в вис; из виса махом вперед соскок.)

(Ученики повторяют технику выполнения размахиваний и соскока махом назад.)

2. Комбинации на гимнастическом бревне

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, какие упражнения даны в учебнике для составления комбинаций на бревне (уч. Л.). Вспомните, в каком классе какие упражнения на гимнастическом бревне разучивались. (Примерный ответ. В 6 классе изучали выполнение упражнений: передвижение вперед шагом, ступая с носка, руки в стороны; поворот на 180° на носках; равновесие на одной ноге – ласточка; полушпагат, руки в стороны; из положения стоя поперек соскок прогнувшись. В 7 классе изучали выполнение упражнений: упор стоя на колене вдоль бревна, правая прямая сзади; стоя на правой поперек, левая в сторону на носок, руки в стороны; подпрыгивание со сменой ног, руки на поясе; бег на носках, руки на поясе; из стойки продольно соскок прогнувшись в сторону. В 8 классе уже изучили выполнение упражнения: поворот на 180° в полуприседе.)

(Каждый ученик должен составить комбинацию из 4—5 элементов, взяв за основу изученные упражнения. Учитель раздает распечатанные варианты всех упражнений.)

3. Подъем переворотом и переход из виса на подколенках в упор присев через стойку на руках

Техника выполнения

Подъем переворотом выполняется толчком одной и махом другой.

(Ученики выполняют упражнение с подстраховкой. Учитель оценивает выполнение, разбирает ошибки. Ученики, правильно выполнившие упражнение, выполняют его самостоятельно.)

– Расскажите о технике выполнения упражнения из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев (уч. Л.). (Примерный ответ. Выполняется вис на подколенках (сначала выполняется вис одной ногой, а затем и другой). Медленно отпустить руки, одновременно отклоняясь назад, выпрямиться до момента касания руками матов, упереться руками в маты (как для стойки на руках), выпрямить ноги и опуститься в упор присев.)

(Учитель страхует учеников во время выполнения отпускания рук. Каждый ученик выполняет упражнение 2—3 раза и повторяет подъем переворотом. После этого происходит смена. Девушки показывают комбинации на бревне, юноши – размахивания и соскок.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнения за 3—4 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги выполнения упражнений и комбинаций (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Отмечает, насколько удачные комбинации получились, насколько хорошо освоены размахивания и как получается соскок.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Подъем разгибом. Подводящие упражнения. Переход из упора в вис. Соскок вперед прогнувшись. Подводящие упражнения» на с. 92—94 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Развивайте гибкость» на с. 213, 214 учебника В.И.Ляха.