Текст книги "Физическая культура – поурочные планы для 8-го класса"

Урок 35. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине (З)

Цели: разучить разминку с гимнастической палкой, технику выполнения подъема разгибом на перекладине (юноши); подготовить комбинацию на гимнастическом бревне (девушки).

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения подъема разгибом на перекладине; иметь углубленные представления о правилах составления комбинаций на гимнастическом бревне; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастической палкой; метапредметные: овладеть способностью развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, 1—2 высокие гимнастические перекладины, среднее или низкое гимнастическое бревно или перевернутые гимнастические скамейки, гимнастические палки по количеству занимающихся, невысокие перекладины.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы узнали о развитии гибкости (уч. Л.). (Примерный ответ. Можно вспомнить два определения гибкости. Первое: гибкость – это способность человека выполнять движения с большой амплитудой; второе: гибкость – это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата.

Существуют два вида гибкости – активная и пассивная. Активная гибкость – когда работа выполняется за счет мышечных усилий (например, поднять высоко ногу). Пассивная гибкость – когда движение выполняется за счет внешних растягивающих сил (использование отягощений или веса партнера). Сюда можно включить и отягощение собственным весом. Если выполняется шпагат, то поможет на него сесть собственный вес, а не мышечные усилия. Также гибкость можно разделить на динамическую – проявляющуюся в движениях и статическую – проявляющуюся в удержании различных поз.

Гибкость зависит от строения суставов, формы мышц, их эластичности, от времени суток, температуры окружающей среды, выполнения разминки. Чем старше становится человек, тем хуже становится его гибкость (если не применять специальные упражнения). Женщины более гибкие, чем мужчины. Благоприятный период для развития гибкости – 8—14 лет. Для развития гибкости используются упражнения на растягивание.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с гимнастической палкой.)

II. Основная часть

(Класс делится на две группы. Девушки выполняют комбинации на гимнастическом бревне, юноши разучивают новый элемент на перекладине – подъем разгибом. Затем юноши и девушки на невысоких перекладинах отрабатывают подъем переворотом.)

1. Подъем разгибом на перекладине и упражнения на гимнастическом бревне

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения подъема разгибом (уч. М.). (Примерный ответ. Техника выполнения подъема разгибом. Во время размахиваний на перекладине возвратиться после маха назад в вертикальное положение, ноги слегка согнуты в тазобедренных суставах. При движении вперед прогнуться и быстро согнуть ноги в тазобедренных суставах, поднять прямые ноги к перекладине на уровне стопы. Получается вис согнувшись. Из виса выполнить мах назад, опереться о перекладину, поднявшись в упор.)

(Это сложный элемент, поэтому не все ученики смогут его выполнить сразу. Главное, чтобы ученики поняли технику выполнения этого элемента и попытались правильно его выполнить.)

– Расскажите о технике выполнения перехода из упора в вис (уч. М.). (Примерный ответ. Техника выполнения перехода из упора в вис. В упоре выполнить легкое движение ногами вперед, затем небольшой мах назад, согнуть руки в локтях и с напряжением (по возможности медленно) опуститься в вис.)

– Расскажите о технике выполнения соскока вперед прогнувшись (уч. М.). (Примерный ответ. Техника выполнения соскока вперед прогнувшись. Выполнить размахивания, на махе вперед прогнуться и выполнить соскок. Нужно прийти в основную стойку, руки вперед или в стороны.)

(Девушки идут к гимнастическому бревну и гимнастическим скамейкам.)

Задача: повторить технику выполнения всех элементов и соединить их в комбинации.)

(Юноши идут к перекладине.)

Задача: первый круг – выполнить размахивания (следить за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях и руки не сгибались в локтях), выполнить соскок на махе вперед прогнувшись. Второй круг – выполнить подъем разгибом, соскок на махе вперед прогнувшись, переход из упора в вис. Третий-пятый круг – выполнить подъем разгибом.

(Получилась комбинация – наскок, размахивания, подъем разгибом, переход из упора в вис, соскок на махе вперед прогнувшись. Ученики, справившиеся с выполнением элементов, выполняют комбинацию целиком.)

2. Комбинации на перекладине и гимнастическом бревне

(Ученики, которые не освоили выполнение подъема разгибом, выполняют упрощенную комбинацию – наскок, размахивания, поднимание ног к перекладине (до касания), махи, соскок на махе вперед прогнувшись.)

(Девушки оценивают выступление юношей и наоборот. Оценка должна быть аргументирована (за что она понижается или повышается). Важно, чтобы ученики правильно оценивали технику выполнения комбинации.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять комбинации за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги выполнения упражнений и комбинаций (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Разбирает то, как прошло судейство. Хвалит ребят за старание, честность и объективность.)

Домашнее задание

Повторить весь материал по теме «Комбинации на гимнастической перекладине и бревне».

Урок 36. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине (З)

Цели: повторить разминку с гимнастической палкой, технику выполнения подъема разгибом на перекладине (юноши); выполнить комбинацию на перекладине (юноши); совершенствовать технику выполнения комбинации на гимнастическом бревне (девушки).

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения подъема разгибом на перекладине, правилах составления комбинаций на гимнастическом бревне; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, 1—2 высокие гимнастические перекладины, среднее или низкое гимнастическое бревно или перевернутые гимнастические скамейки, гимнастические палки по количеству занимающихся, невысокие перекладины.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 35. Учитель с учениками разбирает технику выполнения упражнений и комбинации. Представленные комбинации должны быть выполнены более четко и правильно, чем на прошлом уроке. При необходимости можно дать ученику вторую попытку.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 35.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 35.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Комбинации на брусьях» на с. 94; познакомиться с таблицей 12 (юноши) на с. 95; познакомиться с таблицей 13 (девушки) на с. 96 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Основные правила проведения соревнований» на с. 134, 135 учебника В. И. Ляха.

Урок 37. Упражнения на брусьях (З)

Цели: разучить разминку с набивными мячами; повторить изученные упражнения на брусьях; совершенствовать технику выполнения подъема переворотом (девушки) и подъема разгибом (юноши); провести гимнастическую эстафету.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения упражнений на брусьях, технике выполнения подъема переворотом и подъема разгибом; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с набивными мячами и гимнастической эстафеты; метапредметные: ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, параллельные и разновысокие брусья, набивные мячи по количеству занимающихся, 4 гимнастических мата, гимнастическая стенка, 8 стоек (конусов).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о правилах проведения соревнований по гимнастике (уч. Л.). (Примерный ответ. Программа соревнований по спортивной гимнастике состоит у мужчин из шести видов, у женщин – из четырех. Мужчины соревнуются в вольных упражнениях, на перекладине, кольцах, коне с ручками, опорном прыжке через гимнастического коня в длину, параллельных брусьях. Женщины соревнуются в вольных упражнениях, на гимнастическом бревне, в опорном прыжке через гимнастического коня в ширину, упражнениях на разновысоких брусьях. На данный момент проводятся соревнования по двум программам – обязательной (все участники выполняют одинаковые упражнения) и произвольной (каждый гимнаст составляет и выполняет свое упражнение, исходя из определенных требований – учитывается набор элементов, трудность композиции и т. п.). Два вида ограничиваются по времени – это вольные упражнения и упражнения на бревне. По правилам нужно начинать выполнение комбинации с основной стойки, заканчивать ею же. В зависимости от трудности выполнения и от количества ошибок (которые могут быть мелкие, средние и грубые) выставляется оценка. В опорных прыжках дается две попытки, в остальных видах – одна.)

– Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с набивными мячами.)

II. Основная часть

(Девушки делятся на две группы: первая группа занимается на разновысоких брусьях, вторая группа повторяет подъем переворотом на невысокой перекладине, затем группы меняются заданием. Юноши делятся на две группы: первая группа выполняет подъем разгибом, махи, опускание из упора в вис и соскоки, вторая группа выполняет упражнения на параллельных брусьях, затем группы меняются заданием.)

– Упражнения на параллельных брусьях (юноши)

– Расскажите об упражнениях для составления комбинаций на параллельных брусьях (уч. М.). (Примерный ответ. 6 класс – наскок вперед и ходьба на руках в упоре; размахивания в упоре; соскок вперед с опорой на жердь. 7 класс – передвижение в упоре прыжками на руках; соскок назад с опорой на жердь. 8 класс – подъем в упор с прыжка; махом вперед в сед ноги врозь; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; из седа ноги врозь перемах внутрь.)

(Юноши выполняют упражнения на параллельных брусьях.)

Задача: первый-второй круг – выполнить наскок, пройти в упоре на руках до середины, выполнить размахивания, пройти в упоре до конца, выполнить размахивания и соскок на махе вперед. Третий-четвертый круг – выполнить наскок, передвижение в упоре прыжками на руках до середины, выполнить махи, выполнить соскок назад с опорой на жердь (учитель обязательно страхует, так как ученики должны соскакивать вправо или влево через жердь, т. е. нужно, чтобы они не ударились и не упали). По тому, как выполняются махи, можно сразу увидеть, поднимаются ноги выше жерди или нет, т. е. сумеет ученик перенести ноги через жерди наружу и выполнить соскок таким образом или нет. Пятый-шестой круг – выполнить наскок в упор, передвижение до центра брусьев (любым удобным способом – прыжками и ходьбой в упоре на руках), выполнить махи, на махе вперед сделать сед ноги врозь, перехватить руки вперед (перед ногами), свести ноги вместе, сделать мах вперед, выполнить два-три маха и на махе назад соскок.

2. Упражнения на разновысоких брусьях (девушки)

– Расскажите об упражнениях для составления комбинаций на разновеликих брусьях (уч. М.). (Примерный ответ. 6 класс – наскок в упор на нижнюю жердь; из упора на нижней жерди махом назад соскок с поворотом с опорой на жердь. 7 класс – махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь. 8 класс – наскок в упор на нижнюю жердь; из упора на нижней жерди вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь; из виса прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь переход в упор на нижнюю жердь.)

(Девушки выполняют упражнение на разновысоких брусьях.)

Задача: первый круг – выполнить наскок в упор на нижнюю жердь и из упора махом назад соскок. Второй круг – то же, но соскок с поворотом с опорой на жердь. Третий круг – махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь. Четвертый-шестой круг – то же, но затем перехватывать поочередно руки, держаться за верхнюю жердь (в висе лежа на нижней жерди), перехват правой рукой скрестно под левой обратным хватом с поворотом направо и нажимая правой рукой на жердь, развести ноги и сесть на правое бедро, из седа на бедре хват левой рукой сзади за нижнюю жердь, соскок с поворотом на 180° с опорой левой рукой на нижнюю жердь, правая рука в сторону.

(Учитель показывает выполнение всех элементов и их соединение. Главное, чтобы ученики поняли технику выполнения этого упражнения и попытались правильно его выполнить.)

Упражнения с обручами

(Ученики выполняют вращение обруча на туловище, руках, ногах (сидя), вращение на полу (поставить обруч вертикально на пол и пальцами закрутить его).)

Упражнения со скакалкой

(Ученики выполняют прыжки с вращением вперед и назад, крутят скакалку, сложенную вдвое, справа и слева, выдерживая нужную плоскость (она должна крутиться точно справа или слева), крутят сложенную вдвое скакалку по полу и перепрыгивают. Так как прыгать долго тяжело, то между прыжками ученики выполняют упражнения на гибкость (наклоны в седе, выпады, шпагаты.)

3. Гимнастическая эстафета

(Учитель делит класс на две команды.)

Первые стартуют, выполняют два кувырка вперед, пробегают змейкой четыре стойки (конуса), залезают на гимнастическую стенку, касаются коленом предпоследней рейки, спускаются (не спрыгивают), на обратном пути пробегают змейку спиной вперед, на матах выполняют два кувырка назад, передают эстафету следующему хлопком по ладони или плечу. Побеждает команда, которая быстрее закончит эстафету.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги эстафеты и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Интересуется, как ученики вспомнили брусья, что было тяжело, а с чем справились великолепно.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Примерная комбинация на параллельных брусьях (юноши)» на с. 94—96; «Примерная комбинация на разновысоких брусьях (девушки)» на с. 96—98 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Подъем в сед ноги врозь. Подъем разгибом в сед ноги врозь (юноши)», «Висы и упоры (девушки)» на с. 136 учебника В. И. Ляха.

Урок 38. Упражнения на брусьях (З)

Цели: повторить разминку с набивными мячами; выполнить упражнения на брусьях; разучить технику выполнения кувырка вперед в сед ноги врозь на брусьях (юноши); совершенствовать технику выполнения подъема переворотом (девушки) и подъема разгибом (юноши); провести гимнастическую эстафету.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения кувырка вперед в сед ноги врозь на брусьях; иметь углубленные представления о правилах составления комбинации на брусьях (девушки), технике выполнения подъема переворотом и подъема разгибом; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с набивными мячами и гимнастической эстафеты; метапредметные: ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, параллельные и разновысокие брусья, набивные мячи по количеству занимающихся, 4 гимнастических мата, гимнастическая стенка, 8 стоек (конусов).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения примерной комбинации на параллельных брусьях (юноши) (уч. М.). (Ответы учеников.)

– Расскажите о технике выполнения примерной комбинации на разновысоких брусьях (девушки) (уч. М.). (Ответы учеников.)

– Расскажите о технике выполнения подъема в сед ноги врозь; подъема разгибом в сед ноги врозь (юноши) (уч. Л.). (Ответы учеников.)

– Расскажите о технике выполнения висов и упоров (девушки) (уч. Л.). (Ответы учеников.)

2. Разминка

(Повторение. См. урок 37.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 37. Юноши разучивают кувырок вперед в сед ноги врозь на брусьях. Учитель страхует учеников.)

Техника выполнения

На махе вперед выполнить сед ноги врозь, руки перехватываются перед ногами. Согнуть руки, наклониться вперед, развести локти в стороны (чтобы было чем опереться на брусья), выполнить кувырок вперед в сед ноги врозь, руки вновь перехватываются перед ногами. Свести ноги сзади, выполнить махи и соскок на махе назад.

(Основная ошибка при выполнении этого упражнения – прижатые к туловищу локти. В таком положении можно провалиться между жердями и упасть.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 37.)

Домашнее задание

Повторить материал на с. 94—98 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Утренняя гимнастика. Правильное дыхание» на с. 196, 197 учебника В. И. Ляха.

Урок З9. Комбинации на брусьях (З)

Цели: разучить разминку с гимнастической скакалкой, комбинацию на брусьях; провести гимнастическую эстафету и ОФП.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения комбинации на брусьях; иметь углубленные представления о правилах проведения ОФП; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастической скакалкой, гимнастической эстафеты и ОФП; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; личностные: развитие готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками и взрослыми в процессе образовательной деятельности; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, разновысокие и параллельные брусья, гимнастические скакалки по количеству занимающихся, 4 гимнастических мата, гимнастическая стенка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с гимнастической скакалкой.)

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы прочитали об утренней гимнастике и правильном дыхании (уч. Л.). (Примерный ответ. С помощью занятий утренней гимнастикой ускоряется процесс пробуждения организма. Заниматься ею можно как дома, так и на улице. Для утренней гимнастики подбираются самые разнообразные упражнения – движения руками, ногами, туловищем, головой, ходьба, бег, прыжки. Также можно использовать различные предметы – скакалки, гантели, набивные мячи и т. п. Комплекс состоит из девяти-десяти упражнений. Необходимо исключать упражнения с максимальными нагрузками и напряжением. Для положительного эффекта каждое упражнение нужно повторять 8—12 раз. Начинать занятия утренней гимнастикой нужно с потягиваний, а дальше разминать верхнюю часть туловища (плечевой пояс, шея), среднюю часть – мышцы туловища, нижнюю часть – ноги, далее выполнить прыжки или бег, а в заключение выполнить успокаивающие упражнения (легкая ходьба).

Иногда из-за напряжения человек начинает задерживать дыхание, что приводит к недостатку кислорода, одышке, а затем и к утомлению. Чтобы этого избежать, нужно правильно делать вдох и выдох. Вдох нужно делать во время нахождения в исходном положении, а выдох – во время выполнения упражнения. Например, сделал вдох, присел – выдох, встал – снова вдох.)

II. Основная часть

(Девушки делятся на две группы: первая группа занимается ОФП, вторая группа выполняет комбинацию на брусьях, затем группы меняются заданием. Юноши делятся на две группы: первая группа занимается ОФП, вторая группа выполняет комбинацию на брусьях, затем группы меняются заданием.)

1. Комбинации на брусьях

(С этого урока и девушки и юноши учатся выполнять комбинацию на брусьях, для этого они должны соединить все изученные элементы воедино. Юноши, которые с трудом выполняют кувырок вперед, могут повторять комбинации самостоятельно, исключив выполнение кувырка. Сложные упражнения выполняются только с подстраховкой.)

(Девушки выполняют комбинацию на разновысоких брусьях.)

Техника выполнения

Встать лицом к нижней жерди, держаться за нее руками. Махом одной и толчком другой выполнить подъем переворотом в упор на нижней жерди. Перехватиться поочередно руками за верхнюю жердь. Выполнить скрестный перехват рук, повернуться кругом в вис лежа сзади на нижней жерди. Выполнить круги одной ногой над нижней жердью, сед на бедре (правом или левом), держась за верхнюю жердь одной рукой (сед на правом бедре – держаться правой рукой, сед на левом бедре – держаться левой рукой), другая рука в сторону. Закончить комбинацию соскоком с поворотом с опорой на нижнюю жердь.

(Юноши выполняют комбинацию на параллельных брусьях.)

Техника выполнения

Выполнить наскок в упор с прыжка, затем махи. Махом вперед в сед ноги врозь, перехватывая руки перед ногами. Выполнить кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах внутрь, махи, соскок махом вперед с опорой на жердь. (Можно добавить в начале или в конце передвижение по брусьям в упоре (прыжками или ходьбой на руках). Или же наскок выполнить не на конец брусьев, а чуть глубже, чтобы соскок выполнить примерно с середины брусьев.)

(Ученики сначала все элементы повторяют отдельно, затем соединяют в комбинацию.)

2. Общая физическая подготовка

(Ученики выполняют упражнения по сигналу учителя. Задание выполняется 1 мин, затем отдых 30—40 с.)

1) Прыжки с вращением скакалки вперед.

2) Прыжки с вращением скакалки назад.

3) Подъем туловища из положения лежа на спине (можно закрепить ноги, зацепившись носками за рейку гимнастической стенки).

4) Подъем туловища из положения лежа на животе (можно закрепить ноги, подсунув пятки под рейку гимнастической стенки).

5) Подъем ног из положения лежа на спине (можно держаться руками за гимнастическую стенку).

6) Выполнение «лодочки» из положения лежа на животе (покачаться вперед-назад).

3. Гимнастическая эстафета

У первых в руках скакалки. По сигналу они выполняют бег (6—8 м) с вращением скакалки вперед. Подбегают к гимнастическим матам, кладут скакалки на пол рядом с матами, выполняют два кувырка вперед, подбегают к разновысоким брусьям или невысоким перекладинам, выполняют подъем переворотом с маха, соскакивают, бегут обратно, подхватывают скакалки и передают их следующему участнику. Побеждает команда, которая быстрее закончит эстафету. Повторить 2 раза. Учитель находится рядом с брусьями (перекладинами) для подстраховки.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафеты за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги эстафеты и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Сообщает ученикам, что следующий урок будут повторяться комбинации, а через урок будут проведены мини-соревнования внутри класса, чтобы посмотреть, кто и как справиться с комбинацией на брусьях.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения для профилактики утомления, связанного с длительной работой за компьютером» на с. 74, 75 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Комплексы упражнений без предметов. Первый комплекс» на с. 197 учебника В. И. Ляха.