Текст книги "Родительство: самовоспитание, воспитание, толерантность. Часть 1"

Ася Кузьмина
Родительство: самовоспитание, воспитание, толерантность. Часть 1: Родителям: от самопознания к самовоспитанию

От автора

Тема родительства актуальна и вызывает много вопросов, уточнений, споров: что такое родительство? какие у него составляющие? это врожденное качество или его можно развить? есть ли «норма», идеал отношений к которому надо стремиться?

Все части трилогии популяризируют родительство, как психологический феномен. Но в то же время каждая часть трилогии содержит популяризацию психологической информации и практические рекомендации, которые возможно применять в процессе воспитания. Поэтому трилогия «Родительство» может быть прочитана или как целое повествование, или как отдельные самостоятельные части:

Часть 1. Родителям: от самопознания к самовоспитанию – разделы о мотивации, личной безопасности, осознанности, сквернословии, стрессе, семейных традициях. А также практическая помощь при эмоциональном выгорании, антистрессовые экспресс-методики, примеры саморегуляции и навыков личной безопасности.

Часть 2. Воспитание — разделы о возрастных особенностях развития (от младенчества до дошкольного возраста), безусловной любви, родительских ожиданиях, причинах и последствиях замкнутости/агрессивности детей, похвале и наказании, самообслуживании и поручениях (посильной помощи в семье). А также алгоритм формирования навыков, правила поощрения/наказания, примеры доступных семейных игр и досуга, «домашняя» диагностика готовности ребенка к школе.

Часть 3. Толерантность. Особый опыт родительства – о взаимодействии семьи и социума, проблемах, ресурсах, особенностях родительства в процессе воспитания ребенка с ОВЗ. А также психотехники для самопознания, работы с чувством вины (иррациональным/реальным) и большой блок упражнений для снятия стресса.

В трилогии использованы тексты автора из ранее изданных книг: «Диада как взаимная субъектная интенциональная структура» (2015), «Семья с особым ребенком. Психологические стратегии, позволяющие избавиться от чувства вины» (2017), «Семья: родители, дети и их отношения» (2018), «Синдром дефицита внимания и гиперактивности: рабочая тетрадь для родителей» (2018).

Для более углубленного или более детального понимания идей воспитания (или иных вопросов или проблем развития) возможно ознакомится с информацией первоисточников или изучить публикации иных современных психологов (подборка литературы в конце каждой части).

Гармоничного родительства и полезного чтения!

Введение

У доброго батюшки добры и детки

(пословица)

Благодаря популяризации детской, возрастной, семейной психологии (книгам, сайтам, открытым встречам с психологами) родители стали лучше разбираться в возрастных потребностях, кризисах развития, детских эмоциях и чувствах. В семьях постепенно переходят от традиционных (авторитарных) методов воспитания к более уважительным, свободным, равноправным отношениям с нашими детьми (не принуждая ребенка, а помогая ему расти).

Зрелое родительство предлагает тот факт, что для того, чтобы вырастить ребенка, нужны «хорошо себя ведущие» родители. Ведь мы можем дать только то, что у нас есть, и, поэтому, ребенок так или иначе воспроизведет то, как мы ведем себя по отношению к нему. Оптимальная родительская позиция не только направлена на благо ребенка, но и предполагает критическое отношение родителей к своим ошибкам (например, взамен директивного подавляющего контроля («делай, как я сказал») использовать инструктивный контроль («может быть, ты сделаешь так, как я предложу»). Если родители толерантны, а семейные правила гибки, то дети более спокойно и эффективно достигают самодисциплины, инициативности, ответственности, проявляют эмпатию… Но в других семьях родители могут замыкаться на «хронической борьбе», которая называется «воспитанием».

Эта особенность взаимовлияния поведения родителей и детей раскрывается в пяти примерах: Мотивация, Личная безопасность, Осознанность, Сквернословие, Стресс (выбор тем выполнен автором произвольно и не охватывает всего диапазона проблем детско-родительских отношений). Каждый пример условно разделен на две части: Самопознание (размышления для родителей), Воспитание (родителям о детях). В конце первой части автор предлагает дополнительный материал (лайфхаки, советы, практические рекомендации, интересная информация) и список книг, представляющих взгляды современных психологов и педагогов по детско-родительскому взаимодействию.

Конечно, иногда трудно изменить сложившиеся подходы родителей к воспитанию детей (например, не критиковать, а предлагать изменить поведение; не обвинять, а просить помощи). Часто родители не осознают того, что находятся в плену собственных стереотипов. Им кажется, что материнство и отцовство – это то, что они умеют изначально. Но процесс воспитания ребенка – это и развитие для родителей: не боятся экспериментировать, например, вводить новые семейные традиции; делать ошибки и извлекать из них уроки, применяя новые способы воспитания и общения с ребенком; подстраиваться под новые обстоятельства жизни…

Мотивация

Самопознание

Если кратко охарактеризовать понятие «мотивация», то это система мотивов (личностных/социальных, внутренних/внешних, эмоциональных/рациональных), заставляющих человека поступать определенным образом.

Так, например, ребенка не получится вовлечь в деятельность, результат которой ему полностью безразличен. Или родитель, скорее всего, не станет включаться в процесс «воспитания», если уверен, что его усилия ничего не изменят и ни на что не повлияют. Но когда человек понимает необходимость того, что он делает, то чувствует некое мотивационное равновесие, ощущает, что его время и ресурсы потрачены на определенный, личностнозначимый (ценный для него) результат. Психологи (Р. Йеркс и Дж. Додсон, М. Чиксентмихайи) опытным путем установили этот оптимум мотивации. Например, при слишком высоком уровне мотивации человек начинает нервничать, опасаясь не оправдать ожиданий и не справиться с ответственностью (поэтому не уделяйте много внимания воображаемому, но недостижимому уровню качества). Когда уровень мотивации низок, то человек испытывает апатию/скуку (он может значительно больше, чем делает). Следовательно, мотивация эффективна, когда задача посильная, но не слишком простая.

Поэтому при разных уровнях мотивации возможно самостоятельно изменить «рамки» – упростив или усложнив задачу. Например, можно научиться эффективнее организовывать свой день или свои функции (как мамы или специалиста). Или попросить помощи, если вы всегда рассчитываете только на себя. Или переформулировать задачу, добавив дополнительные нюансы (например, организовать совместную прогулку для нескольких семей с детьми / придумать игровые (костюмированные) моменты или задания с призами и пр.). То есть, важно уметь видеть: что именно вас устраивает, а что стоит изменить.

Далее я расскажу о явлении, связанном с мотивацией – эмоциональном выгорании. Наверное, все мамы в процессе воспитания детей иногда ощущали, что им «совершенно ничего не хочется»: из жизни куда-то исчезли радость, удовольствие, вдохновение и интерес. Или что они превратились в робота, который выполняет заданные функции. Чаще всего, до развития этого состояния был период повышенной активности, когда родитель был полностью поглощен воспитанием (развитием, лечением, социализацией) ребенка, отказывался от своих потребностей, забывал о собственных нуждах.

Поэтому после периода активности, сопровождающегося чувствами перенапряжения и усталости (часто игнорируемых родителем), исчерпания эмоциональных и физических ресурсов появляется чувство апатии, не проходящее после ночного сна и дневного отдыха. Но также важно заметить, что есть и еще один тревожный признак эмоционального выгорания – ощущение утраты собственной эффективности. Например, родитель «не видит перспектив» в воспитании своего ребенка, снижается удовлетворение от процесса общения с ним, утрачивается вера в свои родительские возможности.

Причин, вызывающих такое состояние много. Но чаще всего подвержены эмоциональному выгоранию родители, стремящиеся быть лучшим всегда и во всем – воспитание детей и образцовый быт заменяет им все виды социальной активности. Такие родители не могут получить удовольствие от общения с семьей, прогулок на природе, чтения хорошей книги/просмотра фильма – появляется внутреннее беспокойство, т. к. только воспитывая/наводя порядок, он ощущает свою ценность (значимость) и ценность собственной жизни.

У родителей, находящиеся в зоне риска по эмоциональному выгоранию, есть общая слабость: они преданы делу и дорожат своей репутацией. Стресс в их понимании – показатель эффективности. Но долгое пребывание в этом состоянии ведет к выгоранию.

Ниже перечислю ключевые групп симптомов, характерных для эмоционального выгорания:

• физические симптомы (усталость, изменение веса, недостаточный сон/бессонница, головокружение и т. п.);

• эмоциональные симптомы (раздражительность, тревога, неспособность сосредоточиться, чувство вины и т. п.);

• социальные симптомы (падение интереса к досугу, увлечениям, ощущение изоляции, непонимания других и другими).

Что же делать родителю в возникшей ситуации? Если вы понимаете, что эмоциональное выгорание – проблема, с которой вы не справляетесь, то не пренебрегайте необходимостью профессиональной психологической помощи. Если же симптомы выражены неярко, а также для профилактики эмоционального выгорания – пересмотрите свой опыт родительства, приобретите новые полезные практические навыки (например, релаксация, рациональное планирование деятельности, оптимальное чередование отдыха и работы (самовосстановление) и т. д.). Ниже приведены краткие рекомендации:

1. не пытаться быть лучшим всегда и во всем (уход от ненужной конкуренции) – чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, что способствует возникновению эмоционального выгорания;

2. стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки и регулярно задавать себе вопросы – «насколько это важно (интересно, значимо) для меня?» или «есть у меня ресурс, чтобы это делать?»;

3. учиться «переключаться», как с одного вида деятельности на другой, так и с воспитания и удовлетворения желаний и потребностей членов семьи на свои нужды и потребности:

• увеличение двигательной активности, занятия хобби;

• использование «тайм-аутов» для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от рутин и домашних дел, самовостановление);

• эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность эмоционального выгорания значительно снижается; кроме того, обмен эмоциональной информацией с другими родителями, друзьями, родственниками дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри семьи).

Дополнительная информация, а также рекомендации по преодолению и профилактике эмоционального выгорания – в приложениях 1–4.

Вопросы для родителей:

• Есть ли у вас критерии мотивационного равновесия (баланса мотивов)? Какие текущие и прогнозируемые результаты родительства вас мотивируют?

• Умеете ли вы определять физические, эмоциональные, социальные симптомы эмоционального выгорания?

• Что вы практикуете, когда мотивация снижается? Что из этого помогает более эффективно? Кто может вам помочь при необходимости самовосстановления?

Воспитание

Регулярно я консультирую родителей по проблеме низкой мотивации их детей. Эта проблема существенна – влияет на школьную успеваемость, на стремление к личностному росту и к положительному результату деятельности, заинтересованности в результате и эффективном использовании своих возможностей. Основы мотивации формируются в дошкольном возрасте – это уверенность ребенка в том, что успех возможен, что он способен достичь желаемого результата. Человек с мотивацией достижения успеха будет проявлять настойчивость даже после нескольких неудач. В противоположность ему человек, не имеющий такой мотивации, будет бояться неудач и промахов и поэтому все силы потратит на то, чтобы их избежать. Поэтому, вероятность того, что он достигнет желаемого результата – очень низкая.

В дошкольном возрасте ребенком движет интерес к тому, что его окружает, стремление опробовать новые возможности, желание достичь своих целей. Каждое проявление самостоятельности требует от ребенка смелости, настойчивости, веры в свои силы. Но неудачи и промахи, а также реакция родителей влияют на особенности формирования мотивации достижения успеха.

Существует три особенности во взаимодействии ребенка и взрослого, которые могут сформировать как мотивацию достижения успеха, так и ее отсутствие (избегание неудач):

1. Адекватно (ситуации) реагировать на слова, действия, поступки ребенка. Дошкольник сопоставляет свое поведение с реакциями взрослых и понимает, какое одобряется, какое нет. Но если на разное поведение ребенка взрослый реагирует однотипно (например, игнорирует, осуждает), то у ребенка формируется поведение выученной беспомощности: он отказывается от деятельности, не предпринимает никаких попыток преодолеть трудность. С позиции ребенка это естественное следствие взаимодействия: если в ответ на свои разные усилия (напряженные, минимальные) он получает одинаковые оценки (всегда недовольство или восторги), то он теряет ориентиры для управления собственной активностью. Итак, у ребенка при данном типе взаимодействия (однообразная реакция взрослых на деятельность ребенка) формируется представление, что внешние ситуации от него не зависят, поэтому наиболее безвредный выход их них – полная бездеятельность.

2. Своевременно (сразу же) реагировать на слова, действия, поступки ребенка. Если между действиями ребенка и реакцией на них взрослого проходит много времени, то ребенок не может связать эту реакцию со своими собственными действиями. Например, ребенок нагрубил в гостях и у бабушки, но мама отчитала его только после того, как они вернулись домой. Асинхронная реакция взрослого на поступок ребенка, и она воспринимается как нечто автономное, совершенно не связанное с поведением, которое было ранее (и поэтому теряет всякую регулирующую роль).

3. Выделять время на завершение деятельности ребенка. Многие родители воспринимают дошкольное детство иллюзорно, как «счастливую и беззаботную» пору. И как следствие, думают, что у ребенка нет «серьезных» и «важных» дел. Поэтому в семьях часто наблюдается негативное психологическое явление – прерывание деятельности. Например, когда малыш собирает конструктор, а взрослые требуют «срочно идти» есть или «сейчас же» перестать раскрашивать и начать собираться на прогулку (инициированное взрослым прерывание деятельности). Такое прерывание деятельности не проходит бесследно для психики – ресурсы ребенка истощаются. Дети, имеющие опыт многократного прерывания деятельности чаще всего выбирают тактику избегания неудач и промахов. Поэтому любящие родители, увидев ребенка, увлеченно занятого деятельностью всегда дадут время на ее завершение или заранее предупредят о необходимости завершения действий к определенному времени.

Сделаем краткие выводы:

• Формирование мотивации достижения успеха активно идет в дошкольном возрасте (и взрослые уже могут наблюдать тенденции либо к достижению успеха, либо к избеганию неудач), но самые драматичные последствия всегда «начинаются» в начальной школе.

• Избегание неудач и промахов, отсутствие мотивации достижения успеха всегда легче предупредить, чем корректировать, т. к. многолетний опыт ребенка приводит к такой стратегии действия.

• Родителям важно предоставлять обратную синхронную связь на слова, действия, поступки ребенка. Причем реакции взрослых должны быть разными на разные действия ребенка и одинаковыми на одинаковые (в удачах – хвалить, в неудачах – поддерживать).

• Не ждите от ребенка всегда идеального результата, обращайте внимание на маленькие, но значимые для ребенка победы (сам заправил кровать, проявил инициативу в уборке комнаты и т. д.)

• При неудачах родительская поддержка может заключаться в похвале, утешении, подсказке, помощи, подбадривании. Адекватная самооценка позволит ребенку осваивать новые и новые навыки и неудачи на этом пути (которые, увы, неизбежны) не подтолкнут его к выводу: «и это у меня то же не получается». Например, внимательно выслушивайте ребенка – пусть он растет с ощущением собственной значимости, своих слов и поступков. Или поговорите с ребенком об его сильных сторонах, его достижениях и успехах. Даже если это были маленькие победы (с точки зрения родителя), но для ребенка они были важными. Иногда нужно просто обнять и поцеловать. Это будет красноречивее любых ободряющих фраз.

Личная безопасность

Самопознание

К сожалению, многие опасные ситуации возникают с детьми потому, что, в первую очередь взрослые нечетко представляют себе, что значит декларируемое правило. Например – «незнакомый человек». Родителям необходимо помнить, что дети доверчивы и всякий человек, каким-либо образом узнавший имя ребенка автоматически попадает в категорию «знакомых» (например, если он назовет ребенка по имени, то ребенок может подумать, что взрослый его знает и он – знакомый). Взрослые (и дети) могут «обращать внимание» на окончание «-ый», рисуя в своем воображении именно мужчину. Поэтому любая девочка, а также женщина, бабушка при этом исключаются из числа потенциально опасных «незнакомых» собеседников. На этом важно сделать акцент, т. к. большинство взрослых (и их дети то же) верят, что опасные незнакомцы бывают страшными и с самого начала «кажутся подозрительными».

Напомню, что любое правило безопасности должно быть осознано и принято ребенком – только тогда оно станет действенным регулятором его поведения («правило должно выполняться неукоснительно, так как от этого зависит мое их здоровье и безопасность»). И главными приемами формирования навыков безопасного поведения у детей является тренировка и практическое обучение целесообразным действиям, а также пример родителей.

Таким образом, обучить детей безопасному поведению – это значит приучить их к определенному образу жизни, поэтому именно родители должны быть примером для своих детей. Все усилия-морализирования родителей по «соблюдению правил» будут сведены на нет, если они сами в повседневной жизни пренебрегают правилами безопасного поведения. Помните, что ваше неравнодушие, обучение навыкам самопомощи и личный пример могут спасти ему жизнь.

Вопросы для родителей:

• Какими навыками личной безопасности вы владеете?

• Какими навыками личной безопасности владеет ваш ребенок?

• Какой навык необходимо освоить в ближайшее время? Почему он актуален? Каким образом знание и практика этого навыка влияют на здоровье и безопасность ребенка?

Воспитание

Многие родители, чтобы обезопасить ребенка начинают запрещать все подряд: «не разговаривай с незнакомыми людьми», «не отставай». В результате ребенок прекрасно обучен тому, чего делать нельзя. А что делать, чтобы быть в безопасности без родительского тотального контроля? Ответа на этот вопрос родительские инструкции в большинстве случаев не дают.

Родителям нужно помнить, что чрезмерная опека вредит ребенку, т. к. подавляет в нем самостоятельность и способность действовать в случае критической ситуации. Многие родители совершают большую ошибку, не отпуская от себя ребенка ни на шаг вплоть до подросткового возраста, полагая, что ребенок «повзрослеет» (наберется ума), тогда и можно будет освободить его от своей постоянной опеки. Но практика показывает, что именно такие дети менее остальных способны позаботиться о своей безопасности, поскольку привыкли надеяться на родителей.

Еще одной ошибкой является уверенность родителей в том, что чем чаще они напоминают ребенку правила поведения в определенных ситуациях, тем большая вероятность, что он их запомнит, и, конечно же, будет применять. Конечно, само объяснение правил в доступной форме – очень важная информация для ребенка. Но самое важное правило безопасности – это не только регулярно повторять, но и проигрывать ситуации вместе, тогда эти жизненно важные знания действительно будут служить надежной защитой от любых неприятностей.

Родителям необходимо помнить, что важно обучить ребенка максимальному набору компетенций безопасного поведения. Но, автор понимает, что, к сожалению, дети могут оказаться в непредсказуемой ситуации на улице и дома. Поэтому задачей родителей является обучить ребенка действовать без паники. Умение не растеряться в критической ситуации – важный навык, который может уберечь от беды. Например, всем известно, что нужно делать при пожаре – вызывать пожарную службу по телефону «101» (или по единому номеру «112»). Это действие очевидно, но в реальности может ли ваш ребенок это сделать? Владеет ли он навыком вызова экстренных служб (набрать номер и сообщить информацию? и знает ли номера служб?). Психологическая выдержка поможет объективно оценить ситуацию и действовать адекватно условиям. Но спокойствие сохранять гораздо легче, когда четко знаешь, что ты владеешь не только знаниями, но и практическими навыками (приложения 5–7).

Поэтому родителям дома можно смоделировать ситуации, которые могут произойти. К примеру: что делать, если подошел незнакомец? или ты потерялся? Для самых маленьких (дошкольников) – это игры с куклами (например, кукла потерялась, куклу зовет незнакомец и т. д.). Для детей постарше – проигрывание ситуаций (инсценировка) и вариантов выхода из опасной ситуации (самопомощь), а также рассказы о детях, которые правильно вели себя в опасной ситуации (например, чтение книг), рассуждения по вопросам: «А как ты поступишь, если…» (моделирование вариантов разрешения ситуаций).

Дополнительный материал.

Тем родителям, которых заинтересовала эта тема, могу посоветовать книги:

• Галина Мурсалиева – Дети в сети

• Людмила Петрановская – Что делать, если…

• Михаил Филимонов – Безопасность вашего ребенка

• Александра Макеева, Виталий Сонькин – Что делать?

Напомню родителям, что ребенок (любого возраста) должен быть уверен, что со своими проблемами и вопросами он может прийти к маме или папе. Но если это невозможно (по каким-то причинам), то выход – обратиться к специалистам и профессионалам. Например, на «Детский телефон доверия» (единый общероссийский номер: 8–800–2000–122), где окажут экстренную психологическую помощь и дадут необходимые рекомендации (звонок анонимен и бесплатен).