Текст книги "Путеводитель по жизни. Как добиться своих целей, научиться преодолевать препятствия и выковать твердый характер"

Глава 59
Комфортные условия бывают только временными

То был один из самых болезненных уроков в моей жизни.

Его я получил, когда в первый раз проходил отбор в SAS. Полностью вымотанный, я окончательно заблудился на огромной болотистой местности, еще и под непрерывным проливным дождем.

Я уже выбился из графика, и я это знал.

Когда я наконец добрался до предпоследней контрольной точки, наши капралы заставили меня делать бесконечные отжимания, в мокрой одежде и с тяжелым ранцем, который все еще был у меня за спиной. Было понятно, что это будет стоить мне еще больше драгоценного времени и энергии.

Я чувствовал себя все слабее и слабее, я знал, насколько все плохо.

Скоро путь опять продолжился, а мне еще нужно было перейти вброд быструю реку, чтобы потом, по колено в грязи, забраться на 2000-футовую (600 метров) горную высоту. Но я должен был просто продолжать идти. Десять миль. Двадцать миль. «Ничего хорошего не получается, если отступить, – говорил я себе снова и снова. – Если я буду продолжать, я пройду отбор».

Но я все больше терял рассудок от усталости. Я не знал, почему так происходит, и не мог это контролировать. Может, я недостаточно пил или ел, или, возможно, просто настал самый пик всех этих месяцев жесткого темпа, и я был уже на пределе.

Через каждые несколько шагов мои колени подгибались. Если я оступался, то сразу падал, начинал катиться вниз и не мог остановиться.

Наконец я увидел впереди грузовики, рассмотрел, как поднимались над деревьями клубы дыма из армейских полевых печей. Это был конец пути. Скоро я должен был оказаться в тепле, скоро я должен был получить чашку горячего чая. Это было все, чего я хотел.

Но когда я добрался до последней точки, мне сказали, что я не прошел – я шел слишком медленно. Мой мир рухнул. Меня отослали в лес, чтобы поставить палатку и заночевать. А прошедшие отбор рекруты должны были уже через несколько часов отправляться на ночной марш.

Меня вместе со всеми, кто не прошел, собирались вернуть в лагерь на следующее утро. Я был полностью подавлен.

Той ночью, в тепле палатки, уже позаботившись о всех волдырях, переодевшись в сухие носки, укрытый от ветра и дождя, я выучил окончательный урок: тепло и сухость не означают полноту жизни и счастье.

Всего несколько часов назад я только и хотел, что оказаться в тепле, сухости и безопасности. Теперь же, когда я лежал там, знание, что мои приятели скоро отправятся в ужасный ночной марш без меня, оказалось настоящей агонией. Никто так не хотел оказаться промокшим, замерзшим и уставшим, как я в тот момент. И никогда комфорт убежища и еда не значили для меня так мало.

Видите ли, жизнь в сухости и тепле, но совершенно без целей, никогда не заменит вам борьбу за эти цели в битве.

Не поймите меня неправильно, – как награда, когда все уже позади, тепло и сухость замечательны. Нам всем необходимо наслаждаться отдыхом, «ничем не занимаясь», – но если все, что вы делаете, и есть «ничто», со временем вы поймете, что в этом нет никакой сути. (И да, я вернулся на следующий отборочный курс и прошел все эти 11 месяцев сасовского ада – и был принят. Все это время я мерз, промокал до нитки, выматывался, и теперь, когда отдыхаю, я чувствую большую гордость за то, что все это вытерпел.)

Раз отдавшись достижению своей цели, не поддавайтесь соблазну комфорта – вместо этого оставайтесь сосредоточенным и помните, что боль никогда не продлится вечно, а гордость за то, что вы следуете зову своего сердца, еще как продлится.

Глава 60
Не зацикливайтесь на ошибках

Ошибки существуют для того, чтобы на них учиться, а не для того, чтобы ими жить. Если вы облажались, потратьте несколько минут на то, чтобы выяснить причину, выучите этот урок, а потом спокойно двигайтесь дальше.

Когда вы живете в своих ошибках, постоянно прокручивая их в голове, вы только даете им расти.

В следующий раз, когда вы будете лежать ночью в кровати, проклиная себя за глупость и безрассудство, вам стоит напомнить себе, что с большой вероятностью ошибка не так уж важна для кого-то кроме вас. Слишком часто мы оказываемся своим самым жестким критиком и худшим врагом. Отпустите эти мысли и не тратьте больше энергии и сожалений, чем нужно.

Посмотрите на вещи объективно. Смиренно выучите урок. С воодушевлением улыбнитесь. А потом двигайтесь дальше, став мудрее и умнее, чем раньше.

Вы совершили ошибку по очень хорошей причине: вы человек! Мы все совершаем их время от времени. Поэтому мы должны относиться с пониманием и прощением, когда ошибается кто-то другой.

Слышали когда-нибудь фразу «Когда вы оказались в яме, перестаньте копать»? То же и с ошибками. Не давайте ошибке больше силы, чем требуется, или вы потратите все свое драгоценное время на беспокойство о ней.

Вчера нам уже не вернуть, но у нас есть завтра, чтобы победить или проиграть.

Если вы хотите быть по-настоящему умным, учитесь на ошибках, которые делают другие люди, чтобы самому избежать боли (хорошо начать с просмотра газет, в этом одна из немногих выгод чтения их).

Глава 61
Выбирайтесь из ямы своего комфорта

Проблема зоны комфорта в том, что звучит она ну слишком уж комфортно – а когда вам слишком комфортно, ваша жизнь теряет остроту. Вот почему я называю ее ямой комфорта, ведь яма – именно то место, откуда хочется выбраться как можно скорее.

И если вы хотите воспарить, подобно орлу, в яме жить точно не стоит.

Чем больше времени мы проводим на одном месте, снова и снова делая одно и то же, тем больше жизни мы пропускаем мимо – и тем труднее становится изменить наш путь по ней. Как камень, который точит вода, вы тоже начинаете округляться по форме того углубления, которое занимаете. Спустя годы углубление превращается в гигантское ущелье, его форму становится все труднее и труднее изменить.

Нужно иметь сильный хребет, чтобы сойти с колеи, но, когда вы решитесь попробовать что-то новое или вознамеритесь совершить что-то дерзкое и амбициозное, вы пожнете награду. Вы начнете чувствовать себя живым, начнете замечать возможности вокруг себя. И вы испытаете тот трепет исследования, который напоминает вам, что вы способны на гораздо большее.

Люди начинают нервничать, когда они пробуют что-то новое, но, с другой стороны, безумие определяется как раз повторением одного и того же действия снова и снова, в ожидании, что результат будет другим.

Фокус в том, чтобы не дать своим волнениям остановить вас на пути к вашему «невозможному».

Совершенно нормально чувствовать себя немного напуганным, даже дрожать от неуверенности. Меня часто посещают такие чувства перед большим восхождением или перед отправкой в суровые джунгли. Но бабочки в вашем животе не означают, что нужно оставить все так, как есть: они – красноречивый знак того, что приключение скоро начнется!

Так что, если вы чувствуете себя слишком комфортно, посмотрите вокруг себя, поднимите глаза и начинайте лезть наверх до того, как яма станет слишком глубокой.

Достижение великих вершин всегда заставляет нас испытывать сильный здоровый трепет. Привыкните к этому. Это чувство, которое все чемпионы должны научиться приветствовать.

Глава 62
Два уха, один рот

Мои мама и папа обычно говорили мне, что раз у меня два уха и один рот, то стоит использовать их в верной пропорции. Это хороший совет.

Если вы всегда думаете о том, что хотите сказать, значит, вы никогда на самом деле не слушаете то, что говорят другие люди. Следовательно, вы что-то упускаете из внимания.

В ситуации выживания, если вы говорите больше, чем слушаете, вы рискуете упустить какое-нибудь ценное знание, будь то звук, предупреждающий о появлении хищника, или шум отдаленной реки, которая может спасти вам жизнь.

В жизни все то же: если вы говорите слишком много, вы упускаете шанс узнать других людей как следует и понять их точку зрения полностью.

С другой стороны, если вы будете слушать все разговоры целиком, то, когда начнете говорить сами, вы увидите, что люди куда сильнее будут интересоваться тем, что вы говорите. Во-первых, потому, что они будут считать, что вы говорите что-то обоснованное и ценное, и, во-вторых, их не будет тошнить от звука вашего голоса!

Люди всегда ценят тех, кто на самом деле их слушает. Тихое, продуманное и подлинное слушание – это настоящий дар, который можно кому-то преподнести. И вас будут узнавать и любить за эту особенность.

Если вы по-настоящему хорошо слушаете, это всегда будет воодушевлять окружающих.

И не слушайте, чтобы ответить, слушайте, чтобы понять. Это значит, не думайте постоянно о своей следующей реплике или об ответе, когда люди говорят, – лучше просто внимательно слушайте, чтобы понять, что они чувствуют или что они сообщают.

Звучит просто, но так мало людей делают это, по этой причине многие никогда не достигают полноты своих жизненных возможностей.

Вы знаете высказывание: пустая бочка пуще гремит. Это правда. Лучшие искатели приключений, скалолазы, вообще наиболее успешные люди, которых я знаю, – все они великолепные слушатели, а сами говорят не много. Они аккуратно взвешивают каждую возможность и уделяют время тому, чтобы впитать ту информацию, которую получают.

Всегда легко не слушать внимательно и прыгать в очередную перспективу или решение, не обдумав, что в них кроется, – но если вы прилежно слушаете, это дает вам бесценное время, чтобы хорошенько оценить ситуацию.

Это много раз спасало мне жизнь, особенно когда до отправления в дикие места я получал детальный инструктаж по выживанию от местных жителей. Слушайте внимательно: ваша жизнь может зависеть от чужого опыта и совета.

Так что убедитесь, что ваши уши и рот работают в правильном соотношении – и слушайте вдвое больше, чем говорите. Это привычка успешных людей.

Глава 63
Дайте засверкать другим

Все мы встречали их – людей, которые после того, как вы рассказали забавную историю о том, например, как вы поймали рыбу или упали с велосипеда, начинают рассказывать еще более смешную историю о большей рыбе или о падении на более высокой скорости.

В такие моменты вы начинаете чувствовать себя незначительным, мелким.

У всех нас есть истории лучше и круче, чем у других.

Но хорошо иметь в своем характере одну черту: умение придержать язык и предоставить рассказчику возможность побыть на переднем плане.

Никто не любит хвастунов – не важно, насколько их рыба большая или насколько драматично падение. Я, например, предпочитаю компанию людей, которые дают сиять другим, которые слушают чужие истории и не чувствуют необходимости быть лучше/быстрее/ смешнее/громче.

Всегда помните, что, если кто-то рассказывает вам историю, возможно, она для него важна. Вы же не станете попусту портить чужое имущество, так не топчите чужие достижения тоже.

Все будут относиться к вам теплее, когда вы откинетесь назад и насладитесь их историей. И помните, вам не понравится окончить свой путь успешным, но совсем без друзей.

Глава 64
Будьте примером

Позвольте раскрыть вам секрет хорошего лидерства (и умение говорить громким, начальственным голосом тут совсем ни при чем!). Хорошее лидерство сопряжено с заботой о людях, воодушевлением их на то лучшее, что они могут.

Одной из самых великих историй о человеческом выживании является история полярного исследователя Эрнеста Шеклтона. К тому же она еще и показывает, на что способно хорошее лидерство.

В 1914 году он отправился в Южную Атлантику с целью изучения новых территорий Антарктики. В январе 1915 года, на расстоянии около 100 миль к северу от Антарктики, его судно «Эндьюранс»[14]14
  В переводе с английского endurance означает «стойкость», «выносливость», «прочность».


[Закрыть] оказалось в ловушке, застряв во льдах.

Лед был слишком толстым, и команде не удалось расколоть его ледорубами, и единственное, что можно было сделать, – это ждать, пока изменится погода.

Все на борту знали, что они застряли надолго.

Минусовая температура, отсутствие радио и других способов контакта с остальным миром – понятно, что люди на судне Шеклтона могли впасть в жестокость и безумие.

Тем не менее Шеклтон знал, как удержать от этого свою команду. Он делал все, чтобы поддерживать своих людей и всячески поощрять в любой деятельности. Будь то ловля тюленей для получения мяса и жира, или организация научных изысканий, или соревнования в физических и умственных играх.

Шеклтон также знал, что основа выживания его людей состоит в их способности держаться за надежду. Он делал гораздо больше, чем простая раздача распоряжений, он даже никогда не давал разговорам закончиться чем-то кроме успешного возвращения домой.

Кромешная тьма вокруг, неизвестность, морозная температура и бесконечное ожидание были ужасным испытанием, давящим на сознание каждого человека на борту. И Шеклтон знал, что депрессия и негодование были большей угрозой для выживания, чем обезвоживание. Он делал все, что мог, чтобы одолеть негативные эмоции своей команды.

Вопреки всем надеждам с приходом весны таяние льда не освободило «Эндьюранс». Напротив, для единственного шанса на спасение появилась новая угроза. Один солнечный луч за другим – и корабль начал рушиться под воздействием громадных кусков льда.

Последовали недели постоянного стона и скрежета – льдины начали ломать гигантские дубовые части «Эндьюранса» как спички – зловещая тишина висела над огромной, белой, ледяной пустыней, под волны скользили отломанные куски корабля.

Люди уже смирились с медленной смертью от обезвоживания и голода – любая другая судьба казалась невозможной.

Как поведет себя великий лидер при виде такой катастрофы?

Шеклтон дал им надежду и цель, внушил им решительность, убедил держаться до конца и заботиться друг о друге. Он сказал им, что их выживание придет, если они сохранят позитивный настрой – каким бы трудным ни было это путешествие.

Несмотря ни на что, он решил не потерять ни одного человека.

Следующие шесть месяцев люди Шеклтона жили в лагере на льдине в надежде, что течение пригонит ее к берегу. Когда этого так и не случилось, они наконец стали тащить тяжелые спасательные шлюпки с «Эндьюранса» в открытое море. Дюйм за дюймом.

Они провели пять мучительных дней в море, как крупинки пыли в гигантском стакане со льдом, пока наконец-то не высадились на острове Элефант – замерзшие и вымокшие до костей в ледяной воде. Может, они и оказались на твердой земле, но все равно они находились в одном из самых опасных, бесплодных мест на Земле, с истощившимися провиантом и силами – и без какой-либо надежды на спасение.

Последней возможностью оставалось отправить маленькую группу в одной из шлюпок с целью добраться до Южной Джорджии, станции охотников на китов. Это был где-то месяц пути на север.

Каждый знал, что при пересечении одного из самых диких участков ледяного океана в маленькой открытой лодке выжить и добраться до цели почти невозможно.

Шеклтон мог отправить кого-то другого на эту страшную миссию, но он понимал, что сам должен руководить этой маленькой командой.

То, что последовало за этим, было самым великим испытанием труда, навыков, выносливости и мужества. В итоге маленькая шлюпка достигла дикой горной береговой линии Южной Джорджии.

Но даже когда люди причалили, им еще нужно было пешком пересечь большую, неисследованную, продуваемую ветрами горную цепь, миля за милей, пересекая голый лед и глубокие расщелины, чтобы оказаться наконец в отдаленной, обжитой части острова.

Уже находясь в Южной Джорджии, Шеклтон сделал не меньше для спасения тех, кто остался на острове Элефант. Он отказался сдаваться.

И вот после двух лет в жутчайших условиях, когда-либо испытанных человеком, с самым простым оборудованием (ни GPS, ни Gore-tex[15]15
  Водостойкая ткань для производства специальной одежды и обуви.


[Закрыть] тогда, как вы понимаете, не было), все до последнего члены команды Шеклтона были спасены.

Многие другие экспедиции имели лучшее снаряжение, лучшие резервы, лучшие средства связи – но у них не было лидерства Шеклтона.

Мощь настоящего великого лидерства находится уже за пределами обычных вещей, а в его сердце лежит способность руководить, подавая личный пример. Пример вашей стойкой и нерушимой порядочности, вашей веры, вашей заботы и вашего мужества.

И в понимании основных лидерских уроков – видение, пример и забота – лежит безграничная сила.

Глава 65
Заправляйтесь правильно, тренируйтесь регулярно

В этой книге я много говорил о том, насколько для успеха важен внутренний настрой, но это не единственный фактор, о котором нельзя забывать.

Не уделяя времени правильному питанию и тренировкам, вы просто отвергнете свою способность достичь успеха.

Если у вас есть великолепный «феррари», заправленный старым дизелем для тракторов, вы вряд ли выжмете из него что-то кроме вонючего черного дыма и громких выхлопов!

Наши тела работают так же. Если мы неправильно питаем и тренируем наше тело, каким бы крепким оно ни было, в деле оно плохо себя покажет (и будет хлипким).

Не думайте, что сможете, живя без правильной пищи, не развивая свое тело физически, все равно забраться на свой личный Эверест.

Хорошая новость в том, что для поддержки своего тела в хорошей форме ученым быть не нужно.

Сперва коротко о питании. Избегайте, насколько это только возможно, полуфабрикатов, белого сахара, переизбытка соли, насыщенных жиров, белого хлеба, белой муки и большого количества выпивки.

Вместо этого ешьте много овощей и фруктов и по возможности постарайтесь есть их сырыми. Ешьте больше злаков, таких, как коричневый рис и ржаной хлеб, и выбирайте ту пищу, которая попадается в природе, – растущих на деревьях пончиков вы точно нигде не найдете! Старайтесь есть растительные жиры, например орехи или авокадо, выбирайте нежирные белковые продукты. Лучше рыба и индейка, нежели говядина и свинина.

Делая так, вы сбросите вес и укрепите мускулы, мозг и сердце.

Я люблю придерживаться правила 80:20. Это значит – 80 процентов своего времени ешьте здоровую пищу, а в оставшиеся 20 можете угоститься чем-то еще.

Кстати говоря, если вы станете фанатично придерживаться здорового питания, жизнь сделается довольно скучной, ведь, если вы будете постоянно поглощать шоколад, пропадет все удовольствие от него. Балуйте себя, но пусть это будут именно угощения, а не основная пища.

И, каждый раз съедая что-то вредное, удваивайте потребление полезного. Тут ключ в умеренности.

Вот как я стараюсь заправлять свое тело.

Теперь о физических тренировках.

Весь фокус поддержания формы – сделать упражнения привычкой и превратить любую работу в упражнения.

Я, как правило, тренируюсь пять или шесть раз в неделю. Но вы можете и реже. Трех дней в неделю вполне достаточно. Я комбинирую упражнения, совмещая те, что направлены на укрепление сердца, с упражнениями на силу и на гибкость, и обычно все выполняю в одно время.

Насчет продолжительности упражнений: лучше меньше, но тяжелее. Я предпочитаю тренироваться с высокой интенсивностью 30–40 минут, чем спокойнее, но в течение часа. Высокая интенсивность лучше стимулирует ваш метаболизм и производит лучший рост мышц.

Другой секрет в том, чтобы сделать упражнения веселыми, – найдите что-то, что вам понравится, будь то теннис, пеший туризм или занятия совместно с партнером. Веселые тренировки проходят гораздо легче, а время летит быстрее.

И помните, что всегда найдется оправдание, чтобы не тренироваться. «Мой приятель по тренировкам заболел», «У меня выходной», «Я на этой неделе путешествую». Но не прислушивайтесь к этому «ленивому-вам», сидящему на вашем плече. Я занимаюсь йогой в аэропорту, подтягиваюсь в джунглях, даже бегаю по лестницам в отелях. Вы можете найти подходящую нагрузку, где бы ни находились.

Даже если у вас совсем не будет времени несколько дней подряд, делая высокоинтенсивные упражнения по две-три минуты, вы определенно улучшите свой тонус и поднимете себе настроение.

Последняя часть здорового образа жизни состоит в том, чтобы сделать упражнения частью проживания вашей жизни.

Я имею в виду, что можно подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, или идти по эскалатору, а не стоять на нем – что бы ни было, делайте это живо и энергично, и вы доживете до ста лет. (На самом деле этого я не могу вам гарантировать, но я могу обещать, что жизнь станет полнее и приятнее, когда вы сделаете упражнения частью ваших ежедневных дел, гоняя кровь по жилам и вырабатывая эндорфины. И то, и другое поможет всей вашей системе работать так хорошо, как она только может.)

Вот и получается – питайтесь здорово и упражняйтесь с умом.

Все хорошо уместилось в одну простую главу. Я же говорил, ученым для этого быть не нужно.