Текст книги "Будущий я. Как начать выполнять данные себе обещания"

Угроза № 2
Постоянные рассказы о прошлом тормозят будущее

«У каждого есть план, пока он не получит по морде».

Майк Тайсон

Прошлое это история. Ничего больше. Когда мне было 16 лет, моя мама, два брата и я поехали навестить близкого друга, Майкла Баркера, в Сан-Валли, штат Айдахо. В середине пятичасовой поездки мама устала. Как новоиспеченный водитель, я с радостью предложил сменить ее. Мама легла на заднее сиденье и быстро уснула.

Через несколько минут на трассе возникли строительные работы, и разметка сигналила мне перестроиться на левую полосу. Под проливным дождем я перестроился, а после окончания строительных заграждений начал возвращаться обратно, на правую полосу. Внезапно шины увязли в грязи и щебне. На скорости 60 миль в час я инстинктивно вывернул колесо, чтобы вернуться в левую полосу. Машина врезалась в отбойник и перевернулась. Я пробил головой окно и отключился. Когда пришел в сознание, машина валялась на противоположной стороне автострады. Я слышал, как мой брат Джейкоб плакал на заднем сиденье.

«Бен, закричал Тревор, мамы нет в машине!»

Когда машина перевернулась, маму выкинуло из машины и отбросило на 50 футов. Ни один ребенок не должен видеть своих родителей в таком ужасном состоянии. У меня просто нет слов, чтобы это описать.

К счастью, быстро приехала скорая, и нас отвезли в ближайшую больницу. Мама попала в отделение интенсивной терапии. Мы не знали, жива ли она. Пока мы томительно ждали новостей, в нашу палату вошел офицер полиции. «Кто из вас Бен?»

Когда я встал с кровати, то заметил кучу волос на подушке. Офицер предположил, что у меня начали выпадать волосы от шока. Он отвел меня в сторону. «Послушай, этот опыт может разрушить твою жизнь. Я не знаю, что будет с твоей мамой. Но сейчас тебе нужно определиться с тем, как ты все это переживешь».

Он сказал мне, что человек, который должен был работать в ночную смену на стройке, не вышел. Поэтому более 150 ярдов рухнувших строительных барьеров никто не поставил на место.

«Это не твоя вина. Не вини себя».

Он помог мне взять ситуацию под контроль для себя самого и моих младшим братьев, которые так нуждались во мне. По словам известного травматолога доктора Питера Левина, «травма это не то, что происходит с нами, а то, что мы держим внутри себя в отсутствие сочувствующего свидетеля».

Этот полицейский был моим сочувствующим свидетелем. Он помог мне пережить шок и боль. Он позволил мне заплакать. Он помог мне переварить полученный опыт.

У каждого есть план, пока он не получит по морде. Что бы жизнь не уготовила для вас, ваше прошлое это просто история. Какую бы историю вы не выбрали для своего прошлого, она имеет огромное влияние на ваше настоящее и будущее. Когда вы выставляете прошлое в негативном свете, ваши цели становятся реакцией на это прошлое. Они становятся краткосрочными и ориентированными на избегание. Так вы пытаетесь избежать боли настоящего.

Эмоциональное здоровье приходит, когда у вас есть и положительное прошлое, и захватывающее будущее. Наличие позитивного прошлого практически не зависит от того, что действительно с вами произошло. Это не так важно. Вы сами решаете, какую историю рассказать о себе. Ваше прошлое по своей сути является сосудом, наполненным смыслом.

История, которую вы создаете о прошедших событиях говорит о том, что ваше прошлое значит для вашего настоящего и «будущего я». Мы сами выбираем, какую историю прикрепляем к своей биографии. Эксперт по проработке горя и психиатр Гордон Ливингстон сказал: «История нашей жизни это весьма изменчивое повествование. Она находится под постоянным пересмотром».

С психологической точки зрения, время понятие комплексное, в нем не так много последовательности. Мы часто думаем о времени как о прошлом, которое осталось позади, о настоящем, в котором сейчас живем, и о будущем, которое нас ожидает. Но психологически прошлое, настоящее и будущее существуют все вместе прямо здесь и сейчас. «Прошлое, говорил американский писатель Уильям Фолкнер, не мертво. Это даже не прошлое» [9]9
  Уильям Фолкнер «Реквием для монахини».


[Закрыть]. Несмотря на то что наше прошлое в значительной степени влияет на будущие цели и надежды, наше нынешнее состояние в значительной степени определяет эти важнейшие истории из прошлого. По мере того как мы стареем и взрослеем, мы вполне естественно реконструируем в своей голове события из воспоминаний по-разному. Мы можем специально переосмысливать свои воспоминания в позитивном ключе оставив только безопасную среду, хорошее настроение и проверенных людей.

Психолог Брент Слайф утверждает в своей книге Time and Psychological Explanation [10]10
  Книга не переведена на русский.


[Закрыть]:

«Мы по-новому интерпретируем или реконструируем свою память в зависимости от наших психологических установок в настоящем. В этом случае точнее будет сказать, что настоящее придает смысл прошлому, чем сказать, что прошлое придает смысл настоящемуНаши воспоминания не “пылятся на полках Они живут в нас в настоящем. Вот почему наши нынешние настроения и будущие цели так влияют на наши воспоминания».

Чтобы иметь большее будущее, нужно иметь лучшее прошлое. Вы можете переосмысливать и менять историю свою прошлого снова и снова. По мере взросления вы будете смотреть на самые трудные моменты с трепетом и радостью. Вы будете любить их за то, чему они продолжают учить вас, и за то значение, которое они придали вашей жизни. Да, жизнь это трудная штука.

Боль лишь часть процесса. Каждый человек, независимо от своего социально-экономического положения, расы или любого другого фактора, за свою жизнь испытает огромное количество эмоциональной боли. Разочарования. Разбитые мечты. Нереализованные ожидания. Неподдельный ужас. Резкие слова или критика в ваш адрес. Травмы, которые мы наносим себе сами.

То, как мы справляемся с болью и замешательством, во многом определяет, кем станет наш «будущий я». Если вы позволяете боли поглотить вас, то ваши основные цели начинают теряться, заслоненные зависимостями и всевозможными отвлекающими факторами. А все потому, что вы не хотите сталкиваться и прорабатывать свои эмоции.

При правильном отношении страдания и боль невероятно сильные учителя. Самые тяжелые моменты могут подтолкнуть вас к тому, чтобы начать по-настоящему учиться у жизни и посвятить себя чему-то гораздо более важному и лучшему. Действительно, перемены часто происходят тогда, когда боль от того, что ничего не меняется, становится невыносимее боли от перемен. Могут потребоваться годы, даже десятилетия, чтобы переосмыслить нажитый опыт. Но иногда сдвиг происходит в мгновение ока. Сила, дающая жизнь, находится внутри вас. Вы можете осознанно практиковаться и развивать умение преобразовывать любой прошлый опыт в достижение.

С практикой вы можете научиться лучше и быстрее трансформировать боль в рост и цель. Ваша боль может питать вашу цель и давать вам возможность помогать другим. Это то, что психологи называют посттравматическим ростом. Подобное происходит, когда люди своевременно сталкиваются с болью и выбирают реагировать на нее с благодарностью и уважением.

Можете ли вы искренне порадоваться тому, что прошли через самые трудные моменты жизни? Без них вы бы не знали то, что знаете теперь, или не были бы тем, кто вы есть сейчас. Мы с соучредителем компании Strategic Coach Inc. Дэном Салливаном написали целую книгу на эту тему «В минусе или в плюсе».

Провал грозит вам, когда вы начинаете сравнивать себя или свой опыт с тем, как, на ваш взгляд, в идеале должны были сложиться обстоятельства. Когда вы проходите через что-то ужасное, вы оцениваете свой опыт как провал. Вы побочный продукт своего опыта. Вы бессильная жертва того, что произошло. Провал приводит к нездоровым сравнениям и невозможности учиться на собственном опыте.

Вы выигрываете, когда преобразуете каждый свой опыт в личностный рост. Независимо от того, что происходит, представьте этот опыт как собственную победу. Активно и сознательно учитесь на своем опыте, и в результате станете лучше. Вместо того чтобы становиться побочным продуктом своего опыта, превратите свой опыт в побочный продукт своего сознательного выбора. Вы сами определяете, что ваш опыт означает для вас.

Вы владеете своим опытом, а не он вами. Вместо того чтобы обесценивать опыт из-за того, что он был болезненным, вы повышаете его ценность размышляя о нем и узнавая новое о себе. Вы благодарны за свой опыт. Вы в «выигрыше» от собственного прошлого. «Будущий вы» постоянно растет и становится лучше благодаря каждому имеющемуся опыту. Когда вы в выигрыше, вы более информированы. У вас больше перспектив, целей, эмпатии. Ваш «будущий я» становится лучше из-за вашего прошлого.

После той ужасной аварии моя мама лежала в коме в течение нескольких недель. Каким-то образом она выжила. Больше года она носила гипс. Ей обрезали волосы, чтобы удалить стекло из головы. Позвонки в спине деформировались, и даже два десятилетия спустя она продолжает испытывать сильную боль. Находясь в коме, моя мама чувствовала себя так, как будто она умерла. Она сказала Богу, что хочет вернуться к своему телу, чтобы вырастить троих сыновей. Она пришла в сознание с важнейшей целью быть живой. Медсестры, работавшие с ней, постоянно поражались ее позитивному отношению. Несмотря на непрерывную и мучительную боль, мама была благодарна за то, что осталась в живых.

Долгие годы нашей семье с трудом давалось обсуждение той аварии. Тем не менее мама решила представить это событие как позитивное, которое лишь укрепило ее цель в жизни. Она не обижена на прошлое. Она ценит мелочи жизни, которые большинство людей воспринимает как должное. Независимо от того, где вы, кто вы, что из себя представляете, моя мама приняла бы вас. Она относится к каждому человеку с заботой и состраданием.

Угроза № 2 заставляет вас зацикливаться на негативном прошлом, которое ограничивает ваше будущее. У вашего прошлого есть смысл. Ваше прошлое это история. То, как вы преподносите себе эту историю, в значительной степени повлияет на ваше «будущее я».

Угроза № 3
Незнание своей среды порождает беспорядочные изменения

«Вы среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите большую часть своего времени».

Джим Рон

Эффект Пигмалиона: вы поднимаетесь или опускаетесь до ожиданий своего окружения. В одном известном исследовании группа ученых в течение года работала с преподавателями второго и третьего классов. Ученым хотелось понаблюдать за процессом обучения. В начале учебного года преподавателям в частном порядке рассказали, какие ученики были одаренными, а какие нет.

Как и ожидалось, к концу учебного года у одаренных студентов наблюдался более высокий рост успеваемости и общего развития, чем у неодаренных студентов. Тем не менее, в начале года никаких предварительных IQ-тестов не проводили. Ученые просто случайным образом разделили учеников на одаренных и неодаренных, чтобы посмотреть, повлияет ли в итоге это на их результаты. Учителя, в свою очередь, непроизвольно относились к одаренным учащимся иначе. Они ожидали от этих учеников большего, и эти ожидания превратились в самоисполняющиеся пророчества [11]11
  Предсказание, которое косвенно влияет на реальность таким образом, что в итоге оказывается верным.


[Закрыть].

Нам не нравится признавать это, но наши показатели и результаты часто основаны на ожиданиях окружающих. Психологи называют это эффектом Пигмалиона.

Если вас окружают люди, которые не возлагают на вас больших надежд, вы падаете до уровня их представлений. А если люди рядом ожидают от вас многого, то вы скорее всего будете соответствовать их стандартам.

Мы все руководствуемся своими целями. Но как часто цели неосознанно передаются нам от нашего окружения? Разве вызывает удивление то, что мой шурин, у которого в семье семь стоматологов, и сам стал дантистом? Можем ли мы винить женщину, которая заглушает свою боль наркотиками, если она выросла в маргинальной среде?

Чем более зрелым вы становитесь, тем более инициативными и осознанными становятся ваши цели. И наоборот. Чем меньше в вас зрелости, тем вы пассивней, тем меньше вы осознаете, к чему на самом деле стремитесь.

Угроза № 3 не знать о влиянии вашей среды на ваши цели. Профессор Джон Бергер из Уортоновской школы бизнеса объясняет: «Так же, как атомы отскакивают друг от друга, наши социальные взаимодействия постоянно формируют нас самих и то, что мы делаем».

Психологи обнаружили, что люди часто предпочитают какие-то вещи не по внутренним причинам, а просто потому, что эти вещи неоднократно попадались им на глаза. Эта идея известна как эффект знакомства с объектом. Ваши желания часто являются результатом простого контакта с чем-либо. Например, исследования показывают, что люди, которые часто сталкивались с рекламой сигарет, позитивнее относятся к курению.

Это утверждение верно и для вашего окружения. Эффект близости [12]12
  Суть эффекта близости заключается в том, что находящееся рядом с вами активнее влияет на вас.


[Закрыть] предсказывает, что вы с большей вероятностью будете дружить с человеком, который сидит в классе рядом с вами, чем с тем, кто сидит несколькими рядами выше вас.

Общественный спикер и писатель Зиг Зиглар сказал: «Ваш вклад в себя определяет ваше мировоззрение. Ваше мировоззрение определяет ваш результат, а ваш результат определяет ваше будущее». Лучшие входные данные приводят к лучшему мышлению и в конечном итоге лучшим результатам. Мусор на входе, мусор на выходе.

Вы хотите больших и лучших целей? Лучшего «будущего себя»? Открой себя лучшим перспективам и развитым людям. Бизнесмен-стратег Чарли Джонс заявил: «Через пять лет вы будете таким же, как сейчас, разница будет только в людях, которых вы встретите, и книгах, которые прочитаете». Активно меняя то, что вы ежедневно вкладываете в себя, свое окружение и восприятие своего опыта вы начнете:

• осознавать то, чего раньше не знали;

• видеть то, что раньше не замечали;

• искать то, чего раньше не хотели;

• вести себя не так, как раньше.

Ваш вклад в себя формирует ваш взгляд. Осознанность это умение анализировать свое окружение и его влияние на вас. Что из себя представляет ваше окружение? Какое влияние оно на вас оказывает? Какие цели вы преследуете в настоящее время? Как можно описать жизнь, которую вы проживаете? Как вы выбрали свою жизнь? Является ли ваша жизнь продуктом сознательного выбора или вы просто реагируете на свое окружение? Ваше окружение управляет вами или вы сами влияете на него?

Знаменитый бизнес-тренер, доктор Маршалл Голдсмит в своей книге «Триггеры» объяснил: «Если мы не создаем и не контролируем нашу среду сами, наша среда создает и контролирует нас».

Мы живем в мире социальных сетей, предназначенных для того чтобы влиять на людей, их желания, идентичности и интересы на подсознательном уровне. Осознавая влияние внешней среды на свои внутренние цели, вы можете понять, как и когда вы трансформируете «будущего себя». Как сказал Виктор Франкл:

«Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода».

Свобода не появляется тогда, когда вы становитесь прямым отражением своего окружения. Вместо этого имейте представление о среде, в которой находитесь, и сканируйте ее, чтобы видеть собственные перспективы. Откройте для себя новые и лучшие способы действовать, видеть и думать. В любой ситуации, независимо от ваших действий в прошлом, всегда есть возможность поступить иначе. Всегда есть потенциал для сознательного выбора.

Кем вы хотите стать? Ваш ответ на этот вопрос, очевидно, будет зависеть от текущей ситуации. Однако ваш ответ также должен выходить за ее рамки. Воображение намного важнее знания.

Кем вы хотите стать, вне зависимости от текущей ситуации и собственного прошлого? Вместо того чтобы преследовать цели, которые напрямую связаны с вашей нынешней средой, будет гораздо эффективнее мысленно создавать среду, превосходящую реальность. А также использовать видение будущего, чтобы управлять своими действиями. Как сказала психолог из Гарварда, доктор Эллен Лангер:

«Социальные психологи утверждают, что то, кем мы являемся в тот или иной момент времени, в большей степени зависит от условий, в которых мы оказываемся».

Но кто создает эти условия? Чем мы осознаннее, тем больше можем влиять на собственное окружение. Когда мы создаем его сами, у нас появляется больше шансов на уникальность и аутентичность. Осознанность позволяет нам видеть вещи в новом свете и верить в возможность перемен.

Как только вы начнете активно представлять «будущего себя» вне своей актуальной среды, вы сможете формировать собственное окружение, которое подтолкнет вас в нужном направлении. Инстинктивно ваш мозг сразу же включится в работу. Как говорил восточный поэт и мистик Руми: «То, что вы ищете, ищет вас».

Как только вы определитесь с тем, чего действительно хотите, ваш разум станет более осознанным. Благодаря селективному вниманию, вы начнете видеть вещи, которые раньше не замечали, хотя они всегда были рядом. Это осознание позволит вам мыслить стратегически и находить новые пути, способные привести вас к цели. Вы сможете создать среду, которая поможет вам стать тем, кем вы хотите быть.

Например, если вы хотите стать предпринимателем, окружите себя успешными предпринимателями, а не новичками. Чтобы стать здоровым, окружите себя людьми, которые соответствуют этому критерию. Если вы хотите быть богатым, идите туда, где изобилие является нормой. Станьте своим человеком в желаемой среде.

Даже доктор Анджела Дакворт, чьи исследования сосредоточены на твердости характера качестве, зависящем от личности человека, допускает, что это упорство гораздо легче развивать и использовать в условиях, где высокая производительность является ожидаемой нормой. Если вы хотите стать желаемой версией «будущего себя», вы должны интегрироваться в общество тех людей, которые приведут вас к этой мечте.

Простой эффект знакомства с объектом в паре с эффектом Пигмалиона.

Люди приспосабливаются удивительно быстро. Ваше окружение имеет на вас огромное влияние. Если вы зависаете с людьми, которые все время играют в видеоигры и едят нездоровую пищу, вы быстро привыкните к этому и будете копировать их поведение. И наоборот, проводя время среди активных и продуктивных людей, вы начнете перенимать их привычки. Настоящий друг развивает вашего «будущего я».

Когда вы профессионально и личностно ассоциируете себя с конкретными людьми, то отношения с ними ведут вас по определенному пути. Хоть некоторые отношения длятся всю жизнь, большинство взаимодействий являются ситуативными. Например, у вас может быть наставник или бизнес-партнер, который помогал вам в течение долгого времени. Но в какой-то момент, вы можете перерасти эти отношения. У вас возникнет потребность в новом учителе или партнере.

То, что помогло вам прийти сюда, не поможет вам двигаться дальше. Чтобы осознать это, нужно мужество. Может быть очень трудно и страшно «отлепиться» от людей, с которыми вы были тесно связаны. Но это также может быть чем-то простым и полным уважения. Если вы меняете свое окружение, это не значит, что в прошлом окружении что-то было не так, что кто-то был неправ или плох. Просто ваше видение меняется и вы больше не развиваетесь с этими людьми в одном направлении.

Для вас это трансформация, а не выгода [13]13
  Transformational and not transactional (дословно трансформационные, не транзакционные).


[Закрыть].

Это не означает, что расчету и выгоде не будет места в новых отношениях. Будет, конечно. К тому же, это не значит, что вы не просчитываете все наперед. Даже когда женитесь, вы основываетесь далеко не только на своей влюбленности. Вы основываетесь на общности взглядов и целей.

В трансформационных отношениях нет никакой выгоды. Существует лишь искреннее желание помогать и поддерживать друг друга. Целью таких отношений является трансформация, которая происходит через бескорыстность, благодарность и рост. Вместо того чтобы зацикливаться на вопросе «Что это дает мне?», вы спрашиваете «Что это дает им?». Вы развиваете отношения, помогая другому человеку эффективнее достигать своих целей. Трансформационные отношения могут привести вас туда, куда вы никогда не ожидали попасть. Ваш «будущий я» может непредсказуемо измениться.

Транзакционные отношения (выгодные отношения) лишь ограничивают вашего «будущего я».

Угроза № 3 заключается в том, что «будущий вы» является лишь побочным продуктом вашего окружения. Но благодаря осознанности ваша среда может стать результатом вашего сознательного выбора. Выбирайте с умом.

Угроза № 4
Отсутствие связи с «будущим собой» ведет к недальновидным решениям

«Концепция долгосрочного планирования является относительно новой с точки зрения эволюции человека. Мы не были созданы, чтобы жить так долго и строить долгосрочные планы. Например, мы можем думать о том, как сохранить еду на месяц или два. Но не о том, как сохранить яйцо до пенсии, которая наступит через 30 лет. Такие планы нам чужды. Совместите этот новый аспект планирования с мыслью, что на нас влияет все, что происходит в настоящем. Очень легко игнорировать долгосрочную перспективу и действительно трудно игнорировать то, что постоянно требует нашего внимания. Тратить деньги и есть что-то вкусное прямо сейчас привлекательно, так как это быстрое удовольствие, моментальное вознаграждение. Прямо сейчас. Но без этого “будущие мымогли быть лучше. Для многих людей безумно трудно не поддаваться соблазну (не тратить, питаться правильно), ведь настоящее так сильно».

Доктор Хэл Хэршилд

Когда вы не взаимодействуете с «будущим собой», то принимаете глупые решения в настоящем. Как вид, мы не эволюционировали, чтобы планировать на 20 лет вперед. Как правило, мы принимаем решения недальновидно и не подключаем воображение. Нас так активно побуждают искать вознаграждения в настоящем, что это может дорого стоить нашему «будущему я». По словам доктора Хэла Хэршфилда, психолога UCLA [14]14
  Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе.


[Закрыть], который 15 лет посвятил изучению этой концепции, «первый шаг к дальновидному принятию решений связан с вашим “будущим я Все начинается с сопереживания своему “будущему себе словно вы сопереживаете какому-то другому человеку. А чтобы сопереживать, вы принимаете во внимание его перспективы. Вы пытаетесь понять, откуда этот человек и что для него важно».

Для создания связи с «будущим собой» придется рассматривать «будущего себя» как другого человека (отличного от того, кем вы являетесь сегодня). Этот навык не приходит сам по себе. Как правило, большинство людей считают, что их «будущий я» это тот же человек, которым они являются сегодня. Видя себя в будущем как другого человека, вы понимаете, что этот человек видит все иначе, чем вы сейчас. Его заботят другие вещи, а не то, что волнует вас. Он бы действовал иначе, чем вы в данный момент.

Еще одна важная составляющая сопереживания оценка того, как ваше действие или бездействие повлияют на другого человека. Как в таком случае ваше текущее поведение влияет на «будущего вас»? Чем больше вы осознаете, что все, что вы делаете сейчас, влияет на человека, которым вы станете в будущем, тем более предусмотрительно вы будете себя вести. Хэршфилд обнаружил прямую связь между взаимоотношениями со своим «будущим я» и качеством ваших актуальных решений. Помимо сопереживания, близкая связь строиться еще и на искренней симпатии к другому человеку. На том, что вы видите другого человека как своего друга, того, о ком вы заботитесь и кто искренне заботится о вас. Когда вы действительно волнуетесь о другом человеке, вас не пугает то, что вы жертвуете своим временем, энергией и ресурсами ради него. Вы жертвуете деньгами, чтобы у «будущего я» денег было больше. Вы жертвуете мимолетными удовольствиями в пользу инвестиций в образование, здоровье и отношения.

Переход от «нравится» к «люблю» по отношению к «будущему себе» это разница между жертвованием и инвестированием. Когда я действительно забочусь о чем-то или о ком-то, я с радостью инвестирую в эту вещь или отношения.

Если я забочусь о фортепиано, я инвестирую больше в то, чтобы научиться играть. Если я забочусь о ком-то, я инвестирую в развитие этих отношений. Если я забочусь о себе, я инвестирую в себя, чтобы постоянно совершенствовать свое мышление, возможности и навыки.

Когда я забочусь о «будущем себе», я с удовольствием инвестирую в его благополучие, социальное положение, свободу и личностные характеристики. Я инвестирую с радостью. Я хочу вкладываться, так как знаю, что каждый раз, когда я инвестирую в «будущего себя», моя жизнь становится лучше.

По мере того как вы инвестируете в «будущего себя», ваша с ним связь становится крепче. Ведь мы любим то, во что вкладываемся! Такой вклад приближает вас к тому человеку, в которого вы хотите вырасти. Чем больше вы любите «будущего себя», тем ближе вы к нему становитесь. Чем четче ваше видение, тем вы счастливее и мотивированнее.

Дэн Салливан сказал: «Единственный способ сделать свое настоящее лучше это сделать свое будущее больше».

Ясная и очевидная угроза вашему «будущему себе» не связана с ним напрямую. Хэршфилд обнаружил, что большинство людей не тратят много времени на размышления о «будущем себе». В поисках краткосрочного вознаграждения, они попадают в дофаминовую ловушку. Например, постоянно листают ленты соцсетей, едят фастфуд, покупают ненужные вещи. Но такой поиск краткосрочного вознаграждения создает долгосрочные проблемы. Он приводит к негативным долгосрочным последствиям, и вы растрачиваете ресурсы, которые могли бы потратить на «будущего себя». Но всякий раз, когда вы вкладываетесь во что-то, что продолжит приносить пользу и радовать вас в будущем, вы инвестируете в «будущего себя».

Все, что вы делаете, это либо трата ресурсов, либо инвестиции в «будущего себя». И траты опускают «будущего вас» в долговую яму. Инвестиции делают «будущего вас» богаче. Вы хотите, чтобы ваш «будущий я» был сломленным и нездоровым или здоровым и свободным?

Чем больше вы занимаетесь краткосрочным поиском вознаграждения, тем более размытая картинка «будущего вас» в долгосрочной перспективе у вас будет. Вы не сможете представить свое будущее дальше, чем на несколько дней, недель или, в лучшем случае, месяцев вперед. Чем больше вы инвестируете в долгосрочные вознаграждения, тем отчетливее видите «будущего себя».

Это создает то, что Хэршфилд называет живостью чрезвычайно продвинутой формой связи с вашим «будущим я». Чем ярче и детальнее ваш «будущий я», тем более непосредственным может быть ваш процесс движения к нему. Живое и светлое будущее это выдающееся будущее. Планомерно инвестируя в «будущего себя», вы в мельчайших деталях сможете представлять его личность, его окружение, социальное положение и повседневную жизнь.

Хэршфилд обнаружил, что на самом деле легче обратиться от имени «будущего себя» к себе настоящему, чем пытаться сделать наоборот. Сделайте «будущего себя» ярким и детальным, написав письмо от «будущего себя» к «себе настоящему». Выберите любой период времени, который захотите. Например, вы получите свое письмо через пять лет. Пусть ваш «будущий я» опишет свою жизнь.

Чем детальнее ваше видение, тем легче его воплотить в жизнь. Не усложняйте и не думайте слишком много.

Потратьте на это час. Или даже пять минут. Используйте свое воображение! По мере того как вы воображаете «будущего себя», связь с ним будет крепче и понятнее. Если в начале это кажется немного неловким или трудным, то просто опишите все в общих чертах. Будьте задорным и смелым! Это разговор только между вами будущим и настоящим. Здесь больше никого нет. Никто больше не смотрит. Просто получайте удовольствие!

Благодаря этому упражнению, я смог увидеть конкретный дом, где будет жить «будущий я». Я увидел, как он счастлив, как проводит свое время и сколько денег зарабатывает. Чем больше я инвестирую в «будущего себя», тем крепче становится наше сотрудничество. Вместе мы приближаем ту жизнь, которую я себе когда-то представил.

Угроза № 4 заключается в отсутствии связи с «будущим я». Вы не сможете инициативно создавать жизнь, которую вы хотите, если вы не связаны с «будущим собой». Вы не сможете думать и строить стратегии в долгосрочной перспективе. Вы будете постоянно отвлекаться на мелочи. Ваши решения будут недальновидными.

Вы дорого заплатите «будущему себе», обрекая его на долги во всех отношениях.