Текст книги "Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники"

Если смотреть на пламя свечи по часу ежедневно в течение нескольких месяцев, ваш «третий глаз» начинает превосходно работать. Вы становитесь более бдительными, более наполненными светом.

Слово тратак происходит от корня, означающего «слезы», поэтому смотрите на пламя до тех пор, пока слезы не потекут из глаз. Продолжайте, не мигая, вглядываться, и «третий глаз» начнет вибрировать.

Техника вглядывания не имеет отношения к объекту, важен сам процесс смотрения. Когда вы смотрите, не мигая, вы становитесь сфокусированными, а природа ума такова, чтобы всегда быть в движении. Если вы пристально смотрите, совершенно не двигаясь, ум попадает в затруднительное положение.

Природа ума в том, чтобы двигаться от одного объекта к другому, двигаться постоянно. Если вы вглядываетесь в темноту, или в свет, или во что-то еще, если вы действительно вглядываетесь, движение ума прекращается. Потому что, пока ум движется, пристальный взгляд невозможен; вы будете постоянно упускать объект. Как только ум переключится на что-то другое, вы забудете, вы не сможете вспомнить, на что вы смотрели. Физически объект будет присутствовать, но для вас он исчезнет, потому что вы не здесь, вы переместились в своих мыслях.

Вглядывание, тратак, означает не позволять своему сознанию двигаться. Если вы не позволяете уму двигаться, вначале будет борьба, яростная борьба, но если вы продолжите, мало-помалу ум перестанет сопротивляться. На какие-то мгновения он будет останавливаться. И когда он останавливается – ума больше нет, потому что ум, мышление, может существовать только в движении. Когда нет движения – мышление исчезает, вы теряете способность думать, потому что мышление значит движение, движение от одной мысли к другой. Это процесс.

Если вы пристально смотрите на какой-то предмет, с полной осознанностью, бдительно… ведь взгляд может быть и отсутствующим – и тогда вы продолжаете думать, смотрят только глаза, мертвые, ничего не видящие глаза. Вы можете смотреть взглядом мертвеца, но ум будет продолжать двигаться. Это бесполезно. Вглядываться – значит не только смотреть глазами, но сфокусировать весь свой ум через глаза.

Объект может быть любым – это зависит от вас: если вы любите свет – хорошо, если вам больше нравится темнота – тоже хорошо. Каков бы ни был объект, суть не в нем, а в том, чтобы, вглядываясь, фокусируя взгляд, полностью остановить ум, чтобы внутреннее движение, суета остановились, чтобы внутренние волны улеглись. Просто смотрите, ничего не делая. Это глубокое вглядывание полностью изменит вас. Оно станет медитацией.

Закройтесь в комнате и поставьте перед собой большое зеркало. В комнате должно быть темно. Сбоку поместите небольшую свечу, так чтобы пламя не отражалось в зеркале напрямую. Отражаться должно ваше лицо, но не пламя. Начните смотреть себе в глаза. Не моргайте. Это сорокаминутный опыт, и через два-три дня вы научитесь смотреть, не моргая.

Если начнут течь слезы, пусть текут – не моргайте, продолжайте, не отрываясь, смотреть себе в глаза. Не отводите взгляд. Продолжайте смотреть, и через два-три дня вы заметите странное явление. Ваше лицо начнет меняться. Вы можете даже испугаться. Лицо в зеркале начнет принимать новый облик. Иногда может появиться другое лицо, совершенно вам не знакомое.

Но в действительности все эти лица принадлежат вам. Начинает вскрываться ваше подсознание. Все эти лица, маски – ваши. Иногда может даже всплыть лицо из вашей прошлой жизни. После недельной практики вы будете видеть непрерывную смену лиц, как кадры в фильме. Множество лиц будет постоянно появляться и исчезать. Через три недели вы уже не сможете вспомнить своего лица. Вы не сможете его вспомнить, потому что увидели уже столько лиц, которые пришли и исчезли.

Если вы будете продолжать, то однажды через три недели произойдет самое странное: внезапно в зеркале вообще не окажется лица. Оно опустеет – вы будете смотреть в пустоту. Лица не будет. Это и есть тот самый момент: закройте глаза и встретьтесь с бессознательным.

Вы будете обнажены – полностью обнажены, такие, какие вы есть. Спадет вся пелена лжи.

Поставьте у себя в комнате небольшую статуэтку Будды и, когда у вас появляется время, просто смотрите на нее.

Эта статуя не создавалась только лишь как некий образ; она создавалась как объект для медитации. Она не отражает реального Будду – он выглядел не так. Это метафора. Скорее, она отображает не его физический облик, а внутреннюю красоту. Он выглядел не так – глаза, лицо, нос у него были не такие, и дело не в них. Статуя не реалистична – она сюрреалистична. Она говорит что-то реальное, находящееся за пределами так называемой реальности; это янтра. Просто глядя на нее, можно попасть в медитацию. Поэтому были созданы тысячи статуй Будды – ни у какого другого человека не было столько статуй, как у Будды. Есть храмы, обычные храмы, в которых находятся до десяти тысяч статуй Будды – просто для создания медитативной атмосферы. Куда ни глянь, везде Будда – повсюду его образ, его сущность: эта тишина, эта грация, закрытые глаза, неподвижная поза, уравновешенность, симметрия. Статуи Будды – это музыка, запечатленная в мраморе, проповедь, выраженная через камень.

Эта медитация «третьего глаза» состоит из двух стадий, повторяющихся три раза, – всего шесть стадий по десять минут каждая.

Первая стадия: десять минут

Сидите абсолютно неподвижно и мягко сфокусированным взглядом смотрите на голубой свет.

Вторая стадия: десять минут

Закройте глаза и медленно, плавно раскачивайтесь из стороны в сторону.

Повторите это три раза.

Все больше и больше настраивайтесь в лад со звездами. Когда ночь звездная и небо ясно, лягте на землю и смотрите на звезды. Если вас привлечет какая-то звезда, начните концентрироваться на ней. Представляйте себя маленьким озером, в глубине которого отражается эта звезда. Смотрите на звезду и представляйте ее отражение внутри себя. Это будет вашей медитацией, которая создаст в вас великую радость. Настроившись на звезду, можете просто закрыть глаза и увидеть эту звезду, свою звезду; но вначале нужно ее найти.

На Востоке существует миф, что у каждого человека есть своя звезда. Все эти звезды не для всех, у каждого – своя особая звезда. Этот миф прекрасен.

В этой медитации вы можете найти звезду, с которой вы будете принадлежать друг другу. Возникнет определенное родство между вами и этой звездой, потому что мы все сотворены из света, как и звезды. Мы вибрируем так же ярко, как и звезды. Вы всегда можете найти звезду, с которой будете чувствовать созвучие, с которой будете на одной волне. Это ваша звезда – медитируйте на нее. Постепенно впустите ее внутрь себя. Смотрите на нее, потом закройте глаза и увидьте ее внутри себя. Откройте глаза, смотрите на звезду; потом закройте и снова созерцайте ее внутри. Вскоре вы обнаружите, что она внутри вас. Тогда всегда, когда вы будете закрывать глаза, вы будете находить там звезду.

И когда начнете ощущать ее внутри, чувствуйте ее в районе пупка, двумя пальцами ниже пупка. Накапливайте ощущения в этой области, продолжайте накапливать, и вскоре вы почувствуете великий свет, возникающий внутри, словно в вас вспыхнула настоящая звезда. И это почувствуете не только вы, другие тоже начнут ощущать, что ваше тело окружает некий свет, ваше лицо стало светом. Просто смотрите в течение нескольких ночей, и вы сможете найти свою звезду.

Начните за три дня до следующего полнолуния. Станьте под открытым небом, посмотрите на Луну и начните раскачиваться. Просто почувствуйте, будто вы полностью отдались Луне – станьте одержимыми. Посмотрите на Луну, расслабьтесь и скажите ей, что вы в ее полном распоряжении и что она может делать с вами все, что пожелает. И потом, что бы ни происходило, позвольте этому быть.

Если вам захочется раскачиваться – раскачивайтесь, если захочется танцевать или петь – делайте это. Но вся суть в том, чтобы быть одержимым этим – вы не делатель – все просто происходит. Вы лишь инструмент, на котором играют.

Делайте это за три дня до полнолуния, и с ростом Луны вы будете чувствовать все больше и больше энергии. Вы будете все более и более одержимы. К ночи полнолуния вы полностью сойдете с ума. За один час танца и безумия вы почувствуете такое расслабление, какого никогда раньше не испытывали.

Сидя в тишине, медитируйте на факт, что вы безграничны, что границы вселенной – это ваши границы. Почувствуйте себя расширяющимися, станьте полностью вовлеченными в это чувство: внутри вас восходит Солнце, движутся звезды, растут деревья, появляются и исчезают миры – почувствуйте невероятное блаженство от этого расширенного состояния сознания. Это станет вашей медитацией. Как только у вас появляется время и вам нечего делать – просто сядьте в тишине и почувствуйте это расширение. Отбросьте все границы. Выпрыгните за их пределы. В течение первых нескольких дней это может выглядеть сумасшествием, так как мы слишком привыкли к границам. В действительности границ не существует. Ограничения – это ограничения ума. Мы верим в существование границ, поэтому они существуют.

Чувствуйте это океаническое расширение так часто, как это только возможно, и вскоре вы начнете сонастраиваться с ним. Тогда – небольшой сдвиг – и вы там. Каждую ночь, отправляясь спать, засыпайте с этим расширенным сознанием. Засыпайте с ощущением, что внутри вас движутся звезды, появляются и исчезают миры. Засыпайте, словно вы – вселенная. Утром, как только почувствовали, что проснулись, вспомните об этом расширении и встаньте с постели как вселенная. И так же днем вспоминайте об этом так часто, как только сможете.

Фантазия

Иногда пробуйте это в кинотеатре. Это хорошая медитация. Постарайтесь все время напоминать себе: «Это нереально, это нереально»… Продолжайте помнить, что фильм нереален, что на экране ничего нет, и вы будете удивлены: вы помните лишь несколько секунд – а потом снова забываете, и вновь фильм становится реальностью. Когда вы забываете себя, сон становится реальностью. Когда вы вспоминаете себя – что вы реальны, вы встряхиваетесь – экран становится нереальным, и все, что происходит, тоже.

Ночью погасите свет, сядьте на кровати и закройте глаза. Представьте, что вы в лесу… большие зеленые деревья, девственный лес. Вообразите себя там, а потом идите. Пусть все происходит произвольно, не вмешивайтесь. Не говорите: «Мне хотелось бы подойти к тому дереву», нет, просто позвольте себе двигаться. Гуляйте по лесу пять-семь минут, а потом подойдите к пещере.

Чувствуйте все детали – как вы идете по земле, касаетесь рукой каменных стен пещеры, чувствуете ее поверхность, прохладу. Рядом с пещерой водопад. Вы находите его. Небольшой водопад… и звук падающей воды. Слушайте его, слушайте птиц и тишину леса. Ощутите все это. Потом сядьте в пещере и начинайте медитировать. Это медитация внутри медитации. Вы когда-нибудь видели китайские шкатулки? Одна внутри другой…

Выполняйте эту медитацию ночью. Просто почувствуйте, что вы вовсе не человек. Выберите любое животное, какое вам нравится. Если вам нравятся кошки – хорошо. Если собаки – хорошо… или тигры – самца или самку, как вам нравится. Выберите, а затем соединитесь с ним. Станьте этим животным. Двигайтесь на четырех лапах, станьте этим животным.

В течение пятнадцати минут наслаждайтесь фантазией в полной мере. Если вы собака, лайте, рычите, делайте все, что делают собаки, – и делайте по-настоящему! Наслаждайтесь этим. Не контролируйте, потому что собака не может контролировать. Собака означает полную свободу, поэтому, что бы ни происходило в тот момент, делайте это. Не вносите человеческий элемент контроля. Будьте настоящей собакой. Пятнадцать минут бродите по комнате… лайте, прыгайте.

Это поможет. Вам необходимо немного животной энергии. Вы слишком интеллектуальны, слишком цивилизованны, и это калечит вас. Чрезмерная цивилизованность парализует. Она хороша, когда ее немного, но в больших количествах она опасна. Нужно уметь быть животными. Ваше животное нужно освободить.

Если вы научитесь быть немного дикими, все ваши проблемы исчезнут. Начните этой же ночью – и наслаждайтесь!

В отношении медитации можно делать только что-то негативное. Вы не можете подтолкнуть ее, не можете ею манипулировать. Управляемая медитация не будет обладать никакой ценностью.

Пробуйте этот метод каждую ночь в течение шестидесяти минут. На сорок минут просто станьте негативными – настолько, насколько возможно. Закройте двери, разбросайте по комнате подушки. Выключите телефон и скажите всем, чтобы в течение часа вас не беспокоили. Повесьте на дверь записку, что в течение часа вас нельзя беспокоить. Максимально приглушите свет. Поставьте печальную музыку и почувствуйте себя умершим. Сидите и чувствуйте себя негативно. Повторяйте слово «нет» как мантру.

Представляйте сцены из прошлого – когда вы были очень мрачны и унылы, полностью утратили интерес к жизни и хотели покончить с собой. Нагнетайте эти чувства, воссоздайте все те ситуации. Ум начнет вас отвлекать. Он скажет: «Что ты делаешь? Ночь так прекрасна, полнолуние!» Не слушайте ум. Скажите, чтобы он приходил попозже, а это время полностью посвятите негативности. Будьте религиозно негативными. Кричите, плачьте, вопите, стоните – делайте все, что вам захочется. Но помните одно: не становитесь счастливыми, не допускайте счастья. Если вы себя на этом поймаете, шлепните себя! Снова направьте себя в негативность и начинайте бить подушки, драться с ними, прыгать. Будьте отвратительными! И вы увидите, что очень сложно быть негативными целых сорок минут.

Это один из основных законов ума: вы не можете делать то, что вы делаете сознательно. Но все равно делайте это, и если вы делаете это сознательно, вы почувствуете разделение: вы делаете это, но при этом остаетесь свидетелем, вы в этом не теряетесь. Возникает дистанция, и эта дистанция удивительно прекрасна. Но я не говорю, что нужно создавать эту дистанцию. Она – побочный продукт, о ней не нужно беспокоиться.

Через сорок минут внезапно выпрыгните из негативности. Отшвырните подушки, включите свет, поставьте красивую музыку и двадцать минут танцуйте. Говорите: «Да! Да! Да!» – пусть это будет вашей мантрой. Потом примите хороший душ. Это лишит вашу негативность корней и даст вам новый проблеск понимания «да». Вся суть религии состоит в том, чтобы прийти к «да». Мы привыкли говорить «нет» – именно так общество стало уродливым.

Это полностью вас очистит. У вас есть энергия, но она завалена камнями негативности, которые не позволяют ей выйти наружу. Когда эти камни будут убраны, вы почувствуете прекрасный поток. Он уже в вас, он готов выйти наружу, но вначале вам нужно погрузиться в негативность. Не войдя глубоко в «нет», никто не сможет достичь вершины «да». Сначала вы должны говорить «нет», только тогда из этого родится «да».

Сделайте «да» своей мантрой. Каждую ночь перед сном повторяйте: «Да, да, да», настройтесь с этим; раскачивайтесь с этим в такт, позвольте этому проходить через все ваше тело от кончиков пальцев до головы. Пусть это пронизывает вас насквозь. Повторяйте: «Да, да, да». Пусть это станет вашей десятиминутной ночной молитвой, а затем ложитесь спать. И утром вновь минуты три посидите в постели и прежде, чем что-либо сделать, несколько раз повторите «да», так чтобы вы смогли это прочувствовать. Днем, если почувствуете себя негативно, просто остановитесь. Хорошо, если вы громко скажете: «Да, да». Или скажите это хотя бы про себя.

Выключите свет и просто стойте в темноте. Потом начните трясти головой, только головой. Наслаждайтесь тряской и чувствуйте ее изнутри. Затем начните трясти верхней частью тела – головой, руками, торсом; нижняя пусть будет неподвижна. Когда прочувствуете и насладитесь этим, трясите нижней. Потом, когда насладитесь и этим, трясите всем телом. И так в три этапа: сначала голова, только голова, потом – торс, и потом – все тело.

Начинайте с головы, потому что так вначале легче почувствовать тряску: сознание находится рядом, и быть свидетелем легче – наслаждайтесь этим.

Когда тряска охватит все тело, ищите позу, в которой вам будет наиболее приятно и комфортно. Через три минуты замрите в этой позе – какая бы она ни была… руки вверх, тело наклонено вперед, или в сторону, или как угодно еще – замрите так на четыре минуты.

Это десятиминутная медитация: одна минута – тряска головой, две – тряска торсом, три – всем телом, и четыре минуты вы просто стоите, замерев, как статуя.

Все эти четыре стадии продолжайте чувствовать. Когда вы трясетесь, чувствуйте, как пробуждается энергия… потом все тело превращается в водоворот энергии, в циклон. Чувствуйте это – будто вы очутились в самом циклоне. А затем внезапно замрите, как статуя, – и вы ощутите центр. Через циклон вы достигнете центра.

Предназначение моих медитаций – вернуть вас обратно в детство, когда вы еще не были респектабельными людьми, когда вы могли совершать безумные поступки, когда вы были невинны, не испорчены обществом, когда вы еще не научились хитростям этого мира, когда вы принадлежали другому миру, не этому.

Я бы хотел, чтобы вы вернулись к этой точке; и оттуда начните все сначала.

И это – ваша жизнь.

Престиж и деньги – это награды для дураков, они не настоящие.

Не обманывайтесь ими.

Ночью, перед тем как лечь спать, снимите одежду; и когда будете ее снимать, представляйте, что снимаете не только одежду, но и свои доспехи. Просто сделайте это. Разденьтесь – и глубоко вздохните, а потом ложитесь спать, чувствуя, что освободились от брони, что на вас нет ничего, никаких доспехов.

Перед тем как отправиться спать, выключите свет, сядьте в постели, закройте глаза и глубоко выдыхайте через рот, издавая звук «о». Втягивая живот, выпускайте воздух и произносите «о». Помните: я не говорю «аум», я говорю «о». «О» превратится в «аум» самостоятельно; не нужно произносить «аум» специально. Иначе он будет фальшивым. Просто издавайте звук «о».

Вы будете чувствовать себя все более и более расслабленно, и ваш сон приобретет иное качество – совершенно иное. Необходимо изменить качество сна. Только тогда вы сможете стать более бдительными и осознанными. Поэтому начнем с того, что изменим сон.

Когда вы с полным выдохом произнесли звук «о» и глубже выдохнуть уже невозможно, весь воздух вышел, – остановитесь на мгновение. Не вдыхайте, не выдыхайте. Остановитесь! В этой остановке – вы святы. В этой остановке вы ничего не делаете, даже не дышите. В этой остановке вы – в океане. Времени больше не существует, потому что время течет вместе с дыханием. Как будто все существование остановилось вместе с вами. В этой остановке вы сможете осознать глубочайший источник своего существа и своей энергии. Поэтому на мгновение – остановитесь.

Затем вдохните через нос. Но не делайте специальных усилий. Помните: выдох с усилием, вдох свободный. Просто позвольте телу вдохнуть. Ослабьте задержку и позвольте телу вдохнуть. Ничего для этого не делайте.

Жизнь дышит сама по себе; она движется сама и своим путем. Это река, и вы подталкиваете ее без надобности. Вы увидите – тело делает вдох само. Усилий не требуется, эго не требуется, вы сами не требуетесь. Вы просто становитесь наблюдателем. Вы просто наблюдаете, как тело вдыхает. Вы будете чувствовать глубокую тишину.

Когда тело полностью вдохнуло, вновь на мгновенье остановитесь. Снова наблюдайте. Эти два мгновения совершенно различны. Когда вы выдохнули и остановились, эта остановка – смерть. Когда вы вдохнули и остановились, эта остановка – кульминация жизни. Помните: вдох подобен жизни, выдох подобен смерти.

Почувствуйте это! Почувствуйте оба момента. Вот почему я рекомендую остановиться дважды: один раз – на выдохе, другой – на вдохе, – так вы сможете почувствовать и жизнь, и смерть. А когда вы узнали, что есть жизнь и что есть смерть, вы превзошли и то, и другое.

Свидетель не принадлежит ни смерти, ни жизни. Свидетель никогда не рождается и никогда не умирает. Умирает лишь тело, механизм. Вы стали третьим.

Делайте эту медитацию в течение двадцати минут, а затем засыпайте.