Текст книги "Как стать свободным. Безграничные возможности"

Руководство по самоанализу: принятие своих мыслей

Почему бы нам не провести еще один короткий эксперимент? Как и другие методики по самоанализу, это короткое упражнение можно найти на компакт-диске или записать текст на пленку, чтобы вы могли не отвлекаться на чтение.

Закройте глаза и спокойно сосредоточьтесь на своих мыслях…

Позвольте себе убедиться в том, насколько открытым и безграничным может быть ваше сознание… Насколько свободно оно простирается в бесконечность… Насколько оно широко и необъятно… Оно полностью свободно…

Теперь, ощутив это состояние, призовите все свои мысли – по-настоящему поприветствуйте их – пригласите свои мысли войти в ваше безграничное сознание…

Вы можете ощутить целый натиск мыслей, но не беспокойтесь об этом, просто разрешите им возникнуть в вашем сознании… Вы можете даже приветствовать не только свои мысли, но и все мысли, которые когда-либо появлялись в этом мире… мысли всего человечества.

Оставайтесь раскрытыми и расслабьтесь, пропуская поток этих мыслей через свое сознание… Продолжайте сохранять спокойствие и открытость… Затрагивает ли какая-либо мысль ваши чувства?.. Омрачает ли она ваше сознание?..

Многие люди, которые впервые делают этот управляемый самоанализ, часто чувствуют себя так легко, приятно и становятся настолько открыты происходящему, что мысли больше не беспокоят их.

Это секрет, загадка. Когда мы не оказываем мыслям сопротивление, когда мы приветствуем их, они понимают, что могут появляться и исчезать совершенно свободно – мы не станем сопротивляться им или бороться с ними. Обычно они остаются спокойными, а сознание – открытым и свободным.

Иногда, когда вы впервые делаете это упражнение, вы ощущаете целый наплыв мыслей. Просто следуйте своим переживаниям. Ответьте себе, затрагивают ли вас ваши мысли, наносят вред или заключают в себе свободу? Скажите, остаются ли ваша свобода и сознание незатронутыми? Если вы были честны, то заметите, что внутреннее «Я» сохраняет непривязанность к тому, о чем вы думаете.

Итак, выбор за вами: вы можете убрать свои мысли с неба, вложить в них энергию, время и жизненные силы, усиливая собственные переживания и пережитую боль. Или же позволить мыслям возникать и исчезать, оставаясь свободным подобно открытому небу.

Выбор за вами, и он всегда доступен. В этом и состоит суть свободы воли.

Очень часто мы обращаем внимание на свои мысли не для того, чтобы усилить свои страдания, а потому, что поиск ответов кажется интересным занятием. Мы хотим понять, почему это происходит, что мы должны делать и что случится в будущем. Исследование наших воспоминаний может оказаться весьма занимательным, однако разум способен дать лишь те ответы, которые нам уже известны и давно понятны. Они соответствуют определенной ситуации. Ведь разум научен тому, чтобы следовать тем схемам поведения, которым мы сами его научили. Когда мы прислушиваемся к умственной болтовне, сознание не может выйти за рамки того, что нам уже давно известно. У нас есть надлежащие ответы на любые вопросы. Появляется «коленный рефлекс» на каждое действие, которое мы совершаем.

С другой стороны, бесконечный разум содержит в себе потенциал, способный дать настоящее озарение, вдохновение и свободу мысли. Для того чтобы это вдохновение возникло, мы должны раскрыться и быть готовыми к встрече с непознанным. Для этого следует отказаться от желания все знать и не искать готовых ответов, проверенных формул, клише или культурных традиций. Каждую минуту мы должны стремиться к тому, чтобы оставаться в неизвестности, зная, что нельзя предугадать, что случится в следующий миг. Мы просто должны сохранять непредубеждение относительно того, что предлагает нам жизнь.

Эта книга была написана именно в таком состоянии. Я никогда не знала, что буду писать на следующей странице. Даже завершив предложение, я не представляла, каким будет следующее до тех пор, пока оно не было написано.

Для того чтобы не знать, требуется мужество. Для этого нужно принять решение, сделать выбор. Неведение и осознание текущего момента по сути своей являются синонимами. Для того чтобы полностью раскрыться происходящему, нужно перестать обращаться к прошлому опыту и пытаться заглянуть в будущее, а оставаться «здесь и сейчас». Когда наступит следующая минута, мы будем находиться в ней. А за ней придет еще одна, и мы снова окажемся в настоящем времени. Тогда жизнь превратится в бесконечный поток ежеминутного знания. Всегда здесь и всегда сейчас.

Моя близкая подруга, прекрасный учитель и автор книги «Любовь к настоящему» Катрин Ингрэм придумала замечательную метафору, которая кажется мне полезной для того, чтобы научиться осознавать текущий момент.

Самый частый вопрос, который задает нам разум: «почему?» Конечно, он приводит к бесконечным вопросам, путанице, поиску и размышлениям. Но в то же время он не позволяет увидеть то, что происходит с нами «здесь и сейчас». Когда возникает вопрос, например, «Почему небо синее?», «Почему в сознании появился образ моей матери?», «Почему этот человек поступает так?», «Почему я не могу получить то, что хочу?» и так далее, до отвращения! – мы концентрируемся на работе разума, а не на текущем моменте.

Катрин предложила вообразить корзину – она называет ее корзиной непознаваемого, а я иногда зову ее корзиной тайн и загадок – и выбрасывать все появившиеся вопросы в эту корзину. «Почему небо голубое?» – Не знаю, в корзину. «Почему в сознании появился образ моей матери?» – Не знаю, в корзину. «Почему я не могу получить то, что хочу?» – Не знаю, в корзину.

Это очень простой, но действенный подход. Честно говоря, иногда мне кажется, что вся моя жизнь летит в корзину!

Почему бы вам не попробовать сделать это прямо сейчас? Отпускание вопросов, начинающихся со слова «почему?», в неизвестность, помогает вам сохранить присутствие сознания в настоящем времени. Просто задайте себе какой-нибудь вопрос. А затем сразу же ответьте на него «Не знаю» и представьте, что выбрасываете свой вопрос в корзину с тем, о чем невозможно знать. Почувствовали ли вы легкость и свободу после этого?

Некоторые из вас могут подумать: «Да, но как я узнаю, что должен делать в каждый конкретный момент?» Мой опыт говорит о том, что бесконечная мудрость абсолютно точно знает, что нужно делать в каждую минуту, более того, это знание хранит в себе некий божественный смысл. Ей известно, когда вам следует почистить зубы, заполнить налоговую декларацию, провести время с ребенком, разобрать документы в офисе. Когда вы полностью сосредоточены на том, что делаете, даже если просто моете посуду, слушаете друга или работаете на компьютере, покой и благодать помогут найти правильный ответ, решение или способ действия. Бессмысленные вопросы «Почему так?» и «Почему этак?» лишь отрывают от происходящего и лишают сил и новых возможностей, а порой вовсе не позволяют достичь желаемого.

Не так давно я разговаривала с одной из наших сотрудниц по имени Триша, и она рассказала мне, насколько сильно можно пострадать, если перестать сосредоточиваться на текущем моменте. Раньше, когда у нее возникало много дел, если она начинала думать о катастрофических последствиях того, что произойдет в будущем (она лишится сил и не сможет справиться со своей работой) или вспоминала о прошлых авралах и неудачах, ею овладевало бессилие, чувство вины за прошлые ошибки и парализующий страх будущих провалов. Тогда ее сознание ослабевало, и тело становилось усталым и разбитым. Она была неспособна что-либо делать.

Теперь, когда ей случается думать о прошлом опыте, она понимает, к чему это может привести, и останавливается; она концентрируется на настоящем моменте и направляет всю свою любовь и внимание на стоящую перед ней задачу. Без всяких усилий она мгновенно оказывается в состоянии «здесь и сейчас». Так она обретает свободу, легкость, покой и не испытывает никаких переживаний – все ее действия совершаются без напряжения, а результат превышает все ожидания.

Напряжение возникает от страхов прошлого или ужасающих картин будущего, на которых мы концентрируем свое сознание.

Хорошая новость состоит в том, что у нас есть выбор. Вы можете поддаться страхам или добиться максимальной эффективности своих действий путем переключения сознания на то, что происходит в текущий момент.

Свобода – это выбор.

Итак, если у вас возникнет очередное «почему?», просто скажите «Не знаю» и выбросите этот вопрос в корзину тайн и загадок. Направьте свое сознание на цель, которая находится перед вами. Тогда вы сможете почувствовать свободу и облегчение.

Недавно я получила еще одно подтверждение того, насколько благодать может наполнить жизнь, если вы окунетесь в бесконечность текущего момента. Даже в самых напряженных и беспокойных обстоятельствах, если решите полностью сосредоточиться на настоящем, вы сможете творить чудеса.

В течение последних лет график моих семинаров сильно уплотнился. Сорок четыре недели из пятидесяти двух в году я провожу в поездках и обучении, посвящая оставшееся время написанию книг, выступлениям и семейным праздникам. (Я не жалуюсь на то, что на работу уходит слишком много времени, а просто рассказываю, как много дней провожу вне дома.) Я практически постоянно нахожусь в обучающем турне, которое не прекращается ни на минуту.

Но я могу находиться только в настоящем моменте. Я обнаружила, что не могу перенести прошлое в настоящее, и у меня нет времени и сил, чтобы думать о том, что могло бы или должно произойти в будущем, поскольку это только пугало бы меня своей неизбежностью.

Поэтому моя работа состоит в том, чтобы быть открытой тому, что происходит «здесь и сейчас», в текущий момент. Любое отклонение от этого правила приведет лишь к потере энергии.

Не так давно я согласилась провести свадебную церемонию в своем доме для Мартина и Ивонны, которые являются членами нашей рабочей группы «Пробуждение».

Я вернулась домой из отпуска и сразу же взялась за дело, поскольку в моем распоряжении оставалась только одна неделя «на подготовку» перед тем, как я должна была снова отправиться в турне по миру. Поэтому время было заполнено встречами, семинарами, собраниями персонала и разработкой будущих целей, а свадьба должна была состояться в середине недели. Это было событие, которое требовало к себе пристального внимания. Несмотря на все мои обязательства и необходимость проведения семинаров, я не могла отбросить мысли о свадьбе на задний план, поставив ее в ряд с другими важными событиями этой недели.

Если бы я позволила своему разуму попасть в ловушку представлений о всех моих обязанностях и предстоящих событиях, я бы наверняка почувствовала себя сломленной грузом ответственности, который лежал на моих плечах. Но у меня не было времени, чтобы думать о том, что не относилось к текущему моменту. Реальность состояла в том, что было «здесь и сейчас».

Мы часто убеждены в том, что «если бы у меня было менее напряженное расписание, если бы все происходило в соответствии с моими ожиданиями, я бы нашел время для того, чтобы сосредоточиться на настоящем». Эта позиция заставляет вас задерживаться с выполнением нужных дел, и она полностью ошибочная. Потому что если бы вы сосредоточились исключительно на текущем моменте, даже если вы сильно загружены, Провидение позаботится должным образом обо всех ваших задачах. Когда наш разум бесцельно перебирает мысли о прошлом или рисует картины будущего, наше сознание не сфокусировано и не обращает внимания на то, что происходит сейчас. В результате выполнение вашей цели занимает в два раза больше времени, поскольку разум сосредоточен на других мыслях.

В течение всей недели подготовки к семинарам и встречам жених и невеста неоднократно приходили ко мне, чтобы обсудить угощения, музыку, аренду оборудования, расписание, программу, выбор шафера, текст клятв, покупки, форму одежды, цветы, украшения, установку тента на улице и список гостей – вы знаете, что такое свадьба, список дел никогда не заканчивается. Встречи с ними проходили в перерывах между другими делами, каждое из которых было очень важным, срочным и безотлагательным. Однако мы не чувствовали нехватки времени, поскольку сосредоточивались только на текущих вопросах, не торопясь и направляя свою любовь и силы на то, чтобы просить у Создателя вдохновения для организации прекрасной свадебной церемонии. Обстоятельства требовали, чтобы я сохраняла спокойствие, терпение и готовность разрешить целый ряд проблем, встававших перед будущими супругами.

По мере приближения даты венчания требовалось уладить много вопросов: покупка еды, посуды, стаканов; взятие напрокат скатертей; доставка цветов; распечатка программы венчания; организация музыкального сопровождения и так далее. Это нельзя было переложить на другого человека. Каждый пункт в плане наших дел должен был быть исполнен надлежащим образом.

В субботу накануне свадьбы к нам приехали члены нашего коллектива, чтобы помочь, и сразу же подключились к работе. Вы можете представить себе, что поскольку я была хозяйкой, организатором, поставщиком провизии, декоратором и руководителем церемонии, которая должна была состояться в воскресенье, в какой-то момент я могла бы позволить себе некоторую растерянность и усталость от объема свалившихся на меня дел. Однако отсутствие времени не позволило мне сделать этого. Единственным выходом было подчиниться обстоятельствам. Вдруг в субботу стало происходить нечто странное и удивительное. Внешне для тех, кто входил в дом, обстановка в нем напоминала водоворот и хаос: я слышала, как один из курьеров произнес: «Здесь как в цирке». Но каким-то образом все дела успешно решались, мы продолжали готовить, убирать, украшать, расставлять мебель, и, в конце концов, наш дом превратился в прекрасную часовню, великолепное святилище для бракосочетания.

В эпицентре этого водоворота казалось, что время остановилось, когда я села вместе с женихом и невестой, чтобы спокойно и тщательно обсудить окончательные детали церемонии. Я чувствовала себя свободно, как будто все вокруг меня являлось источником этой свободы. Не было никакого сопротивления. Нас часто перебивали, отвлекая мое внимание на решение вопросов о доставке цветов, расстановке мебели в павильоне, размещении стульев и подушек, подготовке парковочных мест для гостей. Кто-то спрашивал, нужно ли добавить больше специй в соус. Еще кто-то хотел знать, как наладить звук в аудиоаппаратуре.

Но, к удивлению, нам казалось, что у нас много времени. Казалось, что время расширилось – его течение было неторопливым, и мы могли спокойно ответить на все вопросы и принять все необходимые решения, оставаясь свободными, терпеливыми и проявляя заботу о влюбленных. Ощущение бесконечности времени даже придало нам вдохновение для нового сценария проведения церемонии. Неудивительно, что на следующий день свадьба прошла великолепно и была наполнена ощущением благодати. Пребывание в текущем моменте стало источником присутствия благодати.

Не так давно мне стало интересно: возможно, если мы направляем свое сознание и любовь на то, чтобы находиться «здесь и сейчас», время теряет свое значение, потому что на смену ему приходит благодать, которая и помогает свершению всего необходимого. Конечно, я не могу утверждать, что это действительно так, но лично у меня создалось именно такое впечатление.

Природа не выносит пустоты, и когда вы сосредоточиваете все свои силы, мысли и эмоции на задачах текущего момента, когда подчиняетесь происходящему, кажется, что возникает некий вакуум, который заполняется благодатью, проявляющейся с помощью ваших действий. Все, что мне известно, это то, что подобное состояние не требует никаких усилий – вы чувствуете легкость и свободу. Возникает впечатление, что никто ничего не делает. Каким-то образом жизнь сама все расставляет по своим местам.

Я предлагаю вам остановиться. Перестать придумывать предлоги, которые не позволяют вам находиться «здесь и сейчас». Перестать тратить силы на воспоминания о прошлом и мысли о будущем. Перестать спрашивать «почему» или «как». Перестать сопротивляться бесконечному движению жизни. Перестать говорить себе: «Все это слишком сложно». Перестать возражать против существующего порядка вещей.

Просто остановитесь.

Вас ждет счастье и свобода, которые станут частью жизни, когда вы сосредоточитесь только на текущем моменте. Пришло время остановиться и раскрыться навстречу жизни. Это ваш выбор. Вас ожидает настоящее открытие.

Свобода уже находится рядом с вами.

Руководство по самоанализу: освобождение и прощение за самоосуждение

Эта методика очень эффективна для избавления от самоосуждения. Правда заключается в том, что многие из нас очень плохо относятся сами к себе, однако самоосуждение сбивает с толку и не позволяет почувствовать силу текущего момента, отвлекая от того, что происходит «здесь и сейчас». Подобно покрывалу, оно мешает увидеть красоту окружающего мира.

Если ваши мысли наполнены постоянными упреками в свой адрес, я полагаю, что лучший способ избавиться от них – осознать это и простить себя за столь жестокое обращение с самим собой. После того как вы признаетесь себе в том, что осуждали себя, простите себя за это и отпустите ситуацию, вы сможете полностью освободиться, с легкостью наслаждаясь переживанием настоящих событий. Пребывание в состоянии «здесь и сейчас» станет простым и естественным, а красота и благодать, заключенные в осознании текущего момента обретут свою очевидность.

Для этого упражнения я советую вам использовать компакт-диск, записать текст на пленку и затем делать упражнение, слушая запись собственного голоса, либо обратиться к помощи друга с тем, чтобы вы оставались с закрытыми глазами и не отвлекались во время чтения.

Начните с того, что закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов… Пусть ваше дыхание станет медленным и ровным.

Затем сосредоточьтесь на своем сознании… Почувствуйте, как оно вбирает в себя все вокруг… Ощутите его бесконечность… Ваше сознание безгранично… просто наслаждайтесь возникшим ощущением покоя…

Теперь представьте себе большой костер. Пищей для него служит бескорыстная любовь и принятие.

У этого костра сидят двое. Один из них вы, но моложе, чем в настоящее время. Вы можете выбрать любой возраст – от рождения до вчерашнего дня – в зависимости от своего желания.

Второй человек – это вы нынешний, который ранее осуждал, обвинял и критиковал себя и свои поступки.

Если вы повнимательнее посмотрите на своего двойника, то увидите, что он чувствует себя униженным и несчастным, так как что бы вы ни делали в этом возрасте, теперь вам кажется, что это все было недостаточно хорошо. И даже когда у вас все получалось замечательно, вы все равно продолжали думать, что могли бы сделать еще лучше.

Ваш двойник был создан для того, чтобы соответствовать жестким стандартам общества, однако, несмотря на свои старания, он так и не смог оправдать возложенные на него надежды. Его усилия оказались недостаточны.

Обвиняя, осуждая и критикуя себя, он упустил из виду тот факт, что окружавшие его люди забыли о красоте, величии и совершенстве своего истинного «Я», вместо этого попытавшись соответствовать представлениям своих близких о том, как им следует поступать. И даже этого было недостаточно.

Если вы внимательно посмотрите, постараетесь почувствовать или понять своего двойника, вы поймете, что он ощущает себя несчастным, угнетенным и отчаявшимся. Поэтому начните ваш разговор у костра, обратившись к нему со следующими словами:

«Я очень виноват перед тобой за то, что осуждал тебя… Я был жесток по отношению к тебе. Что бы ты ни делал и сколько бы усилий ни прилагал, ты никогда не мог угодить мне, потому что я был слишком требователен к тебе… Я пытался превратить тебя в некое соответствие общественным стандартам, а когда тебе это не удавалось, я осуждал тебя еще больше… Я был очень жесток с тобой.

Мне очень жаль… Я забыл, что внутри тебя скрыта истинная красота и благодать… Вместо этого я попался на удочку ложных представлений окружающих меня людей о том, каким ты должен быть, и утратил твой истинный образ… Мне действительно очень жаль… Пожалуйста, прости меня».

Теперь раскройте свое сердце и позвольте прощению вашего двойника войти в ваше сердце… Не спешите… Пусть это прощение полностью загладит все последствия вашего осуждения.

Затем повернитесь к своему двойнику и скажите: «Мне очень жаль, что я позабыл, кто ты на самом деле, и попытался сделать из тебя образец для подражания… жестоко осуждая тебя, когда ты совершал ошибку… Я обещаю перестать так себя вести с этой минуты… Я прощаю тебя за все те случаи, когда тебе не удавалось выполнить мои непосильные требования».

Теперь пусть ваш двойник раскроет свое сердце. Наблюдайте за тем, как прощение, любовь и принятие наполняют все его существо.

Произнесите: «Я прошу прощения за свое прошлое… с этой минуты я всегда буду видеть твой внутренний свет, любовь и благодать, наполняющую тебя».

Теперь представьте, как груз боли и осуждения падает с плеч вашего двойника и сгорает в пламени костра.

Затем вручите своему двойнику несколько воздушных шариков. В первом из них находится любовь к себе… Пусть эта любовь наполнит и окутает его… Во втором шарике он найдет самопринятие… Пусть вдохнет в себя его аромат… И наконец, третий шарик несет в себе знание о божественной природе вашего двойника… Позвольте ему насладиться его ароматом, пусть это знание окутает его и проникнет в его сердце.

Снова повернитесь к вашему двойнику и скажите: «Мне очень жаль, я виноват перед тобой за свою жестокость и осуждение… С этой минуты я буду любить и защищать тебя, раскрываясь навстречу удивительной благодати, подарившей нам жизнь… Ты – прекрасное создание, полное величия и истины».

Обнимите своего двойника и воссоединитесь с ним, ощутив прилив принятия, любви и понимания самого себя. Почувствуйте, что вы – преисполненное силы и совершенное создание Творца.

Снова сосредоточьтесь на своем сознании… Почувствуйте, как оно вбирает в себя все вокруг… Ощутите его бесконечность… Ваше сознание безгранично… просто наслаждайтесь возникшим ощущением покоя и принятия…

После того как все части вашей личности станут единым целым и вы будете готовы жить в атмосфере свободы и самопринятия, можете открыть глаза и вернуться к настоящему моменту.

Когда вы будете готовы, откройте глаза и продолжайте наслаждаться чувством принятия и одобрения собственного «Я».