Текст книги "Кто сказал, что ты не можешь? Ты – можешь!"

Составьте список. Все, что войдет в этот список, должно быть в приоритете, воспринимайте это именно так и перечитывайте список ежедневно. Чуть позже я расскажу подробнее, как составить список.

«Когда благодарите, никогда не забывайте, что главное – не слова, которые вы произносите, а поступки, которые подтверждают их».

– Джон Фицджеральд Кеннеди

Благодарность – важнейшее чувство, так как это единственное, что способно потеснить эго. Сколько раз вам хотелось сказать человеку, которого вы искренне любите, как высоко вы цените все, что он сделал для вас? Спорим, вы чувствовали побуждение поблагодарить людей намного чаще, чем действительно благодарили. Проблема в том, что нам мешает наше эго. Один парень доказывал мне, что у него нет никакого эго, а я ответил, что он только что продемонстрировал его. Эго есть у каждого – иначе мы не были бы людьми. Мы так часто испытываем всепоглощающую любовь, но не представляем себе, как поделиться этим чувством, не испытывая смущения. Когда научитесь благодарить и ценить то, что у вас есть, то научитесь выражать любовь и, в свою очередь, получать ее от других. Поверьте, это чувство – настоящая эйфория и источник бесценных возможностей!

Это простое качество важно для успеха. Оно позволяет эффективно использовать время и делать каждый шаг осознанно. Мы начинаем ценить время, которое дано нам, и не станем тянуть, откладывать дело без причины. Мы несем полную ответственность за наши действия и каждое решение воспринимаем как возможность для роста. А главное, мы начинаем ценить себя, свои качества, истинную свою сущность и вырабатываем уважение по отношению к себе и веру в то, что сможем достичь желаемого. Это стимулирует нас работать на пике возможностей, расширяя сознание. Это помогает насладиться успехом, потому что мы беремся за дело по принципу «нам нечего терять, а получить мы можем все». И у нас вырастают крылья.

Открыть в себе дремлющие силы нам мешают барьеры. Благодарность помогает разрушить эти психологические и эмоциональные стены. Она наполняет жизненной силой, учит любить и быть счастливым – и это тоже важные качества для успешной жизни. Если полюбите свою жизнь, то научитесь ценить ее за красоту и загадочность, и тогда проснутся бесконечные ресурсы вашей энергии. Благодарность – ключ к тому, чтобы осознанно контролировать свою жизнь. Добавив в повседневную жизнь такой простой ритуал, вы многое измените. Успех без благодарности нельзя назвать успехом!

«Признательность – удивительная вещь. Благодаря ей все, что есть замечательного в других, начинает принадлежать и нам».

– Вольтер

«Просыпаться каждое утро с намерением быть счастливым… значит устанавливать свои собственные правила для повседневных событий. Иначе говоря, ставить условия обстоятельствам, вместо того чтобы позволять им ставить условия нам».

– Ральф Уолдо Трайн

Сложно даже представить себе, как изменится ваша жизнь, если каждое утро перечитывать список всего, за что вы благодарны. Большинство людей просыпаются с жалобами, недовольством, неохотно встают и еле волочат ноги. Даже после двух чашек кофе они чувствуют усталость. По утрам на меня тоже нападала такая хандра, что иногда дело доходило до слез.

Кто-то однажды сказал мне: «Я так много жалуюсь, потому что моя жизнь – отстой». На что я ответил: «На самом деле твоя жизнь отстой потому, что ты не перестаешь жаловаться». Когда мы жалуемся, то становимся жертвой. А если мы жертва, то мы получаем от жизни не то, чего хотим, а то, чего не хотим.

Настроение, породившее столь депрессивное начало дня, обязательно повлияет на весь день. Скажите честно, как пройдет ваш день? На какие улучшения вы надеетесь, и что вам может предложить жизнь, если вы относитесь к ней с таким презрением, не успев открыть глаза? Чтобы день принес радость и удовлетворенность, обязательно начните его с перечисления всего замечательного, что у вас есть в жизни. Если практиковаться в благодарности несколько дней, вы уже не сможете отказаться от этого, потому что результаты поразят вас до глубины души. Старайтесь поддерживать это настроение всеми силами, и уже через неделю или две вы заметите, что такое «старание» переросло в привычку. Если вы научитесь ценить жизнь, люди вокруг вас перенимут это качество. Однако первым делом с утра уделите время тому, чтобы настроиться на определенный позитивный лад, потому что именно это обусловливает весь день.

Когда ценишь что-то, не злоупотребляешь им. Научитесь ценить все, что дает жизнь.

Однажды я получил электронное письмо от матери троих детей из другой страны. Она писала, что страдает депрессией. Меня всегда удивляет, как люди сами себе ставят диагноз. Они просто заявляют, что у них депрессия, как только что-то идет не так, как им хотелось бы. «Я не успел купить эту куртку, я в такой депрессии» или «Я в такой депрессии из-за того, что не смогла поехать с друзьями на выходные». Люди навешивают ярлыки на любые проблематичные ситуации, чтобы все выглядело хуже, чем на самом деле. Сколько ваших знакомых принимали лекарства от тревожности, депрессии или нервного расстройства, но все равно не смогли вылечиться? Они годами глотают таблетки, причем абсолютно безрезультатно, и, как ни удивительно, мой опыт показывает, что стоит им осознать свою способность изменить собственное состояние, они исцеляют себя сами.

Как только вы «упаковываете» свое эмоциональное или психологическое состояние в определенный шаблон, вы теряете контроль над ним. И продолжая рассказывать людям, в какой вы «депрессии», вы никогда не сможете контролировать свою жизнь. Я не отрицаю, что некоторые действительно страдают от психических заболеваний, но мне бы хотелось верить, что многие из нас способны справиться со сложным эмоциональным и психологическим состоянием с помощью правильных методов, а не глотая лекарства каждый раз, когда нам грустно. Можно и дальше замалчивать проблему с лекарствами, но ведь именно это они и делают – скрывают от нас истинную проблему. Настоящее лечение предполагает, что нужно докопаться до источника болезни, который внутри вас. Нужно именно исцеление, а не заталкивание болезни внутрь.

Как бы то ни было, я решил помочь той женщине, которая прислала мне письмо, и провести с ней несколько сессий по Skype. На первой же видеовстрече я увидел женщину, захлебывающуюся слезами, на грани эмоционального срыва. Я сразу же стал издавать самые странные звуки, какие только мог. Сначала пищал, как мышь, потом заговорил басом, затем опять завизжал, и все это в течение десяти секунд. Было похоже на язык инопланетян с синдромом Туретта. Слушая мои вокальные тики, она перестала плакать, рассмеялась и сказала: «Что вы делаете?» Я ответил: «Стараюсь изменить ваше настроение. А теперь приступим». Вот так просто!

Я проработал с ней список благодарностей. Через три недели я получил еще одно электронное письмо, в котором она рассказывала, что прошлая неделя была лучшей за последние два с половиной года. Недавно она сказала мне, что снова летает от счастья.

Список благодарностей также приносит неоценимую пользу тем, кто беспокоится, какой путь выбрать, как выйти на следующий уровень, исправить отношения и скорректировать другие сферы жизни. Крайне важно следовать шагам, перечисленным в следующем разделе, чтобы составить список. Именно так я работал над своим списком, и этот принцип был крайне эффективен и для тех, кому я помог. Это одно из важнейших упражнений.

Позитивные эмоции приводят к позитивной жизни. И вы можете генерировать эти эмоции, когда хотите. Пора жить яркой жизнью!

Если хотите, чтобы ваша жизнь была удивительной, нужно любить ее больше всего на свете.

Принцип «пора жить яркой жизнью» непременно повлияет на вашу судьбу. Это упражнение, которое нужно делать по утрам, в идеале в течение часа. Если вы скажете, что у вас нет времени, могу предложить замечательное решение: просыпайтесь пораньше! В течение одного часа вы будете настраиваться на состояние благодарности, а также визуализировать идеальные сценарии того, чего вы хотите достичь в жизни, приводя себя в состояние уверенности. Нужно выработать настроение, которое продлится весь день. Если вы не готовы уделить один час тому, чтобы значительно улучшить качество жизни, то, по крайней мере, выделите полчаса. Даже пятнадцать минут, раз не получается дольше, но я уверен, что вы способны на большее, если действительно заинтересованы в результате. Позвольте привести пример моего личного утреннего ритуала. Затем вы составите свой собственный.

Спасибо, что я умею любить; спасибо за потрясающие благословения и способности, которыми я наделен; спасибо за то, что я умею уважать; спасибо за чувство юмора, за доброту, присущие мне.

ЗАТЕМ: Спасибо за руки, которыми я могу писать; спасибо за ноги, которые могут ходить; спасибо за этот прекрасный мир и энергию, которой он наполнен; а главное, спасибо за то, что я дышу, что у меня есть возможность жить и преодолевать трудности снова и снова, в то время как многие умирают молодыми.

Всегда нужно начинать с основ, потому что именно основополагающие вещи по-настоящему наполняют нашу жизнь смыслом и приносят радость. Если бы к вам подошла женщина и вручила вам и еще миллиону человек по $10 000 каждому, вы бы отблагодарили ее? Если она подарила эти деньги многим людям, разве это обесценивает масштаб воздействия ее решения лично на вас? Щедрый поступок в любом случае заслуживает благодарности, не так ли?

А теперь подумайте, что дороже – ваша правая рука или $10 000? Если у большинства людей (хотя не у всех) тоже есть правая рука, разве это умаляет значение такого дара для вас? Если вы готовы поблагодарить за $10 000 и способны осознать, что ваша рука стоит намного дороже, почему вы не благодарите за нее? Нелогично! Нам дано столько возможностей, которые следовало бы ценить превыше всего, но мы целенаправленно пренебрегаем ими каждый день. Пока мы не научимся ценить это и пока мы принимаем самые важные вещи в жизни как должное, мы никогда не будем счастливы.

Затем я благодарю за все остальное, помимо себя. Спасибо за пищу на моем столе; спасибо за крышу над головой, за одежду. Спасибо за мою любящую семью и друзей; спасибо за опыт, который у меня был, он позволил мне расти, развиваться и навсегда изменить свою жизнь.

Я благодарю Бога за все эти вещи и произношу каждую благодарность с максимальной интенсивностью, на какую способен. Я изо всех сил стараюсь настроиться на это состояние, используя свое тело. Если не хотите благодарить Бога, то благодарите нечто большее, чем вы сами, потому что что-то дало вам все эти блага и качества, именно они и делают вас потрясающим человеком.

Наконец, я благодарю за… Но об этом чуть позже.

Принимая душ, завтракая или одеваясь, я мысленно прокручиваю идеальные сценарии. Я представляю себя счастливым, представляю продуктивный день и как я работаю над своими целями. Слушая бодрую музыку на своем iPod, я хожу по дому и постоянно визуализирую предстоящий успешный день. Иногда я даже танцую на кухне, пока готовлю себе завтрак. Да, по утрам! Я делаю все, что дает мне импульс и наполняет энергией.

Музыка обладает способностью моментально менять наше настроение, так что используйте ее во благо себе. Слушайте жизнеутверждающую музыку или все, что вас заводит. У людей сильнейшая эмоциональная связь с музыкой, она помогает преодолеть многие трудности. И да, я считаю себя немного чокнутым, потому что это ежеутренний мой ритуал, но кого не называли чокнутым на пути к успеху? Все кажется невозможным, пока кто-то не сделает это первым, так?

Кроме того, я обдумываю, как быть лучшей версией себя – не только в общении с людьми, но и с самим собой. Подобным можно заниматься во время привычных утренних дел. Начинать с состояния благодарности – обязательное требование, если вы хотите прожить потрясающую жизнь, так что не игнорируйте это упражнение, даже в виде исключения.

Мой близкий друг, который владеет сотней розничных магазинов в рамках своей франшизы, сообщил мне, что по утрам, лежа в постели, он представляет, как бьет ногой по футбольному мячу. Затем встает, распевает песни, будит детей и жену. Хотя их энтузиазм заметно скромнее. Если вы считаете, что успешные люди еле волочат ноги по утрам, подумайте еще раз. Пока все остальные «принимают» по три чашки кофе, по два энергетических напитка и бредут на работу, словно в тумане, успешные люди бодры и готовы действовать. Состояние благодарности и состояние уверенности с самого утра – кратчайший способ найти вдохновение и зарядиться энергией на весь день.

Итак, перечислим два шага, которые помогут составить список благодарностей для утреннего ритуала.

ЗАДАНИЕ

1. Внутренняя группа факторов. Запишите, что вы цените в себе. К примеру, начнем с самого важного – глаза, которые у вас есть, чтобы читать эту книгу. Также поблагодарите за все качества, которыми вы обладаете: например, за любовь, терпение, благодарность, уважение, интеллект, доверие, смелость, веру и так далее.

2. Внешняя группа факторов. Перечислите внешние факторы, важные для вашей жизни. Это могут быть члены семьи, ваша машина или дом. Что бы это ни было, они помогают вам жить, так что будьте благодарны и ничего не принимайте как должное. Также цените природу и мир как таковой, потому что (не знаю, осознаете вы это или нет) именно благодаря им вы живы. Вы пьете воду, дышите воздухом, едите фрукты. В благодарности окружающему миру нет ничего страшного, это не делает вас «зеленым» или «хиппи»; вы просто открыли глаза на истинное положение дел.

3. ____?____. Учитесь ценить первые две группы, о третьей поговорим в скором времени.

Советую записать минимум пять пунктов по каждой группе, и если возникнут сложности, взгляните на мой список. Кстати, пункты внутренней и внешней групп могут совпадать. Составив список (именно в таком порядке), вы будете готовы перейти к следующему этапу.

Всегда начинайте со слов: «Спасибо за мою жизнь». И заканчивайте словами: «Я живу» со стопроцентной уверенностью, пока не почувствуете воодушевление. Это утреннее занятие способно помочь вам изменить свое состояние в одно мгновение; обязательная практика, если хотите жить удивительной жизнью. Чтобы стать неизмеримо счастливым, нужно научиться генерировать в себе конкретные эмоции. Важно почувствовать значимость того, за что вы благодарите, и проникнуться этим. Прочувствуйте все, что перечислили: будь то крыша над головой или объятия любимого человека. Полная сосредоточенность на чувствах выявляет скрытые, а также реализованные эмоции, это ключ к успешному выполнению упражнения.

Чтобы прочитать свой список, понадобится не более пяти – десяти минут, так что если вы говорите, что у вас нет времени, то подумайте, насколько вы честны с собой? Если времени не хватает, перестаньте смотреть телевизор!

Регулярно практикуя это упражнение наедине с самим собой и превратив его в утренний ритуал, вы радикальным образом измените свою жизнь. Не лучше ли начинать день так, вместо того чтобы ненавидеть мир за то, что вам пришлось проснуться. Намеренно настраиваясь на ощущение полноты жизни и радости, вы также доказываете себе, что можете выбирать собственные эмоции. Это упражнение настраивает вашу нервную систему на то, чтобы регулярно испытывать удовлетворенность жизнью.

Теперь у вас достаточно информации, чтобы самостоятельно практиковать это упражнение в течение трех дней. Это часть программы, предложенной в этой книге, так что если вы не собираетесь выполнять это упражнение, то лучше подарите книгу кому-нибудь другому. Каждому из нас вручили ключи к жизни; но некоторые отказываются открывать двери. Я знаю, вы читаете эту книгу, чтобы внести в свою жизнь реальные изменения, так что не лишайте себя такой возможности. По-настоящему успешные люди делают то, что всем остальным кажется глупым, именно поэтому они так отличаются от других. Вы должны составить свой список благодарностей в том порядке, который предложен выше, перечитывать его по утрам в течение следующих трех дней и стараться удержать этот настрой в течение дня. Вот и все: нужно найти баланс между самореализацией и стимулом к достижениям. Помните, изменения начинаются с вас. Как только они начнут происходить, все остальное изменится тоже. Эти три дня практики – необходимое условие, перед тем как продолжить чтение.

И если вы действительно хотите начать свой день с позитивной ноты, запишите это на большом листе бумаги или там, где будет видно по утрам:

«Что бы я ни делал сегодня, я сделаю это с любовью и радостью. Каким бы сложным это ни было, я не только не позволю чему-либо пересилить мои позитивные эмоции, но я выдержу и пройду любое испытание».

Только те немногие, кто не боится действий, получают результаты, о которых мечтают все остальные.

Стоп, вернитесь назад. Не нужно читать дальше, если вы не выполнили это задание. Все предыдущие задания призваны грамотно тренировать ваш разум и постепенно знакомить с процессом, как это делали все, кто достиг процветания в жизни. К тому же не читать дальше – прекрасная проверка вашего терпения, которое необходимо для достижения того, что вы себе запланировали. Выполните это задание, иначе вы ничему не научитесь. Благодарите каждый день и выделите время для того, чтобы научиться жить яркой жизнью.

4. Вы создаете то, во что верите

Замысел вашей гениальности и истинного призвания в жизни скрыт под нагромождением социальных убеждений, которые со временем мы переносим на себя. Это страх, сомнения, ненависть и другие ограничения, которые мешают открыть нашу истинную увлеченность. Раскройте упаковку, и вы найдете подарок!

Недавно я наткнулся на историю двух братьев, которых воспитывал жестокий отец-алкоголик. Прошло много лет, и один из братьев создал любящую семью, разбогател и наслаждался жизнью. Второй брат стал алкоголиком и отсиживал срок в тюрьме.

Исследователь из университета узнал об этой ситуации и решил проинтервьюировать обоих братьев. Они сидели в разных комнатах, а он задавал обоим одни и те же вопросы: «Учитывая жестокость и алкогольную зависимость вашего отца, почему вы выбрали именно этот путь в жизни?» Как ни странно, оба ответили абсолютно одинаково: «С таким отцом чего еще можно было ожидать от меня?» У обоих была одна и та же биография, но они выработали абсолютно разные убеждения, основываясь на своем опыте. Один брат, отталкиваясь от ситуации в семье, увидел возможность вдохновиться на действия; другой брат видел в себе жертву и заплатил сполна.

Независимо от событий, которые происходят в вашей жизни, только от вас зависит, какой смысл вы в них вкладываете. Убеждения, которым мы следуем, влияют на весь наш последующий опыт. Независимо от сферы жизни, они могут стать фундаментом для изменений или причиной бездействий.

Что же такое убеждения? Обычно это не более как мнения, которыми пичкают нас другие люди, определенное восприятие, основанное на чьем-либо опыте, и мысли, навязанные извне или самим собой.

Мы слышим что-то по радио, смотрим по телевизору, узнаем от друзей и семьи. Вы когда-нибудь задумывались об источнике всей это информации? В основном это всего лишь мнение одного человека, и этих мнений миллион. Крайне важно исследовать свои убеждения, чтобы докопаться до истины. На примере одного моего хорошего знакомого могу показать, как убеждения и мнения других людей могут повлиять на вас настолько, что станут вашими собственными убеждениями. Он замечательный поэт, но редко делится своими творениями. Мне посчастливилось прочитать его стихотворения, и они произвели на меня огромное впечатление. Но однажды он прочитал свое стихотворение коллеге, и тот высмеял его творчество и планы на будущее. Мой знакомый рассказал мне, что с тех пор целый год не написал ни строчки; мнение того человека так глубоко засело в нем, что каждый раз, когда он пытался сочинять, на него находил ступор. Он уже начал думать, что начисто лишен таланта и никогда не сможет сделать творческую карьеру.

Мы поговорили с ним, постарались максимально глубоко исследовать ситуацию, пока он наконец не осознал, что может сочинять. Он делал это в прошлом, так что нет ни одной веской причины, по которой он не мог бы делать это сейчас. Осталось проанализировать, почему ему тяжело взяться за дело и направить всю свою энергию на достижение цели.

Для начала он написал одну строфу, чтобы доказать себе, что может это сделать. Если бы все строили свою мотивацию на критике, не было бы такого понятия как успех!

Существуют два типа критиков. Один – трус, желающий снискать себе славу, нападая на то, что ему никогда не хватало смелости сделать самому. Второй – достаточно смелый, чтобы сказать вам, что трусы никогда не добиваются успеха. Научитесь использовать обоих.

Как часто мы позволяем нашим ограничивающим убеждениям мешать нам действовать? Как ни странно, мы даже позволяем чужим ограничивающим убеждениям сдерживать нас, загонять в определенные рамки. С каждым нашим убеждением у нас ассоциируется определенное чувство – удовлетворения или мучения, и это в итоге формирует нашу судьбу. Действия, которые мы предпринимаем в жизни каждый день, тоже являются результатом наших убеждений. Позвольте перечислить ограничивающие убеждения, которыми я грешил в прошлом (они довольно распространенные):

Я не смогу стать таким же успешным, как другие.

Я не смогу измениться.

Все девушки/парни одинаковые.

Жизнь – сплошная мука.

Все люди грубы.

Я ужасно невезучий.

Я никому не нужен.

Слишком поздно.

Я слишком молод/стар.

Я никчемный.

Список можно продолжить.

Как вы знаете, иногда мы верим в то, что далеко от истины. Вы когда-нибудь слышали, как один человек ругает другого?

Допустим, ваш друг или коллега клевещет на человека из-за того, что у него был неудачный опыт общения с ним. И мы начинаем верить, что этот человек действительно ужасен. Мы присоединяемся к вербальным оскорблениям и мысленно создаем сценарии, которые не соответствуют действительности. Мы говорим: «Пусть только попробует обойтись так со мной. Я ему/ей устрою». Вся ситуация довольно-таки смешная. Сколько раз вы встречали потом этого человека, и оказывалось, что он самый добрый и замечательный на свете? Теперь он кажется вам просто потрясающим. Вы даже начинаете защищать его, опровергая убеждения, которых еще недавно придерживались сами. Дело в том, что мы обладаем силой убедить себя в чем угодно. И это не образное выражение; существуют научные доказательства. Убеждения становятся нашей реальностью.