Текст книги "Кто сказал, что ты не можешь? Ты – можешь!"

Мы выяснили, что убеждение – не более чем идея или конкретное восприятие, которое повторяется раз за разом. Мы придаем определенное значение своему опыту и делаем неверные выводы (к примеру, после расставания с любимым человеком можно выработать убеждение, что нас никто никогда не полюбит). Затем мы мысленно, вербально и физически действуем в соответствии с этим убеждением. Мы хватаемся за это мнение и закрепляем его множество раз, пока оно не превратится в убеждение. Наши слова и язык тела тоже начинают соответствовать системе убеждений, которую мы выстроили. Допустим, человек состоит в отношениях, где его партнер не проявляет к нему никакого уважения. Рассказывая другим об этой ситуации, он использует негативный язык, хмурится и возмущенно качает головой. И вскоре он вообще перестает верить в счастливые отношения. В следующий раз, когда он увидит парочку, целующуюся в парке, его мысли последуют по точно такому же скептическому шаблону. На самом деле это просто влюбленная пара, но для него мучительно даже смотреть на них.

Возможно, вы слышали, что мы не можем целенаправленно и осознанно выстраивать убеждения; это ложь. Наверняка в вашей жизни были вещи, сделать которые вы считали себя неспособными. Но как только вы направили на это все свое внимание и все ресурсы, то обнаружили, что более чем способны. Допустим, вы не верили, что сможете пробежать определенное расстояние, уйти от невыносимого партнера, построить новые отношения, заработать столько-то денег, преодолеть свой страх или избавиться от вредной привычки. Но со временем у вас накапливается эмоциональный стимул, достаточный чтобы выработать совершенно новые убеждения. Когда вы убеждаете себя, что можете достичь цели, вы делаете это уверенно.

Все убеждения, которые сейчас влияют на вашу жизнь, были выстроены вами. Это значит, что вы обладаете способностью формировать новые убеждения, которые навсегда изменят вашу жизнь. Удивительно то, что на самом деле это не требует много времени. Чтобы ускорить процесс, нужно проявить силу воли и напористость. К примеру, когда вы говорите: «Я не могу это сделать» или «Это невозможно», нужно сразу же выразить физическую и вербальную альтернативу. Сосредоточьтесь на определенной мысли и всеми силами убедите себя, что можете контролировать ситуацию. В течение всего дня повторяйте: «Я могу это сделать, я могу это сделать, я могу это сделать» и «Нет ничего невозможного, нет ничего невозможного».

Когда я занимался тхэквондо, нужно было кричать во время интенсивных ударов рукой или ногой, чтобы вложить в них максимум усилий. Вербальный способ закрепления новых убеждений настраивает вас на совершенно новое состояние. Я целенаправленно выстраивал каждое свое убеждение о жизни и успехе. Они не стали результатом единичного опыта и не закрепились сами по себе, волшебным образом. Я знал, что придется осознанно подходить к этому процессу, если я хочу контролировать свою жизнь.

Я повторял, как заклинание, все, во что хотел верить, с такой эмоциональной силой, что не оставил старым привычкам ни малейшего шанса. Чем больше вы повторяете, тем больше верите!

Крайне важно понимать, что мы создаем то, во что хотим верить. Также необходимо направить мысленные, вербальные и физические действия на формирование новых убеждений. Самый эффективный способ достичь этого – осознать, что вы делаете. Если, стоя в пробке, вы демонстрируете терпение, не надо принимать ситуацию как должное. Признайте, что вы проявляете терпение, и гордитесь этим. Это касается каждой сферы жизни, и это крайне эффективный инструмент, который влияет на то, каким вы хотите стать.

Осознание – ключ к строительству и укреплению новых убеждений. Все успешные люди знают, что убеждения – фундамент для достижения любых целей в жизни.

ЗАДАНИЕ

Задайте себе следующий вопрос и придумайте как можно больше стимулирующих убеждений.

Во что мне нужно поверить, чтобы получить то, что я хочу? Например: я хочу быть здоровым и привести себя в хорошую физическую форму.

НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ. Мне нужно поверить, что я никогда не получу то, что хочу, если не буду вести здоровый образ жизни. Мне нужно поверить, что я никогда не смогу привлечь внимание человека, о котором мечтаю, если не буду заботиться о своем здоровье. Мне нужно поверить, что здоровье – самое важное в моей жизни. Не уважая свой организм, я не буду уважать жизнь.

Будьте креативны, так как новые убеждения предстоит выбирать именно вам. Эти убеждения определят ваш будущий опыт.

Запишите убеждения, которые вы хотите выработать, и направьте все усилия на то, чтобы закрепить их. Повторяйте их в течение дня и перед определенными ситуациями и действиями. Пересильте свои старые, ограничивающие убеждения, и вы увидите, что вскоре они ослабеют, а новые окрепнут. Вы верите в то, что думаете. Вы создаете то, во что верите.

Нужно выстроить так называемую абсолютную систему убеждений, чтобы добиться такого уровня успеха, какой весь мир считает нереалистичным. Все, созданное человеком, кто-то называл невозможным. Если задуматься, большинство людей наверняка сочли бы невозможным все, что было изобретено. Кто бы мог подумать, что мы сможем разговаривать с человеком на другом конце земного шара с помощью устройства размером с ладонь? Инженер-самоучка доктор Перси Спенсер изобрел микроволновку, и можете представить, что сказали бы люди триста лет назад, если бы вы попытались объяснить им, как можно будет готовить еду без огня. Мы летали на Луну, можем видеть людей на расстоянии тысяч миль так, будто они прямо перед нами, и проверять афишу в местном кинотеатре по беспроводному интернету. Я и так восхищался проводным интернетом, а меня удивили еще больше: взяли и сделали его беспроводным!

Оглядитесь вокруг: практически все, что вы видите, началось с идеи, которая пришла кому-то в голову. Вы понимаете, насколько это удивительно и таинственно – видеть что-то у себя в голове, потом создавать это собственными руками? Как это возможно? Можно предложить простое объяснение: все началось с видения, вокруг которого строилась система убеждений. Эти убеждения привели к тому, что видение воплотилось в реальность в воображении создателя, а затем обрело жизнь через конкретные действия. Невозможно объяснить этот феномен. Это одна из тайн жизни. И только потому, что мы плохо понимаем этот принцип, не значит, что мы не можем каждый день практиковать его.

Предлагаю стратегию и простой эксперимент, который поможет вам.

1. КОНЦЕПЦИЯ. Закройте глаза и представьте, что держите в руках лист бумаги прямо перед лицом, а на нем написано ваше имя. Уделите этому десять секунд. Мысленно вы должны увидеть буквы и почувствовать бумагу. Это только мысленное видение, физически ничего не нужно делать.

2. ДЕЙСТВИЕ. Вы увидели мысленно этот листок бумаги со своим именем? Теперь достаньте настоящий лист бумаги и ручку и физически напишите свое имя на нем.

3. РЕАЛИЗАЦИЯ. Поднесите листок к лицу. Он настоящий; потрогайте его. Теперь видите, что вы только что сами создали его? Где он был до того, как вы смогли потрогать его? Он был всего лишь плодом вашего воображения, так? Вы воплотили в жизнь то, что существовало только в вашем воображении. Вы увидели свой замысел воплощенным, предприняли необходимые действия и создали то, что хотели!

На минуту задумайтесь о масштабах воздействия, которое эта способность может оказать на вашу жизнь.

Предлагаю вам вспомнить время, когда вы действительно почувствовали что-то, визуализировали это и воплотили в жизнь. Например, новая машина, одежда или отпуск. Я консультировал одну девушку, которая никак не могла понять, насколько эффективна визуализация. Однажды я подошел к ее дому и увидел на подъездной дорожке черный BMW с откидным верхом. Она открыла мне дверь и сразу же решила похвастаться «обновкой». Когда мы сели в автомобиль, я спросил, давно ли она хотела купить эту машину. Оказалось, что примерно год, и я спросил, сколько раз она мечтала о том, как сядет за руль и поедет, как ее волосы будут развеваться на ветру, друзья будут сидеть рядом и слушать музыку. Затем я спросил, сколько раз она искала эту машину в интернете и переживала такие эмоции, словно уже купила ее.

Она рассмеялась и сказала: «Да, да, это чуть не превратилось в одержимость». Она объяснила, что так сильно хотела именно эту машину и так сильно мечтала о ней, что каждый раз, когда в голову закрадывались мысли, что она не получит ее, она отмахивалась от них и убеждала себя, что все будет так, как она задумала. Тогда я указал ей на практически безграничную силу, которая позволяет воплотить в жизнь то, что раньше было только в ее воображении. Я объяснил, что она способна сделать то же самое в любых других сферах жизни, и с тех пор она так и поступает.

Практикуйте эту стратегию с любой идеей, и вы поймете, что всю свою жизнь играли роль творца. Люди спрашивают: «Как мне создать нечто подобное в своей жизни?» Я объясняю, что они всегда этим занимались; разница только в том, что они творят неосознанно. Если хотите создать что-то масштабное, понадобится больше действий. Возвращаясь к эксперименту с бумагой, если бы рядом с вами не было бумаги, вам бы пришлось раздобыть ее. У каждой задачи есть свои трудности, но если вы действительно стремитесь воплотить свое видение в жизнь, то найдете способ преодолеть препятствия или обойти их. Этот мир – место безграничных возможностей, и только признав, что у вас всегда была способность творить, вы наконец поймете, что возможно все, во что вы верите. На самом деле вы можете создать все, о чем мечтаете; единственное, что останавливает вас, – это вы.

Если задумали что-то, представьте себе конечный результат и поверьте, что все получится, и тогда это действительно возможно. Чаще всего люди отговаривают себя от действий, раскладывая по полочкам аргументы, почему ничего не получится. Обычно это происходит под влиянием мнений других людей или потому, что они упускают идею, не успев ее закрепить. Успешные люди, напротив, уговаривают себя и придумывают сотни причин, почему все получится. Они сосредоточиваются на том, как это можно сделать, и повторяют это вслух множество раз с такой уверенностью, что это становится убеждением, которое поглощает всю их жизнь. Они не полагаются на других, когда речь идет об убеждениях; они знают, что если верят во что-то достаточно сильно, другие последуют за ними.

При покупке машины настоятельно рекомендуется поставить на нее антиблокировочную тормозную систему, АБС. Эта система предотвращает блокировку колес при торможении. Она также позволяет развернуть автомобиль в нужном направлении в случае экстренного торможения. Когда у нас есть абсолютная система убеждений в жизни, мы не просто сидим и размышляем весь день, мы крутим колеса и заставляем их действовать. Во всем мы видим реальную возможность, именно это и позволяет направить свою жизнь туда, куда мы хотим. Однако есть конкретные убеждения, которые мешают выстраивать такую систему.

Почему иногда происходит так, что мы точно знаем, чего хотим, даже составляем план, но по тем или иным причинам не предпринимаем нужных действий? Сложно даже сказать, сколько раз я слышал: «Ума не приложу, что меня сдерживает». Словно, когда мы думаем о новых возможностях или об удовлетворении наших желаний, мы автоматически переносим внимание на то, чем придется пожертвовать, чтобы добиться цели. Редко мы фокусируемся на той выгоде или пользе, которую мы получим, поэтому многие попадают в ловушку прокрастинации, так в психологии называют склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, что создает жизненные проблемы.

Стремясь к желаемому, не стоит зацикливаться на жертвах, иначе намного сложнее сосредоточиться на предстоящем пути.

Когда думаешь, чем придется пожертвовать ради цели, задача кажется неподъемной. Сделайте себе одолжение – сосредоточьтесь на той пользе, которую вы получите.

Другой вопрос: «Мы действительно что-то теряем, стремясь получить желаемое?» Если сосредоточиться на преимуществах, то станет очевидно, что на самом деле вы ничем не жертвуете. Но так часто мы пренебрегаем этим аспектом успеха и выбираем менее эффективный подход. Потому что проще делать то, что вы всегда делали. Как мы знаем, это приносит один и тот же результат. Но действительно ли проще потратить десять лет и осознать, что вы так и не достигли желаемого? Не стоит ничего откладывать. А теперь рассмотрим несколько распространенных конфликтующих убеждений.

Я не хочу жить один, но боюсь потерять свободу.

Хочу добиться успеха, но при этом спать до часа дня и весь день прохлаждаться.

Хочу привести себя в хорошую физическую форму, но это слишком мучительно.

Хочу заниматься любимым делом, но если буду брать с людей деньги за это, они подумают, что у меня только меркантильные стремления.

Хочу заниматься тем, что люблю, но тогда родители решат, что я зря трачу время.

Если я разбогатею, боюсь, люди вокруг меня почувствуют себя никчемными и перестанут доверять мне.

Хочу брать плату за свои услуги, но не хочу, чтобы у людей создалось такое впечатление, что я делаю это только ради денег.

Хочу построить отношения, но без обязательств.

Хочу быть здоровым и в то же время продолжать есть вредные, но вкусные продукты каждый день.

Хочу многое изменить в своей жизни, но не хочу терять друзей.

Хочу заработать кучу денег, но не хочу, чтобы все подумали, что я бездуховный или алчный безбожник.

Хочу быть здоровым, но не собираюсь бросать курить и выпивать.

Хочу открыть свой бизнес, но не хочу позориться, если ничего не выйдет.

Хочу бросить курить, но боюсь тогда не справиться со стрессами.

Хочу уйти с работы, открыть свой бизнес и заниматься любимым делом, но боюсь, люди решат, что я поступил глупо, или будет слишком сложно.

Мне очень хочется подойти и поговорить с тем бездомным, но вокруг столько людей, я стесняюсь.

Хочу начать новый бизнес, но боюсь, люди решат, что с первым проектом я потерпел неудачу и поэтому задумал новый проект.

Хочу получить повышение, но боюсь, что мне откажут.

Это несколько распространенных личностных конфликтов, с которыми я сталкивался. Словно одна мысль тянет нас в одну сторону, а другая – перетягивает на другую сторону. С такой неразберихой как можно получить то, что мы хотим? Предлагаю крайне эффективную стратегию выхода из подобных ситуаций.

1. РАЗОБРАТЬСЯ. Во-первых, нужно докопаться до сути конфликта. Вы должны четко понимать, чего хотите, и осознавать, какие убеждения преграждают вам путь. См. список выше.

2. ОБДУМАТЬ. Затем нужно осмыслить то, что вы определили. Что для вас важнее? Что принесет больше смысла в вашу жизнь? Что улучшит качество вашей жизни? Что придаст вам сил, вдохновения и будет стимулировать на действия, направленные на достижение общей цели? Что поможет вам расти и развиваться? Какой из двух вариантов вы цените больше? Вы будете счастливы, если не выберете вариант, который позволит вам самореализоваться и жить полной жизнью? Какой из вариантов создаст больше ценности в вашей жизни? Какой станет ваша жизнь в будущем, если вы не будете противостоять вашим страхам? Как это решение повлияет на ваше отношение к самому себе? Если вы выберете негативный вариант, как это повлияет на ваши будущие решения? Придумайте другие вопросы.

3. НАСТРОИТЬСЯ. Найдите как можно больше убедительных причин, чтобы сформировать убеждения, которые принесут вам радость. Настройтесь на эти убеждения и закрепите их. И вы добьетесь цели. Ничто не будет тянуть вас на другую сторону, потому что вы вложили в свои убеждения достаточно сильные эмоции.

Мы обсудили, что убеждения влияют на все сферы жизни, теперь крайне важно взглянуть на научное обоснование этого вывода.

Если вы не наслаждаетесь процессом, не будет успеха в ваших делах.

5. Нейропластичность

Продолжая свой путь, вы вскоре обнаружите, что притягиваете вещи, помогающие осмыслить кардинальные перемены, которые вы хотите произвести в жизни. Я рассказываю людям о переменах, через которые сам прошел, и помогаю изменить их ситуацию. Представьте, что вы обладаете способностью перепрограммировать свой мозг.

Один пример мне запомнился особо. В тот день я был очень занят, а когда вечером пришел домой, мой брат позвал посмотреть документальный фильм по телевизору. Он сказал, что мне это будет интересно, так оно и оказалось: это была передача доктора Нормана Дойджа под названием «Мозг, который меняется сам». В этой удивительной передаче нейроученые рассказывали об открытии под названием «нейропластичность». Оказалось, к моему удивлению, мы не просто фигурально меняем свое мышление, мы физически способны перепрограммировать его.

На протяжении веков считалось, что человеческий мозг не может радикально измениться. Люди, страдающие неврологическими дефектами, пережившие травму головного мозга или инсульт, обычно списывались со счетов как безнадежные больные. Недавние исследования мозга радикальным образом изменили взгляд на возможности неврологического восстановления.

Человеческий мозг, как мы узнали, обладает удивительной способностью меняться и исцеляться – и даже может перепрограммировать себя самостоятельно. Пора забыть о старых догмах. Другими словами, каждая ваша мысль способна изменить ваш мозг на физическом уровне.

Эксперимент невролога Альваро Паскуаль-Леоне из Гарвардской медицинской школы принес феноменальные результаты. Участникам эксперимента предложили выучить простое упражнение на фортепиано.

Первая группа репетировала по два часа каждый день в течение пяти дней. После каждой репетиции участники эксперимента садились под электромагнитную катушку; ток высокой мощности, протекающий по ней, посылал магнитный импульс в двигательную область коры головного мозга, которую можно представить в виде условной полоски, тянущейся от макушки до каждого уха. Эта процедура называется транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС) и позволяет исследовать функции нейронов. (В человеческом мозгу миллиарды нейронов. И каждый передает информацию по всему телу.) Оказалось, всего через неделю репетиций мозг респондентов физически изменился. Результаты ТМС показали, какой процент двигательной области контролирует движение пальцев в этом упражнении. Паскуаль-Леоне выяснил, что двигательная область коры головного мозга расширяется и растет, словно плющ на заборе. Это согласовывалось с другими открытиями: например, таким: регулярное использование одной области мозга повышает функциональность этой области и физически мобилизует больше нейронов. Соответственно эта область укрепляется.

Вторую группу участников попросили закрыть глаза и визуально представить себе, что они играют на фортепиано. Их руки не двигались в процессе, но мысленно они сосредоточились на том же самом упражнении. После такого же количества упражнений они прошли процедуру ТМС. Результаты оказались поразительными. Та же область мозга выросла, хотя респонденты только представляли, что играют на фортепиано. Нейроны были точно так же мобилизованы и выстраивали связи между собой, чтобы выполнить эту задачу эффективно. Даже та область мозга, которая отвечает за физическое прикосновение к фортепиано, выросла у респондентов второй группы, хотя они ни до чего не дотрагивались.

Паскуаль-Леоне сделал следующий вывод: «Ментальная практика приводит к той же реорганизации мозга». Именно так я изменил всю свою жизнь и, как ни удивительно, даже не осознавал, что физически меняю свой мозг, чтобы преуспеть и повысить качество жизни.

И таких результатов можно достичь всего через неделю репетиций. Меня словно громом поразило, когда я узнал об этом, потому что всегда убеждал людей, что их жизнь изменится кардинальным образом уже через неделю, если они будут выполнять задания, предложенные в этой книге. Это также доказывает, что визуализация обогащает творческий потенциал человека и открывает новые возможности для наших увлечений. Если эти результаты подтвердятся и в других видах физической активности (скорее всего, так и будет), то это значит, что достаточно мысленно отрабатывать удары в гольфе, танцевать, рисовать или тренироваться ставить блок в боксе, и вы добьетесь высочайшего мастерства. Сила мысли безгранична, и любой успешный человек подтвердит это. Все, что вы делаете или создаете, – результат ваших мыслей.

Если вы не верите, что мозг и тело едины, очевидно, у вас никогда не было сексуальных фантазий! Более того, у вас, очевидно, никогда не сводило живот от волнения, вы никогда не вздрагивали от страха и никогда не испытывали головокружения при взгляде на любимого человека.