Текст книги "Frame Up на 360"

Медикаменты в помощь танцорам: уколы, мази, таблетки, эластичные бинты, тейпы

Поддерживающие уколы. Есть методики по типу инфильтрации, когда в сустав ставятся уколы по периметру: тот же самый плазмалифтинг, обогащённая тромбоцитами плазма. Можно использовать её, но вводить инъекцию не в полость коленного сустава, а вокруг него. Получится точно такой же эффект, но без проникновения в полость сустава. Мази. Лучший вариант, потому что вы, помимо воздействия мазью, прикасаетесь к своему колену. Ещё лучше, если это делаете не вы, а другой человек. Если кто-то дотрагивается до вашей кожи, он прорисовывает вашу карту тела. Обратите внимание, что у вас некоторые зоны в теле более чувствительные, чем другие: губы, кончики пальцев, половые органы, язык. Например, поясница и колени менее восприимчивы. Представительство богатых зон в мозге значительнее, то есть более чувствительными зоны управлять проще. Попробуйте воздействовать на кожу вокруг коленного сустава, и вы немного прорисуете карту вашего тела.

Есть два вида мазей, которые наиболее часто используют танцоры: согревающие и охлаждающие. Они не являются лекарственной формой – это как раз перцептивная нагрузка. Существует миф, что такие мази нельзя наносить на поясницу, потому что это негативно влияет на органы. Диффузно до внутренних органов ничего не доберётся. Кожа – это защитный барьер. По большому счёту, мазью вы всего лишь раздражаете рецепторы кожи. Но в любом случае наносить мазь на повреждённую кожу нельзя. Если допустить использование медвежьего жира или капустного листа, с точки зрения воздействия самого вещества, эффективность будет минимальна, если она вообще будет. Но когда выбор стоит между действием и бездействием, то любое средство, скорее всего, поможет. Вы можете управлять вашим сознанием – это всего лишь 10% работы вашего мозга. Представляете, сколько процессов происходит без вашего контроля: сердцебиение, работа внутренних органов, обработка информации в мозге. Поэтому любое воздействие, которое вы оказываете, будет положительным.

Таблетки. От них будет примерно тот же эффект, что и от мази, просто действующее вещество попадёт в организм другим способом.

Эластичные бинты и физиологические тейпы. То же самое. Наденьте эластичный бинт и вы будете чувствовать, что есть фиксация. Но сколько эластичный бинт сможет удержать повреждённый участок? Сможет ли он удержать ваш вес? Нет, не сможет. Ничего по факту не удерживается, но замотанное или заклеенное место воспринимается иначе, от этого человек начинает двигаться и чувствовать себя по-другому.

Существуют специальные наколенники. В одном американском исследовании описывается сдавливание ими сосудов при нагрузках, ограничение периферического кровоснабжения, от чего повышается риск получения травмы. Поэтому их не рекомендуется носить на тренировки.

Но если мы говорим про Frame Up, в постоянном танце на коленях нет ничего приятного. В художественной гимнастике часто используются наколенники, как протектор, чтобы защитить коленную чашечку от ударов. Это один способ его использования. Но если мы говорим, что надо колено удержать, зафиксировать, по факту это невозможно, но тейп не сдавит ваши сосуды, в отличие от наколенника. С тейпом вы изменете своё движение. Ваше колено больше не будет прежним, но оно не будет хуже.

Чтобы добиться грациозности, движение должно быть под контролем. Нужно научить себя этому движению. С помощью тейпа вы не добиваетесь настоящей поддержки колена. Тренируясь с тейпом, вы формируете у себя определённую привычку двигаться иначе. Контроль движения изменится и самочувствие человека, который занимается, тоже изменится. Не стоит забывать об этом. В какой-то момент вы перестанете ощущать тейп, но это не значит, что рецепторы не раздражаются. То есть подсознательная часть мозга всё равно будет обрабатывать тактильные стимулы. Мы используем тейп в коррекции осанки и в коррекции нежелательных движений. Мы наклеиваем тейп как негативную подсказку, что проблема есть, но мы её временно и относительно безопасно нейтрализуем.

Питание и биологические добавки

Как должен питаться танцор? Нужно следить не за количеством съеденной пищи, а за её качеством. Ни в коем случае нельзя голодать и испытывать жажду. Если перед тренировкой у вас был плотный приём пищи, организм будет направлен на её переваривание, а не на осуществление физической активности. Два этих процесса не идут параллельно. Поэтому рекомендовано заканчивать приём пищи за два часа до высокоинтенсивной тренировки. Если интенсивность не такая высокая, можно закончить чуть позже. Между тренировками допускаются лёгкие перекусы: банан, яблоко и тому подобное. Искусственный сахар не будет усваиваться. Зачем мы тогда едим шоколад, печенье, сэндвичи? Возможно, потому что это пищевая привычка: нет времени на правильное питание. И тогда самым простым решением для вас станут снеки из автомата. Рекомендуется купить что-то полезное заранее и позаботиться о своём организме. Тогда вам не понадобятся биологически активные добавки. Питайтесь обычной едой и соблюдайте правильный режим сна. Все существующие биологически активные добавки подобны допингу. Если мы говорим о том, что у танцора нет времени на нормальный сон, еду, но ему нужно танцевать – бессмысленно их употреблять. Всё-таки необходимо наладить режим сна и бодрствования. Есть различные адаптогены, которые могут позволить вам оставаться более сильным и выносливым. Не нужно использовать синтетически выработанные препараты. Адаптогены же подходят для улучшения самочувствия, но всё же они не заменят здоровый сон.

Чтобы улучшить качество вашего сна, делайте заминку. У вас нет тумблера: сейчас я танцую, через пять минут я закончил танцевать. Ваша голова продолжает танцевать весь оставшийся день. То есть если вы возбуждены, это возбуждение никуда не денется. Если вы сделали разминку, подготовились к нагрузке, отработали тренировку или выступление – вы возбуждены. Вы можете лечь в кровать и чувствовать сердцебиение. Вы продолжаете тренировку, пока вы не скажете организму «Стоп», то есть пока не сделаете заминку.

Существуют также разные хондропротекторы: их вводят с помощью шприца, принимают внутрь, втирают. Они не несут вреда. Вы можете принимать их, если вам становится легче и вы верите в их действие. Данных, которые говорят о доказанной эффективности или вреде хондропротекторов, на данный момент нет.

Стрипы: вред и польза

В основном, в стиле Frame Up на стрипах не стоят и не ходят, поэтому вреда, как такового, тут нет. Однако следует подготовить свою стопу под высокий каблук, чтобы уверенно на нём стоять. Нужно укрепить свои стопы, лодыжки и голень. Большая платформа стрипов защищает от твёрдости пола и бережёт плюсневые кости. В случае с бальной обувью, где высокий каблук и очень тонкая подошва, эта острая проблема, и она действительно вредна в этом плане.

С какими проблемами стопы лучше не вставать на стрипы? Если мы говорим даже не про проблемы, а про физическое развитие, то в некоторых случаях разгибание плюсневых фаланговых суставов на стопе может значительно ограничить возможности гибкости ваших ног в этой обуви. В данном случае пальцы не разгибаются, и выйти на высокий полупалец может быть сложновато. Тогда первостепенно стоит проработать этот момент и в целом подвижность, чтобы не было ограничений в голеностопе. Если большой палец начинает заворачиваться внутрь, это ограничит его разгибание. Так вы в любом случае встанете с компенсацией, но не сможете принять ровную позицию. При деформации стопы к решению нужно подойти более аккуратно. Это не значит, что человеку с этой проблемой никогда не встать на каблук. Нужно пройти определённый путь подготовки, как и всем, кто только начинает заниматься. Новичкам тоже нужно подготовиться, даже если видимых ограничений нет. Если вы уже встаёте на каблуки, нужно постоянно следить, чтобы колено было над стопой, потому что иначе есть риск получения травм колена. Важно также научиться опираться на все пальцы, а не на один, чтобы снизить риск получения травм одного фалангового сустава.

Другая проблема – завёрнутое положение стопы. Её нужно разрабатывать. Должна быть адаптивная нагрузка, которая научит правильно сгибать и разгибать лодыжку и пальцы, чтобы вы локально не перегружали стопу. Вы должны уметь распределять нагрузку между пяткой и носком вне зависимости от того, на каблуках вы стоите или на полу. Нагрузка на пятку всё равно должна оставаться.

С абсолютно плоской стопой будет сложно встать на стрипы из-за высокого взъёма. Сначала нужно поработать со стопой. Это не значит, что вы два месяца должны просто наблюдать, как другие танцуют. Вы можете начинать заниматься с остальными, но нужно понимать, что должна быть адаптивная нагрузка, которая является вашей личной ответственностью. Это будет та самая профилактика, потому что любая нагрузка будет накладывать отпечаток.

Таким образом, ваши ноги неизбежно будут меняться. Поэтому дополнительная нагрузка должна быть направлена на подготовку тела к стрипам.

Frame Up: как начать и когда закончить заниматься?

У каждого человека есть врождённые физические качества. Например, если человек от рождения гибкий, он будет гибким. Это касается и силы, и выносливости, но эти качества чуть лучше тренируются, чем скорость реакции, которую выработать невозможно. Изначально важно входное тестирование на выявление таких качеств, чтобы знать, с чем работать. Если мы говорим про акробатические элементы, чтобы избежать травм, нужно постепенно и крайне осторожно подготавливать тело. Человек должен понимать, что конкретно от него требуется во время выполнения того или иного элемента. Далее необходимо выполнить элемент в более высоком темпе. Конечно, лучше учиться акробатике не на твердом полу, а на матах. Есть ли определённый возраст, когда нужно прекратить заниматься танцами? Многие известные личности танцевали до совсем почтенных лет. Тут вопрос в том, на каком уровне вы танцуете и как вы себя при этом чувствуете. Если танцор следит за своим телом и исполняет все элементы, почему он должен покинуть эту сферу? Не нужно перешагивать свой личный барьер. Он у вас есть, и вы точно знаете, где он. После травмы могут просто опуститься руки, потому что, получив в тридцать лет травму и год не потанцевав, можно перестроиться под другой ритм жизни и не вернуться. Но если есть желание, можно вернуться и в сорок, и в пятьдесят. Барьер только в голове.

Настя Юрасова

Стиль развивается, распространяется повсеместно.

Я не думаю, что случится так, что стиль Frame Up исчезнет. Я уверена, что этот стиль будет жить ещё очень долго. Он красивый, техничный, вызывает крутые эмоции у людей. Он эволюционирует. В самом начале он сделал большой рывок, сейчас он стабильнее.

С Frame Up нужно выезжать, чтобы весь мир знал, что это такое и как это красиво. Не потому что я хочу, чтобы знали обо мне, просто хочу, чтобы всё это попробовали, потанцевали, чтобы всё это смогли увидеть вживую. Я очень хочу, чтобы стиль разросся, потому что, мне кажется, сейчас ему стало сильно тесно в России, хоть она и навсегда останется столицей стиля, здесь всегда будут лучшие.

Хочется развития, чтобы было больше людей, которые не боятся рисковать и привносить в стиль что-то новое. Может им не хватает решимости, но, чёрт возьми, нужно прийти, показать, двигать свою тему, двигать свою идею.

Только решимость помогает чего-то добиться в жизни. Мы можем мечтать, но пока мы не начнём делать что-то для осуществления этой мечты, не решимся на какие-то шаги, то ничего не получится.

И я точно знаю, что в моей жизни всё произошло благодаря решимости, потому что я просто не боялась и, если это было в моих возможностях, я шла и делала это сразу.

Я очень надеюсь, что Frame Up разорвёт в клочья земной шар.

Заключение

Frame Up Strip является не просто формой искусства или физической активности, а зеркалом изменений в обществе, отражением женской силы и телесности, мощным инструментом психологической самореализации.

Эта история не только показывает трансформацию моды и вкусов, но и отражает более глубокие социальные и культурные сдвиги, особенно в контексте женской идентичности и восприятия тела. Frame Up Strip выступает как символ эмансипации и свободы, предлагая новый взгляд на то, как можно выражать себя через движение и танец. Однако этот стиль также порождает вопросы о стереотипах и предрассудках, связанных с танцами на каблуках. Он ставит под сомнение общепринятые нормы и вызывает дискуссии о раскрепощении и возможной объективизации женского тела.

Этот стиль продолжает эволюционировать, оставаясь зеркалом меняющегося общества, его взглядов, норм и ценностей.

Frame Up Strip не просто укрепляет свои позиции в мире танца, но и активно развивается, привлекая всё больше внимания на международном уровне. Сегодня количество официальных представителей стремительно растёт в России и за её пределами, а билеты билеты на спектакли Анастасии Юрасовой разлетаются за минуты.

Благодарности

Хотим выразить благодарность тем, кто внёс неоценимый вклад в создание этой книги.

Особая благодарность адресована нашим авторам и экспертам, чьи знания и опыт стали ключевым элементом нашего проекта.

Выражаем искреннюю признательность Анастасии Юрасовой за возможность использовать её материалы.

Спасибо за комментарий Дениса Каблукова, чьи знания в области спортивной медицины и хореографического сопровождения помогли разобраться в том, что нужно и не нужно делать танцорам, чтобы заниматься любимым делом без негативных для здоровья последствий.

Благодарим Алёну Арт за её уникальный взгляд и глубокое погружение в психологические аспекты темы.

Выражаем благодарность Музалевской Юлии Евгеньевне и Коневой Анне Владимировне за подробное раскрытие природы и роли каблуков в истории, массовой культуре и танцевальных практиках.

Спасибо Запорожцевой Людмиле Евгеньевне за экспертное мнение о восприятии и истории танцев на каблуках как важной составляющей культурного современной женщины.

И, конечно же, мы хотим поблагодарить вас, наши дорогие читатели.

Ваш интерес придаёт нашей работе истинный смысл. Эта книга написана для вас, и мы надеемся, что она принесёт вам знания и вдохновение.

Источники

При составлении материала были использованы указанные источники. Если вы хотите подробнее познакомиться с темой, проходите по ссылкам.

Durand G. Les structures anthropologiques de l’imaginaire. – Paris, Dunod – 384 P. Фрейд З. Толкование сновидений. – СПб., Изд. «Питер», 2018 – 364 с.

Nazarenko Shoes & Bag (ANexclusive) Фирменный стиль Роже Вивье [Электронный ресурс] // https://www.livemaster.ru/topic/115087-firmennyj-stil-rozhe-vive (дата обращения 4.10.23)

Бахтин М. М. Эстетика словесного творчества. – М., 1979 – 426 с.

Вайнштейн О. Ноги графини: этюды по теории модного тела.// Теория моды, 2006—2007. №2. – С. 99 – 127.

Вклад модельера Роже Вивье в дизайн обуви https://fineshoes.ru/about-shoes/modeler-obuvi-rozhe-vive.html [Электронный ресурс] (дата обращения 4.10.23)

Маршалл Я. Интервью. Цит. по «Мне нравится, что я выделяюсь» – [Электронный ресурс] Режим доступа: https://schoolmamashilamalishu.ru/mne-nravitsya-chto-ya-vydelyayus-muzhchiny-tancuyut-na-kablukah-na/ (08.11.2023)

Райфикершт С. Женщины и обувь. Психология любви.// Fashiontime, 2006. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://www.fashiontime.ru/fashion/reviews/3287.html (08.11.2023)

Софья Егорова. Почему парижского дизайнера называли обувным Фаберже: Популяризатор шпильки Роже Вивье [Электронный ресурс] // https://vitas1917.livejournal.com/2375126.html (дата обращения 4.10.23)

Стил В. Туфли и эротическое воображение. // Теория моды, 2012, №25. – С. 183—201

Чикен Карри х Vivienne Sabo – Cabaret // YouTube, 2020. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=3DV997RIQ2c (дата обращения 20.11.23)

История стиля FRAME UP STRIP (Nastya Yurasova) // YouTube, 2020. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://www.youtube.com/watch?v=hnesVJQFRME&t=305s (дата обращения 20.11.23)