Текст книги "Frame Up на 360"

Препятствия и страхи

Основным препятствием к танцевальным занятиям женственными стилями является страх. Страх, например, проиграть другим. Прийти в коллектив и встретиться с теми, кто будет лучше. Страх конкуренции. Страх встретиться со своей неидеальностью.

Страх осуждения. Если есть какой-то религиозный бэкграунд, то может присутствовать страх греховности.

Может возникать глубокий бессознательный страх, когда женщина чувствует в себе очень мощную сексуальную энергию, вообще очень мощную жизненную силу, агрессию. Ей бессознательно может быть страшно раскрыться и встретиться с самой собой, со своей силой, со своей мощью.

Это частая история. Чем сильнее у человека в системе ценностей стоят табу, тем сложнее ему будет решиться раскрыться и раскрепоститься.

Бонусы для психики

Психологические навыки, которые можно развить при занятии каблучными танцами – самоконтроль, формирование своего мнения, умение принимать себя, способность выносить неудачи, умение осознавать потребности своего тела, умение распределять нагрузку и расслабляться, навыки самопрезентации, умение говорить нет, умение выражать свои эмоции.

Танцы – это один из способов работы над самооценкой. Самооценка, если рассматривать её не как результат, а как процесс, как глагол, – это умение и способность анализировать себя и отвечать себе на вопрос, какая Я? Это умение и способность видеть свои сильные стороны, видеть свои слабые стороны, ограничения, потенциал и возможности.

Самооценка – это процесс саморефлексии и формирования образа. Способность понимать себя целиком и полностью.

Так вот, когда мы приходим в танцы, то встречаемся с разными своими гранями, узнаем себя с разных сторон.

Frame Up и отношения с противоположным полом

Какой-то чёткой зависимости отношений и выбранного стиля танца нет. Всё зависит от того, что женщина вкладывает в этот танец, что вкладывает в это мужчина, и как вообще они об этом говорят в паре.

Если женщина ходит на танцы, чтобы отрастить себе стальной мужской стержень, естественно, она будет соревноваться со своим мужчиной. Будет конфликт, будет раскол, какая-то конфронтация. Мужчина либо начнёт женщину порабощать, либо он начнёт на женщину агрессировать и пытаться вернуть её на место.

С другой стороны, это классная возможность поднять всё то, что спрятано глубоко внутри пары. Если конфликт в латентной фазе, он поднимется и будет возможность его решить.

Если женщина прокачивает свою мужскую часть, ей очень важно оставлять это всё на тренировках. Пошла, позанималась, оставила это на тренировках. Мужчине принесла уже отдохнувшую, расслабленную, разряженную, сексуальную женщину.

Неосознанно женщины могут это делать, чтобы провоцировать своего партнёра на агрессию. Если ей не хватает чувства защищённости рядом со своим мужчиной, если связь у них дисфункциональная, дезорганизованная, ненадёжная. Тогда женщина может неосознанно ходить заряжаться этой энергией на тренировки и приносить эту энергию домой.

Не стиль влияет, а влияет отношение женщины. Стиль танцев – это инструмент, вопрос в том, как мы будем его использовать. Всё зависит от сознательных и бессознательных мотиваций женщин.

Танцы могут укрепить эмоциональную связь между партнёрами.

Если женщина ходит заниматься, при этом её мужчина поддерживает, он интересуется, приходит на выступления, смотрит видео с тренировок и говорит: «Вау, классно, прикольно», – то он с ней это разделяет. В таком случае эмоциональная связь между ними укрепляется.

Соцсети и ревность

Когда девушка публикует видео в сеть, чего ей не хватает? Может просто хочется лайки собрать, поделиться радостью, получить одобрения.

Любой танец в любом направлении – это достаточно интимный процесс. Включается наша душа, включается наше бессознательное, и в танце мы не можем полностью контролировать все наши чувства.

Если в паре обсудили момент соцсетей и мужчина, например, говорит, что не хочет, чтобы его девушка что-то выкладывала, это вполне объяснимая история. Потому что он чётко понимает, что на неё будут смотреть другие мужчины и женщины. Им это будет нравиться. И мужчине придётся эмоционально её делить. Кто-то к этому не готов.

Может подниматься тема неудовлетворённости женщины. Есть открытое тело, провокационные движения, очень много энергии, очень большой посыл. Возможно, стоит вопрос эмоционально дефицита, если человеку так надо себя показывать, выкладывать это в соцсети.

Танцоры, телесность и границы

У профессиональных танцоров в какой-то момент стирается граница между гендерами. Бывает, что приходится переодеваться в общих раздевалках, это никого не смущает, каждый знает, для чего он здесь, и внимание уделяется тренировочному процессу и выступлению. В тренировочном процессе темы гендера практически нет. Все просто тела, просто люди, спортсмены, танцоры. Постепенно притупляется чувство интимности, что тоже может играть свою роль.

Танцоры могут не чувствовать границу общепринятого и демонстрировать своё тело достаточно открыто, не замечая, что это уже переходит грань творчества и искусства. Условно говоря, в обществе принято вот так, а у танцоров принято иначе. Ты немножечко голый для всех в момент танца, но для тебя это норма. Тебя зритель воспринимает как личность, а ты себя как роль, как актёра, как исполнителя. Это признак профдеформации. Важно помнить, что на сцене люди хотят человека с его душой и личностью, а не просто исполнителя танца, который не отражает себя в этом танце.

Ещё есть момент заключается в том, что достаточно откровенные движения либо откровенные костюмы людьми другими воспринимаются как нарушение личных границ. Общество может бунтовать видя такое. Оно может защищаться, особенно если у человека есть какие-то внутри запреты или конфликты на тему тела, сексуальности, наготы, агрессии.

Как понять, перешёл ли ты границу? Всегда можно поговорить с тем, кто не в танцах, уточнить у людей, у которых нет этой деформации. Можно в целом смотреть социальные тенденции. Нужно четко понимать, что для такого откровенного танца есть специальное место, где это «легализовано».

Анализируем, смотрим время, место, уместность, цели, задачи и опять же смотрим по обратной связи.

Соревнования

Профессиональные танцоры идут на соревнования за победой.

А если не победил, а если не первый, воспринимаешь ли ты себя полноценной личностью, цельным человеком без этой победы?

Все зависит от мотивации. Иногда просто хочется, чтобы зрители похлопали, где-то хочется быть первой. Можно ходить на чемпионаты, потому что там классная тусовка, или это просто досуг.

В таких мероприятиях много всего делается напоказ. Много идёт демонстрации своего тела. Возможно, когда-то не хватало прикосновений, внимания к телу, контакта с телом. Здесь делаем отсылку к отношениям с мамой, потому что выстроить уважительное, бережное, ласковое, доброе, адекватное отношение со своим телом – это задача мамы, этому ребенок учится в коммуникации с ней. Важно то, как мама относилась к нашему телу, как она реагировала на наши потребности, как она их понимала и как она нас учила на эти потребности реагировать, распознавать их и так далее. И если на этом уровне у танцора есть дефицит, то его стремление выставлять тело на показ, будет являться приглашением к контакту. Его танец будет соблазнять, увлекать чтобы получить то самое восхищение и заботу, которое хотелось получить в детстве.

Когда мы показываем красоту своего тела нужно проверить, нет ли за этим идеи, что нам предложить больше нечего. Нет ли за этим идеи, что мы как тело себя идентифицируем. Например, наше тело очень крутое, мы его любим, а вот личность свою прячем, душу свою прячем. Когда с собой дисконнект, тогда тело становится инструментом коммуникации с миром. И тогда тело – единственное, через что комфортно, понятно, не стыдно быть с людьми в контакте.

Но даже на соревнованиях, если ты профессиональный танцор, тебе вообще всё равно, кто и что говорит. Для тебя это работа, для тебя это деятельность, для тебя это процесс, в котором ты уже давно, в котором ты себя чувствуешь комфортно. Опять же, у тебя есть своя «стая», тренеры, есть люди, с которыми ты тренируешься. Есть сообщества определённые, в которых тебя признали.

Дружелюбные стрипухи

Есть мнение о том, что среди других каблучных танцев есть нездоровая конкуренция. В данном направлении такого нет. Frame Up – это партерный танец. В горизонтальной плоскости партера место найдётся для всех желающих, сам выбирай, где тебе встать. Тут нет борьбы за место. Более того, мы все находимся в одной плоскости, где глаза на уровне глаз, где мы видим лица друг друга, мы можем быть в постоянном контакте. Нет кого-то выше или ниже по уровню. Мы все равны. Именно так может ощущаться процесс коммуникации.

Настя Юрасова

Главный приз «Ключей» – возможность показать свой часовой спектакль через год. На него даже выделяется сто тысяч рублей.

Это, конечно, и приз, и каторга. Но организаторы дают площадку и зрителя, чтобы показать своё творчество, своё искусство. Это уникальная возможность, благодаря ей мы поставили «Парфюмера». Благодаря этой постановке началась моя театральная история.

Мне всегда было жутко скучно на танцевальных спектаклях. Я вообще не понимала, как одним танцем, вообще без слов, можно удержать зрителя. И это та проблема, которую мне нужно было решить.

Мы долго откладывали постановку. Я была беременна, четыре месяца лежала с токсикозом. До представления оставалось всё меньше времени.

Спектакль нужно было представить в апреле, тренироваться мы начали примерно в конце января. Без девочек я бы не справилась. «Парфюмера» я режиссировала, то есть я говорила, кому что придумать. Условно, кто-то делает один кусок, а я его развожу. По факту хореография была девчонок, я могла только на руках что-то показать. Это на самом деле очень удобно.

Наш экспериментальный спектакль длился 50 минут, потому что он был тяжёлый, со всякими непонятными штуками, у нас был всего один костюм, мы как реквизит использовали ключи.

На премьере люди хлопали несколько минут стоя. Потом пошли восторженные, шокированные отзывы. Зрителям действительно сильно понравилось. И после этого мы собрали свой полный зал на тысячу триста мест без продвижения, без рекламы.

Как будто сорок процентов зрителей пришли на «Парфюмера» второй раз, чтобы ещё увидеть. И, конечно, это серёзный показатель качества.

Медицина

Денис Каблуков

Основные проблемы со здоровьем у танцоров

Хореография – это такой же набор физических упражнений, как и любое другое спортивное направление: есть своя специфика, но принципиальной разницы в лечении нет. Основные области поражения у танцоров и спортсменов – это колени, поясница, шея, кисти. Это части тела, на которые приходится наибольшая нагрузка при движении. Любые движения должны быть управляемые. Если вы даёте нагрузку на кисти, сделайте так, чтобы вы могли контролировать их положение. Если вы даёте осевую нагрузку на колено, это должно быть выученное движение: направляете колено туда, куда хотите его направить. Когда вы управляете своим движением, вы делаете его «на мышцах» и не передаёте энергию на пассивные структуры. Тем самым, вы сохраняете своё здоровье.

Движение не должно быть падением. Если это всё-таки падение, его тоже нужно стараться контролировать, и тогда вы сможете себя защитить. Движение в партере также должно быть скоординировано. Например, вставая на полупальцы или на руки, вы должны отдавать себе отчёт в том, удержите ли вы эти точки опоры и все выше расположенные структуры. Каждое движение, меняет ваше тело и мозг. Любое движение имеет последствие.

Для танцовщиц в стиле Frame Up должна быть дополнительная нагрузка и профилактика. Например, растяжка, чтобы снизить негативные факторы вашей специфической нагрузки. Сюда же можно отнести любой фитнес, которым вы занимаетесь, в формате здоровой физкультуры.

Травмы: профилактика и лечение

Когда вы приходите к врачу-травматологу, его основная задача – обследовать и лечить вашу патологию. В классической медицине, основная задача сделать так, чтобы у вас не развивалась травма. Рекомендацией ортопеда и травматолога чаще всего будет прекратить танцевать.

В идеале задача должна стоять так, чтобы вы могли продолжить заниматься танцами с минимизацией рисков для своего здоровья.

Предположим, у вас болит колено. Но болеть оно может по разным причинам. Возможно, это связано даже не с коленом, а с целыми структурами организма. Или эта боль ассоциирована с каким-либо движением. В данном случае задача будет состоять в исключении этого движения, чтобы занятия стали комфортными.

Если мы говорим про общие рекомендации по профилактике травматизма, то это такие базовые вещи, как питание, микроэлементы, сон. Стоит обратить внимание, что большинство травм случается в момент утомления. Не когда вы пришли в зал и полны энергии, а когда уже устали. Отличной профилактикой является растяжка, но тут важна умеренность. Если вы хотите сразу сесть на шпагат, это, очевидно, наоборот, приведёт к травме. Растяжка – это упражнения, у которых есть определённые принципы: постизометрическая релаксация, принцип реципрокного торможения. Вы даёте определённые команды своему телу, и в ответ на это мозг расслабляет определённые мышечные группы. Растяжка, по большому счёту, нужна для того, чтобы совершать амплитудные движения.

Растяжка может быть пассивной. Когда мы сидим в шпагате, или качаемся, или кто-то оказывает давление на наше тело. В этот момент мы не совершаем иных движений, поэтому такая растяжка пассивна. Есть растяжка, когда нужно напрягать определённые группы мышц для того, чтобы растянуть другие. Эта растяжка будет называться активной. Есть сенсорная разминка, когда мы воздействуем на свою кожу с помощью хлопков и растираний. Мы точно так же можем «растирать» рецепторы растяжения. Это сухожильные органы гольджи и мышечные веретена – они находятся в сухожилиях и на границе сухожилия с мышцей.

Стоит рассказать про понятие «карта тела Пенфилда» – это карта, которая отражает восприятие тела головным мозгом. Это проекция нашего тела на коре головного мозга.

Источник: https://yandex.ru/images

Каждый регион тела в коре занимает больше или меньше площади. И чем больше регион тела проявлен, тем лучше вы им управляете, лучше его чувствуете – лучше вы двигаетесь.

При растяжке идёт воздействие на мозг. Если вы хотите выполнить комплекс утром, нужно, в первую очередь, разминать мозг, а не тело. То есть прорисовать карту тела. Для этого можно сделать моторную разминку: например, пробежаться, попрыгать на скакалке. Далее можно выполнить разогрев нашего головного мозга, например, поделать пассивную растяжку, сесть на шпагат, чтобы простимулировать именно чувство натяжения. Тем самым определённые зоны мозга начнут лучше чувствовать ту или иную зону.

Вы можете задать определённую препозицию. Если мы более детально углубимся в физиологию нашего сознания, поймем, что оно однозадачное, то есть может в единицу времени решать только одну задачу. Когда вы натягиваете мышцы, вы чувствуете раздражение. Причина в том, что вы осознаёте опасность, потому что если начнёте тянуть сильнее, может получиться повреждение. В этот момент ваше сознание перемещается на тактильные раздражители: вы перестаёте чувствовать натяжение, а ваше подсознание, которое более сильное, само решает вопросы тонуса. То есть вам не нужно думать о том, как снизить мышечный тонус вашей икроножной мышцы. Вы можете просто делегировать эту задачу вашему подсознанию. Для этого ваша задача почувствовать натяжение, тем самым создав стресс. Далее в этом стрессе следует переместить фокус внимания сознания на решение другой задачи. Тогда оно делегирует вопрос растяжки подсознанию, а оно, в свою очередь, очень быстро его решит.

Почему на йоге нам говорят следить за дыханием? Вы фокусируетесь на сознательном вдохе, выдохе, а не на позе. Поэтому такая практика полезна для тела и идеально подходит для заминки.

Вы должны чётко разделять ощущение натяжения от ощущения боли. Если вы тренируетесь садиться на шпагат, необходимо просто поймать ощущение натяжения. Это и есть оптимальная нагрузка, дальше которой идти не нужно. Останьтесь в этой позиции. Когда ощущение натяжения пропадет, вы можете пойти дальше. Чем лучше вы контролируете это ощущение, тем быстрее вы сядете на шпагат. Как только вы начинаете терпеть, это означает, что вы переходите границу и велик риск получения травмы.

Для увеличения амплитуды движения вы можете использовать принципы активной растяжки. Если вы используете пассивную растяжку для увеличения амплитуды, пытаетесь перетерпеть натяжение и боль, это с большой долей вероятности приведёт к разрыву мышц. Если вы выполняете весь объём движения в вашем суставе, для хрящевой ткани так будет лучше. Например, если вы постоянно встаете на полупальцы, надо тренировать не только разгибание, но и сгибание тоже. Тренировка только одного приводит к дегенеративным заболеваниям.

Чтобы мышца сокращалась, необходимо создать ситуацию для выделения энергии. Не важно, идёт этот импульс от мозга или от внешнего раздражителя (например, от электрошокера). Результат будет один: произойдёт сокращение мышц. Мышца – это исполнитель. Если мозг даст ей команду расслабиться или сократиться, она её выполнит. Поэтому вы должны изучить механизмы, которые дадут команду мозгу, что мышцу нужно расслабить. И ваше подсознание само её расслабит.

Существует принцип постизометрической релаксации. Он заключается в натяжении мышцы – вы чувствуете натяжение в этом положении. На неё можно надавить, и ощущение натяжения сразу пропадёт. В этом положении можно задержать дыхание или подышать. После этого выдоха произойдёт расслабление, и мышца растянется дальше. Мозг автоматически расслабит её. Изометрическое сокращение исчерпывает энергетический запас, и после выдоха мышца не будет поддерживать тот же самый мышечный тонус – он снизится.

Если же травма уже получена, метод восстановления будет напрямую зависеть от самой травмы. Есть травмы, которые вовсе не нужно лечить. Некоторые травмы требуют реабилитации: например, подвёрнутый голеностоп. Следует приступать к более раннему восстановлению, нежели лечению, особенно связанному с ограничением подвижности. Если серьёзных повреждений нет, стоит быстрее восстанавливать функцию, чтобы танцор мог вернуться к своей деятельности. На практике бывает так, что танцор не может шевелить ногой после двух недель в лангете. В таком случае сроки восстановления увеличиваются в разы. Не нужно ограничивать движение повреждённой части тела целиком. Можно ограничить некоторые движения, которые могут спровоцировать более серьёзные повреждения, но общую двигательную активность по возможности следует скорректировать так, чтобы человек её не прекращал. Чем дольше у человека зафиксирована конечность, тем дольше будет проходить реабилитация. Если человек приходит в гипсе, в большинстве случаев его можно снять, если нет риска дальнейшего повреждения. Лучше заменить гипс на лангету, чтобы снимать её на время сна.

Но это зависит от людей: одним нужно быть в форме в кратчайшие сроки, а другие готовы перестраховываться и подождать. Например, у человека болит спина. У него два пути: пойти заниматься своей спиной, чтобы она не болела, или лечь и ждать, пока само пройдёт и пить таблетки. Это два кардинально разных подхода, и нельзя сказать, что какой-то подход более эффективен, а какой-то – менее.

Чтобы не усугубить травму и ослабить болевые ощущения, нужно работать над устранением связки «боль-травма», потому что они не всегда тождественны. Боль не может быть априори связана с повреждением. Поэтому, когда мы говорим про лечение травм, нужно понимать, что мы лечим: боль или травму?

Например, если мы говорим про разрыв крестообразных связок при наличии нестабильности в колене – это однозначно требует лечения. Задача состоит в восстановлении функции крестообразных связок, чтобы колено удерживалось в своём положении.

Но если болит колено, и МРТ показывает повреждение мениска, нужно ли лечить колено? Вопрос открытый. Но мы точно можем лечить боль. Если сделать МРТ всего позвоночника от шеи до крестца, обязательно что-то обнаружится. Даже если у вас не болит спина, на МРТ будут видны протрузии, морфологические образования, которых не должно быть в норме. Но не факт, что они будут вызывать боль.

В США было проведено исследование: людям в возрасте от сорока до пятидесяти лет, у которых болит одно колено, делали МРТ этого колена и действительно находили повреждения менисков, крестообразных связок и так далее. Интересно, что делая МРТ второго колена, они обнаруживали примерно то же самое. Но почему второе колено не болело?

Боль – это восприятие, а не реальное физическое повреждение. Иногда надо лечить не травмы, а непосредственно боль. Это большой пласт работы травматолога – убирать болевые ощущения. У них могут быть разные корни. Если бы вас в детстве укусила собака, вы бы сейчас панически боялись собак. Они ассоциировались бы с повреждением. Зачастую люди, которые ощущают в определённом движении боль, потом ассоциируют её с этим движением. Например, разгибаясь назад, они ощущают боль в спине, хотя со спиной проблем уже нет.

Рассмотрим этот феномен с неврологической точки зрения. У вас есть головной мозг, он получает информацию от ваших рецепторов, кожи, внутренних органов, глаз, мышц, языка и так далее. Далее он выдаёт ответную информацию. Допустим, до вас дотронулись – вы почувствовали прикосновение. Дальше вы можете на это ответить. Первостепенно вы почувствовали, а дальше мозг дал команду. Боль – это всегда исходящая от мозга команда.

На восприятие боли влияет множество факторов: ваше самочувствие, сон, питание. И на травму точно так же может влиять всё, что угодно. Боль в большинстве случаев не связана с тем, что оно повреждено в общем контексте, а с тем, как оно будет восприниматься вашей нервной системой.

Часто приходят люди с жалобой на боль в колене. Можно за пять минут устранить эту боль, всего лишь переключив внимание вашего сознания – иногда достаточно щелчка пальцами перед глазами. Ощущение боли отключается, и дело не в щелчке. Наши глазодвигательные мышцы включатся в работу, поэтому восприятие боли уменьшится. Таким образом, у человека получится выполнить реабилитационное упражнение, которое до этого вызывало болевые ощущения.

Если у вас есть травма, и она вызывает боль, это не обязательно значит, что нужно заканчивать танцевать. Можно нейтрализовать эту боль, проработав с психологом, и продолжить танцевать. Повреждения менисков, как и протрузии дисков позвонковых – это дегенеративные изменения, они происходят с возрастом. Это естественный процесс старения организма. Это есть у всех, просто танцоры больше отслеживают это и проверяют, потому что нагрузка на эти области больше.

Если давать умеренную нагрузку, контролировать положение коленного сустава в профессиональных движениях, то повреждение внутрисуставных структур коленного сустава будет меньше. Но это защитит лишь отчасти. А если мы уберём конкретное движение, то танцевать станет безопаснее, и мы предотвратим дальнейшее повреждение. Это и есть профилактика, про которую говорилось выше.

Травму можно получить или усугубить не только на тренировке, но и в любой бытовой ситуации. Например, неудачно подпрыгнув или резко встав с кровати. Это может быть совершенно у всех. Но если мы говорим про снижение профессионального травматизма, наша цель снизить его только на время танца. Профессиональный травматизм проявляется во время выполнения профессиональных движений.

Типичная ситуация танцора: у него травма или острая фаза, но ему сейчас нельзя перестать танцевать, потому что у него важное выступление. Что делать в таких ситуациях? Взрослый человек сам делает выбор. Если вы решили заниматься с травмой, даже понимая, что эта травма может перерасти во что-то более серьёзное – это ваш выбор. Врач может лишь помочь не усугубить травму, дать рекомендации и убрать болевые ощущения с помощью медикаментов или методов отвлечения. Это даст возможность продолжить заниматься.

Предположим, что во время выступления танцовщица подвернула лодыжку, а ей через минуту снова на сцену. Можно купировать боль, но риск повторной травмы человек берёт на себя. Вы решили продолжить танцевать. Какие методы можно использовать, чтобы убрать болевое ощущение? Вы можете использовать согревающие и охлаждающие мази, чтобы снизить мышечные ощущения. Тем самым вы добавляете немного тактильной чувствительности, и болевые сигналы становятся менее значимы. Можно танцевать и не чувствовать болевых ощущений, потому что вы отвлечены, ваше сознание забывает про боль на какое-то время. Само по себе выступление – это тоже отвлекающий момент. То есть, если вы будете лежать и думать о травме, будет болеть ещё сильнее.

Продолжение танцевальной деятельности не означает, что вы не восстанавливаетесь. Когда заканчивается период чемпионатов, обязательно нужно пройти реабилитацию. При этом не нужно полностью прекращать тренировки – восстанавливайте двигательный паттерн, если нет серьёзных повреждений. Если есть повреждения, их нужно лечить. Можно наивно решить, что за отдых от тренировок всё пройдёт. Травма никогда не исчезает бесследно. Мозг помнит всё. Есть один занимательный тест. Возьмите лист А4, разделите пополам. Закройте глаза и нарисуйте своё колено более-менее объёмно. Потом на новом листе нарисуйте больное колено, думая о нём. Вы увидите разные рисунки, потому что в первом случае вы будете представлять здоровое колено. Вы увидите более правильные формы и чёткие линии у здорового. У картинки больного колена линии будут кривыми и не пересекающимися. Это восприятие. Бывших травм не бывает. Вы могли в своих привычках начать меньше использовать колено, забыть про эту травму, но ваш мозг ничего не забывает.

Есть ещё одна простая игра. Снова закройте глаза. Кто-то должен дотрагиваться до вашего колена, а ваша задача указательным пальцем ведущей руки дотронуться до места, где он поставил свой палец. Обычно на здоровой ноге вы ставите палец плавно, медленно. На больном колене поиск будет проходить сложнее. Это вопрос чувствительности. Вы видите, что у вас отличное колено, но ваш мозг воспринимает колени не глазами, а импульсами. Получается, что ваше повреждённое колено – это ваш повреждённый мозг. Колено заживёт, мозг – нет.

В классической медицине есть понятие покоя, когда нужно «лежать и отдыхать». Не нужно отдыхать. Допустим, вы перестарались с нагрузкой, и у вас стрессовое повреждение. Стрессовые переломы в среднем лечатся около года, а лежать целый год невозможно. В этом случае можно исключить упражнения, вызвавшие перенапряжение, на длительный срок, но желательно организовать нагрузку таким образом, чтобы больше не перегружать поврежденное место. Нагрузку нужно дозировать. А в случае перенапряжения снижать, а не убирать полностью.

Гораздо сложнее решить данную проблему, если она находится на той стадии, когда необходимо оперативное вмешательство. Например, когда мениск оторвался, свободно располагается в полости коленного сустава и вызывает блокировку сустава, когда вы не можете разогнуть ногу, – очевидно, это повод его убрать.

В мире современной и спортивной медицины есть чёткое представление о развитии остеоартроза. Если есть проникновение в полость сустава, то вы можете гарантировать себе развитие остеоартроза. Однако если вы продолжите заниматься с каким-либо повреждением, например, мениска или хряща, сам по себе остеоартроз и изменение структур коленного сустава могут дальше не развиваться. Если мы эндоскопически проникнем в полость коленного сустава, острая реакция неизбежна. При невмешательстве есть вероятность, что худшие последствия не проявятся.

Поэтому сейчас спортивная медицина стоит на грани: непонятно, как лучше поступать в такой ситуации. Большинство врачей склоняются к тому, что операционное вмешательство здесь не нужно, если нет острой необходимости, когда человек физически не может ходить. Сама по себе боль не является показанием.