Текст книги "Фертильность через взаимодействие ума и тела: истинный путь к зачатию. Хочу ребенка! Как быть, когда малыш не торопится. Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках"

Глава 12. Подготовка к зачатию: расписание и план действий

Как начать свой путь к беременности? Существуют ли оптимальные шаги, которые приведут к успешному результату? В какой момент нужно обратиться за помощью? Какие варианты доступны в области медицинских репродуктивных технологий и какие есть альтернативные или дополнительные методики? Какие инструменты и техники могут сделать этот путь дорогой к себе, а не полосой препятствий, разочарований и безнадежности?

В этой главе я даю план действий, чтобы помочь женщинам подготовить психику и тело к зачатию. Здесь содержится в том числе информация об альтернативной терапии и традиционном лечении, позволяющая понять, какие шаги нужно предпринять, чтобы повысить шансы забеременеть. Эти рекомендации не заменяют традиционное медицинское консультирование, они основаны на исследованиях и практической работе экспертов в данной области, в том числе моих выводах, которые я сделал, решая проблему бесплодия. В конце главы помещен тест, позволяющий женщине увидеть, над чем она должна поработать, чтобы повысить вероятность зачатия.

Поскольку некоторые читательницы в стремлении форсировать события начнут читать книгу с этой главы, я резюмировал часть важной информации. Однако чтобы ясно понять всю концепцию и обрести воодушевление, важно вернуться к началу и узнать, почему определенные подходы к фертильности существенно эффективнее остальных.

Шаг 1: снижение стресса

А. Начните ежедневно практиковать медитацию

На этом пути нет ничего важнее снижения стресса. Если тело и психика не знают покоя, зачать практически невозможно. Как уже говорилось в этой книге, когда женщина испытывает стресс, это воздействует на центр репродуктивной активности в мозгу – гипоталамус. Напряжение и тревожность вынуждают тело включить симпатическую нервную систему, что переводит его в режим выживания, а не размножения. При наличии такой симптоматики способность тела к беременности по сути выключается. Другими словами, женщина, испытывающая физический, ментальный или эмоциональный стресс, отключает способность к зачатию.

Существуют ли исключения? Да, но их становится все меньше и меньше. Женщина в возрасте двадцати лет может зачать, поскольку ее молодое и сильное тело находится на пике фертильности. Женщина, находящаяся в состоянии тревожности, может справиться с «выключателем» в теле и забеременеть после нескольких процедур ЭКО – возможно, с использованием донорских яйцеклеток, – но даже одна процедура ЭКО обходится дорого и для тела, и для кошелька. Женщины, не обращающие внимания на стресс, проходя процедуры с использованием пробирки, нередко тратят десятки тысяч долларов и все равно не рожают. Итак, тем, кому уже не двадцать, и у кого нет безграничных финансовых ресурсов, необходимо начать путь к фертильности со снижения стресса. Если этого не делать, то весьма сомнительно, что время и деньги, потраченные на традиционную или альтернативную медицину с целью забеременеть, дадут положительный результат. Все начинается с работы со стрессом.

Этот процесс должен вписаться в вашу ежедневную рутину. Медитацию следует практиковать каждое утро, чтобы прорабатывать ощущение внутреннего умиротворения и создать нужный настрой на весь день. Медитации лучше всего учиться у персонального тренера или на групповых занятиях. Если такой возможности нет, полезной может быть ежедневная работа с аудиозаписью, предназначенной для снижения стресса или содержащей медитацию, направленную на повышение фертильности.

Б. Обратитесь к источникам стресса

Используйте техники типа гипнотерапии, чтобы определить и проработать эмоциональные проблемы, создающие стресс и блокирующие вашу фертильность. Как я уже писал в главе 3, они являются прямым результатом эмоциональных сложностей, которые часто упускаются из виду, поскольку слово «стресс» ассоциируется исключительно с повседневными заботами и делами. Это серьезное заблуждение, поскольку женщины, находящиеся в состоянии стресса, нередко работают только над своими сегодняшними проблемами, игнорируя истинный источник проблем, влияющих на фертильность. С повседневными делами тоже необходимо разобраться, но обычно это лишь малая часть того, что мешает способности к зачатию. Большая часть стресса имеет в своей основе непроработанные проблемы в прошлом и настоящем.

Человек, который говорит: «Я уже проработал всё», – почти всегда обнаружит проблемы на более глубоком уровне или же другие аспекты того, что ему уже известно, как только получит доступ к собственному подсознанию. «Я уже проработал всё», – нередко является отрицанием. Умение же заглянуть внутрь себя открывает путь к просветлению.

Самый важный шаг на пути снижения стресса – обнаружение «багажа», напрямую связанного с бесплодием, и его устранение. Из всех шагов, указанных в этом списке, проработка застарелых проблем является, возможно, самый важной, поскольку именно они создают большую часть ощущаемых нами внутренних проблем. Повседневные трудности могут дополнить неприятные ощущения в теле, но корни такого дискомфорта уходят в прошлое. Гипнотерапия – лучший инструмент для разрешения этих проблем, поскольку для достижения успеха необходимо обратиться непосредственно к подсознанию. На уровне сознания достичь этого невозможно.

В. Отключение повседневного стресса, сжигающего энергию

Иногда, для того чтобы понять, как воздействуют на нас проблемы и порождаемый ими стресс, нужно представить, как энергии работают в нашем теле. Восточная медицина концентрируется на токе энергии – это ее главная концепция, но, даже не углубляясь в ее тонкости, можно всегда понять различие между состояниями типа полон энергии, вдохновлен, радостен и опустошен, изможден, повержен.

Наши проблемы – прошлые и нынешние – могут сжигать или высасывать нашу энергию. Например, женщина, которой не нравится ее работа и которая часто остается сверхурочно, по дороге домой может чувствовать себя опустошенной, потому что все свои силы она оставила на работе. Иногда энергию могут «оттягивать» члены семьи, например, докучливая свекровь или безответственный брат. Даже такие ситуации, как жизнь в шумной квартире или ремонт, могут отнимать силы. Это всего лишь несколько примеров повседневных проблем, которые значительно снижают уровень жизненной энергии, необходимой для зачатия.

Большинству женщин, читающих эту книгу, лет тридцать-сорок, и им, в отличие от тех, кому едва исполнилось двадцать, для здорового зачатия необходима вся энергия. Женщина, работающая пятьдесят-шестьдесят часов в неделю, возможно, сохраняет всего тридцать процентов энергии для питания репродуктивной системы. Пары, испытывающие финансовые сложности, могут тратить, например, шестьдесят процентов энергии, переживая по поводу своих долгов. Женщина, пережившая выкидыш, возможно, сжигает пятьдесят процентов своей энергии, потому что боится повторения трагедии. Эти цифры отражают только отдельные проблемы, но у каждого есть еще множество других поводов, из-за которых в нас скапливается стресс. Многие женщины, которые хотят забеременеть, тратят энергию, необходимую для успешной беременности.

Проведите честную и объективную оценку своей нынешней ситуации. Если ваше тело истощено, если вашу психику снедают беспокойство и разочарования, связанные с тем, что вы, например, не любите свою работу или у вас конфликт с окружающими, возможно, вы отдаете на сторону энергию, необходимую для зачатия. Обещание снизить нагрузку или разобраться с проблемами «как только забеременею» означает оставить тумблер зачатия в положении ВЫКЛ и надеяться только на чудо. Физическое тело нуждается в отдыхе и внутреннем покое, ему нужны силы и энергия, чтобы производить жизнеспособные фолликулы и иметь возможность зачать.

Шаг 2: исключение табака и алкоголя

Нет нужды объяснять, почему это важно – медицинских исследований, подтверждающих необходимость отказаться от курения и алкоголя, более чем достаточно.

Многие женщины спрашивают, можно ли употреблять один-два бокала вина в неделю. Доктор Марк Леондайерс, эксперт по репродуктивной медицине, говорит, что алкоголь даже в умеренных количествах может нарушать овуляционный и менструальный циклы. Он считает, что угнетающий эффект алкоголя может также воздействовать на производство спермы[86]86
  Leondires M., “Are Your Vices Preventing You From Becoming Pregnant?” Achieving Families, www.achievingfamilies.com, 12.


[Закрыть]. Так что лучший совет тем, кто хочет максимально увеличить шансы на беременность, – полностью отказаться от алкоголя.

Многочисленные исследования о влиянии табака на способность организма женщины к зачатию приходят к одному и тому же выводу: женщине не стоит даже думать о беременности, пока она не бросит курить. Физиологическое воздействие табака на тело матери критично для зачатия, и даже если оно все-таки произойдет, то среда для развития эмбриона будет крайне нездоровой.

Женщины, которые хотят забеременеть, но не могут справиться с привычкой курить, не могут зачать из-за чувства вины. Они знают, как курение может повлиять на здоровье ребенка, и подсознание посылает соответствующие сообщения телу, блокируя его репродуктивную способность.

Что касается наиболее эффективного способа бросить курить, то исследование, проведенное в 2004 году в Техасском университете A&M, доказало, что благодаря гипнозу от курения отказался восемьдесят один процент испытуемых[87]87
  Elkins G. R. and Rajab M. H., “Clinical hypnosis for smoking cessation: preliminary results of a three-session intervention” Texas A&M University, System Health Science Center College of Medicine, USA.


[Закрыть]. Еще один пример, на этот раз Вашингтонского университета, также изучавшего воздействие гипноза, продемонстрировал девяносто и шесть десятых процента успеха[88]88
  Barber J., “Freedom from smoking: integrating hypnotic methods and rapid smoking to facilitate smoking cessation,” University of Washington School of Medicine, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 49(3) (2001): 257–266, 2001.


[Закрыть]. При этом долгосрочный эффект антитабачных пластырей составляет всего семь – девять процентов, а никотиновой жвачки – менее пяти[89]89
  Renshaw A., “The Real Story Behind the Nicotine Patch and Smoking Cessation,” Health Psychology Home Page: www.healthpsych.psy.vanderbilt.edu.


[Закрыть].

Шаг 3: исключение кофе, кофеина, лимонадов и искусственных подсластителей

По словам доктора Леондайерса, «даже одна чашка кофе в день может на пятьдесят процентов снизить шансы на беременность в рамках двенадцатимесячного цикла». Леондайерс продолжает: три чашки кофе в день снижают шансы на сто семьдесят пять процентов[90]90
  Leondires M., “Are Your Vices Preventing,” 12.


[Закрыть]. Кофеин вызывает эффект привыкания и со временем ослабляет работу надпочечников из-за излишней стимуляции. Надпочечники связаны с гипоталамусом, и подобная стимуляция постепенно формирует сигнал о том, что тело находится в режиме стресса. Если у человека начинается «ломка» при отказе от кофе (головные боли, вялость, раздражительность), помочь может акупунктура и травы, восстанавливающие функции надпочечников.

Многие женщины думают, что можно переключиться на газированные напитки, однако кофеин (ингредиент многих безалкогольных напитков) и подсластители оказывают такое же отрицательное воздействие на фертильность. Безалкогольные напитки нередко подслащивают сахаром, который может привести к нарушению нормального уровня глюкозы в крови, а далее – к диабету. Сегодня весьма популярными стали искусственные подсластители, многие продукты питания снабжены маркировкой «без сахара». Один из самых распространенных подсластителей – аспартам. По словам эксперта по здоровью и фитнесу Ноа Хиттнера, «при распаде он дает древесный спирт (метанол), являющийся основой для бальзамирования»[91]91
  Hittner N., “What You DON’T Know – IS Hurting You,” www.dynamicsports.net 2004. Section 9.


[Закрыть]. Хиттнер говорит, что потенциально аспартам может «привести к обострению сахарного диабета, вызывать гипогликемию, судороги, головные боли, депрессию и другие психиатрические состояния, а также гипертиреоз, гипертонию, артрит; стимулировать рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, красную волчанку, запястный синдром – и это только вершина айсберга»[92]92
  Там же.


[Закрыть]. Другой распространенный подсластитель, низкокалорийный сахар или сукралоза, является по Хиттнеру комбинацией сахара и хлорина, «известного своей способностью наносить вред на органическом, генетическом и репродуктивном уровне»[93]93
  Там же.


[Закрыть]. Независимо от того, хочет женщина зачать или нет, эти подсластители следует исключить. Здоровой заменой являются стевия и ксилит, природный продукт, получаемый из коры березы. Хороший выбор напитков для женщины, пытающейся зачать, включает в себя декофеинированный зеленый чай, травяные чаи, стопроцентные натуральные фруктовые напитки (без кукурузной патоки) и воду из природных источников. Некоторые черные чаи являются хорошей заменой кофе. Эти здоровые напитки и сахарозаменители можно купить в магазинах здорового питания.

Шаг 4: здоровое питание

То, что мы употребляем в пищу, является топливом и помогает нам производить здоровую ци. Еда, которую мы поглощаем, превращается в энергию, поддерживающую все жизненные функции тела. Если мы хотим, чтобы тело функционировало оптимально, необходимо питаться правильно, в противном случае наше топливо будет не в состоянии давать необходимую энергию. Что касается фертильности, то женщины, имеющие привычку правильно питаться, повышают свои шансы на успешную беременность.

Многие продукты, которые мы сегодня покупаем в супермаркетах, не являются полноценным питанием для нашего физического тела. Например, пища с высоким содержанием сахара и/или белой муки имеет низкую питательную ценность и, как следствие, дает мало топлива для поддержки жизненных функций организма. Пища, содержащая большое количество соли или нездоровых жиров, может сделать нас вялыми или тяжелыми на подъем, да и вообще плохо воздействовать на здоровье. Пища с большим количеством химических компонентов, таких как искусственные подсластители, красители, консерванты, может содержать токсины. Мясо и молочные продукты, полученные от животных, рост которых стимулировался гормонами, могут содержать синтетические химические компоненты, вредные для тонкого гормонального баланса нашего тела.

Для того чтобы создать благоприятные для зачатия условия, лучше всего остановить свой выбор на свежих экологически чистых продуктах. Экологически чистые фрукты и овощи, особенно те, что имеют яркий окрас, такие как брокколи, зеленая фасоль, шпинат, морковь, тыква, черника, яблоки, персики, абрикосы, должны стать основой рациона женщины, желающей забеременеть. Эксперты рекомендуют принимать пищу пять раз в день – это прекрасный способ питать тело.

Продукты, не являющиеся экологически чистыми, часто содержат токсичные химические вещества. Эти неестественные агенты, попадая в тело, мешают ему полноценно функционировать. Хорошо известный научный факт – пестициды приводят к бесплодию у многих видов животных. Можно ли утверждать, что мы невосприимчивы к этим химическим токсинам? Возможно, сегодня мы до конца не знаем, как, например, пестициды, консерванты, искусственные гормоны, насыщенные жиры, красители и подсластители влияют на функции тела, но здравый смысл говорит, что ничего хорошего в этом нет. Экологически чистые продукты можно найти в любом магазине и, конечно, в магазинах здорового питания. Они доступны для массового покупателя, и спрос на них велик. Я рекомендую всем, особенно женщинам, которые хотят забеременеть, есть свежие, экологически чистые продукты.

Употребление большого количества рафинированных углеводов, например, продуктов из белой муки, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет. Они не обладают необходимым количеством питательных веществ и энергии для поддержки репродуктивных функций. Следует отметить, что многие специалисты в области питания, включая доктора Рэндайн Льюис и доктора Энджелу Ву, рекомендуют женщинам, стремящимся забеременеть, избегать пшенично– и глютен-содержащие продукты. Сегодня количество людей, в разной степени страдающих от непереносимости пшеницы и/или глютена, достигает пугающих масштабов. Во многих случаях этот тип непереносимости замечают только тогда, когда дело принимает серьезный оборот. Одна из причин в том, что ее не всегда можно определить, сделав стандартный анализ крови. Другая причина: непереносимость глютена может иметь разную степень вреда для здоровья и разные симптомы. В более легких случаях это кожные высыпания, головные боли, метеоризм, кандидоз, боли в костях и суставах, общая усталость. Во многих случаях люди даже не предполагают, что подобные симптомы связаны с употреблением пшеницы/глютена. Более серьезные реакции могут включать в себя тяжелый метеоризм, нарушения пищеварения, синдром раздраженного кишечника. Некоторые эксперты считают, что непереносимость пшеницы и глютена может быть одной из причин бесплодия.

Употребление молочных продуктов женщиной, стремящейся зачать, следует свести к минимуму, а сами продукты должны быть экологически чистыми и без гормонов. С точки зрения восточной медицины, употребление молочных продуктов приводит к застою слизи в матке, что создает среду, неблагоприятную для прирастания эмбриона. Если вас беспокоит количество употребляемого вами кальция, ешьте больше темных и зеленых овощей, а также подумайте о качественных пищевых добавках. Врачи советуют начать принимать пренатальные витамины/минералы уже до зачатия, чтобы обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты и других питательных веществ. Кальций тоже может содержаться в таких комплексах, но его все равно может быть недостаточно.

Холистические эксперты предупреждают, что женщинам следует избегать холодной сырой пищи, напитков со льдом и замороженных десертов. Тело, готовое принять зачатие, должно быть теплым гнездышком. Даже свежие овощи следует немного подогревать на пару, а салаты употреблять с теплым чаем или супом.

Протеин, который мы употребляем в пищу, образует строительный материал для многих жизненных процессов и помогает регулировать сахар в крови для поддержания энергии. Качество употребляемого протеина весьма важно. Хороший выбор: экологически чистое мясо птицы, говядина, свободная от ртути рыба. Я предлагаю женщинам употреблять протеин – животный или растительный – с каждым приемом пищи. Причем это касается не только женщин-вегетарианок, которым потребуется особое внимание к своему питанию. Им следует ознакомиться с последними исследованиями, касающимися чрезмерного потребления сои и того, какое негативного влияние такой способ питания оказывает на щитовидную железу.

Ученые из Гарварда собрали информацию о восемнадцати тысячах женщинах, принявших участие в исследовании здоровья медицинских сестер, и сформулировали несколько рекомендаций, касающихся питания и фертильности. Они сообщили, что употребление «легкоусвояемых углеводов (быстрых углеводов), таких как белый хлеб, картофель и сладкая газированная вода, повышает вероятность овуляторного бесплодия»[94]94
  Chavarro J., Willett W., and Skerrett P., “Fertility and Diet.” Newsweek Magazine (December 10, 2007): 55–62.


[Закрыть]. И наоборот: употребление медленно усвояемых углеводов, содержащих много волокон, улучшает фертильность. Исследователи обнаружили, что женщины, употребляющие слишком мало жиров, нередко испытывают сложности с зачатием[95]95
  Там же.


[Закрыть]. В отношении протеинов рекомендуется «употреблять больше растительного протеина и меньше животного с тем, чтобы повысить фертильность»[96]96
  Там же.


[Закрыть].

Стоит ли говорить, что фастфуд и полуфабрикаты нужно полностью исключить из рациона. В этой еде содержится много соли, жиров, обработанных углеводов и сахаров, всего, что ввергает тело в метаболический дисбаланс.

Здоровое питание формирует основу для здоровой жизни, укрепляет иммунную систему, поддерживает витальность. Следуйте приведенным выше советам, основанным на рекомендациях экспертов, и вы не только будете чувствовать себя лучше, но и подготовите свое тело к зачатию.

Шаг 5: подходящие комплексы упражнений

Наиболее оптимальный вид активности, рекомендованный для женщин, желающих повысить свою фертильность, – йога. Это комплекс упражнений, при выполнении которых человек фокусируется на растяжке, укреплении и расслаблении тела. Йога также прекрасно снижает стресс, не давая телу тяжелой физической нагрузки, в отличие от аэробики. Существуют различные виды йоги, данные же рекомендации относятся исключительно к тем ее направлениям, которые включают в себя мягкие движения и успокаивающее воздействие на психику. Женщине, стремящейся забеременеть, следует избегать горячей, экстремальной и биркам-йоги, поскольку эти формы связаны с высоким уровнем физического воздействия на тело.

Среди других видов активности, способствующих зачатию и полезных для тока энергии и нормализации психики, – тайцзицюань и цигун.

Ходьба, плавание и езда на велосипеде с умеренной нагрузкой также хорошо готовят тело к зачатию.

Сегодня эксперты предлагают нагружать сердечно-сосудистую систему по тридцать-сорок минут четыре-пять раз в неделю. Женщины же, уделяющие тренировкам больше времени, подвергают свое тело физическому стрессу. При таких нагрузках вырабатывается слишком много адреналина, вследствие чего тратится физическая энергия, необходимая для зачатия.

В этой главе я уже говорил о том, как тратится энергия из-за ряда стрессовых факторов, таких как проблемы на работе, что приводит к истощению жизненной силы. Но многие женщины теряют свою физическую энергию, потому что интенсивно занимаются спортом. Это особенно характерно для тех, кто уделяет слишком много внимания своему внешнему виду и кто попадает в категорию перфекционистов (см. главу 7). По словам доктора Рональда Уилбуа, медицинского директора Центра лечения бесплодия и ЭКО в Сент-Льюисе, чрезмерные тренировки могут привести к овуляторной дисфункции. Уилбуа также говорит, что интенсивные занятия спортом являются причиной выброса адреналина, «что интерпретируется телом как стресс»[97]97
  Sullivan D., “Nine Ways to Boost Your Fertility,” Conceive Magazine, Volume 3, Issue 3 (Fall 2006): 44.


[Закрыть]. Наше тело не умеет видеть разницу между стрессом, вызванным упражнениями, и стрессом вследствие опасных ситуаций. В итоге гипоталамус дает команду переключиться в режим «бей-беги» – он же режим выживания, что выводит тело из состояния, когда зачатие возможно. Все эти физиологические реакции объясняются в главе 4. Нужно понять главное: слишком интенсивные тренировки могут привести к тому, что тело не сможет выполнять своих репродуктивных функций.

Наглядный пример – бегуньи. У них нередко существенно снижена способность к зачатию: энергию, которую было бы необходимо направить на репродуктивные цели, они растрачивают во время физических нагрузок. Спортсменки истощают свою женскую силу, известную в китайской медицине как энергия почек. Бегунья провоцирует свой гипоталамус на стрессовую реакцию (подробнее описано выше и в главе 4) и вызывает выброс адреналина, производимого надпочечниками. Женщины говорят, что такая активность дает им возможность расслабиться, однако состояние «на адреналине» – это форма физического стресса, так как оно постоянно настроено на режим «бей-беги».

Серьезное последствие профессиональных занятий бегом – кумулятивный эффект тряски матки, органа, удерживаемого на месте растяжимыми связками. Раскачивание или тряска во время бега, в том числе трусцой, – распространенная причина смещения матки. Если она не на месте – наклонена вперед, назад или вбок, – это ведет к серьезным проблемам с фертильностью: репродуктивные пути могут оказаться сужены или перекрыты, системы лимфодренажа не будут справляться с выводом отходов из тела и, что еще важнее, менструальная кровь, ежемесячно собирающаяся в матке, не сможет оттекать надлежащим образом. Признаком того, что кровь застаивается или не полностью вытекает из матки, является цвет, отличный от красного. Если кровь имеет коричневатый оттенок или содержит сгустки, это нередко указывает на то, что кровь в матке старая, и есть вероятность, что матка смещена. Если она частично наполнена старой кровью, которая не вытекла вовремя, это означает, что эмбрион не получает богатой питательной крови, необходимой для роста и развития. К счастью, эту ситуацию можно скорректировать маточным массажем по системе индейцев майя (подробно обсуждается в главе 13).

Еще одна проблема бегуний, связанная с тряской матки, заключается в том, что существует риск, что свежеоплодотворенный эмбрион может не остаться внутри матки.

Женщинам, которые хотят зачать, необходимо прекратить занятия бегом. Для некоторых это сложно. Я наблюдал женщин, которые, вместо того чтобы перестать бегать, меняли специалиста, давшего им этот совет. Тут нужно выбирать между беременностью и бегом. Чаще всего и то, и другое невозможно.

Спортсменки, на протяжении многих лет активно занимающиеся легкой атлетикой, идентифицируют себя в качестве активных женщин, способных соревноваться, побеждать и всячески преуспевать в физической активности. Но это не тот подход, который полезен для зачатия. Упражнения, раньше дававшие прилив бодрости, теперь могут угнетать тело. К бегу всегда можно вернуться, когда женщина восстановится после родов.

Шаг 6: объективная оценка своего веса

Возможно, некоторым женщинам нужно будет решить проблемы с весом. Фертильность может быть нарушена как при излишнем, так и при недостаточном весе. Исследование состояния здоровья медицинских сестер, проведенное в Гарвардском университете, показало, что «весить слишком много или весить слишком мало – и то, и другое может привести к нарушению нормального менструационного цикла, отключить овуляцию или цикл в целом»[98]98
  Chavarro, “Fertility and Diet.”


[Закрыть].

Уже доказано, что женщины с избыточным весом могут иметь сложности с беременностью. У них может возникнуть резистентность к инсулину – состояние, при котором «в теле циркулирует слишком много инсулина, нарушая менструацию»[99]99
  Sullivan, “Nine Ways.”


[Закрыть]. Другая проблема женщин, имеющих лишний вес, в том, что «производство эстрогена из жировых клеток также может влиять на яичники и останавливать высвобождение яйцеклетки каждый месяц, это называется ановуляция»[100]100
  Там же.


[Закрыть]. Причем многие ошибочно полагают, что овуляция имеет место, поскольку менструальный цикл остается регулярным, но это не обязательно так.

У женщин, страдающих недостатком веса, также возникают сложности с зачатием и вынашиванием. По словам доктора Хелен Ким, доцента кафедры родовспоможения и гинекологии и директора программы оплодотворения в пробирке университета Чикаго, женщинам с низким индексом массы тела требуется «в четыре раза больше времени, чтобы забеременеть, чем женщине с нормальными показателями»[101]101
  Там же.


[Закрыть]. Лишние три-четыре килограмма не проблема для женщины, которая пытается зачать, однако нехватка трех и более килограммов может значительно усложнить процесс.

Женщины с недобором веса склонны к долгим физическим тренировкам, они мало едят, при этом могут пропускать приемы пищи, есть на бегу, употреблять слишком много быстроусвояемых углеводов и совсем мало протеина. Повторяю, протеин принципиально важен для поддержания уровня энергии и регулирования уровня сахара в крови. Описанный образ жизни создает в теле дисбаланс, приводящий к дефициту энергии и способный отключить функцию размножения.

Лучший способ объективно оценить свой вес – сверить его с таблицей соотношения роста к весу или пройти тест на индекс массы тела, а потом предпринять шаги, основанные на мнении экспертов. Это не должно базироваться на вашем личном мнении, поскольку оценка веса «изнутри» часто оказывается неточной.

Шаг 7: пробуем акупунктуру

Акупунктура (описана подробно в главе 13) задумана для того, чтобы создавать в теле баланс. Практики восточной медицины работают с энергией, называемой жизненной силой, или ци, именно с этой целью. Энергия течет в теле вдоль так называемых меридианов или энергетических путей. Когда это движение проистекает ровно и достигает всех органов, тело оптимально сбалансировано. Если же энергия в системе меридианов или в каком-то внутреннем органе неравномерна, это создает дисгармонию во всем теле. Повторяю: энергия – ключ, а акупунктура – средство достижения баланса энергии для питания репродуктивной системы.

С точки зрения восточной медицины большая часть людей, достигая тридцати лет, начинает испытывать спад энергии ци в почках. Это не значит, что что-то идет не так, это просто факт: с течением жизни почки теряют способность производить энергию на том же уровне, что и в годы юности. Именно энергия почек, по представлениям восточной медицины, является тем, что генерирует жизненную силу в репродуктивной системе. Если специалист по акупунктуре наблюдает снижение энергии, идущей от почек, для активизации их работы он использует акупунктуру и травы, что, в свою очередь, помогает создавать здоровый приток энергии к репродуктивным органам.

Хотя это очень упрощенное объяснение того, как акупунктура помогает при бесплодии, лишь небольшой фрагмент полноты всей картины, используемой практиками восточной медицины, я привожу его для того, чтобы показать, как дефицит энергии может быть компенсирован с помощью акупунктуры. Ощутив на себе ее эффект, многие клиентки вообще отказывались от вмешательства западной медицины.

Женщинам, решившим зачать, я советую ходить на акупунктуру как минимум шесть месяцев. Надо понимать, что восточная медицина рассматривает проблему бесплодия абсолютно не так, как западная. Специалисты по акупунктуре сосредотачиваются на коррекции дисбаланса и нарушения энергии в теле, обращаясь к источнику проблемы. Многие женщины обнаруживают, что, когда в их теле устанавливается здоровый энергетический баланс, они способны зачать самостоятельно.

Как правило, специалисты по акупунктуре имеют лицензию на работу с травами. Использование трав может существенно улучшить прогресс и повысить успех в борьбе с бесплодием, но нужно отметить, что не рекомендуется совмещать травы с традиционными западными лекарствами. Об этом лучше поговорить с лечащим врачом.

Я твердо убежден, что акупунктура и гипноз – два ключевых подхода, которые не только дополняют друг друга, но при одновременном использовании способны оказать мощный эффект. Гипнотерапевт, знакомый с восточной медициной и лечением тела через психику, может включить восточные стратегии в персонализированную терапию клиента, что, как правило, дает отличный результат.

Шаг 8: включение в программу лечения массажа матки по методу индейцев майя

Массаж матки по методу индейцев майя и его назначение подробно описываются в главе 13. Проблему со смещением матки имеют не только бегуньи и атлетки, это могут быть женщины, пережившие автомобильную аварию, те, кто поднимал тяжелый вес, те, у кого уже были роды или кто перенес выкидыш – обстоятельств очень много.

Цель массажа – установить матку в положение, благоприятное для того, чтобы забеременеть. Большинству практиков, проводящих данную процедуру, необходимо как минимум два сеанса. Клиентке покажут, как делать ежедневный самомассаж, чтобы поддерживать надлежащее положение матки. По моему мнению, смещение матки является серьезным препятствием для зачатия.

Резюме

Я обнаружил, что многие женщины, следующие описанному выше пути, успешно беременеют в течение двенадцати месяцев. Холистические методы и изменение стиля жизни – мостик к естественному зачатию. По мере выполнения шагов программы большая часть женщин сообщает об усилении витальности, улучшении физического и эмоционального самочувствия и желании перенести позитивные изменения в повседневную жизнь.