Текст книги "Создай СВОЙ бизнес: советы для эффективного бизнеса и счастливой жизни"

Глава 1.3. Легкость бизнеса

Для руководителя преступление выполнять ту работу, которую могут выполнять его подчиненные.

Непривычно отождествлять слова «бизнес» и «легкость». Скорее, это слова-противоположности. Если ведешь бизнес и вкладываешь в него все силы и энергию, о какой легкости может идти речь? Легкость – это когда тебя ничто не держит, когда ты ни от чего не зависишь, идешь – куда пожелаешь.

Значит, легкость – это быть независимым? А что такое независимость? Кто самый независимый человек на свете? Это человек, от которого ничего не зависит! Этого ли вы хотели, когда говорили о легкости? Чтобы от вас ничего не зависело? Наверное, нет. Получается, что, с одной стороны, есть желание легкости и свободы, с другой – все-таки хочется управлять бизнесом, видеть, как всходят плоды твоего труда. Но при этом оставаться свободным и независимым. Не будем сейчас погружаться в определение понятия, что такое личная свобода каждого. Возьмем за основу лишь то, что легкость – это когда не чувствуешь тяжести.

Постараемся сейчас разобраться в сложившейся ситуации: свобода и бизнес. В основе нашей зависимости от бизнеса лежат наши же внутренние убеждения. Их много. Вот только некоторые из них:

• Я должен все контролировать (делать) САМ. Если я сам не контролирую процесс, то меня обманут, я почувствую неуверенность, мои сотрудники меня обойдут, и т. д. и т. п.

• Чем больше я работаю, тем успешнее мой бизнес. Нельзя спать, нужно ежесекундно быть начеку, чтобы конкуренты не обогнали, чтобы успеть сделать как можно больше.

• Нельзя показывать свои эмоции и чувства – их могут расценить как слабость.

Если вам знакомы такие установки или вы точно знаете, что совместить свободу и бизнес – дело непростое, то следующая техника поможет вам сделать первые шаги к обретению свободы в бизнесе.

Упражнение. Обретение свободы в бизнесе

Эта техника проста, и, возможно, многие ее знают в том или ином виде, где-то читали, кто-то рассказывал. И вместо того чтобы оценивать и теоретизировать на тему, насколько же эффективна эта система, просто возьмите чистый лист бумаги, а лучше ваш дневник, ежедневник или рабочую тетрадь (если таковые имеются) и приступайте к выполнению.

1. Ответьте на вопрос: что вас расстраивает больше всего в работе, какие действия, операции или события вызывают внутреннее сопротивление? Не торопитесь. Будьте честны с собой. Вспомните моменты в работе, которые регулярно цепляют вас на крючок.

2. Максимально подробно опишите эти действия. В деталях, что конкретно приходится выполнять, какие обязанности. Да! Чтобы изменить ситуацию, нужно предпринять конкретные действия. А не просто почитать, посидеть, послушать кого-то или кому-то пожаловаться. Во всех этих делах каждый из нас преуспел! Будем учиться новому. Итак, описывайте действие, которое приносит вам на работе наибольший дискомфорт. Что это может быть: работа с бухгалтерией, поездки в банк, переговоры с конфликтными клиентами, собеседования, регулярные планерки, наказания подчиненных… У каждого руководителя (менеджера) есть свои зоны дискомфорта.

3. Далее проанализируйте, кто из ваших сотрудников может выполнять эту работу (не выполнить, т. к. это единовременное действие, а именно выполнять регулярно). Если таких сотрудников нет, задумайтесь о создании специальной должности, предварительно просчитав экономическую целесообразность.

Передайте весь объем работы, если сотрудник способен справиться с задачей, а если нет, разбейте общую задачу на составляющие.

На этом этапе возникает вопрос: как оценить, способен ли сотрудник выполнить задачу? Можно для начала составить небольшую таблицу:

Сначала пропишите это в своей таблице, затем обсудите с сотрудником. После этого обязательно попросите его повторить, что он понял: как планирует достигать поставленной цели, насколько уверен, что справится в срок и в должном качестве. Если вы удовлетворены обратной связью и его настроем, то идем дальше.

Сразу же нужно определиться. Задача является гибкой или твердой.

Гибкая задача – это когда сотрудник может выполнить ее не на все 100 %, и при этом все равно получит вознаграждение за свой труд. Например, когда в процессе выполнения потребовалось привнести какие-то дополнительные изменения, новые подзадачи.

Например. Доставка товара по городу. Ставится задача развезти товар десяти клиентам. Но из-за объективных или субъективных причин товар доставлен только восьми клиентам. Тогда сотрудник получает оплату только за восемь доставленных заказов.

Твердая задача – ее нужно выполнить только на 100 %. Выполнение на 90 % не принесет никакого вознаграждения, а, возможно, даже повлечет за собой наказание. Это сравнимо с тем, что нельзя перепрыгнуть пропасть на 90 %. Или перепрыгнул, или упал вниз.

Например, поручили вам открыть новый филиал компании. Вот и документы подготовлены, и офис в аренду нашли, и персонал подобрали. Все 90 % выполнили. Да вот ошибочка вышла – не в том городе открыли! Какое уж тут поощрение? Сохранить бы свою должность!

Сотруднику нужно четко объяснить и договориться перед началом работы – делегируемая задача гибкая или твердая.

Если вы сможете применять эту простую технику в своем бизнесе, то очень скоро почувствуете, как свободнее стало дышать, как дела, которые раньше вы сами решали долго и с сопротивлением, сейчас более эффективно выполняют ваши сотрудники.

Не забывайте оставлять в своих руках точки контроля! Расставляйте их заранее, озвучивайте сотруднику и обязательно возвращайтесь к ним по завершению работы.

Если вы все выполняете правильно, появится ощущение, похожее на верховую езду. Всадник уверенно держится в седле и едва заметно управляет движением лошади. Он как будто слился с ней, но отточенным движением может заставить ее пойти галопом или встать на дыбы. Вот здесь уже начинается искусство – слиться с вашим бизнесом и едва заметно для окружающих управлять ИМ.

А вообще, конечно, все, что вас окружает – это продукт ваших мыслей или намерений. Если что-то не устраивает, задайте себе вопрос: «Какие мои мысли и поступки привели к такому результату?» Я давно понял силу закона притяжения. Те, кто сталкивается с этим законом впервые, от удивления открывают глаза и взахлеб пересказывают: «Представляешь! Стоило подумать об этом, стоило понять, почему я делаю так-то и так-то, стоило заявить о своих истинных желаниях, как это начало воплощаться в жизнь!» Удивлению нет предела. Я знаю многих людей, которые живут в гармонии с законом притяжения, а события в их жизни просто подтверждают наличие этой волшебной силы.

Сила притяжения

Мы и вправду видим то, что хотим видеть. Мы и вправду слышим то, что хотим слышать.

Мы и вправду встречаемся с теми, с кем хотим встретиться.

Как часто в вашей жизни случалось так, что одно и то же событие вы воспринимали по-разному в разные периоды своей жизни? Или событие одно и то же – а окружающие по-разному на него реагируют.

Даже, прочитав эти строки, кто-то подумает «ничего нового не узнал», а кто-то задумается и откроет для себя что-то. У меня есть несколько любимых книг. Это книги, которые я перечитываю, которые каждый раз дают мне заряд сил и открывают новое. Каждый раз я с замиранием сердца открываю такую книгу на любой странице или на закладках и погружаюсь в чтение.

Одна из таких книг – «Вожди» Эдварда Радзинского. Это история о Наполеоне и Сталине. Книга из 1214 страниц! Первый раз я прочитал ее лет пять назад. Был потрясен способностью человека достигать поставленных целей – достигать их любой ценой и ставить новые. Я перечитывал некоторые главы по несколько раз, раскладывал их на цитаты. Меня восхищало, как Наполеон Бонапарт, человек с невыдающимися физическими данными, смог покорить полмира. Я видел в нем великого полководца, способного просчитать шаги противников на несколько ходов вперед, умеющего объединять людей и целые армии, способного на искреннюю и всепоглощающую любовь.

Эта книга учила меня, как строить стратегию переговоров, как доносить собственную точку зрения, какими способами максимально эффективно достигать своих целей. Это то, что я видел в этой книге.

Вспоминаю, как в один из дней я в очередной раз открыл ее на случайной странице и погрузился в чтение. И был поражен тем, что прочел, а вернее сказать, даже не прочел, потому что эти страницы я читал уже не один и не два раза; а тем, что проникло в мое сердце. Я много раз читал эту книгу и видел для себя лишь уроки стратегической борьбы. А теперь я заново читал строки и понимал, что в них кроется! Весь смысл появления на Земле звезды по имени Наполеон Бонапарт.

Привожу цитаты:

«22 апреля. Утром император завершил свое завещание, где прямо написал: „Я умираю преждевременно от руки английской олигархии и нанятого ею убийцы… Я умираю в лоне Римской апостольской церкви. Я завещаю моему сыну свою славу, свое имя и своих друзей. Ничего более ему не потребуется для получения трона. Я рекомендую моему сыну никогда не забывать, что он рожден принцем Франции, и никогда не соглашался служить инструментом в руках триумвиров, угнетающих ныне Европу. Он должен воспринять мой девиз «Всё ради народа Франции». Мой сын не должен помышлять о мести за мою смерть. Пусть он будет человеком своего времени. Пусть властвует в мире со всеми народами и помнит: если он захочет продолжить мои войны, то будет попросту обезьяной… Пусть читает и чаще размышляет над историей – это единственная подлинная философия… Но все, чему он научится, не поможет, если в его сердце не будет гореть священный огонь добра…“»

…«Все великие полководцы собирали великие армии, чтобы железом и кровью завоевать мир, но тщетно. И только Спаситель, без всяких армий, со своего креста завоевал целый свет одной Любовью».

Мы видим то, что хотим видеть. Нас окружают те события, которые мы сами притягиваем в свою жизнь.

Таких примеров очень много. Вспомните любое событие в вашей жизни с участием нескольких лиц и поговорите с ними о том, как они воспринимают эту ситуацию, что ценного вынесли для себя. Вы увидите, что одно и то же событие каждый человек понимает, воспринимает по-своему. Кто-то видит возможность для дальнейшего развития, а кто-то – проблемы, которые мешают в достижении цели. Хотя событие одно и то же.

Один из аспектов, с которыми нужно разобраться – это наши внутренние убеждения о событиях, происходящих в этом мире. Эти убеждения связаны с внутренними сопротивлениями.

Иногда на пути личных открытий вы будете сталкиваться с внутренним сопротивлением. Что же это такое и что с ним делать? Как его преодолеть?

Глава 1.4. Как преодолеть внутреннее сопротивление

Если говорить о внутреннем сопротивлении, то необходимо определить, что это такое, откуда оно берется, как с ним быть, и возможно ли добиться того, чтобы жить и не испытывать его.

Кому из вас знакома ситуация откладывания дел на потом, кто не делал чего-то, о чем жалел после, а может кто-то растягивал выполнение простого дела на часы, недели, месяцы или годы, хотя был уверен, что с этой работой справится гораздо быстрее?! Этот список можно продолжать и продолжать. На что мы только не идем, на какие хитрости, уловки, самообман, самобичевание, жалость к себе!

Мы ставим перед собой цель и начинаем действовать. Из-за наших действий возникают некоторые обстоятельства. Если наши намерения высоки, а значит, эффективны, мы видим пользу для себя, для других людей, и, следовательно, обстоятельства нас радуют, мы испытываем легкость и достигаем цели гораздо быстрее и эффективнее. Намерение есть всегда, им пропитана каждая секунда нашей жизни. Трудности возникают оттого, что мы не смогли удержать свои намерения на высоком уровне. А это происходит потому, что снова включаются подсознательные механизмы, уводящие нас от намеченного ранее пути.

Причины неэффективности

Есть минимум две причины, которые понижают наш уровень намерений и делают их неэффективными.

Причина первая

Мы ничего не знаем наверняка – это страх будущего. Страх неизвестного, случайные ошибки, страх обмана и предательства. Он пришел к нам по наследству. Он настолько неосознаваем, что проходит через всю нашу жизнь. Мы постоянно боремся за выживание. Боремся с собой.

Причина вторая

То, что происходило в детстве, когда мы совершали ошибки и не достигали намеченных целей. Как на это реагировали наши родители, близкие люди, как мы сами чувствовали себя тогда?

Злость, обида, негодование, расстройство – все это негативные чувства. Хотели бы вы снова пережить их? Конечно же, нет!

Например, специально разрушить свой бизнес и семью. Но вот парадокс – мы женимся, но через время разводимся, открываем свой бизнес и закрываем его, устраиваемся на работу, но, проснувшись утром, не хотим туда идти. А иногда, в случае тяжелых дней, жалеем о том, что родились. В детстве почти каждый ребенок говорил своим родителям: «Я не просил меня рожать!» Ну или что-то в этом роде. И когда я замру, опущусь на дно, побуду незаметным, может все само собой разрешится и уладится, «пока я здесь пережидаю». Это и есть путь наименьшего сопротивления, позиция маленького ребенка, протест, огромное желание быть правым и настоять на своем. Если в детстве мы все это делали со своими родителями, то сейчас делаем с начальниками, руководителями и, в первую очередь, с собой.

И вот что получается: бо́льшую часть жизни мы живем с инстинктом выживания либо – как маленькие дети, боясь быть неудачниками. И нам проще бездействовать, теряя достигнутые результаты. Если не поддерживать свой высокий уровень намерений, свое развитие, то вскоре мы остановимся в нем, и намерение станет неэффективным. Либо мы поддерживаем негативное убеждение о себе, выполняя ту или иную работу с особым усилием, вызывая жалость, напряжение или злость к своей персоне.

Как не свернуть с верного пути

Однажды я гулял по лесу, вблизи озера. Я долго ждал, когда будет развилка к озеру, вскоре она появилась. Повернул налево и пошел по тропинке. Тропинка становилась все уже и уже. Приходилось обходить препятствия. Шел долго, весь поцарапался. Когда пришло время идти обратно, я посмотрел по сторонам и увидел хорошую лесную тропинку и понял, что это та самая тропинка, по которой шел изначально. Мне просто не нужно было никуда сворачивать. Через день я снова гулял по лесу, и, дойдя до той же самой развилки, что-то меня снова заставило свернуть на эту тропинку, и через минуту ходьбы по ней я понял, что придется столкнуться со всеми препятствиями, с которыми столкнулся ранее. И у меня встал выбор: вернуться обратно или продолжать путь.

Тогда я вернулся, внимательно изучил место, где захотел свернуть. И после этого не сворачивал туда, куда мне не хотелось идти.

Эта история натолкнула меня на мысль: «Мы, сами того не замечая, часто входим в те состояния, которые нам не нравятся». Если научимся видеть вход в такого рода ситуации, тогда сможем просто не попадать в них. Изучите внимательно все обстоятельства, чувства, мысли, которые приводят вас к самосаботажу. Научитесь смотреть на внутренние подсказки, слушать себя, чтобы вы могли решить: идти вновь по этому пути или делать что-нибудь другое. Этот навык дает возможность не попадать туда, куда мы не хотим.

Но если все же это произошло, и вдруг вы замечаете, что находитесь в процессе самосаботажа, в этот момент нужно осознать, чем сейчас занимаетесь, а это, в свою очередь, означает, что выход где-то рядом.

Ведь только осознанное поведение делает нас людьми разумными и может вывести из состояния самосаботажа. Благодаря нашему мозгу, мы можем управлять своей волей, а это значит – быть осознанными в своем выборе. Мы можем быть долгое время сконцентрированными на важной для нас идее. И именно это дает возможность развиваться и быть целеустремленными.

Высокая осознанность

Что нам дает возможность развивать свою осознанность? Осознанность возникает тогда, когда мы относимся к себе с большей любовью и принятием себя, а это путь, то, чему нужно учиться всю жизнь. Это удивительный процесс – смотреть на себя и быть собой, не завышая и не занижая планку. Чем ближе мы к себе находимся, тем больше уважаем и любим себя, тем выше наш уровень осознанности, а это значит, что внутреннего сопротивления все меньше.

В жизни каждого человека есть основные сферы, которые необходимо поддерживать: любовь, семья, дружба, самореализация, работа, здоровье и духовность.

Выход из лабиринта

Сейчас мы рассмотрим алгоритм ухода от внутреннего сопротивления, как стать чуточку ближе к себе. Мы ранее обозначили чувства и мысли о себе, когда у нас что-то не получалось, и у каждого были свои чувства, но они похожи тем, что вы не чувствовали себя хорошо, а это означает только то, что каждый из нас сейчас имеет недостатки. Что, если посмотреть на свои недостатки как на достоинства? Для начала такой вопрос: «Если бы мы, когда возникает самосаботаж, научились с большей любовью относиться к себе, была бы та проблема, с которой мы столкнулись, такой сильной?» Конечно же, нет!

Упражнение

Предлагаю вспомнить дело, которое стоит у вас на месте или вызывает негативные чувства, но делать его нужно. Запишите все мысли, которые у вас возникают, когда вы думаете об этом.

Следующая часть упражнения заключается в том, чтобы вы вспомнили человека, который для вас является примером, образцом для подражания, учителем, наставником, которого вы уважаете и к которому прислушиваетесь. А теперь представьте, что у него что-то произошло, вы не знаете, что он говорит о себе слово в слово то, что у вас написано на листе. Какие слова поддержки вы бы сказали этому человеку? Что вам хочется сказать, какие примеры из его жизни свидетельствуют о том, что он не прав?

Напишите эти слова на листе бумаге, скажите их себе. Меняется ли что-то в ваших чувствах, состоянии, отношении к своей проблеме?

Мы верим в то, что, сказав эти слова поддержки значимому для нас человеку, мы поможем ему стать веселее, ярче, счастливее. Но когда мы говорим их себе, то эффект бывает разным, либо незначительные изменения, либо ничего не происходит вовсе. Мы привыкли занижать самооценку, нам проще верить в негатив. Может пора избавиться от негативных детских эмоций и перестать прятаться?

Упражнение

Запишите конкретные примеры, которые указывают на то, как уже сейчас вы замечательно справляетесь с трудностями. Посмотрите на каждый пункт своего списка, на конкретные примеры, которые помогают вам с большей любовью и уважением отнестись к себе.

Нет необходимости доказывать кому-то, что вы молодец. И пусть неудача станет стимулом для развития. Для этого подкрепите слова поддержки, которые вы написали, примерами из жизни, почувствуйте свою замечательность. Стало ли меньше сопротивление?

Развивайте навык уважения, заботы и любви к себе.

Именно любовь к себе позволяет свести внутреннее напряжение к нулю.

Как только теряется мотивация, значит, в какой-то сфере жизни нужно повысить уровень принятия себя.

Многие из нас могут вспомнить случаи, когда принимали решения срочно, впопыхах. Потом, по прошествии времени чувства утихали, голова остывала, и ситуация виделась под другим углом. Казалось, что в спокойном состоянии принять решение было так просто, да вот только на тот момент все внутри бурлило, и невозможно было учесть все факторы. Если вы задавались вопросом: «Как управлять своим внутренним настроем?», – то вам будет легко понять, о чем сейчас пойдет речь.

Управление внутренним настроем

В жизни мы испытываем разные чувства. Некоторые поддерживают нас и помогают в решении многих задач, другие постоянно уводят от желаемого. Чтобы научиться преодолевать эти препятствия, необходимо разобраться, что это за чувства. Первое из них – наш страх.

Страхи

Когда мы стоим перед чем-то новым, и впереди нас ждет что-то неизвестное, нам становится страшно. Это чувство бывает порой настолько сильно, что кажется, будто находишься в кандалах и не можешь двигаться вперед, неимоверно трудно сделать новый шаг.

Страх – зачастую рациональное чувство, его предназначение – помогать нам, спасая нашу жизнь. Но есть страхи надуманные, те, что когда-то мы придумали себе в детстве.

Например, маленький ребенок берет со стола нож, и родители тут же начинают кричать, пугая его. Ребенок понимает, что узнать что-то новое, неизвестное – страшно. И именно поэтому во взрослой жизни мы зачастую пасуем перед чем-то новым.

Сомнения

Есть страхи поменьше: это наши сомнения, правильно ли мы поступаем, то ли делаем. Мы как будто взвешиваем все «за» и «против»: что будет, если я пойду той или иной дорогой. Порой это кажется удивительным, но мы ведем себя так, будто у нас есть магический кристалл, смотря в который, мы видим будущее, думаем о тех трудностях, с которыми придется столкнуться, выбираем более легкий путь. Эти сомнения не дают нам покоя, и мы тратим огромное количество сил и энергии, чтобы оставаться на месте или ничего не решать, либо выбираем путь наименьшего сопротивления, который не приводит к желаемым результатам.

Отсутствие опыта

Следующее, что не дает нам двигаться вперед, – это отсутствие опыта. И это нормально – мы не можем знать все. Но в тот момент, когда видим что-то новое, просыпаются наши страхи и неуверенность.

Перед нами зачастую стоит выбор: испытать боль от того, что мы что-то не сделали, или боль от того, что решились сделать и потерпели неудачу. И практически всегда в такой ситуации мы выбираем бездействие, но при этом снова испытываем страхи и сомнения. Накопления положительного опыта не происходит, и мы испытываем чувство вины.

Чувство вины

Чувство вины – будто бы с нами что-то не так. Мы обвиняем и ругаем себя за то, что уделяем много времени какому-то аспекту своей жизни, недооценивая другие (например, отношения в семье, с друзьями и близкими). И это чувство затягивает нас, как трясина. И если начинаем совершать поступки, находясь в таком состоянии, их последствия оказываются разрушительными.

Желание все бросить

И тут появляется новое чувство – желание все бросить. Думаем, что мы какие-то не такие. Создаем негативный образ «себя», считаем, что хуже других, ругаем себя и, конечно, не чувствуем ни воодушевления, ни желания двигаться вперед.

Но если задуматься, оказывается, мы не хотим себя так чувствовать, не хотим, чтобы другие видели нас такими. Мы желаем, чтобы нас любили и уважали, жаждем чувствовать себя сильными и значимыми – это одна из основных потребностей человека.

Стресс

И мы переходим в другую крайность: пытаемся доказать всем, что мы лучше, чем им кажется. Это приводит к огромному внутреннему напряжению. Мы делаем все, чтобы остальные видели, насколько мы замечательны. И это также приводит нас к стрессам.

Получается, мы постоянно испытываем стресс: или из-за чувства вины или из-за страха, что не удается доказать, будто мы лучше всех.

Самооценка

Причины низкой самооценки

Почему мы находимся в этих чувствах раз от раза? Ведь никто не застрахован от ошибок. Но мы бездействуем, когда нам страшно. И самооценка падает. Обратите внимание – это ключевой момент – именно адекватная самооценка помогает нам двигаться вперед.

На нашу самооценку влияет множество вещей, но одна из самых главных – это наказания, особенно те, которые мы перенесли в детстве. Становясь взрослыми, мы продолжаем наказывать сами себя. Императив, что за ошибкой должно идти наказание, жестко прописан в нашем подсознании.

Образ того, кто нас наказывал, переносится в нашу взрослую жизнь: если нас наказывал мужчина, нам тяжело общаться с мужчинами, если женщина, то с женщинами.

Что еще влияет на низкую самооценку? Это проигрыш.

Как-то у меня была встреча с одним бизнесменом, который рассказал, что из-за сделки потерял два миллиона. Я хотел его поддержать, но он сказал мне: «Все в норме, это бизнес. Если я буду западать из-за каждого проигрыша, из-за каждой неудачи, я потеряю гораздо больше. Зато вчера я придумал, как заработать пять миллионов».

Это момент классического управления своими эмоциями и намерениями, а значит – управления своей жизнью. Если мы умеем управлять своими эмоциями и намерениями, мы более успешны в жизни, у нас больше ресурсов, чтобы двигаться вперед.

Адекватная самооценка и управление своими эмоциями и намерениями помогают нам двигаться вперед.

Очередной момент, который влияет на нашу самооценку – это ложная победа. Все помнят, как родители в детстве говорили нам: «Давай наперегонки, кто быстрее». И поддаются, давая нам выиграть. Это сейчас мы понимаем, что нам давали победить, а у «маленького человека» может развиться ложное чувство, что он все может. Но это не так. И в те моменты, когда мы терпим проигрыш из-за того, что переоцениваем свои силы, наша самооценка снижается.

И последний момент, на который нужно обратить внимание: «меня заставили сделать это». Классический случай, когда родители заставляют ребенка учиться в музыкальной школе, не сильно интересуясь его мнением. Делая что-либо для кого-то другого (учась в школе для мамы и папы), мы забываем о себе. Возникает ложная установка, что сначала нужно сделать хорошо другим (начальнику, другу, родителям), а уже потом только себе.

Так что нужно делать, чтобы поднять свою самооценку и, соответственно, улучшить самоощущение?

Методы управления самооценкой

Здесь мы переходим к методам управления своим эмоциональным состоянием. Первое, что положительно влияет на самооценку, это умение заботиться о себе. Это один из важнейших элементов в управлении собой в стрессовых ситуациях, который позволяет вернуться в состояние «здесь и сейчас». При этом нужно разграничивать заботу о себе и эгоизм. Если мне хорошо, а другим – не очень, то это вряд ли «забота о себе». Самоутверждение за счет других не повышает вашу самооценку.

На мой взгляд, самый простой способ позаботиться о себе – выпить чашечку чая с осознанием, что в данный момент я пью тот чай, который мне нравится. В этот момент я чувствую, как меняется мое внутреннее состояние, даже если я нахожусь в стрессовой ситуации. Действуя из чувства раздражения, мести, обиды, мы не получим тех последствий, которые принесут нам радость. Что посеешь, то и пожнешь.

Один из элементов заботы о себе – подбадривание. Мы говорим себе слова поддержки, которые повышают нашу самооценку. Вспоминаем о достоинствах, которыми обладаем на самом деле.

Отсюда происходит еще один метод повышения самооценки – создание коллекции достижений. В стрессовых ситуациях мы чаще обращаем внимание на негативные моменты – на свои просчеты и промахи. Забываем обо всем положительном, что нас окружает, к чему привыкли: наши удачи, достижения, хорошие люди. И как только мы забываем об этом, считая, что все хорошее, окружающее нас, естественно, оно начинает разрушаться под натиском стрессов. Создание коллекции достижений – это то, что дает возможность осознанно концентрировать внимание на своих результатах и достижениях, на тех взаимоотношениях, которые радуют вас, на ваших достижениях в бизнесе.

И еще один из важных методов повышения самооценки – работа с ограничивающими установками. Трудности, возникающие у нас в жизни, вызваны нехваткой доверия, самоуважения, знаний, опыта сотрудничества и умения договариваться. Это все – наши ограничивающие установки, избавиться от которых можно при помощи различных специалистов. Причем они могут помочь еще на этапе выявления этой ограничивающей установки, помогая разобраться, что именно мешает нам двигаться вперед. Ведь это известное мнение, что правду о самом себе мы узнаем последними. Важно признаться себе, что ты не идеален и у тебя тоже что-то может не получаться. Самобичевание – не лучший метод добиться успеха.

Последний, но очень важный пункт – самомотивация. Внутренний движущий мотив создаем мы сами, мы сами знаем, как и куда нам нужно двигаться. И понимаем, что когда на этом пути возникнут препятствия, мы можем ответить себе на вопрос, что нам действительно важно.

Самомотивация – это внутренний GPS-приемник, ведущий нас к достижениям, которые нам действительно важны.

Ключ к управлению своей жизнью

Давайте отвлечемся немного и вспомним, как работает мозг. Внешняя среда дает ему стимулы, на которые через первую сигнальную систему мозг формирует реакцию. Первая сигнальная система использует нашу ассоциативную память. Мы смотрим на события настоящего через призму событий прошлого, через свой опыт и прошлые впечатления.

Наш мозг практически мгновенно предлагает нам способ реагирования на ситуацию, и мы не успеваем пропустить его через сознание.

Простой пример: собеседник на переговорах посмотрел на вас так, как ваш отец в детстве, когда ругал вас. Вы тут же начинаете вести себя соответственно: данный человек становится для вас опасным, появляется желание защищаться, а лучше убежать куда-нибудь. Хотя в действительности для этого нет никаких оснований, и через некоторое время вы посмотрите на эту ситуацию с улыбкой.

Вывод достаточно прост: во все свои реакции, в отношение к событиям, людям, самому себе, нужно добавлять больше осознанности. Если это не получается автоматически – возьмите паузу, сделайте вдох-выдох и войдите в состояние «здесь и сейчас», сознательно определяя, как ситуация обстоит на самом деле. Брать паузу особенно важно в те моменты, когда нам кажется это невозможным. Это и есть главный ключ к управлению своей жизнью.

Самомотивация

Самообман. Если постоянно себя самомотивируете, то, возможно, занимаетесь не тем, что вам нужно делать, или не с теми намерениями. Где ваши таланты, которые нужно проявить в этом мире?

Сейчас мы будем рассуждать о том, как заменить самомотивацию работой с намерениями. Для того чтобы разговаривать на одном языке, я предлагаю определиться с тем, какой смысл нужно вносить в слово «мотивация» или «самомотивация»? У каждого из нас своя система восприятия. Могу это показать на простом примере.

Напишите, какие ассоциации у вас появляются со словом «яблоко». Красное, сочное, вкусное, кислое. У каждого свое восприятие. Наш мозг не думает логическими конструкциями, он воспринимает мир в виде картинок, образов, ассоциаций. Все, что происходит, в головном мозге отображается именно в таком виде.

С какими мыслями, идеями у вас сочетается слово «мотивация»?

Это внутренний посыл, ресурс, идея, мотив, когда не нужно в чем-то себя убеждать. У нас точно есть решение, и это решение подкреплено внутренней энергией. Когда мы хотим, берем и делаем, не задумываясь, нужно ли это нам. У нас есть стремление все время двигаться вперед.

Мы рассмотрим три основных блока: что такое МОТИВАЦИЯ, САМОМОТИВАЦИЯ, В ЧЕМ ИХ принципиальное РАЗЛИЧИЕ, и покажем на примере, как можно это использовать в жизни. Затем разберемся с тем, как научить себя мотивировать без внутреннего насилия.