Текст книги "Внутри болезни. Целостный подход к лечению хронических заболеваний: от психосоматики до доказательной медицины"

Часть вторая
Психика

Я стал тем, кем являюсь, написал эти строки и говорю через них с вами благодаря одной истории. Это история сущности, заключенной в теле и ищущей путь истинного исцеления. Возможно ли исцелиться, не понимая, не видя, не читая, не осознавая своих корней, наследия далеких предков и наших родителей – ближайших людей, с которыми мы связаны? Не потому ли вы читаете эту книгу, что испытываете потребность исцелиться и пробудиться? Не истинная ли причина наших болезней – страх пробудиться, заметить, осознать? Ведь живут же люди поколениями здоровыми и спокойными без всяких антиоксидантов и витаминов, не задумываясь о том, откуда мы пришли и куда идем, почему существуем?

“Пока остальные ищут формулы долголетия, открою вам тайну. Когда вы избавитесь от страхов, часто ненастоящих, заимствованных из внешнего мира, и сосредоточитесь на собственном внутреннем путешествии, станете слушать тело на клеточном уровне, ваше восприятие времени жизни поменяется”.

Я имею в виду жизнь не долгую, а концентрированную. Разве не на этом основаны современные учения, призывающие «быть в моменте» и учиться самосостраданию? Один из главных принципов гласит, что прошлому не стоит придавать слишком большое значение, так как оно полно искажений восприятия. То, что действительно должно нас волновать, – это настоящее. Я часто говорю на эту тему с близкими друзьями. Многие из них занимаются ею профессионально и даже обучают других оставаться в настоящем моменте. Неважно, искажено ли восприятие прошлого в вашем сознании или преувеличено, реалистично или идеализировано, сегодняшняя реальность формируется тенями прошлого. В этом смысле не существует ни хорошего, ни плохого учения, поиск способов «осознать прошлое, отражающееся в настоящем» помогает пройти путь к настоящему себе и развитию в совершенно новом направлении.

Болезни несут нам много информации. Привлекают внимание к нашему отношению к себе, уровню сострадания и даже к направлению жизненного пути. Они могут отражать историю борьбы, давая проявиться чувствам, которые мы подавляем.

У меня есть клиентка, которая годами практиковала медитацию и проходила семинары по осознанности (майндфулнесс), пока не пришла ко мне с диагностированными ожирением печени, инсулинорезистентностью и псориазом. Она была убеждена, что медитации и упражнения в подходе осознанности помогают облегчить псориаз. А еще не могла понять, куда пропадают мужчины из отношений, в которых она, казалось бы, ощущала себя самой ценной женщиной в мире. Разобравшись, что в отношениях она раз за разом примеряла роль принцессы, навязанную еще отцом, который не бывал дома из-за работы и очень ее баловал, мы смогли подойти к ее лечению с абсолютно новой стороны.

Стоит человеку понять, как его прошлое отражается на нынешней жизни, и начать проявлять сострадание к самому себе, как все в нем начинает меняться – от отношений, которые он выстраивает, до продуктов, которые он ест.

“Если правильно проанализировать болезнь, трансформация неизбежна”.

Отсутствие диагноза не означает, что все в полном порядке. Исцеление начинается с осознания, что души сосредоточены на пути сущего, связаны друг с другом невидимыми узами и что они составляют единое целое с природой, с волками и птицами, с планетой, солнечной системой, галактикой и всей Вселенной. Триллионы клеток, составляющих наше тело, – такие же живые существа, как и мы. У них свои органы, характеристики, язык, потребности и ожидания. Миниатюрные вселенные со своим «я», поселившиеся в вашем теле. Вы хотите знать и понимать себя. Итак, хватит ли у вас смелости взглянуть на свою историю, свои клетки и небо с другой точки зрения?

Способность к выздоровлению зависит от желания увидеть, понять и развить способность осознавать свой путь, понимать, откуда и куда он ведет. Если вы готовы говорить о биохимии, гормонах, нейронах, значит, нам по пути – мы пассажиры одного поезда. На слова многих пациентов: «Благодаря вам мне стало лучше», – я отвечаю: «Я путешественник, ищущий исцеления, и наши пути только что пересеклись».

“Лишь тот, кто сам стремится к исцелению, способен излечить других”.

Это критически важно. Знать свое тело, следить, что вы едите и пьете, замечать, что вас беспокоит и что для вас полезно, помогать восполнять недостающее и избавляться от лишнего – все это возможно только с истинной любовью, преданностью и состраданием. Это та самая любовь, о которой говорят, что она способна исцелить. Об этом никогда не следует забывать: если человек недостаточно знаком со своей историей, телом и эмоциями, он чужой самому себе.

Мой клиент, который выразил ситуацию, существовавшую годами, словами: «Все вокруг меня холодны и равнодушны», – не осознавал вначале, что проблема была не во внешнем мире, а в нем самом, и что он пытался оттолкнуть даже меня. Поняв, что я не отступаю, что я всегда рядом, несмотря на его борьбу с самим собой, странности и пренебрежительное поведение, он круто изменил взгляд на процесс лечения.

“Ищущий тепла нуждается в близости”.

Когда эти знания, слова, прикосновения действительно интериоризированы, то есть когда система организма не воспринимает их как угрозу и интегрирует в функционирующую структуру внутри себя, они обретают потенциал положительного воздействия на всю систему. Желание исцелять и исцелиться стоит за каждой строкой, которую вы прочитаете. Если вы не готовы, вся информация, «явки и пароли» пройдут мимо вас. Но если вы действительно захотите этого, новые знания могут изменить вас.

Отражается ли прошлое на нашем сегодня?

У каждого из нас есть стереотипы относительно самих себя. Большинство из них повторяется автоматически, и неважно, хорошо это или плохо. Поскольку наличие этих черт помогает определить, кто мы есть, это может на какое-то время заставить нас чувствовать себя хорошо. Давайте посмотрим на критический период, который поможет нам определить себя.

Наше материальное путешествие началось с объединения лишь «избранных» из многочисленных яйцеклеток и триллионов сперматозоидов. Вам не нужно говорить: «Мне хочется есть», – или: «Мне холодно», – в утробе матери, ведь ее организм запрограммирован на удовлетворение всех этих потребностей. В норме во время беременности ребенок в утробе матери воспринимается иммунной системой как чужой. Вы можете думать об этом как о пересадке органа, который вам не принадлежит. В такой ситуации иммунная система может принять меры и воспринять ребенка как чужеродную ткань, повредить ее и попытаться удалить из организма. Но это такой процесс, что вся система трансформируется и иммунитет встречает это чудо, смягчившись, успокоившись, и он сохраняет эти качества на протяжении всей беременности. Каждый из нас появляется на свет в таких условиях. Когда происходит зачатие, система, в которую мы оказываемся вовлечены, успокаивается, принимает нас, питает, проявляет к нам сострадание и отправляет нас в самостоятельный путь, когда придет время.

Выход из утробы матери… Пожалуй, величайшее мужество, которое может проявить человек в своей жизни. Мы покинули безопасную, теплую, приносящую удовлетворение среду и пришли в мир, где мы беззащитны и нуждаемся. Мы нуждаемся, потому что нам не хватает способности распознавать и удовлетворять свои потребности. В этом состоянии мы не скажем «нет» никому, кто держит нас за руку. Пока он обнимает, любит, питает и проявляет сострадание. Представьте, что вы ребенок, который голоден, у него болит животик, он сонный, в мокром подгузнике, ему больно от опрелостей, у него жар, и он не может выразить свою потребность в прикосновениях. Есть только один человек, у которого есть возможность определить эти потребности лучше, чем самый опытный педиатр в мире или медсестра по уходу за новорожденными, посвятившая этой области годы – это мать. Этот период очень важен: если сенсоры матери или лица, осуществляющего уход, работают правильно, они могут правильно обнаружить и удовлетворить потребности ребенка.

С другой стороны, ребенок – это существо, запрограммированное на привлечение заботы и внимания воспитателя. Таким образом он пытается выжить и укрепить свои жизненные связи.

“В этот период потребность в материнской любви и присутствии гораздо важнее потребности в питании. Помимо физического голода, за каждым поиском груди кроется потребность ребенка в привязанности и ощущении присутствия и любви матери”.

Качество процесса установления связи коррелирует с увеличением наших шансов на выживание. В ходе исследований установлено, что у мышей, которых вылизывают их матери и о которых больше заботятся, наблюдается увеличение количества рецепторов кортизола в клетках гиппокампа, и их способность справляться со стрессовыми ситуациями будет выше, чем у мышей, у которых отсутствует ранний кортизол. В другом исследовании показано, что мыши, которых на ранних стадиях часто вылизывали и ухаживали за ними, передали этот образец поведения своему потомству.

“Раннее детство – это дверь к тайнам психики. Когда вы войдете в эту дверь, когда сможете смириться с тем, что произошло, и начать понимать последствия раннего детства для сегодняшнего дня, ничто уже никогда не будет прежним. Каждая эмоция, которую нам передают наши родители в первые годы жизни, формирует основу наших представлений о себе, всех решений, которые мы примем в будущем”.

Бесполезный, игнорируемый, нелюбимый, боящийся, что ему причинят вред, брошенный – или ценный, достойный любви, достаточный, уникальный… Зеркальные эмоции – это коды, которые направляют жизнь. О них обычно не говорят, но последствия, которые они вызывают, всегда становятся горячей темой.

Все в мире вращается вокруг эмоций. За многими событиями в жизни стоят наши эмоции, которые замалчиваются или остаются незамеченными. Слово, тон голоса, ситуация, запах, вкус, мечта, еда, взгляд, жест способны вызвать самые глубокие эмоции.

“Эмоция и провоцирующая ситуация у каждого индивидуальны. Это очень важно: у каждого есть черный ящик, наполненный эмоциями, который ведет записи на протяжении всей жизни, а мы даже не осознаем этого”.

Моя клиентка, которая начала новые отношения через четыре месяца после того, как добровольно и решительно разорвала прежние, почти двенадцатилетние, подчеркнула, что очень счастлива, не имеет проблем на работе и у нее лучшие отношения с родителями, чем когда-либо прежде. Но не могла понять, почему один или два раза у нее были сильные приступы паники. Она сказала, что предыдущий врач, к которому она обращалась, диагностировал панические атаки и посоветовал использовать лекарство, эффективное в отношении серотонина. Я же попытался понять, где и когда произошли приступы и была ли у них сопутствующая ситуация или эмоциональный триггер. Примечательно оказалось присутствие некоторых запахов еды во время приступов. Оба произошли в столовой или ресторане. В одном случае выделялся запах чечевицы, а в другом – приготовленных на гриле фрикаделек. Когда мы углубились в историю, она поделилась со мной первой деталью, которая пришла ей в голову. Она ужинала со своим парнем, с которым была вместе десять лет и все не решалась расстаться, не обращая внимания на несколько измен. На этом ужине обсуждались вопросы брака, все было прекрасно. Закуски, съеденные с удовольствием в тихой и спокойной обстановке, сопровождались звуками легкой музыки. Пока она не увидела подозрительное сообщение на телефоне своего бывшего. Она потребовала объяснений, они ее не убедили, последовал большой спор и серьезный приступ гнева, и прямо тогда пациентка решила, что им нужно расстаться. Это была не первая попытка принять решение, но на этот раз ситуация была иной. В тот день в меню были фрикадельки и чечевица. В запахе этих двух блюд заключались для пациентки сильные чувства никчемности, предательства и целого ряда неприятных ситуаций в отношениях. Все это было связано с событием, произошедшим, когда она была пятилетней девочкой, ставшей свидетелем того, как отец, неоднократно уходивший из дома после ссор с матерью, собирал чемоданы в последний раз. Маленькая девочка цеплялась за ногу отца и плакала, повторяя слабым голосом: «Не уходи». Несмотря на все эти усилия, отец отправился к другой женщине. Пока она рассказывала, из глубин разума всплыла очень важная деталь. В тот день, когда отец в последний раз собирал чемоданы, когда ушел из дома и оставил ее мать со слезами на глазах, в воздухе витал запах чечевицы.

Были ли приступы паники вызваны опасением, что чувство вины за то, что она не смогла остановить отца, подавляемое годами, снова выйдет на свет? Пробудило ли панику это чувство или воспоминание о том, как она решила расстаться с бывшим? Хотя мы не знаем точных ответов на эти вопросы, мы знаем следующее:

“Каждая подавленная эмоция ждет возможности заставить нас обратить на нее внимание, создать ситуацию, в которой она сможет проявить себя снова и снова, в разное время, с разными дополнениями, если это необходимо”.

Если смотреть с этой точки зрения, то происходящее сегодня, а именно панические атаки, ни в коем случае не совпадение. Чтобы понять настоящее, нужно проанализировать прошлое, а чтобы увидеть будущее, нужно хорошо проанализировать настоящее.

Добро пожаловать в «Правильное понимание стресса»

Проблема, занимающая очень важное место в психической (или духовной) системе организма, – это «стресс», который упоминается в анамнезе всех заболеваний, которые мы можем себе представить. Действительно, доказано, что воздействие стресса нарушает гормональный баланс, отрицательно влияет на обмен веществ, ослабляет иммунную систему и серьезно повреждает пищеварительную, включая выработку ферментов и работу перистальтики. А мы уже знаем, что эти системы – корневые факторы всех заболеваний.

Для начала давайте попробуем понять, что такое стресс. Слово происходит от латинского слова estricta – напряжение, давление. Определения стресса, сделанные в различные периоды до сегодняшнего дня, следующие.

По мнению Роберта Гука (XVII век), – это внешняя сила, вызывающая изменения в упругих структурах (физика).

По мнению Клода Бернара (XIX век), – это реакция организма на адаптацию к раздражителям, нарушающим внутренний баланс организма.

По мнению Ганса Селье (1950), – реакция, возникающая в результате напряжения в организме, которая может сохраняться и после устранения стимула.

По мнению Мандлера (1976), – признак опасности, вызванной вредным воздействием.

Определение Роберта Гука основано на реакции пружины на груз разного веса, подвешенный к ней, – она растягивалась и возвращалась в свое предыдущее состояние. Оно очень ценно с точки зрения физического смысла. Здесь материал, из которого изготовлена пружина, будет сильно влиять на величину приложенного веса, нагрузку и последствия, которые она вызывает. Если вес увеличивается слишком сильно, изменение пружины становится постоянным, это называется пластической реакцией. Если пружина может вернуться в предыдущее состояние, это упругий ответ. Стресс и реакция варьируются в зависимости от многих факторов.

Люди – существа, сформированные стрессом, мы выжили, приспосабливаясь к реакциям на стресс. Полное удаление стресса несовместимо с жизнью. С его помощью мы нашли путь на эту планету. Я говорю о том стрессе, который возникает, когда наши клетки производят энергию с помощью кислорода, когда мы подвергаемся воздействию гравитации.

Кислород – один из крупнейших источников стресса, как и затраты на производство энергии, то есть дыхание, мышление, пищеварение. Окислительный стресс играет важную роль в функционировании клеток, кратко говоря, немного кислородного стресса для нас даже полезно. Если вы говорите, что не хотите стресса, значит вы, вероятно, нашли способ стать роботом, работающим на азоте.

Гравитация означает, что наши ноги давят на землю, и на мышцы и кости приходится большая нагрузка. Возможно, причина существования костей и есть эта нагрузка, то есть стресс. Одной из самых больших проблем космонавтов является остеопороз, который быстро развивается в условиях невесомости. С моей соседкой сверху, тетушкой Феклой, случилось то же, что с космонавтами. Врач посоветовал ей регулярно ходить, заявив, что ее остеопороз усиливается, потому что она вообще не двигается. Наверное, так он объяснил свой совет: «Существование мышц и костей имеет смысл, время от времени подвергайте свои кости нагрузке».

Несовместима с жизнью любая ситуация, когда стресса нет вообще или же когда его чрезмерно много. Регулярное воздействие небольших доз стресса, особенно физического и даже психологического, дает возможность осознать, что мы живы, существуем и можем реагировать. Вы испытываете стресс во время бега, занятий спортом, охоты, плавания. Сердце бьется, потребление кислорода увеличивается, вы сжигаете жир и производите энергию. Вы испытываете стресс во время подготовки к экзамену, написания книги или похода на собеседование. Стресс в соответствующих дозах положительно влияет на работоспособность. Тем не менее даже в небольших дозах стресс не нравится людям, которые стремятся к комфорту.

Если вернуться на тысячи лет назад, то основной мотивацией человека, подвергавшегося серьезному физическому и психологическому стрессу во время охоты, было выживание. Когда существует возможность умереть от голода или нападения хищника, то это настоящий стресс.

Понятия настоящего стресса и ложного стресса – одна из важнейших тем этой книги.

“Настоящий стресс сохраняет вам жизнь, позволяет бороться, убегать и выживать. Стресс сопровождает вас, когда вы выходите из зоны комфорта и отправляетесь в путь к новым впечатлениям, новым путям и новой работе. Если вы пытаетесь свести стресс к минимуму в своей жизни, вы забываете исследовать ее.

Постоянное планирование, предельная ориентация на комфорт, расчет и контроль всех рисков – залог перехода к ложному стрессу”.

Можем ли мы научиться ходить, не опасаясь упасть и получить травму, водить машину, не опасаясь попасть в аварию, любить, не боясь быть брошенными? Те, кто покоряется ложному стрессу, предпочитают держаться в стороне, не прилагать усилий, ждать идеального момента, который никогда не наступит, винить других, не брать на себя ответственность, оправдываться или даже болеть. Они боятся страха и тревоги и становятся рабами своих подавленных чувств. Вот один пример.

Однажды я заметил беспокойство женщины средних лет, рядом с которой мне предстояло лететь в самолете. У нее были волнистые волосы, и лицо достаточно бледное, чтобы я заподозрил анемию. Несмотря на то что температура была комфортной, она не сняла свое черное кожаное пальто. Она сидел на краю сиденья, зажав руки между коленями, сжимая блестящую красную сумку, в которой, как я предполагал, лежала косметика. Она часто дышала и постукивала по полу носками ног. В общем, очевидно, испытывала сильный стресс. Еще до взлета, после того как стюардесса рассказала обо всех неприятных сценариях, которые могут произойти, она достала из той красной сумочки лекарство, которое показалось мне очень знакомым. Это был рецептурный препарат, который используется при тревоге и предназначается для минимизации этого чувства. У меня было много пациентов, которые могли держать при себе это лекарство или носить с собой просто пустую коробку. Она не стала глотать таблетку, просто держала в руке. Неуверенный в том, стоит ли мне спрашивать или нет и какой ответ я получу, я собрался с духом и начал разговор:

– Вы, кажется, волнуетесь.

– Да, каждое путешествие на самолете для меня – ужасное переживание.

– Смотрите-ка, сегодня вам повезло! Будете путешествовать с психиатром.

– Это лучшая новость дня, но я все равно очень волнуюсь, – сказала она с улыбкой.

– А что именно вас беспокоит?

– Что будет трясти, если мы попадем в турбулентность.

– А что случится, если мы попадем в турбулентность?

– Ну, я очень испугаюсь.

– А что случится, если вы очень испугаетесь?

Тут мы сделали небольшую паузу. Она не боялась крушения или падения самолета; эти моменты она много раз обсуждала с психиатром, у которого наблюдалась. Но вот что произойдет, если она испугается? Это вопрос, с которым, очевидно, она была незнакома. Ей неоднократно представляли статистические данные о том, что самолет – самый безопасный вид транспорта. Другими словами, терапевт предоставил ей некоторую информацию, и она была осведомлена о том, что происходит в самолете, с помощью когнитивного подхода. Это помогло на какое-то время, но причины боязни оставались нетронутыми. Когда самолет действительно вошел в турбулентность и затрясся, она не дала себе испугаться. Вся подобралась, собрала все эмоции, которые не испытывала прежде и не могла определить, под простым заголовком: сильная тревога.

Она боялась испугаться. Эта женщина была старшей дочерью в семье. Ее мать всегда болела, посещала десятки врачей, оставив хозяйство на дочь. Та рано повзрослела, и во всех рассказанных ею историях представала смелой, сильной и бесстрашной. Как могла такая могущественная женщина бояться тряски самолета?! Страх перед полетом был не слабостью, а, скорее, попыткой быть слишком сильной.

“Любящий и нежный авторитет, чье присутствие ощущается в доме, где мы растем, признающий наши эмоциональные потребности, – это одно из величайших благословений, открывающее дверь к ощущению безопасности на протяжении всей жизни”.

Давайте вспомним наших маму, отца и опекунов. Кто из нас в детстве не замечал, как дрожат их голоса и как они пытаются скрыть собственный страх, когда говорят что-то вроде: «Чего тут бояться, огорчаться или плакать?» За время нашего часового перелета с той женщиной мы говорили о страхе, реакции или отсутствии реакции опекунов на наши эмоциональные потребности в раннем возрасте. Во время нашего разговора мы испытали больше «тряски и турбулентности», чем во время любого перелета. Нам было страшно, сердца учащенно бились, дыхание участилось, а потом мы успокоились.

Каждый раз, когда вы выходите за рамки того, что знаете, организм проверяет вас, «трясет самолет», увеличивает турбулентность, чтобы увидеть, что вы не сдаетесь. После того как самолет приземлился, она позвонила дочери и поделилась радостью от того, что впервые так комфортно летела на самолете и ей не пришлось принимать лекарства. Когда она поблагодарила меня, я сказал, что она должна благодарить себя за то, что позволила себе испытать эмоции и решилась увидеть, что способна отказаться от контроля.

“Боязнь страха и попытки избежать ситуаций, в которых, по нашим прогнозам, мы его испытаем, создают постоянный эффект ложного стресса”.

Страх, который вы испытываете перед собакой, которая ни разу в жизни не укусила ни одного человека, совершенно символичен. Если собака действительно собирается вас укусить, возникающий стресс будет реальным и защитит вас. Если вы чувствуете, что в любой момент, идя по улице, встретите собаку и боитесь, это, возможно, является свидетельством вашей огромной потребности выбраться из безопасной зоны вашей жизни. Человек, который испытывает серьезное хроническое несчастье в своем браке, несмотря на полученную терапевтическую поддержку, на самом деле боится столкнуться с ситуациями, которые создадут «настоящий стресс», когда он или она покинет эти отношения. Он боится отказа от комфорта и принятия ответственности, борьбы с экономическими трудностями. Пугают непредсказуемый внешний мир и убежденность в том, что его или ее больше никогда не полюбят. Поэтому он или она остается в браке. Он/она может испытывать сильную тревогу по поводу кошек, собак, посадки в самолет или обучения вождению автомобиля. Аналогичная ситуация свойственна взрослым детям, годами живущим с родителями из-за «заботы об их здоровье», вместо того чтобы переживать конфронтации внешнего мира, которые вызовут настоящий стресс (жить в одиночестве, терпеть неопределенность, брать на себя ответственность). Они тоже испытывают стресс и страх, сильные приступы тревоги и не могут понять, как они возникают.

Жизнь похожа на полет на самолете: скорость вращения планеты, на которой мы родились, составляет 1675 км/ч вокруг своей оси и 107 тысяч км/ч вокруг Солнца. Солнечная система, в которой мы находимся, и даже галактика Млечный Путь движутся. Если принять во внимание все это движение, то можно сказать, что мы движемся навстречу неизведанному со скоростью 720 тысяч километров в час. Мы можем испытать «турбулентность» в любой момент. Так что следует ввести в свою жизнь понятия «настоящий стресс» и «ложный стресс».

Вопреки тому, что все говорят, время, которое вы тратите на дорогу на работу, независимо от вашей профессии, и процесс оплаты кредита на жилье и машину не являются настоящим стрессом. Мой пациент, у которого основной причиной обращения за помощью была усталость и необъяснимые боли в суставах, рассказал, что рано утром отправлялся на работу из одного конца Антальи в другой, поздно уходил с работы и возвращался домой за полночь и что проводил так почти всю неделю. Он заявил, что эта ситуация вызывала у него сильный стресс, но что другого выхода у него не было. Возможно, он был прав, другого выбора, который он «знал», не было, ведь вместо того чтобы столкнуться с тревогой по поводу своей неспособности взять на себя обязанности в отношении детей, проводить с ними больше времени, удовлетворять их требования и быть для них хорошим родителем, он выбрал работать менее интенсивно, зато дольше, долго добираться до рабочего места. Конечно, выбор этот был бессознательным. Этот метод был ему хорошо знаком, потому что самым ярким эпизодом, который он помнил из своего детства, был отец, который много работал и которого он редко видел, в основном когда тот выходил или входил в дом. Ложный стресс переутомления он практически создал себе сам подсознательно, чтобы скрыть реальный стресс – от воспоминаний и чувства вины, что не бывает с семьей.

Самая большая проблема сегодня – это ложный стресс. Зато когда мы замечаем ложный стресс, попытка понять лежащие в его основе истории и эмоции приближает нас к пониманию настоящего стресса.

Например, какое чувство хочет скрыть человек, который в трудных обстоятельствах покупает новый дом или новую машину, взяв кредит? Какой настоящий стресс прячет ложный стресс, который он испытает при выплате процентов по кредиту?

Одним из моих ярких воспоминаний о деревне в детстве были разговоры старейшин семьи. Когда мой отец и дяди собирались вместе, они говорили о том, есть ли дома у людей вокруг них, и если да, то сколько. Важнейшим показателем успеха для человека была не профессия, которой он занимался, и не деньги, которые он зарабатывал, а обладание недвижимостью. Я много слышал критических историй о тех, кто до сих пор не смог купить дом, несмотря на то, что работал столько лет, или историй успеха тех, кто купил свой третий дом, работая швейцаром (или клерком). Я очень хорошо знаю, что покупка дома в Анатолии в некотором смысле является отражением чувства принадлежности. Необходимо разобраться не со стрессом, вызываемым каждым взятым кредитом, а с эмоцией, которая вызывает эти траты.

Я думаю, что теперь, взглянув с точки зрения повседневной жизни, мы лучше понимаем разницу между ложным и реальным стрессом. Итак, если стресс ложный, то не является ли его вред тоже фальшивым? Стресс, ложный или реальный, создает бремя и «угрозу» для системы. Его воздействие на наш организм вполне реально. Существует ряд систем сигнализации, которые наш мозг разработал тысячи лет назад, чтобы защитить себя от голода, холода, нападения хищных животных, изоляции и обеспечить непрерывность нашего вида. Они не работают сознательно, только автоматически при обнаружении угрозы, и преследуют единственную цель: сохранять бдительность до тех пор, пока опасность не будет преодолена. Допустим, вы замечаете, что к вам идет разгневанная толпа с палками в руках. Вы не скажете: «Давайте сядем, поговорим и посмотрим, какие у них проблемы», – или: «Они еще далеко, давайте выпьем чаю, пока они не пришли». Это может поставить под угрозу непрерывность вашего вида. Когда возникает такая опасность и настоящий стресс, первым органом вашего мозга, который стимулируется, становится миндалевидное тело.

Название «миндалевидное тело» происходит от латинского слова amygdaloideum[17]17
  От лат. аmygdalus – миндаль и суффикс oid – подобный, сходный с. – Прим. науч. ред.


[Закрыть], потому что его форма напоминает миндаль. Это одна из важных частей мозга, которую мы относим к лимбической системе, где возникают наши эмоции, такие как страх, тревога и удовольствие. Когда он предупрежден о потенциально угрожающих ситуациях, он очень быстро вызывает тревогу в гипоталамусе. Гипоталамус стимулирует гипофиз, а гипофиз стимулирует надпочечники, активируя системный ответ, который окажет влияние на весь организм. В результате этой реакции надпочечники выделяют два очень важных гормона: кортизол и норадреналин.

Рис. 1. Миндалевидное тело

“На гормональную систему также влияет активация нервных клеток. Организм под воздействием кортизола и норадреналина обеспечиват энергией мышцы и сердце, приостанавливая все остальные функции, такие как пищеварение, работа иммунитета, выработка гормонов и размножение. Сердце будет биться быстрее, дыхание ускорится, и к рукам и ногам прильет кровь. Все тело будет готово сражаться или бежать. Название этой системы, предназначенной для самозащиты, – симпатическая нервная система”.

Если бы эта система, не столь симпатичная, как ее название, не работала хорошо у наших предков, нас бы не существовало сегодня. Когда активируется симпатическая система, ваши боевые способности возрастают, вы способны лучше бегать или лазить. Но ложный стресс активирует те же гормональные цепи, приводя нас в то же самое состояние.

В ситуации любого стресса очень важно, чтобы организм вернулся в прежнее состояние после прекращения восприятия опасности и угрозы. Через несколько минут после того как опасность миновала, все функции организма убежавшей от льва зебры приходят в норму, и она ищет способы прокормиться. Она не начинает, в отличие от человека, думать: «Интересно, если бы лев последовал за мной, попытался бы он съесть мою семью и детей? Оставил бы он их, если бы съел меня? Если бы он съел меня, дети остались бы одни на несколько дней!» Наши внутренние голоса, такие как: «Почему я… этого бы не произошло, если бы… ты не знаешь… я знаю…» – могут продолжать звучать несколько дней или даже месяцев. Эта умственная деятельность, происходящая в нашей голове, постоянно поддерживает симпатическую систему, то есть восприятие угрозы, в активном состоянии. Однако пока напуганный разум молчит, в игру может вступить парасимпатическая система.