Книга: Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить - Дэвид Бернс

«Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите больше свиданий, - постараться хорошо выглядеть»

Дальше он рассуждает о смене стиля, покупке новой одежды, т.к. «многие застенчивые и одинокие люди одеваются однообразно и неинтересно». Мне непонятно, почему это «первое», что нужно сделать человеку, у которого проблемы в построении отношений. А если у человека нет финансовой возможности? Он дает просто потрясающие советы для женщин:

«Не бойтесь носить броскую, сексуальную одежду»

«Безусловно, расстегнув одну или две пуговицы, вы будете выглядеть расслабленнее и дружелюбнее, но расстегнув три или четыре, можете привлечь больше внимания, чем вам бы хотелось»

В момент прочтения этих великих кусков текста, я захотела переписать название этой главы на: «Влажные фантазии Дэвида Бернса». Что за фиксация на сексуальной одежде, это теперь проявление индивидуальности? Можно вообще в расстегнутой блузке прийти, все точно обратят внимание. Я считаю, что данными словами можно ранить и без того неуверенного в себе человека. Например, если это женщина, которая ненавидит своё тело? Она его итак не принимает. А тут умный дяденька говорит ей быть сексуальной... Глава 8 «Как общаться с теми, кто играет в непреступность»… (глубокий вдох, медленный выдох)

«Признавайтесь, игра в недотрогу может быть ключом к успеху: что большинство людей хотят того, что не могут получить. Такова наша природа человека»

«Если к вам проявляют интерес двое, третий увидит, что на вас есть спрос, и тоже начнет “охоту”»

И в этой же главе прекрасная амбивалентная вишенка:

«Бегать за женщиной, которая играет в недотрогу бесполезно… Просто развернитесь и идите в другую сторону. Вскоре эта женщина побежит за вами»

Меня до глубины души возмущает тот факт, что человек, который позиционирует себя как психиатра, специалиста КПТ (ведущего терапию!!!!) рекомендует нам с вами играть в абьюзивную ерунду: манипулировать другими людьми, устраивать эмоциональные качели. И при этом сам себе противоречит. Играйте в недотрогу, а нет, я передумал, женщинам играть в недотрогу нельзя. Я бы переписала название данной главы на: «Советы соседки по подъезду». Плюс, что в книге есть приложения, где систематизированы все техники, которые приводит автор, даются бланки. Момент с техниками, который меня смутил: автор, когда приводит примеры использования техник, разбирая случаи своих клиентов, практически всегда пишет, что после консультации не иначе как чудо происходит. Их жизни меняются кардинально, и все живут счастливо. Но на самом деле так не бывает. Такие примеры «волшебства» формируют нереалистичные ожидания. По всей видимости, я построила слишком большие ожидания (надпись на обложке: «Клинически проверенная программа» всё-таки) и разочаровалась.

"Терапия одиночества", это намного больше, чем книга. Это истина. Истина такой какая должна быть.

Это книга откровение, пощёчина и разворот на 180 °.

Эта книга, которая РАССКАЗЫВАЕТ И ПОКАЗЫВАЕТ какой ты можешь быть, а точнее какой ДОЛЖНА быть, т.е ПРИНИМАТЬ, ЦЕНИТЬ, ЛЮБИТЬ и УВАЖАТЬ себя. Нравиться самой себе, быть интересной и вдохновляться собой.

Чтобы победить одиночество, нужно не найти кого-то, чтобы полюбить, а научиться любить себя. Только тогда вы заметите, что другие тоже вас любят, и одиночество уйдёт в прошлое.

Одиночество... Для каждого это слово звучит по - своему. Для кого-то потеря, расставание, безнадёжность, страх, разочарование и пустота, но Дэвид Бернс "показывает", что одиночество оно не такое каким мы его привыкли понимать и представлять. Бернс "показывает" читателю, что ОДИНОЧЕСТВО - ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С САМИМ С СОБОЙ. Одиночество, это НОРМАЛЬНО.

Если вы хотите преодолеть одиночество, нужно научиться говорить с собой как с другом.

Для меня основная мысль книги, с которой я 100 % согласна, это..

Вера в то, что для счастья и уверенности в себе достаточно партнёра, - одна из главных причин одиночества.

С самых первых строчек введения и рассказа автора о себе я поняла - мы подружимся! Мне понравилось и то, что автор упоминает о том, что все люди уникальны и если самостоятельно в течение месяца с помощью приведенных техник КПТ не удалось решить проблему, то необходимо обратиться к психологу.

Книга практическая, в ней много опросников, таблиц для заполнения и анализа. Для отслеживания динамики и для более глубокой проработки я завела тетрадку :)

Упражнения, предложенные автором, по моему мнению (человека с отсутствием опыта терапии), рабочие и при этом простые. Книга прочитана, но работа продолжается.

Немного о содержании книги. Первое, на чем автор предлагает сфокусироваться: отношения С СОБОЙ. Это фундамент. Фундамент полноценной жизни.

Если я и хочу что-то сказать этой книгой, то лишь одно: чтобы победить одиночество, нужно не найти кого-то, чтобы полюбить, а научиться любить себя. Только тогда вы заметите, что другие вас тоже любят и одиночество уйдет в прошлое.

И уже после упражнений на проработку отношений с собой, автор переходит к отношениям с другими. Также есть отдельная глава, разбитая на "только для мужчин", "только для женщин", посвященная сексуальным отношениям.

Простой, понятный язык, нет "воды".

На сегодняшний день, это лучшая прочитанная мною нон-фикшн книга. Я в ней нуждалась. И она теперь со мной надолго :)

Книга фокусируется на построении долгосрочных отношений, тут даже скорее о поиске подходящего партнёра и проработке всяких мыслительных ручников, мешающих заводить знакомства и отношения.

Книга учит наслаждаться временем наедине с собой, помогает работать с самооценкой и когнитивными искажениями, подчеркивает важность развития привлекательности и общительности. Рассказывает как преодолеть застенчивость и социальную тревожность, страх отказа и успеха, а также комплекс неполноценности. Есть даже фрагмент уделенный проблемам сексуальной близости.

Читать и делать практические упражнения, если встретить подходящего человека долго не получается.