Текст книги "Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия"

Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия
Дэвид Хокинс

Переводчик Станислав Ганский

© Дэвид Хокинс, 2017

© Станислав Ганский, перевод, 2017

ISBN 978-5-4485-6586-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Всем привет!

За свой счет я делаю качественные переводы психологической литературы и сейчас вы читаете вторую переведенную нами книгу. Вам очень повезло, это самое глубокое и подробное описание эмоций человека из тех, что мне встречалось.

Вы сможете разобраться в собственных чувствах, понять почему вы реагируете так, а не иначе и использовать это для повышения уровня счастья и решения психологических проблем.

Изложенный в книге материал я использую на наших семинарах и курсах повышения квалификации makulov.com/school также рекомендую посмотреть данное выступление где я сжато объясняю основные психологические защиты makulov.com/video1

По ходу прочтения книги вы можете воспользоваться данной медитацией для решения собственных проблем makulov.com/video2

Также рекомендую данный плейлист из аудиопрактик makulov.com/video3

Будут вопросы, задавайте на https://ask.fm/MakulovVladimir

Если вы практикуете психологическое консультирование, рекомендую вам прочитать другие переведенные нами книги makulov.com/books

Успехов!

Улыбайтесь чаще!

Макулов Владимир

www.makulov.com

Безмерная благодарность за поддержку проекта

Станислав Ганский, (Казань), психолог, гипнотерапевт. Весь спектр психологических проблем, vk.com/hipnosiskazan

Василий Галактионов, (Москва), гипнотерапевт, работа со страхом общения, курением, и прочим, в т.ч. по skype, vk.com/nlpwnz

Игорь Табунов, (Новосибирск, Кемерово, Томск, Новокузнецк, Омск, Барнаул, Белово), работа с негативными чувствами, страхами, психосоматическими нарушениями, vk.com/id8536354

Давид Сирота, (Харьков), психолог, психотерапевт, гипнотерапевт, psichologi.com.ua

Никита Строков, (Оренбург), специалист по контекстной рекламе (Директ и Adwords) и оптимизации сайтов., яндекс-директ-настройка.рф

Ильфат Шарипов, (Набережные Челны), специалист по проработке страха осуждения и публичных выступлений, vk.com/ilfatnc

Анна Трофимова, (Москва), психолог-сексолог, гипнотерапевт, hypnosis.msk.ru

Ольга Паннир, (Лондон), гипнотерапевт для русскоязычных в Лондоне, facebook.com/pannierolga/

Владимир Смирнов, (Ростов-на-Дону), гипнотерапевт, vasmirnov.biz

Александр Кондратович, (Минск), эксперт по деловым переговорам, alexanderkondratovich.com

Азат Амирханов, (Уфа), специалист по избавлению от кривых стратегий поведения, социальных страхов, психосоматических расстройств, vk.com/azat_amirkhanov

Пётр Гудз, (Воронеж, Лиски), гипнотерапевт, специалист по питанию, снижению веса и натуропатическому оздоровлению организма от различных заболеваний в любом возрасте. Мотивация личным опытом к здоровому образу жизни, vk.com/club108961663

Мария Монок, (Москва), регрессионная терапия, monok.ru

Ирина Катаева, (Петропавловской – Камчатский), специалист по работе с

дискомфортными чувствами, [email protected]

Ирина Маслова-Семенова, (Москва), гипнотерапевт, психолог, irinamaslova.com

Александра Боровикова, (Санкт-Петербург), специалист по проработке лени и прокрастинации, vk.com/hypnoterapia

Владимир Телятников, (Оренбург, Орск, Новотроицк), врач-психотерапевт, специалист по работе с социальными страхами, фобиями, паническими атаками, vk.com/club124434911

Владимир Дернов, (Иваново, Ярославль, Владимир), гипнотерапевт, специалист по работе с тревогой и депрессией, работа по skype, dernov-hypnosis.com

Максим Барановский, (Екатеринбург), врач, работаю по методу Владимира Макулова, vk.com/hypnosekb

Екатерина Иванова, (Москва), психолог-кинезиолог, магистр, гипнотерапевт. Специалист по работе с психосоматикой, vk.com/id161128606

Оксана Григорьева, (Тверь), гипнотерапевт по личностной эволюции, vk.com/gipnooksana69

Иван Бойков, (Санкт-Петербург), гипнотерапевт, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

Горюнов Андрей. (Санкт-Петербург). Юрист-практик. [email protected] Vk.com/id1041234

Переводчик – Станислав Ганский vk.com/id102260102

Предисловие

Эта книга описывает механизм, позволяющий разблокировать наши врожденные возможности для достижения счастья, успеха, здоровья, благополучия, интуиции, безусловной любви, красоты, внутреннего покоя и творчества. Эти состояния и возможности находятся внутри всех нас. Они не зависят от каких-либо внешних обстоятельств или личных характеристик; они не требуют веры в какую-либо религиозную систему. Ни одна группа или система не владеет внутренним покоем, поскольку он принадлежит человеческому духу в силу нашего происхождения. Это универсальное послание звучало от каждого великого учителя, мудреца и святого: «Царство Небесное внутри вас». Доктор Хокинс часто говорит: «То, что вы ищете, не отличается от вашего собственного Я».

Как может быть что-то врожденное – неотъемлемая часть нашего истинного существа – так труднодостижимо? Откуда столько несчастья, если мы наделены счастьем? Если «Царство Небесное» внутри нас, почему мы часто чувствуем себя «как в аду»? Как мы можем освободиться от тины беспокойства, которая заставляет наше путешествие во внутренний мир казаться таким трудным, как если бы патока текла в гору в холодный день? Приятно слышать, что спокойствие, счастье, радость, любовь и успех неотъемлемы от нашего человеческого духа. Но как насчет всего этого гнева, печали, отчаяния, тщеславия, ревности, беспокойства и ежедневных мелочных суждений, которые заглушают первозданный звук молчания внутри нас? Есть ли способ избавиться от этого шлама и быть свободным? Танцевать со свободной радостью? Любить все живое? Жить в своем величии и реализовывать свой самый высокий потенциал? Стать каналом благодати и красоты в мире?

В этой книге доктор Хокинс предлагает путь к свободе, к которой мы стремимся, но которой нам так трудно достичь. Может показаться противоречащим здравому смыслу, что где-то нужно «отпустить»; однако он подтверждает как клиническим, так и личным опытом, что отпускание – это самый верный путь к полной самореализации.

Многие из нас были воспитаны так, чтобы ассоциировать мирские и даже духовные достижения с «тяжелой работой», с тем, что надо «пахать как лошадь», «зарабатывать потом и кровью» и другими самоограничивающими аксиомами, унаследованными от культуры, пропитанной Протестантской этикой. Согласно этой точке зрения, успех требует страданий, трудностей и усилий: «нет боли, нет достижений». Но куда все эти усилия и боль приводят нас? Действительно ли мы глубоко спокойны? Нет. По-прежнему существует внутренняя вина, уязвимость к чьей-то критике, желание иметь гарантии и обиды, которые терзают нас.

Если вы читаете эту книгу, вы, вероятно, уже достигли «конца своей веревки» с помощью механизма усилий. Возможно, вы видели, что чем больше вы тянетесь к тому месту, где вы хотите быть, тем более измотанным и потрепанным становитесь. Возможно, вы интересуетесь: «Нет ли более легкого, лучшего пути?» Вы готовы отпустить веревку? Каково было бы использовать механизм отпускания вместо механизма усилий?

Я могу поделиться тем, как это было для высокообразованного человека, который уже пробовал много разных методов самосовершенствования. Несмотря на профессиональный успех, существовали физические и эмоциональные проблемы, которые, казалось, уже никогда не решатся, и, в конечном итоге, они достигли предела. Встреча с д-ром Дэвидом Р. Хокинсом и его трудами послужила катализатором исцеляющего эффекта, который был неожиданным и драматичным.

Сначала присутствовал скептицизм. Изучив различные духовные, философские и религиозные направления и получив неудовлетворительные или только временные результаты, я подошла к изучению Хокинса с мыслью: «Вероятно, это будет похоже на остальное». Однако добросовестный искатель во мне сказал: «Я это проверю». Что мне терять? Итак, я начала читать «Сила против насилия: скрытые мотивы человеческого поведения». Когда книга была закончена, возникло внутреннее осознание: «Я уже не тот человек, что взял эту книгу». Это было в 2003 году. Сейчас, спустя много лет, каталитический эффект этой книги все еще действует во всех областях моей жизни.

В конечном счете, трансформация моего физического и нефизического сознания убедила меня в том, что в его труд содержит правду. Существовали эмпирические факты, которые я не могла отрицать: исцеление зависимости, которую ранее невозможно было преодолеть, несмотря на многие искренние попытки; освобождение от нескольких аллергий (домашняя птица, ядовитый плющ, плесень, пыльца); отказ от давних обид, способность видеть скрытые дары в различных жизненных травмах, которые я пережила; ослабление нескольких страхов, которые сопровождали меня в течение всей жизни и тревожного расстройства, которое сильно ограничивало мою карьеру и личную жизнь; разрешение нескольких внутренних конфликтов, связанных с самопринятием и целью жизни. Эти крупные прорывы на физическом и нефизическом уровнях были наблюдаемы не только мной, но и окружающими. Они спрашивали: «Как вы объясните свою трансформацию?» Теперь, сталкиваясь с этим вопросом, я прошу, чтобы они прочитали эту новую книгу «Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия». В ней излагаются практические аспекты внутреннего процесса трансформации, которая происходила при чтении его более ранних книг.

«Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия» предоставляет дорожную карту к более свободной жизни для всех, кто готов совершить это путешествие. Ваша жизнь будет изменена к лучшему, если вы примете принципы, описанные в этой книге. Их нетрудно понять или реализовать. Они ничего вам не будут стоить. Они не требуют особого наряда или поездки в экзотическую страну. Основным требованием к путешествию является готовность отпустить привязанность к вашему текущему жизненному опыту.

Как объясняет д-р Хокинс, «ничтожная» часть нас привязана к известному, каким бы болезненным или неэффективным оно не было. Это может показаться странным, но наше «я» с маленькой буквы, на самом деле наслаждается жалкой, убогой жизнью и всем негативом, который с ней связан: чувство недостойности, неполноценности, осуждение других и нас самих, напыщенность, желание «всегда побеждать» и быть «всегда правым», скорбь о прошлом, страх будущего, пестование своих обид, жажда гарантий и поиск любви, вместо ее отдавания.

Готовы ли мы представить себе новую жизнь, характеризующуюся легким успехом, свободой от негодования, благодарностью за все, что с нами случилось, вдохновением, любовью, радостью, обоюдовыгодными решениями, счастьем и творческим выражением? Он говорит нам, что одним из самых больших препятствий для счастья является вера в то, что оно невозможно: «Здесь должен быть подвох»; «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой»; «Это может случиться для других, но не для меня».

Дар человека и учителя, такого как доктор Хокинс, – это то, что мы видим и воспринимаем существо, которое является этим счастьем; которое ЕСТЬ эта безграничная радость; которое ЕСТЬ неуязвимый покой. Книга была написана потому, что он сам испытал силу механизма, который он описывает. Возможность прочитать книгу и быть в присутствии такого освобожденного существа дает нам катализатор, надежду и начало нашего собственного внутреннего пути. И поэтому, несмотря на цинизм маленького «я», есть «Я», которое манит нас. Сначала мы можем услышать его призыв, исходящий из высокоразвитого сознания, такого как доктор Хокинс, учитель, проводник или мудрец, который осознал «Я». Затем, когда мы получаем собственный опыт истины, исцеления и расширения, мы слышим призыв, исходящий из внутреннего пространства. «„Я“ учителя и ученика – одно и то же», – говорит доктор Хокинс.

Он излучает истины этой книги. Как серьезный искатель, который видел поверхностность большей части современной духовной литературы, я хотела проверить подлинность этой работы. Важно было знать: говорит ли этот автор из истинной внутренней Реализации? Ответ: «Да!». Внимательные наблюдения, проведенные в течение нескольких лет в процессе интервью и личных бесед, подтвердили продвинутое состояние. В этой книге он напоминает нам о законе сознания, который говорит: «Мы все связаны на энергетическом уровне, а более высокая вибрация (например, любовь) оказывает мощное влияние на более низкую вибрацию (например, страх). Я чувствую правду этого закона, когда я с ним; его энергетическое поле передает целебную любовь и глубокий покой. Как он объясняет в этой книге, эти более высокие состояния доступны всем нам в любое время.

Независимо от того, где мы находимся в жизни, эта книга озарит «следующий шаг». Механизм отпускания, который описывает доктор Хокинс, применим ко всему внутреннему путешествию: от отпускания детских обид до окончательного отказа от самого эго. Таким образом, книга одинаково полезна для профессионала, заинтересованного в мирском успехе, клиента терапии, стремящегося исцелить эмоциональные проблемы, пациента с диагнозом болезни и духовного искателя, приверженного Просветлению. Важный шаг для всех нас, который он советует, состоит в том, чтобы признать, что у нас есть негативные чувства как следствие нашего человеческого состояния, и быть готовым смотреть на них без осуждения. Высокое состояние недвойственного восприятия может быть нашей целью. Но как нам справиться с настойчиво дуалистическим «маленьким я», которое хочет, чтобы мы видели себя «лучше» или «хуже» другого?

В своих предыдущих десяти книгах доктор Хокинс описал недвойственное состояние Просветления как редкое первозданное состояние осознания. Как он с юмором говорит в начале многих лекций: «Мы начинаем с конца». Действительно, в своих лекциях и книгах он тщательно освещает высшие состояния сознания, которые являются кульминацией внутренней эволюции человека.

Теперь, в этой книге, опубликованной во второй половине его жизни, он возвращает нас к нашей общей отправной точке: признавая существование маленького «я». Мы должны начать оттуда, где мы есть, чтобы добраться туда, куда хотим! Если мы хотим дойти отсюда туда, мы не доберемся туда быстрее, если мы обманем себя и скажем, что мы находимся поблизости. Думая, что мы ближе к цели, чем на самом деле, мы фактически делаем поездку дольше. Как он объясняет в книге, требуется мужество и честность, чтобы увидеть негатив и ничтожество в себе. Только когда мы сможем признать негативность, которую мы унаследовали от человеческого состояния, у нас будет возможность отпустить и стать свободными от нее. Мы просто должны быть готовы признать и принять эту часть нашего человеческого опыта. Принимая ее, мы можем превзойти ее, и доктор Хокинс показывает нам путь.

В этой очень прагматичной книге он освещает технику, с помощью которой мы можем преодолеть маленькое «я» и прорваться к той свободе, к которой мы стремимся. Это состояние внутренней свободы и неподдельного счастья – наше «право по рождению», говорит он. Когда мы читаем, мы получаем воодушевление и вдохновение из реальных клинических примеров, которыми он делится из своих десятилетий психиатрической практики. Пример за примером показывает нам, что сила отпускания применима практически к каждой области жизни: отношениям, физическому здоровью, условиям труда, отдыху, духовному процессу, семейной жизни, сексуальности, эмоциональному исцелению и избавлению от зависимостей.

Мы узнаем, что ответ на проблемы, с которыми мы сталкиваемся, находится внутри нас. Отпустив внутренние ограничения, мы открываем истину нашего внутреннего «Я», и открываем путь к покою. Другие духовные учителя подчеркивали культивирование внутреннего мира как единственного реального решения личных трудностей, а также коллективных конфликтов: «Внутреннее разоружение сначала, а затем внешнее разоружение» (Далай-лама); «Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть в мире» (Ганди). Смысл понятен. Поскольку мы все являемся частью целого, когда мы исцеляем что-то в себе, мы исцеляем это для всего мира. Каждое индивидуальное сознание связано с коллективным сознанием на энергетическом уровне; поэтому личное исцеление вызывает коллективное исцеление. Доктор Хокинс, возможно, первым попытался понять этот принцип в свете научных и клинических прикладных задач. Решающим моментом является то, что, меняя себя, мы меняем мир. Когда мы становимся более любящими внутри, исцеление происходит снаружи. Подобно тому, как подъем уровня моря поднимает все корабли, поэтому сияние безусловной любви внутри человеческого сердца поднимает всю жизнь.

*****

Доктор Дэвид Р. Хокинс – всемирно известный автор, психиатр, клиницист, духовный учитель и исследователь сознания. Подробности его необыкновенной жизни приведены в разделе «Об авторе» в конце книги. Его уникальная работа исходит от источника всеобщего сострадания и посвящена облегчению страданий во всех измерениях жизни. Вклад работы доктора Хокинса в человеческую эволюцию находится за пределами слов, которые можно об этом сказать.

Состояние Просветления полностью совершенно в своем блаженстве, так что никто никогда не покинет его, кроме как из полного принятия любви к Богу и к другим людям, чтобы поделиться даром, который был ему дан. Эта книга об отпускании и вся его работа в мире является результатом этого принятия. Как вы прочтете в одной из глав, имело место очень глубокое принятие, которое позволило возобновить функционирование его личного сознания, чтобы выполнить определенные обязательства в мире. Состояние единства не было потеряно или оставлено, но необычайная любовь должна была быть направлена на вызов вербализации невыразимого. Вы заметите, что некоторые из его местоимений не соответствуют грамматической норме – например, «наша жизнь» (our life) – да, они верны опыту духовного состояния, которое знает безличное единство всей жизни.

То, что доктор Хокинс снова вошел в мир логики и языка, чтобы поделиться с нами «Картой Сознания», чтобы мы тоже могли выполнить свое предназначение, – говорит об объемах его бескорыстной любви к человечеству. Показывая нам путь к освобождению, доктор Хокинс дает нам шанс его достичь.

Спасибо, доктор Хокинс, за дар тотального принятия.

Фрэн Грейс, доктор философии, редактор.

Профессор религиозных исследований и Стюард Комнаты Медитации

Университет Редлендс, Калифорния

Директор-основатель «Института Созерцательной жизни»

Седона, Аризона, Июнь 2012 г.

Вступление

На протяжении многих лет основной целью клинической психиатрической практики был поиск наиболее эффективных способов облегчения страданий людей во всех его многочисленных формах. С этой целью проводились исследования в таких научных направлениях как медицина, психология, психиатрия, психоанализ, поведенческие методы, био-обратная связь, акупунктура, питание и химия мозга. Помимо этих клинических методов лечения использовались философские системы, метафизика, множество комплексных методов лечения, курсы самосовершенствования, духовные подходы, медитативные техники и другие способы расширения осознания.

Во всех этих исследованиях механизм отпускания продемонстрировал значительный практический эффект. Его важность потребовала написания этой книги, чтобы поделиться с другими тем, что исследовалось экспериментально и переживалось на личном опыте.

Предыдущие десять книг были посвящены высоким состояниям осознания и Просветлению. На протяжении многих лет тысячи посетителей наших лекций и сатсангов задавали вопросы, которые обнаруживают повседневные препятствия к Просветлению. Будет разумно и полезно поделиться техникой, которая будет способствовать их успеху в преодолении таких препятствий: как справляться с превратностями обычной жизни, с ее потерями, разочарованиями, стрессами и кризисами? Как быть свободным от негативных эмоций и их влияния на здоровье, отношения и работу? Как справиться со всеми нежелательными чувствами? Настоящая работа описывает простые и эффективные способы, позволяющие отпустить негативные чувства и стать свободными.

Техника отпускания – это прагматичная система устранения ограничений и привязанностей. Эту технику также можно назвать механизмом принятия или уступания. Существует научное доказательство эффективности этой техники, оно включено в одну из глав. Исследования показали, что этот метод более эффективен, чем многие другие подходы, доступные в настоящее время для облегчения физиологических реакций на стресс.

После изучения большинства различных методов снижения стресса и работы с сознанием можно утверждать, что этот подход отличается своей простотой, эффективностью, клинической доказуемостью, отсутствием сомнительных понятий и быстротой наблюдаемых результатов. Его простота обманчива и почти маскирует реальную пользу техники. Если говорить просто, она освобождает нас от эмоциональных привязанностей. Она подтверждает выводы, которые делал каждый мудрец на протяжении истории о том, что привязанности являются основной причиной страдания.

Ум с его мыслями управляется чувствами. Каждое чувство является совокупной производной для многих тысяч мыслей. Поскольку большинство людей на протяжении всей своей жизни подавляют, вытесняют и пытаются убежать от своих чувств, подавленная энергия накапливается и ищет выражение через психосоматические расстройства, телесные болезни, эмоциональные недуги и неупорядоченное поведение в межличностных отношениях. Аккумулированные чувства блокируют духовный рост и осознание, а также успех во многих сферах жизни.

Поэтому преимущества этого метода могут быть описаны на разных уровнях:

Физическое состояние:

Устранение подавленных эмоций положительно влияет на здоровье тела. Уменьшается чрезмерная подача энергии в вегетативную нервную систему организма и разблокируется система энергетических меридианов (что видно на простом мышечном тесте). Поэтому, в результате того, что человек постоянно отпускает эмоции, физические и психосоматические расстройства исцеляются и часто полностью исчезают. Происходит общий разворот патологических процессов в организме и возврат к оптимальному функционированию.

Изменения в поведении:

Поскольку происходит постепенное снижение тревоги и уменьшение количества негативных эмоций, все меньше и меньше требуется уходить от них в наркотики, алкоголь, развлечения и чрезмерный сон. Следовательно, наблюдается повышение жизненной силы, энергии, улучшение внешнего вида и самочувствия, с более эффективным и легким функционированием во всех областях жизни.

Межличностные отношения:

По мере того, как отрицательные чувства отпускаются, происходит постепенное увеличение количества положительных эмоций, что приводит к быстрому очевидному улучшению во всех отношениях. Увеличивается способность любить. Конфликты с другими постепенно сходят на нет, поэтому улучшаются показатели работы. Устранение негативных блоков позволяет легче достигать профессиональных целей, а само-саботаж, основанный на чувстве вины, постепенно уменьшается. Все меньше и меньше зависимость от интеллектуализма и все более широкого используется интуитивное знание. С возобновлением роста личности и развития часто обнаруживаются ранее невидимые творческие и психические способности, которые пресекаются у всех людей подавленными негативными эмоциями. Большое значение имеет постепенное уменьшение зависимости, проклятия всех человеческих отношений. Зависимость лежит в основе огромного количества боли и страданий; она включает даже насилие и самоубийство в качестве своего окончательного выражения. По мере уменьшения зависимости уменьшается также агрессивность и враждебное поведение. Эти отрицательные чувства заменяются чувствами принятия и любви к другим.

Понимание / Осознанность / Духовность:

Это область, которая открывается при помощи непрерывного использования механизма отпускания. Отпускание негативных эмоций означает, что человек испытывает все возрастающее счастье, удовольствие, покой и радость. Происходит расширение осознания, последовательная реализация и переживание реального внутреннего Я. Учения Великих Учителей разворачиваются изнутри как собственный личный опыт. Поэтапный отказ от ограничений позволяет реализовать, наконец, свою подлинную идентичность. Отпускание – один из самых эффективных инструментов для достижения духовных целей.

Любой человек может достичь всех этих целей, мягко и деликатно, молча отпуская свои чувства в процессе повседневной жизни. Постоянное исчезновение негатива и его замена позитивными чувствами и переживаниями приятны как для наблюдения, так и для переживания. Цель этой информации – помочь читателю получить этот ценный опыт.

Дэвид Р. Хокинс,

Доктор медицинских наук, Доктор Философских наук,

Президент-учредитель,

Институт духовных исследований

Седона, Аризона

Июнь 2012 г.