Текст книги "Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия"

Поскольку все живые существа связаны на вибрационных энергетических уровнях, наше основное эмоциональное состояние воспринимается всеми формами жизни вокруг нас и оказывает на них влияние. Известно, что животные могут немедленно прочитать основное эмоциональное состояние человека. Есть эксперименты, демонстрирующие, что человеческими эмоциями может быть затронут даже рост бактерий, и что у растений регистрируют измеримые реакции на наше эмоциональное состояние (Backster, 2003).

Механизм отпускания

Практика отпускания включает в себя осознание чувства, разрешение ему приблизиться, остаться с ним, и позволить ему двигаться своим курсом, не желая его изменить или что-либо с этим сделать. Это означает просто позволять чувству быть и сосредоточиться на освобождении содержащейся в нем энергии. Первый шаг заключается в том, чтобы позволить себе переживать это чувство, чувствовать, не сопротивляясь чувству, не выражая его, не боясь его, не осуждая его или морализируя по его поводу. Это означает отбросить суждения о нем и увидеть, что это – просто чувство. Техника заключается в том, чтобы быть с чувством и оставить все усилия изменить его каким либо образом. Отпустить желание сопротивляться чувству. Именно сопротивление поддерживает силу чувства. Когда вы прекратите сопротивляться или пытаться изменить чувство, оно перейдет к своему следующему состоянию, и будет сопровождаться более светлым ощущением. Чувство, которому не сопротивляются, исчезнет, поскольку его энергия рассеивается.

Как только вы начнете процесс, вы заметите, что у вас есть страх и вина за то, что у вас просто есть чувства; будет сопротивление чувствам в целом. Чтобы позволить чувствам всплыть на поверхность, легче будет сначала отпустить реакции на наличие этих чувств. Страх перед самим страхом – главный пример этих реакций. Сначала отпустите страх или вину по поводу того, что вы испытываете чувства, и затем погружайтесь в само чувство.

В процессе отпускания игнорируйте все мысли. Сфокусируйтесь на самом чувстве, не на мыслях. Мыслям нет конца, и они сами подкрепляют себя, только порождая все больше мыслей. Мысли – просто рационализации ума, чтобы попытаться объяснить наличие чувств. Настоящая причина для чувства – аккумулированное давление, стоящее за чувством, которое вынуждает его проявляться в данный момент. Мысли или внешние события – только оправдания, составленные умом.

Как только мы станем лучше знакомы с техникой отпускания, мы будем замечать, что все отрицательные чувства имеют связь с нашим базовым чувством страха, связанным с выживанием и что все чувства – просто программы выживания, которые разум считает необходимыми. Техника отпускания постепенно отменяет эти программы. Посредством этого процесса, лежащая в основе чувств причина становится более очевидной.

Быть в состоянии отпускания означает не иметь никаких сильных эмоций по поводу вещей и явлений: «Нормально, если это происходит, и нормально, если нет». Когда мы свободны, мы отпускаем привязанности. Мы можем наслаждаться вещью, но она не нужна нам для нашего счастья. Происходит постепенное уменьшение зависимости от чего-либо или кого-либо за пределами нас. Эти принципы соответствуют основному учению Будды – избегать привязанности к мирским явлениям, а также основному требованию Иисуса Христа – «быть в мире, но не быть его».

Иногда мы отпускаем чувство, и замечаем, что оно возвращается или продолжается. Это вызвано тем, что оно содержит что-то еще, что надо отпустить. Мы наполнили эти чувства всей нашей жизнью, и там может быть много подавленной энергии, которая должна выйти и быть отпущенной. Когда отпускание происходит, немедленно возникает более легкое, более счастливое чувство, похожее на «парение в воздухе».

Непрерывно отпуская, мы имеем возможность оставаться в этом состоянии свободы. Чувства приходят и уходят, и, рано или поздно, вы понимаете, что вы это не ваши чувства, но что ваше реальное «Я» просто свидетель ваших чувств. Вы прекращаете отождествляться с ними. «Я», который наблюдает и осознает происходящее, всегда остается одним и тем же. Поскольку вы все больше знаете о неизменном свидетеле внутри, вы начинаете отождествляться с этим новым уровнем сознания. Вы понемногу становитесь, прежде всего, свидетелем, а не «переживателем» явлений. Вы становитесь ближе и ближе к реальному себе и начинаете видеть, что вы были обмануты чувствами все это время. Вы думали, что были жертвой своих чувств. Теперь вы видите, что они не являются правдой о вас; они просто созданы эго, этим собирателем программ, которые по ошибке приняты умом как необходимые для выживания.

Результаты практики отпускания обманчиво быстрые и трудноуловимые, но эффекты очень мощны. Часто мы отпустили, но думаем, что нет. Осознать изменения в таком случае помогут нам наши друзья. Одна причина этого явления состоит в том, что, когда что-то полностью отпущено, оно исчезает из сознания. Так как мы теперь никогда не думаем об этом, мы не понимаем, что оно исчезло. Это – общее явление среди людей, осознанность которых растет. Мы не осознаем весь «сор», который мы «вынесли из избы»; мы всегда смотрим на полный совок, с которым мы взаимодействуем прямо сейчас. Мы не понимаем, насколько уменьшилась куча. Часто наши друзья и семья – первые, кто замечают изменения.

Чтобы отслеживать прогресс, многие люди используют список своих достижений, изменений. Это помогает преодолеть сопротивление, которое обычно принимает форму – «Это не работает». Такое часто происходит с людьми, которые достигли серьезных изменений, и затем стали утверждать, что – «Это просто не работает». Мы должны иногда напоминать себе, на что мы были похожи, прежде чем начали этот процесс.

Сопротивление практике отпускания

Отпускание отрицательных чувств – это освобождение от эго, которое будет сопротивляться на каждом шагу. Это может привести к скептицизму по отношению к практике, «забыванию» отпускать, внезапному повышению уровня избегания, бегства от действительности или желанию дать выход чувствам, выражая и отреагируя их. Решение состоит в том, чтобы просто продолжить отпускать чувства, которые вы имеете обо всем этом процессе. Позвольте сопротивлению присутствовать в вас, но не сопротивляйтесь сопротивлению.

Вы свободны. Вы не должны отпускать. Никто не заставляет вас заниматься этим. Посмотрите на страх, что стоит за сопротивлением. Чего конкретно вы боитесь в этом процессе? Вы желаете отпустить это? Продолжайте отпускать каждый страх, как только он возникает, и сопротивление растворится.

Давайте не будем забывать, что мы отпускаем программы, которые делали нас рабами и жертвами в течение долгого времени. Эти программы сделали нас слепыми к правде о нашей реальной личности. Эго теряет свои позиции и пробует уловки и блеф. Как только мы начинаем отпускать, его дни сочтены, и его власть ослабляется. Одна из его уловок – перестать осознавать ценность техники, например, внезапно решить, что практика отпускания не работает, все осталось по-прежнему, что эта техника только сбивает с толку, и она слишком трудная, чтобы о ней помнить и заниматься ей. Это – признак реального прогресса! Это означает, что эго знает, что у нас есть нож, которым мы освобождаемся от его пут, и оно теряет позиции. Эго нам не друг. Его можно сравнить с суперпрограммой «Master Control» из фильма «Трон» (1982), которая хочет сохранять нас порабощенными с помощью своих программ управления.

Отпускание является нашей врожденной способностью. Это не что-то новое или иностранное. Это не эзотерическое учение или чья-либо идея или система взглядов. Мы просто используем нашу собственную внутреннюю природу, чтобы стать более свободными и более счастливыми. Когда отпускаешь, не полезно «думать» о технике. Лучше, просто, только делать это. В конечном счете, вы увидите, что все мысли – сопротивление. Они все – образы, которые создал ум, чтобы помешать нам переживать то, что происходит на самом деле. Практикуя отпускание некоторое время, и начав переживать то, что действительно происходит, мы будем смеяться над нашими мыслями. Мысли – фальшивки, абсурдные выдумки, которые затеняют правду. Мы можем бесконечно обдумывать свои мысли. И однажды обнаружим, что мы на том же месте, с которого начали. Мысли похожи на золотую рыбку в аквариуме; реальное «Я» – это вода в этом аквариуме. Реальным «Я» является пространство между мыслями, или более точно, область тихой осознанности позади всех мыслей.

У нас у всех есть такой опыт, когда мы были полностью поглощены каким-то занятием, и едва замечали течение времени. Ум был очень тих, и мы просто делали то, что мы делали без сопротивления или усилий. Мы чувствовали себя счастливыми, возможно что-то напевали себе под нос. Мы работали без напряжения. Мы были очень расслаблены, хотя и заняты. Мы внезапно поняли, что нам, в конце концов, никогда не были нужны все те мысли. Мысли похожи на приманку для рыбы; если мы кусаем ее, мы пойманы. Лучше не кусать мысли. Нам они не нужны.

Внутри нас, но вне сознания, содержится такая правда, что «Я уже знаю все, что я должен знать». Это происходит автоматически.

Как это ни парадоксально, сопротивление отпусканию возникает по причине эффективности техники. И вот, что происходит, – мы продолжаем отпускать, когда жизнь идет не слишком хорошо, и нас окружают неприятные эмоции. А когда мы, наконец, отпускаем и находим выход из всего этого, и все хорошо, тогда мы прекращаем отпускать. Это ошибка, так как, хотя мы можем себя чувствовать хорошо, но далее этого «хорошо» может быть гораздо больше. Воспользуйтесь преимуществом, которое дает вам импульс отпускания для достижения более высоких состояний. Продолжайте идти этой дорогой, потому что все будет становиться лучше и лучше. Отпускание набирает определенную инерцию. Легко удерживать это движение, когда оно уже начато. Чем прекрасней мы себя чувствуем, тем легче отпускать. Это хорошее время, чтобы нырнуть поглубже вниз и отпустить некоторые вещи (подавленный и вытесненный «мусор»), которыми мы не хотели бы заниматься, если бы мы были в состоянии хандры или тоски. Всегда есть чувство, которое можно впустить и отпустить. Когда мы чувствуем себя хорошо, эмоции просто более тонкие.

Иногда вы будете чувствовать, что застряли на каком-то конкретном чувстве. Просто сдайтесь чувству застревания. Просто позвольте ему быть там и не сопротивляйтесь ему. Если оно не исчезает, посмотрите, можете ли вы отпустить чувство по частям.

Другое препятствие, которое может возникнуть, это страх, что, если мы отпустим желание чего-то, мы не получим того, что желали. Часто бывает полезно посмотреть на некоторые расхожие мнения и отпустить их в самом начале, такие мнения как: (1) Мы заслуживаем вещей, полученных только посредством тяжелой работы, борьбы, самопожертвования и усилий; (2) Страдание выгодно и хорошо для нас; (3) Мы ничего не получаем просто так; (4) Простые вещи не стоят многого. Отпускание некоторых из этих психологических препятствий к использованию самой техники позволит получить удовольствие от ее легкости и непринужденности.

Глава 3. Анатомия эмоций

Существует множество сложных психологических теорий о человеческих эмоциях. Часто они содержат значительный объем символизма и отсылок к мифологии, а также основаны на гипотезах, по поводу которых ведутся горячие дискуссии. В результате этого образовалось много школ психотерапии с различными целями и методами. Простота – это один из признаков истины. И поэтому мы опишем простую, рабочую, доступную для проверки карту эмоций, которая может быть проверена как на субъективном опыте, так и путем объективного исследования.

Цель выживания

Какое бы психологическое направление мы не изучали, все они показывают, что важнейшая человеческая цель, превосходящая все остальные – это выживание. Каждое человеческое желание направлено на обеспечение собственного выживания, а также выживания общностей, с которыми он себя отождествляет: семьи, любимых людей, страны. Более всего, люди боятся лишиться возможности к восприятию жизни. В связи с этим, люди заинтересованы в выживании тела, потому что верят, что тело это и есть они сами, а, следовательно, они нуждаются именно в теле, чтобы проживать опыт своего существования. Люди видят себя отделенными друг от друга и наделенными ограниченными возможностями, в связи с этим они испытывают стресс из-за чувства своей неполноценности. Среди людей распространен поиск средств удовлетворения своих нужд извне. Это приводит их к ощущению собственной уязвимости, потому что внутри они не чувствуют себя целостными.

Следовательно, ум – это механизм выживания, и его метод, главным образом, это использование эмоций. Мысли порождаются эмоциями, и, в конечном счете, эмоции становятся кратким выражением мыслей. Тысячи и даже миллионы мыслей можно заменить всего лишь одной эмоцией. Эмоции более фундаментальны и просты, нежели ментальные процессы. Мышление – инструмент, который использует ум, чтобы добраться до эмоций. Если за дело берется ум, то лежащая в основе проблемы эмоция обычно не осознается или, по крайней мере, находится за пределами понимания. Когда лежащая в основе эмоция забывается или игнорируется и не проживается, то люди не осознают причины своих поступков и сами придумывают всевозможные причины. На самом деле, часто они сами не знают, почему они делают то, что делают.

Есть простой способ, чтобы начать осознавать эмоциональную цель, лежащую в основе любого действия – просто задать вопрос: «Для чего?» Необходимо спрашивать себя: «Для чего?» снова и снова до тех пор, пока базисное чувство не будет раскрыто. Приведем пример. Мужчине захотелось иметь «Кадиллак». Его ум приводит всевозможные логические причины, почему ему нужен «Кадиллак», но логика в действительности не может этого объяснить. И он задает себе вопрос: «Для чего мне „Кадиллак“?» «Что ж», – говорит он, – «для того, чтобы обрести статус, признание, уважение и статус успешного добропорядочного гражданина». И снова: «Для чего мне нужен статус?» «Для уважения и признания со стороны других», – может сказать он, – «и быть уверенным в этом уважении». Снова: «Для чего мне нужно уважение и признание?» «Чтобы чувствовать безопасность». «Для чего мне нужна безопасность?» «Чтобы чувствовать себя счастливым». Если повторять вопрос: «Для чего?», то можно открыть, что на самом деле им руководят чувства незащищенности, неудовлетворенности и отсутствие счастья. Любое действие или желание покажет, что основная цель – достигнуть какого-то определенного чувства. Не существует других целей, кроме как преодолеть страх и стать счастливым. Эмоции связаны с тем, что, по нашему представлению, обеспечит наше выживание, а далеко не с тем, что конкретно мы желаем. Сами по себе эмоции появляются из-за обычного страха, который заставляет нас всех постоянно находиться в поиске безопасности.

Шкала Эмоций

Для ясности и простоты мы будем пользоваться шкалой эмоций, которая соответствует уровням сознания. Тщательная презентация уровней сознания, их научной основы и практических применений отражена в труде «Сила vs Насилие. Скрытые мотивы человеческого поведения» (Хокинс, [1995], 2012).

Вкратце, все вокруг выделяет энергию, позитивную или негативную. Интуитивно мы знаем различия между позитивным человеком (дружелюбный, искренний, деликатный) и негативным человеком (жадный, лживый, озлобленный). Энергия Матери Терезы безусловно отличалась от энергии Адольфа Гитлера, а энергия большинства людей находится где-то между ними. Музыка, объекты, книги, животные, намерения и вся жизнь излучает энергию, которая может быть «откалибрована» по определенной шкале, исходя из ее сущности и степени истинности.

«Подобное притягивается к подобному». Различные энергии объединяются в «точки притяжения» или «уровни сознания». Карта уровней сознания (см. Приложение А) предоставляет прямой и быстрый обзор этой нелинейной энергетической области. Каждый уровень сознания (или точка притяжения) калибруется по логарифмической шкале энергетической силы и ранжируется от 1 до 1000. Уровень Полного Просветления (1000), находящийся на самом верху карты, отображает наивысший уровень, которого

можно достичь в человеческом мире. Такой энергией были наделены Иисус Христос, Будда и Кришна. Уровень Стыда (20), в самом низу карты, отображает существование на грани смерти, голое выживание.

Уровень Храбрости (200) – критическая точка, которая отмечает переход энергии из негативной в позитивную. Это энергия целостности, правдивости, расширения возможностей и обретения сил, чтобы справляться трудностями. Уровни сознания, находящиеся под уровнем Храбрости, разрушительны, в то время как те, что над ним, обеспечивают жизнеспособность. Простой мышечный тест показывает, что негативные влияния (ниже 200) мгновенно ослабляют мышцы, а позитивные влияния (выше 200) мгновенно их укрепляют. Истинная «сила» усиливает, а «насилие» ослабляет. Когда человек находится выше уровня Храбрости, другие люди тянутся к нему, потому что он дает им энергию («силу»), и потому что у него добрые намерения. Если человек находится ниже уровня Храбрости, то его избегают, потому что он забирает энергию у других (совершает «насилие») и хочет использовать их в своих материальных или эмоциональных целях.

Здесь мы описываем основную шкалу, начиная с более высоких энергий и заканчивая самыми низкими.

Покой (гармония) (600): Нахождение на этом уровне переживается как совершенство, блаженство, легкость и единство. Это состояние недвойственности, находящееся за пределами отделенности и интеллекта. Это словно «гармония, превосходящая любое понимание». Она описывается как Озарение или Просветление. Подобное редко встречается в человеческом мире.

Радость (540): Это безусловная любовь, которая не меняется вне зависимости от обстоятельств и действий других людей. Мир излучает исключительную красоту, которая отражается во всем. Совершенство создания очевидно само по себе. Есть близость к единству и познанию собственного «Высшего Я». Появляется сострадание ко всем живым существам, невероятное терпение, чувство сонастроенности с окружающими и забота об их счастье. Преобладает чувство самозавершенности и самодостаточности.

Любовь (500): Образ жизни, в котором преобладает прощение, забота и поддержка. Это идет не из ума, а скорее из сердца. На уровне Любви внимание уделяется сущности происходящего, а не деталям. Она имеет дело с целым, а не с частностями. На уровне Любви восприятие заменяется видением, отсутствуют точки зрения, и все сущее имеет внутреннюю ценность и привлекательность.

Интеллект (400): Это фактор, отделяющий человека от мира животных. На этом уровне появляется способность воспринимать вещи абстрактно, осмысливать, быть объективным, принимать быстрые и правильные решения. Интеллект представляет невероятную ценность в решении проблем. Наука, философия, медицина и логика – отражения этого уровня.

Принятие (350): Это легкая энергия, непринужденная, гармоничная, гибкая, всесторонняя и свободная от внутреннего сопротивления. «Жизнь прекрасна. Ты и я прекрасны. Я чувствую сонастроенность». На этом уровне мы принимаем жизнь и живем по ее правилам. Здесь отпадает необходимость обвинять других или саму жизнь.

Готовность (310): Энергия этого уровня способствует выживанию благодаря позитивному настрою, который принимает все проявления жизни. Это дружелюбный, отзывчивый, готовый, ищущий способы помочь настрой.

Нейтралитет (250): Это образ жизни, который удобен, прагматичен и относительно свободен от проявлений эмоций. «Что бы ни было, все хорошо». Он свободен от принятия жестких позиций, оценочных суждений и соперничества.

Храбрость (200): Эта энергия говорит: «Я могу это сделать». Она полна решимости, восторга от жизни, эффективна, независима и способствует самосовершенствованию. На уровне Храбрости возможны эффективные действия.

Гордыня (175): «Мой путь – самый лучший», – говорит этот уровень. Он фокусируется на достижениях, желании признания, своей уникальности и перфекционизме. На этом уровне человек чувствует себя лучше и выше других.

Гнев (150): Эта энергия пытается справиться с источником страха посредством насилия, угроз и атак. Человек, находящийся на уровне Гнева раздражителен, вспыльчив, неуравновешен, озлоблен, и жизнь его полна горечи. На уровне Гнева человек способен на месть: «Я еще покажу тебе!»

Страсть (125): Человек на этом уровне постоянно ищет наживы, добычи, удовольствия и концентрируется на владении внешними благами. Он жадный, никогда не удовлетворен и постоянно страстно чего-либо желает: «Я должен это заполучить! Дай мне то, что я хочу. Прямо сейчас!»

Страх (100): Человек, находящийся на уровне этих энергетических вибраций видит во всем опасность. Он замкнутый, занимает оборонительную позицию, обеспокоен безопасностью, имеет чувство собственничества по отношению к другим людям, ревнивый, беспокойный и настороженный.

Грусть (75): На этом уровне у человека наблюдается чувство беспомощности, отчаяния, потери, сожаления и постоянные мысли: «Если бы только у меня было…» Все это сопровождается отстраненностью, депрессией, печалью. Человек ощущает себя неудачником, его одолевают печальные мысли, он не хочет так жить дальше.

Апатия (50): Энергия человека на этом уровне характеризуется беспомощностью, полумертвым состоянием, он обуза для окружающих, не способен к проявлению себя. Распространены высказывания: «Я не могу» и «Да кому есть до этого дело?» Среди представителей этого уровня распространена бедность.

Вина (30): На этом уровне человеку свойственно желание наказывать и самому быть наказанным. Это приводит к неприятию себя, мазохизму, угрызениям совести, само-саботажу и чувству «я плохой». «Это все моя вина». У человека этого уровня есть склонность попадать в неприятности, склонность к суицидному поведению. Из-за ненависти к себе распространено проецирование ненависти на «злых» окружающих. Вина является основой многих психосоматических заболеваний.

Стыд (20): Этот уровень характеризуется унижением: «Покрой голову пеплом!» Традиционно унижение сопровождается изгнанием. Уровень Стыда разрушителен для здоровья и приводит к жестокости по отношению к себе и другим.

В общих словах можно сказать, что уровни в нижней части шкалы ассоциируются с низкой частотой вибраций: низким уровнем энергии и силы, более скудными жизненными обстоятельствами, худшими отношениями, недостатком изобилия, недостатком любви, более плохим состоянием психического и эмоционального здоровья. Из-за низкого уровня энергии подобные люди выкачивают из нас энергию на всех уровнях. Они хотят, чтобы их избегали, но в итоге сами попадают в окружение людей, пребывающих на том же уровне (например, в тюрьме).

Когда мы отпускаем негативные эмоции, мы существенно перемещаемся по шкале к уровню Храбрости и выше, при этом увеличивается наша эффективность, приходит успех, и жизнь начинает с легкостью наполняться изобилием. Мы пытаемся окружить себя подобными людьми. Мы говорим, что они «возвышенные». Они отдают свою жизненную энергию на благо всех живых существ. К ним тянутся животные. Подобные люди являются защитниками природы и положительным образом влияют на жизни всех окружающих.

На уровне Храбрости еще не все негативные эмоции исчезли, но у человека уже появляется достаточное количество энергии, чтобы взять их под контроль, потому что он заново овладевает своими энергетическими ресурсами и приходит к самодостаточности. Самый быстрый путь вверх по шкале – это говорить правду себе и окружающим.

Также энергетические уровни, как правило, ассоциируются с энергетическими центрами в теле, которые иногда называют чакрами. Чакры – это энергетические центры, по которым, как говорят, поднимается «энергия кундалини», после того, как она пробуждается на уровне Храбрости (200). Энергетические центры (чакры) можно измерить различными клиническими методами и чувствительными электронными приборами. На карте сознания определяются следующие чакры: коронная чакра (600), третий глаз (525), горловая чакра (350), сердечная чакра (505), солнечное сплетение (275), сакральная чакра или селезенка (275), основная или корневая чакра (200). Когда мы освобождаемся от негативных чувств, энергия в наших более высоких чакрах возрастает. Например, раньше вас могли описывать как человека, «могущего проявлять недоброжелательность» (вторая чакра), а теперь причисляют к «сердечным людям» (пятая чакра).

Энергетическая система напрямую влияет на физическое тело. Энергия в каждой чакре течет по каналам, называющимся «меридианами», и она расходится по всему энергетическому телу, которое является как бы световой копией нашего физического тела. Каждый меридиан связан с определенным органом, а каждый орган связан с определенной эмоцией. Негативные эмоции приводят в дисбаланс энергию связанных с ней акупунктурных меридианов и органов. Например, депрессия, отчаяние и меланхолия связаны с меридианом печени, поэтому эти эмоции препятствуют правильному функционированию печени. Каждая негативная эмоция приводит в дисбаланс какой-то из органов тела, и спустя годы этот орган заболевает и перестает нормально функционировать.

Чем хуже наше эмоциональное состояние, тем более отрицательно мы воздействуем на собственную жизнь, а также на жизнь окружающих. Чем выше эмоциональный уровень нашего развития, тем положительнее наша жизнь развивается на всех уровнях, и мы оказываем положительное влияние на всю жизнь вокруг нас. Как только мы начинаем признавать и отпускать свои негативные эмоции, становясь свободнее и перемещаясь вверх по шкале, в конце концов, мы начинаем испытывать преимущественно положительные чувства.

Все эмоции низших уровней ограничивают нас и затуманивают нам глаза на реальность нашего истинного «Я». А когда мы отпускаем их и перемещаемся вверх по шкале, приближаясь к верху, в нашу жизнь приходит новый опыт. На самом верху шкалы мы начинаем осознавать природу нашего собственного «Я» и достигаем различных уровней Озарения. И что важнее всего, когда мы все больше и больше поднимаемся и становимся свободнее, более просвещенными в духовном плане, уровень нашей осознанности растет, а вместе с ним пробуждается и интуиция. Это явление обычно происходит со всеми, кто отпускает свои негативные эмоции. Такие люди становятся все более и более осознанными. То, что невозможно увидеть или прочувствовать на низких уровнях сознания, становится невероятно очевидным на высших уровнях.

Понимание эмоций

Согласно научным открытиям, все мысли хранятся в банке нашей памяти в специальной файловой системе, в основе которой лежат ассоциируемые с мыслями эмоции. В этой системе существует тонкая градация (Gray—LaViolette, 1982). Мысли хранятся согласно характеру, тону эмоции, а не фактов. Следовательно, существует научное основание для изучения того факта, что самосознание возрастает намного быстрее, когда наблюдаешь именно за эмоциями, а не за мыслями. Мысли, связанные всего лишь с одной эмоцией могут исчисляться тысячами. Понимание лежащей в основе эмоции, и ее правильная проработка принесет намного больше пользы и потратит меньше времени, чем работа с мыслями.

Поначалу, если человек совсем не знаком с темой чувств, то чаще всего рекомендуется просто наблюдать их без какого-либо намерения что-то с ними сделать. Таким путем появится некоторое прояснение о связи между мыслями и эмоциями. После этого приходит еще больше понимания, вы начинаете экспериментировать. Например, некоторые мысли, имеющие свойство возвращаться, можно рассмотреть более пристально и установить эмоцию, которая возникает при появлении этих мыслей. С этой эмоцией можно работать. Для начала нужно принять факт, что эмоция присутствует, не осуждая или сопротивляясь ей, а просто позволяя ей быть. Это напрямую запустит механизм опустошения ее энергии, и он продолжится до тех пор, пока вся энергия не уйдет. После, при рассмотрении возникающих мыслей, можно будет отметить, что их характер изменился. Если полностью принять и отпустить эмоцию, то обычно мысли, связанные с этой эмоцией, полностью исчезают и заменяются конечной мыслью, которая быстро решает проблему.

Например, был случай, когда один мужчина незадолго до поездки за границу потерял свой паспорт. Чем ближе была дата вылета, тем больше и больше нарастала внутренняя паника. Его ум неистово метался, пытаясь понять, куда же он мог положить паспорт. Он искал везде. Он тщетно напрягал свою память. Он ругал себя: «Как я мог так сглупить и потерять свой паспорт? Сейчас даже нет времени на то, чтобы получить новый!» А когда роковой день настал, мужчина находился в безвыходном положении: нет паспорта – нет и путешествия. То, что он пропустил бы поездку, породило бы негативные последствия, потому что это была и деловая поездка, и отдых. И все это создало бы очень трудную ситуацию. И, наконец, он вспомнил о технике отпускания эмоций.

Он спросил себя: «Какую главную эмоцию я игнорирую?» К его удивлению, главной эмоцией оказалась печаль. Печаль была связана с нежеланием расставаться с горячо любимым человеком. Помимо этого присутствовал страх потерять отношения или ослабить их из-за его отсутствия. Когда он отпустил печаль и связанный с ней страх, он, наконец, смирился с ситуацией. Он также пришел к выводу, что если отношения не могут выдержать двухнедельного перерыва, то стоит ли их вообще продолжать. На самом деле тут даже было нечем рисковать. Как только он пришел к пониманию ситуации и успокоился, он сразу же вспомнил, где находится паспорт. На самом деле паспорт лежал в таком очевидном месте, что только блок в подсознании мог быть причиной того, что он не смог его найти. Само собой разумеется, что тысячи мыслей о пропавшем паспорте, несостоявшейся поездке и возможных последствиях мгновенно исчезли. Расстройство ушло, и его эмоциональное состояние трансформировалось в благодарность и счастье.

Отпускание эмоций может очень пригодиться в повседневной жизни. А при жизненных кризисах эта техника крайне важна, чтобы облегчить или предотвратить большое количество страдания. Обычно во время жизненного кризиса эмоции льются через край. Кризис проникает в то самое место, где спрятаны наши подавленные и вытесненные эмоции. В этой ситуации нужно работать не с определением эмоции, а с тем, как справится с наплывом эмоций.

Управление эмоциональным кризисом

Это очень сложная проблема для многих людей, поэтому остановимся на ней подробнее. Существуют несколько техник, помогающих преодолевать эмоциональные кризисы гораздо быстрее и эффективнее, чем просто ждать, когда они пройдут сами собой. Вспомните обычные техники, которыми сознательно пользуется ум, чтобы справиться с эмоциями – это подавление (или вытеснение), выражение и избегание. Если они используются без сознательного намерения, то могут только навредить. Когда вас переполняют эмоции, лучше всего выпустить их, но сделать это сознательно. Цель этого маневра – сократить объем переполняющей вас эмоции, чтобы ее можно было разобрать и отпустить по маленьким частям (этот процесс описан ниже). Очень хорошо, если получится сознательно вытолкнуть на поверхность как можно больше частей этой эмоции, насколько это возможно в конкретный момент. Глубина эмоции может сократиться, если начать делиться своими чувствами с близкими друзьями или наставниками. Когда вы просто выражаете свои чувства, энергия, стоящая за ними, начинает сокращаться. В таких ситуациях также можно сознательно воспользоваться техниками избегания, например, переместиться из дома в социальную среду и тем самым немного дистанцироваться от грусти; поиграть с собакой, посмотреть телевизор, сходить в кино, послушать музыку, заняться любовью или что угодно, что обычно делает человек при подобных обстоятельствах. Когда эмоция сокращается по объему и глубине, лучше всего начать мало-помалу отпускать отдельные части ситуации, но не всю ситуацию сразу и сопровождающую ее эмоцию.