Текст книги "Правила жизни успешных людей. 21 вдохновляющая история о победе над собой"

Часть 2
Развивайте качества успешного человека

Привыкнув думать о себе в позитивном ключе, можно начать действовать. Дейл Карнеги обладал даром объяснять, как вести себя в соответствии со своим положительным взглядом на мир, проявлять уверенность в себе и решимость, тщательно заботясь о собственных интересах.

Во второй части этой книги представлены мудрые советы Карнеги о том, как пользоваться плодами работы над своими мыслями.

Глава 5
Учитесь понимать себя

Конечно, нам хочется, чтобы мечты сбывались. Но мы не всегда точно знаем, что представляют собой наши мечты. А даже если мы знаем, чего хотим, то достижимы ли наши мечты? Большинство людей не обладают достаточным мастерством и опытом, чтобы стать артистами балета или астронавтами. Это нормально: можно жить счастливой жизнью, работая подсобным рабочим, страховым агентом или оператором баз данных. То, что какая-то область деятельности может оказаться совершенно неподходящей, не значит, что нельзя с большей пользой использовать свои способности и склонности во многих других областях. В одной из своих радиопередач Дейл Карнеги объяснял, как находить такие области.

Карнеги: Добрый вечер всем. В нашей передаче на прошлой неделе мы затронули вопрос выбора профессии. Эта тема вызвала настолько большой интерес у наших слушателей, что мы решили обсудить ее несколько более подробно. Несомненно, проблема профессиональной ориентации является крайне важной проблемой. Не будем забывать, что треть жизни мы проводим на работе. Если она вам не нравится, если вы недостаточно зарабатываете, то жить с удовольствием будет для вас весьма затруднительно. Вчера я ознакомился с некоторыми цифрами и увидел, что более половины работающих американцев недовольны своей работой. Это просто трагедия! Потому что, как говорил Элберт Хаббард: «Если вы не обретаете счастья в своем труде, вы не обретете его ни в чем».

Как правильно выбрать работу? Да, именно с такими вопросами ко мне обращается множество молодых людей. И я пригласил одного такого молодого человека задать свои вопросы в нашей студии сегодняшним вечером. Я также пригласил авторитетного специалиста по вопросам занятости, доктора Лэйтона С. Хокинса, чтобы он рассказал нам о современных способах выбора подходящей специальности.

Ранее доктор Хокинс служил преподавателем профессиональной ориентации и производственной специализации в Чикагском, Колумбийском и Нью-Йоркском университетах. Кроме того, доктор Хокинс работал заведующим сектором обучения взрослого населения Департамента Просвещения штата Нью-Йорк. Сейчас он главный руководитель нью-йоркской городской программы обучения взрослого населения. Доктор, позвольте полюбопытствовать, не будете ли вы столь любезны помочь сидящему рядом с вами юноше в решении его проблемы?

Хокинс: Конечно, мистер Карнеги.

Карнеги: Доктор Хокинс, вот это – Джим Томпсон. Он говорит, что не знает, кем он хотел бы работать. Я правильно излагаю, Джим?

Томпсон: Да, это так. Я хочу зарабатывать. Я хочу стать успешным. Но как мне выбрать подходящую работу? Сам я не могу этого решить.

Карнеги: И таких людей много, их миллионы. И чтобы подробно ответить на этот вопрос, нам потребовалось бы немало времени. Но все же, доктор Хокинс, не могли бы вы дать Джиму самое общее представление? Выделить несколько главных моментов, которые позволят ему стартовать в нужном направлении?

Хокинс: Лучший способ выбрать работу по душе, это, безусловно, обращение к консультанту по профессиональной ориентации или в бюро по трудоустройству. Они помогут составить полную картину ваших способностей, навыков, интересов и черт характера. Для этого они дадут вам психологические тесты.

Томпсон: А куда я могу обратиться за этим в Нью-Йорке?

Хокинс: Спросите у директора вашей школы. Он скажет, куда вам идти и что делать, даже в случае, если в вашей школе нет консультанта по профориентации. Те, кому уже больше семнадцати лет, могут обратиться в консультационные пункты Управления общественных работ, которые открыты во многих больших городах.

Карнеги: Да, кстати, на прошлой неделе в нашей передаче участвовал доктор Бернстайн, старший администратор консультационной службы Управления общественных работ. Ну а как быть тем, кто живет не в Нью-Йорке?

Хокинс: Надо сделать три вещи: во‑первых, проанализировать себя. Во-вторых, узнать все, что возможно, о различных профессиях. А в‑третьих – совместить эти два элемента, как в пазлах.

Томпсон: У меня никак не выходит проанализировать себя, доктор Хокинс.

Хокинс: Нет-нет, все получится. Это просто! Нужно выяснить всего три вещи. Во-первых, оцените свои физические данные. Как со здоровьем? Хорошее ли зрение? Слух, выносливость, нервы? Посетите вашего семейного врача, если нужно.

Томпсон: А потом что делать?

Хокинс: А потом, Джим, тебе надо выяснить, насколько ты умен. Как ты успеваешь в школе? Спроси учителей, что они думают о твоих умственных способностях. Они тебе обязательно расскажут. Если у тебя высокие умственные способности и ты умеешь заводить друзей, ты сможешь продавать свое время и свои идеи другим людям.

Томпсон: У меня в дневнике только «отлично» и «хорошо».

Хокинс: Тогда я скажу, что ты, вероятно, твердо стоишь на ногах в этом отношении. Впрочем, школьные отметки не всегда являются лучшим индикатором умственного развития. Теперь следующее: надо разобраться с твоей личностью, твоим темпераментом и твоими интересами. Что ты за человек? Чем тебе нравится заниматься? Какие у тебя увлечения? Какие школьные кружки ты посещаешь? Что тебе не нравится? То же относится и к твоим обязанностям по дому. Ты делал множество разных дел – и они тебе либо нравились, либо нет. Не так ли, Джим?

Томпсон: Точно так.

Хокинс: Тогда составь список этих дел. Это будет отличным руководством. Недавно один молодой человек решил, что станет инженером: ему всегда нравилось копаться в разного рода механизмах. Но когда он стал выяснять, что представляет собой профессия инженера, оказалось, что инженеры редко занимаются эксплуатацией техники. Они составляют планы, делают расчеты, ведут учет машино-часов и руководят теми, кто работает непосредственно с оборудованием. Этот молодой человек составил список того, что ему нравится, и того, что ему не нравится. В результате обнаружилось, что он никогда не любил составлять подробные планы и реализовывать их, руководя другими людьми. Оказалось, что он не любит математику, не любит вести учет и анализировать результаты. Поэтому он оставил идею стать инженером и вполне благоразумно удовлетворился ролью высококвалифицированного слесаря-механика. Джим, ты ведь можешь проверить себя таким же образом?

Томпсон: Конечно, а потом что?

Хокинс: Потом тебе надо изучить различные специальности. И я сразу должен сказать тебе одну умную вещь. Идею о том, что есть одна-единственная работа, для которой ты предназначен, следует забыть. Наверное, существует не меньше дюжины работ, с которыми ты сможешь справляться одинаково успешно. Поэтому выбери среди них ту, которая нравится больше всех остальных. А потом полностью посвяти себя ей.

Томпсон: А как я могу изучить различные специальности?

Хокинс: Думаю, что лучше всего будет написать в Вашингтон, в Комитет по профессиональной ориентации молодежи Министерства просвещения. Они постоянно занимаются исследованиями и вышлют тебе брошюры (они, как правило, стоят сущие копейки), в которых рассказывается о том, какие требования предъявляются к разным специальностям и какие возможности существуют. Запиши этот адрес, я буду говорить медленно: Комитет по профессиональной ориентации молодежи, Министерство просвещения Соединенных Штатов, Вашингтон, округ Колумбия. И вот еще что: сходи в свою районную библиотеку. Попроси, чтобы тебе дали каталог книг о профессиях – в нем перечислены все книги и статьи о различных профессиях. Изучи каталог, а затем почитай книжки о тех специальностях, которыми заинтересуешься. И библиотекарь тоже подскажет, что тебе лучше почитать о выборе профессии. Но читай только недавно изданные материалы. Тенденции меняются так быстро, книги о профориентации, бывает, устаревают прежде, чем их напечатают в типографии! Если ты живешь в Нью-Йорке, обратись к консультанту на первом этаже Нью-Йоркской публичной библиотеки.

Томпсон: А что я узнаю об этих различных специальностях?

Хокинс: О, множество самых разных вещей. Должностные обязанности, психологические и физиологические требования, необходимость предварительного обучения. Существует ли переизбыток кадров? Каковы возможности для продвижения по служебной лестнице? Сколько можно зарабатывать? Ну, хорошо, Джим, а теперь повтори, пожалуйста, что я попросил тебя сделать.

Томпсон: Во-первых, я должен понять, что я за человек. Затем я ищу работу, где требуются такие, как я. И устраиваюсь туда.

Карнеги: Неплохо получается, Джим. А вам, доктор Хокинс, огромное спасибо, что вы пришли к нам сегодня. Вы очень вовремя освежили наш взгляд на то, как нужно выбирать профессию. Помните: несколько часов серьезных раздумий способны избавить вас от мучительных сожалений. Все ваше будущее будет зависеть от того, какую работу вы для себя выберете. Вся ваша жизнь, ваше счастье, ваш заработок – и поэтому стоит ли делать это вслепую? Зачем делать такие опасные ставки? Почему бы не посетить консультанта по выбору профессии, если это возможно? Или хотя бы почитать книги на эту тему. Почему бы не воспользоваться надежной информацией правительственного Комитета по профессиональной ориентации молодежи? У вас всего одна жизнь, и, ради всего святого, планируйте ее с умом!

Дейл Карнеги и его гость пришли к двум очень важным выводам по существу этого обсуждения. Первый состоит в том, что нам нужно очень хорошо изучить себя. Если это пока еще не делалось, то окажется удивительно полезным объективно и честно оценить свои сильные и слабые стороны. Нравится ли нам узнавать о новых научных открытиях? Или нас больше интересуют новости из мира политики или моды? Любим ли мы заниматься решением проблем или нас больше привлекает воплощение идей, принадлежащих другим? Все это поможет понять, как наиболее успешно и удачно развивать свою карьеру. В интернете можно найти множество самых разных бесплатных тестов для оценки личности и профессиональной пригодности. Не следует думать, что интерес представляют лишь определенные области знаний или склонности, любые знания и умения могут быть востребованны.

Второй вывод состоит в том, что нужно постараться подробно выяснить все детали профессиональной деятельности, которая, как нам кажется, может представлять интерес. Как советует доктор Хокинс, надо узнать, в чем заключается работа людей этой специальности, какие навыки они в основном используют и как они пришли в эту сферу деятельности. В нынешних условиях, когда вакансии на рынке труда в дефиците, надо быть готовым к компромиссу: возможно, придется согласиться на меньшую зарплату, чем хотелось бы, или начать с должности, требующей более низкой квалификации. Такие ситуации не должны смущать.

Как упоминалось в первой части книги, можно быть счастливым в любых обстоятельствах, и если рассматривать свое нынешнее положение в позитивном свете и стараться делать все возможное несмотря ни на что, каждый день будет в радость.

Глава 6
Будьте готовы работать над собой

Если мы хотим развивать в себе желаемые качества, надо быть готовыми прикладывать усилия. Вам кажется, что мы читаем вам лекцию о дисциплине?.. Что ж, это действительно так! Но усилия окупятся сторицей. Все советы Дейла Карнеги нацелены на жизненный успех – и в работе, и в обычной жизни счастливых людей. Пользу от самодисциплины получите вы сами! Это и есть лучшая причина начинать приучать себя к ней.

В этой главе пересказаны восемь правил развития личности из сочинений Дейла Карнеги.

Правило № 1

Проведите инвентаризацию самого себя. Как мы написали в предыдущей главе, переберите свои сильные стороны и слабые места. Будьте честны и спокойны. (Это неподходящий момент для того, чтобы польстить себе. Эта информация нужна вам для самосовершенствования, она не предназначена для широкой публики. А если вы следуете советам из первой части книги и мыслите позитивно, то напоминание о своих слабостях не испортит вашего настроения.) При этом бывает полезно спросить друга или старшего товарища, чье мнение вы цените, высказаться откровенно. Узнайте, какие хорошие привычки вам следовало бы приобрести и от каких плохих вам нужно избавляться.

Правило № 2

Начинайте работу над собой со всем возможным энтузиазмом. Юный Бенджамин Франклин составил себе список из тринадцати добродетелей, которыми он хотел бы обладать, и каждой из них уделял по неделе. Через 13 недель он начинал все заново и продолжал эти занятия до тех пор, пока не приобрел все искомые достоинства. Франклин понимал, что привычка дается лишь повторением. Пусть создание новых привычек станет для вас важнейшим жизненным достижением.

Правило № 3

Используйте любые возможности для отработки новых привычек. Например, если вы сочли, что мало улыбаетесь, то начните исправлять это сразу же. Не посчитайте это недостаточно серьезным моментом – исследования показывают, что те, кто чаще улыбается, чувствуют себя более счастливыми. Улыбнитесь себе, умываясь утром перед зеркалом в ванной, и улыбайтесь всем, кого встречаете в течение дня. Если вас толкнули в очереди у лифта или наступили на ногу в метро – улыбнитесь и этим людям. Если вы будете постоянно так поступать, то очень скоро вас начнут считать самым приятным человеком в городе.

Правило № 4

Не давайте себе поблажек. Эдна Фербер[4]4
  Американская писательница, сценарист и драматург, лауреат Пулитцеровской премии и премии «Оскар» (Прим. ред.).


[Закрыть] рассказывала, что обязала себя писать минимум по шесть часов в день. Она признавалась мне, что бывали дни, когда ей не о чем было писать и ее неудержимо тянуло заняться чем-то еще. Но она заставляла себя оставаться верной данному себе обещанию. Если вы хотите выработать полезную привычку, не позволяйте себе упускать возможность практиковать ее. Не стоит читать себе нотации, но и давать себе поблажки тоже нельзя.

Правило № 5

Берите безусловные обязательства. Примером безусловного обязательства могут служить тренировки любого успешного спортсмена. Юные атлеты – от фигуристов до боксеров – тренируются ежедневно и круглогодично, успевая при этом и учиться. Они не позволяют желанию передохнуть встать на пути своего стремления быть лучшими в своей области. Если вы решили сделать нечто сложное, то это должно стать в центре вашего внимания, быть объектом ежедневных усилий. Усильте свое обязательство, сделав его достоянием общественности: расскажите о нем всем своим друзьям и опубликуйте сообщение в фейсбуке. Таким образом, если вы станете лениться, то будете нести ответственность перед своими друзьями и знакомыми. Это поможет вам поддерживать свою приверженность обязательству и придаст вам решимость довести дело до конца.

Правило № 6

Играйте в игры. Как минимум раз в неделю играйте в игры, требующие физического напряжения, а также в интеллектуальные, например бридж, шахматы или соревновательные компьютерные игры. Участие в них просто ради собственного удовольствия укрепляет в человеке дух соперничества. Такие игры способны помочь развить навыки бескорыстия. Они научат соблюдению общепринятых социальных норм, добавят вашей личности обаяния и помогут завести множество друзей.

Правило № 7

Будьте полезны другим людям. Ведите занятия в воскресной школе или собирайте еду для голодающих в своей округе. Договаривайтесь о пожертвованиях Красному Кресту или другим благотворительным организациям. Станьте активистом бойскаутского или другого молодежного движения. Главное – действовать на пользу другим людям. Можно, конечно, считать, что для достижения чего-либо нужно сфокусироваться на собственном развитии и личностном росте. Да, заботиться о своем развитии и продвижении надо, но на самом деле еще больший эффект дает забота о других. Подумайте о моментах, когда вы были по-настоящему счастливы. Думали ли вы тогда о себе?

Правило № 8

Любите свою работу. Приучайтесь работать с максимальной отдачей, вкладывая в дело свою душу и сердце. Сосредоточенность на высоком качестве своего труда не позволит вам увлекаться мыслями о себе. А по мере роста вашей преданности делу вы обнаружите, что привлекаете к себе людей намного больше и в то же время ваши успехи становятся все значительнее.

Ученые расходятся во мнениях относительно того, сколько времени требуется на приобретение привычки, но в целом считается, что трех недель регулярных усилий достаточно, чтобы какое-либо поведение человека стало привычным. Например, желая развить мышцы верхней части тела, вы можете решить начать отжиматься. Вам потребуется отжиматься ежедневно в течение трех недель (желательно в одно и то же время), чтобы создать привычку к этому упражнению. Считается, что одно и то же постоянно повторяемое действие как бы «зашивается» в мозг. При достаточном количестве повторов части мозга, связанные с этим действием, «привыкают» к использованию. Таким образом, прохождение импульсов по этим путям упрощается, действие становится естественным и удобным, то есть образуется привычка.

Отдельные идеи, описанные в трех последних правилах, будут рассмотрены более детально ниже, поскольку они являются основой представлений Дейла Карнеги об успешной и счастливой жизни. Главное, что следует усвоить, – вы должны полностью посвятить себя плану создания своего нового «я». Только вы сами сможете сделать необходимые шаги на пути самосовершенствования. Не надо бояться. Помните, вы создаете свое истинное «я», а истина в том, что вы упорны и последовательны.

Глава 7
Поддерживайте здоровый дух в здоровом теле

Сегодня мы значительно лучше разбираемся в анатомии и в том, как следует заботиться о своем организме, чем это было в эпоху Дейла Карнеги. Теперь мы знаем, какую пользу приносят регулярные физические упражнения. Если вы занимаетесь спортом, то знаете, насколько приятно наблюдать свой прогресс и насколько более энергичным и внимательным бывает человек после физических нагрузок. В это трудно поверить, но всего восемьдесят лет назад позитивное воздействие спорта на психологическое и физическое здоровье не было столь очевидным.

Тем не менее исследователи человеческого благополучия, такие как Дейл Карнеги, знали о том, что физическая форма входит в число положительных человеческих качеств, способствующих счастливой жизни. Чувствуя себя здоровым, человек непременно ощущает больше бодрости и энтузиазма. Эти чувства сказываются на поведении, которое притягивает других людей. В приводимом ниже отрывке из радиопередачи Карнеги обсуждает пользу хорошей физической формы.

Карнеги: Сегодня я хотел бы обсудить одну из важнейших проблем, с которыми вам приходится встречаться: ваш организм и как извлекать из него максимум энергии. Как избегать переутомления. Как успевать сделать больше, затрачивая меньше сил.

Диктор: Прекрасно, это очень интересная тема, Дейл!

Карнеги: Позвольте мне зачитать, что Уолтер Б. Питкин пишет в своей книге «Становитесь сильнее!». Цитирую:

«Вне зависимости от рода ваших занятий ваши силы лучше восстанавливаются при помощи частых, но кратких перерывов на отдых. С их помощью достигается восстановление после мышечных сокращений и легкого напряжения, связанного с умственным утомлением. Продолжительность периодов отдыха может различаться в зависимости от вида выполняемой работы, но долгие перерывы крайне неэффективны. Это доказывает опыт заводских рабочих, занятых на «умеренно тяжелых» работах. Они успевают сделать больше в течение одного рабочего дня с короткими, но частыми перерывами, общая продолжительность которых не превышает полутора часов, чем за две недели труда с длительными, но нечастыми перерывами!»

Диктор: Что? Вы хотите сказать, что человек, занятый «умеренно тяжелым» физическим трудом, может сделать за один день работы с короткими, но частыми перерывами общей продолжительностью полтора часа столько же, сколько он же сделает за две недели работы без пауз, прерываясь только на сон?

Карнеги: Да, именно так говорит доктор Питкин.

Диктор: Ерунда какая-то.

Карнеги: Согласен, звучит абсурдно. Поэтому я спросил доктора Питкина, действительно ли это так, и он ответил: «Да, конечно». Эти факты он почерпнул из исследования Шепарда «Влияние продолжительности отдыха на производительность труда».

Диктор: Ну хорошо, а как я могу использовать это знание?

Карнеги: Отдыхайте при любой возможности.

Диктор: Как? Когда? Где?

Карнеги: Джон Д. Рокфеллер-старший поставил у себя в кабинете диван и, несмотря на огромное количество дел, которыми ему приходилось заниматься в качестве создателя величайшего в мире состояния, ежедневно в полдень он отключался на полчаса, чтобы вздремнуть. Возможно, именно в этом и был секрет его долголетия. Засыпать в любое время по своему усмотрению умел и Наполеон, который регулярно спал всего по десять-пятнадцать минут. Что же касается Эдисона, то, как вам, Фрэнк, известно, говорили, что ночью он спал всего четыре часа. И это правда, но не вся: Эдисон любил вздремнуть среди дня – он просто откладывал в сторону работу, ложился и засыпал. Проснувшись, он вновь принимался за решение своих задач бодрым и отдохнувшим.

Я делаю так же уже давно. В течение дня я стараюсь поспать дважды – недолго около полудня и подольше около пяти вечера. Я веду курсы ораторского мастерства для взрослых, а это значит, что обычно я работаю утром и вечером. Оказывается, если лечь поспать около пяти вечера, то после этого можно работать до полуночи с энтузиазмом и в полную силу.

А вот если я не посплю около пяти, то чувствую себя усталым и измотанным. Сон ранним вечером творит для меня чудеса.

Диктор: Вот ведь как интересно, Дейл. Ну а как отключиться и поспать людям, которые не начальники сами себе?

Карнеги: К счастью, Фрэнк, спать и даже ложиться не обязательно. Можно расслабиться, просто используя другую группу мышц. Например, если вы целый день сидите за рабочим столом, то раз в час встаньте, потянитесь, прогуляйтесь по офису, выгляните в окно. Недавно я распорядился, чтобы сотрудники моего офиса раз в час совершали пятиминутную прогулку. И я подчеркнул: «Это не просто разрешение время от времени покидать рабочее место. Это приказ». На самом деле Уолтер Питкин указывает, что это значительно лучший способ расслабиться, чем прилечь. Поспав, можно потерять свой задор, осоловеть и погубить остаток рабочего дня. А потягиваясь и двигаясь, вы разгоняете кровь по разным группам мышц и восполняете свою энергию.

Диктор: Действительно, Дейл, в этом есть смысл.

Карнеги: Конечно! Это настолько резонно, что метод взят на вооружение армией США. Пехотный устав требует, чтобы в начале маршевого перехода пятнадцатиминутные привалы для отдыха и приведения себя в порядок следовали через каждые сорок пять минут, а затем – десятиминутные привалы каждые пятьдесят минут.

Диктор: Это хорошо для организма, Дейл, а как отдохнуть умственно? Мозг ведь тоже устает?

Карнеги: Наши великие хирурги, братья Мейо[5]5
  Уильям и Чарльз Мэйо – американские врачи конца XIX века, создатели современной организации лечебного учереждения, медицинской регистратуры и разделенения врачей на многопрофильные рабочие группы (Прим. ред.).


[Закрыть], сообщают, что половину больничных коек страны занимают люди, страдающие нервными срывами или другими заболеваниями нервной системы. Половину! Почему так, Фрэнк? А потому, что мы, люди XX века, несемся по жизни с неслыханной доселе скоростью и, когда не можем сохранять дарованную нам природой долю жизненных сил, сгораем намного раньше предназначенного нам срока.

Диктор: Дейл, не могли бы вы предложить нам несколько простых жизненных правил по уходу за человеческим механизмом? Таких, которые мы могли бы начать применять хоть завтра?

Карнеги: Конечно, вот несколько правил, которые доктор Питкин приводит в своей книге «Становитесь сильнее!».

Правило первое: отдыхайте хотя бы раз в час. Если вы работаете стоя, сядьте, вытяните ноги и отдохните. Если вы работаете сидя, встаньте, потянитесь и пройдитесь. Не забывайте: главное – перенести нагрузку с той части тела, которую вы используете.

Правило второе: избегайте недосыпания. Сон – лучшее лекарство. Определите, сколько вам нужно спать, и позаботьтесь о том, чтобы соблюдать этот режим. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Сон – дело привычки, и вы можете приучить себя засыпать в определенное время. Помните, что организм нуждается в ежедневном восстановлении, и поэтому не беспокойтесь и не раздражайтесь перед сном.

Правило третье: питайтесь правильно. Для разных видов работы нужно разное питание. Человеку, занимающемуся физическим трудом, нужна тяжелая, питательная пища – что-то основательное. А вот работникам умственного труда не надо переедать. В одном соленом орешке содержится достаточно питательных веществ, чтобы обеспечить два часа интеллектуальных усилий. Вот я, например, обедаю яблоком и кусочком сыра или яблоком и стаканом молока, и этого мне вполне достаточно для того, чтобы успешно трудиться во второй половине дня.

Правило четвертое очень похоже на предыдущее: следите за своим весом. Не позволяйте себе становиться слишком толстым или слишком худым. В обоих случаях это будет создавать вам трудности в работе.

Правило пятое: следите за своими зубами. Возможно, это прозвучит несерьезно, но тысячи людей, разумных во всех других отношениях, не успешны в работе просто потому, что не уделяют должного внимания своим зубам. То же относится и к обуви. Американские военные исследовали тридцать тысяч мужчин, и оказалось, что четверо из каждых пяти человек носят неподходящую обувь. Если к концу дня ноги начинают болеть, это значит – что-то не так с вашей обувью.

Правило шестое: трудитесь организованно. Ваша психика останется крепкой, если вы не будете отвлекаться на разные глупости. Офисные сотрудники – освобождайте свои столы от всех бумаг, кроме тех, над которыми вы работаете в данный момент.

Правило седьмое: никогда не работайте, если вы больны. Вы же не рассчитываете на то, что часы будут ходить, если они сломались? А почему вы считаете, что организм будет работать, если он нездоров? Если вы заболели, ложитесь в постель, вызывайте врача и ремонтируйтесь, пока не выздоровеете. Помните – емкость ваших аккумуляторов небезгранична, и чтобы они прослужили долго, надо использовать их с умом.

Помимо прочего, Карнеги касается вопроса достаточного количества сна. Многим из нас не удается высыпаться ночью, и хотя мы можем чувствовать себя «вполне прилично», чтобы работать на следующий день, такое «вполне приличное» самочувствие не очень украшает нашу жизнь, не так ли? Недостаток сна снижает когнитивные способности и затрудняет учебу. Кроме того, он способствует появлению рисков хронических сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, гипертонии, инсульта и диабета. Современные научные исследования выявили склонность недосыпающих людей к перееданию, что делает еще более острой и без того насущную проблему излишнего веса большой части населения нашей страны. Лишая себя сна, мы никак не способствуем тому, чтобы «больше успеть» или «больше выучить» в какой-то определенный день.

Интересно, что Карнеги обращает внимание и на то, как дневной сон и короткие паузы в работе идут на пользу хорошему самочувствию и производительности труда. Как отмечает диктор, далеко не все могут позволить себе тихий час в разгар рабочего дня, на что Карнеги отвечает советом делать короткие паузы. В дополнение к замечательной идее вставать с рабочего места и совершать небольшие прогулки по офису можно попробовать пятиминутные перерывы на медитацию. Медитировать можно где угодно. Для этого нужно сесть прямо, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Обратите внимание, что не надо ни о чем думать, а просто следить за тем, как происходит вдох и выдох. Это начинание может оказаться не слишком успешным в шумном офисе или в заводском цехе, но будет полезно, даже если вас будут посещать какие-то мысли. Кратковременное отключение от забот и волнений поможет восстановлению бодрости и станет отличным способом «освежиться» в разгар суеты и волнений трудового дня.

Одним словом, забота об организме с помощью отдыха и правильного питания – важнейшая часть развития своих хороших качеств. Радуясь себе, мы начинаем больше радовать собой и других.