Отсутствие эрекции: мягкое введение пениса
Проникновение без эрекции возможно, оно было подробно описано в главе 4. Это абсолютно нормальное начало акта. На практике для многих пар «мягкий вход» становится вполне привычным. Развитие событий может быть разным: в процессе занятия любовью может появиться эрекция, а может, и нет. Главное, что само по себе ее наличие или отсутствие становится несущественным. Мы с моим любовником заметили занятную вещь. За долгие годы мы часто стартовали с мягким половым членом, а в завершении секса он был окрепшим. И правда, все переворачивается с ног на голову, когда упрощается отношение к сексу! Неуверенность в себе, озабоченность тем, будет ли достаточно твердым половой член, уходят в прошлое. И мужчина, и женщина перестают нервничать и полагаются на мудрое внутреннее устройство гениталий, которые сами знают, как взаимодействовать друг с другом.
Полноценный контакт гениталий вполне возможен и без эрекции. Ее наличие перестает быть необходимым условием для секса.
МЕДЛЕННОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ ШАГ ЗА ШАГОМ
Женщина может помочь мужчине войти во влагалище, и некоторые позы очень подходят для мягкого проникновения. Например, так называемые «ножницы». Обоим партнерам удобно находиться в таком положении долго, при этом они чувствуют себя довольно расслабленно, так как никто из них не находится сверху.
Шаг первый: когда оба партнера примут исходную позу, женщина разводит в стороны половые губы и открывает вход во влагалище.
Шаг второй: далее она берет одной рукой пенис, нежно, но уверенно зажимая между указательным и безымянным пальцами его головку.
Шаг третий: женщина лежит на спине (живот расслаблен, влагалище открыто) и направляет головку полового члена ко входу в вагину. Она вводит головку внутрь сантиметра на два-три – этого достаточно для начала. Немного сноровки, немного практики, и все получится. Пальцы вскоре можно переместить чуть дальше по направлению к основанию пениса, и через некоторое время тот уже целиком окажется во влагалище.
Илл. 10.2. В этом варианте позы «ножницы» мужчина лежит на боку, а женщина – на спине. Их ноги перекрещиваются, наподобие ножниц. Каждому из партнеров стоит положить под голову подушку, так легче расслабиться
Илл. 10.3. Пальцы женщины придерживают головку пениса при мягком проникновении
Шаг четвертый: далее каждый из партнеров снова погружается в себя и прислушивается к своему телу, а также к ощущениям, связанным с контактом гениталий. Дыхание медленное и глубокое, зрительный контакт с партнером необязателен, но может быть полезен. Возможно, вы захотите время от времени закрывать глаза, чтобы лучше настроиться на свою внутреннюю волну.
Поза «ножницы» хороша для начала практики, так как она позволяет обоим одновременно чувствовать себя расслабленно. Однако вы в любой момент при необходимости можете сменить ее на другую. К примеру, если появится спонтанная эрекция, можно поменять положение тела, чтобы действовать активнее и осознаннее. Но при этом не исключено, что вы не захотите двигаться, чтобы не прерывать стабильного контакта, который уже установился между вами.
Илл. 10.4. В этом нежном варианте «ножниц» мужчина и женщина могут держаться за руки и ласково смотреть в глаза друг другу
ОКОНЧАНИЕ МЕДЛЕННОГО СЕКСА: ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ
Пары, рассказывая о своем опыте медленного секса, часто признаются, что когда они входят во вкус, им сложно остановиться. Они спрашивают: «А как вам удается закончить?» И правда, вначале немного странно считать акт законченным, если нет оргазма, который обычно служит маркером завершения всего процесса, некой точкой, всегда обозначающей конец предложения. Однако по мере того, как вы будете осваивать новый подход, отсутствие ярко выраженного «финала» начнет казаться естественным и привычным. Мы обычно говорим слушателям на семинарах, что сама практика подскажет им ответ на этот вопрос. Если у вас есть дальнейшие планы, другие дела, то вы просто разойдетесь и отправитесь их делать. Главное, чтобы расставание проходило так же, как и остальной процесс, – осознанно. Гениталии разъединяются, тела мягко отстраняются друг от друга, партнеры как бы склоняются друг перед другом, благодарят друг друга или находят какую-то иную форму, позволяющую обозначить завершение контакта.
Полежите несколько минут рядом, чтобы снова прислушаться к собственным телесным ощущениям, мысленно в одиночку прожить снова то чудо, которое только что пережили вдвоем. Мне было интересно услышать недавно от участника выезда, как он после секса замерял магнитные поля с помощью маятника. Сначала он измерил свое индивидуальное поле и поле подруги до того, как они занялись любовью. Когда секс начался, он снова сделал замеры и обнаружил, что излучение усилилось и стало значительно больше, чем сумма двух личных полей до акта. Далее, когда тела уже некоторое время не касались друг друга, он обнаружил, что индивидуальное поле каждого стало больше. В ходе соития двое как бы образовали одно единое поле, а после того, как любовники разошлись в стороны, поля стали одинаковые, как у близнецов. Поразительно!
Мне всегда казалось очень важным завершить медленный секс тем, чтобы снова внутренне соединиться с собой, прежде чем встать с кровати и заняться чем-то другим. Если я слишком быстро покидаю сакральное место осознанности, то потом в течение дня чувствую себя неуверенно, ощущаю уязвимость и, возможно, чрезмерную эмоциональность (чуть ниже подробнее расскажу, как это может выражаться).
Если нет необходимости завершать сексуальное взаимодействие, то и не завершайте! Зачем останавливаться? Тело само подскажет, когда надо закругляться. Тогда закончить контакт будет просто. Когда организм сам полностью управляет процессом, могут происходить потрясающие вещи. Вы не заметите, как пролетят часы.
Финал акта так же важен, как и начало. Завершение должно быть осознанным, разъединение тел – медленным. Снова погрузитесь в себя и несколько минут прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию.
Обычно даже приятно некоторое время полежать отстранившись, без физического контакта, чтобы была возможность снова услышать свой внутренний голос. Лягте или сядьте, чтобы вас ничто не отвлекало, направьте внимание на свое тело и пятнадцать-двадцать минут наблюдайте за тонкими процессами, которые идут в нем. Если разойтись и слишком быстро переключиться на другие заботы, то через некоторые время вы почувствуете некоторую растерянность и психологическую неустойчивость. После экспериментов с расширением сознания полезно некоторое время побыть в покое и «переварить» полученный опыт, чтобы не случилось негативного отката. Осознанность и внимание к себе – это естественный способ усмирить и уравновесить энергии и таким образом предотвратить любые эмоциональные качели, вызывающие дезориентацию и чувство уязвимости.
ПОДДЕРЖАНИЕ ПРАКТИКИ
Как и любое занятие, медленный секс требует длительной практики: он не даст мгновенных плодов и не изменит жизнь к лучшему в одночасье. Нужно последовательно и планомерно устраивать встречи как можно чаще, чтобы глубже освоить этот подход к интимному взаимодействию. Ниже приведу некоторые советы, как поддерживать себя в тонусе, не терять интерес к освоению нового и при этом чувствовать себя комфортно.
Иногда говорят, что путь труден, и поэтому хочется понимать, когда именно ждать результата. Но суть в том, что здесь никто не работает на результат. Ценен сам процесс. Чем дольше вы занимаетесь медленным сексом, тем больше получаете здесь и сейчас. Это непохоже на наше обычное целеполагание при обучении чему-то, потому что наше тело уже все знает. Главное, научиться видеть и ценить это знание. Настроить разум так, чтобы он прислушивался к телесным сигналам в данный конкретный момент. Научиться больше чувствовать, чем думать, и в целом переключить внимание с внешнего на внутреннее.
Я в своей практике никогда не испытывала внутреннего сопротивления, сомнений, трудностей, вероятно потому, что я никак не обозначала для себя целей и не ждала особенных достижений. Я не пыталась чего-то добиться. Поначалу (мне тогда было чуть за тридцать) я хотела просто пересмотреть свой способ занятия любовью. Не более того. И я не строила никаких теорий. Мне хотелось иного не потому, что я была неудовлетворена или мне стало скучно. Вовсе нет! Просто возник новый интерес. В те времена и в той ситуации, в которой я тогда оказалась, у меня было из чего выбирать – были разные партнеры, я пробовала разные виды секса. Но любопытство подталкивало меня к тому, чтобы лучше познать свое тело. Тогда я встречалась с одним человеком, и мы с ним начали с нуля. Мы мало тогда знали и умели, как и большинство людей, и поначалу стремились просто сделать все быстро и эффективно – с упором на оргазм, конечно.
Постепенное изучение собственного организма многое мне открыло. Нет, я по-прежнему не знаю всего и многого не понимаю до конца. Но в те давние времена я была абсолютно «чистым листом». Постепенно что-то прояснялось, раскрывались какие-то секреты, совершенствовалось чувственное восприятие, сердце становилось больше, тело – гармоничнее. Таковы были плоды постоянной практики, проявляющиеся в процессе, а не необходимые для ее начала. Поэтому я постоянно повторяю, что медленный секс – это не техника. Здесь нет четкой формулы. Все дело в личном опыте и саморазвитии.
Интимная жизнь из бессознательной становится осознанной. Релаксация и внутренняя сосредоточенность меняют не только качество секса, но и личность.
Секс является основой нашей физиологической системы, это один из базовых источников энергии. Любые изменения в этом фундаменте сказываются на всех уровнях и влияют на высшие энергетические центры.
Мотивируя своих слушателей, я иногда признаюсь им, что очень ленива. Как хорошо, что весь тот опыт, которым я сейчас делюсь с вами, я смогла получить лежа! В постели я ощущаю идеальный комфорт, это чистый рай для меня. Если бы нужно было заниматься исследованием себя в вертикальном положении, я бы точно не справилась и ничего бы не достигла.
Как сохранять концентрацию во время секса
Чтобы удерживать внимание на том, что происходит здесь и сейчас, необходимо мобилизовать метаболические факторы, о которых говорилось в предыдущих главах, прежде всего осознанность, ритм и релаксацию. Они ненавязчиво помогут сфокусироваться. К примеру, с помощью осознанности вы можете как бы перемещаться внутри своего тела и «настраиваться» на энергетические полюса: напомню, что у мужчины позитивный полюс находится в промежности, у женщины – в сосках. Можно также экспериментировать с релаксацией разных частей тела: мужчине следует попробовать расслабить ягодицы и анус, а женщине – вагину. Да и другие зоны тоже. Наблюдайте, как разворачиваются внутренние реакции на сексуальный контакт, следите за ощущениями, прислушивайтесь к телу. Поверьте, это очень захватывающая игра!
• Сконцентрируйтесь на том, чтобы расслабить все тело. Мысленно просканируйте его целиком, от головы до пят, и найдите точки напряжения, «распуская» зажимы. Очень часто мы неосознанно напрягаем плечи, челюсти, мышцы живота, мышцы вокруг солнечного сплетения, в области гениталий. Всякий раз, когда вы погружаетесь в релаксацию, у вас будете вырываться непроизвольный вздох, за которым последует легкое энергетическое движение в каждой клетке организма.
• Старайтесь как можно больше смотреть друг другу в глаза. Взгляд должен быть открытым и доброжелательным, но при этом не забывайте удерживать внимание на том, что происходит в вашем теле. Закройте глаза, когда почувствуете, что требуется глубже погрузиться в себя. Объясните партнеру, почему вам это необходимо, чтобы он не думал, что вы отстраняетесь от него и отказываетесь от контакта. Напротив, таким образом, вы налаживаете взаимопонимание.
• Следите за дыханием. Дышите медленно и глубоко. Воздух должен проходить через диафрагму в живот. Представьте, что поток кислорода достигает половых органов. Дыхание – простой мостик, ведущий от внешнего к внутреннему. С его помощью мы от размышлений переходим к телесным ощущениям. Попробуйте дышать синхронно с партнером: вместе делайте вдох и выдох. Или поочередно: когда один делает вдох, другой выдыхает. Такая синхронизация иногда происходит сама собой, но намеренная подстройка дыхания также может дать хороший эффект.
• Поцелуи, ласки, прикосновения – все это помогает пробудить тело и все органы чувств.
Любое касание должно быть осознанным и ненавязчивым. Просто делайте это с любовью и открытым сердцем.
• Улыбайтесь, старайтесь держать уголки губ приподнятыми. Обратите внимание, как эта нехитрая техника повлияет на ваши ощущения, как расслабятся мышцы лица, как это облегчит концентрацию.
Такие небольшие осознанные действия складываются во что-то большее и задают тон всему общению любовников.
Расскажите, что чувствуете
Поделившись с близким человеком моментом счастья, переживаемым в глубине души именно сейчас, вы подчеркнете и зафиксируете этот момент, а также сопровождающие его тонкие телесные ощущения и неуловимый чувственный опыт. Прямо во время акта рассказывайте партнеру о том, что происходит внутри вас и где именно: таким образом вы впускаете его в себя, позволяете прикоснуться к сокровенному. Такая практика очень полезна при совместном освоении нового подхода к сексу. Каждому хорошо бы точно знать, что ощущает его половина. Это исключит ошибочные умозаключения, нередко порождающие сомнения и недопонимание и мешающие делать совместные открытия.
Подчеркну, лишь несколько слов, описывающих чувства и ощущения, прекрасно помогут расслабиться обоим. Можно без подробностей, достаточно маленьких замечаний: «Я чувствую покалывание» (или волну тепла, или света, или что-то еще). Внутренние состояния очень подвижны и текучи, так что просто поймайте какую-нибудь небольшую деталь и поделитесь ею. Не стоит устраивать большую дискуссию; партнер не должен никак реагировать на сказанное. При желании он в ответ просто опишет то, что сам чувствует.
Направляя луч внимания туда, где рождаются приятные ощущения, мы усиливаем эти переживания, делаем их более выраженными.
Когда вы открываете другому, что происходит внутри вас, вы также рассказываете об этом и своему телу, своему высшему «я», особенно мозгу. Такая коммуникация с самим собой очень важна. Так опыт переходит в знание, а также повышаются осознанность и концентрация.
Выплесните боль и негативные чувства
У многих людей секс вызывает болезненные ассоциации либо в силу печального личного опыта, либо из-за навязываемых обществом стереотипов.
В коллективном сознании эта тема тесно связана с насилием и подавлением. Каждый человек в той или иной степени ощущал на себе такой социальный прессинг. Иногда это происходило подсознательно. Такой негатив разлит в воздухе, а ведь с первых месяцев нашей жизни на земле мы находимся под влиянием того, что видим, слышим, ощущаем вокруг.
Нас формируют невидимые силы. У нас нет выбора, это предопределено средой и встраивается в нас помимо нашего желания. Можно сказать, что насаждаемые извне извращенные образы зачастую заставляют потерять сексуальную невинность, изменить своей природе, отказаться от зова сердца, от любви, ответственности, естественных реакций.
Осознанность, входя в интимную жизнь, исцеляет эти раны и делает нас счастливыми. Нередко такой очищающий опыт сопровождается слезами умиления. Это позитивная реакция, так что дайте себе выплакаться. Откройтесь этому опыту, пусть слезы смоют всю боль и любые негативные чувства, которые таким образом выплескиваются наружу.
Если ваши гениталии малочувствительны (а такое довольно часто встречается), признайтесь в этом партнеру. А еще расскажите подробнее, каково это – ничего не чувствовать. Такое признание – важный шаг на пути к возвращению ощущений. Если вдруг начнете при этом плакать, не сдерживайте слезы. Они исцеляют сердце. После этого, скорее всего, восприимчивость тела повысится, особенно в области пениса или влагалища.
Когда заметите, что зарождается какое-то чувство – иногда это своего рода искра, длящаяся долю секунды, – дайте ему вырасти. Не мешайте, дайте ему дорогу. Не подавляйте и не пресекайте его, не тушите огонь в зачатке. Возможно, он будет гореть лишь секунд семь или около того. Позвольте ощущениям пройти сквозь вас, подобно волне. После этого вы почувствуете большую открытость и прилив жизненных сил.
Когда глубоко запрятанные переживания вдруг выходят на поверхность, очень трудно говорить о них с партнером отстраненно, дистанцируясь от них. И в то же время иногда одно или два своевременных слова, отражающих принятие себя (а вслед за этим и другого человека), могут положить начало эмоциональному оздоровлению. Дайте себе волю, и душа очистится. В противном случае невыраженные чувства будут накапливаться, и организм начнет защищаться от них, теряя чувствительность. Они все равно как-то проявят себя на уровне поступков и привычек, но это проявление может оказаться деструктивным (см. раздел ниже «Разделяйте любовь и эмоции»).
Дайте волю сдерживаемым или подавляемым чувствам. Это исцеляет душу и восстанавливает физические силы.
Возможно, время от времени на вас будут нападать приступы смеха, который трудно остановить, или вас накроет тремор или озноб, или печаль сожмет сердце, заставив горько и безутешно рыдать. Не стоит пытаться понять, почему вы плачете или чему радуетесь. Просто проживите эти эмоции. Может, в какой-то момент станет понятно, что это значит, а может, и нет. Однако старайтесь не упустить подобные исцеляющие моменты, не убивайте их анализом и вопросами, что это и почему вдруг возникла такая реакция. Подчинитесь этому процессу и не пытайтесь его контролиро– вать.
Во время секса как у мужчины, так и у женщины может также случиться вспышка гнева.
Для управления гневом есть несколько золотых правил. Их надо стараться соблюдать при любых обстоятельствах.
Не выплескивайте гнев на партнера. Немедленно отстранитесь от него и дайте выход волне ярости или возмущения, например одним продолжительным рычащим возгласом. Или покиньте кровать и попрыгайте так, чтобы все ступня касалась пола, причем сначала пятка. Руки при этом должны быть подняты, на выдохе восклицайте «Хо!» каждый раз, когда приземляетесь на пятки. Проделывайте это в течение нескольких минут, пока злость не утихнет. Ее источник – накопившаяся сексуальная неудовлетворенность. Большинство людей испытывают такого рода отрицательные эмоции потому, что в их интимной жизни не происходит слияния динамической и рецептивной энергий и в целом не налажена циркуляция этих потоков между мужчиной и женщиной. Божественный цикл, предполагающий, что мы отдаем и получаем, не реализуется. Сопровождающие секс бурные переживания, доходящие до ярости, – обычное дело. Но отнеситесь к ним серьезно, как к указанию на то, что организму необходимо очищение.
Осознанное изменение или сохранение позы
Не существует подходящих или неподходящих поз для медленного секса. Хорошо то, что работает в вашем конкретном случае. Играет роль осознанность, а не само по себе положение тела. При этом все же полезно менять его. Когда гениталии уже соединены, можно в любой момент развернуть тело так, чтобы получить новый ракурс и по-новому заострить внимание на ощущениях. О позах мы подробнее говорили в главе 4. Иллюстрации 4.5. и 4.6 показывают последовательность движений, позволяющую пенису оставаться в вагине. (Если контакт случайно будет потерян, ничего страшного, восстановите его.) Или воспользуйтесь теми позами, которые можно сохранять в течение долгого времени, почти не двигаясь. «Ножницы» (мужчина лежит на боку, а женщина на спине) особенно хороши для длительного устойчивого проникновения с эрекцией или без (илл. 10.6. и 10.7, где подсказывают, как сделать эту позу еще более удобной).
Яб-юм (илл.10.5) – также прекрасно подойдет, потому что эта поза позволяет сблизиться противоположным полюсам женского и мужского тела. Сердца двоих соединяются благодаря постоянному контакту грудной клетки, да и ниже происходит полное электромагнитное слияние органов. Энергия свободно циркулирует между телами, опускается, поднимается, изливается за их пределы. Яб-юм можно удерживать долго с помощью разных дыхательных техник, о которых говорилось ранее. К примеру, поэкспериментируйте с визуализацией: мужчины могут представить, что делают вдох сердцем, а выдох – пенисом, а женщины – что вдыхают через вагину, а выдыхают через соски.
Движение как часть медленного секса
Движение – это жизнь, настоящее благословение! Конечно, нет никаких правил, регулирующих, как надо двигаться во время медленного секса. Тут главное, опять же, в том, как и для чего мы это делаем. Вопрос один: происходит ли все механически или осознанно? Уместно ли то или иное движение в данный конкретный момент? Делается ли оно автоматически, по привычке, или необходимо для интимного контакта? Иногда важно пребывать в покое, иногда нужно слегка скорректировать позу, иногда – полностью изменить ее. Все это зависит от той коммуникации, которая устанавливается между пенисом и вагиной.
Илл. 10.5. Поза яб-юм. Благодаря подушке, подложенной под ягодицы женщины, тела находятся на одном уровне. Так удобнее сблизить область сердца и гениталии двоих, улучшив циркуляцию энергии
Бывает, что, слегка подвинув ноги или таз, мы делаем проникновение глубже, а ощущения – разнообразнее.
О движении мы говорили в главе 2. Среди прочего, там упоминалось, что интересно понять мотивацию, стоящую за каждым движением. Зачем оно? Стимулирует ли оно возбуждение, подталкивает ли к оргазму? Или мы двигаемся, чтобы увеличить осознанность? Или ради физического комфорта, или для большего удовольствия, или для лучшего контакта гениталий?
Движения во время медленного секса – это прямая реакция на то, что происходит в данный конкретный момент, результат глубокой и осознанной включенности в него.
Интимный акт «на новый лад» не служит достижению единственной цели (оргазма), поэтому и все телодвижения отличаются от тех, что мы делаем при обычном сексе. В данном случае мы расслаблены, никуда не спешим, а потому все действия плавные, чувственные, естественные. Мы ничего не форсируем, а позволяем телу двигаться самому, доверяем ему и не пытаемся жестко контролировать.
Вожделение или страсть?
Разница между вожделением и страстью – это вопрос дефиниций, и он требует разъяснения. Многие думают, что, отказавшись от оргазма, они жертвуют страстью, но это не так. Они отказываются от похоти. Если вы внимательнее изучите это явление, когда столкнетесь с ним лично, то заметите, что оно всегда узконаправленное. Оно пробуждает определенные ожидания, провоцирует напряжение, давит, требует результата, в котором тонет красота текущего момента. Каждое конкретное мгновение не важно само по себе, оно лишь ступень на пути к кульминации, которая является целью соития. Фиксация на конечной точке приводит к тому, что связь между любовниками здесь и сейчас пропадает. Они оба нацелены на будущее, иногда подсознательно, а иногда и вполне сознательно торопят время, чтобы поскорее прибыть в пункт назначения.
В медленном сексе нет вожделения в расхожем смысле (обычно его связывают с горячим сексом и оргазмом). И в то же время неторопливый интимный акт иногда может быть вполне динамичным и вызывать сильные эмоции. Однако при этом каждое движение исходит из внутренних глубин, из пространства покоя и равновесия, оно законченное и цельное. Каждый момент ценен сам по себе и независим от того, что было до или будет после. Ни одно действие не проходит незамеченным, никто не бежит «через ступеньку», чтобы поскорее достичь вершины. Каждая секунда в настоящем – это праздник. Такой сексуальный опыт я называю истинной страстью. В ней есть полное погружение в момент и полное растворение в нем. У страсти нет цели, она никуда не ведет.
Можно пребывать во власти страстей, но при этом в абсолютной неподвижности. Или сохранять внешнее спокойствие, когда в душе бушует ураган. Все это состояния сознания, в которых отражается внутренняя витальность и чувственность.
Острое, кипучее возбуждение, порождаемое фрикциями (повторяющимися вперед и назад движениями пениса во влагалище), перегревает систему и легко приводит к оргазму. С длительными фрикциями надо быть осторожное: когда начинаются «американские горки», очень трудно, а иногда и невозможно сохранить осознанность и даже при желании прервать «аттракцион». Поэтому с самого начала во время секса старайтесь не заходить в «горячие зоны». Чем меньше возбуждения и внешней стимуляции, тем ниже вероятности, что вы окажетесь в плену у непреодолимого стремления к кульминации. Холодная голова ведет к устойчивому и размеренному сексуальному контакту.
Следует также заметить, что регулярное злоупотребление механистичными фрикциями постепенно ведет к потере чувствительности гениталий. По мере того, как она снижается, нам все больше хочется острых ощущений, а от них она исчезает еще быстрее. Чтобы ее вернуть, придется учиться более осознанному и «холодному» взаимодействию половых органов.
Есть множество альтернатив автоматическим движениям вперед-назад. К примеру, мужчины могут попробовать слегка водить пенисом из стороны в сторону или делать круговые движения тазом. Так постепенно пенис будет продвигаться все глубже и шаг за шагом осваивать все поверхности вагины, что дает особенно приятный эффект. Женщина также может экспериментировать, передвигая таз под разными углами и подолгу задерживаясь в разных положениях, чтобы позволить половому члену лучше и неспешнее провести «исследование территории».
Отследить желание оргазма
Все мы знаем это манящее стремление, но полезно направить на него осознанное внимание в тот самый момент, когда оно возникает. Все тело вдруг напрягается и хочется скорейшей разрядки. Специально подавлять эякуляцию или снова и снова гасить возникающие спазмы неполезно для здоровья. Так что если семяизвержение приближается – дайте этому событию свершиться. В целом в оргазме нет ничего дурного. Мы ставим под вопрос лишь общее целеполагание и утверждаем, что секс не равняется оргазму. Не должно формироваться дурной привычки трудиться исключительно ради достижения пика наслаждения.
Мы сами непреднамеренно создаем напряжение и устремляемся к цели, в то время как на самом деле надо расслабиться и сосредоточиться на текущем моменте, чтобы получить опыт более высокого порядка.
Предлагаю вам попробовать творчески подойти к преодолению желания оргазма. Когда оно появится, сразу дайте ему отпор, подключив осознанность и вообще мобилизовав все силы организма. Но при этом тело должно быть абсолютно расслабленно. Дышите глубоко, чтобы поток воздуха проник в живот, и просто наблюдайте за своим состоянием, сконцентрировавшись на всех сиюминутных ощущениях.
Если в зачатке уничтожить порыв к оргазму, произойдет удивительная вещь. Мощный энергетический поток, собиравшийся выплеснуться вовне, изменит направление и начнет бурлить внутри вас.
Энергия, направленная внутрь, придаст силы и окрылит. На этой волне вы взлетите ввысь, ощутите невероятные вибрации и окажетесь в сферах, где тела принимают текучие формы самых причудливых конфигураций.
Если же вы решили испытать оргазм, то на пути к нему старайтесь ничего не делать механически, слепо. Каждое движение должно быть осознанным и медленным, дыхание – глубоким. Пусть внутреннее око внимательно следит за тем, как разворачивается акт. Наблюдая таким образом за процессом и поддерживая внутреннюю релаксацию (а значит, избегая напряжения), вы фундаментально измените свой оргазм, так что это будет переживание совершенно иного рода.
Физический комфорт: расслабленность и чуткость
Тому, кто хочет поддерживать практику на должном уровне, придется проводить в постели больше времени. При этом следует позаботиться о чисто физиологическом комфорте. Любые неприятные ощущения в области голеней, бедер, коленей или боли в спине означают, что надо сменить позу. Иначе боль будет отвлекать и не даст сосредоточиться на внутренних телесных сигналах.
Под рукой должно быть много подушек разной формы, размера и плотности, которые послужат поддержкой. См. илл. 10.6 и 10.7, а также илл.10.1 и 10.5.
ТРУДНОСТИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ
Полезно заранее представлять, с какими трудностями и препятствиями пара может столкнуться во время секса. Бывает, что вначале все идет хорошо, а затем один из партнеров теряет интерес. Вы заметите неладное, если встречи станут более редкими и если он все больше будет искать отговорки, чтобы отменить их. Иногда у человека вдруг могут возникнуть неожиданные эмоции, мешающие контакту. Или завышенные ожидания одного из любовников не находят реализации, препятствуют осознанности и не дают наслаждаться моментом. Далее я опишу некоторые распространенные проблемы и подскажу, как их решить.
Нет чувствительности. Ничего не происходит
Многие признаются, что в начале практики они мало что чувствуют. Тут самая лучшая стратегия – принять ситуацию как есть. Конечно, ощущения будут иными, когда нет возбуждения и стимуляции, учтите это и не ждите тех же переживаний, что и при обычном сексе.
Илл. 10.6. Поза «ножницы»: лежащий на боку мужчина может подложить подушку под колено или голень. При желании еще одна подушка поддержит щиколотку и стопу так, как показано на рисунке. Обоим партнерам будет комфортнее, если их головы будут лежать на подушках
Илл. 10.7. Чтобы поддержать спину лежащего на боку в позе «ножницы» мужчины, лучше подложить подушку под поясницу. Это особенно важно для длительного проникновения без эрекции. На верхнем рисунке показана поддержка спины и бедра, на нижнем – только бедра
Главное, не расстраивайтесь от того, что не получаете привычного. Это другой опыт, и все тут. Нужно терпение и интерес к новому, чтобы «распробовать» неявные и ненавязчивые радости, которые скрываются глубоко внутри вас. Согласитесь с тем, что сейчас ваша сенсорика молчит, тогда будет легче расслабиться, потому что принятие ведет к внутренней релаксации.
Когда мы с чем-то боремся, сопротивляемся, отрицаем, создается напряжение, мешающее нам чувствовать. Если вам грустно, попробуйте дать волю слезам – и сразу нахлынет множество разных ощущений.
Не бывает так, чтобы совсем ничего не происходило. Пустота – не ничто, а нечто. Осознанный подход к этому состоянию – уже шаг к успеху.
Мы врожденно боимся пустоты, боимся полного бесчувствия. Часто именно страх заставляет активнее двигаться во время секса: мы прикладываем усилия, чтобы создать хоть какие-то ощущения. Когда вы замедляетесь, а иногда и останавливаетесь, вполне нормально, что ткани гениталий не дают никакой обратной связи. Предыдущий ваш опыт предполагал, что вы чувствуете что-то в области половых органов, а не получаете сигналы от них самих.
