Смелость: Придется храбро открывать новое в себе и в то же время смиренно принимать тот факт, что мы далеко не все еще о себе знаем. Приобщаясь к высшему сексуальному пути, будьте готовы рискнуть – пересмотреть сложившиеся привычки и паттерны и творчески перерабатывать их.
Преданность цели: Осознанность, на которой строится медленный секс, требует последовательного и преданного следования выбранному пути. Без такой верности идее невозможна духовная трансформация личности. Дело тут не в обязанности или каком-то долге, а, скорее, в настойчивом и упорном поиске своего истинного «я». Следует регулярно находить время для сексуального общения и прикладывать усилия для создания пространства для частых и плодотворных интимных контактов.
Сопереживание: Освоив новый подход к сексу, мы начинаем заниматься любовью, проявляя особенную чуткость к партнеру и к собственной телесности. Но сопереживание предполагает еще и глубокое переосмысление мужского и женского как фундаментально различных и в то же время взаимодополняющих систем.
Прощение: Иногда требуется простить самого себя и/или других, чтобы наладить сексуальную жизнь. Через прощение мы освобождаемся от прошлого, перестаем постоянно тяготиться некоторыми событиями и поступками.
Вера: Она нужна, чтобы сделать шаг в неизвестность и принять тот факт, что высший опыт доступен человеку.
Послушание: Чтобы воспринять духовный и сакральный опыт, открывающийся через секс, необходимо прислушиваться к мудрому голосу природы и подчиняться ему. Релаксация дает возможность довериться телу и позволяет действовать силам, намного превышающим по масштабу человеческие.
Упражнение: молитва для призвания Божества
• Благословение союза
Один из прекрасных способов начать любовный акт – произнести благословение или молитву, про себя или вслух, в одиночку или вместе.
1. Встаньте на колени или сядьте напротив друг друга, молитвенно сложите руки перед грудью ближе к сердцу. Закройте глаза, сделайте вдох, расслабьтесь и погрузитесь в себя.
2. Когда почувствуете, что готовы начать, откройте глаза и мягко смотрите в глаза партнеру некоторое время.
3. Произнесите слова молитвы (вслух или по себя), а потом склоните головы и поклонитесь друг другу, соприкоснувшись лбами.
Таким образом вы приглашаете Божество к участию в творческом акте любви и призываете невидимые силы, которые войдут в создаваемое вами электромагнитное поле вокруг вашей пары и будут способствовать вашему соединению.
Упражнение: ритуал как способ обращения к сакральному
• Создание любовной атмосферы
Ритуал – мощное средство для создания особенной среды, в которой может проявить себя сакральное. Выполняя определенные действия, вы проявляете свои намерения, концентрируетесь на чувствах и ощущениях, настраиваетесь на настоящий момент, пробуждаете осознанность. Ритуал может быть проведен множеством разных способов, в него могут входить очень разные элементы. Для начала нужно подготовить пространство (например, спальню) и украсить его, чтобы пригласить туда духовные сущности. Духи любят красоту, поэтому, если не знаете, что делать, просто сделайте красиво. Цветы, приглушенный свет, расшитые ткани, камни и кристаллы, драгоценные предметы или предметы культа, ароматы, музыка – все это может стать частью священнодействия.
Но главное – это ваш настрой.
• Создайте алтарь для привлечения сакрального
Его обустраивают, чтобы легче было сфокусировать внимание на сакральном. Это может быть маленький круглый столик или ниша. Воспользуйтесь одной из приведенных ниже подсказок или действуйте по своему усмотрению.
• Поставьте хрустальный шар или другой кристалл в центр алтарного пространства и представьте, что это символ какого-то одного качества, например любви или сопереживания.
• Можно сгруппировать три кристалла, сделав их объектом поклонения и благодарности. Попросите благословения у Матери Земли (покровительницы женского начала), Отца Неба (мужское начало) и Великого Духа, способного вдохнуть жизнь в любой союз.
• Также в центр композиции можно поместить цветы или свечу.
• Расставьте вокруг любые другие ценные и значимые для вас предметы, обладающие особенной энергетикой.
• Также можно использовать фотографии или картины, чтобы привлечь определенные типы энергий в ваше сакральное пространство.
• Стакан чистой питьевой воды также вызовет благосклонность духов.
• Используйте ритуал, чтобы прислушаться к голосу тела и настроиться на настоящий момент
Как правило, ритуал начинается с молитвы или на каком-то этапе включает в себя некое благословение, о которых мы говорили выше. Возможно, вам стоит заранее продумать формулы, с которыми вы всякий раз будете приступать к любовному акту. Ритуализированные действия помогают нам постепенно воссоединиться с собственным телом и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Медитация может стать частью ритуала или полностью заменить его. Такую же роль может играть танец или дыхательное упражнение. Есть множество способов, чтобы пробудить осознанность и мобилизовать все органы чувств.
Выберите что-то, что вам нравится и что кажется осмысленным. Хорошим прологом к интимному акту могут послужить даже совсем простые действия: поклонитесь друг другу или лягте рядом, не касаясь друг друга, и настройтесь каждый на свое тело. Фокусируя на нем внимание, полежите десять или двадцать минут (нечто подобное описано в конце главы 4).
• Осознанно перейдите к соприкосновению тел
Встаньте и медленно подойдите друг к другу, сохраняя зрительный контакт. Медленно обнимитесь, поцелуйтесь, если хотите, а затем лягте. Можно также рассказать, что каждый из вас чувствует – физически и психологически. Такой обмен (чем-то похожий на краткую сводку «внутренней погоды») поможет каждому из вас прислушаться к себе. Осознание, принятие того, что происходит с вами в данную минуту, будет вознаграждено – тело ответит новым фонтаном ощущений. Проговаривание глубинных переживаний также помогает каждому из двоих правильно понять партнера, а не гадать, что происходит у того в душе. Это очень расслабляющая и поддерживающая практика. Любая подготовка позволяет лучше настроиться на свое тело и раскрыть свою чувственность, что всегда идет на пользу сексу, если мы его рассматриваем как средство соприкосновения с высшими силами.
9
Сексуальность и сила опыта
Каждый из нас, независимо от того, где он родился и что из себя представляет, столкнется с двумя аспектами сексуальности на том простом основании, что он появился на свет именно человеком. Один аспект формируется благодаря опыту всего человечества, второй – благодаря индивидуальному «багажу». Личная история часто включает в себя много эпизодов, некоторые из которых не очень приятные, так что помнить их не хочется. И дело не в самом по себе сексе, а в том, что нередко люди занимаются им поверхностно, бездумно и неблагодарно, не уделяя внимания телу и не понимая, что с ним происходит.
ОБЩЕЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ИСТОРИЯ
Обобщая, можно сказать, что секс – одно из самых базовых проявлений нашей телесности. Он прописан в ДНК и биологически запрограммирован для продолжения рода большинства живых существ на Земле. Самое поверхностное его предназначение – воспроизводство и сохранение или преумножение популяций.
В первые дни жизни все телесные проявления человеческих существ схожи, в них нет ничего индивидуального. Со временем и на тело, и на психику начинают влиять получаемый опыт и социальные контакты, однако в каком-то смысле мы остаемся одинаковыми. Мы все наделены от Творца определенной установкой на секс, встроенной в наш организм. Природой в нас заложена внутренняя потребность следовать импульсам, задаваемым электромагнитными полюсами. Они определяют то, что мы чувствуем, и то, как развивается, эволюционирует наша сексуальность.
Медленный секс, основанный на осознанности, становится важным эволюционным шагом для человечества. Нет необходимости описывать, сколько проблем в обществе связано с темой интимного взаимодействия двоих. Положение бедственное: об этом свидетельствует растущий абьюз, высокий спрос на порнографию, увеличивающееся число разводов, вызванных сексуальной неудовлетворенностью. Причины тому – скука (желание найти нового возбуждающего партнера), низкая заинтересованность в близости (женское тело закрывается и защищается, когда им пытаются овладеть слишком быстро и с большим напором), отсутствием удовольствия (энергия стремительно расходуется, ее не хватает) и так далее.
Скука и постоянная неудовлетворенность приводят к тому, что люди теряют интерес к интимной жизни в целом.
В сознании каждого из нас, сознательно или подсознательно, вне зависимости от собственного желания, крутятся сексуальные образы. Мыслей об этом не избежать, ведь они генетически запрограммированы. Наши тела очень быстро (с удивительной скоростью) проходят половое созревание, чтобы участвовать в репродуктивном процессе. К счастью, тот, кто не занимается любовью, от этого не умирает, но, повторюсь, так или иначе большинство из нас все же вынуждены думать об этом. Сексуальную энергию можно направить в иное русло или подавлять, но это вызовет серьезные негативные последствия.
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Общечеловеческие проблемы быстро перерастают в личные, особенно если относишься к сексу поверхностно и мало что о нем знаешь. Миллионы людей страдают: вокруг полно травм, возникающих как прямое следствие насилия, неуважения к личности, непонимания ее уязвимости и хрупкости, а также грубого нарушения ее границ. Абьюз возникает, потому что насильник изначально подавляет свою сексуальность, а в итоге получает острый невроз. Он стремится реализовать завышенные желания (или нездоровые фантазии) и причиняет боль тем, с кем взаимодействует.
Секс может быть источником страданий, чувства вины, растерянности или чем-то очень привлекательным и дарящим наслаждение. Медленный, чувственный секс – подлинный божий дар, способный исцелять и гармонизировать. Однако невежество все еще доминирует в коллективном сознании, поэтому в общекультурном пространстве секс продолжает считаться чем-то тайным, темным, будто окутанным мрачной пеленой. Все это не мешает прикоснуться к подлинной реальности, которую открывает нам наше тело. Интимные контакты почти никогда не воспринимаются как источник смыслов и творческих идей. Невероятно много разочарований, боли, стресса, раздражения и даже ярости выплескивается из-за «несовершенного» сексуального взаимодействия, хотя люди не всегда замечают связь между такими эмоциональными взрывами и некачественным сексом или просто его нехваткой.
А ведь огромное количество людей испытывают сексуальный голод. Их не удовлетворяет акт, который проходит обычно очень быстро и оставляет чувство незавершенности. И это радикально снижает качество жизни. Когда сексуальная энергия свободно циркулирует (внутри одного человека или между двоими), она подстегивает творческое начало, а любовь фонтаном бьет изнутри и изливается на других. «Правильный» секс укрепляет иммунитет, стимулирует работу мозга, пробуждает креативность и делает нас счастливее в любом возрасте. И это в противовес уверенности большинства людей, что с годами желание пропадает и интерес к близости затухает.
Многие доходят до крайностей, злоупотребляя стимуляцией и постоянно находясь в поиске острых ощущений. При этом они теряют тонкую чувствительность и перестают слышать свой внутренний голос. Порнография и визуальные возбудители пользуются большой популярностью. Все больше случаев сексуальной эксплуатации детей, что, конечно, очень трагично. Для многих мастурбация, фантазии, виртуальный секс становятся повседневной практикой, в то время как реальных интимных контактов крайне мало. Мужчины часто не могут обходиться без препаратов, таких как «Виагра», подхлестывающих потенцию. Их собственные естественные механизмы возбуждения уже не действуют. Большинство представителей сильного пола не в состоянии контролировать эякуляцию, а у женщин не получается достичь оргазма.
МЕДЛЕННЫЙ СЕКС – НОВЫЙ ШАГ В ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЭВОЛЮЦИИ
Люди склонны неосознанно попадать в ловушку репродуктивного, биологически обусловленного, экстравертного секса – краткого и жаркого. Неужели это все, что нам даровано природой? Каков наш настоящий потенциал? Медленный секс позволяет открыть интимную сферу с новой стороны. Он становится генерирующим, креативным, возвышающим аспектом бытия, позволяет отдать должное женскому началу и внутренней мудрости тела. Он полезен для здоровья, благополучия и помогает войти в контакт с действительностью на самом глубинном ее уровне.
Пары, принимавшие участие в нашем недельном выезде под названием «Искусство любви», часто возвращаются к нам снова. Они проходят этот семинар по два, три и более раз, вновь и вновь переживая потрясающий опыт самопознания.
История развития человеческой сексуальности очень долгая, и ее невозможно постичь разом. Нам следует постепенно осваивать самые полезные сексуальные практики, шаг за шагом трансформируя и совершенствуя их. Обычно все происходит так: вы начинаете менять свой подход к чему-то и вслед за этим меняетесь сами. Процесс преобразования сексуальной энергии в духовную поражает воображение: вы являетесь одновременно и его участником, и внешним наблюдателем – свидетелем чуда. Со временем вы больше понимаете, больше замечаете, делаете все больше открытий. А потом пазл вдруг окончательно сложится, и вы осознаете, что стали другим человеком. И мир вокруг тоже совершенно новый. Вроде все привычные его элементы на месте, но они совсем по-иному скомпонованы. Так происходит переворот во взгляде на себя и на свою личную историю сексуальности. Вы возвращаетесь к себе, находите подлинное «я», благодаря энергетическому обмену обретаете правильное место во вселенной.
10
Медленный секс: личная практика
Медленный секс – это путь, в котором ценен каждый день, но прежде всего – день сегодняшний. Это неторопливое путешествие, растянувшееся на много лет и продолжающееся даже в очень зрелом возрасте. Так было со мной, хотя я, признаюсь, не думала, что все сложится именно таким образом. Очень неспешно один опыт переходил в другой, одно событие перетекало в другое. Меня влекло вперед любопытство и практический интерес.
Практика намного эффективнее, чем просто размышление и планирование, помогает личности эволюционировать.
Ниже я подробнее объясню, что собой представляет медленный секс в прикладном смысле. Здесь собрана воедино информация, так или иначе фигурировавшая в других главах (я буду на них ссылаться). Я подскажу, с чего начинать, но вы не обязаны следовать этим инструкциям и можете в любой момент скорректировать их по своему вкусу. Прислушивайтесь к собственной интуиции и импровизи– руйте!
Чрезвычайно важно входить в процесс не торопясь, без больших ожиданий, не настраиваться на фейерверк чувств. Ожидания мешают нам правильно воспринимать реальность. Они заставляют фокусироваться на том, что с нами не происходит, вместо того, чтобы наблюдать, что происходит на самом деле. Скорее всего, изменения будут еле заметными и постепенными, хотя так бывает не всегда. Большие перемены могут произойти и вследствие первого опыта, и в какой-то единичный момент прозрения во время медленного секса. В целом все это похоже на возвращение к истокам: придется сновать стать невинным младенцем, заново учиться ходить, быть готовым к открытиям, не зная точно, что ждет впереди.
* * *
Преимущества практического применения медленного секса
Эта практика дает множество плюсов
• Первое и главное: преумножение любви. Вы почувствуете глубокое удовлетворение, особенный покой, обретете и полюбите самого себя. Установившийся контакт с внутренним «я» поможет выстроить более глубокие и близкие отношения с партнером.
• В отношениях с вашей половиной будет больше гармонии и взаимопонимания, меньше конфликтов и столкновений двух эго, а вследствие этого и меньше эмоциональных качелей, разрушающих любовь.
• Жизнь станет легче и ярче. Вы узнаете, что такое благополучие и благоденствие. Вы будете испытывать радость и счастье каждый день.
• Осознанный медленный секс способен преобразить реальность вокруг вас и внутри, он дает новые знания, дарит вдохновение и всплеск креативности. Когда сексуальная энергия (энергия жизни) течет так, как предназначено природой, жить проще, а взгляд на мир становится позитивнее и оптимистичнее.
• Отсутствие внешнего прессинга и общего напряжения в сексуальных контактах (без постоянного стремления к оргазму) положительно сказывается на организме. Улучшается иммунитет и общее самочувствие, однако этот оздоровительный эффект станет заметен лишь через некоторое время.
• Любовь и осознанное взаимодействие между двумя людьми не остается достоянием одной лишь пары, а выходит за ее рамки. Гармонию ощущают дети, она разлита в семейном быте. Жизнь становится спокойной и благополучной, дети растут самодостаточными и некапризными. Они тоже чувствует себя расслабленно, потому что тонко ощущают атмосферу любви (дети вообще довольно чутки с самого младенчества).
• Двое, выбравшие осознанность и замедление в сексе, создают мир и гармонию у себя в доме, и этот мир распространяется дальше, касаясь не только сердец родных и близких, но и всех других людей, с которыми контактирует пара. Она становится генератором мощного потока позитивной энергии – энергии любви, способной пронизывать все общество.
ЧТО ТАКОЕ МЕДЛЕННЫЙ СЕКС НА ПРАКТИКЕ?
Медленный секс можно описать как духовное священнодействие, любовный ритуал, при котором требуется сфокусировать внимание на собственном теле и гениталиях. Мы постепенно постигаем, что такое осознанность, ощущение присутствия, расслабленное наблюдение, а не активное делание.
Внимание к чувствам и неспешный темп превращают секс в духовное упражнение. Любовь рождается, когда мы полностью погружены в то, что происходит в текущий момент.
Любой духовной практике требуется время, прежде чем она даст плоды. Однако уже после нескольких более осознанных интимных контактов вы заметите «результаты», причем иногда весьма неожиданные. К примеру, вдруг покажется, что партнер стал ближе, и вас накроет волна сильной любви к нему (а может, и к самому себе). Или вы вдруг ощутите радость, открытость, расслабленность, чувственность.
Во время медленного секса все внимание направлено на телесные ощущения и особенно на те, что возникают при контакте половых органов – пениса и вагины. Они получают возможность «общаться» на своем собственном языке, обмениваться энергиями и реализовывать заложенную в них от природы динамичность и рецептивность. Конечно, вы будете овладевать этим языком постепенно. Путь всякого «духовного делания» небыстрый, как и достижение мастерства в любом ремесле. Примерно так же шаг за шагом мы осваиваем игру на музыкальном инструменте или какой-то вид спорта. И здесь повторение становится основой будущего искусства, а также будущего удовлетворения.
Правда, совершенствуясь в каком-то предмете или ремесле, мы обычно мотивированы некой идеей или преследуем определенную цель, тогда как у медленного секса нет целей. Мы просто погружаемся в собственное тело и наблюдаем за его реакциями, разворачивающимися здесь и сейчас. Мы следуем за его желаниями и устремлениями. Тела двоих сами интуитивно «решают», как им взаимодействовать, и коммуницируют между собой напрямую. Главное – не дать сознанию с его стереотипами и заранее усвоенными установками вмешиваться в телесный диалог.
В конце концов, именно умение погружаться в себя определяет то, насколько мы способны испытать блаженство. Высшее наслаждение не приходит по первому зову, оно вырастает из глубины нового опыта, когда мы отказываемся от любых целей, поставленных разумом, а также отвергаем навязанные извне ожидания. Дорога к экстазу пролегает через релаксацию и умение принять свое тело и его внутреннюю полярность. Раскрытие телесной мудрости становится ступенью на пути к полному пребыванию в моменте, а также ведет к выходу за рамки времени и вообще за границы сущего – в царство покоя и гармонии.
Изменения в сознании, а не специальные техники
Медленный секс, безусловно, не является просто особенной техникой, механической схемой «дела раз, делай два, делай три». Это вообще не про делание, а про состояние. Вы погружаетесь в себя, изнутри знакомитесь с собственным телом. Замедление в сексе основано на изменении сознания, когда заново расставляются акценты: важно не что, а как.
Медленный секс требует переориентации сознания: первым делом нам приходится по-новому, с нестандартных позиций взглянуть на взаимодействие полов.
Для начала придется понять, зачем вам это надо, осознать ценность того, что вы собираетесь попробовать, иначе вам не удастся отказаться от старых представлений и оставить в прошлом ожидания, которые обычно связывают с занятиями любовью.
Но даже при правильных намерениях и отказе от старых установок первые несколько попыток познать себя заново могут вызвать растерянность и озадаченность. Мне тоже на первых порах было непонятно, с чего же начинать. Я весьма комфортно чувствовала себя, когда секс происходил по знакомой и накатанной схеме, но как только появлялось хоть что-то новое и неизвестное, я начинала трястись. Меня охватывало чувство неуверенности. В такие моменты я фактически не могла понять, кто я. Пока я не задумывалась о происходящем, все было хорошо, но стоило попробовать сосредоточиться, как меня одолевали сомнения и чувство незащищенности. На самом деле это вполне естественная человеческая реакция на многие ситуации. И нет абсолютно ничего дурного или неожиданного в том, что в начале пути вы колеблетесь, стесняетесь, чувствуете нелов– кость.
С одной стороны, мы живем в среде, изобилующей сексуальными образами и темами. Мы сталкиваемся с ними в рекламе, в СМИ и так далее. Но когда доходит до самого секса, нам очень сложно снять все «маски» (остаться без одежды, без внешней «защищающей» личины). Чувствуешь страшную неловкость от того, что ты обнажен – во всех смыслах этого слова. Однако это не такое уж серьезное препятствие, и оно не должно помешать вам познавать себя и раскрывать свой потенциал. Замешательство и неуверенность делают нас уязвимыми, открытыми и заставляют остро переживать то, что происходит здесь и сейчас. Получается, у неловкости есть своя позитивная сторона. Полезно принять эти ощущения и обсудить их с партнером, высказав их простыми словами, например так: «Я растерян/растеряна, у меня совсем нет опыта». Это, как мы уже говорили, нечто вроде краткой сводки погоды – отчет о вашем текущем внутреннем состоянии. Такое признание сразу улучшит ваше состояние, поможет расслабиться, снимет лишний груз с души. Честность и искренность – это так по-человечески! После этого вы начнете больше доверять себе.
Далее в этой главе я дам еще несколько советов, как приступить к новой для вас практике.
Медленный секс – лучшее решение для длительных отношений
Творец создал человека так, что всем нам более или менее подходит медленный секс. Каждый желающий может эволюционировать и вывести свою жизнь на новый уровень, просто замедлившись. Тот, кто прошел все этапы, скорее всего, почувствует высшую любовь и станет более чутким и чувствительным, потому что именно такие плоды дает осознанность. Обычно партнер тоже присоединяется к этому опыту.
В целом можно сказать, что предлагаемый нами подход к интимным контактам предназначен прежде всего для гетеросексуальных пар, находящих в давних и длительных отношениях. Хорошо, когда супруги верны друг другу и когда есть постоянный партнер, с которым можно практиковать новый подход к сексу в течение долгого времени. Это большое преимущество, и его надо ценить.
Многие пары с годами перестают заниматься любовью, и тому есть много причин. Чаще всего женщина теряет интерес к сексу или испытывает от него физический дискомфорт. Мужская импотенция также становится причиной охлаждения отношений. В подобных случаях медленный секс дарит прекрасную возможность возродить половую жизнь.
Представление о «полярности» тел открывает нам новое понимание того, как устроена близость двоих.
Для тех пар, чья сексуальная жизнь не прерывалась и не шла на спад, тоже полезны осознанность и замедление. Таким образом мы привносим в нее новый яркий опыт, дарим больше любви друг другу и в целом лучше себя чувствуем. Безусловно, для практики медленного секса нужен партнер, но в то же время очень многое можно делать на индивидуальном уровне, тренируя концентрацию и развивая чувствительность. Как уже говорилось ранее, «внутренний секс» – когда потоки электромагнитной энергии циркулируют между положительным и отрицательным полюсами собственного тела – это высшая форма секса. Он ценен как для одиночки, так и для состоящего в отношениях человека.
В конечном счете все мы одиноки, потому что в определенный момент всегда оказываемся наедине с самим собой и своим телом. Чем больше вы вложите в изучение своего внутреннего мира, тем легче будет взрастить в себе особенное чутье, необходимое для медленного секса. Многие упражнения в этой книге можно выполнять одному. Они помогут пробудить осознанность, лучи которой осветят глубинную жизнь тела.
Если вы сейчас не в паре и вдруг встретили кого-то, с кем хотели бы установить интимную связь, сразу направьте на этого человека и связанные с ним ощущения прожектор своего внимания. Вот вы впервые сидите рядом и наслаждаетесь возможностью быть в одном пространстве, вот впервые прикасаетесь друг к другу, обнимаетесь или целуетесь. То же внимание следует направлять на партнера, если вы уже в паре, но хотите обновить отношения. Начните с осознания каждого своего действия; задумайтесь, как и почему вы его совершаете. Пусть осознанность сопровождает вообще всякое ваше физическое действие. Практикуйте ее постоянно, а не время от времени. Радикально изменят ситуацию даже небольшие коррективы поведения, к примеру, попытка прислушаться к собственному телу (и его внутренним сигналам), вместо того, чтобы фокусироваться на внешних сигналах тела партнера. Вскоре вы поймете, как тишина и покой меняют атмосферу в спальне, как они способствуют оживлению чувств. Цените такие моменты. Регулярное сканирование тела, выявление очагов напряжения и расслабление зажимов, сосредоточенность на дыхании, желание быть, а не делать, – все это способно возвысить вас над повседневностью и дать позитивный, трансформирующий заряд, активизировав универсальные качества, улучшающие энергетический метаболизм.
Сейчас или никогда
Движение человека навстречу медленному сексу начинается с внутренней устремленности к нему. Для этого нужен интерес к познанию неизведанного, желание пробовать новое в интимной сфере. Трансформация старых сексуальных паттернов требует полной самоотдачи, верности прежде всего себе, а не своей половине и отношениям с ней. Это вовсе не тяжкое бремя, а просто готовность меняться и решение жить осознанно. Вполне понятна наша склонность откладывать самопознание и поиск отговорок при каждом акте: «Как-нибудь в следующий раз». Вы, наверное, замечали, что, когда возбуждение растет, тут же появляется острое желание получить оргазм. Такие порывы легко перечеркивают любые альтернативные намерения. Не поддавайтесь этим порывам, старайтесь использовать любую подвернувшуюся ситуацию, чтобы начать выполнять намеченное, не надеясь, что это получится потом.
Переносить планы можно много раз, иногда люди долгие годы повторяют себе: «С завтрашнего дня обязательно начну…»
Так когда же можно начать что-то менять? Только сейчас, в данный конкретный момент. Лучшего времени не будет никогда.
Нужно сделать лишь небольшое усилие. Божественное близко, буквально за поворотом. Оно ждет и предлагает новый путь, основанный на осознанности, релаксации и умении слушать собственное тело.
Живая осознанность вместо возбуждения
В медленном сексе, кроме прочего, замечательно еще и то, что он не требует больших энергетических затрат. Им можно заниматься, даже если вы устали и сил мало. Тут скорее важно, способны ли вы сконцентрироваться и не отвлекаться. Интимное взаимодействие может быть активным и возбуждающим, но по сути своей оно не зависит от внешней активности и градуса кипения страстей. Оно в идеале строится на осознанном контакте, и мы неоднократно описывали в предыдущих главах разные стороны этого процесса. Естественно, будут возникать более или менее «горячие» моменты, но при этом стоит следить за общей эротической температурой, чтобы она не достигала пиков, и вовремя гасить разгорающийся пожар. Бывает, что возбуждение все же нарастает и приводит к оргазму, однако, если осознанность при этом не покидает вас, такие эпизоды вполне можно также считать частью проводимого эксперимента.
В самом по себе оргазме нет ничего дурного. Плохо то, что попытки добиться его любой ценой становятся бессознательной привычкой, и это вызывает перенапряжение всего организма.
Даже на пике наслаждения не забывайте о релаксации. Избегайте напряжения, не делайте оргазм единственной своей целью. Он не должен стоить нечеловеческих усилий. Универсальные стимуляторы энергетического метаболизма помогут создать подходящую для этого атмосферу – расслабленную и спокойную.
ПРИСТУПАЕМ К ПРАКТИКЕ
Далее я предложу некоторые конкретные способы, которые могут быть полезны тем, кто начинает трансформировать свою сексуальную практику и стремится сделать ее более духовной. Речь пойдет о подготовке к акту и прелюдии, а также о том, как сделать эмоциональный и физический контакт устойчивым. Я расскажу о проникновении пениса в вагину при наличии эрекции или при ее отсутствии, о том, как завершить медленное соитие, и о многом другом.
Назначьте время для занятия любовью
Мы планируем множество разных дел, так почему же не запланировать секс? Часто люди недовольны интимным взаимодействием, потому что на него не хватает сил и времени. Так отведите для него специальное время – это вполне логично. На самом деле наилучший способ сделать медленный секс постоянным и регулярным – внести его в календарь, заранее отвести для него определенные дни и часы, а также продумать место, где состоится встреча. Включите его в обязательный план, как, к примеру, вносите занятия йогой. Вместе с партнером решите, что удобно обоим, затем запишите в еженедельник. Делайте так каждую неделю: согласовывайте дату, место, время для секса. Союз двоих – достаточно важный пункт жизненной программы, так что отнеситесь к нему как к приоритету.
Регулярное планирование секса может означать, что вам придется чем-то пожертвовать, например сократить количество встреч с друзьями и родственниками. Также, возможно, придется поискать решение, если дома есть дети, – организовать какое-то занятие для них на это время, пригласить кого-то, кто за ними присмотрит. Помните, что когда супруги любят друг друга, дети также попадают в «зону излучения» любви, так что никогда не надо ссылаться на них, оправдывая отказ от секса.
