Трудно поверить, что эта часть нашего тела не такая уж чуткая. Вероятно, от того, что обычный секс формирует у нас иное впечатление. А также от того, что мы не можем допустить у себя сниженную чувствительность.
Во время выездов мы всегда уделяем особое внимание тому, чтобы мягко предупредить пары: поначалу может не быть никаких ощущений. Мы повторяем это снова и снова на лекциях, чтобы не создавать завышенных ожиданий и избежать разочарований.
Но даже при всем этом через несколько дней некоторые приходят озадаченные и взволнованные. Люди признаются, что гениталии «молчат». Даже после наших предупреждений очень трудно принять и смириться с тем, что такое происходит именно с вами.
Повторюсь: тут необходимо проявить терпение. Но речь не идет о выполнении унылой повинности с нервным поглядыванием на часы – когда же что-то изменится? Терпение в данном случае – это понимание, уважение, внимание к себе и партнеру, к обоим телам. Оно дарит покой и тишину, а также релаксацию, позволяющую сосредоточиться на том, что даровано вам здесь и сейчас.
Растерянность, неуверенность, сомнения
Все это совсем не редкость. Когда пытаешься изменить свой подход к сексу, очень часто перестаешь понимать, кто ты и что делаешь. Вполне можно на время потерять себя. Но для того, кто учится, такая озадаченность может оказаться полезной, ведь она делает нас уязвимее, а значит, помогает обуздать эго и сокрушить внутриличностные барьеры. Трудно ожидать, что у вас сразу хорошо получится то, в чем вы не практиковались, так что временная дезориентация – это нормальная реакция на ситуацию. Вспомните свой первый в жизни секс: вероятно, тогда вы тоже чувствовали себя неуверенно. Но теперь уже есть опыт, и вы знаете, что предпринять. Настала пора снова осваивать новое и, возможно, забыть ранее заученные уроки. Пожалуй, даже странно будет, когда все идет абсолютно гладко, без всяких препятствий.
Расскажите о своих чувствах партнеру, как только эти чувства дадут о себе знать. Не откладывайте разговор на потом, ведь ощущение неуверенности будет только расти. Высказавшись, вы сразу почувствуете облегчение и успокоитесь. Практикуя снова и снова медленный секс, вы вскоре поймете то, что поначалу вызывало сомнения, и ощущение ясности и стабильности снова вернется к вам.
Один что-то чувствует, а другой – нет
Часто бывает, что один в паре оказывается более чутким, чем другой. Как правило, это женщина, что вполне понятно. В ней живет рецептивная сила, принимающая внутрь себя мужское начало. А тот, кто принимает, всегда более восприимчив. Мужчине необходимо время и опыт, чтобы освоиться в новой для него среде. Когда партнерша что-то ощущает в своем теле, она может поделиться этими наблюдениями со своей половиной (или наоборот, если вдруг более чувствительным оказался мужчина). Женщина коротко рассказывает о своих ощущениях от того, что пенис находится внутри нее. Такой отклик обычно очень ободряет представителя сильного пола. Ведь сам факт, что он способен вызывать ощущения, уже ценен.
Один лучше коммуницирует, чем другой
Такое часто бывает: одному из партнеров легче делиться ощущениями, говорить о том, где, как и что он чувствует. Это своего рода дар, но он послужит второму человеку стимулом к самовыражению. Не надо делать проблему из подобных различий между людьми. Лучше подумайте, как вы можете поддержать друг друга. В коммуникации должно также отражаться то, что происходит внутри каждого тела. Облекая в слова свои переживания, вы общаетесь не только с партнером, но и налаживаете связь со своим высшим «я».
Навык обсуждения внутренних ощущений можно освоить. Начать стоит с попытки описать то, что есть, а не как все должно быть. Мы зачастую только и думаем о том, чего нам не хватает. Вместо этого надо просто направить внимание на происходящее в настоящий момент. Расскажите о простых вещах, которые замечаете в теле. Ничего экстраординарного тут не требуется, просто констатируйте факт. Так вы укореняете наслаждение в своем теле, и последующая чувственность будет расти и развиваться из этих корней, все глубже прорастающих в вас.
Вам не хочется секса
Телу всегда приятно осмысленное занятие любовью, но сознание не всегда расположено к сексу. Часто, как и во многих других ситуациях, возникает естественное сопротивление при попытке отключить голову и сосредоточиться на ощущениях, испытываемых здесь и сейчас. Именно мозг подкидывает нам самые разные отговорки. В этот момент надо признаться себе, что да, есть внутренняя борьба. А дальше последовательно отодвигать в сторону уловки разума и сделать выбор в пользу близости с партнером. Вскоре вы заметите, что тело этому очень радо. Но если действительно гениталии в этот день по какой-то причине не желают или не могут слиться друг с другом, то все равно вы можете один-два часа наслаждаться интимным общением – прикосновениями, синхронным дыханием, созерцанием друг друга, погружением в собственные телесные ощущения.
На первый взгляд кажется, будто что-то внутри сопротивляется именно сексу. Однако на деле так проявляет себя нежелание сосредоточиться на текущем моменте.
Я заметила это странное внутреннее сопротивление, работая массажистом. Массаж в последние три десятилетия стал моей подлинной страстью. Несмотря на то, что я всегда очень любила это занятие, в начале практики всякий раз незадолго до прихода клиента я начинала желать, чтобы он позвонил и отменил визит. Обычно такого не происходило, клиент являлся вовремя, и мне не оставалось ничего другого, как принять ситуацию и взяться за дело. И вот когда мой подопечный оказывался на столе и я начинала растирать его тело маслом, я естественным образом погружалась в то, что происходит в данную конкретную минуту благодаря контакту с кожей, привычным взмахам рук, движениям собственного тела. И через пять минут уже испытывала неземное блаженство. Девяностоминутный сеанс пролетал незаметно – легко и радостно.
Через несколько лет я с удивлением обратила внимание, что то же самое происходит перед сексом. Проходило такое внутреннее нежелание так же быстро. Это было сопротивление осознанному погружению в момент. Если я принимала ситуацию и прислушивалась к телу, далее все шло легко, и я получала удовольствие. Итак, главный совет: не слушайте сознание, которое может найти тысячи причин для отказа от контакта, но используйте тело как мостик в магию настоящего. Конечно, если вы больны, то необходимо уважительно отнестись к запросам организма и дать ему восстановиться. Если у вас температура или другое недомогание, наверное, не стоит заниматься любовью. Однако бывают иные состояния: вы действительно ощущаете слабость и усталость, но медленный секс вам вполне под силу, при условии, что он не требует больших энергетических затрат. Скорее всего, после него вы почувствуете себя намного лучше, бодрее и в целом благополучнее.
Старайтесь не отходить от заранее намеченного плана интимных встреч. Возможно, ваш партнер очень ждет этой встречи и рассчитывает на нее, а если вы откажете ему, придумав отговорку или без нее, он будет расстроен и почувствует себя преданным и покинутым. Зачем так поступать? Подобный негатив очень часто возвращается к тому, кто стал его причиной.
Вы (или ваш партнер) засыпаете
Если вы находитесь в расслабленных позах, например в такой, как «ножницы» с партнером на боку (эту позиции используют для проникновения без эрекции), степень релаксации действительно довольно высока, так что можно заснуть. Особенно актуально это для мужчины, потому что опора на бок располагает сильный пол ко сну. Женщине, лежащей на спине, заснуть не так легко. Но в любом случае вполне допустимо дать себе немного отдохнуть и подремать. Сон заряжает энергией. Некоторые пары не разъединяют гениталий всю ночь, и это тоже приемлемо, если обоим удобно сохранять такой контакт во время сна. У меня, к примеру, это никогда не получалось.
Однако в целом во время секса лучше все же бодрствовать. Вы же специально отвели место и время для интимного общения. Если вы явились на встречу усталым после других дел, лучше уделить сну отдельные минут двадцать или около того до начала контакта с партнером. Возможно, он тоже захочет немного поспать. Поставьте будильник и не беспокойтесь, что отдых будет кратким, – двадцатиминутный сон освежает лучше, чем двухчасовой.
Глаза слипаются не потому, что вы устали. Сонливость – одна из уловок сознания и попытка избежать интимного контакта.
Не забывайте, что таким образом может дать о себе знать процесс, когда глубоко спрятанные чувства вдруг поднимаются на поверхность и становятся очевидными. У него есть физиологическая сторона: резко тяжелеют веки или вдруг напоминают о себе застарелые боли. Сон – защитный механизм, отключающий организм, чтобы ему снова стало комфортно, а источники беспокойства исчезли из поля зрения. Если замечаете, что подобное часто происходит с вами, придется как следует покопаться в себе, разобраться с подавленными чувствами и дать им выход. После этого станет легче: вы станете собраннее, бодрее и нежнее. Активная зевота – тоже один из симптомов глубоко спрятанного неблагополучия, всплывающего из глубин души. Этот рефлекс служит одним из способов усмирения непослушных эмоций.
Один хочет двигаться, а другой нет
Иногда во время медленного секса один из партнеров хочет больше пребывать в покое, а другой хочет быть активнее. Как правило, к меньшей подвижности тяготеет женщина. Вероятно, это связано с тем, что женский половой орган рецептивен, а мужской динамичен. Однако сильному полу следует учиться сдержанности, особенно когда пенис находится внутри вагины. Динамика в данном случае не синоним обычной активности и не предполагает обязательного перемещения вперед-назад. Мужчине надо с эмпатией относиться к тому, что чувствует женщина. На протяжении долгих веков женщине приходилось входить в сексуальный контакт против желания, не раскрывшись до конца. Как часто она заставляла себя это делать лишь для того, чтобы ублажить партнера и привязать его к себе. И вот наконец с новым подходом к сексу она может реализовать свою природу, просто расслабиться и принять мужчину. Поэтому ему надо быть особенно чутким к ее потреб– ностям.
И в то же время и женщине важно осознавать, что мужчина в данном случае идет на уступки, отказываясь от «секса больших достижений» (как принято понимать обычный секс). Он, скорее всего, ранее привык к активному трению, стимулирующему чувствительность пениса. И ему трудно перестроиться в одночасье.
В целом можно сказать, что, когда все движения совершаются осознанно, они сами собой замедляются и все их свойства меняются, в том числе и характер ощущений. Так что двое могут прийти к компромиссу, предполагающему, что некоторая активность будет, но умеренная. Так будет справедливо. В конце концов, сам факт, что ранее секс был более механистичным, приводил к тому, что женщина реже была расположена к нему.
Теперь ей следует внимательнее следить за реакциями сознания, которое, возможно, по привычке будет сопротивляться, повторяя снова и снова: «Я этого не люблю». Подобное отношение приводит к тому, что все внутри сжимается, и рецептивность снижается. Конечно, подобный контакт никому не понравится! Важно с самого начала погрузиться в телесные ощущения и посмотреть, что можно сделать самой, а не просить другого человека измениться. Ведь когда мы просим «Пожалуйста, помедленнее!» или «Пожалуйста, прекрати!», мы переносим внимание с себя на другого. Если все время давать указания партнеру, ему может представиться, что им манипулируют или его контролируют. У него возникнет ощущение, что он все делает не так и ни на что не годен.
Если отвлечься от мыслей, крутящихся в голове, и полностью сосредоточиться на том, чтобы раскрыть вагину для полного принятия партнера, тогда его действия замедлятся сами собой.
У женщины, как у рецептивного начала, есть особая власть. Пенис, попадая в пространство влагалища, немедленно оказывается во власти тех энергий, которые концентрируются там. Поэтому своей осознанностью партнерша может менять саму ситуацию, не пытаясь при этом изменить мужчину.
Разочарование, раздражение, огорчение
Вас может расстраивать, что все идет не так, как обычно, и вы не получаете того, к чему привыкли в сексе. Также разочарование или раздражение может возникать от того, что не оправдываются высокие ожидания или вы почти ничего не чувствуете. В этом случае начните ежедневные телесные практики: найдите упражнения, которые вам по душе. Взбодрите, оживите свое тело. Повышение осознанности и расширение чувствительности гениталий даст, к примеру, массаж тазового дна.
Упражнение: самомассаж тазового дна
1. Лягте на спину, приподнимите колени и делайте вокруг лобковой кости небольшие круговые движения подушечками пальцев обеих рук. Надавливайте на точки над ней, на ней, под ней. Затем двигайтесь в стороны, проделав то же самое в области седалищных костей. После этого повернитесь на бок, протяните руку назад и помассируйте копчик.
2. Снова перекатитесь на спину и как следует промассируйте мышцы вокруг гениталий. На это нужно потратить не менее часа. Устраивайте такие сеансы несколько раз в течение нескольких недель.
Мягкий и нежный самомассаж поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в этой, а также повысит чувствительность всех органов и тканей тазовой области.
Очень важно найти баланс между двумя эмоциональными состояниями. С одной стороны, нельзя допускать сильного расстройства и разочарования, чтобы совсем не потерять интерес к сексу. С другой, следует осознавать, насколько сильны усвоенные нами стереотипы и как настойчиво они заставляют нас активно чего-то добиваться во время интимного контакта. Просто плыть по течению чрезвычайно трудно. Надо быть готовым менять имеющиеся установки, чтобы раскрыть высший сексуальный потенциал. На это уйдет время, потребуется много практики, чтобы победить привычку и овладеть иными навыками. Старайтесь сделать процесс освоения нового увлекательным, но при этом будьте терпеливы, внимательны, нежны и чутки к себе и партнеру.
Потеря эрекции
Потеря эрекции вполне естественна, если сократить стимуляцию, так что надо принять тот факт, что у пениса есть активные и пассивные фазы. В данном случае мягкое проникновение – достойный выход из положения. У мужчин с эрекцией связано много страхов, она становится постоянным источником нервозности и неуверенности. Однако надо понимать, что эрекция – в принципе явление нестабильное и хрупкое. Обычно мужчина в моменты ее ухода чувствует себя очень неловко, он смущен и не желает, чтобы партнерша заметила это. Поэтому часто он стремится замаскировать происходящее, наращивая стимуляцию и возбуждение – у себя и у своей половины. Но мягкий половой член на самом деле остается вполне подходящим «инструментом наслаждения», он сохраняет свою динамическую энергию, вопреки тому, что думают большинство любовников. По их ошибочному мнению, в расслабленном виде он ни на что не годен, то есть импотентен, и только в окрепшем виде имеет силу.
Не бойтесь и не стыдитесь отсутствия эрекции, а также не пытайтесь любой ценой вернуть ее. Лучше расслабьтесь и используйте технику мягкого проникновения, прислушиваясь к ощущениям, которые при этом возникают в пенисе.
Не пытайтесь подавить эмоции – неуверенность и беспомощность. Проживание этих чувств подобно маленькой смерти. Иногда они сопровождаются печалью, слезами, растерянностью. И физиологическими реакциями – тремором, дрожью. Но на самом деле таким образом мужчина избавляется от глубоких страхов, исцеляется, очищается и обретает силы, чтобы самоутверждаться совершенно иным путем и на ином уровне.
Ожидание результата
Люди часто спрашивают: «Как долго ждать прихода экстаза?» Подобные вопросы показывают, что спрашивающие все еще мыслят по-старому. Экстаз не может быть обязательной конечной целью, нельзя гарантировать его приход. Это благословение, дар свыше. Вам надо создать ситуацию, в которой в принципе возможно его нисхождение. Нужна открытость и подготовленность. Важное условие для встречи с Божеством – естественность, отказ от своего эго, выход за рамки времени. Экстаз приходит, когда мы погружены в настоящее, а не думаем о будущем, витая где-то в облаках.
В любой интимной встрече может таиться много потрясающих моментов наслаждения.
Многие считают, что экстаз вспыхивает, как пожар. Однако это, скорее, очень спокойное и мирное явление, рождающееся из полного слияния друг с другом, открытости и свободы.
Нельзя ждать блаженства сразу же, с первого шага. Надо пройти большой путь, но он совсем не труден. Познание своего тела прекрасно. Интересно прежде всего прислушиваться к себе, настраиваться на особенную внутреннюю волну. Так мы закладываем прочную основу, которая позволит нам свободно развиваться в дальнейшем.
Средства, а не правила
Очень частая ошибка – принимать практические подсказки за непреложные правила. Когда мы ставим жесткие рамки себе и партнеру, не остается места для эксперимента. Особенно грешат этим женщины: «Это делай, а этого делать не смей!» Но в паре необходимо сотрудничество двоих, причем легкое и игривое, а не в формате «начальник-подчиненный». Иначе ничего не получится. Придется действовать методом проб и ошибок. Учитесь, открывайте новое, проверяйте техники и средства на практике, а не возводите их сразу на пьедестал.
Поиск истины предполагает переработку опыта, полученного от обычного секса, так что не спешите отвергать все, что пробовали раньше. Используйте эти познания как мост в настоящее. Возвращайтесь к некоторым знакомым схемам, чтобы проверить их валидность в новых обстоятельствах. Не спешите делать выводы. Тестируйте разные подходы и смотрите, что стоит сохранить. Время – главная проверка для любой истины.
Не хватает времени
На это часто жалуются пары. Даже когда есть желание выделить время на медленный секс, очень трудно найти «окошки» из-за общей загруженности – работа, дом, события и заботы семейной жизни… Тут нечего посоветовать, кроме как упорно искать просвет в расписании, чтобы посвятить его укреплению отношений. Периодически устраивайте интимные встречи хотя бы в более быстрой их версии. Любовь должна стать приоритетом, особенной ценностью. А медленный секс – это способ ее созидания. Он дает мощную внутреннюю поддержку, как личностную, так и паре как единому организму. И дарит силы, чтобы справляться со всеми другими стрессами.
Обсуждения, споры, ссоры
Если вместо того, чтобы заниматься любовью, вы начинаете о чем-то дискутировать, спорить, винить в чем-то друг друга, лучше на время разойтись. Иногда разногласия могут быть относительно незаметными: например, в интимном общении ощущается некоторая напряженность и общий негативный настрой. Любые сильные эмоции смещают равновесие и зачастую подогревают возбуждение. Ведь за ним обычно следует бурный выплеск, дающий мощную разрядку и на время нивелирующий конфликт. Если беспокойно на душе, лучше прямо сказать партнеру о том, что вы чувствуете. Формулировки должны быть простыми, говорите только о себе: «Меня захлестывают эмоции» или «Я сейчас в разладе с собой». После этого воздержитесь от физического контакта (но договоритесь о том, когда встретитесь в другой раз). Уединитесь и постарайтесь дать активную нагрузку телу. Это альтернативный способ снятия напряжения. А когда острые переживания пройдут и внутри будет мир, вернитесь к партнеру. Как правило, связь с любимым человеком после такого перерыва восстанавливается легко и быстро, но если по какой-то причине вы все же чувствуете некоторую отчужденность, тогда вам необходимо еще немного физической нагрузки. Какой бы способ преодоления этой ситуации вы ни выбрали, действуйте осознанно, а не механически, только чтобы отделаться от неприятных ощущений.
Если вовремя не отстраниться друг от друга, возникает опасность, что спор вскоре возобновится, пойдет по кругу и продлится долгие часы. Вы оба будете несчастны, напряжены (напряжение может возникать по самым разным причинам), и со всем этим надо будет как-то разбираться, чтобы сохранить взаимную любовь. Ссоры имеют тенденцию разгораться и переходить в горячую фазу со взаимными оскорблениями. Безусловно, это тоже способ «выпустить пар», хотя малоэффективный.
Если звучат такие фразы, как «ты всегда…» или «ты никогда…» – это сигнал, что контакт между вами прервался. Еще одно тревожное предзнаменование: вы не можете смотреть партнеру в глаза. Тут явно что-то не так. (Подробнее об этом см. ниже в разделе «Разница между любовью и эмоциями». Также об этом рассказывается в нашей с Майклом Ричардсоном книге «Тантрическая любовь: чувства против эмоций. Золотые правила легкого секса».)
Обратите внимание на то, что между вами происходит, проговорите это, разойдитесь в стороны на какое-то время, чтобы преодолеть внутренний дисбаланс и не вымещать раздражение на партнере. А после снова попробуйте воссоединиться.
УГЛУБЛЕНИЕ ПРАКТИКИ МЕДЛЕННОГО СЕКСА
При регулярных и довольно частых встречах ваш опыт будет расти. Главное, чтобы медленный секс не был эпизодическим (хотя и это лучше, чем ничего). Иногда вы будете замечать, что развитие на время остановилось, достигнув некоторого плато. Это абсолютно нормально. Вы все равно получите удовольствие и пользу. Когда любовники лучше узнают друг друга, их энергетические полюса взаимно подстраиваются. Со временем тела привыкают к новому взаимодействию, мужчины становятся мужественнее, женщины – женственнее.
В обычном сексе с годами драйв уходит, а неторопливые интимные контакты очень долго остаются привлекательными для партнеров. Они становятся мощной связующей силой, по-настоящему сплачивающей их.
Многие пары на наших выездах рассказывают, что именно благодаря новой практике они остались вместе. Благодаря осознанности отношения наладились: каждый теперь в ладу с самим с собой и друг с другом. В семье сохраняется любовь, счастье, гармония. Замечено, что любовь становится своего рода алхимическим побочным продуктом – плодом, который приносит бодрствующее сознание.
ЛЕГКОСТЬ И НЕПРИНУЖДЕННОСТЬ
Старайтесь сохранять легкость, веселый настрой, непринужденность. Эти качества, характеризующие обычно людей простодушных и открытых, очень помогут в освоении новых подходов к сексу. В процессе могут возникать забавные ситуации, так что умение посмеяться над собой окажется весьма кстати. Чувство юмора позволяет увидеть все в необычном ракурсе, немного отстранившись от ситуации. Чрезмерно серьезный взгляд на интимную жизнь иногда вызван тем, что мы обычно слишком большую роль отводим разуму и склонны идентифицировать себя с проявлениями собственной сексуальности, то есть со своими «победами» в постели. Кроме того, зачастую человек оказывается чересчур зависим от мнения партнера и от того, насколько искусным в любви его считают другие. Не будьте так серьезны и не оценивайте с этих позиций все, что делаете. Превратите секс в игру, в танец. Легко общайтесь со своей половиной и легко относитесь к себе. И жизнь, и любовь – это постепенно разворачивающееся таинственное действо, удивительное приключение, и отношение к ним должно быть соответствующее.
Сердечная искренность противостоит серьезности разума и в определенном смысле сильнее его. Благодаря ей мы упорно идем к цели, не теряем интереса к жизни и учимся ценить любовь.
Погружение в себя, в глубины тела – это прежде всего врожденное женское свойство. На пути духовных исканий вообще очень пригодятся именно феминные качества, потому что женское больше направлено внутрь, а не вовне. При этом помните, что некоторая женственность присутствует и в мужской натуре. У сильного пола она уравновешивает типичные мужские черты, такие как экстравертность, маскулинность, ориентированность на материальные ценности. В целом человечеству надо бы немного умерить превалирующие внешние порывы и больше направить в глубины человеческой души, мобилизуя внутренние нематериальные ресурсы.
Динамическая и рецептивная энергии, скрытые в нас, требуют выхода и получают его в медленном сексе. Все это дает колоссальный исцеляющий и регенерирующий эффект. Причем он заметен как на индивидуальном, так и на коллективном уровне. Организм обретает природную силу и равновесие. Гармонизация рождает волну позитивной энергии, выходящую за пределы личности и способную преображать общество.
Пребывать здесь и сейчас
Прежде всего необходимо приложить усилия, чтобы научиться концентрироваться на текущем моменте. Это легче всего сделать, сосредоточившись на телесных ощущениях. Следует развивать осознанное внимание к органам чувств, дыханию, внутреннему миру. Эти навыки со временем улучшаются и начинают привлекать окружающих. Таким образом, другие люди тоже учатся концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас.
Не беспокойтесь о том, насколько сосредоточен партнер. Начните с себя: направьте внимание внутрь, и это пробудит энергии, которые, в свою очередь, помогут сконцентрироваться вашей половине.
На своем опыте я поняла, что всегда первым делом надо стараться измениться самой, прежде чем просить партнера что-то скорректировать. Вам вовсе не придется при этом отказываться от своих интересов и потребностей. Просто всегда надо начинать с себя, ставя вопрос так: как можно повлиять на других, развивая собственную осознанность и релаксацию? В моей практике именно такой подход всегда давал волшебный результат.
Не делать, а быть
Тело служит мостиком, по которому мы переходим от действия к определенному состоянию. Во время релаксации мы пытаемся просто быть и естественным образом воссоединиться с источником любви внутри себя. Именно внутри, а не вовне. Иногда хочется перестать разговаривать и закрыть глаза, так как достигаешь настолько полного погружения в реальность, что жаждешь только тишины и покоя. Подобное состояние можно поддерживать благодаря ряду техник. Попробуйте одну из них:
• Сосредоточьте внимание на промежности (это для мужчин) или на сосках (для женщин) и проследите, что происходит в этих зонах. Там находятся энергетические узлы, в которых идет неявное, малозаметное движение.
• Следите за дыханием и постепенно погружайтесь в глубину себя. Представьте, как кислород проникает в ткани гениталий.
• Дышите очень тихо и поверхностно, следите за тем, как расширяются носовые проходы, путешествуйте по своему организму вместе с потоками воздуха.
• Кончиком языка коснитесь нёба. Проследите, какие внутренние ощущения вызывает удерживание языка в этом состоянии.
• Направьте внимание в зону «третьего глаза» (в точку в середине лба прямо над бровями). Проследите, как что-то внутри вас расширяется при этом.
• Направьте внимание в область солнечного сплетения и проследите, как при этом в теле оживают некие спонтанные стихии. Такая спонтанность может перетекать во взаимодействие с партнером.
Эти нехитрые упражнения помогут направить потоки энергии, улучшат ее циркуляцию, соединят между собой активные точки (с помощью осознанности). Часто благодаря этому увеличивается чувствительность, обостряется восприимчивость. Интересно поэкспериментировать с возникающими ощущениями, поиграть с ними. Но будьте осторожны: не превращайте эти ненавязчивые внутренние игры в отдельное занятие, отвлекающее от главной цели – просто быть и наблюдать за тем, как тело живет своей жизнью.
Спонтанная эрекция и оргазмические переживания
Спонтанная эрекция, когда пенис поднимается сам собой, находясь внутри вагины, может произойти в любой момент. Такой феномен – следствие электромагнитного взаимодействия динамической и рецептивной сил, о чем мы подробно говорили в главе 4. При этом нет гарантии, что она наступит. Такое может быть сегодня, а может завтра. Главное – не воспринимать ее как достижение и не делать ее мерилом сексуального успеха. Избегайте необоснованных ожиданий: они формируют незаметные барьеры, мешающие живому и непосредственному переживанию телесного опыта. Ожидать чего-то – значит обдумывать, рассуждать, оценивать, а это отвлекает от контакта с собственным телом. Обычно спонтанная эрекция появляется как побочный эффект глубокого погружения в себя. Она не должна становиться целью, потому что сама по себе является следствием совпадения целого ряда факторов. Вы можете создать условия для ее появления, и не более того.
Что до высших оргазмических состояний, то они случаются как у мужчин, так и у женщин, но их, как и спонтанную эрекцию, нельзя ни спрогнозировать, ни намеренно устроить. Такой опыт предполагает выход в иное измерение за рамками физического мира. Такое случается: предельная релаксация при слиянии двух тел приводит к тому, что партнеры оказываются в пространстве, где царит чистая энергия, не знающая границ.
РАЗНИЦА МЕЖДУ ЛЮБОВЬЮ И ЭМОЦИЯМИ
Любовь не равна эмоциям, она представляет собой определенное состояние души. С ней мы обретаем потрясающую проницательность, ясность мысли, чуткость, осознанности – качества высочайшей ценности, которые проявляются благодаря установлению глубокой связи со своим телом. В нем мы открываем глубинный источник любви. Человек может считаться взрослым, если он умеет принимать ответственность за свои негативные эмоции и вообще за свою эмоциональную жизнь. Подобный навык – большой шаг на пути к зрелому поведению. С ним мы открываем новую степень свободы, позволяющей, с одной стороны, сохранять любовь и привязанность, а с другой – вырваться из плена стереотипов. Медленный секс – полезный инструмент на пути такого взросления. Он делает отношения двоих гармоничнее и снижает градус эмоционального напряжения между партнерами.
Выражение чувств и потребностей
О потребностях надо говорить, а не ждать, что партнер сам о них догадается. Правда, иногда самому бывает трудно их понять, не то что выразить. Но если вы не скажете партнеру, что вам нужно и что не устраивает, вы рискуете в итоге остаться неудовлетворенным и почувствовать себя несчастным. Умалчивание вызывает множество негативных эмоций. Но если говорить друг с другом, общаться на тему секса, можно избежать недопонимания и взаимного недовольства.
Когда чувства вскипают, дайте им выход, пусть они пройдут через вас. Расскажите о них своей половине. При этом повторю, что необходимо высказываться исключительно о себе, а не обвинять другого, пусть даже не явно, а косвенно. Также нельзя перекладывать на других ответственность за то, что вы испытываете. Дав выход давно накопившемуся негативу, вы очиститесь и исцелитесь. Напряжение спадет, тело ощутит небывалую свободу, уйдут застарелые зажимы психологического происхождения. Все это ведет к чудесной трансформации, похожей на ту, что проходит гусеница, превращаясь в бабочку.
