Текст книги "Enter-навык. Как достигать большего, убеждая словом"

Вы можете придумать новые сочетания, исходя из индивидуальных проблем в речи. Чем чаще вы будете повторять звуки, страдающие в вашем произношении, тем больше шансов, что вы с ними справитесь и не запнетесь на них во время общения.

Марго тоже устала, пока повторила все звукосочетания. Она, как и Анна, периодически сбивалась, из-за чего была вынуждена останавливаться и начинать заново.

Следующим был Вася. Он торопился, и ему явно хотелось поскорее все закончить. Поэтому мне приходилось останавливать его, корректировать, напоминать про ритм. В какой-то момент он упростил все до «тар, тор, тур.». Промолчать я не смогла:

– Стоп! Я понимаю, что проще произнести: «тыр, тир». Мозг и мышцы будут искать возможности не напрягаться и станут подсовывать вам такие облегченные варианты. Но это сделает упражнение бесполезным. Какой толк, если ваши мышцы не будут работать и развиваться?! Старайтесь следить за тем, чтобы звуки произносились так, как должны. Написано же не «тар, тор, тур.», а «р-та, р-то, р-ту.» – так и читайте, пожалуйста. Иначе это какая-то бессмыслица! Так вы дошли бы до «х-ны» и сказали «н-ах, н-ох, н-ух.».

Все посмеялись, и мы продолжили занятие.

С Антоном было сложнее всего – у него, как я поняла, был плохой слух, и, к сожалению, он просто не слышал своих ошибок.

– Антон, пожалуйста, занимайтесь дома как можно чаще и как можно больше. Вы же и сами все видите.

– Да, – ответил он и опустил взгляд. А потом вздохнул и добавил: – Тяжело в учении – легко в бою.

– Точно, – ответила я. – Сегодня заставите работать свои речевые мышцы активнее, завтра будет проще общаться. Выделите полчаса в день для самостоятельной работы, это вам очень нужно.

У нас есть еще скороговорки. Они произносятся точно так же, с использованием нижнего дыхания и повторами на выдохе максимальное количество раз. Сначала медленно, стараясь выговорить все звуки, а потом в бодром темпе.

Вася, а давайте теперь вы начнете?

– Эм-м. – промямлил он.

– Третью неделю Рита рожает тему реферата, – предложила я ему скороговорку, не дожидаясь ответа. – Проверим, сколько раз сможете повторить. Не торопитесь.

– О'ке-е-й. Я попробую.

Он сделал вдох, положил руку на живот, чтобы контролировать дыхание, и начал:

– Тре-тью не-де-лю Ри-та ро-жа-ет те-му. реферата. У меня с «р» очень непростые отношения.

– Да я это уже поняла, поэтому и придумала для вас такую скороговорку.

Он снова сделал вдох и сконцентрировался так, что между его бровями проявилась глубокая, словно трещина в пустынной земле, морщина.

– Потрясите руками, ногами, помашите ими, попрыгайте – постарайтесь расслабиться, – порекомендовала я. Пора ему отучаться быть в напряжении во время речи.

Он немного размялся и, когда почувствовал готовность, спокойно продолжил. Ему удалось четко и довольно быстро повторить скороговорку раз пять на одном выдохе.

– Неплохо, – сказала я, – вы молодец!

– Да, это было круто, спасибо, – ответил он, улыбнулся и от смущения увел взгляд вниз. – Но щеки болят!

– Ничего, мышцы работают, – ответила я. – И раз мы вспомнили Риту… Маргарита, может, вы выйдете? Для вас у меня есть современная интерпретация старой доброй скороговорки: «Карл у Клары украл рекламу, а Клара у Карла украла бюджет».

– Ой! – произнесла она и рассмеялась. – Можете повторить? Кто у кого что украл? Интересно, но сложно.

– Я лучше напишу – так будет проще, – предложила я. Взяла в руки маркер, и через несколько секунд скороговорка была уже перед глазами.

– Я же говорила, что все из головы вылетает, – продолжала жаловаться Марго. – А тут еще и все правильно скажи, и четко произнеси – кошмар!

– И дыши правильно, – добавила я.

– Да, говорю же, кошмар!

Марго несколько раз повторила скороговорку шепотом, запинаясь и исправляясь. Затем сделала глубокий вдох и на выдохе начала с медленного произнесения:

– Карл у Кла-ры ук-рал рек-ламу, а Кла-ра у Кар-ла ук-ра-ла бюд-жет.

Снова вдохнула и повторила попытку:

– Карл у Кла-ры ук-рал рек-ламу, а Клара у Карла украла бюджет. Карл у Клары украл рекламу, а Клара у Карла украла бюджет.

Она повторяла скороговорку с каждым разом все бодрее и под конец даже выпрямилась.

– Видите, а вы боялись, – прокомментировала я. Марго преобразилась на глазах, она была как никогда довольна собой. – Дома попробуйте еще увеличить время выдоха и, соответственно, количество повторов.

Без правильной и четкой артикуляции не добиться хорошей дикции. Поэтому если и после этих упражнений вы будете слышать, что произношение все еще страдает, то выполните артикуляционную разминку. Готовы продолжить? Как себя чувствуете?

– Да болит все, – ответила Марго. Она все так же жаловалась, но уже с улыбкой на лице, оттого это звучало иначе.

– Да вообще уже сил нет, – добавила Анна.

– Но говорить стало легче, – заметил Вася.

– Мы все разговорились, – поддержал его Антон.

– Вы отлично поработали, результат не заставит себя долго ждать. Обычно после этих упражнений уже проще заговорить, легче вступить в диалог – в плане произношения ничто не должно мешать вам воспользоваться клавишей Enter. К примеру, чтобы поздороваться при неожиданной встрече, когда не знаешь, что сказать, и не уверен, надо ли вообще говорить. Или чтобы не отмалчиваться на совещаниях, когда вопросы есть, а задать их страшновато. Если речевой аппарат подготовлен, то бояться будет нечего – он не подведет.

– Получается, после дыхательных упражнений становится спокойнее, а после дикционных – увереннее, – сказал Вася. – Ну, не сомневаешься, что не выговоришь.

– Все эти упражнения будут по щепотке добавлять уверенности в копилку ваших личных качеств. Сегодня вы сами сможете убедиться в том, что умение держаться на публике или перед камерой – это никакой не талант, а результат упорного труда и огромного желания быть услышанным. Но если и после упражнений со звукосочетаниями, после скороговорок четкости в речи добиться не удается – есть артикуляционная гимнастика. Язык, губы, щеки – все должно быть готово к речи.

Начнем с губ.

1. Покусывайте губы: сначала несколько раз верхнюю губу нижними зубами, а потом нижнюю верхними. И в конце одновременно обе губы. Покусывайте, а когда подустанете – расслабьте челюсть. Повторите все десять раз.

– Я обычно так делаю, когда очень сильно волнуюсь, – призналась Анна. – Поэтому губы вечно в болячках!

– Тогда будьте осторожнее, чтобы поврежденная ранее кожа губ сейчас не потрескалась. Артикуляционная гимнастика подразумевает легкие покусывания – этого достаточно, чтобы разогнать кровь. Губы горят, мышцы приходят в тонус.

Далее можно немного размять мышцы губ.

2. Втяните губы так, чтобы их не было видно за зубами. Затем медленно открывайте рот, стараясь выполнить это движение таким образом, чтобы губы протерли зубы, соскользнули с них. Закройте рот и расслабьте губы. Сделайте десять подходов.

– Анна, у вас есть гигиеническая помада? – спросила я, глядя на ее поцарапанные губы, которые были покрыты коричневой коркой. – А то вы потом не сможете заниматься.

– Да, вроде есть, – ответила она. Покопалась в сумочке, нашла и одним круговым движением нанесла бальзам на губы. Мы продолжили гимнастику.

3. Вспомните, как вы на выдохе произносили звук «б-в-в-в…». И то, как ваши губы при этом вибрировали. Повторите эти движения несколько раз.

4. Переходим к языку. Аккуратно покусывайте его: сначала на кончике, затем в средней части, в конце у самого основания языка, полностью его высунув. То есть вы покусываете язык, постепенно высовывая его и двигаясь от кончика к основанию. И можно так же пойти в обратном направлении: продолжайте покусывать язык и возвращайте его в естественное положение. Достаточно повторить несколько раз.

Язык может разболеться – так что поаккуратнее.

5. Следующее упражнение не только для языка, оно и для губ, щек. Сделайте движение языком вокруг губ. Естественно, изнутри. Губы остаются при этом сомкнутыми. Сначала по часовой стрелке, затем обратно – против часовой стрелки. Повторите несколько раз.

6. Работаем над мимическими мышцами. Вытяните губы уточкой, как это делают любители сэлфи, – это первое движение.

После чего резко натяните улыбку Но не оголяйте зубы, губы должны оставаться сомкнутыми. Выполняйте упражнение сначала медленно, а после нескольких повторов можете постепенно ускориться. Повторите все десять раз.

7. Произнесите протяжный звук «р», оставляя рот закрытым. Можете порычать, как это делает «тигр-р-р.». Обычно через пару секунд люди сдуваются. Задача в том, чтобы продержаться как можно дольше. Повторите упражнение несколько раз.

8. Наконец, самое сильное упражнение-открывалка, которое поможет вашей челюсти быть более подвижной во время речевого акта. Сядьте за стол, поставьте локоть на стол – правши могут задействовать правую руку, левши – левую, кому как удобно. Сожмите эту руку в кулак и поставьте на него подбородок. Положите подбородок на поверхность пальцев таким образом, чтобы было максимально удобно. И начинайте произносить звукосочетания «ДА – ДО – ДУ», отталкиваясь подбородком каждый раз от кулака.

Не ложитесь на кулак, челюсть должна быть подвижна. Она может и отрываться от кулака, как бы отскакивать от него с каждым произносимым звукосочетанием. Основная задача – заставить челюсть раскрываться. Но не очень сильно, не перестарайтесь, чтобы не выглядеть, как тот бегемот из детского мультика про потерявшихся в зоопарке детей. Помните, что с суставами челюсти надо быть осторожнее. Повторите несколько раз.

9. После такой активной гимнастики пора расслабиться, снять мышечное напряжение. Можете попрыгать, помахать руками и ногами в разные стороны. Представьте себе, что вы – надувной человечек, который стоит у торгового центра, болтается под воздействием мощного вентилятора и привлекает внимание. Достаточно 20–30 секунд в прыжках, чтобы все ваше тело расслабилось, а от зажимов не осталось и следа.

10. И последнее. Чтобы успокоить тело и разум, сделайте глубокий вдох грудью, переключившись на верхнее дыхание. На вдохе поднимите руки вверх, потянитесь, встаньте на носки. А на выдохе опуститесь на пятки и плавно опустите руки.

Если захотелось зевнуть, то зевайте смело – это тоже здорово расслабляет, снимает мышечное напряжение в области челюсти и не только. Но будьте осторожны и не открывайте рот слишком широко, щелчки никому не нужны.

– А можно вопрос? – обратилась Анна.

– Конечно, если есть – задавайте, – ответила я.

– Есть какие-то продукты, которые нельзя употреблять перед занятиями? – спросила она. – Ну, которые мешают говорить?

– Да, есть, – ответила я, – хорошо, что спросили. Перед занятиями важно не наедаться, дышать с набитым животом будет сложнее, говорить вы тоже будете значительно хуже, речь может стать вялой и унылой. Перед важными встречами, переговорами, выступлениями тоже старайтесь не наедаться. Поешьте чуть-чуть, чтобы утолить голод и предупредить урчание в животе. А после – пожалуйста, можете хорошенько отобедать.

Если говорить о стоп-продуктах, то я бы посоветовала не увлекаться острым и соленым – это вредно для голоса и очень раздражает горло. Категорически запрещается грызть семечки, есть сухари и соленые орехи – их мелкие частицы могут поцарапать горло и вызвать першение. Цитрусовые также раздражают слизистую, поэтому перед эфирами я в какой-то момент просто перестала пить чай и воду с лимоном, апельсиновый сок.

– У меня, кстати, уже першит в горле, – сказал Антон. – После упражнений.

– Вы совсем не пили воду во время занятия, – обратила я внимание и налила ему стакан воды. – При выполнении таких упражнений вы так активно дышите и говорите, что в горле естественным образом все пересыхает. Поэтому надо его периодически смачивать. Связки перегреваются, и их тоже надо остужать с помощью воды. Иначе спикеры длительных тренингов, которым приходится говорить по пять-шесть часов без пере

дышки, вообще лишились бы голоса, на следующий день не смогли бы произнести ни слова. Вот почему стакан воды всегда должен быть под рукой, в перерывах пейте ее маленькими глотками.

– А как с холодными напитками? – спросила Марго.

– Ледяные напитки тоже, конечно, не рекомендуется пить. Особенно непосредственно перед выступлением и ни в коем случае во время речи. Но к холодному горло можно приучить. Однажды в перерывах между эфирами мы общались с одним из гостей утренней программы – известным актером. Мы попросили принести в студию воды и чая, и я сказала, что мне нужна только теплая вода. Он поинтересовался, почему именно такая. Я объяснила, что у меня очень чувствительное горло. Таким оно и было – стоило сделать глоток прохладной водички, и на следующий день мне была обеспечена боль в горле, возможно, и простуда с температурой на всю неделю. Тогда он рассказал, как сам когда-то закалял горло. Оказывается, он начинал пить молоко из холодильника по пол чайной ложки в день, увеличивая с каждой неделей его объем. Так спустя некоторое время он стал пить по стакану холодного молока в день. Я попробовала повторить этот трюк с холодной водой – и сработало! Мне удалось закалить горло таким способом, и теперь я могу пить холодное без опасений. Хотя раньше не могла себе такого позволить.

По упражнениям есть вопросы?

Судя по тишине, пока ребятам все было предельно ясно. Но я подозревала, что к следующему занятию, после самостоятельного выполнения упражнений, вопросы обязательно возникнут. Поэтому мы снова начнем занятие с повтора пройденного. С нажатием клавиши Enter и с использованием Enter-навыка не должно остаться вопросов, все должно быть доведено до автоматизма. С дыханием ребята разобрались, над произношением будут работать. И в следующий раз мы приступим к работе над голосом.

– Вы снова выглядите уставшими, – сказала я, прервав тишину. – Если вопросов нет, то мы можем завершить занятие. У вас дыхательные и дикционно-артикуляционные упражнения, скороговорки и чтение вслух. Впечатлениями можете поделиться в чате.

Мы поблагодарили друг друга за занятие и разошлись.

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА УЛУЧШЕНИЕ ПРОИЗНОШЕНИЯ

• гласные звуки: сделайте вдох и на выдохе максимальное количество раз отчетливо произнесите гласные звуки (повторить десять раз);

• звукосочетания: сделайте вдох и на выдохе максимальное количество раз отчетливо произнесите все звукосочетания, можете придумать новые (повторить десять раз);

• артикуляционная гимнастика:

• губы (покусывания, растягивания, вибрирования);

• язык (покусывания, круговые движения по часовой стрелке и против нее);

• мимика (вытягивание губ и натягивание улыбки);

• рычание (с сомкнутой челюстью);

• упражнение-открывалка для челюсти;

• прыжки для расслабления;

• вдохи-выдохи для успокоения.

ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ИЗ ВТОРОЙ ГЛАВЫ

Наведите камеру смартфона на этот код, перейдите на страницу с дополнительными материалами и приступайте к самостоятельной работе.

СКОРОГОВОРКИ ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ РАБОТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ ПРОИЗНОШЕНИЯ

По QR-коду на этой странице книги вы найдете подборку из сотен скороговорок. Их так много, что вы каждый день сможете выбирать по одной из списка и повторять ее, пока она не станет для вас легко произносимой.

Глава 3
Голос. все, что нужно знать, чтобы заговорить в полный голос, научиться управлять им и звучать как можно лучше

Собственный голос в записи мало кому нравится. Особенно поначалу. У меня тоже так было: впервые я услышала себя из аудиоколонок в одной из студий государственной радиостанции. И скажу без преувеличения, что здорово испугалась. В то время не было у нас в карманах мобильников с диктофонами и тем более с камерами, чтобы послушать себя или посмотреть на себя со стороны. Я даже не знала, как звучит мой голос по телефону. И вот, будучи девятиклассницей, я попала на радио – буквально напросилась на работу к маме своей одноклассницы. Школьная подруга рассказывала мне про ее работу, про то, как она готовит радиорепортажи. Она вскользь упомянула о существовании отдела детских программ и о том, что можно поучаствовать в записи. «В-а-у! А меня она тоже может взять с собой?» – спросила я. «Легко», – заявила тогда одноклассница.

Но энтузиазма у меня поубавилось, как только я вошла в здание. Все оказалось не так весело, как я себе представляла. Не говоря уже об ожиданиях: я больше часа провела в душной проходной в ожидании пропуска, а потом – еще несколько часов в редакции в предвкушении записи. Но, знаете, оно того стоило. Самым интересным был, несомненно, процесс работы в студии. Это была небольшая комната с одним-единственным окошком для контакта с режиссером, там еще стоял микрофон, пюпитр с текстами и несколько наушников. Со мной были трое других детей разного возраста. С горем пополам мы зафиксировали на своих маленьких головах те тяжелые и до жути неудобные профессиональные наушники. Когда связь с режиссером была установлена, каждый из нас озвучил свой отрывок. Что-то редактировалось на ходу, и местами приходилось делать много дублей. Но все было так увлекательно, что время пролетело незаметно.

После записи мы побежали к редактору и режиссеру, которые тут же взялись за монтаж. С присущим нам в том возрасте любопытством мы все наблюдали за их работой. Конечно, мне не терпелось услышать себя. Но когда они добрались до моих слов, я не узнала себя по голосу – он казался совершенно чужим.

С тех самых пор я не просто начала привыкать к собственному голосу в записи, но и постоянно работала над его звучанием. Он менялся. Не только из-за взросления, но и благодаря различным упражнениям. Услышите, каким он был в эфире в разные годы, – и вряд ли поверите, что он принадлежит одному и тому же человеку. Некогда невыносимый и отвратительный голос поддавался трансформации и становился приятным для слуха. Никакой магии, только упражнения, постоянная практика и работа над собой.

Так что, услышав человека с поставленным голосом, не торопитесь делать выводы. Не думайте, что вы не сможете звучать лучше, что природа вас чем-то обделила. Если у вас есть голос и вы можете говорить, значит, вы обладаете даром речи. Что с ним делать – решать только вам. Можете оставить все как есть и стесняться его дальше, говорить вполголоса в присутствии людей или вовсе помалкивать. В последнем случае придется отказываться от множества возможностей, например, карьерных. Но есть и другой путь: можно дать своему голосу шанс, позаботиться о нем, уделить ему немного времени и внимания, чтобы раскрыть свой потенциал. Как это тогда удалось сделать Амалии.

Третьей главой книги завершается большой блок, посвященный физической подготовке. Чтобы освоить Enter-навык, надо избавиться от всех проблем в теле, которые мешают обнаружению и использованию клавиши Enter. Доведете до автоматизма правильное нижнее дыхание – будет проще вступать в коммуникацию с окружающими, разработаете речевые мышцы и добьетесь четкости в произношении – станет еще легче общаться, поставите голос и научитесь им управлять – и с вами будет приятно говорить.

Для освоения Enter-навыка необходимо избавиться от всех возможных препятствий на физическом уровне. Дыхание, произношение, голос – именно в такой последовательности, на мой взгляд, занятия логичны и эффективны. В комплексе упражнения из этих трех глав помогут вам добиться поставленной цели. Дополняйте уже имеющиеся упражнения новыми и начинайте развивать голос. К нему надо привыкнуть – так что записывайте хоть иногда чтение книг вслух, слушайте и следите за изменениями.

На этой неделе мы встречаемся с участниками курса уже в третий раз. Марго сегодня не будет: она прислала сообщение и предупредила нас, что один из сыновей приболел и ей надо побыть с ним дома. Остается надеяться на скорейшее выздоровление парнишки и возвращение Марго к занятиям. Пропуски опасны соблазном все бросить. Замечали, как бывает с абонементами в фитнес-клуб? Люди тратят на них немалые деньги, но сходят пару раз, и карточка клуба потом пылится на полке весь оставшийся год. Видимо, любой такой пропуск воспринимается нашим мозгом как возможность прекратить испытывать этот дискомфорт, улизнуть. Конечно, проще ведь проваляться весь вечер на диване перед телевизором или провести время в социальных сетях. Зачем напрягаться, если можно ничего не делать. Все новое – будь то тренировка или обучение – и есть выход из зоны потерявшего актуальность комфорта. Мы понимаем, что нельзя стоять на одном месте. Но наш мозг, увы, при случае этой возможностью обязательно воспользуется. И чем вам это не Escape? По сути, тот же отказ от полноценной жизни.

Я подходила к аудитории с этими мыслями и услышала голоса ребят, которые, видимо, приехали раньше и решили пообщаться. Мы поздоровались, и я первым делом попросила их поделиться впечатлениями от самостоятельной работы над произношением.

– Я как раз рассказывала про конференц-звонки по работе, – сказала Анна. – Ну как «по работе», пока я там всего лишь стажируюсь, но все же. Я начала слышать ошибки коллег в дыхании… И в плане дикции! Когда ты не знаешь, ты просто не замечаешь их.

Она только минут пять рассказывала о специфике своей работы и о том, как проходят эти звонки. Болтушка, каких сложно отыскать. Ей еще предстоит научиться уважать слушателей и собеседников, ценить их внимание и время, слушать других.

– А позаниматься успели? – напомнила я о сути вопроса.

– Да, занималась и занимаюсь, – ответила она. – По вечерам не очень получается. Но утром я теперь всегда умываюсь – и за упражнения, прямо в ванной перед зеркалом выполняю их. Я заметила, как становится спокойнее. Даже физически. После нашего прошлого занятия я думала, что простыла, горло начало немного болеть. А после дыхательных упражнений боль в горле как-то проходит, что ли. Оно меньше болит.

– Эти упражнения служат также профилактикой острых респираторных заболеваний. Я рада, что они помогают вам.

– Спасибо. Мне очень нравятся упражнения. После них как-то меньше боюсь всех там, в офисе. Они все очень опытные, и рядом с ними я, заметила, реально сжимаю плечи, кукожусь. Стала заставлять себя и расслабляться, даже там могу тихонько выполнить некоторые упражнения – и мне становится спокойнее, увереннее.

– Спасибо, Анна. Не думайте, что это максимум, что могут дать регулярные занятия, – это только начало. Так что не останавливайтесь на достигнутом. Открытий еще будет много. Антон, а у вас как дела?

– Хорошо все, – ответил он. – Занимался вчера. Утром.

– Один раз?

– Ну, пока да.

– И как все прошло?

– Хорошо. Нормально. Пауз вроде меньше. И сами паузы уже не такие долгие.

– Не думайте пока об этом, еще рано. На дикцию упражнения выполняли?

– Да. Звуки повторял. Голос, как друзья подметили, изменился.

– Голос напрямую связан с дыханием и произношением. Он сильно зависит от того, как человек дышит, как он артикулирует и старается ли вообще отчетливо выговаривать слова. Если не шевелить челюстью и не открывать рот во время речи, то и голос будет оставаться «зажатым», «приглушенным», а звучать в целом человек будет гораздо тише, чем мог бы. Поэтому и нужно развивать речевые мышцы, важно иметь подвижную челюсть. Если она будет оставаться заблокированной, то такое положение не даст голосу раскрыться. Хорошая дикция вообще не оставляет шансов бубнить себе под нос.

А то, что вы теперь вдыхаете носом, это не только избавляет от лишних шумов в речи, но и сохраняет здоровье органов дыхания. Фониатры – специализирующиеся на голосовом аппарате и лечащие голос врачи – советуют всегда дышать носом. Дело в том, что нос способен подготовить вдыхаемый воздух: нагреть, увлажнить и очистить его от опасных микроорганизмов. Получается, вы еще и защищаете себя от ряда заболеваний.

– Это еще один врач, о существовании которого я не знал! – заметил Трудников.

– Повезло, – ответила я. – Я и у него на приеме успела побывать. Однажды, когда еще вела новости на канале «МИР», в первом выпуске я начала немного хрипеть, ближе ко второму – голос стал садиться, а к ночи он совсем пропал. Помимо семичасовых и десятичасовых больших вечерних новостей на мне были еще короткие, пятиминутные, ночные выпуски – они шли в эфире круглосуточного информационного канала «МИР-24» каждые полчаса. Мне было все сложнее и сложнее говорить. Вся бригада понимала, что в любую минуту мой голос может пропасть. Режиссер сделал резервную копию одного из выпусков в прямом эфире, если не ошибаюсь, ближе к полуночи – это решение было очень правильным. Опасения подтвердились, сразу после него я больше не могла даже шептать. В итоге он поставил в известность руководство и пустил запись на все оставшиеся получасовки – тот выпуск крутился в эфире раз шесть, пока не пришло время утренней смены. Глубокой ночью мало кто смотрит телевизор, и все надеялись, что никто ничего не заметит. А я после этого несколько дней молчала, общалась на языке жестов. Тогда я и осознала, какую ценность имеют минуты, проведенные в общении.

Голос не возвращался, и я поехала в поликлинику. Там меня сначала отправили к терапевту. Но он понял, в чем проблема, и вручил мне направление к фониатру. Таким вот образом я впервые попала на прием к этому врачу: он осмотрел горло и сказал, что это распространенная женская проблема. Оказывается, мужчины с ней редко сталкиваются, а женщины легко теряют голос в результате стрессов. «Работа у вас такая, наверное, много стрессовых ситуаций», – пытался он объяснить. Затем попросил произнести протяжный звук «и-и-и.» и приоткрыть рот, капнул какого-то лечебного масла мне прямо на связки и посоветовал не переживать по пустякам. А еще я узнала от него, почему нельзя шептать, – это увеличивает нагрузку на складки гортани и приводит к их повреждению.

Нижнее дыхание заставляет работать диафрагмальные мышцы, за счет чего мы перестаем напрягать плечи, шею, горло, гортань, те же связки – все расслабляется. Поэтому при правильном дыхании голос становится в том числе глубоким.

Спокойное дыхание обеспечивает спокойствие в голосе, которое не смогут не заметить ваши слушатели. Кричать и визжать при использовании нижнего дыхания вряд ли получится, для этого мы обычно напрягаем связки.

Упражнения на очищение дыхательных путей избавляют от гнусавости и от привычки говорить в нос. Во французском языке часто встречаются носовые звуки. Например, слово «один» произносится в нос и звучит как «эн», а слово «одиннадцать» – как «онз». Правильное французское произношение требует говорить в нос. Но на русском это может восприниматься как гнусавость. У каждого языка свое специфическое произношение, и путать их нельзя, отклонения будут считаться ошибками. Поэтому надо произносить все звуки так, как они должны звучать на конкретно взятом языке. На русском – по-русски, на французском – по-французски. И чтобы ничто не мешало говорить, надо прочищать дыхательные пути, устранять имеющиеся препятствия.

– А что, если. – начал Вася, но тут же замолчал. Я решила дождаться, пока он сформулирует вопрос. – Если мне не удастся исправить свою картавость?

– Вы попробуйте, а там посмотрим, – ответила я. – Пока рано говорить об этом, рано делать выводы и рассуждать о том, что удастся, а что не удастся сделать. Занимались?

– Да, каждый день, – сказал он. – Утром. и вечером тоже разок поработал.

– Хорошо, хоть по утрам регулярно занимаетесь.

– Да, я уже вижу небольшие результаты. Нет, они на самом деле для меня очень большие, просто подозреваю, что дальше больше! Сегодня днем я провел презентацию и чувствовал себя так легко! Как никогда!!! Не было ни кома в горле! Ни зажимов в теле! Впервые в жизни! Я старался дышать правильно. Эм-м. Может, я выглядел странно в паузах на вдохе. Зато экал и бэкал меньше. Проскакивало это пару раз, но не как раньше. Раньше был какой-то кошмар, жесть. Не знаю, как я так вообще разговаривал. И как меня люди только понимали! По вашим аудио, которые вы прислали в чат.

– Да, я поняла, – сказала я, ожидая продолжения.

– Там же вообще ужас! Мне не верилось, что это я так говорю. После того занятия я приехал, послушал и понял, что так нельзя. Начал заниматься и слежу за речью. Вроде уже лучше все. Даже при чтении стал меньше запинаться.

– Проверим, – ответила я и тут же перешла к практической части. – Вы же готовы?

– Я? – спросил Вася, содрогнувшись от ужаса.

– Почему нет?

– Первым?!

– Пора бы.

– Эм-м. О'кей, – он согласился, но опять поник.

Трудников взял в руки книгу и приступил к чтению. Голова его была опущена, а спина приняла положение, напоминающее вопросительный знак. Я была вынуждена его остановить:

– Держите текст перед глазами, а не глаза опускайте туда, где почему-то находится текст. Поднимите повыше руку вместе с книгой – это поможет стоять прямо, с поднятой головой. Самое элементарное, что вы можете сделать, чтобы направлять голос вперед. К этому надо привыкать, следите за собой.

Ваш взгляд, голова, лицо во время речи всегда должны быть подняты. Направите взгляд вниз – будете бубнить себе под нос. А как вы забыли про осанку? Вы же проглотили длинную палку, она начинается у самой макушки и заканчивается в районе копчика, согнетесь – сломаетесь. Речь направляйте вперед, взгляд во время речи может быть направлен куда угодно: на книгу, на людей в аудитории – неважно, главное, чтобы он не опускался вниз. Простите, что остановила, не могла промолчать. Продолжайте.

– Спасибо, – поблагодарил он и откашлялся перед речью.

– Раздражаете связки, – напомнила я. – Своими откашливаниями вы только дерете горло, царапаете его изнутри. Лучше воды выпить.

Я протянула Васе стакан воды. Он сделал глоток и продолжил читать. «Каши во рту», как было на первых занятиях, я больше у него не слышала. Он очень старался, и я понимала, что желание быть понятым слушателями у него сильное. Без этого желания ничего бы не получилось.

Миллионы людей живут с ужасной дикцией и не парятся по этому поводу. Их никто не понимает, но им на это наплевать, они, как бульдозер, прут к поставленной цели. Они не обеспокоены комфортом собеседников, которые в процессе общения всеми силами пытаются разобрать слова и уловить хоть какой-то смысл в хаотичном потоке мыслей. Лично мне тяжело говорить с такими людьми, и по собственному желанию я на такое не пойду. Если человек хочет, чтобы его слушали, то ему следует позаботиться о своих слушателях, сделать все, чтобы с ним было комфортно общаться. С одной стороны, хорошо, что их не смущают собственные проблемы в речи – ничто не может лишить их чувства уверенности. С другой стороны, почему после обучения и улучшения качества речи что-то должно мешать участникам курса стать уверенными в себе? Ни у кого из них нет оснований не быть таковыми. И одна из моих задач – дать им понять это.