Автор книги: Дин Бернетт
Жанр: Детская психология, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 2 (всего у книги 8 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]
Но… почему?
ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО НУЖНО
Как ты знаешь, люди – это социальные существа, они любят объединяться в группы, племена и сообщества. В группе безопасно. Как говорится, вместе мы сила. Особенно это касается семейных групп, где о слабых, беззащитных малышах заботятся самые близкие для них люди – родители.
Конечно, безопасность – вещь хорошая, но если всегда оберегать человека, он ничему не научится и не сумеет адаптироваться. Мир постоянно меняется, и, чтобы выжить, нужно меняться вместе с ним.
Представь, что ты принадлежишь виду, который ест только фиолетовые ягоды, потому что они вкусные и неядовитые. Но вдруг все фиолетовые ягоды заразил смертельный вирус. Ты так и будешь их есть и надеяться на лучшее? Или наберешься смелости и попробуешь желтые ягоды? Если биологический вид не хочет или не может изменить свое привычное поведение, то, скорее всего, вымрет.
Как же биологическим видам меняться и познавать неизведанное, но при этом оставаться в безопасности?
Предположим, что некоторые представители твоего вида, те, что находятся в расцвете сил, сообразительные и неугомонные, постоянно стремятся к новому и восстают против заведенного порядка и авторитетов (например, родителей). Они не боятся знакомиться с новыми людьми, испытывать новые ощущения, идти туда, куда еще никто не отваживался пойти.
Все, что раньше тебе казалось веселым и приятным, немного устарело. И постоянно меняющийся мозг позволяет не просто принимать перемены – а радоваться этим переменам! И активно искать их.
Твой мозг настроился на то, чтобы отстаивать свою независимость, искать новые эмоции, отбрасывать все старое и привычное, исследовать новое и свергать авторитеты. Вот как ты эволюционировал.
Как раз такое поведение – протест, независимость, желание рисковать, стремление к новым, сильным эмоциям и все остальное, за что критикуют подростков, – позволило человеческому роду изучать мир, приспосабливаться и размножаться.
Это значит, что твой мозг очень гибкий, он легко адаптируется к новым идеям и опыту. В таких важных вопросах, как национальность, гендерные отличия, контроль за оборотом оружия и наркотиков, экология, защита прав животных и так далее, именно молодые люди быстро подстраиваются под радикальные изменения. Например, подростки редко жалуются на то, что в языке появляются новые слова, и сами их активно используют.
Пытаться растолковать родителям свой взгляд на мир – это как пробовать проиграть DVD-диск с помощью микроволновки: ничего не выйдет, но вполне вероятно, что все взорвется.
За миллионы лет эволюции между поведением, эмоциями и мышлением взрослых и подростков возникли сильнейшие отличия. И вызваны они колоссальными изменениями в структуре мозга. Это вам не абы что!
Итак, узнав столько нового о мозге, вернемся к обвинению в том, что ты ведешь себя дома как в отеле.
И СНОВА МОКРЫЕ ПОЛОТЕНЦА
У родителей поехала крыша?
Во-первых, важно понимать, что в чем-то родители всё же правы. Совсем не убирать за собой нехорошо. Представь, что к вам забредет какой-то странный тип, начнет опустошать холодильник, а потом завалится спать, не убрав за собой, и так каждый день.
Если бы такое произошло, твои родители имели бы полное право отчитать этого человека как следует за то, что он ведет себя как господин, которого нужно обслуживать[15]15
А еще стоило бы вызвать полицию.
[Закрыть].
Но… ты ведь не чужой человек. Ты их ребенок!
Помнишь, как они называли тебя раньше? Возможно, сейчас тебе немного противно слышать эти слова:
А теперь ключевой момент. Для тебя так было всегда. То есть родители всегда выполняли всю работу по дому. Который, между прочим, всегда был и твоим домом тоже. Почему тебя вдруг стали ругать за то, что ты делал (вернее, не делал) всю свою жизнь? Раньше никто и слова не говорил! По крайней мере до сих пор.
И вообще, ты же их не заставлял. Многие из нас в разгар бурного спора с родителями кричали: «Я не просил меня рожать!» Может, ты тоже? Большинство родителей просто смеются в ответ и говорят, что незачем «устраивать сцену». Но ведь это правда. Именно твои родители привели тебя в этот мир и заботились обо всех твоих потребностях.
Ты же не вручил им подробный (и бесконечный) список дел, когда родился. Они сами взвалили на себя все это. А теперь недовольны? И вдруг заявляют, что, не выполняя своих обязанностей по дому, ты нарушаешь правила?
Но откуда взялись эти правила? Вот в чем вопрос.
Теперь дела обстоят совсем не так, как в детстве. Но тебя ведь не предупредили, что все изменилось, правда?
Итак, резюмируем.
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ: ОТ МЛАДЕНЧЕСТВА ДО ССОРЫ
10. Когда ты совсем маленький, родители контролируют каждый твой шаг, потому что так надо. Они любят тебя больше всех на свете и заботятся о тебе. А ты, в свою очередь, во всем зависишь от них. Родители определяют, каким будет мир вокруг тебя, закладывают основы, на которые опирается твой юный разум.
9. Но потом ты становишься подростком. Твой мозг меняется, и то, что раньше казалось надежным и утешающим, становится скучным и ограничивающим, включая отношения с родителями. Даже если это лучшие родители в мире, для твоего мозга они уже не защитники и помощники, а контролеры. И твое поведение по отношению к ним меняется, причем зачастую незаметно для тебя.
8. Это приводит родителей в замешательство, и их взрослому мозгу требуется немало времени, чтобы адаптироваться к новой ситуации. Особенно если они не знают, что происходит в твоей голове. Родители считают, что их дорогое дитя не должно хотеть заниматься этими новыми делами и любить все эти модные штуки[16]16
А мы-то с тобой знаем, как они «обожают» все новое.
[Закрыть]. Ты меняешь привычный порядок! Ты нарушаешь соглашение.
7. Вот почему родители вдруг начинают ругать тебя за то, что ты ждешь, что за тобой уберут. Вообще-то ты всегда так жил и считал, что родители выполнят все домашние дела сами. Потому что на протяжении всей твоей жизни они так и делали!
6. Раньше их это не раздражало. «Платой» за труды им служило общение с милым веселым малышом. Они пользовались неоспоримым авторитетом в глазах этого ребенка и активно участвовали в его жизни. Потому что, несмотря на усталость, стресс, суету и жалобы, малыш в доме был для них несказанной радостью[17]17
Эволюция знает, что делает. В этом весь смысл.
[Закрыть].
5. Но если отношения с тобой больше не приносят родителям такой радости, как раньше, у них меньше мотивации радовать тебя в ответ. Все, что ты принимал как должное, теперь под вопросом, даже самые простые, обыденные вещи. Например, родителям сложно даже подобрать за тобой мокрое полотенце.
4. Тебе от этого не легче, и в большинстве случаев ты вообще ни в чем не виноват. Ты взрослеешь, растешь, развиваешься – все идет своим чередом. Для твоего подросткового мозга самое мучительное не то, что родители требуют каких-то мелочей. Проблема в том, что родители вообще что-то требуют, отказывая тебе в независимости, которой ты жаждешь всем сердцем. Она нужна тебе как воздух!
3. Родители выходят из себя, когда ты ведешь себя не так, как им нравится. Но ведь это неправильно и несправедливо, все равно что настаивать на том, чтобы и дальше возить тебя в коляске. Ты вырос! Это расстраивает родителей, они не знают, что делать, и хотят сохранить хорошие отношения со своим драгоценным чадом. Но это не значит, что они могут вымещать на тебе свое недовольство, когда видят, что старые правила больше не работают. Это неправильно и несправедливо. Они особенно злятся, когда ты просишь, чтобы с тобой обращались как со взрослым, но не выполняешь даже простейших обязанностей по дому, как полагается настоящему взрослому.
2. К сожалению, родители с их негибким мышлением делают вывод, что ты ленивый и неблагодарный. Возможно, ты и сам в это веришь. Но это неправда. Ты не никчемный человек, и у тебя нет никаких чудовищных недостатков. Просто твой мозг отвергает все привычное и будничное (например, домашние дела), а твои родители на протяжении многих лет трудились не покладая рук, чтобы обеспечить безопасность и комфорт себе и своему ребенку (то есть выполняли целую гору домашних дел).
1. Проще говоря, из-за того, что твой мозг теперь работает по-другому, ты неспособен интересоваться домашними делами так же, как твои родители. А они, в свою очередь, неспособны понять, почему тебя так привлекают другие занятия, например тусовки с друзьями.
Возможно, ты задаешься вопросом: почему именно ты должен решать проблемы родителей? Разве не они здесь взрослые? Но вспомни: это у тебя гибкий, легко адаптирующийся мозг, тебе гораздо проще понять эти новые отношения с их новыми правилами.
Наберись терпения и не суди родителей слишком строго. Им нужно намного больше времени, чтобы разобраться, что к чему.
ПРОБЛЕМА И РЕШЕНИЕ
ПРОБЛЕМА: частые споры с родителями, которые обвиняют тебя в том, что ты живешь в доме как в отеле.
ПОСЛЕДСТВИЯ: постоянные скандалы даже из-за мелочей и небольших разногласий. Это приводит к стрессу, психологическим проблемам, плохому самочувствию, а также отравляет отношения с родителями. А ведь эти отношения тебе ох как пригодятся во взрослой жизни, даже если сейчас в это сложно поверить.
РЕЗУЛЬТАТ: родители считают, что ты игнорируешь то, что действительно важно, и занимаешься какой-то ерундой. А ты думаешь то же самое о них и реагируешь на споры очень бурно и эмоционально.
РЕШЕНИЯ
1. Избегай споров с родителями, когда эмоции зашкаливают. Постарайся ничего не отвечать, пока не успокоишься. Я не говорю, что ты не должен ничего отвечать, просто нужно перетерпеть: если можешь, повремени с ответом хотя бы несколько минут. Сделай все, чтобы успокоиться, и тогда ситуация не будет накаляться.
2. Понять, что именно происходит, полезно для обеих сторон. Неопределенность часто повышает стресс и тревожность. Попробуй объяснить родителям свою точку зрения, когда все вы будете в хорошем настроении (или хотя бы не будете нервничать).
3. Заключи соглашение. Например, ты будешь самостоятельно собирать свои грязные вещи и отправлять их в стирку, если родители перестанут ругать тебя за то, что ты слишком много времени тратишь на друзей или не делаешь уроки.
4. Попробуй помогать по дому по собственной инициативе, а не только когда просят. Твои отношения с родителями меняются, но вы не должны враждовать. Покажи им, что понимаешь, как важно выполнять домашние обязанности, и готов это делать, – тогда многих разногласий удастся избежать.
Иногда тебе кажется, что весь день уходит на ссоры с родителями, но скоро ты узнаешь, что они продолжаются даже во сне…
Глава 2. «Просыпайся, а то проспишь все самое интересное!»
>>> ОШИБКА: родители зациклились на том, сколько спят подростки.
ТЫ СЛИШКОМ МНОГО СПИШЬ?
Лучше спрошу по-другому: твои родители считают, что ты слишком много спишь? Подростков постоянно обвиняют в этом. Знаю по себе.
Если задуматься, обвинение очень странное. Винить тебя в том, что ты мало помогаешь по дому, – это одно: ты действительно мог бы помогать больше, но осознанно не делаешь этого. Главное слово осознанно: твои родители считают, что ты принял такое решение – не помогать по дому.
Естественно, они уверены, что это плохое решение.
Но… слишком много спать… Разве это осознанный выбор?
Кто, лежа в постели, закрывает глаза и думает: «Я собираюсь проспать 11 часов. Назло всем!» Когда мы спим, мы… ну, ты понимаешь… спим! Мы не принимаем никаких решений.
Случалось ли тебе во время кошмарного сна, в котором ты опаздываешь в школу, уроки не сделаны, а из одежды на тебе только футболка[18]18
По-видимому, такие кошмары снятся многим.
[Закрыть], вдруг подумать: «Так, уже 7:30, пора просыпаться»?
Это невозможно. Ты проснешься, когда выспишься или когда что-то, например будильник, разбудит тебя. В любом случае ты, как и все остальные люди на планете, не решаешь, когда проснуться.
Но попробуй объяснить это родителям! Допустим, ты проснулся поздним утром или даже почти в обед, с трудом вылез из-под одеяла и в полусонном состоянии побрел на кухню, плохо осознавая, кто ты, и пытаясь не запутаться в собственных ногах, а тебя встречают возгласами вроде:
Если с тобой такое не случалось, подожди немного. Совсем немного.
Сразу понятно, на что намекают родители: ты слишком много спишь. Ты мог бы встать намного раньше и заняться чем-то полезным, а может, и приятным, но вместо этого предпочел поваляться в постели. И после долгожданного подъема ты стал мишенью для критики и насмешек.
Конечно, любой типичный родитель непременно отметит, что ты встал бы не так поздно, если бы проявил благоразумие и лег спать пораньше. Но типичные подростки не ложатся спать «пораньше».
А ты? Только честно.
Дело в том, что не от тебя зависит, когда ты почувствуешь усталость. И не от тебя зависит, сколько ты проспишь. Родителям давно пора бы это понять, учитывая, как часто они сами жалуются на усталость. Если бы мы могли решить, когда нам уставать, то взяли бы и решили не уставать никогда. Все просто, да?
Конечно, ты можешь лечь в восемь вечера, но если ты не устал, то заснуть не получится. Все равно что сесть ужинать через час после обеда: вряд ли получится что-то съесть, даже если родители будут требовать от тебя пустую тарелку.
Неужели родители действительно хотят, чтобы ты вел себя благоразумно, ложился пораньше – в восемь или девять вечера – и просто лежал молча в темноте, уставившись в потолок? Час за часом? И что в этом благоразумного?
Выходит, родители ругают подростков, когда они спят слишком много и когда они спят слишком мало.
В итоге подростки постоянно спорят с родителями о том, сколько им надо спать и когда ложиться.
Так чего же хотят родители? Почему они так зациклились на этих абсурдных и противоречивых требованиях относительно сна?
На самом деле все не так просто.
Во-первых, надо разобраться, почему среднестатистический родитель так пристально следит за тем, сколько спит его ребенок. Ведь когда ты спишь, ты ничего не делаешь. Если родителей так возмущает, что ты мусоришь в доме, смотришь видео в интернете или гуляешь с друзьями, они должны радоваться, когда ты много спишь. Им же проще.
Так нет! Мало им контролировать каждый твой шаг, когда ты бодрствуешь, они вмешиваются в твою жизнь, даже когда ты спишь.
Кажется, что это справедливый вывод. Но на самом деле это совсем не так.
«ПОЧЕМУ ИХ ТАК ВОЛНУЕТ, СКОЛЬКО Я СПЛЮ?»
В защиту родителей всего мира скажу, что, хотя их одержимость твоим сном раздражает и злит тебя, сон их ребенка (то есть тебя) всегда играл важную роль в их жизни – с первого дня. По сути, как только в доме появляется новорожденный, жизнь родителей начинает вращаться вокруг сна.
Точнее, отсутствия сна.
Малыши крошечные, но растут они удивительно быстро, поэтому их нужно кормить каждые несколько часов, даже по ночам. Конечно, их кормят родители. И конечно, в это время они должны бодрствовать.
Вывод: когда взрослый человек становится родителем, он перестает высыпаться.
И те немногие часы сна, которые все-таки удается урвать, постоянно прерываются, потому что надо заботиться о крошечном человеке, который пока мало что понимает, зато много и громко кричит. Поскольку новорожденный малыш переворачивает жизнь родителей с ног на голову, их теперь заботит только то, как он ест, спит и наполняет подгузники. Они стараются держать ситуацию под контролем[19]19
Знаешь, когда ты был маленьким, родители следили, сколько раз в день ты сходил в туалет и как выглядит твой стул. Тебе еще повезло, что теперь они переживают только из-за твоего сна.
[Закрыть].
Однако, даже когда младенец подрастает и начинает крепко спать по ночам, беспокойство родителей не ослабевает.
Забота о ребенке становится самой важной задачей в жизни родителя. Так что заниматься домашними делами, планировать бюджет, заполнять документы и ремонтировать машину приходится в те редкие минуты, когда ребенку не нужны забота и внимание.
И чаще всего это время детского сна. Пока малыш видит сны, родители должны переделать все дела, не связанные с ребенком, прежде чем самим отправиться на боковую.
А еще родителям нужно время, чтобы отдохнуть и расслабиться. Забота о детях, как бы сильно мы их ни любили, выматывает, особенно если учесть, что среднестатистический ребенок в одиннадцать тысяч раз энергичнее, чем среднестатистический взрослый (по крайней мере так кажется нам, взрослым).
В любом случае чем дольше он бодрствует, тем меньше времени остается у родителя для других важных дел, включая отдых после изнурительного дня.
Вдобавок детям надо ходить в школу. А уроки начинаются рано утром. Именно поэтому, прежде чем ехать на работу, родитель должен собрать детей в школу и, возможно, даже отвезти их туда.
И чтобы ребенка успели собрать в школу, хорошо бы ему проснуться пораньше. Задача заметно усложняется, если ребенок не выспался. А с некоторыми детьми это происходит постоянно[20]20
Если моя дочь читает это, то да, дорогая, я говорю о тебе.
[Закрыть].
Быть родителем – значит многие годы следить за тем, когда, как и сколько спит твой ребенок.
Со временем, если повезет, удается наладить удобный распорядок сна, когда родители и дети спят по потребностям, не в ущерб дневным обязанностям, и все довольны.
Но потом начинается подростковый период, и этот распорядок летит коту под хвост.
Подростки, как мы знаем, обычно ложатся поздно, спят долго и просыпаются поздно. Более того, подготовка ко сну, некогда тихая и приятная, становится предметом для постоянных споров и источником напряжения в семье. Раньше ты засыпал только после того, как родители прочитают тебе сказку на ночь. Теперь же ты всеми силами стараешься не бодрствовать в одно время с ними.
Для твоих родителей это, безусловно, серьезные перемены, а мы уже говорили, что перестраиваться им нелегко.
Но справедливости ради: ты наверняка и сам заметил, что твои привычки, связанные со сном, сильно изменились за последние годы. Ты действительно ложишься намного позже, чем раньше, и спишь намного дольше. Разве это не значит: родители имеют полное право переживать, что с тобой что-то не так?
СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ
Сразу расставим все точки над i. Нет, с тобой все в порядке.
Еще одна особенность подросткового возраста и следствие всех изменений, которые он с собой несет, – нарушение режима сна. Знаешь, если проанализировать все, что происходит в подростковом мозге, когда дело касается сна, то я бы сказал, что это родители ведут себя неблагоразумно.
Они могут об этом не догадываться, но это правда.
Когда человек только просыпается, он еще совсем сонный и вялый. Последнее, что стоит делать в этом случае, – набрасываться на него с критикой и насмешками. Он в очень уязвимом состоянии, и резкие слова могут испортить ему весь день.
Обычно родители, которые ругают своих детей-подростков сразу после пробуждения, потом удивляются, почему они такие раздражительные и угрюмые. Это все равно что перевязать человеку шнурки на ботинках, а потом обвинять его в том, что он неуклюжий и постоянно падает.
Твои родители считают, что долго спать вредно для здоровья, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы указать на «проблему», да?
Что тут скажешь, взрослые постоянно подшучивают друг над другом. А знаешь, что еще мы делаем? Встаем вовремя!
Теперь ты видишь, как такая простая и, казалось бы, понятная вещь, как сон, вызывает трения между родителями и подростками. Возможно ли этого избежать?
Возможно.
Думаю, теперь ты понимаешь, почему родителям не нравится твое новое расписание сна.
Но они неправы. И вот почему.
Да, ты засыпаешь и просыпаешься не в одно время с родителями, и они к этому не привыкли, но на самом деле ты спишь не слишком долго. Даже наоборот. Подросткам нужно больше сна, чем маленьким детям. Это факт.
К сожалению, большинство родителей не знают этого. Именно поэтому, руководствуясь благими намерениями, они вламываются к тебе в комнату в восемь утра, будят ни свет ни заря, раздергивают занавески и (громко) говорят: «Пора вставать! Такой чудесный день». Или что-то другое, не менее раздражающее.
Они-то думают, что помогают тебе, но на самом деле все наоборот. Они лишают тебя сна. Сна, который тебе так нужен.
И это приводит к проблемам, иногда к очень серьезным.
Чтобы понять, почему твой сон так заботит родителей, давай разберемся, что вообще такое сон.
Зачем он нам нужен? Какая от него польза?
ПОЧЕМУ МЫ СПИМ?
Сон выполняет несколько функций. Мы, ученые, еще не разобрались в них до конца. Но спать важно. Жизненно необходимо. В этом мы уверены.
Многие предполагают, что сон нужен только для отдыха. Весь день ты занимаешься делами, ночью спишь, чтобы отдохнуть и восстановить силы, а утром снова берешься за дела, так? Отчасти поэтому спать допоздна считается чем-то зазорным. Если сон – это только отдых и покой, то да, спать дольше, чем надо, – значит быть ленивым и избалованным.
Однако вот в чем дело: даже если сон только для отдыха, он все равно невероятно важен для твоего организма.
Сон позволяет телу отключиться, восстановить запасы энергии, израсходованной за день, провести ремонтные работы. И это не мелочи: хронически не высыпающиеся люди нередко сталкиваются с такими проблемами, как замедленный обмен веществ, лишний вес и даже более медленное заживление ран.
Да, сон действительно дает нашему организму жизненно необходимый отдых.
Однако сон и мозг связаны несколько иначе. И мало кто это понимает.
Если сравнить спящий мозг с бодрствующим, по уровню активности они мало чем отличаются. Спящий мозг работает так же активно, как и бодрствующий. Но работает он над другими задачами.
Вспомни загадку: «Что тяжелее, тонна кирпичей или тонна перьев?» Они, конечно же, равны, потому что и то и другое весит тонну. Подсказка в самом вопросе.
Но даже если весят они одинаково, то выглядят совсем по-разному (кирпичи можно уместить в грузовик, а для перьев понадобится целый склад). Примерно то же самое происходит в мозге: во время бодрствования и сна уровень активности одинаковый, но проявляется она совершенно по-разному.
Итак, если говорить о мозге, сон – никакой не отдых (хотя некоторые области мозга ведут себя намного спокойнее, чем во время бодрствования). Во время сна мозг выполняет другую работу – работу, которую сложно или невозможно выполнить, когда ты бодрствуешь.
Один из важнейших процессов, происходящих во время сна, – уборка мусора.
Напомню, что мозг состоит из миллиардов клеток, выполняющих триллионы задач каждую секунду. Все эти задачи основаны на сложных биохимических реакциях, в ходе которых менее полезные вещества превращаются в более полезные.
Но, как в и большинстве процессов, после этих реакций остаются побочные продукты. (Если сжечь дерево, останется пепел.) Мозг вырабатывает массу биохимического мусора, поэтому, когда мы спим, он занимается уборкой.
Уборка происходит и во время бодрствования, но этого недостаточно. Можно мыть руки и чистить одежду хоть сто раз в день, но рано или поздно все равно придется сходить в душ, правда? Грязь накапливается быстрее, чем ты смываешь ее, так что приходится регулярно делать паузу и мыться как следует.
Представь, что ты целый месяц не принимаешь душ. Как бы ты ни заботился о гигиене, скоро ты начнешь выглядеть и пахнуть… не очень хорошо[21]21
Опять же, я ни в коем случае не утверждаю, что от тебя плохо пахнет.
[Закрыть]. А с таким количеством грязи на теле еще и повышается риск заболеть.
По сути, отсутствие сна для мозга все равно что отсутствие душа для тела. Если регулярно не избавляться от грязи и мусора, возникнут проблемы и будет сложно заниматься делами.
Еще один важный процесс, который происходит в мозге во время сна, – сортировка новой информации и воспоминаний.
Мы уже выяснили, что каждое новое воспоминание или фрагмент информации, который попадает в мозг, создает новые связи между клетками мозга. Но это еще не все. Новые нейронные связи необходимо привести в порядок, рассортировать и обработать.
ЗНАКОМЬСЯ, ПОПУГАЙЧИК КЕВИН
Допустим, тебе сказали, что у твоего друга появился волнистый попугайчик и его назвали, например, Кевином. Это новая информация, новое воспоминание. Но она не изолирована в твоей голове от других воспоминаний. Ты не думаешь: «Я знаю о существовании волнистого попугайчика по имени Кевин».
Нет, это новое знание, новое воспоминание связано с уже существующей информацией и воспоминаниями. Например, о твоем друге – теперь ты будешь помнить, что у него есть попугайчик, и когда придешь в гости, то увидишь его.
Эта информация также соединяется с твоими воспоминаниями о волнистых попугайчиках и других птицах – ты уже знаешь, как они выглядят. Ты еще не видел конкретно этого попугайчика, но все равно знаешь, что у него нет щупалец, например, и он не носит клоунские тапки. Потому что новые воспоминания должным образом отсортированы.
А еще ты, скорее всего, подумаешь, что Кевин странное имя для попугайчика.
По этой причине новое воспоминание связано с твоими воспоминаниями обо всех Кевинах, которых ты знаешь. Все они люди, причем мужчины, а этот новичок явно выделяется. Он бы не выделялся, если бы новая информация не была должным образом обработана и сопоставлена с уже имеющейся информацией.
Ты можешь загрузить в свой смартфон любые приложения и файлы, но, если они не смогут встроиться в операционную систему, толку от них ноль. Они превратятся в бесполезный мусор, который зря занимает место. То же самое касается мозга и памяти.
БИБЛИОТЕКА МОЗГА
Представь, что твой мозг – библиотека размером с город. Каждый день сразу после открытия в нее поступают новые книги. Десятки тысяч книг – читатели возвращают старые, а новые доставляются на грузовиках.
Все эти книги нужно рассортировать, иначе, когда они понадобятся, их невозможно будет найти. И вот целая армия библиотечного персонала трудится не покладая рук, но им все равно не удается справиться с таким гигантским непрерывным потоком книг. И только когда библиотека закрывается и грузовики с книгами перестают прибывать, персоналу удается всё доделать.
Ночью тысячи людей развозят книги на тележках, раскладывают по полкам, распределяют несколько экземпляров одной и той же книги по разным стеллажам, ищут для них подходящее местечко рядом со старыми книгами из той же категории и переставляют старые книги на новые полки.
А еще тут трудятся сотни плотников и разнорабочих: они торопятся повесить новые полки, снять старые, пустые и так далее.
Эта библиотека – твой мозг. Книги – все, что ты узнаёшь и запоминаешь за день. И когда же библиотека закрыта? Когда ты спишь. Может показаться, что внутри темно и тихо, но на самом деле там кипит колоссальная работа по сортировке и обработке информации.
СНЫ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ
Ну и конечно же, нужно обсудить еще один вопрос – сны.
Это будет нелегко. Сон – сложный процесс. Есть несколько типов сна, и сами сновидения мы видим в фазе «быстрого сна». Во время этой фазы наши глаза мечутся под веками, как сумасшедшие. Мозг оживляется. Его активность во время фазы быстрого сна выглядит примерно так же, как при бодрствовании. Сердцебиение и дыхание тоже могут сбиться.
Почему? Вообще-то мы не знаем. Зачем нужна фаза быстрого сна и откуда берутся сны – ученым еще предстоит это выяснить. Но многие (включая меня) считают, что это еще один элемент техобслуживания мозга, которое происходит во время сна. Одно дело – упорядочить информацию и наладить новые связи между нейронами, но ведь надо еще убедиться, что они функционируют, то есть активировать их. Включить и проверить, все ли работает.
Возможно, именно это и происходит, когда нам снятся сны. Множество новых и старых связей, многие из которых – воспоминания и опыт, на мгновение включаются, чтобы мозг убедился, что они работают.
Конечно, когда в мозге активируется воспоминание, мы проживаем его заново.
Если бы ты запустил в случайном порядке множество разных воспоминаний из тех, что обитают в твоем мозге, получился бы очень необычный опыт – цепочка событий без какой-либо логики, связности, порядка и системы. Но поскольку сновидения рождаются из воспоминаний в твоей собственной голове, ничего неизвестного в них не происходит и они кажутся осмысленными, какими бы дикими и фантастическими ни были на самом деле.
Звучит как сон, правда?
НАМ НУЖНО СПАТЬ
Дело в том, что для полноценного функционирования мозга высыпаться необходимо. Наш мозг – высокопроизводительный механизм, он нуждается в техобслуживании. Происходит оно во сне.
Конечно, можно обойтись и несколькими часами сна в сутки, но это рискованная затея. Когда ты не высыпаешься, книги не распределяются по полкам, мусор накапливается и в результате повседневная работа усложняется.
Если ты не высыпаешься постоянно, ситуация усугубляется. Нехватка сна – одна из причин скачков настроения и (еще более) нестабильных эмоций, что делает тебя невыносимо раздражительным и даже склонным к различным психическим расстройствам, например депрессии (депрессия и нарушения сна тесно связаны). Нехватка сна также мешает учиться и запоминать новую информацию, потому что она не обрабатывается должным образом. Кроме того, в состоянии недосыпа намного сложнее ясно мыслить и концентрироваться.
Именно поэтому бессонница (серьезное нарушение сна, при котором человек не может заснуть) так ужасна. При общении не высыпающийся человек может показаться растерянным, раздражительным, рассеянным и даже неопрятным. Чтобы выглядеть презентабельно, нужна сосредоточенность и четкость, а с этим туговато, когда ты валишься с ног от усталости.
Вот что важно: все это происходит во время сна в мозге среднестатистического взрослого человека. Благодаря таким процессам этот среднестатистический взрослый человек способен нормально функционировать.
Однако подростковый мозг должен решать еще больше задач, и это влияет и на потребность в сне, и на поведение.
К сожалению, большинство родителей (и других взрослых) не знают об этом, поэтому ты получаешь нагоняй за свою привычку спать допоздна.
Во многом это очень несправедливо. Количество сна зависит от возраста. Малыши спят постоянно, дедушка тоже вечно клюет носом в кресле, когда приезжает в гости. Разве родители будят малышей и говорят, что так «вся жизнь пройдет»? Разве они отчитывают дедушку и называют его ленивым? Думаю, что нет.
Родители ничего не имеют против, когда дело касается потребностей других людей. Почему же они срываются на тебя?
Скорее всего, из-за того, что твои привычки, связанные со сном, радикально отличаются от того, к чему они привыкли. А мы-то с тобой знаем, как тяжело им адаптироваться к переменам.
ПОРА БАИНЬКИ
Во-первых, родители считают, что ты ложишься спать слишком поздно (по их стандартам). Даже если это так, количество сна – все равно неосознанный выбор: ты же не бодрствуешь специально, лишь бы их разозлить. По крайней мере сначала.
Время засыпания зависит от многих факторов: уровня активности определенных областей мозга, температуры тела, гормонов и даже генов. Все это устанавливает определенный суточный ритм, или, как его еще называют, биологические часы, которые и определяют, когда просыпаться, а когда засыпать.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
