Текст книги "Разум покоряет материю"

Цепь доказательств от разума к материи

Мой скептический разум говорил, что имеется логическое объяснение каждого шага в этой истории с ключами. Просто я плавал в заливе в поисках ключей достаточно долго, чтобы мальчик смог их найти. Просто повернул к берегу в тот момент, когда ребята начали нырять. Просто они ныряли в том самом месте, где ключи упали на дно. Просто мальчик заметил крошечное кольцо с ключами на глубине четырех метров в огромном заливе даже в сумерках. Все это было просто чередой случайностей.

Но за десятилетия работы я ознакомился с сотнями подобных случаев, и мой скептический разум должен был подумать еще раз. Как могло столько совершенно невероятных обстоятельств сойтись вместе и выдать желаемый результат?

Все эти совпадения заставили меня отправиться на поиски возможной научной взаимосвязи между мыслями и вещами. Как ученый, проведший множество клинических исследований, издатель рецензируемого научного журнала под названием «Энергетическая психология» и ведущий научного блога для интернет-издания «Хаффингтон-пост», я прочитывал – полностью или частично – более тысячи работ ежегодно. И мне открылась общая тенденция. В цепочке между мыслью и вещью имелось множество связей, и наука могла объяснить большинство из них. Я задался вопросом, проводил ли кто-либо взаимосвязь между всеми этими точками, чтобы понять, насколько сильны эти свидетельства. Где эта цепочка была прочнее всего и где отсутствовали звенья?

Если бы я тестировал идею, что разум создает материю, скорее как научную, чем метафизическую гипотезу, прошла бы она проверку? Я принялся за поиск исследований, обращающихся к этому вопросу, и стал брать интервью у наиболее ясных умов в этой области.

С растущим воодушевлением я обнаруживал все больше и больше свидетельств – и многие оказались на самом видном месте, точно жемчужины, рассыпанные по песку. Но никто еще не собирал эти жемчужины фактов в ожерелье. Большинство таких исследований проводилось совсем недавно, и отдельные их фрагменты были просто поразительны.

Первые жемчужины, что я подобрал с песка, были самыми очевидными. Исследования человеческого тела проводились с тех пор, как средневековые алхимики стали расчленять покойников. Но с недавнего времени технология дала ученым беспрецедентные возможности наблюдения за работой тела на клеточном и молекулярном уровнях.

Эрик Кандел, терапевт и лауреат Нобелевской премии, показал, что, когда нервные импульсы проходят через синапсы, связи стремительно растут. Их число может удвоиться всего за один час постоянной стимуляции. Наш мозг перестраивает сам себя, следуя по путям нейронной активности в реальном времени.

Мысли и ощущения, проходя через нервную сеть, запускают экспрессию генов. Гены, в свою очередь, запускают синтез белков в клетках. Эти клеточные события вырабатывают электрические и магнитные поля, которые можно измерить с помощью сложного медицинского оборудования, такого, как аппараты ЭЭГ и МРТ.

11-мерная Вселенная

Следующий набор жемчужин был сопряжен с большими трудностями. Мир квантовой физики настолько странен, что он спутывает наши традиционные представления о пространстве и времени. Теория струн постулирует: физическая материя, как мы ее воспринимаем, в действительности состоит из энергетических струн. Тяжелые молекулы – это быстро движущиеся энергетические струны, а легкие молекулы – энергетические струны, вибрирующие более медленно. Чем пристальнее наука всматривается в материю, тем больше материя напоминает чистую энергию.

Теория струн подразумевает наличие одиннадцати измерений во Вселенной, а не четырех, подтвержденных классической физикой. Как же наш четырехмерный мозг может охватить 11 измерений? Физик Нильс Бор сказал: «Если квантовая механика не потрясает вас до основания, вы ее просто не поняли».

А затем дошла очередь до жемчужин, соединяющих сознание с энергией. Энергия сплетается с сознанием и в личностном, и в космическом масштабе. Альберт Эйнштейн сказал: «Человеческое существо – это часть целого, называемого нами Вселенной, часть, ограниченная во времени и пространстве. Он ощущает себя, свои мысли и чувства как нечто отдельное от остального – своего рода оптический обман сознания». Когда мы начинаем «освобождаться из этой тюрьмы», по словам Эйнштейна, мы расширяем свое сознание до того, чтобы «обнять всех живых существ и природу в целом». Наше сознание взаимодействует с энергией Вселенной.

Сознание и нелокальный разум

Терапевт Ларри Досси называет это расширяющееся сознание, обнимающее всю природу, нелокальным разумом. Проживая жизнь в своем локальном разуме и привычной реальности, мы являемся бессознательными участниками более крупного сознания нелокального разума. Моменты синхронии, подобные нахождению моих ключей, напоминают мне о наличии нелокального разума. Досси предлагает убедительные свидетельства существования нелокального разума и указывает нам на возможность проживания своей локальной жизни в синхронности с ним.

Чем пристальнее наука всматривается в материю, тем больше материя напоминает чистую энергию.

Такой выбор мы можем совершить в сознании. Нобелевский лауреат физик Юджин Вигнер говорит, что «само изучение внешнего мира привело к научному заключению, что содержание сознания является высшей реальностью». Хотя имеется множество определений сознания, я предпочитаю простейшее: просто сознавать происходящее.

Мы используем свое сознание – сознаем происходящее, – и это вызывает глубокие и немедленные изменения в атомах и молекулах нашего тела. Наука также показывает, что наше сознание влияет на материальную реальность вокруг нас. Когда меняется наше сознание, меняется и мир.

В ходе написания этой книги я начал нанизывать жемчужины фактов на воображаемую струну от исследования к исследованию. В моей жизни стали возникать новые свидетельства в духе синхронии, позволившей найти потерянные ключи. Взглянув на ожерелье с жемчужинами, нанизанными в нужной последовательности, я осознал, что наука может объяснить каждое звено в цепочке от мысли к вещи.

Танец сотворения

Меня будоражит мысль поделиться с вами каждым из этих звеньев. С помощью рассказов и аналогий, путем экспериментов и исследований, через истории из жизни и забавные случаи мы проследим каждую часть процесса, посредством которого ваш разум создает материальный мир вокруг вас.

Вы обнаружите, что способны быть творцом и что ваши мысли приводят к появлению вещей. Вы узнаете, как использовать свой разум целенаправленно в качестве инструмента творчества. Вы научитесь без усилий подталкивать материальную реальность в направлении своих желаний. Вы поймете, насколько действительно сильны и способны к созданию перемен просто путем изменения своего разума.

Вы обнаружите, что этот процесс работает на всех уровнях: молекулярном, клеточном, телесном, семейном, общественном, национальном, видовом, планетарном и вселенском. Мы рассмотрим танец сотворения, происходящий в масштабе нелокального универсального сознания, и участие в нем вашего локального разума.

Такая перспектива выводит наше сознание из границ привычной реальности в широкое поле потенций. Когда мы объединяем наши индивидуальные локальные умы с сознанием вселенского нелокального разума, красота материальной реальности, создаваемой нами, превосходит любые наши мечты.

Применяем идеи на практике

В конце каждой главы вы обнаружите перечень практических упражнений для применения изложенных выше идей в вашей жизни. Также вы найдете ссылку на более подробную электронную версию этой главы, с ресурсами для расширения вашего опыта. Эти ресурсы включают видео– и аудиофайлы, ссылки, перечни, истории из жизни и предварительные обзоры идей, исследуемых в следующих главах. Я советую вам обогатить путешествие к своему преображению с помощью мероприятий, предлагаемых в электронных главах.

Когда меняется наше сознание, меняется и мир.

Расширенная интерактивная версия Введения включает:

• аудиоинтервью с врачом Дэниелом Сигелом, автором книги «Разум: путешествие к сердцу человеческого бытия»;

• упражнение по сосредоточению на сердце;

• дополнительные истории из жизни и ссылки.

Для доступа к расширенной версии обращайтесь к вебсайту: www.MindToMatter.club/Intro

Глава 1
Как наш мозг формирует мир

Миссис Хьюз была низкорослой, краснолицей и округлой. Ее волосы жили своей жизнью. Ее пылающие пряди, подобные солнечным вспышкам, взмывали в воздух при любом дуновении ветра. Заколки-невидимки, которыми она пыталась сдержать эту массу, явно не справлялись со своей задачей. Досадливое недовольство на ее лице сменялось бессильной скукой. Она была учительницей биологии в старших классах и могла задушить любые ростки любознательности и увлеченности у своих несчастных учеников.

Я помню штриховое изображение человеческого мозга в учебниках по биологии, которые нам раздала миссис Хьюз. Вся его структура была твердой и неизменной, как у любого другого органа, вроде печени или сердца. В 1970-х годах наука, которую преподавала миссис Хьюз, «знала», что мозг растет примерно до 17-летнего возраста. А далее, заполнив все пространство черепа, пребывает в статичном состоянии всю оставшуюся жизнь, добросовестно координируя множество процессов в организме с помощью сети нейронов.

Традиционное изображение мозга.

Разум как эпифеномен сложного мозга

У нас также были довольно смутные представления о разуме. По мере того как эволюция создавала все более усложненный мозг – от простых ганглий круглых червей до массивного префронтального кортекса, венчающего человеческую голову, – разум возрастал. Для ученых поколения миссис Хьюз разум был эпифеноменом (то есть сопутствующим признаком) возрастающей сложности мозга. Человек был в состоянии сочинять стихи, записывать историю, создавать музыку и проводить вычисления благодаря силе разума, пребывающего в мозге, расположенном внутри черепной коробки.

Как говорится в фильме «Игра на понижение»: «Тебя подводит не то, чего ты не знаешь. А то, что ты твердо знаешь, просто ошибаешься». Большая часть научных знаний, записанных в учебниках биологии поколения миссис Хьюз, как, например, представление о статичном мозге, была просто ошибочной.

Наш мозг пребывает в постоянном бурлении. В нем все время происходит бешеная клеточная активность, создающая и разрушающая молекулы и клетки, неважно, бодрствуем мы или спим (Штолль и Мюллер, 1999).

Микроканальцы – жесткие скелетные структуры, придающие клеткам форму.

Даже структура нейронов постоянно меняется. Микроканальцы являются скрепами, придающими клеткам жесткость, подобно балкам, поддерживающим здания. Срок жизни микроканальцев в нервных клетках мозга составляет всего 10 минут – от возникновения до разрушения (Ким и Коломб, 2010). Вот как быстро изменяется наш мозг.

В этой массе кипящей активности отдельные нейронные цепи увеличиваются – те, которые мы используем. Так же как мышцы бодибилдера под постоянно возрастающей нагрузкой, наши нейронные цепи растут по мере того, как мы задействуем их.

Скорость изменения нейронов

Результаты исследований, опубликованных в 1990-е годы, ошеломили нейробиологов. В том числе фактами, что даже у людей после 80 лет наблюдается стремительное усиление часто используемых нейронных цепей. Заголовок «главной новости недели» престижнейшего журнала «Наука» от 5 ноября 1998 года гласил: «Новые свидетельства регенерации мозговых нейронов» (Баринага, 1998).

В течение часа постоянной стимуляции число синаптических связей в нейронном проводящем пути удваивается.

Скорость этого процесса потрясла научный мир. Когда нейроны многократно стимулируются, число синаптических связей может удвоиться всего за час (Кандел, 1998). Если бы ваш дом был устроен как ваш организм, он отмечал бы, где вы включаете свет чаще всего, и каждый час мощность электропровода, ведущего к этим точкам, удваивалась бы.

Чтобы получить материал для монтажа электропроводки в тех комнатах, где вы чаще всего включаете свет, ваш «умный дом» брал бы проводку из других источников. Так же поступает и наш организм. Когда существующий нейронный проводящий путь не используется в течение трех недель, организм начинает расформировывать его, чтобы использовать эти «строительные блоки» для активных цепей (Кандел, 1998).

Повышение массы наиболее используемых областей мозга

Этот процесс нейронной пластичности становится очевиден, когда мы осваиваем новые интеллектуальные или механические навыки. Запишитесь на курсы по изучению китайского языка в ближайшем центре, и к концу первого часа вы выучите несколько слов. К концу года обучения вы уже выработаете соответствующие нейронные цепи, которые позволят вам разговаривать по-китайски простыми предложениями без сознательных усилий.

Юный шахматист, захваченный игрой.

Или вы можете решить, что шахматы – это тот вид умственной деятельности, который сохранит остроту вашего разума в преклонном возрасте, и начнете обучаться игре в них. Поначалу все будет ужасно; вы будете путать, где ладья, а где слон, ходящий по диагонали. Но после нескольких игр вы станете передвигать фигуры осмысленно и даже разрабатывать долговременные стратегии.

Возможно, вы захотите научиться играть на бирже. Просмотрев выписки своих сбережений, вы заметите, что при осторожном подходе вашего фондового менеджера они растут на два процента в год. Кто-то здесь богатеет, но явно не вы. И вот вы решаете, что справитесь лучше сами, и записываетесь на онлайн-курсы по инвестированию в рынок ценных бумаг. Поначалу даже сам язык будет сбивать вас с толку. Что значит покрытая позиция? Чем отличается доход на инвестиции (ДНИ) от доходности на капитал (ДНК)?

Первые несколько операций с ценными бумагами могут не принести вам денег. Но после того как вы просмотрите графики движения рынка и почитаете новости по инвестициям за несколько месяцев, у вас появится уверенность, и вы обнаружите, что уже лучше ориентируетесь в финансовых вопросах.

Учите ли вы язык, осваиваете хобби, заводите отношения, вникаете в работу или начинаете практиковать медитацию, ваш мозг занимается формированием и расформированием нейронных связей. Вы усиливаете нейронные цепи, которые используете наиболее активно, в то время как старые отмирают, что называется сокращением.

Пациент в аппарате МРТ.

В итоге активно использующиеся области мозга начинают набирать массу. С помощью технологии МРТ ученые могут измерить объем каждого участка живого человеческого мозга. Они обнаруживают, что люди, активно использующие память, как, например, лондонские таксисты, которые ориентируются в переплетении старинных улочек, имеют больший объем гипоталамуса, части мозга, отвечающей за память и обучение. У танцоров развивается зона мозга, отвечающая за ориентацию в пространстве и координацию движений.

Ваш разум постоянно принимает решения, условно говоря, выбирая между изучением китайского языка или шахматными курсами. Это, в свою очередь, определяет, какие нейронные цепи мозга будут задействованы. Нейронные проводящие пути в мозге, стимулируемые вследствие умственной деятельности, переживают процесс роста. И таким образом, разум в буквальном смысле создает мозг.

Осознанность изменяет мозг скептичного тележурналиста

Австралиец Грэхем Филлипс, доктор философии, астрофизик и тележурналист, будучи скептиком по части альтернативных терапевтических практик, решил подвергнуть медитацию проверке (Филлипс, 2016). Как говорит он сам: «Признаться, я никогда не задумывался, может ли мне что-то дать медитация. Но чем больше слышишь о таких исследованиях, тем сильнее хочется понять, имеет ли это какой-то эффект. Так что я собираюсь проверить это самостоятельно в течение двух месяцев… Для меня, чтобы воспринимать медитацию всерьез, требуются твердые свидетельства того, что она изменяет мозг в лучшую сторону».

Перед началом эксперимента Филлипс был обследован научной командой Университета Монаша под руководством доктора философии и профессора биологической психологии Нила Бейли и доктора философии и клинического психолога Ричарда Чамберса. Было проведено множество тестов для оценки его памяти, времени реакции и способности к фокусировке. Также при помощи МРТ ученые измерили объем различных областей его мозга, и в первую очередь тех, что отвечают за память и обучение, регуляцию моторики и управление эмоциями.

Всего после двух недель практики Филлипс отметил уменьшение уровня стресса и большую способность справляться с трудностями в работе и в жизни. Он сообщил, что «ощущает стресс, но не поддается ему».

Через восемь недель Филлипс вернулся в Университет Монаша. Бейли и Чамберс провели те же тесты. Они обнаружили, что испытуемый стал лучше выполнять поведенческие задания, даже при том, что его мозговая активность была слабее. Ученые отметили, что его мозг стал более энергоэффективным. Он показывал общее снижение нейронной активности при лучшем выполнении заданий с меньшими энергозатратами. Его память также улучшилась.

Время реакции на неожиданные события сократилось почти до полсекунды. Сам Филлипс видел в этом пользу, отмечая, что сможет быстрей отреагировать, находясь за рулем, если перед ним на запруженной улице возникнет пешеход.

Одной из областей мозга, измеряемых учеными, был гиппокамп. В особенности их интересовала зубчатая извилина, отвечающая за управление эмоциями в других зонах мозга. Она осуществляет контроль над сетью пассивного режима работы мозга – структуры, которая активна, когда мы не вовлечены в выполнение задания. Ученые обнаружили, что объем нервных клеток в зубчатой извилине возрос на 22,8 процента.

Это поразительное изменение. Такая перестройка обычно наблюдается у молодых людей, чей мозг еще растет, но редко встречается у взрослых. В случае Филлипса изменения мозга были связаны с удивительным образом возросшей способностью регулировать эмоции. Психологические тесты показали, что когнитивные способности Филлипса также возросли на несколько порядков.

Имеется множество работ, демонстрирующих, что медитация изменяет структуру мозга. Обзор исследований медитации осознанности был опубликован в престижном журнале Nature Reviews Neuroscience. Там был представлен 21 эксперимент; у участников, как и у Грэхема Филлипса, при помощи МРТ измеряли объем различных областей мозга перед и после медитации.

Большой объем свидетельств выявил рост нейронов во «множестве областей мозга… позволяя предположить, что эффекты медитации затрагивают крупные нервные сети». В их числе «области, связанные с контролем внимания (передняя поясная кора и стриатум), регуляцией эмоций (множество префронтальных зон, лимбическая система и стриатум) и самосознанием (островок, префронтальная кора, кора задней части поясной извилины и предклинье)» (Танг, Хёльцель и Познер, 2015).

Области мозга, в которых происходит рост нейронов в результате медитации.

Что вам может дать регуляция эмоций

Как и у Грэхема Филлипса, ваш мозг постоянно преобразуется. Мозг усиливает рабочие свойства нейронов в тех областях, которые вы задействуете чаще других. Займитесь чем-нибудь новым, например медитацией, и ваш мозг начнет работать по-другому. Измените свой разум – и информация потечет по мозгу новыми нейронными путями. Нейроны перестроятся, «зажигаясь и скрепляясь» в соответствии с новыми задачами. Разум ставит задачи, и мозг реагирует.

Давайте рассмотрим ключевые элементы истории Филлипса. Их всего пять:

• возрастание объема области мозга, отвечающей за регуляцию эмоций, на 22,8 процента;

• ускорение реакции, улучшение памяти, возрастание когнитивных способностей;

• повышение расслабленности и энергоэффективности мозга;

• изменение мозга всего за восемь недель;

• никаких лекарств, добавок, хирургических вмешательств или значительных жизненных перемен – просто осознанность.

Представьте, что у вас на 22,8 процента больше нервных клеток в мозге для решения задач по регуляции эмоций. Конечно, регуляция эмоций всего лишь термин из нейробиологии, но вдумайтесь, что он значит для вас в повседневной жизни. Лучшая регуляция эмоций означает, что вас не выбивают из строя такие моменты, когда:

• Вас подначивают коллеги по работе.

• Супруг или партнер говорит или делает что-то раздражающее.

• Вы вдруг слышите или видите что-то пугающее.

• Ваши дети плохо ведут себя.

• Политики злят вас своими высказываниями или действиями.

• Вы застреваете в дорожной пробке.

• Вы узнаете о трагедиях из выпуска новостей.

• Ваш организм не радует вас.

• Вы выигрываете или проигрываете деньги или конфликтуете с другими.

• Вы испытываете с кем-то разногласия, в том числе на религиозной почве.

• Вы читаете сводки фондовой биржи, ваших инвестиций.

• Вам не хватает времени, или вы не можете с чем-то справиться.

• Вы переживаете из-за денег – имеющихся или ожидаемых.

• Вас раздражают другие водители.

• Вас угнетает старение и то, как меняется ваше тело.

• Вы в толпе, в магазине, и вокруг вас множество людей.

• Мнение других не совпадает с вашим.

• Жизнь не соответствует вашим ожиданиям.

• Родители раздражают вас.

• Вам приходится стоять в очереди или ждать исполнения чего-то важного.

• Вы завидуете кинозвездам и знаменитостям.

• Что-то требует вашего времени и внимания.

• Вы беспокоитесь о своей собственности или о том, что у вас ее нет.

• Вас раздражают родственники на семейных мероприятиях.

• Вас выводят из себя повседневные происшествия.

• Вы получаете или не получаете повышение, премии или другие бонусы.

• Вы сталкиваетесь с чем угодно, что все время раздражает вас.

Представьте, что мозг стал намного лучше справляться с этими сложностями, не позволяя мешать вашему счастью. Медитация не просто меняет ваше состояние – то, как вы чувствуете себя в данный момент. Она влияет на индивидуальные черты – долговременные аспекты личности, прописанные в мозге, которые управляют вашим отношением к жизни. В число позитивных индивидуальных черт, развиваемых медитацией, входят повышенная сопротивляемость превратностям судьбы, симпатия к другим и сострадание к самим себе (Голман и Дэвидсон, 2017). Это также помогает управлять поведением, делая вас хозяином, а не рабом эмоций.

В «Стэнфордском зефирном эксперименте», классическом исследовании, проведенном в 1972 году, проверялась регуляция эмоций у дошкольников. Перед детьми клали зефир и оставляли их одних в комнате. Им обещали дать второй зефир, если они смогут продержаться и не съесть первый в течение 15 минут. Тридцать лет спустя жизнь тех, кто мог регулировать свои эмоции, оказалась лучше во многих отношениях. Они получили более высокие оценки на вступительных экзаменах в колледжи. Они зарабатывали больше денег и создавали более счастливые семьи. У них был меньший индекс массы тела (ИМТ) и меньше зависимостей (Шлам, Уилсон, Шода, Мишель и Айдак, 2013).

Области мозга, отвечающие за регуляцию эмоций, также управляют кратковременной памятью, как это показали исследования с применением МРТ (Швайцер, Гран, Хэмпшир, Моббс и Далглейш, 2013). Кратковременная память включает осознанность, позволяя нам удерживать фокусировку на текущей деятельности и отсеивать нужную информацию от ненужной. Когда вас раздирают эмоции, эти области мозга отвлекаются от управления кратковременной памятью. И тогда вы принимаете плохие решения. Научившись контролировать свои чувства, как это сделал Грэхем Филлипс, вы освободите нейронные цепи, отвечающие за память.