Текст книги "Разум покоряет материю"

Применяем идеи на практике

Практические упражнения на эту неделю:

• Пойте хотя бы по несколько минут каждый день, когда вы одни.

• Ощутите воду как можно глубже. Прогуляйтесь вдоль водоема, принимайте ванну в свое удовольствие, брызгайтесь в фонтане. Обращайте внимание на рябь и отражения на воде.

• Прежде чем выпить стакан воды, прикоснитесь им к своему сердцу и пошлите ему благословение.

• Используйте звук сознательно. Всю неделю воздерживайтесь от всякой музыки, кроме медитативной.

• Запишите свои наблюдения за ощущениями звука и воды в блокнот.

Вот так просто, элегантно и очень эффективно, действуя на уровне энергии, мы освобождаемся от тирании грубой материи.

Расширенная интерактивная версия этой главы включает:

• изучение живых организмов, способных распознавать электромагнитные поля;

• лучшие видеоролики по теме киматики;

• звуковые паттерны Эрнста Хладни;

• истории из практики лечения звуком;

• видео с гальванометром Доусона;

• видео по теме памяти воды;

• презентация профессора Растума Роя об изменениях свойств воды.

Для доступа к расширенной версии главы обращайтесь к веб-сайту: www.MindToMatter.club/Chapter2

Глава 3
Как эмоции организуют нашу среду

Ясным весенним утром 1892 года молодой солдат немецкой армии по имени Ханс Бергер скакал верхом. Он принимал участие в военных учениях в городе Вюрцбурге, и его кавалерийская часть стягивала артиллерию на позицию.

Внезапно лошадь Бергера встала на дыбы, сбросив его на землю прямо под колесо одной из повозок. В последнюю секунду спутники Бергера отчаянным усилием удержали пушку, не дав ей раздавить его. Бергер спасся от смерти, отделавшись испачканной формой.

Тем же вечером он получил телеграмму от отца из Кобурга, спрашивавшего о его благополучии. Раньше отец никогда не посылал ему телеграммы. Но в то утро старшую сестру Бергера «охватило тревожное чувство… внушившее ей, что с ним случилось нечто ужасное», и она убедила отца послать ему телеграмму.

Бергер пытался понять, как его чувство ужаса могло передаться сестре, находящейся за 100 километров. Он собирался стать астрономом, но теперь изменил решение и после демобилизации стал психиатром, чтобы изучать работу мозга (Миллетт, 2001).

Ханс Бергер.

В июне 1924 года ему представилась возможность изучить мозг живого 17-летнего парня, у которого имелась брешь в черепной коробке после хирургического вмешательства по удалению опухоли. Бергер намеревался попытаться измерить активность мозга. После нескольких недель всевозможных усовершенствований оборудования в череде безуспешных попыток Бергер, к своему восторгу, наконец увидел «длительные колебания гальванометра».

Он записал в своем дневнике: «Возможно ли, что мне удалось выполнить задачу, лелеемую мной вот уже более 20 лет, и создать своего рода зеркало для мозга: электроэнцефалограф!» (Миллетт, 2001).

В 1929 году, усовершенствовав свое оборудование и развив навыки, Бергер описал две мозговые волны, названные им альфа и бета. К сожалению, работа Бергера не соответствовала теориям о функционировании мозга, превалировавшим в то время в медицине, и большинство коллег его не поддержали. Британские и американские специалисты полагали, что его измерения были результатом электрического искажения, и один ученый написал, что смотрит «весьма скептично на возможность записи чего-либо примечательного с поверхности мозга».

Бергер был вынужден уйти в отставку с должности университетского профессора, и его здоровье ухудшилось. Он погрузился в депрессию и покончил с собой в 1941 году. И только в 1960-е годы, когда исследователи сознания начали изучать связь между разумом и мозгом, техника ЭЭГ получила широкое применение. Теперь ЭЭГ используется для картографии состояний сознания и функций мозга, кроме того, были открыты новые мозговые волны, такие, как гамма-волны (Хьюз, 1964).

Мозговая коммуникация: прохлопываем «Волну»

Я часто бываю в Нью-Йорке и люблю смотреть бродвейские мюзиклы. Когда поставили «Книгу мормона», я был в числе первых, купивших билеты. Зрители покатывались со смеху от начала до конца. А после все аплодировали стоя.

Неожиданно аплодисменты изменились. Тысячи людей, хлопавших вразнобой, вдруг начали бить в ладоши слаженно. Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп. Ритмические хлопки достигли такой интенсивности, что актеры вернулись на сцену на бис. Аплодисменты выражали одобрение, и актеры в ответ спели еще одну песню.

Нейроны у нас в мозге делают нечто подобное. Они зажигаются вместе в ритмических паттернах, осуществляя коммуникацию между собой в пространстве всего мозга. Эти паттерны измеряются в циклах в секунду, или Герцах (Гц). Представьте, как аудитория медленно хлопает в такт. Это медленная мозговая волна, с миллионами нейронов, медленно зажигающихся в такт. Представьте, что аудитория хлопает быстрее. Это быстрая мозговая волна, с миллионами нейронов, быстро зажигающихся в такт.

Сегодня ЭЭГ позволяет вычислять паттерны мозговых волн от каждой из многочисленных частей мозга. Обычно для этого используют 19 электродов, прикрепляемых к поверхности головы.

Типичная шапка ЭЭГ с 19 электродами.

Одна научно-исследовательская команда написала: «Ученые настолько привыкли к этим корреляциям ЭЭГ с состоянием мозга, что забывают, насколько они поразительны… Единственный электрод обеспечивает измерение синаптической активности, усредненной по тканевой массе, содержащей от 100 миллионов до 1 миллиарда нейронов» (Нунез и Сринивасан, 2006). Когда мы видим, как на ЭЭГ меняется мозговая волна, это означает, что у нас в мозге также меняются паттерны зажигания миллиардов нейронов.

Что представляют собой мозговые волны и что они делают

Современная техника ЭЭГ выделяет пять базовых видов мозговых волн. Гамма – это мозговая волна наивысшей частоты (40 – 100 Гц). Она преимущественно активна, когда мозг обучается чему-то, проводя ассоциации между понятиями и интегрируя информацию из различных своих областей.

Мозг, вырабатывающий множество гамма-волн, отражает сложную нейронную организацию и повышенную осознанность. Когда ученые попросили буддистских монахов медитировать на сострадание, у них в мозге были отмечены крупные вспышки гамма-активности (Дэвидсон и Лутц, 2008).

Эти данные сравнили с показателями начинающих медитаторов, практиковавших по часу в день в течение предыдущей недели. Новички обнаружили мозговую активность, схожую с активностью монахов, опытных медитаторов. Но когда монахов попросили пробудить в себе чувство сострадания, их мозговые паттерны стали зажигаться в ритмичной когерентности, подобно аудитории, аплодировавшей на премьере мюзикла «Книга мормона».

Вспышки гамма-волн, измеренные у монахов, были крупнейшими из всех, известных науке. Монахи сообщили, что вошли в состояние блаженства. Гамма-волны связываются с очень высоким уровнем интеллектуальной деятельности, креативности, интеграции, с пиковыми состояниями сознания и ощущением нахождения «в зоне», как это бывает у спортсменов. Гамма-волны курсируют от передней к задней части мозга со скоростью порядка 40 раз в секунду (Льинас, 2014). Ученые рассматривают это волновое колебание как нейронную корреляцию сознания (NCC), состояние, связывающее мозговую активность с субъективным переживанием сознания (Тонони и Кох, 2015).

Мозговые волны на ЭЭГ от самых медленных до самых быстрых.

Когда исследователи говорят об амплитуде мозговой волны, это просто означает, насколько она велика. Высокая амплитуда гамма-волн означает большую гамма-волну, тогда как низкая амплитуда – маленькую. Измерение мозговых волн показывает подъемы и спады. Дистанция между высшей и низшей точками является амплитудой. Амплитуда измеряется в микровольтах, и мозговые волны обычно имеют от 10 до 100 микровольт, при том, что у самых быстрых, таких, как гамма, самая низкая амплитуда.

Следующей по скорости является бета-волна (12–40 Гц). Она обычно делится на две части: высокая бета и низкая бета. Высокая бета-волна – это наш беспокойный разум. Высокие бета-волны (15–40 Гц) типичны для людей, испытывающих тревогу, фрустрацию и стресс.

Чем сильней у человека стресс, тем выше амплитуда мозговых бета-волн. Негативные эмоции, такие, как злоба, страх, обида, стыд и чувство вины, вызывают крупные вспышки бета-волн в показаниях ЭЭГ.

Это блокирует области мозга, отвечающие за рациональное мышление, принятие решений, память и объективную оценку (ЛеДу, 2002). Кровоток в префронтальном кортексе, «мыслящем мозге», сокращается до 80 процентов. При такой нехватке кислорода и питательных веществ мыслительная способность нашего мозга стремительно снижается.

Низкая бета-волна – это диапазон, синхронизирующий автоматические функции тела, поэтому его также называют сенсорно-моторной ритмической частотой, или СМРЧ (12–15 Гц).

Бета-волны требуются для обработки информации и линейного мышления, так что их нормальные уровни – это хороший признак. Когда вы фокусируетесь, пытаясь решить задачу, сочинить стихотворение, просчитать наилучший маршрут или навести порядок в своей чековой книжке, ваш помощник – бета-волны. СМРЧ выражает спокойное, сфокусированное умственное состояние. Это стресс вызывает высокие уровни бета-диапазона, особенно выше 25 Гц.

Альфа-волны (8–12 Гц) выражают оптимальное состояние расслабленной бдительности. Альфа соединяет наиболее высокие частоты – мыслящий разум бета-диапазона и ассоциативный разум гамма-диапазона – с двумя наиболее низкими частотами мозговых волн: тета (4–8 Гц) и дельта (0–4 Гц).

На графике (график «Z-показателя») средняя тень отражает нормальную активность, тогда как две более светлые тени показывают прогрессивное понижение активности, а две более темные тени – повышение активности. На мозге слева отмечена разнообразная активность. Мозг справа высокоактивен на средних частотах тета-диапазона, обычном паттерне у опытных целителей.

Тета-волны свойственны легкому сну. Когда мы видим яркие сны, наши глаза стремительно двигаются и мозговые волны пребывают в основном в тета-диапазоне. Тета – это частота, характерная для быстрого сна (REM). Тета также доминирует у целителей, у людей в состоянии гипноза или транса и высшей творческой активности (Кершоу и Уэйд, 2012). Воспоминания об эмоциональном опыте, как хорошем, так и плохом, могут запустить тета-волны.

Самая медленная частота – это дельта. Она характеризует глубокий сон. Очень высокие амплитуды дельта-волн также наблюдаются у людей, находящихся в контакте с нелокальным разумом, даже когда они бодрствуют. Мозг медитаторов, экстрасенсов и целителей гораздо чаще обычного излучает дельта-волны.

Глаза людей во время глубокого сна без сновидений не двигаются. Дельта-волны также преобладают во время такого небыстрого сна (NREM).

Пробуждение от повседневной реальности

Максвелл Кэйд, один из пионеров ЭЭГ, отметил, что альфа в середине частотного диапазона формирует мост между двумя высокими частотами бета– и гамма-диапазонов и двумя низкими частотами тета– и дельта-диапазонов (Кэйд и Коксхед, 1979). Навыки биологической и нейрологической обратной реакции оттачиваются через обучение людей тому, как перейти в альфа-состояние. Идеальным состоянием является величина альфа-диапазона, достаточная, чтобы связать воедино все остальные мозговые ритмы. Высокий бета-диапазон минимизируется, снижая вероятность возникновения беспокойства и тревожности. Возникает сбалансированный объем гамма– и тета-диапазонов и широкая база дельта-диапазона.

Максвелл Кэйд.

Будучи биофизиком, Кэйд работал над созданием радиолокационной станции для британского правительства, но затем переключил свое внимание на измерение состояний сознания. В 1976 году он разработал собственное устройство, назвав его «Зеркало разума». Его уникальность среди прочих приборов ЭЭГ состоит в том, что оно делает ясные визуальные снимки мозговых волн.

Студентка Кэйда, Анна Вайз, описала это устройство так: «Что отличает «Зеркало разума» от других приборов электроэнцефалографии – это интерес его разработчика не к патологии (как в случае с медицинскими устройствами), а к оптимальному состоянию, называемому «Пробужденный разум». Вместо того чтобы измерять людей с проблемами, изобретатель «Зеркала разума» искал наиболее высокоразвитых и духовно зрелых личностей. В мерцании их мозговых волн был выявлен общий паттерн, безотносительно того, являлся ли испытуемый йогом, дзен-буддистом или целителем».

Пробужденный разум

Применяя «Зеркало разума» в течение более 20 лет, Кэйд записал паттерны мозговых волн четырех с лишним тысяч человек, имевших мощную духовную практику. Он обнаружил, что для таких людей было обычным состояние пробужденного разума. Кэйд также отметил еще кое-что общее: все они отличались высокими уровнями альфа-волн. Как мы знаем, альфа-волны представляют собой самую середину волнового спектра, выше которой находятся бета и гамма, а ниже – тета и дельта. Когда кто-то в состоянии пробужденного разума имеет большой объем альфа-волн, возникает связь между высокими и низкими частотами. Кэйд назвал это альфа-мостом, поскольку такое состояние образует мост между бета-частотами сознательного разума и тета– и дельта-частотами подсознательного и бессознательного разума. Это вызывает поток сознания, интегрирующий все уровни разума. Кэйд записал: «Пробуждение осознанности подобно постепенному пробуждению от сна, когда вы все яснее и яснее сознаете повседневную реальность – только это повседневная реальность, из которой мы пробуждаемся!» (Кэйд и Коксхед, 1979).

Макс Кэйд с первой версией «Зеркала разума» в 1970-е годы.

Я разработал медитативную технику под названием «экомедитация» – очень простую, однако позволяющую последовательно и автоматически входить в паттерн ЭЭГ пробужденного разума. Экомедитация использует таппинг ТЭС для устранения препятствий к релаксации. А затем выполняется ряд простых упражнений для физического расслабления, посылающих сигналы безопасности в мозг и тело. Это никак не связано с какими-либо убеждениями или философией; напротив, эта техника основана на активации в теле физиологических процессов, автоматически вызывающих состояние глубокой релаксации. Инструкция по выполнению этой медитации находится в свободном доступе на веб-сайте EcoMeditation.com.

График «Зеркала разума». Нормальная работа мозга: заметьте наличие всех шести частот и баланс между левым и правым полушариями.

Во время экомедитации мы также наблюдаем множество мозговых дельта-волн. Дельта обеспечивает соединение с источниками выше и за пределами локального «я». Как было замечено, большие объемы дельта-волн свойственны людям в состоянии транса, а также целителям, художникам, музыкантам и экстрасенсам.

Тревожность: тревожный человек имеет много высоких бета-волн и мало альфа-, тета– или дельта-волн.

Люди, пребывающие в творческом трансе, как композитор, сочиняющий музыку, или ребенок, захваченный игрой, обычно излучают повышенные объемы дельта-волн. Они теряют всякое осознание внешнего мира, погружаясь в творческий процесс. Мозг такого человека работает преимущественно в дельта-диапазоне с некоторыми переходами в тета– и альфа-диапазоны, просто для поддержания работы бета-волн (Грузелье, 2009).

Я был очарован общением с людьми, чей мозг показывал высокую амплитуду дельта-волн во время медитации. Такие люди сообщают о трансцендентальных переживаниях. Они ощущают единство с Вселенной, восхитительное чувство гармонии и благополучия (Джонсон, 2011). Альберт Эйнштейн описывал это как экспансивное состояние сознания, в котором мы «обнимаем всех живых существ и всю природу». Ученые тоже могут быть мистиками!

Повышение альфа-активности: человек, достигающий состояния интеграции, демонстрирует вспышки альфа-волн, продолжая испытывать ярко выраженную тревожность, характеризуемую бета-волнами. У таких людей также усиливается активность тета-волн, хотя они не сбалансированы между левым и правым полушариями.

Баланс мозговой активности: паттерн «Пробужденный разум» с большими объемами дельта– и тета-волн и пониженным объемом бета-волн. Существенный объем альфа-волн обеспечивает мост между сознательным (бета) и подсознательным и бессознательным уровнями (тета и дельта).

Музыкант в плену у программиста

На одном из моих публичных семинаров по ЭкоМедитации присутствовал Прем – мужчина 42 лет, с умеренной тревожностью. Будучи по роду деятельности программистом, он желал привнести больше креативности в свою жизнь. Прем играл на гитаре, но редко, хотя это было его любимым хобби. «У меня просто нет времени для себя», – говорил он. Одно из его основных убеждений было таким: «Жизнь сурова. Нужно заниматься чем-то серьезным. На игры времени нет».

Когда мы начали сеанс, ЭЭГ Према показывала высокий объем бета-волн как в левом, так и в правом полушарии мозга. Преобладание бета-волн типично для стресса. Его альфа-волны были минимальны.

Альфа – это идеальная волна, свойственная расслабленной бдительности, связывающей высокие и низкие частоты.

ЭЭГ Према показывала большой объем тета– и дельта-волн, но его альфа-волны были зажаты, точно горлышко бутылки; у него не было доступа к своей творческой стороне. Высокая амплитуда бета-волн, отмечавшаяся у него, характерна для людей с хронической тревожностью, стрессом и истощением (Феми и Роббинс, 2007).

Как только Прем начал регулярно выполнять ЭкоМедитацию, у него стали появляться крупные вспышки альфа-волн в обоих полушариях мозга, но с преобладанием в правом. Тревожные бета-волны, показатели утомления, исчезли. Мозг начал вырабатывать гамма-волны, чего не наблюдалось раньше.

Хотя Прем и прежде посещал занятия по медитации, ему никогда не удавалось практиковать ежедневно. Но благодаря ЭкоМедитации его мозговые волны стабилизировались в паттерне Пробужденного разума.

В отсутствие стресса кровь прилила обратно к префронтальному кортексу, и мышление Према сделалось ясным, поскольку он получил доступ к биологическим и интеллектуальным ресурсам в исполнительных центрах мозга.

На том семинаре мы тестировали биологические реакции участников, а также их психологическое состояние перед и после занятия. Начальные показатели Према по кортизолу, основному гормону стресса, значительно снизились. Когда уровень стресса падает, биологические ресурсы высвобождаются для восстановления клеток, поддержания иммунитета и выполнения других полезных функций.

Это было очевидно у Према: его уровень иммуноглобулина A (SigA), ключевого иммунного маркера, значительно возрос после окончания семинара. Пульс в состоянии покоя понизился с 79 до 64 ударов в минуту (у/м), а кровяное давление упало со 118/80 до 108/70. Все эти показатели говорили о новой сбалансированной работе его мозга.

Участник семинара подключен к прибору ЭЭГ.

Подобные позитивные эффекты были отмечены и у других участников семинара. В среднем по группе уровень кортизола снизился, а уровень SIgA возрос. Пульс в состоянии покоя понизился с 70 до 66 у/м (Гресбек и др., 2016).

Как только мы повернули в обратную сторону реакцию на стресс с помощью ЭкоМедитации, Прем начал видеть светлую сторону жизни. Кровь снова стала омывать его передний мозг, и весь его организм словно ожил. Он почувствовал в себе новые силы. Прем понял, что у него достаточно энергии и теперь он может заниматься любимым делом. Он снова взял контроль над собственной жизнью. У него появилось чувство собранности, уверенности в себе, и вся его жизнь изменилась.

Когда впоследствии я попросил Према повторить свои прежние слова о том, что «жизнь сурова… на игры времени нет», он разразился смехом. «Это словно мой папаша говорит», – заключил он, картинно нахмурившись и воздев палец, словно строгий отец, поучающий ребенка.

Прем практиковал ЭкоМедитацию в течение всего семинара и после этого мог с легкостью вызывать у себя состояние релаксации. Он начал планировать свое время так, чтобы успевать поиграть на гитаре, уважая в себе творческое начало.

Когда меняется сознание, меняются мозговые волны

Энергетические поля мозговых волн и материя нейронных проводящих путей пребывают в постоянно развивающемся танце. Когда сознание меняется, меняются мозговые волны, затрагивая различные нейронные проводящие пути.

Самые крайние проявления этого процесса – любовь и страх. Когда мы находимся в состоянии страха, наш альфа-мост пропадает. Мы можем пребывать в диапазоне тета– или дельта-волн, но будем отрезаны от источников нашего подсознательного разума, связанного со Вселенной.

Бета-волны заполняют мозг, охваченный страхом. Это режим выживания.

Чем сильней у человека стресс, тем выше амплитуда мозговых бета-волн. Негативные эмоции, такие, как злоба, страх, обида, стыд и чувство вины, вызывают крупные вспышки бета-волн в показаниях ЭЭГ.

Когда мы в состоянии блаженства, наш мозг показывает паттерн Пробужденного разума. На шаг дальше – и волны могут перейти в симметричный паттерн, который Кэйд назвал Развитым разумом. Когда сознание заполняется любовью, мозг работает совсем иначе, с большим объемом тета– и дельта-волн, плюс альфа-мостом, соединяющим сознание с подсознательным разумом.

Эмоции создают состояние работы мозга. Мозговые волны являются выражением полей, генерируемых сознанием. Прохождение сигнала по нейронным цепям, захваченным любовью, радостью и гармонией, создает соответствующее энергетическое поле (Райт, 2017). При наблюдении за работой мозга людей, выполняющих ЭкоМедитацию, эксперт по ЭЭГ Джудит Пеннингтон заметила, что «тета и дельта развивали свои паттерны от состояния Пробужденного разума к состоянию Развитого разума».

Также эмоции вызывают выработку нейромедиаторов серотонина, дофамина и анандамида, эндорфинов и окситоцина (Котлер и Уил, 2017). Серотонин связан с чувством удовлетворения, а дофамин – с чувством награды. Эндорфины блокируют боль и усиливают удовольствие. Окситоцин – это «связующий гормон», стимулирующий чувство близости с другими и интимности. Анандамид считается «молекулой блаженства», и само его название взято от санскритского слова, означающего «счастье». Он связан с теми же рецепторами мозга, что и тетрагидроканнабинол (ТГК), первичная психоактивная молекула в марихуане. Меняясь, разум секретирует эти нейромедиаторы и гормоны. Они наполняют наш мозг, и мы чувствуем довольство, безопасность, цельность, блаженство и безмятежность. Когда наш разум достигает возвышенного эмоционального состояния, мы в буквальном смысле ловим кайф – от наркотиков, вырабатываемых нашим организмом.