Книга: Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью - Дженнифер Эштон

Добавлена в библиотеку: 30 ноября 2020, 10:20

Автор книги: Дженнифер Эштон

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Серия: МИФ Саморазвитие
Возрастные ограничения: 18+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Елена Куприянова
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2021
ISBN: 9785001692591 Размер: 379 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 2565 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Когда речь заходит о новых привычках, многие из нас внутренне содрогаются, вспомнив про свои неудавшиеся попытки. Однако можно добиться всего, если не ставить сразу высокую планку, а двигаться постепенно: 1 месяц – 1 привычка. Врач и медицинский эксперт Дженнифер Эштон бросила себе вызов длиною в год. Автор подробно расписывает личный опыт в приобретении каждой привычки, дает научное обоснование и рекомендации. Секрет успеха – не в самой привычке, а в умении полюбить себя и научиться о себе заботиться.

Издание будет интересно всем, кто хочет поправить здоровье, улучшить настроение и стать счастливее.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

Ms_Montgomery:
14-01-2022, 15:19

В этой книге очень хорош сам принцип действия, идея. Вот эта система, где берётся некая необходимая привычка и целенаправленно укореняется в самом себе в течении месяца - это очень круто! И я действительно собираюсь попробовать применить это в своей жизни.

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью" Дженнифер Эштон

Последняя книга МИФа в кратком изложении казалась мне многообещающей. Но по прочтении я решила, что это совсем не мое. Много воды, болтология, личный опыт и притянутые за уши факты.

Ещё

natusek:
14-06-2021, 15:33

Скажу честно: я не читала раздел про алкоголь ,медитацию, сон, растяжку и смех. Но тем не менее книга действительно мотивирует. Вроде с одной стороны это и так всем известно, но с другой люди часто об этом забывают.

Ещё

GompfSmoothie:
7-06-2021, 23:10

Книга представляет собой типичный образец литературы, в которой человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта. Душераздирающая история с омаром, которого героиня вынуждена была съесть, отказавшись от копченых ребрышек во время челенджа по ограничению мяса годится для ситкома.

Ещё

Позабавила и глава об отказе от алкоголя, в которой автор с большим тактом сочувствием призывает людей с алкогольной зависимостью не пытаться пользоваться советами из книги (предназначенной здоровым людям), а обратиться со своей проблемой к врачу. За этим следует повествование о том, как автор, не имеющий зависимости, 30т дней отчаянно сражается с желанием выпить. Подруге в баре приходится вырывать у героини из рук бокал с коктейлем, который той принесли по ошибке. Потом выясняется, что вечера, которые автор не проводит в спортзале, она проводит в баре, но это скорее забавные культурные несоответствия. Есть и хорошее. В каждой из 12 глав автор дает советы, как организовать внедрение новых привычек. Эта организационная часть предлагает некоторое количество довольно полезных, хоть и не новых советов. Например, вводить хорошие привычки по одной («в любом хорошем эксперименте допускается только одна переменная»), визуализировать успех, помечая дни в календаре, планировать изменения заранее. Кроме полезных рекомендаций читатель может получить от книги и нешуточный заряд мотивации. Как ни крути, но читать о том, как пятидесятилетняя женщина делает ежедневно по 30 отжиманий, и не ощутить прилива вдохновения трудно. А теперь серьёзно. Книга хоть и написана врачом со ссылками на несколько научных статей в Ланцете, но содержание ее носит крайне поверхностный характер. В каждой главе за описанием некоторых сложностей, с которыми автор успешно справляется, неизменно следуют междометия и восклицания. Всякий раз «результаты оказались потрясающими!», причем уже через несколько дней. С автором происходят волшебные перемены: разглаживается кожа, исправляется осанка, проступают кубики пресса… Описания мгновенного успеха больше похожи на аффирмации, чем на честный протокол самонаблюдений. Кроме того бросается в глаза, что большинство «потрясающих результатов» касаются эстетических изменений. Очевидно, что книгу пишет не столько врач, сколько телеведущая (вторая профессия автора), озабоченная скорее сохранением красоты, а не улучшением здоровья. Причем две эти благие цели частенько входят между собой в противоречие. Самое же неудачное и даже вредное в этой книге – это ее название. Год жестких экспериментов над собственным телом выдается за год заботы о себе. Ссылки на медицинские исследования перемежаются с призывами «делать это ради своего аккаунта в инстаграме». Подмену мотива «заботы о себе» на мотив «заботы о своем имидже» автору не помогает заметить даже медицинское образование.

Свернуть

NatalyaVGoncharova:
5-02-2021, 12:02

Книга полезна уже тем, что напоминает о необходимости любить себя. Нового и нужного нашла не очень много, но сам системный подход мотивирует. Иногда что-то важное мы забываем делать, а тут готовый список всяких полезностей.

Ещё

AngelikaUlyanova:
7-01-2021, 16:06

Каждый новый год мы даем себе обещания: начать заниматься спортом, следить за своим питанием, сесть на диету, похудеть, вести здоровый образ жизни и т.д.

⠀

И вот наступает январь, мы рьяно начинаем следовать своим целям и обещаниям, ходим в фитнес центр каждый день и кушаем фруктовый смузи на завтрак.

Ещё

Но, через 2-3 недели наш запал потихоньку пропадает и потом вовсе сходит на нет. Спортивная форма в сумке пылится в углу, а завтракаем мы кружкой кофе.

⠀

Так вот, чтобы такого не случалось, для вас Дженнифер Эштон и написала эту волшебную книгу.

И сама главная мысль в ней это то, что все изменения в своей жизни нужно привносить постепенно. Конкретно на ее примере, она делала себе один вызов в месяц.

⠀

Например, январь-это месяц без алкоголя. Февраль-мы добавляем в свою ежедневную рутину физические нагрузки. И так постепенно, каждый месяц маленькими шажками она меняла свой образ жизни и внедряла полезные привычки, тем самым улучшая свое здоровье в сотни раз.

⠀

Одна привычка в месяц-это не сложно. Для вашего организма это не будет стрессом, и вероятность того, что вы забросите начатое очень маленькая.

⠀

Мне очень понравилось то, как написана эта книга. Дженнифер на своих жизненных примерах рассказывает, как она меняла свой образ жизни, какие были сложности, что давалось легко а что не очень. И все раскрытые в этой книге темы мне очень сильно близки.

⠀

Перед вами-руководство на 12 месяцев о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Один месяц-плюс одна полезная привычка.

Вы можете прочитать эту книгу сразу, и возвращаться к ней каждый месяц чтобы начинать новый вызов. Это очень удобно. Так ваша мотивация не иссякнет после первого месяца.

⠀

Если вы хотите провести этот год с заботой о себе, своих родных и близких, начните его с прочтения этой книги.

⠀

Эта книга будет отличным подарком на Новый Год.

И в первую очередь, конечно же, себе ️

Свернуть

Katya-Katerina:
30-12-2020, 13:20

Книга просто от какого то киборга. Она и так супер эффективна, не ест сладкого, занимается и все такое. Мне было бы интересно глянуть на распорядок дня- но такого не было(

AlbinaVorobyeva:
30-12-2020, 02:33

Что-то полезно , что-то - мне не актуально. Открытий никаких. Для тех, кого устраивает такой неспешный темп и кто только-только собирается начать внедрять в своей жизни что-то новое-полезное.

Ещё

galinarf:
26-12-2020, 13:55

Книга мне понравилась. Читается легко, написана без назидательности, научные факты изложены очень доступно. Подход начинать с малого и двигаться постепенно на самом деле работает.

Ещё

MaryBu:
20-12-2020, 10:01

Хочу реабилитировать книгу после предыдущей рецензии. Это не самая плохая, но и не самая выдающаяся книга из серии работы над собой. Идея простая - каждый месяц в году внедрять хорошую привычку (под новый год - самое то))) Очень большой плюс книги - это четкая структура.

Ещё

12 месяцев - 12 глав, в каждой из которых есть собственный опыт, научное обоснование ценности привычки, советы по ее внедрению. Я выбрала только то, что мне интересно и прочитала только это. Ну что могу сказать? Личный опыт, с одной стороны, интересен, с другой стороны, он очень мало применим для большинства. Автор - женщина под 50, карьерно очень успешная, много работающая и состоятельная. Поэтому советы о том, чтобы отказаться от водителя, чтобы больше ходить пешком или в ресторане заказывать не вино, а газировку не очень применимы. С другой стороны, если чуть абстрагироваться, то можно что-то и для себя простроить. Резюмируя. Книгу не имеет смысла именно читать, но полезно поизучать те разделы, которые заинтересуют с размышлениями о том, как и что применимо к себе. Стоит ли читать? Я периодически читаю, даже если какая-то идея банальна и тысячу раз известна (больше пить воду, например), лишний раз себе об этом напомнить и получить пару идей о своей жизни бывает не лишним. Другой вопрос - сколько денег и времени (и места в квартире) можно инвестировать в такую книгу. Я купила с огромной скидкой электронную, просмотрела между делом кусочками. Не уверена, что рассуждала бы так лояльно, если бы затрат было больше.

Свернуть