Читать книгу "Секс без риска. Вопросы о сексе, которые стрёмно обсуждать с родителями и даже с друзьями"

Установление границ и ограничений

Начиная активную сексуальную жизнь, нужно усвоить очень важное правило. Важно научиться ставить границы и уважать границы партнера. Вы должны четко представлять, чего хотите, а чего нет. Это важно и для юношей, и для девушек, потому что и тем и другим порой приходится игнорировать собственные желания ради удовлетворения ожиданий партнера. Лучший способ установления подобных границ – открытая и четкая коммуникация, откровенный разговор о своих желаниях. Расскажите, что будет для вас комфортно и какие границы вам хотелось бы установить.

У вас всегда есть право остановиться, сказать «нет», высказать свой дискомфорт. Не бойтесь сказать: «Это мне не нравится», «Я не хочу этого». Даже если вы уже начали что-то, что вам не нравится, у вас всегда есть право остановиться в любой момент.

Точно так же вы должны внимательно слушать партнера и уважать его границы. Никогда не делайте того, на что партнер не давал согласие. Иногда мы не умеем четко очертить границы, предпочитая высказывать их косвенно, через язык телодвижений (напряженность, отведенный взгляд) или через смену темы разговора («Уже поздно»). Если границы не высказаны однозначно, это не означает согласия по умолчанию. Это означает, что вы должны спросить, чего хочет ваш партнер, а чего нет. Только после этого можно действовать.

Я была на свидании со своим другом. Я знала, что нравлюсь ему. Он поцеловал меня, но я не знала, как его остановить, потому что не хотела его обижать.

– СЕЛИЯ, 14

В вашей жизни будут моменты, когда придется устанавливать границы и ограничения. И это действительно может обидеть. Но такова жизнь. Вообще-то, вы оказываете партнеру большую услугу, откровенно высказывая свои истинные чувства. Он должен понимать, что его желания могут оказаться не взаимными. Всегда думайте о себе и своих интересах. Компромиссы ради партнера – это самосаботаж, который ни к чему хорошему не приведет. Гораздо лучше по-настоящему любить себя и думать о своих чувствах.

Отказ от секса

Вы вправе отказаться от секса. Люди поступают так по самым разным причинам. Кто-то имеет моральные или религиозные убеждения и считает, что секс возможен только в браке или ради продолжения рода. Кто-то готов заниматься сексом, но еще не нашел подходящего партнера. У тех, кто пережил сексуальную травму, секс может вызывать негативные чувства, поэтому они стараются уклониться от подобных отношений. А кто-то не считает секс важным и предпочитает сосредоточиться на других целях – учебе или карьере. А еще есть люди, которые считают себя «асексуалами», они просто не испытывают сексуального влечения к другим людям вне зависимости от пола.

Вы в любой момент можете отказаться от секса, даже если занимались сексом ранее. Это совершенно нормально, и ваше желание следует уважать. Если кто-то не хочет заниматься сексом, а партнер пытается склонить его к этому, используя алкоголь или грубую силу, то речь идет о сексуальном принуждении или даже изнасиловании.

Глава 2
Свидания и отношения

Романтическое или сексуальное общение с другим человеком – это нормальная часть взросления. В этой главе мы поговорим о разных формах и вариантах отношений, а также рассмотрим самые распространенные сценарии и оптимальные способы их реализации.

Что такое отношения?

Отношения – это термин, описывающий взаимодействие двух людей. Между людьми существуют разные уровни эмоциональной связи. На самом первом уровне находятся абсолютные незнакомцы с полным отсутствием эмоциональных уз, просто знакомые люди или случайные друзья. Высшие уровни включают близких друзей, членов семьи и тех, с кем у вас сложились любовные отношения. Физическая связь также имеет много уровней. С кем-то вы обмениваетесь рукопожатиями или легкими объятиями при встрече и прощании. С кем-то физический контакт бывает более тесным и продолжительным. А с кем-то вам хочется интимного контакта – поцелуев и секса. Отношения могут включать в себя самые разные сочетания физической или эмоциональной связи с другим человеком.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ В ПРОЦЕССЕ ОНЛАЙН-ЗНАКОМСТВ

Дружба и романтические отношения в Интернете могут быть такими же близкими и реальными, как и в офлайне. Но иногда кто-то использует анонимность Интернета, чтобы причинить боль другим. Обычно знакомства в Интернете складываются вполне комфортно. Не становитесь параноиком – руководствуйтесь здравым смыслом. Но пока вы не познакомились с кем-то вне сайта знакомств или социальной сети, стоит запомнить некоторые предосторожности.

• Не посылайте свои фотографии в обнаженном виде тем, кому не можете доверять целиком и полностью. Если вам меньше 18 лет, лучше такие фотографии вообще не отправлять.

• Встречайтесь в публичных местах. Сообщайте родителям или друзьям, с кем вы встречаетесь, где произойдет встреча и каковы ваши планы.

• Сфотографируйте того, с кем вы встречаетесь, когда он появится, и сразу же отправьте фотографию родным или друзьям.

• Если вам меньше 18 лет, не стоит встречаться с теми, кто старше вас больше чем на пару лет или младше вас. Если кто-то лжет о своем возрасте, это явный признак того, что у него могут быть не самые лучшие намерения.

• Не употребляйте спиртное. Алкоголь туманит разум, и вы можете не заметить тревожных звоночков. Кроме того, вам будет трудно быстро и безопасно выйти из ситуации, если это будет необходимо.

Что такое ухаживание?

Если человек интересует вас как потенциальный сексуальный или романтический партнер, вы начинаете проводить время в его обществе, чтобы узнать друг друга лучше.

Свидание может быть легким и ни к чему не обязывающим – например, чашка кофе в кафе. Когда отношения становятся более серьезными, свидания тоже меняются – это может быть ужин в изысканном ресторане или целый день, проведенный на музыкальном фестивале. Вы можете почти ничего не знать о том, с кем собираетесь встретиться: только информация с сайта знакомств или рассказ друга. Возможно, вы просто обменялись текстовыми сообщениями и решили, что стоит встретиться и узнать друг друга получше. Иногда свидания бывают с лучшими друзьями, динамика отношений с которыми меняется и приобретает новый оборот. Некоторые свидания ведут к серьезным долгосрочным отношениям, но вполне возможно, что этого и не произойдет.

Самое важное в процессе ухаживания – никогда не делать никаких предположений о том, какие сексуальные действия произойдут или не произойдут на свидании. Одни лишь текстовые (даже самые сексуальные) сообщения не означают обязательного секса. Даже если вы потратили много денег на ужин, не ждите ответного секса. Прежде чем произойдет сексуальный контакт, оба партнера должны точно представлять, чего они хотят и что будет для них комфортно.

Я отправила парню свою фотку с голой грудью, а его приятель перехватил ее и всем показал. Я почувствовала себя униженной. Мне было ужасно стыдно. Никому не захочется, чтобы его обнаженные фотографии были слиты в сеть.

– КАМИЛЛА, 16

Очень жаль, но порой люди, которым мы доверяем целиком и полностью, обманывают наше доверие. Когда вы отправляете снимки в цифровом виде, контролировать их судьбу невозможно. Ими могут поделиться случайно или намеренно. Особенно не стоит отправлять свои фотографии в обнаженном виде, если вам нет еще 18 лет. Как бы странно это вам ни казалось, но все участники этого сценария (даже сама Камилла) могут быть обвинены в распространении детской порнографии. Не самый лучший способ вступления во взрослую жизнь, правда?

Интимные отношения

Интимные отношения очень близкие. Вы с партнером делитесь друг с другом самым важным, узнаете самое сокровенное и личное. Вам дорого благополучие друг друга.

Такие отношения возникают не сразу. Это постепенный процесс раскрытия, влияния и совместного развития. Основа этого процесса – безоговорочное доверие. Вы честно говорите о своих мыслях и чувствах и прислушиваетесь к чувствам и мыслям партнера.

Интимность взаимна. Это не общение с психологом, где вы рассказываете о себе, а вас слушают и дают советы. В по-настоящему интимных отношениях оба партнера не боятся собственной уязвимости. Они знают друг о друге все.

Когда отношения становятся настолько близкими, люди принимают решение о романтической связи только друг с другом. Интимность не всегда связана с сексом. Но когда это происходит, люди порой обнаруживают, что близость между ними чисто физическая и в ней нет доверия, взаимности и преданности. Это не всегда плохо, но иногда такая ситуация может оказаться эмоционально сложной. Только вы сами знаете, что правильно для вас, но когда вы получаете сразу все – физическую и эмоциональную близость, – происходит настоящая магия.

«Друзья с привилегиями»

Речь идет о друзьях, которые занимаются сексом друг с другом, но не стремятся к серьезным отношениям. Вы встречаетесь, разделяете интересы друг друга и заботитесь друг о друге как друзья, но оба согласны не нагружать свои отношения более серьезным эмоциональным багажом, чем обычная дружба. Такая дружба бывает сложной даже для опытных взрослых. Часто бывает трудно отделить близость физическую от эмоциональной. Следите за тем, чтобы вы оба находились на одной волне.

ГОТОВ ЛИ Я К СЕКСУ?

Как понять, готовы ли вы к сексу? Это довольно трудный вопрос. Вам может казаться, что да, но первый же сексуальный опыт порой открывает в человеке такое, о чем он и не догадывался. Ответьте на несколько вопросов, чтобы понять, готовы ли вы к сексу.

1. Можете ли вы открыто и без стыда сказать партнеру о своих желаниях, потребностях и ограничениях?

2. Можете ли вы спокойно зайти в аптеку и купить презервативы? Умеете ли вы правильно пользоваться презервативами?

3. Комфортно ли вам обсуждать с врачом средства контрацепции и анализы на болезни, передающиеся половым путем?

4. Можете ли вы сказать «нет», когда вам чего-то не хочется, и «да», когда действительно на что-то согласны? Можете ли вы сказать это вслух? Не измените ли вы свое решение, если партнер будет настаивать?

5. Можете ли вы представить физическую близость с партнером в трезвом и осознанном состоянии? Не испытываете ли вы чувства стыда?

6. Понимаете ли вы, что секс не означает, что партнер принадлежит вам целиком и полностью? Не считаете ли вы секс средством закрепления отношений или гарантией этих отношений?

7. Понимаете ли вы механику секса, включая собственную анатомию, анатомию партнера и их взаимодействие?

8. Экспериментировали ли вы с мастурбацией? Знаете ли, что вам нравится и что доставляет удовольствие?

9. Готовы ли вы к тому, что все будет не так, как вы себе представляли?

10. Можете ли вы доверять своему партнеру? Уверены, что он не обманет ваше доверие? А в себе вы уверены?

Получилось утвердительно ответить на все вопросы? Даже самые сексуально опытные взрослые не могут этого сделать.

Постарайтесь максимально подготовиться. Проанализируйте свои мотивы, физическую готовность, эмоциональную стабильность, качество отношений с потенциальным сексуальным партнером. Если вы подойдете к сексу с разумной точки зрения – вас ожидает отличный старт.

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

Романтические отношения бывают самые разные – от секса с друзьями до многолетнего брака. Но какими бы ни были ваши отношения – случайными или серьезными, длительными или короткими – они должны быть здоровыми.

Здоровые отношения принесут вам радость, новый опыт и будут способствовать личному развитию. Нездоровые же отношения несут боль, тревогу и страх. Идеальных отношений не существует. Всегда будут какие-то конфликты и разногласия. Но в здоровых отношениях конфликты дают возможность развивать навыки коммуникации и разрешения конфликтов.

Вот несколько признаков здоровых отношений.

• ВЗАИМНОСТЬ. Оба партнера получают удовольствие и хотят сохранить отношения. Ни один из них не вступал в отношения из чувства вины или долга.

• ЧЕСТНОСТЬ. Вы можете поделиться и делитесь с партнером своими чувствами, не боясь осуждения или презрения.

• ПОДДЕРЖКА. Оба партнера всегда готовы прийти на помощь друг другу.

• УВАЖЕНИЕ. Партнеры считают друг друга равными, не пытаются унизить или контролировать друг друга.

• КОМПРОМИССЫ. В случае разногласий партнеры идут навстречу друг другу. Если на компромисс всегда идет только один из партнеров, такие отношения нельзя назвать здоровыми.

• ОТСУТСТВИЕ НАСИЛИЯ. В здоровых отношениях не бывает эмоционального и физического насилия.

Как пережить отказ

Рано или поздно мы все сталкиваемся с безответной любовью. Кому-то отказывают в ответ на приглашение на свидание. С кем-то расстаются после нескольких месяцев или даже лет свиданий. Это всегда больно. Человек чувствует себя униженным, непривлекательным, недостойным любви.

Но эти чувства существуют только в вашей голове! Отказ никак не определяет вашу человеческую ценность. Это нормальная часть жизни, такое бывает со всеми. Невозможно встретить взрослого человека, сердце которого не было бы разбито хоть раз.

Если отношения не взаимны, то их нельзя считать здоровыми. Вы обязательно найдете партнера, который будет вас любить. Поэтому не оплакивайте утрату. Позвольте себе пережить все возникшие чувства. Вы имеете право на печаль и боль. Но у вас нет права обвинять себя или пытаться наказать того, кто вас отверг.

Разрыв

Итак, вы решили порвать со своим партнером. Сделать это можно как ответственно, так и безответственно. Здоровые отношения основываются на доверии, уважении и честности. Может быть, вы решили порвать с партнером, почувствовав, что он не живет в соответствии с этими принципами, а вы живете по ним.

Вы не можете контролировать эмоции партнера, которые он испытывает после разрыва, но собственное поведение контролировать можете. Партнер почти наверняка будет испытывать печаль, боль и гнев.

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ. Встретьтесь с партнером наедине и скажите, что не хотите больше быть вместе. Будьте откровенны и честны, но помните, что не обязаны объясняться. Для разрыва достаточно одного лишь желания разрыва. Человеку трудно слышать такое, но это лучший способ порвать отношения.

ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. Не расставайтесь с помощью эсэмэски. Не перечисляйте недостатки партнера, что он сделал неправильно, что вам в нем не нравится. Уходите красиво и без обвинений.

Мой парень изменил мне с другой девушкой. Они познакомились в Интернете. Мы продолжали встречаться, и я узнала об этом лишь спустя три месяца. Он просил меня остаться, но я не могла продолжать эти отношения. Около года у меня возникало желание снова с ним поговорить, но я твердо решила никогда не возвращаться к тому, кто отнесся ко мне подобным образом.

– ДЖЕС, 23

Обман – это всегда больно. Откровенно обсудите с партнером исключительность ваших отношений. Не стройте предположений. Расскажите и о своих ожиданиях в отношении честности. Партнер должен знать, что, если что-то случится или изменится, вы обсудите это, а не будете хранить в секрете. Когда доверие обмануто, восстановить отношения бывает трудно (хотя и не невозможно). Вы заслуживаете честного и уважительного отношения. Правильно выбранный партнер даст вам все это и даже больше. Не идите на компромиссы ради человека, который действует, опираясь на боль и страх.

КАКОВ ВАШ ХАРАКТЕР В ЛЮБВИ?

Какой ваш личный стиль в любви? Ответьте на эти вопросы в одиночку или с партнером, чтобы это выяснить. Обсуждение ответов поможет лучше понять потребности друг друга.

Категория А

1. Мне комфортно прямо говорить о своих желаниях. Я могу сказать человеку, что он мне нравится. Если я не нравлюсь ему, это нормально. Я не боюсь спросить его об этом.

2. Я прислушиваюсь к собственным чувствам и в сексе делаю только то, что для меня комфортно. Никто не может заставить меня, если я не готов.

3. Меня не беспокоит, что думают обо мне другие. Я принимаю собственные решения и делаю то, что считаю нужным, а не то, что должно нравиться другим людям.

4. Если мы решаем заняться сексом, я готовлюсь к этому заранее. Я знаю, что мне нравится, как избежать нежелательной беременности и болезней, передающихся половым путем.

Если вы согласны более чем с тремя утверждениями, ваш характер в любви можно назвать «Стабильность и безопасность».

Вы уверены в себе и твердо стоите на ногах. Вы знаете, что сплетни окружающих больше говорят о них, чем о вас. Вы думаете о собственном благополучии и о чувствах других. В отношениях у вас активная роль. Но не забывайте о мыслях, чувствах и потребностях партнера!

Категория В

1. Я не могу сказать человеку, что он мне не нравится. Для меня проще передать сообщение через друга – это менее рискованно.

2. Я не могу отказать в сексе человеку, которому нравлюсь. Мне не хочется его разочаровывать или обижать отказом.

3. Для меня важно мнение окружающих. Было бы ужасно узнать, что обо мне сплетничают и распускают грязные слухи.

4. Секс – это то, что должно происходить естественно. Излишнее планирование лишает его магии. Я верю, что партнер скажет мне, если у него есть болезни, передающиеся половым путем, и предпримет необходимые меры для предотвращения нежелательной беременности.

Если вы согласны более чем с тремя утверждениями из этой категории, ваш характер в любви можно назвать «Скромность и чувствительность».

Вы заботитесь об окружающих, порой в ущерб себе. Иногда вам кажется, что чувства других людей важнее ваших. Вы всегда готовы отдавать, склонны доверять людям. Если чье-то поведение не оправдывает ваших ожиданий, вы чувствуете себя преданным и несчастным. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения, не забывайте о собственном счастье.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ПЛОХИХ ОТНОШЕНИЙ

В этом разделе под плохими отношениями мы будем подразумевать все – от не самых лучших до откровенно негативных. Обычно люди стараются максимально использовать доступные им эмоциональные средства, но иногда относятся друг к другу ужасно. Если вас не уважают, вам врут, пытаются контролировать или прибегают к насилию (физическому, сексуальному, эмоциональному), продолжать такие отношения не нужно.

ШАГ 1. ПОДГОТОВЬТЕ КОМАНДУ ПОДДЕРЖКИ. Рядом с вами должен быть взрослый человек, которому можно доверять. Кроме того, вам понадобятся верные друзья, которые поддержат вас в этот сложный момент. Эти люди смогут вас выслушать, напомнят, что вас любят, и помогут сохранить верность себе, даже когда ситуация складывается не лучшим образом. И никогда не осудят.

ШАГ 2. СООБЩИТЕ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ РЕШИЛИ ПОРВАТЬ С НИМ. Если вы опасаетесь физического насилия, если партнер уже проявлял такую склонность (в том числе и к сексуальному принуждению), разговор необязательно проводить наедине. Выберите безопасное место, сообщите взрослым о сложившейся ситуации и никогда не оставайтесь один на один с человеком, склонным к насилию.

ШАГ 3. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ ПОСЛЕ РАЗРЫВА. Не пытайтесь заменить партнера другими людьми или алкоголем. Хорошо питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, больше спите. Используйте это время для анализа – подумайте, чему вас научили эти отношения. Решите, какие качества вы хотите видеть в следующем партнере. И не забудьте, что в следующий раз и вам надо будет стать чуть лучше.

Помните, что отношения – не показатель

Мы все общаемся с людьми по-своему. Психологи называют это типом привязанности. Такой тип формируется в раннем детстве под влиянием отношения родителей к ребенку. В 1991 году Ким Бартоломью и Леонард Горовиц провели исследования, в результате которых выявили четыре основных типа привязанности. Читая эти описания, помните, что человеку свойственно учиться на собственном опыте, размышлять, осознавать и развиваться. Ваш тип привязанности может меняться – и наверняка будет меняться в течение жизни.

ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Без партнера вы чувствуете себя пустым. Вам нужно, чтобы партнер постоянно подтверждал вашу ценность, ценность ваших отношений. Любая его независимость подтверждает ваши самые сильные страхи. Вам кажется, что он может вас бросить. Для такого стиля привязанности характерны собственничество и навязчивость.

ИЗБЕГАЮЩЕ-ОТВЕРГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Вы эмоционально отстранены и слегка замкнуты. Вы заботитесь о себе и своих потребностях и притворяетесь (или даже искренне верите), что вам никто не нужен. Это позволяет временно избегать эмоций, связанных с отказом и уязвимостью. Но со временем с ними все равно придется разбираться.

ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Вам хочется утешения от того, кто может причинить боль, которой вы боитесь. Вы подвержены перепадам настроения, у вас случаются непредсказуемые эмоциональные всплески. Вы боитесь и чрезмерной близости, и чрезмерной независимости от партнера. Ваши отношения драматичны.

НАДЕЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Мы все стремимся к этому. Такой тип основан на равенстве и честности. Вы свободно движетесь по миру, не боясь быть покинутым или остаться в одиночестве. Вы доверяете партнеру, рассчитываете на его поддержку и открытость. Вы не потерпите рядом с собой жестокого, склонного к манипуляции, невнимательного человека.

После разрыва я обратился к другу нашей семьи, психотерапевту. Я ходил к нему каждую неделю в течение двух месяцев. Это мне помогло.

– АНДРЕ, 22

Отношения дают нам возможность узнать не о партнере, а в первую очередь о себе. Мы ищем отношений, которые соответствуют нашим чувствам и мыслям о себе. Если мы считаем, что недостойны любви, то находим людей, которые это подтверждают. Общение с близким другом или психотерапевтом поможет не повторить тех же ошибок. После разрыва всех нас одолевают разные эмоции. Больше думайте о себе и твердо знайте, что эти чувства не навсегда.