Текст книги "Перешагнуть через пропасть. Гедонистическая инженерия против уныния, одиночества и разобщенности"

Приложение
Сексуальная йога становления

Эффекты наложения

Сочетание практик, в общих чертах применявшееся в ходе нашего исследования, обладает двумя вполне конкретными преимуществами по сравнению с более сильными единичными интервенциями: этим состоянием проще управлять и оно меньше длится. Если брать только один инструмент из арсенала гедонистической инженерии – скажем, психоделические вещества или высокотехнологичную стимуляцию мозга, – скорректировать происходящее будет значительно труднее, если что-то выйдет из-под контроля. Реактивные двигатели направлены в одну сторону и включены на всю мощь. Наложение нескольких методов обеспечивает нас своего рода триммером руля высоты, как у самолета: мы можем что-то добавлять, а что-то изымать из рецепта и проделывать микронастройку сразу в нескольких сферах. Кроме того, если столкнешься с трудностями, будет легче отмотать назад.

Небольшая продолжительность тоже играет важную роль по целому ряду причин. Для начала, не у каждого найдется десять дней, чтобы сбежать на ретрит, где практикуют молчаливую випассану, или 12 часов на ЛСД-терапию (во многом именно поэтому в последнее время на первое место вышли исследования псилоцибина, поскольку их шести– или восьмичасовой цикл гораздо лучше вписывается в график дежурств в больницах).

Нужно учесть еще и фактор полураспада. Если вы отправились на десятидневный медитационный ретрит, у вас могут быть потрясающие откровения примерно на четвертый-седьмой день – и сплошная томительная скука до и после. Если на сотом километре ультрамарафона у вас открылось такое второе дыхание, что просто взрыв мозга, вы будете с восторгом вспоминать об этом целый год, но при этом у вас уйдет несколько месяцев, чтобы восстановить измученный организм.

Из этого не следует, что «благоприобретенная мудрость» не занимает самого что ни на есть важного места в нашей работе по исцелению и росту. Просто она требует больших вложений времени и сил и оставляет нас один на один со всеми сложностями перехода из измененных состояний сознания в обычное бодрствование, и в результате нам приходится гораздо дольше восстанавливаться физически и духовно.

Между тем точно рассчитанное наложение разных методов позволяет снизить продолжительность, усилив амплитуду пика. Это не только лучше вписывается в плотный повседневный график, но и позволяет уделять больше внимания полученным озарениям, а затем, вернувшись в нормальное состояние, не страдать от усталости, путаницы и искажений реальности. Это игра, где амплитуда важнее длины волны, высота – важнее времени.

3С хорошего врача

Участники нашего исследования, решившие сделать упор на фармацевтические препараты, принимали их под наблюдением своих семейных врачей, которые имели возможность выписывать рецепты на соответствующие лекарства для их использования не по прямому назначению. Когда мы составили основные протоколы, которым могли следовать испытуемые, мы оставили место для самоорганизованных экспериментов, которые участники могли проводить в парах и между парами исходя из собственного любопытства и творческих потребностей.

Сексолог-колумнист Дэн Сэвидж рекомендует в поисках романтического партнера ориентироваться на 3G – good, giving, game (доброту, щедрость и азарт)[440]440
  White, Amy. “3 Best Tips From Dan Savage On How To Make Monogamy Work.” Mindvalley Blog. February 17, 2018. https://blog.mindvalley.com/monogamy/.


[Закрыть]. Вам нужен хороший, великодушный человек, готовый исследовать новое. Каждому, у которого особый энтузиазм вызвали глава 8 о таинствах и глава 11 об исследовании гедонистической инженерии, мы рекомендуем найти семейного врача, обладающего качествами 3С – curious, connected, courageous (любопытством, открытостью и отвагой). Это означает, что врач (1) следит за современными исследованиями, (2) может проконсультироваться с информированными коллегами и имеет доступ в рецептурные аптеки, (3) готов работать с ответственными пациентами и помогать им прокладывать путь к здоровью во всех измерениях.

Здесь можно привести в пример дыхательные практики и исследования ПТСР в Университете Джонса Хопкинса. Под руководством доктора Мэтта Джонсона мы разработали программу, специально приспособленную для Управления по делам ветеранов, а также для школ в Южной Америке, Африке и Индии. Нам нужно было создать программу, соответствующую доказательным требованиям крупных организаций, например Управления по делам ветеранов, и при этом проявить достаточные гибкость и уважение к местной культуре и верованиям – было важно не ставить под угрозу и не подрывать местные ценности. Иначе практика глубокого исцеления, которая отрывала людей от привычных основ, могла бы вызвать споры, нарекания и сопротивление и в конечном счете не помочь, а навредить.

Поскольку внутренние комитеты по этике наложили строгий запрет на прикосновения, мы заменили терапевтический массаж самостоятельными телесными практиками. Поскольку измененные состояния сознания обычно трактуются через культурные нормы и религиозные верования, мы решили во многом отказаться от толкований холотропного дыхания, которые предлагал сам Станислав Гроф (идеи воспоминаний о прошлых жизнях и опыта перерождения), и вместо них предложили относительно нейтральные объяснения и в целом предложили участникам самостоятельно интерпретировать собственный опыт. Сексуальность и психотропные вещества – пока еще отнюдь не темы для открытого обсуждения в прайм-тайм, поэтому мы их вообще опустили, но при этом постарались другими средствами достичь нейрохимических и физиологических изменений, которым они способствуют. Так что из всей Большой пятерки мы задействовали лишь три сферы – дыхательные практики, телесные практики и музыку. И этого должно быть более чем достаточно, чтобы помочь жертвам травмы исцелиться и продолжить расти.

При разговоре о фазе дизайна нам полезно ориентироваться еще на одну шкалу: диапазон от высокотехнологичных дорогих вариантов до низкотехнологичных дешевых вариантов. Если у вас достаточно денег, времени и ультрасовременного оборудования, можно добиться чего угодно, но стоимость и доступность в реальной жизни играют очень большую роль.

Приведем три примера.

Адам Газзали, врач, ученый-энциклопедист, доктор медицины и доктор философии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, разработал SensSync – мультисенсорное устройство для погружения в виртуальную/альтернативную реальность, обеспечивающее высококачественную акустику и биологическую обратную связь, реагирующую на изменения физиологии пользователя в реальном времени. Это совершенно потрясающий опыт – словно живешь в компьютерной игре, которую мозг и тело пишут прямо сейчас. Дальнейшее развитие проекта предполагает интеграцию такого рода погружения с терапией психоделическими препаратами для достижения предельного преображения.

Однако сейчас, когда я пишу эти строки, единственный действующий прибор установлен в отеле Four Seasons на Оаху, а его ожидаемая розничная стоимость составляет несколько сотен долларов и даже больше. Это ультрасовременное изобретение, но оно не решит проблемы масштабируемости – точно так же, как нельзя купить всем билеты на Марс.

А если вы хотите испытать глубокую перезагрузку ствола головного мозга, о которой мы говорили, при помощи стимуляции блуждающего нерва или временной гипофронтальности (когда сознательная, командующая часть мозга ненадолго уходит в офлайн), это можно сделать при помощи устройства PoNS, о котором мы говорили в главе 6, при помощи ультрасовременных имплантов-стимуляторов для блуждающего нерва, а может быть, и при помощи трансчерепной магнитной стимуляции. Но для всего этого требуются высокотехнологичные приборы, подлежащие лицензированию, применять их можно только под официальным врачебным надзором, а страховка такого, как правило, не покрывает.

Если вы читали книгу «Мир иной» Майкла Поллана и вас заинтересовали перспективы применения психоделических лекарств из Первого списка для духовного преображения, вы теоретически можете вызваться участвовать в исследовании, внести себя в списки желающих и ждать, что когда-нибудь вас пригласят, но отбор испытуемых проходит по уйме жестких критериев и может занять долгое время. Хотя Управление по контролю над продуктами и лекарствами старается поскорее расширить доступ к психотерапии с участием МДМА, широкая легализация и доступность этого вещества и сегодня вызывает много вопросов, которые еще предстоит урегулировать. А потом возникает еще проблема с постоянным применением этого средства, поскольку в исследованиях обычно идет речь всего об одной, максимум о трех сессиях: Управление по контролю над продуктами и лекарствами еще не проверяло МДМА на безопасность с точки зрения нейротоксичности и т. п., поскольку у них в рекомендациях эта терапия пока еще значится как «однократное вмешательство». Нелегально этот препарат применяется достаточно широко, но, похоже, не дает такого стойкого положительного эффекта (вспомним эру Водолея и рейв-культуру).

Если мы придерживаемся прежних принципов дизайна по IDEO и хотим, чтобы все наши программы были открытыми, масштабируемыми и ударостойкими, нам придется раз за разом возвращаться к истокам и стимулировать врожденное программное обеспечение, которое отвечает у нас за выживание, – дыхание, движение и сексуальность (музыку и вещества можно считать усилителями эффектов от первой тройки).

Об участниках

Мы привлекли 12 пар, которые выразили интерес к этим исследованиям и были достаточно стабильны и ответственны, чтобы успешно пройти трехмесячное лонгитюдное исследование. Стаж отношений в этих парах составлял от 2 до 30 лет. Мы хотели, чтобы у наших испытуемых были разный жизненный опыт и разная культура, но главным критерием оставалась стабильность эмоций и отношений. Гендер, религия, формат отношений и этническая принадлежность в этой когорте были представлены шире, чем принадлежность к определенному экономическому классу: в основном нашими испытуемыми были представители западной культуры, образованные, из промышленных городов, состоятельные, сторонники демократической партии.

Урибе и Санчес. Гетеросексуальная неженатая пара за 40 из Техаса, город Сан-Антонио; стаж стабильных отношений – 15 лет, две дочери школьного возраста. Оба – американцы мексиканского происхождения. Воспитаны в семьях католиков. Он – архитектор, она – юрист по делам иммигрантов.

Уайли и Дивайн. Неженатая гей-пара. Живут вместе шесть лет. Первому – около 45, второму за 50. Предприниматели из Колорадо, город Боулдер. По происхождению пуэрториканец и ирландец. Воспитаны в светской еврейской и католической семьях, «духовные, но не религиозные».

Макнили. Женатая лесбийская пара, стаж отношений – три года. За 30. Часть времени проводят в Бостоне, часть – в Калифорнии, в Лос-Анджелесе. Врач и бывшая профессиональная футболистка. Духовные, но не религиозные.

Трейблы. Гетеросексуальная пара, женаты 30 лет, живут в Мэриленде, в Аннаполисе. Один сын, одна дочь, школьники. Белые. Нерелигиозные. Он – владелец страхового агентства, она – администратор частной школы.

Демервы. Гетеросексуальная пара, женаты 10 лет, живут в Остине. Южноафриканец и американка. Сын и дочь – младшие школьники. Атеисты. Он – владелец предприятия, она – агент по коммерческой недвижимости. Атеисты.

Даубы. Гетеросексуальная пара из Сан-Франциско, стаж отношений – 12 лет. Из семей светских американских евреев. Двое сыновей-школьников. Он – финансист, она – дизайнер интерьеров.

Дюбуа. Гетеросексуальная пара из Вашингтона, женаты 25 лет, азиат и белая американка. Сын и дочь, оба – студенты. Выходцы из методистских семей, посещавших церковь на Пасху и Рождество. Он – инженер в авиакосмической отрасли, она – юрист.

Дэвисы. Гетеросексуальная пара из Лос-Анджелеса. В открытых отношениях, стаж – пять лет. Афроамериканец и армянка. Детей нет. Из баптистских семей, духовные, но не религиозные. Он – банкир, специалист по криптовалютам. Она – продюсер мероприятий.

Камфорты. Гетеросексуальная пара из Монтаны, Боузмен. Женаты 10 лет. Детей нет. Белые. Духовные, но не религиозные. Он – цифровой маркетолог. Она – агент по недвижимости.

Лины. Открытые отношения (оба – не главные партнеры), живут в Калифорнии, в Атертоне. Азиат и еврейка. Детей нет. Духовные, но не религиозные. Он – акционер, она – владелица галереи.

Объективные параметры

Мы хотели следить за тем, что делаем. Если наш протокол не поможет людям испытывать больше пиковых состояний, исцеляться и налаживать отношения, значит, он, скорее всего, не стоит риска и потраченного времени. Поэтому мы ввели по два-три инструмента для оценки объективных параметров для каждой из трех категорий, всего семь. Чтобы облегчить сравнительный анализ, мы выбрали измерительные инструменты, позволяющие делать перекрестные ссылки на другие исследования в нашей области. Это отнюдь не пустяк. Если зарождающейся дисциплине гедонистической инженерии предстоит преодолевать кризис Смысла, нам нужны объективные исследования в открытых источниках, чтобы затем пополнять эту базу. Иначе мы рискуем застрять в царстве непроверяемых прописных истин. Остается надеяться, что другие ученые, как из академических кругов, так и любители, смогут опереться на наши общие рекомендации, чтобы достичь прогресса в своей работе.

Кроме того, наше исследование предполагает и субъективные отчеты испытуемых – строго говоря, это те самые «рассказы очевидцев», на которые не принято ссылаться в научном мире, зато мы узнаем о впечатлениях участников и обеспечим объективным результатам контекст и осязаемость (выдержки из этих отчетов см. ниже, в разделе о результатах эксперимента).

Инструменты оценки экстаза

Тест на мистический опыт Университета Джонса Хопкинса (MEQ30, еженедельно/эпизодически): это анкета из 30 вопросов, которую мы уже упоминали и которая измеряет повышенное мистическое настроение, ощущение трансцендентности времени и пространства и чувство невыразимого.

Шкала пиковых состояний (FSS, еженедельно): оценочная анкета из девяти вопросов, отражающая субъективный уровень контроля, вовлеченности и вознаграждения в повседневной жизни.

Инструменты оценки коммунитас

Шкала близости отношений «Включение Другого в Я» (IOS, еженедельно): «Включение Другого в Я» – простой инструмент, предлагающий отметить ощущение близости с партнером по семибалльной шкале от полной отчужденности до полного слияния через частичное перекрывание.

Шкала положительных аффектов (PANAS, еженедельно): 10 вопросов, измеряющих положительные эмоции на основании пятибалльной шкалы Лайкерта. В этот инструмент входят также 10 вопросов на оценку отрицательных эмоций, которые мы в рамках нашего исследования опустили.

Инструменты оценки катарсиса

Шкала оценки травмы PCL-5 (до/после): инструмент для самооценки из 10 пунктов, измеряющий тяжесть симптомов ПТСР по DSM-5. Он не заменяет шкалу оценки травмы CAPS, применяемую в клинических условиях в прицельных исследованиях травмы, но может служить удобной точкой отсчета.

Вариабельность ЧСС в покое (при помощи «умного кольца» Oura, ежедневно). Биометрическое кольцо Oura измеряет вариабельность частоты сердечных сокращений в течение ночи. Вариабельность ЧСС – это показатель сбалансированности симпатической (бей/беги) и парасимпатической (отдыхай/переваривай) систем организма.

Уровень гидрокортизона при пробуждении (еженедельно): анализ утренней порции мочи, позволяющий определить уровень гидрокортизона как индикатор гормонального состояния в покое, при восстановлении и активации и как мера равновесия гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси.

Протокол

Мы просим, чтобы испытуемые продержались в рамках проекта по меньшей мере 12 недель.

Ежедневно

15 минут стимуляции клитора партнерши (или сопоставимая стимуляция гениталий в гомосексуальной паре). Эта практика призвана обеспечить базовую нейрохимическую подготовку и позволяет сравнить результаты с уже имеющимися исследованиями подобных практик.

15 минут йоги с партнером, тайского массажа и миофасциального расслабления (с упором на структурную интеграцию мягких тканей при помощи инструментов вроде роллеров, мячей, вибрационных массажеров и пр.).

Ежеутренний мониторинг качества сна и ночной вариабельности ЧСС в покое.

Ведение дневника.

Дважды в неделю

Часовые занятия гедонистической йогой: 15 минут стимуляции клитора, 30 минут исследований сексуальности и телесных практик (в том числе практики «правило девятки», структурированной последовательности глубоких и мелких толчков в сочетании с дыхательной практикой и зрительным контактом. 9 мелких толчков, затем 8 мелких толчков и 1 глубокий, 7 мелких и 2 глубоких и т. д. – до 9 глубоких толчков, после чего все начинается с начала с 9 мелких толчков. Легко прочитать, но трудно воплотить: почти все пары могли продержаться не больше двух-трех циклов, после чего сбивались со счета). 15 минут дыхательной гимнастики / медитации лежа с закрытыми глазами под специально подобранную музыку.

Раз в неделю

Двухчасовая полная сессия гедонистической йоги. 15 минут стимуляции клитора, затем телесные практики в паре, в том числе взаимный массаж суставов и пальпация мягких тканей, доведение партнера до грани оргазма (но не дальше), интенсивная гипервентиляция с последующим статическим апноэ с газовой поддержкой. «Метод 52:1» – 50 глубоких вдохов-выдохов с гипервентиляцией, два глубоких вдоха стопроцентного кислорода с задержкой дыхания, один вдох нитроксигена и максимальное статическое апноэ в сочетании с оптимизацией наслаждения/боли. 15 минут медитации лежа с закрытыми глазами в шавасане под музыку. Запись откровений.

Раз в месяц

Три-четыре часа глубокого погружения с полным исследованием всех вышеописанных практик с возможным прибавлением более интенсивных элементов визионерства: более продолжительные дыхательные практики, сексуальная и сенсорная стимуляция, прием веществ пролонгированного действия. В идеале проводится в ту неделю, когда у партнерши (партнерш) должна быть овуляция.

Партнерам предлагали изучать матрицу гедонистической инженерии, экспериментировать с ней, выбирать практики разной интенсивности из разделов «Легкая», «Средняя» и «С перчиком», но настоятельно советовали действовать «потихоньку-полегоньку». Участникам давали полную свободу повышать интенсивность и сложность практик, но лишь после того, как они осваивали предыдущие практики и не чувствовали никаких неудобств. Такой подход – прямая противоположность общепринятым экспериментам, где стоит задача жестко контролировать переменные. Устанавливая минимальные ограничения, мы стремились поддержать индивидуальное и коллективное изучение новых практик и творчество в заданных границах.

Открытия и итоги

Интересным результатом нашего исследования стала самоорганизация творческих находок в когорте испытуемых. Мы не стали снабжать их конкретными инструкциями, а словно бы вывалили перед ними гору конструктора LEGO (в виде матрицы гедонистической инженерии и базового расписания практик), показали, как собирать из блоков разные комбинации, и предложили несколько возможных рецептов, чтобы подхлестнуть творческий дух. Такова была «освобождающая структура» эксперимента.

В течение трех месяцев наши испытуемые усердно модифицировали и перерабатывали практики из таблицы и в итоге заложили начало дисциплине, которую, пожалуй, лучше всего назвать сексуальной йогой становления личности.

Исследование позволило нам собрать некоторые полезные данные, однако не все получилось так, как планировалось. Прежде всего, свою роль сыграл человеческий фактор. Четыре участника (две пары, не вошедшие в вышеприведенный список) покинули программу в первые шесть недель, и мы были вынуждены обнулить их результаты.

Мистер и миссис Н.: «Мы согласились участвовать в исследовании, поскольку… надеялись, что это поможет изменить нашу ситуацию. Не помогло. Более того, стало хуже. Нам и своих неприятностей хватает, поэтому нам не хотелось разбиваться в лепешку ради чужого эксперимента».

Содержание и интенсивность практик плохо соответствовали состоянию их отношений, хотя поначалу мистер и миссис Н. надеялись, что все получится.

У другой пары, покинувшей эксперимент, возникли семейные обстоятельства – они вынуждены были ухаживать за больными родственниками, – поэтому они решили, что не могут участвовать в исследовании в полной мере, поскольку это мешало им решать соответствующие вопросы. С подобными трудностями сталкиваются многие пары, особенно те, кто проходит трудный период, когда дети еще маленькие, а родители уже стареют. Следует учитывать этот фактор при всех дальнейших попытках более широкого внедрения нашего подхода.

С похожими сложностями столкнулись еще три пары (семейные обстоятельства, трудности в супружеских отношениях), однако они сумели пройти по меньшей мере три четверти программы и были включены в анализ.

Две пары прошли программу, но впоследствии развелись. Это подчеркивает, что 12-недельная программа имеет свои недостатки и не способна разрешить давние сложности в отношениях, для чего следует прибегать к более традиционным проверенным методам.

При оценке результатов исследования нам пришлось отказаться от учета анализа уровня гидрокортизона при пробуждении, поскольку пунктуальность анализов, методы забора биоматериала и оценки результатов оказались не единообразными в пределах когорты, поэтому результаты анализов не имели смысла. Эта неудача – пример недочетов, свойственных организации многих экспериментов. Если оценивать слишком мало параметров, рискуешь упустить блестящее открытие. Но если оценивать слишком много и слишком часто, участники устанут, и полученные данные окажутся смазанными.

Кроме того, у нас не было возможности подтвердить точность самооценки, и мы были вынуждены верить участникам на слово. Как и в ходе многих исследований диет, когда участники преувеличивали или преуменьшали количество калорий, потребляемых вне клинического сеттинга, нам пришлось принимать их данные за чистую монету.

Хотя объективные оценки позволили сделать несколько обнадеживающих выводов о том, что гедонистическая инженерия способствует вдохновению, исцелению и единению, самые интересные данные, полученные по итогам этого исследования методом ВЧМ, получены из субъективных отчетов. Соответствующие примеры мы приведем после объективных оценок по каждому разделу (мы позволили себе слегка отредактировать их ради ясности и последовательности).

Параметры коммунитас

Поскольку мы исследовали пары испытуемых, имеет смысл начать с параметров коммунитас. Стали ли партнеры ближе друг к другу, ощутили ли большее единство после трех месяцев упорной работы?

При самооценке по шкале PANAS перед началом эксперимента группа в среднем набрала 2,1 балла из 5 по десяти субъективным критериям счастья. По завершении программы этот показатель составил 3,3 – то есть повысился на 24 %. (Насколько стойким оказался этот эффект, мы не знаем, поскольку последующее наблюдение за испытуемыми не проводилось.)

По шкале IOS, оценивающей степень близости/отчуждения между партнерами, средняя оценка до начала исследования составляла 3,8 из 7 (то есть охватывала «частичное наложение»). После эксперимента этот показатель повысился до 5,6 из 7 («сильное наложение» индивидуации и близости), то есть на 26 %.

В целом в течение эксперимента участники чувствовали себя счастливее и ближе друг к другу. Удивляться здесь нечему, поскольку когда люди в течение трех месяцев сосредотачиваются на отношениях, это приводит к тому, что они вкладывают в них больше, чем в обычной жизни. Однако возникали и серьезные трудности, о чем свидетельствуют и случаи, когда участники покидали программу или расставались в дальнейшем.

Даже те, кто завершил исследования, жаловались, что в ходе практик у них возникали неприятные эмоциональные состояния или болезненные трудности в отношениях, к работе с которыми они не всегда были подготовлены.

Миссис Дюбуа: «Стоило нам ощутить, что мы полностью настроились… мы словно врезались в кирпичную стену. Всплыли старые обстоятельства из самого начала наших отношений, когда у меня был краткий роман на стороне, потому что мистер Дюбуа выпивал и постоянно задерживался на работе. Все это снова накатило на нас, и, честно говоря, я не до конца понимаю, как нам удалось не развестись и тем более продолжить эксперимент».

Один из участников-мужчин, напротив, обнаружил, что стал больше предан партнеру.

Мистер Дивайн: «Должен признать, у меня всегда было высокое либидо, и я засматривался на других, и меня всегда пугало, что когда я “остепенюсь”, придет конец всему веселью и приключениям. Но теперь, когда мы вместе пустились в эти исследования… Мои горизонты раздвинулись, а не сузились, и я чувствую, что теперь смогу прожить с моим партнером всю жизнь и ни о чем не пожалею».

Одна участница отметила, что у нее с мужем в ходе программы наметился сдвиг от отношений «соседей по квартире» до «товарищей по команде» и усилилось притяжение.

Миссис Санчес: «Когда мы только познакомились, мы всегда были вместе, и физически, и романтически, но в последние несколько лет, когда у меня кавардак на работе и еще дети, мы стали ограничиваться ролью соседей по комнате. Но одной только ежедневной практики хватило, чтобы в наших отношениях началось что-то волшебное – мы словно электромагниты, которые набирают заряд от вращения… Я-то думала, с такими чувствами мы давно распрощались! По-моему, я из тех, кто учится сексу через любовь, а мистер Урибе – из тех, кто учится любви через секс».

Такое обостренное чувство положительной связи (коммунитас), по крайней мере теоретически, служит прочной основой для потенциального исцеления и интеграции, доступных участникам. Чтобы подтвердить эту догадку, нам нужно было получить доступ к показателям физического и эмоционального стресса (то есть к параметрам катарсиса), чтобы увидеть, происходит ли исцеление.

Параметры катарсиса

Динамика вариабельности ЧСС в покое позволяет отслеживать показатели физиологического стресса на основании миллисекундных отклонений в сердечном ритме. У 75 % нормальных здоровых пользователей кольца Oura наблюдается отклонение в 46–72 миллисекунды. В целом считается, что чем выше отклонение, тем человек здоровее. Средний показатель в группе перед началом программы составлял 60 миллисекунд, а после окончания программы – 66 миллисекунд, что говорит об общем укреплении вегетативной нервной системы участников. Показатели по этому параметру у женщин были лучше – у них повышение составило 9 миллисекунд, а у мужчин – только 3 миллисекунды.

Это примерно соответствует результатам по шкале травмы PCL5. Перед началом программы у женщин было в среднем 42 из 120 баллов, то есть они были сильнее травмированы по сравнению с мужчинами, набравшими 34 балла; средний показатель среди всех испытуемых составил 38 баллов. Таким образом, группа оказалась на нижней границе среднего уровня ПТСР. По окончании эксперимента показатели существенно снизились – до 32 баллов (по-прежнему на нижней границе среднего уровня ПТСР). Средний балл у женщин был 36, а мужчины опустились ниже порога среднего уровня ПТСР, поскольку у них средний балл составил 28.

У одной женщины произошел неожиданный рецидив воспоминаний о травме в далеком прошлом, однако помощь партнера позволила ей преодолеть этот эпизод.

Миссис Трейбл: «Все началось на второй месяц, когда мы стали проводить более продолжительные сессии с интенсивной стимуляцией и дыхательными практиками, и вот, когда мы занимались любовью, поддерживая зрительный контакт, я вдруг увидела, как лицо у мистера Трейбла стало меняться… сначала я очень испугалась, поскольку это напомнило мне, как меня насиловали в детстве и юности, но потом я сделала дыхательные упражнения и вспомнила, что доверяю мужу, и это ощущение придало мне сил… Но без любви и доверия к мужу я бы НИ ЗА ЧТО не смогла ощутить себя достаточно защищенной, чтобы это исследовать. Честно говоря, мне до сих пор страшно».

Один участник сообщил, что после импровизированной сессии, посвященной соматическому исцелению, избавился от некоторых неврологических и астматических симптомов.

Мистер Дауб: «Мы попробовали практику стимуляции блуждающего нерва, которую обсуждали в чате [модификация, при которой мужчина применяет устройство для массажа простаты «Анерос» одновременно с массажем горла и пальпацией живота., и тут у меня случилось что-то вроде озарения. Когда миссис Дауб надавила мне на низ живота, я ощутил, как по всему телу прокатывается волна стыда и беззащитности… я и не подозревал, что постоянно напряженные мышцы живота у меня прячут за собой столько отвращения к себе и страха проявить слабость. А миссис Дауб надавливала все глубже и глубже – вот-вот ее рука достанет до позвоночника. Больше я не мог терпеть и втянул побольше воздуха. И расплакался – отчаянно разрыдался, так что все тело неудержимо тряслось. Потом мне стало спокойнее, и я еще никогда не стоял на ногах так твердо».

Еще одна участница предложила интересное дополнение к лечению ПТСР.

Миссис Макнили: «Мы словно натолкнулись на что-то – на что-то вроде волшебной ролевой игры, наверное… Я заметила, что, когда я практикую апноэ с газовой поддержкой и лечу вниз по «туннелю космического траха», как мы это называем, у меня вдруг прорываются обрывочные воспоминания об одной случайной интрижке, которая была у меня в колледже, когда меня приняли в студенческое братство, и о которой я ужасно жалею… Но теперь мне было в этих воспоминаниях не 19 лет, я была взрослой, как сейчас. Настоящей включенной на всю катушку женщиной. И мне удалось заново прожить ту ночь и переписать сценарий. Теперь включенная на всю катушку версия меня была там и показала тому мальчишке, как нужно со мной обращаться. Это я всем командовала. Я ни с чем не мирилась, ни на что не соглашалась и получила свое. Давно у меня не было такого прилива сил. Дело не в том, что старое воспоминание, «как все было на самом деле», стерлось. Скорее, оно поблекло, а новая версия ярче и многоцветнее».

Относительно низкие показатели травмы у когорты испытуемых легко объяснить критериями отбора: мы не сосредотачивались на диагностированных симптомах или пережитых несчастьях. Диапазон оценок – разница между самой высокой и самой низкой – по шкале PCL5 была больше, чем по данным всех остальных инструментов, которые мы применяли. Что показывает, что последствия травм у всех испытуемых проявлялись по-разному, а у кого-то травм в жизни, возможно, не было.

Кроме того, у женщин изначально показатели ПТСР были выше и остались выше порогового значения и остались таковыми по оценкам после окончания программы. Однако при этом у них сильнее улучшились показатели вариабельности ЧСС в покое. Это, пожалуй, говорит о положительной нейрофизиологической перезагрузке и о снижении уровня фонового стресса в организме. Поскольку PCL5 заполняют самостоятельно, нам, вероятно, нужно применить в клинических условиях более строгий тест CAPS, чтобы отделить субъективную реакцию испытуемых от более точных диагностических симптомов.