Книга: Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности - Джеймс Коллинз

Добавлена в библиотеку: 17 ноября 2020, 10:20

Серия: МИФ Здоровый образ жизни
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Евгений Поникаров
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2021
ISBN: 9785001469629 Размер: 3 Мб

Комментарии [0] |
Просмотров: 1552 |
- 78
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
3.9 Оценок: 7

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Стремление постоянно хорошо выглядеть обычно заставляет нас идти на компромисс: терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение. Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети и сайты, но бессмысленно хорошо выглядеть, если нет сил, чтобы полноценно жить.

Джеймс Коллинз, спортивный нутрициолог, работающий с ведущими атлетами планеты, предлагает принципиально по-новому подойти к вопросу рационального питания. Разработанный им энергетический план – это не новомодная диета, которую вы бросите через две недели. И не жесткое неизменное меню, которому вам придется следовать день за днем. Это практическое руководство, как питаться в зависимости от того, к каким результатам вы стремитесь в конкретный день.

Книга для тех, кто хочет понять и научиться применять принципы здорового питания в повседневной жизни.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

AleksandraYuzhakova:
2-01-2022, 09:36

В целом, книга мне понравилась! Это было интересно, научно, с необычным подходом.

Читается она быстро, несмотря на мелькающую терминологию из спорта/биологии/питания.

Ещё

В книге довольно много отсылок на исследования, и отдельно радует их свежесть - основная масса 2015-2018 года.

Автор предлагает действительно новый взгляд на еду. В нем она рассматривается как энергия, необходимая для достижения своих целей. А они у каждого свои: уменьшить количество жира, укрепить и нарастить мышцы, поддержать свою форму и т.д. Исходя из целей, формируется энергетический план, основанный на трех частях: тип питание (топливо или восстановление), количество (сколько нужно съесть БЖУ, и да, калории тут не считают), и расписание (когда мы это едим).

Помимо этих основ, автор также знакомит нас с телом, как работают и влияют на нас белки-жиры-углеводы, как отслеживать результаты (нет, не только весами), как управлять питанием в поездках, немного укрепить иммунитет, рассказывает о старении и как питание сможет поддержать нас в это время, а еще режет правду о пищевых добавках и даже уделяет внимание теме сна.

При всем этом, в книге действительно много различной полезной информации, рекомендаций и т.д. Мне немного не хватило четкой последовательности: делай раз, делай два, делай три. Пока я увидела только "так, надо перечитать тут, и вернуться сюда, и боже учесть что-то про белки отсюда... ааа". Хотелось бы большей конкретики, и, пожалуй, преломления не только к спорту, но и к танцам - тут же все придется самой докручивать и додумывать.

И все же лично для меня подход показался весьма привлекательным, и чем-то из него точно хочется воспользоваться.

Поэтому я рекомендую эту книгу тем, кто хочет попробовать улучшить свое питание, больше понимать его особенности и знать, как это все влияет на нашу энергию.

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности" Джеймса Коллинза

Знаете какой надписи не хватает на обложке? Для спортсменов. Хотя тут нет прямых указаний по видам спорта, автор явно пишет для тех кто профессионально или любительски занимается спортом.

Ещё