Текст книги "Вилки вместо ножей. Простой путь к здоровью"

Наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями рак – одна из главных причин смерти в США. Им в течение жизни заболевает один из трех американцев. Рак может годами разрастаться в организме незамеченным. В большинстве случаев это ведет к смертельному исходу, несмотря на дорогостоящие оперативные вмешательства и медикаментозное лечение. Как развивается опухоль? Здоровая клетка в течение жизни делится снова и снова, пока ее теломеры (части цепочки ДНК, находящиеся на конце хромосомы) не укорачиваются до состояния, в котором последующее деление невозможно. Вскоре клетка гибнет. Однако в процессе деления некоторые клетки могут мутировать, а это, в свою очередь, иногда запускает развитие рака.

Мутировавшие клетки зачастую размножаются гораздо быстрее обычных. Они формируют опухоли, дают метастазы в другие части тела. Некоторые люди предрасположены к раковым заболеваниям в силу наследственности, но образ жизни и культура питания здесь гораздо значимее. Отдельные компоненты пищи, такие как животный белок, повышают риск развития рака. Особенно это касается молочных продуктов, поскольку организм реагирует на них повышенной выработкой гормона IGF-1 (insulin-like growth factor 1, инсулиноподобный фактор роста). При повышении его уровня увеличивается также выработка эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин, а именно избыток этих гормонов становится первопричиной рака груди и рака простаты.

Растительная пища изобилует фитохимическими элементами и антиоксидантами, которые помогают бороться с раком. Ее употребление помогает организму «чинить» мутировавшие клетки или вызывать их апоптоз (программируемую фактическую гибель), что снижает риск развития рака.

Число пациентов с диабетом второго типа (на него приходится 90–95 % всех случаев диабета) растет ужасающими темпами. По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, в США сегодня около 25,8 млн диабетиков. Еще 79 млн находятся в преддиабетическом состоянии. Это связано с участившимися случаями детского диабета. Как ни прискорбно, но из новых пациентов с диабетом второго типа 45 % – дети и подростки.

В результате заболевание, которое прежде называлось «диабетом зрелого возраста», теперь называется «диабетом второго типа». Сегодня около 186 300 американцев младше 20 лет страдают этой его формой и еще 2 млн подростков в возрасте 12–19 лет находятся в преддиабетическом состоянии. Затраты, связанные с диабетом, каждый год растут на 8 млрд долл.

Считается, что диабет развивается у тех, кто ест слишком много сладкого, но это заблуждение. Доктор Нил Барнард объясняет, что при диабете второго типа организм продолжает вырабатывать инсулин (гормон, направляющий глюкозу в клетки, где она перерабатывается в энергию), но сами клетки становятся невосприимчивыми к его воздействию. Из-за этого глюкоза не всасывается клетками и остается в крови. Ее скопление ведет к серьезным проблемам.

Почему клетки отказываются реагировать на инсулин? Из-за того, что их обволакивают липиды, то есть жиры. Преимущество диеты, основанной на маложирных растительных продуктах, в том, что при таком режиме питания клетки начнут высвобождать лишний жир, а значит, инсулин снова будет на них действовать. Таким образом, самый верный способ борьбы с невосприимчивостью к инсулину – переход на продукты растительного происхождения, содержащие ничтожное количество жиров. Страны, где национальная кухня состоит из здоровых высокоуглеводных продуктов, характеризуются самым низким процентом заболеваемости диабетом в мире.

Исследования доктора Барнарда доказывают возможность лечения диабета путем перехода на другую систему питания. Состояние диабетиков, которых переводили на маложирные растительные продукты, улучшалось гораздо быстрее и заметнее, чем у тех, кому предписывали обычные диабетические продукты, в том числе мясо и молоко.

Болезнь Альцгеймера гораздо менее на слуху, чем рак или диабет, но она тоже очень страшна. Она подкрадывается незаметно и может привести к полной деменции. Цепкая, но не скоротечная болезнь ломает жизни не только самих больных, но и родственников, которые о них заботятся. Именно поэтому профилактические меры так важны.

Болезнь Альцгеймера – еще одно проявление плачевного состояния сердца и сосудов. Ученые обнаружили, что даже небольшое превышение нормы холестерина в крови у тех, кому за 40, сильно увеличивает риск развития этого заболевания в более поздние годы. По результатам одного исследования, при уровне холестерина в крови от 200 до 239 мг/дл риск деменции повышается на 52 %, а при 240 мг/дл и более – на 66 %.

Лекарство от болезни Альцгеймера еще не создано, но специалисты находят всё новые свидетельства того, что растительная диета – действенное средство профилактики. Например, в 2000 г. на Всемирном конгрессе по болезни Альцгеймера были представлены результаты исследования, проводившегося с 1993 по 1995 г. и охватившего 5395 добровольцев старше 55 лет. «Те, кто не проявил признаков деменции, – говорилось в докладе, – в среднем употребляли больше бета-каротина, витамина С, витамина Е и овощей, чем участники, у которых развилась болезнь Альцгеймера».

Сан’Дера

САН’ДЕРА ПРЮД[7]7
  В фильме «Вилки вместо ножей» Сан’Дера Прюд появляется под своей девичьей фамилией Нейшн. Прим. ред.


[Закрыть], АДМИНИСТРАТОР больницы в Кливленде, к 40 годам начала замечать тревожные симптомы: ее бросало то в жар, то в холод, кружилась голова, дрожали руки. Однако она обратилась к врачу лишь через несколько месяцев. Терапевт сказал, что у нее гипертония и диабет, выписал ей лекарства и велел «следить за своим питанием».

Сан’Дера вышла из кабинета, не имея ни малейшего представления, как и за чем «следить». В тот момент ее это не заботило, поскольку она отказывалась поверить в свой диагноз. Она решила, что таблетками можно снять симптомы и она может продолжать есть все что хочется. Так она набрала несколько килограммов, из-за чего начала чувствовать себя физически и эмоционально подавленной.

В попытке сбросить лишний вес Сан’Дера попробовала несколько радикальных диет, но в итоге всегда возвращалась к привычному меню из омлетов с сыром, колбасы, бекона, жаренного в масле хлеба, бургеров из фастфуда и жирных, кое-как приготовленных обедов в столовой.

Сан’Дере отчаянно хотелось разорвать порочный круг переедания, вызванного стрессом из-за диагноза и депрессией. Однажды она взмолилась: «Сделай что-нибудь, Господи, пожалуйста, помоги мне». На следующий же день Сан’Дере предложили принять участие в съемках документального фильма об эффективности правильной диеты (то есть фильма «Вилки вместо ножей») и направили к доктору Колдуэллу Эссельстину-младшему.

Доктор Эссельстин рекомендовал Сан’Дере отказаться от мясо-молочных и переработанных продуктов и перейти на цельную растительную пищу, не употреблять рафинированного сахара и добавленных масел. Учитывая вкусы Сан’Деры, это был большой и сложный шаг, однако она согласилась регулярно посещать доктора Эссельстина и соблюдать его рекомендации. Всего через несколько недель она почувствовала улучшение, какого не могла добиться уже долгие годы. Вскоре она перестала принимать лекарства. Но и это еще не все: друг Сан’Деры, с которым они недавно поженились, поддержал ее начинание и тоже перешел на растительную диету. Он также сбросил вес и перестал испытывать необходимость в таблетках, прописанных для контроля над диабетом.

К несчастью, все больше мужчин страдает импотенцией, причем во все более раннем возрасте. Для фармацевтических компаний это заболевание – золотая жила. Одна таблетка виагры стоит до 15 долл. Использование препарата дважды в неделю обходится в 1560 долл. в год, а более дешевых аналогов нет. При этом таблетки не всегда работают. Половина мужчин, принимающих виагру, жалуется на ее неэффективность. Побочные эффекты включают тяжесть в желудке, боль в мочевом пузыре, кровь в моче, головокружение, диарею и боли при мочеиспускании.

Импотенция, или эректильная дисфункция, часто становится первым звоночком сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Терри Мейсон называет ее канарейкой в шахте, которая предупреждает о проблемах с сосудами, и добавляет: «Если часть сосудов не в порядке – значит все сосуды не в порядке».

Растительная диета не только дешевле таких препаратов, но и, как правило, навсегда избавляет мужчину от импотенции без побочных эффектов. Хорошее питание дает огромные преимущества!

* * *

Неправильный рацион может стать причиной многих других недугов. Последнее, на чем мы остановимся подробно, – лишний вес. Это заметное и опасное расстройство здоровья коснулось очень многих.

Полнота непосредственно связана с четырьмя самыми распространенными причинами смерти: сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, диабетом и раком. Одни и те же вредные продукты вызывают и отложение жира, и скопление холестериновых бляшек в сосудах (первое условие для инфаркта или инсульта). Более того, Национальный институт онкологии заключил, что многие формы рака, в частности груди, матки, почек, толстой кишки и пищевода, могут быть прямым следствием ожирения.

Современная медицина практически бессильна перед лицом прогрессирующих заболеваний. Ежегодно более миллиона американцев умирают от одних только сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Но большинство этих недугов можно предотвратить и даже обратить вспять, если вести правильный образ жизни. Это проще, чем кажется.

Многие болезни связаны с нашим режимом питания, и именно потому разумнее полагаться на еду (то есть на вилку), чем на хирургию (то есть нож хирурга). Проще говоря, вилки лучше ножей.

Алона Пульде, доктор медицины, и Мэтью Ледерман, доктор медицины

АЛОНА ПУЛЬДЕ с детства мечтала стать врачом. «Может быть, все началось с игрушечного докторского чемоданчика с инструментами, который мне подарили родители на четырехлетие». Алона родилась в Калифорнии и в 1996 г. окончила подготовительные медицинские курсы при Калифорнийском университете. Впоследствии интерес к альтернативной медицине привел ее в магистратуру по специальности «традиционная китайская медицина». В 2004 г. Алона окончила докторантуру по специальности «семейная медицина» в Медицинском колледже Олбани.

Когда Алоне было 30 лет, умер ее отец. «Я была хорошо подкована в медицине, но никак не могла понять: почему такой крепкий мужчина, как мой отец, умер от сердечного приступа в пятьдесят пять», – говорит она. Работы Колина Кэмпбелла, доктора Джона Макдугалла и доктора Колдуэлла Эссельстина, раскрывающие связь между здоровьем и питанием, помогли Алоне осознать необходимость перехода на рацион из цельных маложирных продуктов растительного происхождения. Она не только взялась просвещать других, но и положила этот принцип в основу своей практики, которую она ведет вместе с мужем Мэттом. Сегодня Алона и Мэтт участвуют в разработке программ по пропаганде здорового образа жизни и укреплению здоровья, которые внедряет сеть продуктовых магазинов Whole Foods Market.

Специализация ее супруга Мэтта Ледермана – терапия внутренних органов с уклоном в диетологию и «медицину образа жизни». Мэтт вырос в пригороде Филадельфии и окончил бакалавриат в Мичиганском университете. Степень доктора наук была присвоена ему медицинской школой Темпльского университета. Как и его супруга, Мэтт «никогда и не думал об ином призвании». «Я всегда знал, что стану врачом-кардиологом, как мой отец. Но меня постигло разочарование. Та медицина, которой я занимался, имела мало общего с лечением. А я хотел стать врачом именно для того, чтобы помогать людям вернуть здоровье».

Алона и Мэтт говорят в один голос: «Если не перейти на растительную диету, возрастет риск развития различных заболеваний. Вы можете располнеть и утратить нормальную функциональность организма. Развитие одного или нескольких хронических заболеваний тогда будет вопросом времени. Неужели обычная еда стоит того, чтобы медленно и мучительно умирать от диабета? Терять подвижность из-за беспощадного артрита? Страдать от рака груди, толстой кишки, простаты и других органов? Принимать гору таблеток, от которых наступают побочные эффекты? Стоит ли эта еда сердечного приступа? Мини-инсультов, малых апоплексических ударов, которые достаточно масштабны, чтобы вызвать помутнение рассудка? Или, еще хуже, настоящих инсультов, которые могут лишить вас возможности нормально функционировать и общаться с родными и близкими?

Придерживаясь общепринятой системы питания, вы покупаете билет в один конец: к медленной и мучительной смерти, которая зачастую берет начало в том периоде, который должен быть “самым расцветом сил”. Вы можете перейти на растительную диету, чтобы остановить этот поезд и не дать своей жизни скатиться под откос».

* * *

Ли Фалкерсон, сценарист и продюсер фильма «Вилки вместо ножей», был, по собственному признанию, «любителем покушать вредного». Он проконсультировался с доктором Ледерманом и доктором Пульде, которые посадили его на растительную диету. Внизу приведены результаты: за 13 недель Ли сбросил 9 кг, давление существенно снизилось, общий уровень холестерина в крови упал с 241 до 154 мг/дл, а уровень «плохого» холестерина – со 157 до 80 мг/дл

Вот результаты анализов Ли Фалкерсона до перехода на растительную диету из минимально переработанных продуктов и после 13 недель на этой диете.[8]8
  * Подсчитывается для оценки воспалительных процессов в сердце и сосудах.


[Закрыть]

Польза для животных

Безусловно, диета серьезно влияет на наше здоровье. Однако у перехода на растительную пищу есть и другие следствия, далеко за рамками вопроса о самочувствии отдельного человека. Они касаются глобальных проблем, таких как взаимоотношения человека и животных, особенно одомашненных или до сих пор отлавливаемых в дикой природе для употребления в пищу.

Раньше при слове «ферма» мы представляли себе идиллическую картину: загорелые жизнерадостные фермеры, огромные зеленые пастбища, снующие по двору курицы, клюющие зерна и несущие яйца тогда, когда им захочется; а рядом с курятником – любимица всей семьи, Буренка или Пеструшка, с позвякивающим колокольчиком на шее.

Теперь фермы сильно изменились. В погоне за прибылью производство поставлено на поток, и животноводческие хозяйства больше напоминают колоссальные фабричные цехи. Большая часть мяса попадает на прилавки с огромных складов, на которых в тесноте содержатся индюки, куры, коровы, свиньи и другие животные. Производители стремятся поднять производительность за счет выращивания большого поголовья скота или птицы в сжатые сроки.

Раньше теленка откармливали два года, прежде чем забить на мясо: именно столько времени требовалось, чтобы он набрал достаточный вес. В глазах нынешних корпораций это существенные «лишние» затраты, ведь животное нужно постоянно кормить и прививать. В целях сокращения этого периода многие промышленные фермы используют искусственные ускорители роста, в частности гормон роста крупного рогатого скота rBGH, который заставляет животных быстрее набирать мышечную массу. Евросоюз запретил использование гормонов роста в таких целях, но в США его дают почти двум третям крупного рогатого скота, выращиваемого на мясо. Более того, США – единственная развитая страна, допускающая использование гормона rBGH для увеличения удоя у молочных коров.

Как ни прискорбно, животных на промышленных фермах доводят до предела природных возможностей и подвергают огромному стрессу. В частности, от молочных коров требуется так много, что их организм пасует перед изнуряющими нагрузками, а это приводит к усталости и болезням. Чтобы повысить удои, фермеры дают им высококалорийный корм и вкалывают гормоны роста. Сегодня среднестатистическая корова дает около 45 л молока в день – в 10 раз больше, чем в естественных условиях. В нормальных условиях коровы могут прожить до 20 и более лет, но на промышленных фермах редко живут дольше четырех.

Куры используются для получения яиц. На промышленных птицефермах до потолка тянутся ряды клеток из грубых прутьев, где птицы набиты так тесно, что у них нет возможности даже пошевелить крыльями. Скученность приводит к дракам, поэтому, чтобы куры не клевали друг друга, им в первые недели жизни подрезают клювы, удаляя кость, хрящ, часть мягких тканей.

Телят, выращиваемых на мясо, обычно забирают у матери сразу после рождения и держат прикованными за шею в клетках шириной всего 60 см. Молодых бычков кастрируют без обезболивания.

Стоимость каждого квадратного сантиметра тщательно подсчитана и внесена в смету расходов. Свиней также держат скученными в загонах, где им приходится дышать зловонными миазмами от собственных испражнений.

На бойне кур подвешивают за лапы к металлическим скобам и используют механический нож. Птицы при этом в сознании, поскольку на них не распространяется акт о гуманном забое скота, предписывающий предварительно оглушить животное. Если нож промахнется, кур убивают другими способами или живьем погружают в бак с кипятком, который размягчает перья и облегчает их последующее удаление.

Всего в 2008 г. для удовлетворения аппетитов американцев было убито 8,56 млрд животных, или 29 животных на среднестатистического мясоеда. Всего было убито около 80 млрд морских и сухопутных животных, то есть 270 животных на американца, употребляющего в пищу и мясо, и рыбу. Получается, среднестатистический американец в течение своей жизни съедает 21 тыс. животных.

В последнее время на прокорм американцев уходит меньше животных, но число забитых животных выросло. Это связано с увеличением экспорта мясных товаров. На США, население которых составляет 5 % населения Земли, приходится 20 % всех забитых на еду животных.

Изучая строение и работу мозга рыб, а также их органы чувств, ученые давно заключили, что рыбы способны чувствовать боль и стресс. Это значит, что зазубренный крючок причиняет такую же боль рыбе, как и рыбаку, случайно поймавшему себя за палец. Рыба, попавшаяся в сеть, может пробыть в ней несколько дней, прежде чем ее выловят. Некоторые сразу погибают в сетях, другие – из-за слишком быстрого подъема с глубины; третьи доживают до палубы корабля, где им взрезают брюхо или оставляют задыхаться без воды. В ловле крупной рыбы, такой как тунец, треска, пикша, применяется кошельковый невод. Попавшая в него рыба остается в сознании до того момента, как ей разрезают жабры и начинают потрошить. Донное траление – самый разрушительный для морской экосистемы метод ловли. Трал, не делающий различий между рыбами и редкими кораллами, выскребает океанское дно примерно с тем же эффектом, с каким лесорубы делают просеку. Еще хуже приходится рыбе в рыбных хозяйствах. Как куры в клетках, рыбы живут скученно, получают травмы и даже гибнут. Перед тем как выловить, рыб неделю морят голодом, чтобы из кишечника успело выйти все лишнее.

Как и в случае с животноводческими фермами, в США нет никаких государственных зоозащитных законов о разведении и ловле рыбы в рыбных хозяйствах.

Джин Баур

ДЖИН БАУР родился в Лос-Анджелесе. В 1985 г. он окончил филиал Калифорнийского университета в Нордридже, а позже – магистратуру Корнелльского университета по специальности «экономика сельского хозяйства». Баур – сооснователь и руководитель Farm Sanctuary – главной организации США по защите сельскохозяйственных животных. Большую известность ему принесла книга «Farm Sanctuary: новое о животных и еде для сердец и умов»[9]9
  Baur G. Farm Sanctuary: Changing Hearts and Minds About Animals and Food. Touchstone, 2008.


[Закрыть], ставшая бестселлером. Благодаря огромному количеству фото– и видеоматериалов, отснятых Джином на фермах, скотных дворах и бойнях, жестокое отношение к животным в условиях промышленного хозяйства стало достоянием общественности. Изыскания ученого попали в крупнейшие СМИ.

Благодаря инициативе Джина была запрещена законом жестокость по отношению к сельскохозяйственным животным. Джин выступал на слушаниях в суде муниципального, федерального и государственного уровня; он также сыграл важную роль в принятии первых в США законов о запрете жестоких животноводческих методов. Так, во Флориде был введен запрет на станки для свиноматок; в Аризоне – на убой молочных телят и на станки для свиноматок, в Калифорнии – на фуа-гра.

С юных лет Джин знал, что хочет помогать другим. «Мои родители были убежденными католиками и прививали мне сильную католическую мораль, – так он вспоминает свое детство. – Может, я усвоил не всё, но основные принципы, такие как “не убий”, остались для меня крайне важными. Свою роль сыграла и фолк-музыка, с которой я познакомился, будучи старшеклассником».

В старших классах Джин в качестве волонтера навещал смертельно больных детей в больницах; во время обучения в колледже работал с трудными подростками, а позже – с группами по защите интересов общественности и охране окружающей среды. Джин стоял у истоков движения за гуманное обращение с животными и вместе со своей тогдашней супругой основал приют Farm Sanctuary.

«К середине 80-х проблема животных волновала меня больше всего и в то же время была почти неизвестна общественности. За эти годы я насмотрелся разных ужасов. Люди чудовищно обращались с животными. Помню, как на скотном дворе парни перемещали коров из стойла в стойло, используя электропогонялки. Один из них стрекал ею половые органы коровы, причиняя ей боль для собственного развлечения. Это-то самое страшное: работники на фермах бывают садистами. Для них животные – просто куски мяса. Работники бойни привыкают к убийствам, для них насилие становится нормой.

Но не все так плохо. Когда мы купили ферму в Уоткинс-Глен, через дорогу от нас размещалось звероводческое хозяйство. Это было нам не по душе, но мы всегда были дружелюбны к владельцу и приглашали его на свои мероприятия. Через несколько лет он заявил нам, что больше не хочет убивать животных, и перестал заниматься мехами.

Вот ради чего мы работаем. Посетив нашу ферму, люди меняются. Они осознают, что мы – это то, что мы едим. Поглощая мясо, мы впитываем страдание. Животных жестоко убивают, а мясоеды все это переваривают. Я ни за что не поверю, что кто-то в здравом уме может считать здоровыми продукты жестокости и страдания».