Текст книги "Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни"

Глава третья
Преодоление препятствий: отказ от печенья

Когда проходите сквозь ад, не останавливайтесь.

Уинстон Черчилль

Итак, вам с трудом удалось преодолеть грязь и выбраться из ямы. Отлично. Уже готовы к одобрительному хлопку по спине? Постойте-ка, да тут же стена в двенадцать футов высотой. И вам надо через неё перелезть. Вот только она вся измазана вазелином, поэтому на пути к её вершине вы можете соскользнуть и упасть с высоты в одиннадцать с половиной футов прямо на задницу. После этого вам придётся попытаться вскарабкаться на неё ещё, снова и снова, и каждая следующая неудача будет усиливать эффект предыдущей – так будет продолжаться до тех пор, пока вы наконец не перелезете через стену. «Да ладно тебе, Джо, ты что, серьёзно? Тебе правда нужно было обмазывать эту стену вазелином? Как будто нам и без того не трудно!»

«Spartan Up!» – я каждый день в разных ситуациях лаю на людей фразой, вынесенной в название этой книги. У этих двух слов простое значение: кончай жаловаться и делай дело! Spartan Up! – это формула отношения, та самая «изюминка», стиль жизни, который я бы охарактеризовал так: трудные вызовы делают меня сильнее. Неудачи заставляют меня работать усерднее. Сбей меня с ног, и – чёрт возьми – я тут же вскочу обратно, можешь не сомневаться.

На мой взгляд, древние спартанцы прославляли гораздо более полное и глубокое представление о ценностях, чем то, какое мы имеем в наши дни, и ценили их гораздо выше нас. Честь, героическая отвага – по таким вещам оценивали, хорошую ли жизнь прожил человек. Достойно ли он жил. Они работали как единая команда, каждый человек жил ради другого человека, защищал своего брата, стремясь обеспечить безопасность всех окружавших его людей. Этих людей связывала уникальная и нерушимая связь. И не было никого, кто был бы круче их.

Эти идеалы находили отражение в непрекращавшихся тренировках, начинавшихся для спартанской молодёжи в шести– или семилетнем возрасте, когда их забирали из родных домов и отправляли на военную подготовку, становившуюся смыслом их существования на все последующие годы. В возрасте двенадцати лет интенсивность их тренировок многократно возрастала. К двадцати годам они уже были готовы к зачислению в ряды спартанской армии, при условии своего соответствия её стандартам. Те, кто подходил под требования, становились воинами и участниками сильнейшей военной организации мира.

Они не сидели в окопах со стволами. Не отсиживались где-то далеко, запуская во врагов ракеты. Они были в эпицентре боя. Представьте, какую броню им приходилось носить на себе, маршировать с ней и сражаться, порой по целым дням без отдыха. Если бы вам довелось взять эту броню в руки, вы едва ли смогли бы удержать её дольше пяти минут.

Когда я думаю о спартанцах, я также думаю о духе товарищества или даже некой комбинации верности и командной работы, которая была чем-то более глубоким, чем товарищество. Нравятся вам спартанцы или нет, но едва ли что-то могло сравниться с чувством причастности к спартанскому братству. Они были живым примером превосходства. Вам не светит превзойти других людей в каком-либо деле, если вы не будете прилагать к этому усилия и много работать, и спартанцы были в этом стремлении решительнее всех. Они были бесстрашными, все до единого. Это качество требовалось от них – иначе нельзя было стать частью команды, поэтому, оказавшись в её рядах, они знали, что каждый здесь такой же храбрец, и им нравилось это осознавать.

В то же время спартанцы вели себя таким образом, потому что им приходилось иметь дело с ужасными невзгодами. У жизни в их обществе была и оборотная, тёмная сторона, ведь они, по сути, отбраковывали негодных членов своей стаи (сбрасывали со скалы младенцев с врождёнными дефектами, до смерти забивали слабых), чтобы сделать свою общность достаточно сильной для защиты и обороны своих ресурсов.

Если бы это было их единственной отличительной чертой, они были бы варварами. Кодекс чести, в соответствии с которым они жили, дух товарищества, уважение, с которым они относились к своим женщинам, их отвага и благородство в битве – эти качества искупали их прегрешения и превратили их в людей, которым стоит подражать.

Я мог иначе отреагировать на грубое обращение, которому меня подвергали в детстве, и стать задирой. Вместо этого я стал атлетом с честью и стойкостью спартанского солдата. И мы все можем поступить так же! Стать спартанцем по жизни – значит стать одновременно бесстрашным и неотступным. Такой должна быть цель, и не важно, сражаетесь вы с целой армией врагов или пытаетесь одолеть какую-то проблему на работе или в школе. Гонка с препятствиями служит для нас фундаментом, ведь мы пытаемся трансформировать жизни, а жизнь сама по себе есть затяжная гонка с препятствиями.

Физические барьеры, сложности в карьере, травмы, вирусы, зависимости, невезение, сомнения в самом себе – на том или ином этапе нашего жизненного пути перед нами могут встать бесчисленные препятствия. Они далеко не всегда любезно представляются нам поодиночке; зачастую за одним препятствием кроется ещё несколько, и вот уже нас охватывает чувство, будто вся Вселенная ополчилась против нас. Часто развод случается в тот же период, когда нас увольняют с работы, а вместе с увольнением наступают проблемы со здоровьем, приход которых совпадает с переездом какого-нибудь сумасшедшего в дом по соседству с нашим, и так далее.

В жизни самым большим препятствием, самой высокой стеной может оказываться нечто воображаемое. Что-то, что может существовать только в вашем сознании. Некоторые люди на много лет застревают в одном месте, потому что их парализует страх перемен. Они могут застревать на диване. Застревать в тупиковых отношениях. Могут застревать на дрянной работе. Они оказываются запертыми в тюрьме, в которую поместили себя сами.

Нас воспитывают, приучая думать, что мы как общество должны направлять громадные ресурсы на устранение препятствий из наших жизней вместо того, чтобы учить людей преодолевать их. «Легко» – величайшая маркетинговая уловка всех времён. Шесть кубиков пресса? Легко, купите вот эту штуковину. Великолепное тело? Легко, съешьте вот эту таблетку. Хотите, чтобы люди начали вас замечать? Легко – пластическая хирургия.

К сожалению, эффект, который эти так называемые решения оказывают на препятствия, прямо противоположен подразумеваемому. Когда самое трудное препятствие, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни, – найти в себе силы встать с дивана и прогуляться до холодильника, – это показывает, на каком уровне сложности вы сможете выжить. Когда в жизни вы столкнётесь с аналогом двенадцатифутовой стены, обмазанной вазелином (то есть увольнением, разводом, потерей близкого человека), вас размажет, как букашку по ветровому стеклу.

Колоссальный всплеск количества разводов в последние десятилетия, рост числа родителей-одиночек, во всём потакающих своим детям и оберегающих их от любой неприятности, равно как и увеличение количества домохозяйств с двумя гиперопекающими родителями, привело к тому, что как минимум два поколения детей лишились традиционных «обрядов посвящения». Без ритуалов, испытывающих нашу выносливость, в том числе на преодоление природы, без физических испытаний, без таинств и обрядов посвящения в мужскую и женскую природу человека мы становимся куда более ориентированными на умозрительность, обособляемся от внешнего мира и начинаем испытывать страх по отношению к нему. Телесность стала нам чем-то чуждым, перестав быть нашей второй натурой, как это было прежде. Спартанская гонка становится для людей ритуалом посвящения, и именно по этой причине реакция на неё зачастую так кардинально меняет жизни людей, становится духовным, даже метафизическим опытом.

«Легко» никогда не было моим привычным образом действий. Я не слишком одарённый атлет или мыслитель от природы; я просто стойко иду до конца, пока не добиваюсь успеха. Я знаю, что существуют более простые способы достигать целей, но упорство всегда побеждает. В старшей школе я не был в числе лучших учеников. Я не видел смысла в усердном штудировании учебников, и это не было моим приоритетом. Потом, за шесть месяцев до выпускного, один из моих одноклассников сказал мне: «А почему бы нам не поступить в Корнеллский, он ведь в Итаке, рядом с домом твоей мамы?»

Я увидел в его идее новый вызов для себя, и этот вызов подстегнул моё воображение. Отец этого парня был профессором в Корнелле, так что мы быстро подали заявления. Благо мне отказали. Благо? Да, я был благодарен, а не расстроен из-за отказа, потому что мне нравилось слышать слово «нет». По правде говоря, две буквы английского алфавита, образующие это слово, – мои самые любимые. Этот отказ лишь добавил мне решимости добиться цели.

Так что я навёл кое-какие справки и обнаружил лазейку в системе: я мог ходить на лекции без необходимости формально поступать в колледж. И я стал посещать лекции, постоянно подавая заявления на зачисления, снова и снова. Трижды мне отказывали, а потом наконец приняли. Поскольку в каждый семестр, который я посещал, не являясь формально студентом заведения, я мог сдавать лишь ограниченное количество зачётов, в свой последний семестр мне пришлось сдать двадцать восемь зачетов, или девять полных курсов обучения. Это был сущий кошмар, но к тому времени я уже знал, как нужно подходить к занятиям. Один из моих профессоров поделился со мной техникой вдалбливания материала в долгосрочную память. Каждый вечер я приходил домой и переписывал все заметки, сделанные во время лекций. Процесс был трудоёмким, но действенным. Мне больше не приходилось даже готовиться к экзаменам.

Я встретил на своём пути препятствие и нашёл способ преодолеть его. Было непросто, и мне потребовалось какое-то время, но я смог. А покорив это препятствие, я почувствовал себя более подготовленным к любому другому препятствию, какое могло бы встретиться на моём дальнейшем жизненном пути.

Если вы знаете, что вас ждут препятствия, как вы к ним готовитесь? Одной из ключевых особенностей Спартанской гонки является то, что мы наполняем наши трассы препятствиями, которые намеренно нацелены на то, чтобы вынудить участников споткнуться и оступиться. По сути, на наших гонках вы сталкиваетесь с неожиданностями и практикуетесь в их преодолении. Звучит парадоксально, но это не так. Войска специального назначения, такие как «морские котики» или «зелёные береты», тренируются так всё время. Реальные боевые действия – неоспоримый пример столкновения с непредсказуемыми ситуациями, и те, кто добивается превосходства в таких ситуациях, сумели натренировать себя так, что готовы ко всему, что бы ни встретилось у них на пути. Спецвойска интригуют нас именно по этой причине – они сохраняют хладнокровие в условиях давления, чётко и добросовестно выполняют свою работу даже в самых экстремальных обстоятельствах. Это чрезвычайно привлекательная черта характера, которой восхищаются многие из нас.

Тысячелетиями поступление на службу и военная подготовка сами по себе были обрядами посвящения для молодых мужчин (а часто и для молодых женщин) по всему миру. Так что я ссылаюсь не столько на милитаризм Спартанской гонки, сколько на тот факт, что она занимает ту нишу, которую прежде занимали военная подготовка и ритуалы, а также социальные традиции, с ними связанные. Не каждый из нас будет участвовать в реальном бою, и не каждому стоит это делать, но эта непредсказуемость боевых условий – одна из причин, по которым мы являемся сторонниками тренировок на природе, в противоположность тренировкам в спортзале. Подъём на холм и спуск с него в разных погодных условиях, со сменой типа рельефа – совсем не то же самое, что бег на беговой дорожке в кондиционируемом помещении.

Обратимся к примеру Сары Марбах, двадцатиоднолетней студентки колледжа, некогда весившей 440 фунтов. Она обустроила себе рутинную жизнь, в которой ходила на лекции, приходила домой, ела, потом отправлялась на работу, снова приходила домой и снова ела. Доктора сказали 21-летней девушке, что она не доживёт и до тридцати, если не изменит свой образ жизни.

Её мать прошла процедуру по шунтированию желудка и подтолкнула Сару к тому, чтобы задуматься об аналогичной операции. Наконец Сара посетила семинар, посвящённый этой медицинской процедуре. Постепенно осознание плачевного состояния собственного здоровья и смертного приговора, вынесенного ей обстоятельствами, захватило её разум. «Я знала, что мне понадобится этот инструмент, чтобы спасти собственную жизнь», – вспоминает она.

Во второй половине 2009-го Сара, в ожидании предстоявшей ей операции, изменила свой образ жизни, урезав количество потребляемых калорий и увеличив частоту физических упражнений. К тому моменту, как её вкатили на инвалидной коляске в операционную, она весила уже 330 фунтов, на 110 фунтов меньше, чем весила на том семинаре. После операции она продолжила следовать здоровым привычкам. Свой график она выстроила вокруг своих любимых занятий: сайклинга, кикбоксинга и Зумбы. Она ела, только когда ощущала голод, а не скуку. Наняла персонального тренера, чтобы он координировал её во время тренировок с весами.

Сара решила поучаствовать в гонке – она не могла и помыслить о чём-то подобном, когда весила 440 фунтов. Она изучила варианты и начала бегать. Пробежала сначала 5 километров, потом несколько забегов на 10 км, а после – полумарафон. К этому времени вес её тела был уже нормальным для её роста. «Я начала гордиться собой и своими достижениями», – вспоминает она.

Потом она услышала о Спартанской гонке. «Я жаждала принять этот вызов, но была немного напугана», – говорит она. «Когда я услышала, что шоу The Biggest Loser[1]1
  «Потерявший больше всех» – американское реалити-шоу, выходившее в эфир с 2004 по 2016 г. Оно показывает людей с избыточным весом, которые пытаются похудеть за денежный приз.


[Закрыть] проспонсировало команду, заявившуюся на участие в облегчённой версии Spartan Beast, я ухватилась за возможность стать частью этой команды».

Момент истины настал 1 июня 2013 года, когда Сара вместе с партнёрами по команде из Biggest Loser вышла на стартовую линию гонки. Гонка началась с горы, и Сара рысью взяла подъём на неё. Всякий раз, когда силы начинали её покидать, её толкали вперёд слова ободрения отца или кого-то из партнёров по команде, подбадривавших её: «Давай, детка! Ты всё сможешь!»

Потом настало время препятствий. «Они все были по-своему трудными, – говорит она. – Но я была полна желания и готовности попробовать покорить каждое из них, пусть даже неудача и означала, что мне придётся делать штрафные бёрпи. Я сосредоточилась на том, что могу осилить, и не отвлекалась на самобичевание по поводу бёрпи. Я карабкалась на стены высотой от шести до восьми футов, пробегала по покрышкам, тащила мешок с песком на гору и с горы, затаскивала бетонный блок на гору и обратно вниз, тащила огромную шину, забиралась на стену, сделанную из канатов, и на наклонную стену, проползала по грязи и под колючей проволокой».

Преодолевая горный перевал, она вдруг услышала голос у себя за спиной. «Ты даже не представляешь, как сильно ты вдохновила меня!» – рявкнул один из её партнёров по команде. «Одна мысль о том, что я смогла вдохновить другого участника просто потому, что не собиралась идти по лёгкому пути, подарила мне невероятное чувство, – говорит она. – Она стала темой моей жизни, и Спартанская гонка не стала исключением».

Помощь была обоюдной: многие спартанцы помогали Саре перелезать через стены, чтобы помочь ей продолжать двигаться по дистанции. Она не смогла преодолеть каменную стену, пегборд, подъём по канату, не справилась с метанием копья и рукоходом. Всякий раз ей приходилось выполнять тридцать штрафных бёрпи в наказание. Но вместо того чтобы видеть в этих неудачах поражения, она теперь рассматривала их как те аспекты, над которыми нужно поработать, чтобы улучшить их к участию в следующей Спартанской гонке.

В спартанском мире мы считаем ключом к успеху приверженность делу. Лучший способ посвятить себя чему-то – сделать первый шаг на пути, независимо от того, что ты делаешь. Когда я сажусь на велосипед в Вермонте, готовясь добраться до Лонг Айленда, чтобы там проведать семью, я полон решимости. На полпути я уже измождён, мои мышцы болят, но у меня нет другого выбора, кроме как продолжать крутить педали. Как только вы подписываетесь на участие в Спартанской гонке, как только сообщаете о своей заявке друзьям, вы тоже посвящаете себя этому делу. Отступить – значит признаться в поражении не только самому себе, но и другим людям. Это должно мотивировать вас следовать данному обязательству и явиться на стартовую линию к моменту начала гонки в полной боеготовности.

Каждое препятствие на Спартанской гонке атакует тело человека с разных сторон. Вот несколько примеров главных препятствий, которые вы найдёте на большинстве трасс Спартанских гонок, с указанием физических атрибутов, которые они подвергают испытаниям:

рукоходы: испытание силы верхней части тела;

пробежка по брёвнам: проверка на умение держать баланс;

гряда холмов: проверка крепости сердечно-сосудистой системы;

метание копья: тест на зрительно-моторную координацию;

тяга блока из шлакобетона: испытание на выносливость.

Прелесть гонок с препятствиями в том, что они показывают ваши слабейшие стороны. Вы можете быть блестящим марафонцем, но при этом не иметь достаточно сильного торса. Вы можете быть сильны, но недостаточно выносливы, а без выносливости будет трудно покорять холмы. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовлены к жизненным трудностям, одно слабое звено может подвести вас. Вы можете преуспевать по части зарабатывания денег, но при этом можете быть лишены навыков построения крепких отношений. У вас может быть достаточно сил, чтобы преодолеть физические трудности в виде болезней, но при этом вы можете с трудом преодолевать эмоциональные и не справляться с чувством вины. Подготовка к гонкам с препятствиями и рассчитана на то, чтобы придать вам уверенности для преодоления ваших слабостей. Раньше вы смотрели на свисающий канат и думали: «Да как же я заберусь по нему, чёрт подери?» Но вы пытались и не опускали рук, и теперь вы легко справляетесь с этим канатом. Если вы сможете преодолеть это препятствие, то сможете познать и то, как одолеть зависимость, плохие привычки, инертность и апатию, несчастье, что угодно, что тянет вас вниз.

Какую бы форму ни принимало препятствие в повседневной жизни, обычно оно возникает там, где его быть не должно. Когда я участвую в забегах на выносливость, часто случается так, что я бегу и вдруг – бум – внезапная смена погоды, какой-то элемент ландшафта, которого здесь быть не должно, что-то совершенно неожиданное, к чему я совсем не готовился. Я понял, что к этой непредсказуемости можно подготовиться на тренировках. Мы убеждены, что вы способны развить у себя такой образ мышления, который позволит вашим инстинктам взять над вами верх в тот момент, когда перед вами вдруг из ниоткуда возникнет нечто неожиданное. Натренированный разум не будет затуманен смятением, которое принесёт за собой эта неожиданность. Вместо этого неожиданное препятствие заострит ваше внимание. Вы сможете обработать новые данные и на лету подстроиться к новым обстоятельствам.

Обмазанная вазелином стена высотой в двенадцать футов воплощает в себе сразу несколько физических испытаний. Взобраться на стену, когда вы и так уже устали и измучены, само по себе трудно, но если стена покрыта вазелином, залезть на неё становится ещё труднее. Вам не удаётся как следует ухватиться за нее руками, ведь они соскальзывают, вы начинаете суматошно сучить ногами, пытаясь подтолкнуть себя вверх, а малейшее колебание может отправить вас обратно на землю. Для спартанца первой реакцией на трудную задачу, вставшую перед ним, будет не вопрос «Могу я или не могу?», а вопрос «Делать или не делать?». И для спартанца ответ всегда будет «делать», независимо от обстоятельств. И если одолеть препятствие не получается, спартанец или спартанка тренируются до тех пор, пока не смогут его взять.

Наши участники выходят на старт гонки не только для того, чтобы добежать до финиша, но и для того, чтобы улучшить время – показать лучший результат в сравнении с временем других участников или со своими собственными показателями прошлого. Я бы сказал, что время становится нашим самым большим препятствием. Спартанец или тот, кто надеется им стать, должен выработать новые взаимоотношения с понятием «время». Каждая минута на этой планете – бесценна. Нам отведено лишь конечное число минут здесь, и мы не знаем заранее, какое именно. По этой причине я считаю тайм-менеджмент отражением характера человека. Выполняем ли мы свою работу или отлыниваем? Приучаем ли своих детей к дисциплине или балуем их? Приобретаем ли мы здоровую пищу или полуфабрикатный шлак?