Текст книги "Книга радости, или Как научиться быть счастливым"

Международная обучающая программа Джулии Бэйс «Селфапгрейд. 3D-радость. Как научиться радоваться и быть счастливым»

ОТ АВТОРА: Дорогой друг! Позволь мне стать твоим наставником. Моя модель жизни работает. Я проверила это на себе. Я совершила много ошибок и мне понадобилось 20 лет, чтобы понять, как все устроено. И я хочу помочь понять и тебе. Я научу тебя простым вещам, которые изменят качество твоей жизни.

Программу «Селфапгрейд» можно сравнить со взлетом самолета на взлетной полосе, когда все двигатели включены на полную мощность. И ты отрываешься от земли. Взмываешь ввысь и по всему телу проходит волна радости. Это крутое чувство полета. Летишь все выше, выше и выше. Или с «полетом» на качелях или карусели. Помнишь, детское ощущение радости, как будто крылья растут за спиной. Так что, жду тебя. До встречи! Приходи. Не пожалеешь!

Кому будет полезна программа «Селфапгрейд»?

В программе ты получишь новые навыки:

• На практике научишься управлять мыслями.

• Поймешь, почему в твоей жизни что-то не то.

• Найдешь, чего ты хочешь на самом деле.

• Научишься снимать ограничения на радость.

• Будешь выбирать информацию, которая влияет на твою жизнь.

• Приобретешь способность управлять воспоминаниями.

Эта программа специально для тебя, если ты хочешь:

• Вернуть радость и легкость в жизни.

• Найти новых друзей.

• Стать наполненным и цельным!

• Улучшить личную жизнь, найти половинку, укрепить семью.

• Прорыва в работе и бизнесе.

Прислушайся к себе – хочешь ли ты:

• Повысить самооценку и перестать страдать.

• Научиться переключаться со свои проблем.

• Наполниться энергией вдохновения.

• Открыть в себе источник радости.

• Научиться управлять своими состояниями.

Что тебе даст умение радоваться:

• Привлекательную внешность и внутренний магнетизм, внимание противоположного пола.

• Новые знакомства, которые помогут выйти на более высокий уровень.

• Улучшение качества жизни!

• Улучшение здоровья.

• Умение быстро выходить из любой сложной ситуации.

Подробнее здесь http://juliabase.ru/selfupgrade и здесь https://www.instagram. com/juliabase.me/

Приложение

I. Мантра Улыбке

• Улыбка – это защита, помогающая, когда нам плохо, не свалиться в негатив. И поддержка, позволяющая выбраться из кучи проблем и начать жить по-другому.

• Улыбка – это магнит, который притягивает позитив и радость в нашу жизнь.

• Улыбка – это инструмент для объединения с другими людьми. Важно поддерживать друг друга, подставляя плечо.

• «Радуйтесь жизни! В дом, где смеются, приходит счастье» (японская пословица).

• Улыбка на лице зависит от мыслей в голове. И наоборот.

• Научитесь радоваться и дышать счастьем: оно – в воздухе, оно – в мелочах.

• Чем больше в человеке счастья, радости и улыбок, тем больше нового и хорошего он получает в ответ.

• Улыбка и поддержка в нужное время может изменить чью-то жизнь.

II. Рецепты от Джулии Бэйс

Формула счастья

Счастье = быть собой + уникальность + самоценность + успехи +

+ смирение + позитивность мышления + принятие + вера +

+ любовь улыбнулся → хорошее настроение → все получается → волшебные события →

Формула волшебной улыбки

→ будет мне счастье!

Как рождается счастье

«намерение быть радостным» + «фокус внимания на радость» +

+ «состояния радости» = «счастье»

Ловушки, ворующие счастье

сожаление о прошлом + тревога за будущее + неблагодарность за настоящее

Два вида жизни

Негативная информация → негативные мысли → негативные эмоции →

→ несчастная жизнь

Позитивная информация → позитивные мысли → позитивные эмоции →

→ счастливая жизнь

III. Счастливый список

/читать с улыбкой на лице/

• Все только начинается

• Все что хочешь изменить, нужно и можно изменить!

• Ты крутой (крутая). Ты все можешь!

• Окружай себя только позитивными людьми и позитивом!

• Если хочешь быть любимым – люби!

• Если хочешь перемен – начни меняться сам!

• Не жалуйся!

• Прими ответственность за себя и за свою жизнь!

• Осознай, кто ты!

• Осознай, что ты хочешь!

• Осознай, как ты можешь наилучшим образом этого достичь!

• Цени себя!

• Бери людей себе в помощники!

• Верь в себя и в людей!

• Верь в лучшее!

• Благодари людей!

• Будь искренним и честным с собой и с другими людьми!

Что из перечисленного ты хочешь взять в «жизнь своей мечты»?

IV. Полезные вопросы: «3D-взгляд» на себя

• Как я хочу себя ощущать?

• Что меня к этому приблизит?

• Как я могу улучшить свой образ жизни?

• Каким человеком я хочу стать?

• Что могу сделать по-другому уже сейчас?

V. Памятка «Как поменять старый образ мыслей»

• Я уникален и хорош такой, какой я есть.

• Я могу заниматься всем, чем захочу.

• Я и только я управляю своей жизнью.

• Я иду неизведанными путями.

• Я принимаю неизведанные решения.

• Я люблю людей и нахожу самое лучшее в каждом человеке.

VI. Памятка самому себе

• Научись признавать себя.

• Научись понимать себя.

• Научись любить себя.

• Научись помогать и радовать других людей.

• Транслируй к себе: любовь, позитив и уважение.

• Имей список своих сильных качеств и достижений.

• Учись видеть красоту и радость в простых вещах.

VII. Мантра самому себе

• Я прислушиваюсь к своему сердцу.

• Я не боюсь быть настоящим(ей), быть самим собой.

• Я верю в судьбу.

• Я не переживаю, что скажут люди.

• Я просто иду своим путем.

• Я не сдаюсь и не упускаю шанс.

• Я возвращаюсь к самому(ой) себе настоящему(ей)!

• Я раскрываю свои горизонты.

• Я не боюсь и принимаю вызовы судьбы.

• Я иду на зов сердца за мечтой.

• Я принимаю ответственность за свою жизнь.

• Я хочу, беру и делаю.

• Я не теряю надежду.

• Я падаю, встаю и иду дальше.

• Когда я ударяюсь, улыбаюсь и делаю правильные выводы.

VIII. Топ-10 действий в настоящем, которые дарят радость

(выполнять каждый день)

• Обниматься.

• Улыбаться.

• Хвалить себя и других людей.

• Благодарить себя и других.

• Ценить себя и других.

• Доверять людям и себе.

• Слышать себя и других.

• Уважать себя и других.

• Помогать другим людям.

• Верить в себя.

IX. Памятка новой жизни

Это принесет вам радость

□ Займитесь своим телом (похудейте, если это необходимо). И это принесет вам радость.

□ Живите не боясь и не ограничивая себя. И это принесет вам радость.

□ Смейтесь без причины. И это принесет вам радость.

□ Позволяйте себе быть самим собой и жить в соответствии со своими ценностями. И это принесет вам радость.

□ Стремитесь в жизни все делать не ради кайфа и мимолетного удовольствия, а по-настоящему, без фальши. И это принесет вам радость.

□ Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни. И это принесет вам радость.

□ Займитесь вашей душой, зажгите в ней свет. И это принесет вам радость.

□ Развивайтесь, учитесь и становитесь лучшим специалистом. И это принесет вам радость.

□ Любите себя, любите жизнь, любите людей, и вам вернется в два раза больше. И это принесет вам радость.

□ Простите себя за то, что вы на кого-то обижались или злились. И это принесет вам радость.

□ Поблагодарите родителей за то, что они вас родили и не учите их жить и не осуждайте. И это принесет вам радость.

□ Уделяйте себе время, хвалите себя, балуйте себя, занимайтесь приятными для вас вещами, ставьте цели, мечтайте, задавайте вопросы. И это принесет вам радость.

□ Улыбайтесь. И это принесет вам радость.

□ Делайте что-то лучше других, то, что вы любите, то, что у вас хорошо получается. И это принесет вам деньги. И это принесет вам радость.

□ Помогайте другим людям. Устанавливайте с ними искренние отношения. И это принесет вам радость.

□ Будьте честными с собой. Будьте самими собой. И это принесет вам радость.

□ Живите своей жизнью и поступайте по зову сердца. И это принесет вам радость.

□ Соревнуйтесь только с самим собой, становитесь лучшей версией себя, сравнивайте результаты только со своими результатами. И это принесет вам радость.

До встречи. Обнимаю тебя, мой читатель. Верю в твою победу! Твоя Джулия Бэйс.

5 Шагов к радости
от Джулии Бэйс

Если в нашей жизни не хватает радости, это не «происки судьбы» или неудачно сложившиеся обстоятельства, а то, что мы сотворили сами, потому что радость – это состояние, которое формируется внутри нас, а не приходит извне.

«СТОП, КУДА ЖЕ Я ИДУ?»

Приставь лестницу к своей мечте. Прежде чем приступать к изменениям, нужно понять, где ты сейчас находишься.

Сделать эту остановку и проанализировать – очень важно, потому что, возможно, этот путь ведет тебя не туда.

Рассмотрите все сферы своей жизни: отношения, здоровье, карьеру, детей, финансы, проекты, отдых, путешествия, саморазвитие и т. д. А затем напишите, что сейчас есть в вашей жизни, чем вы вполне довольны? Затем напишите, что бы вы хотели изменить или добавить в каждую из них: составьте список желаемых изменений. После этого пропишите шаги, по которым можно достигнуть ту или иную цель (временные сроки могут быть разные).

И прямо сегодня сделайте первый шаг. Например, если ваша цель – научиться танцевать, то найдите курсы, где это можно сделать. Если мечтаете о стажировке за границей – начинайте уже сегодня подтягивать свой английский. Если ваша цель найти пару по душе, позвоните подругам и договоритесь о прогулке в парке, ведь чтобы встреча произошла, нужно посещать общественные места.

«Кстати, открою секрет: ученые доказали, что состояние драйва, энергии и радости в другом человеке нас подсознательно притягивает гораздо больше чем внешние показатели!»

Рассмотрим пять инструментов, которые помогут нам наполниться радостью!

1. НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СЕБЯ ЛЮБИМУЮ

Давайте взглянем на себя со стороны.

Задайте себе вопросы:

• Кто я?

• Что я уже сделала в этой жизни?

• В чем моя сила и крутизна?

• В чем я мегамолодец?

Этот прекрасный процесс поможет тебе увидеть, как мечты желания и энергия радости повлияли на то, кто я есть сегодня. Позволит проследить связь прошлого, настоящего, будущего и понять, что в нас заложен огромный ресурс и что эту силу можно использовать для роста.

Что делать?

Составьте список всех своих побед, соберите все: большие и маленькие успехи. Мы пришли на эту землю, чтобы быть счастливыми, и наше рождение – это уже огромный подарок от Бога. То, что мы живем, дышим, мыслим, можем ставить цели и их достигать, – уже успех и счастье! И в наших силах заполнить желаемые сектора радостью, а нежеланные истории убрать из своей жизни!

2. ПОДЕЛИСЬ УЛЫБКОЮ СВОЕЙ: РЕСУРС ИЗ ПРОШЛОГО

Посмотрите на ваш список жизни, проанализируйте, насколько каждая из этих сфер наполнена радостью? Как бы ни была сурова, на ваш взгляд, ваша сегодняшняя жизнь, в ней обязательно были моменты, когда вы были счастливы, смеялись, были наполнены положительными эмоциями.

Переживая опыт радости, мы вновь возвращаемся в ресурс.

Потому что это как снежный ком увеличивает в человеке уровень дофамина и серотонина: «гормонов радости» и «молекул удовольствия». У радости нет срока давности.

Воспоминания возвращают нас в позитивное настроение.

Мало того, мы заряжаем этим состоянием-настроением других людей. В психологии есть такое понятие как «эффект волны», когда человек, у которого более сильная эмоция, вовлекает в нее окружающих.

Что делать?

Можно мысленно прокручивать время от времени эти радостные воспоминания из прошлого и автоматически наполняться радостью в настоящем. Это очень круто работает.

Или есть еще такой вариант: найдите единомышленников среди друзей, однокурсников, соседей, коллег или родственников и организуйте «вечер смеха и радостных воспоминаний». Рассказывайте друг другу веселые истории, которые происходили с вами. О радости, которая была в прошлом, например, об интересных моментах в поездках, путешествиях, о школьных проказах, о счастье от встречи с любовью или трогательном моменте, связанном с рождением детей и т. п. Действие можно усилить какими-либо ассоциированными предметами, сувенирами, фото или видео, связанными с вашей историей.

Одним словом, переносим ресурс из прошлого в настоящее: тогда на этом фундаменте зародится новое, радостное состояние, из которого мы и будем строить свое будущее.

По завершению вечеринки к каждой из сфер в своем списке допишите как минимум три момента радости из пережитого опыта.

3. СИЛА МЕЧТЫ: ВОЗМОЖНО ВСЕ

Да-да, мечта тоже может быть инструментом по улучшению жизни и привнесению в нее счастья.

Когда человек мечтает, строит планы, в нем пробуждается внутренний ребенок, а именно он источник этой энергии.

Важно быть с ним в контакте, тогда ваши мечты будут действительно вашими, от души, а не навязанными извне: «Хочу полететь в Грецию, потому что подруга летала» или «Мечтаю выйти замуж и уйти в декрет, потому что одноклассницы уже там».

А ведь может быть, лично ты на самом деле на данный момент хочешь не пляжный отдых, а покорить горы. И не родить ребенка, а наслаждаться нежностью, страстью и отношениями в паре и путешествовать с любимым.

Что делать?

Запишите ваши мечты в каждом секторе вашей жизни. Это можно творить, включив себе Диму Билана «Невозможное возможно», детскую песню «Все сбывается на свете» или «Песню о снежинке» из кинофильма «Чародеи». Главное – настрой!

Помните: все, о чем вы мечтаете, – возможно!

4. РАДОСТЬ В НАСТОЯЩЕМ, СОЗДАННАЯ «СВОИМИ РУКАМИ»

На самом деле, как сказал классик, «праздник всегда с тобой». Не откладывайте радость на завтра: вот когда я устроюсь на новую работу, похудею, встречу свою любовь, поселюсь в новой квартире, буду иметь больше денег – тогда я буду счастлива. Радость живет в вас здесь и сейчас, в настоящем, каждый день. Наслаждение жизнью в моменте – это мелкие сиюминутные радости. Их можно увидеть и в глотке вкусного чая или воды, и в улыбке прохожего, и в игре с домашним любимцем, и в любовании облаками.

Что делать?

• Проанализируйте все свои «отложенные» радости. Проведите внешнюю и внутреннюю «инвентаризацию»: достаньте красивую посуду, белье, одежду – эти и другие вещи, приносящие положительные эмоции, должны стать повседневными.

• Позвоните подруге детства, с которой давно хотели поболтать.

• Сделайте приятные мелочи, которые давно откладывали. Поиграйте с ребенком.

• Проведите время с любимыми или друзьями, сходите в кино на кинокомедию.

На самом деле мы сами можем поднять себе настрой: радость можно получить из занятий спортом, похода в театр, прослушивания любимой музыки, объятий с любимыми, играх с детьми и т. п.

Можете сделать себе «коробочку» или «мешочек» радости, если вы будете символически складывать все эти «моменты», то увидите, что на самом деле в вашей жизни очень много позитивных моментов.

5. НАШИ МЫСЛИ ОПРЕДЕЛЯЕТ НАШЕ СОСТОЯНИЕ

Важно думать о себе, о своей жизни, о своем будущем, находясь в радостном ресурсном состоянии. Потому что тогда это будут совершенно другие мысли: вы увидите свою жизнь по-новому.

Когда мы съедаем что-то несвежее, это отражается на нашем здоровье. Точно также на нас влияет и «испорченная», негативная информация. Только она отражается не одноразовым болезненным приступом, а поражает нас надолго и гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд.

Брошенные нам в детстве фразы: «Что ты лыбишься, как дурак!», «Ржешь, как лошадь!», «Смех без причины – признак дурачины» и т. п. – формируют ограничивающие установки и убеждения, которые полностью блокируют в нас естественную радость, способность смеяться и восхищаться и начинают управлять нами, вгоняя в тоску или даже депрессию.

Что делать?

• Проанализируйте входящий поток своих мыслей и перестаньте запускать в себя отрицательные думы.

• Постарайтесь полностью исключить негативную информацию из своей жизни: отключитесь от СМИ и негативных токсичных людей.

• Общайтесь со счастливыми, они «заразят» вас счастьем!

Instagram: @juliabase.me

Я возвращаю улыбки и радость

Куда и почему они пропали, на это у каждого человека есть свои причины:

• Воспитание.

• Трудная жизнь.

• Родился неулыбчивым и безрадостным человеком.

• Поводов НЕТ для радости.

Каждая новая трансформационная коуч-сессия, которую я провожу, дарит мне все новые инсайты:

1. Тело не отличает искусственный смех от искреннего, естественного. Все равно выделяются эндорфины

Поэтому упражнения такое: просто заразно вот так посмеяться «Ха-ха-ха-ха-ха!». Вызовите в себе искусственный смех и смотрите, чтобы он продержался у вас от 10 секунд и более. Понаблюдайте потом за своим организмом и настроением. Замечаете ли какие-то изменения? Повторите еще несколько раз. Надо иногда помочь себе дать рассмеяться в прямом смысле этого слова. После двух-трех повторений упражнения закончили.

2. Общество накладывает на нас разные дурацкие стереотипы.

Какие вы знаете стереотипы, связанные со смехом?

Смеется тот, кто смеется последним. Смех без причины – признак дурачины… или как там еще – смеется, как придурок.

Поэтому на нас искусственно накладывают ограничения на смех.

Вспомните себя в школе. Сколько раз в течение уроков нас из-за смеха выгоняли из класса, а иногда даже вызывали родителей в школу или приглашали в кабинет на разговор к директору. Вся система и общество выбивает смех и улыбки из нас и из нашей жизни. А улыбка – это то, что нам дано от природы, от господа Бога.

Когда ребеночек рождается, он умеет улыбаться намного раньше, чем учиться ходить и даже говорить.

Как-то я приехала на тренинг «Создателю игры» к Ицхаку Пентусевичу. Там же я встретила одну женщину с двухмесячным ребенком. Когда я стала разговаривать с этим малышом, он мне все время улыбался в ответ.

Ребеночку всего 2 месяца. Он еще плохо держит голову. Зато уже с 1-го месяца улыбается. Первую улыбку мама Володи, так звали того малыша, увидела на фотографии УЗИ. Уже тогда мы улыбаемся!

Человек рождается, и раньше, чем он умеет говорить и ходить, он умеет улыбаться. Это значит, что снимая все свои ограничения на улыбки и смех и создавая свое общество и свои системы в общей системе, ты становишься автоматически счастливее.

Забудьте о том, что смех «без причины – признак дурачины», а наоборот скажите: кто смеется, тому все дается. Или кто улыбается, тот наслаждается. Кто улыбается, у того все получается.

Задание

Теперь используйте эти две новые установки, придумайте свои в таком же позитивном ключе. И посмотрите, как это отразится на вашей жизни.

3. Окружайте себя только позитивными, искренними и улыбчивыми людьми

Те люди, которые вызывают у вас приятные эмоции, привносят в вашу душу и жизнь радость, добрые намерения и оставляют после общения с собой приятное, светлое, чистое послевкусие, впечатление. Только с такими людьми нужно общаться. Если человек привносит в вашу душу какие-то мутности, непонятные ощущения или дискомфорт, чувство вины, а может что-то такое негативное, что невозможно передать… Но вы теряете после такого общения веру в себя, тогда просто разворачивайтесь и уходите от таких людей. Только вы решаете, с кем вы общаетесь и кто входит в ваш круг общения. Поэтому пройдитесь по списку и оставьте в своем окружении таких людей. Пусть останутся потом только несколько человек. Зато это будут те люди, с которыми вам хорошо, и ваше позитивное намерение и желание жить и радоваться не изменится.

4. Улыбка, радость, позитивное намерение – это все тесно связано между собой

Проснулись, улыбнулись, порадовались, подумали о хорошем, и тогда возникли планы на день. Планируйте свой день только исходя из хорошего позитивного настроения и с улыбкой на лице.

Потренируйтесь и напишите результаты.

5. Если вы хотите выйти замуж – это касается прекрасной половины нашего общества – вообще не снимайте улыбку с лица

Пусть она будет у вас всегда разной. В зависимости от момента и ситуации: от загадочной, милой, доверчивый, открытой, озорной, детской, соблазнительной до максимально открытой и располагающей к себе. Запомните самое главное правило: улыбка не должна быть искусственной и фальшивой.

Решите, на ком хотите потренироваться и напишите о результатах.

6. Как отличить появившуюся у себя на лице фальшивую улыбку?

Фальшивая, неискренняя улыбка – это та, которая просто надета на лицо. Она не исходит изнутри, не взаимодействует с вашим настроением, то есть не влияет на него. Вам в этот момент может быть грустно, вы раздражены, строги, разгневаны.

Но вы при этом улыбаетесь. От такой улыбки мы избавляемся. Улыбаться начинаем в сердце и в душе. Когда чувствуем, что в душе сердце потеплело и улыбка на лице созвучна этим ощущениям, тогда значит у нас появилась правильная, искренняя, естественная, располагающая к себе улыбка.

Попробуйте и напишите о результатах.

7. Как можно научиться улыбаться в душе и сердце

Улыбаться в душе и сердце начинаешь от благодарных мыслей, добрых мыслей, чистых мыслей и намерений. Когда идешь за сердцем, отключая эгоизм. И хочешь сделать другому человеку приятное своим присутствием, своей улыбкой.

В этот момент в душе растекается тепло и в сердце появляется свет, и тогда вы начинаете улыбаться и чувствуете, как улыбка изнутри выходит наружу.

Тренироваться несколько раз подряд. Напишите, пожалуйста, результатах.

8. Любую беседу, которая идет и развивается в негативном направлении, можно прервать улыбкой

Просто когда почувствовали, что воздух негативно заряжен – замрите, прервите разговор, наберите воздух в рот на 20 секунд, ничего не говорите в этот момент и улыбнитесь. Потом обязательно скажите, что-то поддерживающее своему собеседнику. Например, то, что вы согласны с тем, что он говорит и уважаете его точку зрения.

Потом опять сделайте 20-секундную паузу, ничего не говорите и опять улыбнитесь.

Только когда заметите изменения у вас и собеседника в лучшую сторону, тогда можете продолжить разговор. Если по-прежнему остался негативный заряд, то лучше предложите продолжить разговор через полчаса, через час или вообще на следующий день.

Задание

Подумайте и напишите пример того, как вы будете строить ваш завтрашний день. Если предстоит какая-то беседа с человеком важным для вас.

Всегда начинайте с улыбки и закачивайте улыбкой.

9. Вы знаете, что радостное хорошее настроение передается также как и негатив

Если вы с кем-то плохо поговорили, то потом настроение испорчено и сложно остановить это. Также всё доброе, весёлое, радостное и конечно же улыбка, передаются от человека к человеку.

Задание

Посчитайте и скажите скольким людям вы подарили просто так улыбку в течение дня?

10. Как можно влиять на людей при помощи улыбки?

Подойдите к любому человеку. Например, к продавцу, к вашему коллеге по работе или просто к мужу или жене, можно к детям, и все, что планировали сказать в какой-то определенной форме, начните говорить с улыбкой или просто улыбнитесь.

Скажите, какая возникла реакция, что произошло, какие изменения наблюдали?

11. Еще одна важная техника – это звонок по телефону с улыбкой

Никогда не звоните просто так. Вначале улыбка на лицо, потом делайте звонок. Помните про улыбку в течение всего телефонного разговора. Она на должна сходить с лица.

Задание

Позвонить любому человеку с улыбкой на лице и говорить все то же самое, что хотели сказать, только с улыбкой на лице. Можете силу улыбки варьировать. Можете улыбаться шире, более открыто, можете менее или слегка.

Напишите, как прошел разговор.

12. Дети смеются в несколько сот раз больше, чем взрослые – это статистические факты

Ученые доказали, что те люди, которые больше улыбаются, радуются жизни и позитивнее настроены, становятся моложе.

В нашем организме происходят регенеративные процессы. Клетки обновляются постоянно, но с возрастом замедляется метаболизм и клетки обновляются медленнее. Поэтому улыбчивые, позитивные и смешливые люди возвращают свой организм, как бы его немного обманывая, в состояние детства, когда мы много смеялись. Таким образом, все процессы, которые в организме с возрастом замедляются, начинают происходить быстрее. Запускаются процессы обновления и омоложения. Даже допустить мысль, что старение организма наступает медленнее – это уже хорошая новость. Поэтому надо улыбаться.

Улыбаешься – молодеешь, улыбаешься – долго не стареешь.

Примените в течение 20 дней и увидите результат в зеркале.

Сделайте фотографию до и после и сравните.

13. Мы сами себя обманываем

Мы разрешаем себе радоваться, не всегда, только в определенные моменты жизни. Например: День рождения, Новый год, в отпуске, когда родился ребенок, когда получил повышение по карьерной лестнице, когда купил что-то себе новое. А я радуюсь каждый день мелочам, улыбаюсь без повода, просто так, так я создаю свою жизнь и делаю ее особенной, в этом моя правда.

Все знают такое выражение – отложенная жизнь на потом, или счастье отложенное на потом, или радость отложенная на потом. Все. Хватит. Мы ничего больше не откладываем. Ничего не ждем, а просто каждый день радуемся и находим счастье в мелочах.

Задание

В течение 20 дней живите по этим принципам и пишите каждый день мне о своих радостях, о своих маленьких счастьях.

14. Правда жизни заключается – и это самый главный принципжизни – в том, что надо радоваться и быть счастливым вне зависимости от того, есть ли у тебя в этот момент деньги или тыих потерял, сказал ли тебе кто-то что-то приятное или, наоборот, раскритиковал

Правда жизни в том, что здоровье есть, радость есть, позитивный настрой есть, Вера, Любовь и Надежда тоже есть, а значит улыбайся и радуйся каждый день.

Ничего не жди, ни от чего не завись, сам создавай себе каждый день повод для радости и счастья.

Или находи каждый день сам себе повод для радости и счастья.

Или еще лучше – дари другим людям каждый день повод для радости и счастье в мелочах.

Задание

Ответь себе на вопрос сегодня, что я подарил для радости и счастья, в чем сам себе нашел радость и счастье и как создал себе повод для счастья и радости.

Кто знает, почему людям свойственно говорить охотнее о негативе? Так, например, у моей доченьки: был вылет в 6.50 утра, рано, мало спала, несколько часов летела, но летела же в красивое место, к маме! Я же ее встречу, привезу домой, вкусно покормлю и будет отдыхать, радоваться жизни. И даже в такой ситуации людям свойственно на вопрос: «Как дела?» – отвечать: «Не очень, я устал, мало спал, вообще все как-то не так». И по моей программе, цель – это переключать фокус внимания с негатива на позитив. Так, например, я сказала доченьке: «Ну ты же едешь домой, я тебя жду, сегодня приедет папа, придет братик из школы, будем вкусно кушать, общаться, пойдем гулять. Ты же едешь не экзамен сдавать!» И в этот момент доченька мне сказала: «Ах да! Точно, мне же не надо готовиться в этот раз к экзаменам, я еду, только чтобы отдыхать!» Таким образом, мы с ней вместе перенесли фокус внимания с того «ай, как я устал» на то «ай, как будет здорово, как будет хорошо!» Я предлагаю именно такими категориями и мыслить.

Задание

Напишите, как вы сегодня переключились с негатива на позитивное видение.

Например, я бежала 7 км, и представляла, когда я добегу, как я приму душ и выпью вкусный чашку вкусного кофе.