Текст книги "Навигатор Аиста. Как устроена психосоматика беременности"

Екатерина Христюк
Навигатор Аиста. Как устроена психосоматика беременности

© Христюк Екатерина, 2021

© Оформление: ООО «Феникс», 2021

© В оформлении обложки

* * *

Спасибо, мои дорогие мама и папа, за жизнь и возможность быть собой.

Спасибо тебе, мой супруг, за поддержку даже там, где я не верила.

Спасибо тебе, сын, за то, что выбрал меня своей мамой.

От автора

Эта книга действительно рождалась. Много лет назад я пришла в психологию как клиент, однако со временем во мне раскрылся талант наблюдателя за собой и за другими, и психология стала моей профессией. Люди приходили на прием и щедро делились историями, приоткрывали двери в свои жизни и доверительно пускали туда, прося о помощи и поддержке. Погрузившись в перинатальную психологию, я, безусловно, задавалась вопросом: «Почему именно это направление я выбрала?» Ведь мы знаем, что все происходит не просто так. Я долго искала причины своего профессионального интереса к теме материнства и поняла, что корни этого – в моей родовой истории. Женщины моего рода прошли войны и гонения, бедность и потери. Их всех объединяет одно – каждая женщина моей семейной системы была и есть сильная, поддерживающая, верная и целеустремленная, иногда забывающая позаботиться о себе, восполнить ресурсы. Я тоже одна из женщин своего рода и в личной терапии прорабатывала женственность, сексуальность и материнство, заботу о себе и поддержку. Работая психологом, я постоянно сталкиваюсь с парами, женщинами, семьями, которые так долго ждут малыша, мечтают увидеть заветные полоски на тесте и растущий ХГЧ, гладить увеличивающийся живот и слышать, как стучит сердечко на УЗИ, представляют первую встречу со своим ребенком. За время моей работы с клиентами я провела более тысячи консультаций на тему выявления причин бесплодия. Я вместе с клиентами проходила этот путь, видела, как работают методики, и радовалась каждой победе и каждой новости о чуде. Так рождалась эта книга. Благодаря каждому клиенту, который приглашал заглянуть в свою жизнь, брал на себя ответственность в нашей работе. Благодаря моим учителям и наставникам, которые щедро делились своими знаниями и верили в меня. Благодаря студентам нашей Новой школы психологии, которые задавали вопросы, рассказывали свои истории и помогали создавать новые упражнения и практики. Благодаря моей семье, которая поддерживала и направляла. Благодаря роду, поддержку которого я всегда чувствовала у себя за спиной. Благодаря каждой женщине моей родовой системы, которая не тая рассказывала и передавала свою историю дальше. Идею я вынашивала давно, но, как и все в этом мире, она воплотилась в жизнь в нужное время, в нужном месте. Эта книга действительно долгожданный ребенок, и мне хочется верить, что каждая из вас найдет в ней ответы на свои вопросы, разберется в препятствиях на пути к материнству и получит опору и поддержку. Эта книга не чудо, не волшебная таблетка, но концентрат психотерапевтических техник и историй, которые помогут понять себя и позволить себе быть. Быть мамой.

Прежде чем вы начнете читать эту книгу и пуститесь в путешествие с нашим Аистом, я прошу вас прочитать правила, которые помогут сделать этот путь эффективным.

1. ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ. Не торопитесь успеть все и сразу. Двигайтесь в своем темпе, вникая в каждую главу, а иногда даже возвращаясь на шаг назад. Это не соревнование, а путешествие вглубь себя, знакомство с собой другой. Не спешите.

2. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ. Все, что вы говорите, описываете и видите, – это ваша жизнь. Здесь незачем скрываться и затаиваться. Это ваш путь, ваша боль, часть вас. Честность перед собой освобождает.

3. ВОЗЬМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Это ваша жизнь, и вы управляете этим «кораблем». Не стоит искать виноватых, задаваться вопросом «За что?», тонуть в обидах и претензиях. Лучшей версией этого вопроса будет «Для чего мне нужна эта ситуация?». Вы делаете выбор в пользу решения проблемы и изменения своей жизни. Сделать это можете только вы. Это и есть ответственность.

4. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВАЖНЫХ РЕШЕНИЙ, пока не дойдете до конца этого путешествия. Не сжигайте мосты, не пускайтесь во все тяжкие, пока у вас не сложится цельная картина.

5. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ. Порой наше путешествие (как и любое другое) будет сложным подъемом в гору или долгим заплывом в темноте. Вам может быть грустно, больно, печально, обидно. Позвольте этим чувствам быть. Поддерживайте себя, организуйте удобное и безопасное место для чтения (а точнее сказать, работы), балуйте себя приятностями, просите о помощи близких.

6. ПОДГОТОВЬТЕ НЕОБХОДИМЫЙ МАТЕРИАЛ. Вам понадобятся блокнот для записей, карандаши или краски, альбом или бумага, старые журналы, ножницы и клей.

Все имена в книге изменены. Большинство примеров основано на историях моих клиентов.

В добрый путь!

Введение

Давным-давно, сейчас уже и не вспомнишь где, родилась одна легенда. В ожидании малыша люди всматривались в небеса, желая увидеть знак. Он был прост и красив. Когда в небесах появлялась большая длинноногая птица, все выходили посмотреть на нее и мысленно просили, чтобы она выбрала их дом. Важная птица делала несколько кругов, осматривалась и выбирала самую подходящую крышу для своего гнезда. С этого момента все в доме знали, что их ждет прибавление в семействе. Но что, если аист все не прилетает и малыш все не появляется?

Дорогие мои читательницы, вы держите в руках книгу о пути малыша в вашу жизнь. В этом путешествии у нас с вами будет проводник – Аист. К сожалению, так случается, что этот «гость с малышом» иногда сбивается с пути. Но мы живем в век прогресса, и у нас будет верный помощник – Навигатор Аиста. Это путешествие будет разнообразным… В нем есть место и слезам, и обидам, и злости, которые так давно сидят внутри. Но есть место нежности, радости и любви, которая так ищет продолжения. Эта книга – сборник упражнений и техник, которые я использую в своей психологической практике. Мы будем много писать, рисовать, размышлять, вести диалоги с собой и родными. Будем вспоминать прошлое, подмечать настоящее и мечтать о будущем.

Давайте вместе разбираться в препятствиях внутренних и внешних, которые возникают на пути к цели стать мамой. Я верю, что мамами не рождаются, ими становятся.

Наше тело – уникальная система. Сложная, структурная и обновляемая.

Наша психика тоже сложна. Она многослойна, как торт «Наполеон», и тоже обновляема и пластична, как тело. Но самое удивительное – это тесная взаимосвязь нашего тела, эмоций и ума. Давайте разбираться в этих связях и учиться тому, как мы сами можем влиять на изменения в нашей жизни.

Для наглядности и удобства я предлагаю вам выразить связь между телом, эмоциями и умом в диаграмме, которая с легкой подачи моих студентов получила название «принцип Мерседес» (почему «Мерседес»? Да просто взгляните на значок!).

Именно так будет выглядеть наша с вами карта. Мы исследуем три важных «континента»: тело, ум, эмоции.

Пожалуй, каждый человек стремится к балансу в жизни. Хочет сделать так, чтобы все сферы развивались гармонично, естественно вплетались в жизнь и давали высокую эффективность. Но всегда ли получается? А если нет, то почему?

Поскольку эта книга – небольшой тренинг, то давайте определим показатели, которые будем прорабатывать шаг за шагом. Так путешествие Аиста станет доступным и понятным.

Чтобы наше путешествие прошло интересно и легко, к нему нужно как следует подготовиться. Прежде всего следует проработать маршрут. Важно понимать, откуда мы стартуем и куда держим путь, какова цель нашего путешествия. И конечно, вы должны точно понимать, какого результата вы ждете от нашей совместной работы.

А вот и время первой записи. Напишите свою цель на этом пути. Не думайте о правильности формулировки, формате постановки и так далее. Сейчас это неважно, главное – определить цель, потому что знание цели помогает разрабатывать план ее достижения. Готово?

__________________

__________________

__________________

Что ж, не будем откладывать и начнем работу. А теперь мы с вами нарисуем маршрут. Но сделаем это особым образом. Встаньте удобно и осмотритесь. То место, где вы сейчас стоите, – это точка А нашего маршрута, она будет метафорой того, что происходит в вашей жизни здесь и сейчас. С чем вы сюда пришли? Как здесь оказались? Что чувствуете? Что ощущаете в теле?

В противоположном конце комнаты найдите точку. Возьмите любую свою вещь и положите ее туда. Это ваша цель, точка Б, ваш пункт назначения. Возвращайтесь в точку А и оттуда посмотрите на свою цель. Что чувствуете? Какие ощущения в теле?

Вот теперь, когда у нас есть набросок маршрута, вы готовы начать это путешествие.

Итак, наша личность состоит из нескольких компонентов.

1. Физический (тело).

2. Эмоциональный (чувства, эмоции, иррациональность).

3. Умственный (развитие, интеллект, рациональность).

Только когда все эти составляющие находятся в балансе между собой, мы можем говорить о здоровье (причем как физическом, так и психологическом).

Так как же добиться этого баланса?

Для этого, прежде чем вы перейдете к первой главе, я предлагаю выполнить небольшой тест.

В течение недели заполняйте следующую таблицу, отмечая, насколько по шкале от 0 до 10 (где 0 – это «никак», а 10 – «максимально») была проявлена каждая из сфер.

Очень важно! Ваши оценки – полностью субъективны, и, пожалуйста, учитывайте, что 10 – это то, как в ВАШЕЙ жизни и именно СЕГОДНЯ вы видите максимум в этой сфере.

ПРИМЕР 1. Маша – офисный работник. Ее работа в основном связана с документами и звонками. Поэтому Маша поставила себе цель – 7000 шагов в день – и даже купила умные часы. А еще она решила 2 раза в неделю ходить на йогу. Для Маши на физическом уровне 10 – это 7000 шагов в день и 2 тренировки в неделю. Баллы она себе будет ставить исходя из этих целей.

ПРИМЕР 2. Оля очень следит за собой: 3 тренировки в неделю, массажи, уходовые процедуры, косметолог. Много приятного общения, полезных эмоций. Но вот уже полтора года она не может найти себя и дело по душе. Оле хотелось бы узнавать новое, развиваться и расширить круг общения. Свои баллы в тесте Оля будет ставить исходя из этих запросов.

Постарайтесь ближайшую неделю просто понаблюдать за собой, отмечая, чем наполнен каждый день и на сколько баллов вы оцениваете ту или иную сферу. И помните: без сравнения с другими людьми!

Ну что? Берите карандаш в руки и начинайте наблюдение.

Вы молодец! Прошла неделя эксперимента, и теперь вы можете провести аудит своего баланса. Для этого посчитайте среднее арифметическое по каждой сфере, и вы увидите, какая из них требует большего внимания.

Есть? Ну что, куда будет направлено ваше внимание? На тело? Эмоции? Или ум?

Глава 1
Психосоматика

ПСИХОСОМАТИКА – это понятие так плотно вошло в нашу жизнь! Еще в Древней Греции была распространена мысль о влиянии души на тело и тела на дух. В XIX–XX веках Зигмунд Фрейд исследовал психосоматические заболевания, формируя концепцию о бессознательном и вытеснении. Давайте обратимся к словарю за точным определением.

Психосоматика (др.-греч. ψυχή – душа и σῶμα – тело) в широком смысле – подход к объяснению соматических заболеваний, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов; в узком – течение в современной американской и западноевропейской медицине, возникшее на основе применения психоанализа к истолкованию и терапии т. н. неврозов органов и органических заболеваний. (Большой энциклопедический словарь, 2000)

Психосоматические заболевания – это заболевания, причиной которых в большей степени являются психические процессы больного, а не физиологические. Если после медицинского обследования физическую или органическую причину заболевания установить невозможно или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний, как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, болезнь может быть рассмотрена как психосоматическая. Список таких болезней постоянно пополняется, но за основу берутся 7 заболеваний, имеющих психосоматическую природу («чикагская семерка», о ней будет рассказано далее).

Отцом психосоматической медицины считается Франц Александер, который утверждал, что психосоматика – это всегда наказание и аутоагрессия, то есть агрессия, направленная не вовне, а на себя. Благодаря исследованиям и развитию науки мы знаем, что любой телесный симптом может быть признаком эмоционального нарушения. То есть за заболеванием, болью, симптомом могут стоять психологические причины, такие как внутренние конфликты, стресс, невыраженные эмоции, напряжение, особенности типа личности. Наблюдения показывают, что к психосоматизации склонны люди определенного типа. Они отличаются высоким уровнем контроля, стремлением к перфекционизму и идеальности. У таких людей в жизни все под контролем, все четко спланировано, но вот рождение ребенка не поддается этому планированию и контролю, и это может вызывать стресс. А стресс является одной из самых распространенных причин психосоматических заболеваний. Ведь стресс – это напряжение, а когда наша психика полна страхов, напряжения, тревоги и контроля, у нее просто нет сил на переработку эмоций. И в результате получается такой замкнутый круг.

Выделяют три типа психосоматических заболеваний.

Конверсионный. В этом случае все нарушения происходят только на уровне психики, но изменений в органах и их функциях нет. При обследовании человек с таким типом психосоматики выглядит абсолютно здоровым. Вроде все хорошо, врачи ничего не находят, но беременность не наступает.

Функциональный. На этом этапе происходит нарушение самой функции органа. Он работает не так, как ему полагается, но серьезных изменений в нем нет. Например, мигрень, нарушение созревания яйцеклетки.

Психосоматозы. То, что обычно и принято называть психосоматикой. В этом случае происходят изменения в самой системе органов, нарушение функции и патология тканей. К психосоматозам относят, например, так называемую «чикагскую семерку»: гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, нейродермит, колит, ревматоидный артрит и гипертиреоидный синдром.

При работе с психосоматикой очень важно помнить о комплексном подходе и совмещать квалифицированную помощь врача с консультациями психолога, так как недостаточно вылечить симптом или проявления болезни, важно найти и разобраться с причиной ее возникновения.

Психосоматика бесплодия

В этой книге мы будем работать с конкретным проявлением психосоматики – идиопатическим бесплодием (или, как его еще называют, бесплодием неясного генеза). Почему можно утверждать, что в бесплодии присутствует психосоматический компонент? Наш мозг – это дирижер, он управляет всеми системами организма, в том числе репродуктивной. Репродуктивная сфера – это функциональная система организма, которая формируется и работает под контролем психики. В случае угрозы или тревоги мозг посылает сигнал и блокирует репродуктивную функцию, причем причина тревоги в данном случае не важна, значение имеет лишь уровень тревоги. Мозг посылает сигнал «Стоп! Тебе сейчас нельзя рожать! Жизнь сейчас дороже!». Организм действует инстинктивно и ставит размножение на паузу.

Как это работает? В нашей голове есть две важные «кнопки» (очаги возбуждения нейронов, отвечающие за включение тех или иных функций организма, актуальных в данный момент времени): репродуктивная и доминанта тревоги.

Доминанта – это набор определенных сигналов (симптомов) во всех системах человека. Этот набор может проявляться в любой из частей организма – мышцах, сосудах, выделительной системе – и даже в чувствах.

Помните про «принцип Мерседес»? Тело, ум, эмоции. Так вот, доминанты проявляются на любом из этих уровней.

Репродуктивная доминанта отвечает за поиски партнера, зачатие ребенка, здоровую беременность, вынашивание, роды, грудное вскармливание и воспитание. Одним словом, за здоровое и крепкое потомство.

Доминанта тревоги выполняет охранную функцию, она отвечает за наше самосохранение. Если эта доминанта «считает», что реализация какой-либо функции (например, репродуктивной) несет опасность для человека, то она ее выключает, потому что природе важнее сохранить жизнь, чем дать потомство.

Давайте разберемся, что же такое бесплодие и каким оно бывает. Диагноз «бесплодие» ставится, если пара безуспешно пытается забеременеть больше года регулярной половой жизни без предохранения.

Бесплодие – это неспособность сексуально активной, не использующей контрацепцию пары добиться беременности в течение одного года. («Руководство ВОЗ для лабораторного исследования и обработки человеческой спермы», 2010)

Регулярной – это значит не менее 1 раза в неделю. Выделяют бесплодие абсолютное (это необратимые изменения репродуктивной системы, когда наступление беременности физически невозможно – например, отсутствие яичников, маточных труб или матки) и относительное (зачатие возможно, но что-то ему препятствует).

ВАЖНО! Абсолютное бесплодие – это не приговор! С таким диагнозом можно стать родителем, используя вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ), с помощью суррогатного материнства или через усыновление.

По данным Российской ассоциации репродукции человека (РАРЧ), в настоящее время в мире насчитывается 15–20 % бесплодных пар. По статистике, причинами бесплодия являются: 40 % – женский фактор (проблемы со стороны женского репродуктивного здоровья), 40 % – мужской фактор (проблемы со стороны мужского репродуктивного здоровья), 10 % – комбинированный фактор (и мужской, и женский) и целых 10 % – факторы неясного генеза (причину выявить не удается).

С точки зрения медицины выделяют следующие факторы бесплодия:

– эндокринный (или гормональный);

– эндометриоз;

– патология матки;

– трубный фактор;

– иммунный фактор.

К психологическим факторам бесплодия относят:

– отсутствие или искажение мотива иметь ребенка;

– неготовность быть матерью;

– страхи (потери свободы, близости, изменений, неизвестности, быть плохим родителем…);

– конкурирующий мотив (например, «карьерное бесплодие»);

– стресс, напряжение;

– излишний контроль;

– конфликты или нездоровая атмосфера в семье;

– родовые сценарии и установки;

– потери в анамнезе (вторичное бесплодие);

– детские травмы.

Чаще всего при обсуждении бесплодия специалисты акцентируют внимание на медицинских причинах и телесных симптомах, которые возникли в ходе лечения и обследования. С точки же зрения психологии все симптомы, которые проявились на уровне тела, – это лишь сигналы о более глубоких нарушениях, травмах и проблемах. Именно они могут являться истинной причиной бесплодия: страхи, неготовность быть родителем, тревоги, внешние и внутренние конфликты, установки, нехватка ресурсов, стресс. Снова обращаю ваше внимание: важно работать с проблемой комплексно, наличие психологических факторов бесплодия вовсе не отменяет обращения к клинической медицине. Только так мы можем работать не только с симптомами, но и с причинами.

Психосоматика женской репродуктивной системы

Задумывались ли вы, почему у одного человека стресс затрагивает сердечно-сосудистую систему, а у другого репродуктивную или дыхательную? Почему у одной женщины в бесплодии участвует трубный фактор, а у другой нарушения – в матке? У каждого органа есть своя функция, и эту функцию мы можем представить в виде метафоры. Давайте разберемся, какие причины могут стоять за нарушениями в работе той или иной части репродуктивной системы.

Нарушение функции матки

С физиологической точки зрения матка – полый мышечный орган, в котором развивается ребенок. Что такое матка в метафоре материнства? Это дом, в котором растет малыш. Это центр материнства в нашем теле. Матка не только символизирует нас как маму, но и является метафорой наших отношений с мамой (даже само название органа говорит об этом). Если в свою беременность ваша мама испытывала сильный стресс, это может остаться в вашем перинатальном опыте и вызывать тревогу, блокирующую возможность стать мамой, чтобы не повторить такую же историю. То есть ваше тело словно защищает вас от потенциальных опасностей. Это может проявляться в виде новообразований в матке, полипов, миомы. Тело как бы выращивает замену ребенку, не пуская его туда.

Трубный фактор

Что такое фаллопиева труба? Это место, где происходит оплодотворение яйцеклетки. Фаллопиевы трубы выполняют функцию проводника от яичника к матке. Метафоры труб – это путь, переход, место встречи мужского и женского. Какие психологические причины могут скрываться при проблемах с фаллопиевыми трубами? Отсутствие ресурсов для этого перехода и преодоления пути. Например, все ресурсы женщины уходят на работу, построение карьеры или созависимые отношения. Или этот «проход», «тоннель» между двумя пунктами занят кем-то, как при непройденной сепарации с мамой. Поскольку трубы – это еще и место, где встречаются яйцеклетка и сперматозоид, здесь может быть затронута и метафора отношений с мужчинами, такая, например, как страх эмоциональной близости.

Проблемы с яичниками

Если матка – это центр материнства в нашем теле, то яичники – это центр женственности, ведь именно здесь образуются женские гормоны – эстрогены. Яичники – это символ женственности. Женщина задает себе вопросы: «А женщина ли я?», «А какая я женщина?»

Эту информацию нам передает наш род, наша семейная система и ее женщины (мама, бабушки, прабабушки). Здесь нужно искать установки, которые мешают стать мамой (этим мы займемся в третьей главе). Также в яичниках находится наш золотой запас половых клеток, которые появились там (только представьте себе!), еще когда мы были в животе у мамы. Это та самая связь с нашей мамой и разрешение себе быть женщиной. Развитие своего творческого потенциала, самореализация, работа над отношениями с мамой и женщинами рода помогают устранить проблемы на этом уровне.

Вагина и влагалище

Внешние половые органы – это вход. Это центр нашей сексуальности, отношений с партнером и личных границ. Метафорически нарушения в работе этих органов можно представить как закрытые ворота. Характерные фразы: «не пускать в себя», «запрещать себе удовольствие и сексуальность», «не принимать то, что дает мужчина». Симптомы могут быть самыми разными: молочница, воспаления, спазмы. Все это работает как природный контрацептив. При подобных симптомах стоит обратить внимание на тему секса и отношений с вашим партнером: готовы ли вы забеременеть именно от этого человека?

Практика

Сейчас я предлагаю вам обратиться к своему телу. Возьмите бумагу и карандаши. Сделайте глубокий вдох и выдох, закройте глаза и прислушайтесь к своему телу. В вашем теле есть что-то, что препятствует наступлению беременности, какой-то зажим или блок. Прислушайтесь к вашим ощущениям. Где именно в теле вы ощущаете этот блок? Попробуйте представить его: как он выглядит, какого он цвета, на что похож…

Откройте глаза, возьмите карандаши и перенесите этот образ на бумагу. Посмотрите на него внимательно и попробуйте ответить на вопросы:

Что чувствуете, когда смотрите на него?

Как его зовут (вы можете придумать ему имя)?

Сколько ему лет?

Для чего он там находится? В чем заключается его работа?

Что он любит делать?

А чего не любит?

Какие мысли он запускает в вас?

Как он вам помогает? И в чем он вам мешает?

Спросите его, что вы можете сделать для него, чтобы он не мешал вашей цели стать мамой.

Честно отвечая себе на эти вопросы, вы начинаете знакомство с собой, со своим внутренним миром, чувствами и потребностями. У вас есть возможность соприкоснуться с неким внутренним препятствием и начать трансформацию.