Читать книгу "Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру"

Екатерина Мириманова
Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру

Введение

Итак, вы узнали, что беременны. Возможно, вы давно ждали этого события, а может, все произошло неожиданно. В любом случае, если вы держите в руках данную книгу, значит, вы всерьез озабочены тем, что вас ждет – тем, как будет протекать беременность, как это скажется на вашем здоровье и внешности, а также психоло-гическом состоянии. Естественно, говоря о беременности, сложно удержаться и не уделить хотя бы несколько строк будущему малышу, но все же в центре внимания будете именно вы, потому что

пособий по развитию ребенка написано великое множество, а вот

книг, ориентированных на уход будущих мам за собой, – ни одной.

Почему так происходит? Наверное, все тот же пресловутый постсо-ветский обычай, диктующий матерям задвигать себя на последний

план, жертвовать своими интересами. Мы выросли в семьях, в которых женщина является двигателем всего: хозяйства, себя, семьи, порой даже карьеры мужа и все чаще – добытчиком. Естественно, с подобным подходом представительницам «слабого пола» очень

сложно уделять время себе. А ведь вы – именно тот человек, который гарантированно пройдет с вами весь жизненный путь от начала и до конца, с самого первого до последнего вздоха. Так почему же наши собственные интересы всегда остаются на последнем

месте? Я понимаю, что большинство из вас сейчас настолько воо-душевлены переменами, происходящими с вами и внутри вас, что

вам меньше всего хочется думать о себе. И первые годы, а вероят-нее всего, и последующие, вы будете делать все с оглядкой на ре-4

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

бенка. Однако это не означает, что интересы малыша должны стать

вашими единственными интересами. Я не говорю об эгоизме, я говорю о здоровой толике любви к себе.

Уже сейчас кто-то мысленно не соглашается со мной: «Я люблю себя, но малыша своего люблю гораздо больше». Я считаю такой подход в корне неверным: как можно измерить силу любви?

Кого вы любите больше? Да и вообще, зачем измерять силу чувств?

Не лучше ли просто согласиться с тем, что это чувство либо при-сутствует, либо нет. И если вы любите себя, вы можете любить ребенка, мужа, других родственников, друзей. И ваша любовь к себе

не будет означать, что вы плохая мать. Вы – нормальный современный человек, у которого была жизнь до беременности и у которого она продолжится после родов.

Кстати, очень распространенное заблуждение: многие люди

воспринимают беременность как болезнь. Женщину стараются

ограждать от любого влияния извне, общение сокращается, любые попытки сделать что-то самостоятельно возбраняются. Конечно, бывают ситуации, когда беременной показан полный покой, но в большинстве случаев подобные меры излишни, тем не менее

женщин, чувствующих себя фактически фарфоровыми вазами, —

великое множество. Я ни в коем случае не призываю прыгать с па-рашютом, водить гоночный болид с криком: «Беременность —

не болезнь, что мне будет? Здоровая доза адреналина только

улучшит настроение ребенка», – нет, это снова перегиб. Я вообще против любых проявлений фанатизма. Жизнь прекрасна тогда, когда в ней все сбалансировано. Если где-то чего-то недостаточно или, наоборот, избыток, мы всегда ощущаем это, чувствуем дискомфорт, одним словом – становимся недостаточно счастливыми

или откровенно несчастными. И наоборот, когда все «Сосуды люб-6

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

ви», как называл в одной из своих книг Джон Грей области проявления любви, наполнены до краев, мы чувствуем себя гармонич-но, комфортно, каждое мгновение жизни нас радует.

А что может быть лучше счастливой беременной

женщины?

Эта книга содержит множество сове-

тов, которые помогут вам позаботиться обо

всех аспектах вашей жизни и дадут возможность сделать процесс беременности максимально безболезненным для вас и вашей семьи.

Вспоминать придется не только об окружающих, но прежде всего о себе, потому что часто именно беременность является последней возможностью наладить связи, потом на это не будет ни сил, ни времени.

Данная книга не является пошаговым пособием

для будущей мамы, подобных изданий и так существует достаточно. Я ставила перед собой цель написать

нечто совсем иное – книгу, которая станет путеводите-лем по ближайшим девяти месяцам, которая подскажет вам, как ухаживать за собой в этот период. Она о том, что нужно

успеть сделать, пока вы еще беременны, и о том, как

психологически подготовиться к появлению малыша на свет.

Глава 1

Страхи, которые

нам мешают

Независимо от срока вашей беременности, первостепенная

задача, помимо заботы о существе, которое растет внутри вас, наладить отношения с собой и с окружающими. Потому что малышу будет хорошо, только если мама чувствует себя гармо-нично. Я понимаю, что сейчас вы, вероятно, чувствуете себя

не самым лучшим образом или вам меньше всего хочется думать о себе, но поймите – сейчас вам предоставляется последняя возможность побыть наедине с собой, прочувство-вать свои интересы и желания. После рождения малыша весь

мир перевернется.

Если ваши внутренние ресурсы будут на высоте, вам проще будет справляться с ежедневными заботами, реагировать на перемены, воспитывать малыша. Вы скажете: «Отлично, только где их

взять – эти силы? Я вообще никак не могу привести мозг в порядок! Не понимаю, как все сложится после родов!» Кстати, подобные мысли могут возникать не только у тех, кто ожидает первен-цев, но и у опытных мам. Это связано с тем, что организм женщины

специальным образом «запрограммирован», он оставляет преимущественно приятные воспоминания о вынашивании малыша, родах и первых годах жизни, а весь негатив старается либо «стереть», либо несколько приукрасить. Спросите любую женщину: помнит ли она отчетливо роды, она ответит – очень смутно. Зато

скорее всего с удовольствием поведает вам о своих ощущениях, 8

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

когда малыш сделал первые шаги или сказал первое слово. Так

что, даже если вы уже являетесь счастливой обладательницей ребенка/детей, вероятно, все равно боитесь предстоящих перемен.

Вы растеряны, вы пытаетесь продумать все заранее, но понимаете, что это невозможно по целому ряду причин. Вы чувствуете что

угодно, только не спокойствие, и вас это удручает. Вы-то думали, что с беременностью вся ваша жизнь окрасится в яркие

цвета. Но вопросов становится все больше. Что же делать?

Давайте начнем с проблем, которые вас беспокоят сейчас! Подозреваю, что их великое множество. Как то: как изменится моя жизнь и наше совместное сосуществование

с мужем или партнером, когда родится малыш? Будет ли ребе-ночек здоровым? Если это ваш первенец, вы, вероятно, опа-саетесь, сможете ли правильно вести себя в родах. Больно ли вам будет? Как реагировать на болезни малыша?

Как пройдет беременность? Как сложатся ваши отношения с родителями? Не испортится ли

ваша внешность/фигура, не потеря-

ет ли к вам интерес любимый, если

таковой имеется? А если он от-

сутствует, извечный вопрос: нуж-

на ли я буду кому-то с ребенком

на руках? Хватит ли денег на то,

чтобы поднимать малыша? И этот

список можно продолжать до бес-

конечности. Знаете, что говорил Руз-

вельт? Нет, он, конечно, не рассуждал

на тему страхов беременных, но у него

есть на этот счет отличное изречение:

Страхи, которые нам мешают

9

«Единственное, чего следует бояться, – это самого страха»

Первое, что нужно сказать себе, как только закрадываются какие-то сомнения: «Стоп!» Это не всегда так легко, как кажется, быть может, вы себя уже накрутили до предела или вопрос действительно

очень серьезный, но в любом случае своими переживаниями вы

точно себе не поможете. О чем бы ни шла речь – переживания

не меняют ситуацию, лишь усугубляют ее. Поэтому в следующий

раз, начиная нервничать, просто скажите себе: «Стоп!»

Если же ситуация зашла слишком далеко, попробуйте другой способ. В идеале – поговорите о том, что вас волнует, с виновником вашего состояния, будь то начальник, родственник или друг. Если по каким-то причинам это не представляется вам возможным, напишите ему

или ей письмо. Причем совершенно не обязательно его отправлять.

Не умеете писать письма? Вы просто не пробовали. Не получается

на компьютере, попробуйте писать от руки, экспериментируйте с бу-магой. Кому-то лучше пишется на клетке, кому-то просто на белом

листе. Что писать? Здесь мне сложно советовать. Потому что текст

должен исходить из глубины сердца. Одно могу сказать точно – начинать лучше с благодарности. «За что его/ее благодарить, если я из-за этого человека нервничаю?!» – возразите вы. Снова ничем не смо-гу помочь, ваша задача – подумать об этом и найти причину сказать

«спасибо», наверняка она есть. Более того – она точно есть. Любому человеку, слышите, абсолютно любому есть за что сказать спасибо. Даже тому, кто причинил вам очень сильную боль. Любое событие

является опытом; если воспринимать его как позитивный, он таковым

и будет, и наоборот: будете ненавидеть свое прошлое, будущее ста-10

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

нет безрадостным. Поэтому искренне поблагодарите раздражитель

за урок, который он вам преподал. Даже если сейчас вы не понимаете, для чего вам такой «опыт», со временем все встанет на свои места.

Если воспринимать происходящее именно с такой точки зрения, ваша

жизнь начнет меняться как по мановению волшебной палочки.

Злитесь на бывшего или нынешнего мужчину, поругались

с мамой, вас уволили с работы – все это происходит не просто

так. Вам дается испытание, по окончании которого судьба, Бог, на-зывайте как хотите, сполна наградят вас за все страдания. Как бы

тяжело вам ни было, старайтесь оставаться по-прежнему доброй

к людям, которые вас окружают. И рано или поздно вы будете

щедро вознаграждены за это. Не обещаю, что моментально, поскольку у каждого свой путь, но это обязательно случится. Почему я так заостряю на данном вопросе внимание? Дело в том, что ребенок, живущий внутри вас, уже многое способен понять, пока на уровне ваших эмоций, естественно. Уже сей-Страхи, которые нам мешают

11

час вы можете заложить правильные основы, которые помогут ему в дальнейшей жизни. Кроме того, у гармоничных

и спокойных мам, как правило, рождаются более здоровые дети.

Если ваше будущее не является для вас достаточной мотивацией, чтобы написать письма своим обидчикам, подумайте о малыше.

Для него это тоже важно.

Однако не все внутренние проблемы можно решить, написав

письмо. Остается еще целый ряд не дающих нам покоя вопросов.

И самые неприятные, безусловно, – страхи.

Надежда КУЗЬМИНА,

психолог, соавтор и эксперт портала «Психологи-ческий навигатор», эксперт проекта «Сюрпризов –

нет!», сайт surprizovnet.ru

Одно из самых волнующих событий в жизни женщины – это

рождение ребенка.

Будучи маленькой девочкой, практически каждая женщина играла в игру «дочки-матери», умело копируя поведение

мамы. Взрослея и мечтая о замужестве, многие женщины

представляли себе, каким будет их малыш. И если большинство женщин прекрасно представляют себя в роли будущей

мамы, то их фантазии о беременности часто ограничены

страхом и тревогой перед будущим токсикозом и поте-рей собственной женственности.

Так много информации в современном мире, но так мало ка-чественных советов и рекомендаций о том, как подготовить себя к родам, как сохранить стабильное, эмоциональ-ное состояние во время беременности. Что делать и как

12

12

12

1

справиться с тревогами и страхами, с которыми сталкивается любая женщина, в которой живет «маленький новый

мир», тесно связанный с эмоционально-психологическим со-стоянием своей будущей мамы? Книга Екатерины Миримановой ответит на многие вопросы, волнующие любую женщину.

Большое внимание беременные женщины уделяют собственному весу, который серьезно увеличивается с ростом плода.

Рекомендации «Системы минус 60», представленные в этой

книге, помогут будущим мамам максимально комфортно, с физической и психической точки зрения, следить за своим

весом, что важно не только для самой женщины, но и для здоровья ее будущего ребенка.

Страхи есть у всех. Даже самые смелые люди чего-то боятся. Если

перед вами сидит человек, который утверждает, что ему неведомы

опасения, значит, его проблема еще глубже. Люди, постоянно дока-зывающие себе и окружающим, что они ничего не боятся, на самом

деле опасаются встретиться лицом к лицу со своим самым главным страхом: заглянуть внутрь себя. Многие психологи

советуют от души посмеяться над своими «кошмара-ми», однако подобный подход уместен не в любом возрасте и не во всех ситуациях. По мне, так это сродни

неуважению к себе. Не стоит принижать значение собственных страхов. Если они появились, значит, они вам необходимы. «Вот еще, глупости! – возразите вы. – Кому нуж–

ны страхи! Они портят людям

жизнь!» Отнюдь. Они помогают

нам на определенных эта–

13

13

пах и являются важнейшим фактором самосохранения. Что уберега-ет вас от ожогов? Страх обжечься! У вас выработался рефлекс: «Если

я дотронусь до плиты, мне будет больно». Или, например, страх вре-заться в другую машину часто заставляет нас ездить аккуратнее. Эти

опасения, в конечном итоге, приносят нам пользу.

Совсем иначе обстоят дела с другими видами страхов. Прежде

всего, к этой категории относятся навязчивые мысли, заставляю-щие нас постоянно возвращаться к неслучившемуся негативно-му событию, воспроизводя его в мельчайших подробностях. В конечном итоге подобные тревоги привлекают к себе еще большие

опасения и неприятности, мешая получать удовольствие от жизни.

Например, если муж или старший ребенок задерживаются, вы начинаете представлять себе «ужасающие картины происшедшего».

Или, когда вы увольняетесь с работы, вас охватывает панический

ужас перед лицом нищеты, уверенность, что теперь вы умрете

от голода. Еще вариант: боязнь того, что вас бросят, или, если у вас

нет партнера, панический страх остаться одной до конца дней своих. Или, например, вы на каком-нибудь женском форуме читаете

историю о неудачной беременности, и вот вы уже с утроенной си-лой прислушиваетесь к каждому шевелению малыша, порываетесь

пройти совершенно ненужное УЗИ, и все это только для того, чтобы успокоить свою совершенно ничем не обоснованную тревогу.

Существует множество вариантов подобных саморазруши-тельных мыслей. Перечислять их все не имеет смысла. Достаточно вспомнить сказку братьев Гримм «Умная Эльза», в которой де-вушка, собирающаяся замуж, идет в погреб, видит топор, висящий

на стене, и начинает плакать, потому что представляет, что инстру-мент, висящий на стене, может ненароком убить их будущего сына.

Этой мыслью проникается вся ее семья, и они бы рыдали в подва-ле дома еще долго, если бы не пришел, может, не такой умный, как

Эльза, жених и не снял со стены топор.

Так что какой бы страх, портящий вашу жизнь, вы сейчас

ни испытывали, в большинстве случаев достаточно «снять

топор». Просто подумайте, что через несколько лет или даже месяцев ваши сегодняшние переживания вас очень удивят, если вы

вообще сможете о них вспомнить.

Упражнение «Мир»

Если вас что-то беспокоит, неважно, касается ли это здоровья

малыша, предстоящих родов, похудения или того, что с вами случилось, как сложилась ваша жизнь, или того, что она совсем не сложилась, сядьте где-нибудь, где вас никто не будет трогать, и подумайте вот о чем.

Представьте, что на планете Земля живет около семи мил-лиардов человек. Все они время от времени сталкиваются с тем, что происходит с вами. По статистике, в мире каждые 10 секунд

угоняют 1 автомобиль, каждые 14 секунд происходят автомо-бильные аварии с человеческими жертвами, каждые 7 секунд с ума

Страхи, которые нам мешают

15

сходит 1 человек, каждые 5 секунд слепнет 1 человек, через каждые

40 секунд совершается самоубийство, а каждые 37 секунд – убийство, каждые 6 секунд умирает 1 человек из-за курения, каждую се-кунду в мире рождается 3 ребенка.

Так что, из-за чего бы вы ни переживали в данный момент – ваш

случай не уникален! В этой жизни одновременно с вами с такой же си-туацией сталкивается огромное количество людей. И все они как-то

справляются с происходящим. Так почему вы не можете преодолеть

свой «барьер»? Перестаньте сетовать на то, что в вашей жизни существует проблема, и именно из-за этого вы до сих пор не… Не можете похудеть, не находите хорошую работу, не встречаете мужчину

своей мечты, не создаете семью. Продолжение каждый допишет свое.

Просто начните думать в другом направлении: что вы можете сделать, чтобы изменить с

лать, чтобы изм

ложившуюся ситуацию.

Один из

Один

самых распространенных страхов во вре–

мя

мя беременнос

берем

ти – страх безденежья.

Вам прих

Вам

одилось держаться за работу, которую вы

ненавидит

ненави

е, или терпеть начальника-самодура толь-ко пот

ко по ому

т

, что вы боялись, потеряв место, не найти

ничег

ниче о лучшег

г

о и остаться без средств к существо–

ванию? И

ванию

ли, когда у вас появлялись деньги, вы опа-сались т

сались ратить их, так как не были уверены, что завтра смо

тра с жете так же хорошо зарабатывать? А может, вы до сих пор не позво

вы

ляете себе «лишних» при–

обрет

об

ений вроде пылесоса или стиральной ма–

шины, мот

ш

ивируя, что вы и без них прожили мно–

го лет? А

го ле

сейчас, в преддверии рождения ребенка, вас о

в

хват

ас о

ывает сама

хваты

я настоящая паника. Вы не понимае–

те, как будете жить, ведь ваших «семейных денег» и раньше едва хватало на выживание.

В последние годы подобная проблема стала особенно актуаль-на, ведь цены постоянно растут, зарплата не индексируется, а с по-явлением семьи и ребенка расходы приумножаются. Даже спокой-ный человек способен в подобной ситуации стать параноиком.

А кто в наше время может похвастать железными нервами? Нас

никто не учит тому, как надо относиться к деньгам. Наши родите-ли не могут преподать нам знания, потому что в их времена деньги приравнивались к «смертельному греху». Настоящие «пролета-рии» жили на зарплату 120 рублей и были безмерно благодарны

государству за то, что оно любезно предос

предостав

т ляет им такую с

яет им такую сумму

у

.

мму

Ни о каких излишествах вроде бытовой т

в

ехники ре

ой техники р чь не

еч

шла, ведь

ь не

ее все равно не было в магазинах для «прос

я «простых смерт

т

ных».

ых смерт

И вот на фоне финансовых пробблем вдруг по

лем вдр

явля–

ется ошеломительный ассортимент вс

т

ег

вс о, чт

ег

о т

о, чт

о

о т ль–

ко можно себе представить. Магазины с

ины с огромным

огромным

выбором одежды, поездки в любую т

ю очку мира,

точку мира,

прилавки, ломящиеся от изобилия продук

я продуктов,

тов,

и многое другое. В такой среде становитс

ановит я еще

я еще

страшнее не иметь денег, ведь они дают возмож-дают возмо

ность вести определенный уровень жизни.

ень жизни.

И снова парадокс: чем больше мы зарабат

зараб ы–

ат

ваем, тем катастрофичнее нам не хватает

хватает

денег. То, что раньше считалось глупос

постью

т

и блажью, например походы к космет

с

о–

мет

логу, на маникюр или поездки за грани-рани–

цу, стало вполне естественным и необ–

еоб–

ходимым. И в этом нет ничего плохого!

го!

17

17

17

Как же научиться тратить деньги так, чтобы в конце месяца

не было мучительно больно? Прежде всего, научитесь планиро-вать расходы. Я ни в коем случае не говорю о том, чтобы записывать

каждую потраченную копейку. Просто, выбирая туристическую поездку заранее (не менее чем за 2 месяца), вы можете сэкономить

гораздо больше и поехать в лучший отель, нежели покупая тур

в сомнительную гостиницу в последний момент. Или, привыкнув

приобретать основу своего гардероба во время сезонов распро-даж (зимняя начинается в январе и заканчивается в конце февраля, а летняя – в конце августа и длится до конца сентября), вы можете

тратить меньше не в ущерб качеству.

Таким образом, подсчет каждой копейки и экономия –

это разные вещи. Чтобы вести нормальный уровень жизни, не обязательно быть очень богатой.

Чтобы помочь себе привыкнуть к каким-то новым идеям и уско-рить процесс исполнения мечты, я часто прибегаю к несложным

психологическим упражнениям, которые очень помогают. Одно

из любимых называется:

Упражнение «Привлекая деньги»

Когда я только начинала его выполнять и посвящала своего мужа

в суть, он ужасно злился и говорил, что нельзя делить шкуру неуби-того медведя. Однако на деле подобный дележ оборачивается

неожиданным привлечением внеплановой прибыли.

18

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

Представьте себе те вещи или поездки, которые вы хотите за-получить. Если это одежда – сходите и примерьте ее, даже если

в ближайшие 10 лет вы как будто не сможете себе это позволить.

Купите себе путеводитель по стране мечты и почитывайте его

на досуге (в моей прикроватной тумбочке их скопилось великое множество). И главное – делитесь своими мечтами, даже если кому-то

они покажутся смешными. Возможно, через некоторое время смеяться будете вы, отдыхая там, куда всегда хотели съездить… или

размышляя над тем, что лучше подойдет к новой кофточке Dolce & Gabbana: юбка от Calvin Klein или брюки от Max and Co.

Итак, если вы хотите улучшить свое материальное состояние, иногда позволяйте себе что-то приятное. Даже если вы думаете, что это

для вас слишком роскошно. Я не говорю сейчас о том, чтобы влезать

в огромные кредиты. Просто если вам чего-то хочется, сделайте себе

подарок. Обращайтесь с собой, как вы бы обращались со своим ребенком. Я думаю, вы не будете потакать ему во всех желаниях (боясь

вырастить эгоиста) и скупать весь игрушеч-ный магазин или всю кондитерскую. Но время

от времени вы захотите побаловать его. Естественно, заботясь о том, чтобы это не стало

смертельным для семейного бюджета.

Делайте подарки себе, независимо

от того, делают ли вам их другие. Я всегда покупаю себе что-то, чего мне давно хотелось, на 8-е Марта, День святого Валентина, Новый год и день рожденья. Тем самым я лишний раз показываю себе свое же позитивное

отношение. У меня много друзей и родственников, они преподносят мне замечательные

подарки, но свою заветную мечту я предпочитаю исполнять сама, потому что так желаемая

вещь становится вдвойне приятнее. Иногда

я покупаю себе цветы, – не потому, что мне

их не дарят, а просто для того, чтобы лишний

раз себе напомнить о том, как я себя люблю, своеобразный знак внимания.

Особенно актуальными траты на себя

становятся для женщин, чья самооценка

несколько занижена, тех, у которых было труд-ное детство, или тех, кто хочет иметь больше

денег. При планировании своих ежемесячных

трат обязательно оставляйте некоторую сумму на свои собственные «ненужные» расходы.

Покупайте себе косметику, одежду, духи –

это так улучшает настроение! Необязательно

20

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

дорогие, но показывайте себе, что вам не безразлично, как вы сами себя чувствуете. Вам хочется пойти учиться чему-то? Займитесь этим

вопросом. Возможно, в будущем дополнительные навыки принесут вам прибыль.

Во время беременности мы особенно

начинаем переживать по поводу трат. Ведь

нужно столько всего купить, многие плани-руют коммерческие роды, да и первые годы

ребенка также сложно назвать «малорасхо-дными», а если подумать про будущее: шко-лы, институты и прочее… Аж дух захватывает – где же взять столько денег?!

Когда вам выпадают непредвиден–

ные доходы, обязательно тратьте день-ги с удовольствием, и тогда будут появ-ляться все новые и новые суммы. Если же вы

с ужасом начинаете думать о том, что вам необходимо и что ни на что приятное снова не хватит, то так всегда и будет!

Упражнение

«Show me the money»

(Покажите мне деньги)

Если лично вам (не мужу, ребенку, маме

и т. п., а именно вам) очень чего-то хочется, но деньги все не появляются, попробуйте сделать следующее. Посчитайте, сколь-Страхи, которые нам мешают

21

ко нужно для исполнения вашей мечты. Начинать нужно с чего-то

небольшого. Если вы сразу пожелаете машину «Феррари», скорее

всего ваше желание не исполнится. Подумайте о чем-то, что относительно реально, что вы много раз чуть не купили, но каждый

раз приходилось жертвовать вещью мечты ради «первостепен-ных нужд». Озвучьте необходимую сумму вслух, почаще вспоминай-те про нее, пытайтесь делать что-то для того, чтобы деньги

появились. Неважно, каким образом. Вы можете даже попробовать

сыграть в лотерею. Или взять подработку. Если ваше желание ре-алистично, оно обязательно исполнится достаточно скоро.

Кстати сказать, деньги часто не появляются только не потому, что

мы не знаем, на что их потратить, но и потому, что мы боимся перемен и выбора, которые они неизменно привносят в нашу жизнь.

Недавно я беседовала с одним человеком, который говорил

мне о том, что он абсолютно не боится перемен, просто не видит, в каком ключе лично его жизнь может измениться. Действительно, иногда нам кажется, что нас ничто

не пугает, но преобразования в нашей

жизни почему-то все равно не идут.

Чаще всего так происходит потому, что

на самом деле мы все же боимся. Лю–

бые «нововведения» – это стресс для

организма, приходится ломать преж–

ние привычки, свыкаться с новым об–

разом мысли.

Когда мне говорят, что не видят пер–

спектив в своей жизни, я всегда отвечаю: «Как вы думаете, как бы я посмотре-22

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

ла на человека, который 10 лет назад сказал мне, что я поправлюсь

до 120 кг, похудею, напишу об этом книгу, и историю эту подхватят

почти все глянцевые журналы и телеканалы?!» Скорее всего на тот

момент я бы посоветовала ему обратиться к врачу. Я могла представить себе многое, но вот такой расклад никогда даже не мелькал

в моих мыслях.

Часто страх перемен закрадывается в нас еще и потому, что

все может закончиться не так, как мы планировали. С одной стороны – это действительно неприятно. С другой – где гарантия, что

подтвердится пессимистический прогноз? Почему бы не предпо-ложить, что все завершится намного лучше, чем мы ожидали?

Попробуйте выполнить следующее упражнение, оно обязательно вам поможет:

Упражнение «Отношение

к потенциальной неудаче»

Когда кто-то рассказывает мне о том, что он очень боится

что-то делать, потому что опасается провала, я практически

всегда отвечаю одно и то же: «Самое страшное, что может случиться – вам откажут, над вами посмеются, но от этого в вашей жизни принципиально ничего не изменится в худшую сторону. А вот в лучшую – вполне может». Не думайте о том, чего вы

достойны, а чего нет, не выжидайте подходящий момент – просто действуйте! И жизнь обязательно ответит на это благодарностью!

Чтобы свежий воздух перемен вошел в вашу жизнь, достаточно

просто разрешить им случаться. Перестаньте думать о нововведе-ниях как о чем-то тяжелом, нервном. Не думайте, что для изменений

Страхи, которые нам мешают

23

нужно много и упорно работать. Просто начните делать хоть что-то с сегодняшнего дня, чтобы

увидеть в жизни хоть какие-то преобразования.

Со временем вам настолько понравится новиз-на ощущений, что вы будете недоумевать: как

это я раньше могла жить по-другому?

Если вам не станет хуже от того, что вы

попробуете, почему бы не попробовать!

Я ни в коем случае не призываю рубить сплеча и начинать переворачивать все

с ног на голову. Действуйте постепенно, шаг за шагом.

Порой мы сидим в помещении, где закры-ты все окна и двери, а потом удивляемся, почему же так душно! Возможно, вы не настолько

всемогущи, чтобы изменить то, что имеете сейчас, но вы способны повлиять на свое будущее.

В какой бы ситуации вы в данный момент ни находились, у вас есть шансы все переиграть.

Не стоит сидеть сложа руки только

потому, что завтра вам может упасть

на голову кирпич и вы потеряете все, что

имеете. Наоборот, именно поэтому нужно

стараться сделать многое уже сегодня, ведь

завтра такого шанса может не быть. Перемен

нужно не бояться, а желать и всячески привле-кать в свою жизнь. Главное – верьте, что они

несут только хорошее, и тогда так и будет происходить.

24

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

Упражнение:

Шаг за шагом к мечте

Например, вы уже давно мечтаете работать

в области туризма, но сейчас вы, скажем, кас-сир в магазине. Понятно, что если вы уволи-тесь в надежде, что вас тут же возьмут в ту-ристическое агентство – вы скорее всего

потерпите фиаско. Однако ничто не мешает

вам выучить иностранный язык (можно по са-моучителю), освоить Интернет, выучить

названия всех туроператоров и направления, которыми они занимаются, прочитать

информацию о разных странах и экскурсиях.

Это не потребует много времени, хотя бы

час в день уделяйте своей мечте, и тогда она

обязательно исполнится. Ваша мечта подобна растению, которое ежедневно нужно поли-вать, подкармливать, и тогда в назначенный

срок оно обязательно подарит вам красивые

распустившиеся цветы.

Во время беременности такой подход

очень важен, поскольку внутри вас и снаружи

постоянно происходят перемены. И они прекрасны, даже если вам сейчас нелегко. Перемены – всегда к лучшему. Если вам тяжело

принимать происходящее с вами, попробуйте

выполнить следующее упражнение:

Страхи, которые нам мешают

25

Трансформация

Как правило, в зеркале мы видим то, что хотим. Если мы начнем

думать по-другому, то отражение начинает меняться. Не потому, что морщины разглаживаются, а просто оттого, что на сердце становится радостнее. Ярко представьте себе дождливый пас-мурный день – и настроение испортится. Вообразите прогулку

по солнечному лесу или берегу моря, и на губах заиграет улыбка. Почаще представляйте себе то отражение, которое вы желаете видеть. Отсутствие морщин – представьте свое лицо гладким!