Читать книгу "Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру"

Вес на 50 кг меньший – подумайте об этом, вообразите, как вы

после родов покупаете одежду 44-го размера. Мечтаете научиться чему-то? Заставьте себя увидеть и ощутить момент, когда вы

в совершенстве овладели иностранным языком, умением водить

машину или шить. Запомните ощущения, которые возникли в процессе упражнения. Старайтесь воспроизводить их в памяти как

можно чаще. И у вас все обязательно получится.

И еще одного страха я никак не могу не коснуться – страха

И еще одного страха я никак не могу не коснуться – страха

дурных примет! У некоторых людей он приобретает поистине

дурных примет! У некоторых людей он приобретает поистине

пугающие масштабы, особенно разрастаясь во время беременности.

Например, мне очень нравятся разговоры о том, что рыба снится

к беременности. По логике вещей, я должна быть в положении в среднем пару раз в месяц, ведь мне очень часто снятся подводные жители.

Или вот, например, просыпав соль, вы обязательно поссоритесь

с кем-то из близких. Несколько раз нарочно рассыпала соль по всем

углам квартиры, так ни с кем и не поруга-лась, даже немного обидно.

Ни в коем случае не вставайте с левой

ноги, иначе случится что-нибудь плохое!

Вот уже десять лет мое «ложе» стоит таким

образом, что для того, чтобы встать с правой ноги, мне нужно либо сползать с кровати, либо ложиться на живот и из такого

положения пытаться подняться. Поскольку

я не верю в приметы, я встаю с левой ноги. Может, зря? Может, если бы я вставала с правой, я бы

давно стала богаче Билла Гейтса?

Перед рождением ребенка необходимо соблюдать целый комплекс правил. Нельзя стричься, и неважно, что вы являетесь главным менеджером, моделью или директором компании. Вы все равно все девять месяцев не должны никого подпускать к своей голове.

Спасибо, что хотя бы разрешается мыть голову. Не советуют также

шить и вязать, потому что от этого ребенок может запутаться в пу-повине!!! (Хотела бы я посмотреть на человека, который это приду-мал!) Ни в коем случае ничего не покупайте до рождения ребенка.

И пусть ваш муж носится с высунутым языком по всему городу, пыта-Страхи, которые нам мешают

27

ясь найти нужный размер распашонок или «ту самую кроватку с го-лубым балдахином», абсолютно не понимая, чем отличаются бодики

от ползунков. Зато вы соблюли все правила! Поздравляю!

Поверьте, все эти приметы – пережитки прошлого. Конечно, если

вы не относитесь к ним серьезно – это нестрашно. Но я знаю многих женщин, которые зеленеют от ужаса, если, не дай бог, разбивает-ся зеркало, теряется обручальное кольцо или в окно ударяет птица.

Вы возразите, что у вас когда-то что-то сбывалось? Если я сейчас начну каждое утро твердить себе, что в пятницу, 13-го

мне упадет на голову кирпич, рано или поздно со мной это

действительно случится. Не потому, что день принято считать

невезучим (для меня пятница, 13-е – всегда лучший день в году), а из-за того, что я долго думала об этом, возможно, даже представляла в красках ситуацию.

Вероятность того, что какое-то событие может произойти, есть

всегда. А привязать его можно к чему угодно. Мне это напоминает

известную шутку о том, как доказывали, что у таракана органы слуха

находятся в лапках: «Берем таракана, кладем на доску, хлопаем в ла-доши – таракан ползет. Отрываем у таракана лапки, хлопаем в ла-28

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

доши – таракан не ползет. Следовательно, у таракана органы слуха находятся в ногах». Приблизительно так же «работают» приметы.

Не тратьте свою энергию на соблюдение нелепых условностей

и не думайте о последствиях появления на вашем пути черной

кошки. И тогда поводов ссориться у вас станет меньше, ведь после

того, как вы просыпали соль, вы не будете нервничать, подсозна-тельно ожидая скандала.

Если вам ну никак не удается отучиться от веры в приметы, оставьте себе только позитивные варианты. Например, увидеть дома паука – к деньгам, или чешется правая/левая

рука – также к прибыли, переходящий или перелетающий дорогу

голубь – к радости и тому подобное. Вера в «хорошие» приметы

способна внести позитивный настрой в вашу жизнь.

Надежда КУЗЬМИНА,

психолог, соавтор и эксперт портала «Психологи-ческий навигатор», эксперт проекта «Сюрпризов –

нет!», сайт surprizovnet.ru

Каждая беременность и переживания, связанные с ней, при

всех своих общих чертах очень индивидуальны. Все женщины

по-разному чувствуют себя в период беременности и физически, и психологически. Объединяют, наверное, всех будущих мам тревога и опасения, связанные с тем, все ли они делают правильно в период беременности.

Повышенная эмоциональность будущей мамы совершенно естественна, так как она готовится к новой жизни, изменяется внешне и внутренне, переживает гормональ-ную перестройку организма. И сложившееся мнение о том, Страхи, которые нам мешают

29

что волноваться беременной женщине вредно, не совсем

верно. Здоровому человеку свойственно волноваться, испытывать страхи. И те эмоции, которые мы называем

негативными, столь же естественны, сколь и позитивные. Ведь беременность – это не болезнь, а нормальное

физиологическое состояние. И естественные эмоции, которые испытывает беременная женщина, не оказывают

негативного влияния на психику ребенка. Если ребенок же-ланный, он чувствует, что его хотят и любят, и испытывает состояние спокойствия и комфорта. В этом случае

стрессовые ситуации не оказывают на него никакого патологического влияния.

Но если возникает затяжная стрессовая ситуация, депрессии, которые могут достаточно сильно эмоционально от-странить женщину от беременности, необходимо обра-щаться за психологической помощью. Случается, что это

состояние вызвано тем, что женщина не чувствует поддержку окружающих. В таком случае лучше пройти семейную

терапию парой. Кстати, мужчина тоже может переживать

так называемую психологическую беременность в период, когда беременна его жена. И он не меньше жены может нуж-даться в информации и психологической помощи.

Кроме психологической помощи можно применять релакса-ционные упражнения. Сейчас в Москве многие центры предо-ставляют услуги психологической поддержки беременности.

Упражнения могут быть связаны с визуализацией, работой

с воображаемыми ситуациями. Полезны и физические рассла-бляющие упражнения, допустимые во время беременности.

30

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

Ст

Страхи, к

р

траах

ахи

хи

хи

хи

ахи

ах

а

,, к

, к

к

, к

, от

от

о орые нам мешают

о

то

от р

ры

ы

ры

рые

ые

рые

рые

рые

ы

ры

рые н

н

н

нам

ам

ам ме

меш

меш

еш

мешают

аю

аю

аю

31

31

31

3

Еще один распространенный

страх – страх выбора. Вы ищете ко–

ляску или кроватку для малыша, дово–

дя себя до стрессового состояния раз–

мышлениями на тему, какие колеса

лучше, что взять: с зайчиками или овечками, более практичную темно-синюю

или повеселее – красную? И так день

за днем.

За нашим страхом перед при–

нятиями решений чаще всего стоит

неумение. Ежедневно мы принима–

ем маленькие решения а ежемесячно,

ежегодно – глобальные. Осуществле–

ние выбора поистине должно стать на–

шей второй профессией. На деле же

чем старше мы становимся, тем труд–

нее даются решения. Почему так про–

исходит?

У меня ушло много времени на то,

чтобы понять, что истинная свобо–

да – это отсутствие страха выбора.

Ведь по сути своей, несмотря на то,

что мы думаем иначе, наша жизнь

не так уж меняется от того, что мы вы–

бираем. Кто-то, возможно, возразит

мне. Если бы тогда вы надели то са–

мое красное платье, вся ваша жизнь

сложилась бы иначе. Или если бы вы

32

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

не потеряли ту работу, или вышли за–

муж за другого, вы бы сейчас (далее

следует перечисление того, что могло

случиться, это, кстати, любимое раз–

влечение моей бабушки). С одной сто–

роны, ваша жизнь сложилась бы по–

иному, но насколько изменились бы

вы сами, кто может сказать? Челове–

ку дается только одна попытка, невоз–

можно предсказать, как все получи–

лось бы. Нужно научиться принимать

решения (ведь делать это приходит–

ся часто) и идти дальше. Промедле–

ние – и возможность утеряна. В лю–

бом случае, сделав выбор, вы хотя бы

не будете жалеть всю оставшуюся

жизнь об упущенной возможности.

По крайней мере в одном вы не смо–

жете себя упрекнуть: вы пытались.

Мы живем в такое время, что

нам постоянно приходится вы–

бирать, и это очень хорошо, ведь

принятие решений – это трени–

ровка для ума и силы воли. Даже для

того, чтобы заказать кофе, нам нужно

задуматься, какой напиток мы пред–

почтем: капучино, эспрессо, америка–

но, латте, с кофеином, без кофеина…

Наша задача – научиться выбирать

Страхи, которые нам мешают

33

быстро, с минимальными колебаниями. Только когда вы не тратите время зря, размышляя о том, что будет, вы сможете достиг-нуть желаемого. Если это ваше, оно с вами и останется. Если после поступка что-то «отмелось», значит, оно было не очень-то вам

и нужно.

Многие женщины очень серьезно страдают от того, что им все

время приходится что-то выбирать. Они колеблются часами, даже

когда им нужно принять незначительное решение, а уж если речь

идет о чем-то серьезном, они просто теряют покой и мучаются месяцами.

С одной моей знакомой я просто не могу вместе ходить

по магазинам. «Может, взять другой размер?», «Или красный мне

подходит больше?», «Я не слишком в этом полная?», «А может, померить другое?» В такие моменты я понимаю мужчин, которые терпеть не могут сопровождать жен–

щин за покупками. Колеблясь часами

по пустякам, вы теряете массу вре–

мени, которое могли бы использо–

вать на что-то полезное! Например,

на то, чтобы почитать что-нибудь

или посмотреть что-то интересное.

От того, что вы купите красное платье

вместо синего, ваша жизнь не изме–

нится принципиально! Если вы зака–

жете на ужин рыбу, а не мясо, мир не начнет вращаться в другую

сторону!!!

34

Если вы купите голубую коляску со средними колесами, самое

страшное, что может случиться, – она вам не понравится.

На худой конец, вы всегда сможете ее продать через форумы

молодых мамочек и купить себе другую. Но скорее всего как бы

вы ни выбирали коляску, или кроватку, или что-либо еще, если это ваш первенец, вы все равно не учтете всех нюансов, останетесь чем-то недовольны. Так зачем тогда тратить

столько времени и энергии на эти вопросы? Я не говорю о том, что нужно взять первое попавшееся, но не загоняйте себя

в тупик слишком большим количеством требований.

Даже если вы делаете более серьезный выбор, например выбор врача, который будет принимать роды, вы все равно никогда не узнаете будущего, так как вам дается только одна жизнь. Вот

вы вышли замуж за определенного мужчину, вам суждено узнать

только жизнь с этим человеком, до того момента, как вы разведе-тесь или умрете в один день, прожив долгую жизнь. И вы никогда не узнаете, понравились бы вы тому молодому человеку больше, если бы надели «те зеленые туфли», потому что точно такого же

свидания больше не будет. У вас есть только один шанс, который можно либо использовать, либо нет.

Когда я вижу ситуации, в которых женщины подолгу колеблются, то вспоминаю один замечательный фильм («Me, Myself, I»).

Главная героиня попадает в иной вариант своей жизни, в котором много лет назад она приняла предложение руки и сердца

от одного мужчины, родила троих детей и пишет сомнительные

статьи для глянцевых журналов. В своей настоящей жизни герои-Страхи, которые нам мешают

35

ня так и не вышла замуж, но зато достигла потрясающих карьер-ных успехов, получает многочисленные премии. Она вынужде-на была попасть в жизнь «домохозяйки», и первое время ее это

радовало, она даже внесла свои коррективы. Однако, когда предоставляется возможность, она тут же возвращается к прежней

«карьерной» линии жизни. Безусловно, она сделала некоторые

выводы, но так и не пожалела о том, что в свое время не приняла

предложение от того мужчины.

К слову сказать, домохозяйка, которая на время оказалась

в роли карьеристки, тоже с радостью возвращается к прежней

жизни. То есть, даже если завтра к вам прилетит фея и скажет: «Давайте переиграем жизнь на 10–30 лет назад, и вы

сможете все изменить!», нет никакой гарантии, что вам понравится новый вариант вашей жизни.

Когда вы принимаете решения, вы с каждым разом становитесь

все более самостоятельной, а это очень приятное ощущение, оно

позитивно сказывается на вашей жизни.

Если вы чувствуете, что необходимость выбора действует вам

на нервы, попробуйте выполнить это упражнение. Мне оно очень

помогает.

Упражнение «Мороженое»

Представьте в следующий раз, когда будете делать серьезный выбор, после того как уже оценили все «за» и «против», что вы выбираете мороженое. Шоколадное или ванильное? По большому счету, разница невелика. В конце концов, вы всегда сможете заказать другое. Конечно же, такой шанс представляется не всегда, но в большинстве случаев вы сможете частично или полностью переи-36

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

грать ситуацию. Сейчас же излишние колебания могут привести

к тому, что вы упустите шанс, о котором так долго думаете. Вы

никогда не узнаете, что было бы, если не выберете имеющуюся возможность.

Страхи, которые нам мешают

37

Только в кино люди попадают в параллельные жизни, пересе-ляются в другие тела, в жизни волшебство происходит по другому сценарию. И только с теми людьми, которые умеют действовать.

С каждым принятым решением вам предлагаются новые. Чем быстрее вы думаете и принимаете решения, тем больше новых возможностей вам открывается.

Надежда КУЗЬМИНА,

психолог, соавтор и эксперт портала «Психологи-ческий навигатор», эксперт проекта «Сюрпризов –

нет!», сайт surprizovnet.ru

Пять советов будущей маме:

1. Если позволяет состояние, быть активной: больше гулять, общаться со своим окружением, работать, заниматься физическими упражнениями, если нет противопоказаний.

2. Если появляются тревоги, страхи, опасения, обсуждать

их с близкими. Главное – понимать, что волноваться –

это естественно для человека. Если тревога нарастает, обратиться к специалисту.

3. Не бояться просить о помощи, поддержке.

4. Заранее готовиться к родам. Собирать адекватную информацию о беременности и родах.

5. Быть в контакте со своим ребенком, общаться, разговаривать с ним – можно мысленно. Он еще не понимает слов, но очень хорошо чувствует состояние своей матери. Если

женщина поволновалась, она может объяснить это малышу.

38

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

Пять советов близким будущей мамы:

1. Мужу, партнеру – не отстраняться от будущей мамы.

Стараться больше узнавать про беременность и роды.

Не бояться активного сексуального контакта, если нет

противопоказаний со стороны врачей.

2. Не терять отношений мужа и жены – не гипертрофиро-вать роль родителей.

3. Помогать, в том числе физически: взять на себя какие-то обязанности по дому.

4. Стараться не волноваться. Но если это случилось, не бояться патологического воздействия эмоций на ребенка.

5. Проводить больше времени вместе, заниматься совместно делами, важными для будущего ребенка: покупать

детские вещи, оформлять детскую комнату – это дает

ощущение сопричастности.

й

Глава 2

Позитивный настрой

на беременность, или

Что нужно успеть

за девять месяцев?

Теперь, когда мы более-менее разобрались с основными страхами, давайте начнем привносить в свою жизнь что-то новое! Улучшим

свой эмоциональный настрой.

Очень часто даже желанная беременность омрачается плохим

самочувствием. Кого-то мучает токсикоз, у кого-то угроза прерывания, которая подразумевает отказ от лишней активности. Через

несколько месяцев становится тяжело выполнять прежние обязанности, то, что доставляло радость, становится в тягость. И вот

тогда особенно актуальной становится тема настроения. В тот момент, когда до родов останется совсем чуть-чуть, вероятно, вы уже

ни о чем не сможете думать, кроме как о скорейшем появлении малыша на свет. Живот, бессонница, возможные отеки, да просто тре-вожное ожидание делают свое дело. Именно поэтому заниматься

своим душевным настроем нужно начинать как можно раньше. Как

именно? Попробуйте подумать вот о чем.

Как вы встречаете утро? Скажете, это пустяк? Кого волнует

ваше утро? Прежде всего, оно должно заботить именно вас! Как

вы просыпаетесь? С улыбкой, в хорошем настроении, или думаете: «Ну вот, еще один день настал, снова череда рутинных дел»?

Если вы относитесь ко второй категории, знайте – вы сами себе

40

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

мешаете поддерживать хорошую форму – и моральную, и физическую.

Вы скажете, что у вас не так много причин для радости? Но ведь

это не так. В любом дне можно найти немного места для чуда, нужно

просто внимательно присмотреться. Многие хорошие вещи

мы воспринимаем как должное, но они действительно

удивительны. Например, красивый рассвет, закат, распустившее листья дерево, красивые цветы, посаженные чьей-то рукой, приятные люди, которые встречаются на нашем пути, инте-ресные книги, вкусный горячий кофе со свежей булочкой, ароматный борщ домашнего

приготовления, ваша машина или квартира, может, не самая роскошная, может даже, не совсем ваша, но это ваш дом, в нем много вещей, которые принадлежат только вам. И самое главное, конечно, вы

сейчас являетесь самой настоящей волшебницей! Ведь внутри вас зародилась и развивается новая жизнь.

Все эти маленькие чудеса всегда рядом, стоит только протянуть руку и захотеть дотронуться до них. И тогда радость всегда будет с вами, независимо от того, что происходит в вашей жизни.

Но как научиться замечать хорошее, ведь

ни на что не хватает времени. Я помню, в детстве

очень любила сказку про Мэри Поппинс, в которой

девочка Джейн натягивала на голову одеяло, лежа

в кровати, и представляла себя, кажется, птичкой. Наверное, многие из нас так делали, когда были маленьки-ми. Почему бы не сделать так сейчас? Если вам категорически

Позитивный настрой на беременность…

41

не нравится текущая реальность, начните утро по-новому. Не вска-кивайте с кровати и не бегите сломя голову на кухню или в ванную

по звонку будильника. Вместо этого укройтесь одеялом с головой или

хотя бы просто закройте глаза и представьте себя в том месте, в котором вы давно не были или в которое всегда мечтали попасть. Париж?

Венеция? Доминикана? Ваш родной город? Не так важно, куда вы хотите отправиться, просто представьте. Как вы бродите по улицам, или

плаваете в местном водоеме, или сидите в кафе и потягиваете капучино или бокал вина. Ощутите, как радость наполняет вас, пронизы-вает до кончиков пальцев. Можете вообразить себе близких людей

рядом. А теперь откройте глаза и улыбнитесь новому дню.

Идете или едете на работу? Я понимаю, что далеко не все

встреченное на пути доставит вам удовольствие, но попробуйте поиграть в «выборочную слепоту». Не замечайте того, что вам

не нравится, все неэстетичное или даже неприятное, и, наоборот, заостряйте свое внимание на позитивных моментах. Задерживай-те свой взгляд на красивом. И не говорите, что ничего такого на вашем ежедневном пути нет. Вы просто не замечали. Иногда поднять

настроение может солнышко, свежевыкрашенный дом, облако

42

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

необычной формы. Если у вас не получается смотреть на все под

позитивным углом, абстрагируйтесь от того, что вы проделывае-те данный путь ежедневно, и представьте, что вы сегодня впервые

в этом городе. На что бы вы обратили внимание? Что бы показали

самой себе, если бы стали экскурсоводом?

«Ради чего стоит жить?» – вопрос, который задает себе герой

фильма «Манхэттен» в исполнении Вуди Аллена. Не будем думать

о глобальных вещах, подумаем о мелочах, делающих нашу жизнь

только нашей, ни на что не похожей.

Что составляет вашу повседневную реальность? Какие приятные мелочи вы себе позволяете? Какие места заставляют ваше

сердце биться чаще? У меня таких вещей очень много. Запах кофе

в машине, купленного на заправке, прогулка по любимой набереж-ной в Москве, море утром, днем, вечером, холодное или теплое –

не так важно. Вкус любимого торта и горького шоколада с апельсином или мятой. Прогулка по солнечному летнему лесу. Плавание

в бассейне. Возможность под любимую музыку спокойно приготовить обед, когда меня никто не дергает. Музыка – вообще от-дельная строка, я почти всегда ею себя окружаю и очень трепетно

подбираю. (Музыка, которую вы слушаете, обязательно должна настраивать вас на позитивную волну, особенно сейчас, когда внутри

вас развивается малыш.) Лимонное мороженое. Запах дождя. Прогулка по снегу поздно вечером, его скрип под ногами.

Обожаю лепить снеговиков с дочкой, раньше делала это одна.

Обожаю завтракать в постели. Люблю покупать себе цветы. С удовольствием брожу по улицам знакомых и незнакомых городов, ста-раясь подмечать что-то необычное, красивое. Подолгу могу смотреть на воду, сидя на берегу реки или озера. Люблю просыпаться

с ощущением, что сегодня новый замечательный день, который

44

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

принесет много удивительных чудес и открытий. Обожаю приходить в любимый ресторан, заказывать стейк и съедать его с удовольствием, испытывая наслаждение с самого первого до самого

последнего кусочка. Всегда дублирую на свой телефон интерес-ные фотографии, даже если делала их на хороший фотоаппарат.

А потом, когда становится грустно или когда чувствую усталость, с удовольствием их пересматриваю. Часто пересматриваю филь-мы, которые обожаю, некоторые видела уже раз пятнадцать, но это

не мешает мне получать от них удовольствие, а на душещипатель-ных картинах плакать в одних и тех же местах. И, конечно же, книги! Обожаю уютно устроиться вечером с книжкой и чашкой мят-ного чая и читать не отрываясь. Хотя в последнее время редко

удается уделить этому занятию больше часа, но я стараюсь. Люблю, когда в воздухе пахнет весной, хотя снег еще только начал таять

и до потепления, кажется, еще очень далеко. Всегда с удовольствием встречаю закаты и рассветы. Хм, получился приличный список.

А ведь я не упомянула и половины того, что люблю.

А что любите вы? Составьте список, и пусть он будет

у вас под рукой. Старайтесь переживать ежедневно хотя бы

один пункт из этого списка, и вы заметите, что ваша жизнь

меняется как по мановению волшебной палочки.

Одним словом, как поется в одной песне: «Always look at the bright side of life» (всегда смотрите на светлую сторону жизни), и тогда жизнь обязательно улыбнется вам. И чем больше позитива

вы будете видеть в повседневности, тем больше изменений в лучшую сторону будет происходить с вами.

Позитивный настрой на беременность…

45

Если вы «самомама», вам сейчас особенно сложно. Вам некого

заставить бежать в три часа ночи за земляникой. Хотя по большому секрету расскажу, что далеко не каждый муж готов исполнять

любую прихоть своей беременной супруги, более того, многие

начинают вести себя, мягко говоря, не совсем адекватно, так что

не спешите плакать в подушку из-за того, что некому исполнять

ваши капризы. Стройнее будете! А если серьезно, я понимаю, как

это сложно. У меня были периоды «самомамства», и порой нака-тывала волна отчаянья, я думала о том, почему у меня все не как

у людей… и так далее… Стандартный набор мыслей. Но в такие

мгновения я старалась переключаться на позитивность ситуации.

Ведь в любом моменте нашей жизни можно найти плюсы. Только

подумайте: вы не будете спорить с му–

жем по поводу имени или того, в ка–

кой детский сад отдавать ребенка; вам

не нужно объяснять ему, что такое

угроза прерывания беременности;

и вы можете не думать о том, не упа–

дет ли муж в обморок на родах или

станет ли он помогать вам с малышом,

или как отнесется к бессонным ночам.

Одним словом, все вопросы вы смо–

жете решить сами.

Существует ряд вещей, которым вы

сейчас не уделяете должного внима–

ния, но вы непременно будете по ним

скучать, когда родится малыш, ведь

на многие из них у вас не будет времени, а реализация других станет чем–

то из области фантастики. Независимо от того, являетесь ли вы «са-момамой» или нет, первые месяцы, а кому-то, быть может, и первые

годы, этого будет очень не хватать. Итак, что нужно и можно делать, пока малыш в животе?

1. Ходить по магазинам! Конечно, вы сможете заниматься

этим и после рождения ребенка, особенно если у вас есть машина и автокресло. Я помню, как отправлялась в супермаркет в сонные

часы, просто ставила люльку в тележку и спокойно занималась покупками. Однако далеко не все могут похвастаться подобными воз-можностями. У кого-то малыши окажутся неспокойными, у других

нет автомобиля, что тоже затрудняет передвижение. Хотя в первый

год у меня тоже не было машины, и я ез-дила по магазинам сначала со слингом,

потом с коляской. Но здесь есть мно–

жество нюансов и неудобств. К тому же

далеко не все дети согласятся на длительный шопинг-моцион даже во сне.

Поэтому позаботьтесь о многих вещах

заранее. Кстати, это распространен–

ная постсоветская привычка – думать

обо всем постфактум. Конечно, рань–

ше в магазинах ничего не было, мысль

о том, что придется долго стоять в оче-редях, просто удручала. Но с тех пор

многое изменилось. Если правиль–

но выбирать время, в магазине нико–

го не будет. Подумайте о том, что понадобится вам после родов. Причем

47

я говорю сейчас не только о вещах для хозяйства и детских одеж-ках и приданом! Хотя об этом тоже было бы здорово позаботиться

до рождения ребенка. Во всем мире к приходу малыша готовятся заранее. И на Руси раньше это тоже было принято. Конечно, не нужно

бежать в магазин, как только вы узнали о своем интересном положении, но вполне можно заняться приобретением всего необходимого

в третьем триместре, пока вам еще не очень тяжело передвигаться.

Ходить по магазинам – очень женское занятие, оно поможет

вам ощутить себя не только будущей мамой, не женой, не сотруд-ницей, но именно женщиной. Поэтому подумайте о том, что пригодится малышу, вашему дому и лично вам после рождения малыша.

Понятно, что сложно купить одежду на постбеременный период, потому что никто не знает наверняка, какова окажется ситуация

с вашей фигурой. Но можно купить красивую шел-ковую ночную рубашку относительно свободно-го покроя, красивую домашнюю одежду, обувь

для длительных прогулок с малышом, одежду, в которой вы будете выписываться из роддо-ма (почему бы не выйти оттуда нарядной?), новую косметику, духи… Мне продолжать?

2. Убирайтесь! Нет, я не ругаюсь, я сейчас

говорю о вашей квартире или доме. В наших

шкафах хранится множество хлама, от которого нужно постоянно избавляться. Если вы не носите вещь уже пять и более лет, скорее всего вы

ее никогда больше не наденете. Как я писала

в одной из своих книг: беспорядок в доме – беспорядок в голове!

Любая вещь имеет свой «заряд». Он может

быть положительным или отрицательным. С течением времени объект, который не использу-ется, накапливает негативную энергию. Ведь он

становится свидетелем неизбежно возникаю-щих ссор и расстройств. Позитив могут нести

только те вещи, которые часто и с удовольствием используются. Так, даже любимое платье

может стать замечательным талисманом. Если

в доме хранится много хлама, он создает тяже-лую атмосферу, провоцирует приступы плохого настроения и депрессии, да просто собирает

пыль. Освободитесь от ненужного груза, сбрось-те балласт. Это особенно необходимо сделать

в преддверии рождения малыша! Оставьте

в своей жизни только нужные вещи. Воспоминания важны, однако они не должны стать един-ственной вашей отрадой. Поэтому не стоит хранить все то, что вас когда-то делало счастливым.

Вместо этого создавайте новые счастливые моменты в своей жизни.

Позитивный настрой на беременность…

49

В свое время я разбирала завалы, оставленные родителями, не один год. Уборка происходила постепенно, и последний этап

пришелся на момент моего развода. В то время я собиралась переехать в другую страну и рассматривала все вещи с позиции: «Стоит ли брать с собой лишний груз?» Надо сказать, такой настрой

серьезно влияет на псевдонужность вещи. В мусор полетело множество аудиокассет, которые все равно уже негде было слушать, так как кассетные магнитофоны давно ушли в прошлое. За ними

последовала часть однотипных фотографий, диски с фильмами, которые мне никогда не нравились, книги, которые я прочитала

и не собиралась к ним возвращаться, лекарства с истекшим сро-ком годности. По окончании уборки я ощутила такой прилив сил, что уже никуда не хотелось уезжать. Я наконец-то почувствова-ла – здесь мой дом. И главное, я ощутила свободу. Больше ничто

не давило на меня, прошлое стало легким и светлым.

Выбрасывая хлам из головы и из жизни, вы наводите порядок

внутри себя. Начните хотя бы с генеральной уборки. Разберитесь

в шкафах, фотографиях, удалите ненужные иконки с «рабочего стола», сделайте то, до чего раньше не доходили руки. Скиньте с плеч

дополнительный груз – и вы освободите место для новых, более

приятных покупок и эмоций.

50

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

Беременность, особенно третий триместр, порождает в нас

желание разгребать завалы на гормональном уровне. Однако, как

правило, к тому моменту наши физические возможности уже не так

безграничны, как в начале беременности. Поэтому, если вы чувствуете себя сносно, начните заниматься уборкой как можно раньше. Поверьте, дальше будет сложнее. Но будьте осторожнее с бытовой химией! Старайтесь не дышать парами от моющих средств.

И, конечно, не перетруждайте себя. Гораздо лучше делать хоть что-то, пусть всего пять минут в день, но даже это произведет необ-ходимый эффект. Представьте, уделяя своему дому такой маленький промежуток времени на протяжении месяца, вы потратите

на разборки завалов почти два с половиной часа. Найти пять минут в день несложно для любой из нас. А наградой станет улучшив-шееся настроение и легкая атмосфера в квартире.

3. Да, ваше тело меняется и, как вам кажется, не всегда в лучшую