Текст книги "Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души"

Какие ограничения есть в программе?

На время программы вам придется полностью отказаться от вредных привычек, а также бросить курить, нельзя употреблять алкоголь, строго запрещается есть мясо и животную пищу. Не допускается употребление любых химических продуктов, а также блюд, в которых присутствуют красители или консерванты. Откажитесь от газированной воды, чипсов, сухариков, фастфуда и консервов.

Пища должна быть максимально полезной и натуральной, овощи, молоко и фрукты лучше покупать на рынке, чтобы они не имели вредных примесей. Отнеситесь серьезно к этому пункту, поскольку нет никакого смысла начинать программу, если вы не собираетесь питаться правильно.

Только органические и натуральные продукты позволят провести полноценный курс детоксикации и полностью очистить тело от всего ненужного, избавить кишечник от скопления шлаков.

Также на время программы стоит свести к минимуму контакты с другими людьми, резко ограничить круг общения, а также сохранять половой покой. Это связано с тем, что любое живое существо имеет свою собственную ауру и энергетику, а при контакте с человеком всегда происходит невидимый энергообмен.

Чтобы процесс очищения тела проходил полноценно и на всех уровнях без исключения, лучше не нарушать баланс и не допускать засорения своего энергетического поля. Секс – процесс, при котором между людьми происходит мощный обмен энергией, поэтому от него стоит отказаться до завершения программы.

Что дарит Альтерфит?

Уже в самые первые дни системы ваше тело начнет меняться. Целительная диета и специальные приемы в комплексе с упражнениями быстро начнут возвращать вашему организму утраченный баланс, запустится мощный процесс очищения.

В ходе детоксикации всегда усиливается и регенерация клеток – ткани быстрее заполняются новым, более качественным и свежим материалом. Именно по этой причине начинает лучше выглядеть кожа, исчезают ее дефекты (такие как высыпания и воспаления) уменьшаются даже глубокие морщины, а мелкие разглаживаются.

◊

Отразится тщательно выполняемая программа и на самочувствии. Наладится сон, уйдут тревожные мысли и внутреннее беспокойство, раздражительность и вспышки агрессии.

Вы заметите, что внутри вас начинают происходить грандиозные перемены, словно кто-то высосал из вашей души весь негатив и страхи.

Наравне с избавлением от лишних килограммов укрепится иммунитет, повысятся все защитные свойства вашего организма. Активируются скрытые ресурсы – потенциал тела, который в обычной жизни всегда остается в зачаточном состоянии и никак не задействуется.

Только альтернативные практики умеют находить путь для того, чтобы высвободить эту колоссальную энергию, спрятанную внутри вас. Вот почему такая система может оказаться бесценной находкой! Вместе с этим заметно улучшится и внешность. Обратите внимание на то, что многие люди, увлекающиеся цигуном или йогой, выглядят гораздо младше своего реального возраста.

Теперь эти эффективные секреты станут доступны и вам!

◊
Ступень первая: Панчакарма

Мукхабхйанга

Массаж лица выполняется обязательно с использованием специального масляного раствора, который вам придется приготовить самостоятельно.

Лучше всего делать массаж утром или же перед ночным сном. Обязательно повторяйте процедуру каждый день! Естественно, кожа лица должна быть при этом чистой, нельзя делать массаж, если у вас на лице осталась косметика или крем. Массировать (и растирать тем более) сухую кожу запрещается, обязательно в процессе процедуры щедро смазывайте лицо маслами!

Этот прием позволит напитать кожу полезными и активными веществами, содержащимися в эфирных маслах и травяных настоях. Мукхабхйанга очистит кожу и повысит ее упругость, регулярный массаж улучшит цвет лица, поможет избавиться от морщин, вернет коже эластичность и здоровый, сияющий вид. Но полезным такой массаж будет не только для лица!

Если на вашем теле имеются проблемные зоны, применяйте процедуру и для них, но в этом случае масла вам понадобится больше. Вылейте подготовленные масла в небольшую глиняную или фаянсовую пиалу, окунайте подушечки пальцев и мягко массируйте ими свое лицо.

Как выполнять массаж лица с маслами:

От ключиц мягкими постукиваниями кончиков пальцев поднимитесь вверх к подбородку;

От центра подбородка такими же постукиваниями пройдитесь в разные стороны вверх к щекам;

Затем тщательно помассируйте зону от уголков рта вверх, по направлению к ушам;

Область носогубных складок и крыльев носа также массируется вбок и вверх, к кончику уха;

Затем проработайте область переносицы и носа, двигаясь пальцами ровно вниз до кончика носа;

После этого массируют лоб: от центра пальцами вбок, двигаясь к вискам;

Зону нижнего века массируют от внешнего уголка глаза к переносице;

Верхнее веко начинают массировать от переносицы к внешним уголкам;

После того, как вы проработали лицо маслом и подушечками пальцев, перейдите к растиранию;

Повторите те же движения, но уже растирая кожу средней частью своих ладоней.

Для массажа лица понадобятся следующие масла: миндальное, масло авокадо, макадамии, абрикосовое, масло розы, оливковое масло и масло виноградных косточек. На одну процедуру массажа расходуется 1 чайная ложка оливкового масла, оно будет выступать основой для смеси.

В него добавляют 4 капли миндального масла, 5 капель масла авокадо, 4 капли макадамии, 4 капли абрикосового масла, 5 капель масла розы, 5 капель масла из виноградных косточек.

Если у вас ослаблен иммунитет и вы часто болеете простудными заболеваниями, в конце добавьте в пиалу еще 3 капли эвкалиптового масла и помассируйте этой смесью область носа, уделив особенное внимание зоне носовых пазух (выше крыльев носа).

◊

Обязательно выполняйте массаж лица лежа, положите пиалу с маслом себе на грудь, чтобы было удобно окунать в нее подушечки пальцев.

Не напрягайте лишних мышц, тело и мускулы лица должны быть полностью расслабленными!

После того, как вы подушечками пальцев помассировали всю кожу на своем лице и растерли ее ладонью, приготовьте специальные массажные мешочки. Для них понадобится кусок светлой натуральной ткани, она обязательно должна быть некрашеной!

В идеале лучше выбирать хлопок средней толщины. В этот лоскуток помещаются распаренные в горячей воде травяные сборы, затем мешочек вверху закручивается и обматывается нитью или тонкой веревкой.

Если ручной массаж лица выполнялся при помощи мягких надавливаний и похлопываний подушечками пальцев, то в этом случае мешочек заменяет ваши руки. Мягко надавливайте им на кожу лица, переходя по тем же массажным линиям, описанным выше. Во время массажа мешочек обязательно должен быть теплым, чтобы питательные вещества травяного сбора лучше проникали в эпидермис.

В ходе процедуры как бы слегка подтягивайте кожу, надавливая на нее мешочком по направлению снизу вверх. Учтите, что все материалы внутри мешочка, как и он сам, должны быть только натуральными и органическими!

Для кожи лица идеально подойдет следующий травяной сбор: цветки ромашки аптечной, шалфей лекарственный, липа сердцевидная, календула лекарственная, розмарин, листья дуба, душица. Эти травы в равном количестве заливаются горячей водой (по половине чайной ложки каждой травы) и настаиваются не менее часа.

Затем трава отжимается руками, а жмых помещается в мешочек. Можно добавить в травяную смесь несколько капель масла чайного дерева и масла какао для усиления регенерации клеток.

Такие компоненты мягко напитывают кожу витаминами, обладают дубильными свойствами, нормализуют работу сальных желез, улучшают цвет лица и делают кожу ровной и гладенькой.

Массаж травяными мешочками логично дополняет каждый точечный массаж. Это – второй этап Мукхабхйанги. Важно отметить, что во время этой процедуры вы не должны быть раздражены, подавлены или чем-то расстроены.

Следите за тем, чтобы ваше настроение было приподнятым или хотя бы просто хорошим. Отложите массаж, если вы злитесь, слишком устали, если плохо себя чувствуете или вас одолевает дурное расположение духа.

В разных странах используют различные травы для этой процедуры, у нас принято делать мешочки с ингредиентами, которые произрастают на территории СНГ. Естественно, все травы для массажа должны быть качественными!

Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

◊… Уникальным свойством человеческого тела является его естественная способность к самообновлению и самоисцелению. Однако если равновесие трех дош нарушено и пищеварительная способность ослаблена, организм загрязняется токсинами и это препятствует реализации чудесных возможностей нашего тела.

Для избавления от токсинов Аюверда дарит нам Панчакарму, «науку омоложения». В результате выполнения процедур Панчакармы тело освобождается от негативного влияния инородных субстанций и приводит в действие механизм естественного омоложения.

Древняя наука всегда полагала, что здоровье является результатом скоординированной работы духа, тела и ума, которая происходит в тесной взаимосвязи со всеми остальными элементами и процессами в мироздании, материальными и нематериальными. Она признает, что человеческая жизнь неотделима от жизни космической.

Дхарма – термин, который используется в Аюверде для описания особой цели души и ее пути. Внутренние склонности каждой души заставляют ее делать выбор, соответствующий ее дхарме. Присущее душе сильное желание воссоединить части жизни с ее основой, с Целым, движет человеческую жизнь по пути прогресса и эволюции. Жизнь, которую человек живет в согласии с дхармой – это жизнь в гармонии с аю, полнотой и целостностью жизни.

Самый очевидный признак того, что ты живешь в согласии со своей дхармой – это радость от выполнения тех вещей, которые наиболее близки к цели нашей души. Поскольку увеличивающаяся радость говорит нам о том, что дхарма (цель жизни) – близко, душа всегда способна различать разные свои переживания. Она выбирает то, что приносит больше счастья, знаний и удовлетворения, при этом избегая того, что приносит боль и чувство потери …◊

Как масла помогают стать красивее?

Кожа – это самый большой орган в человеческом теле. И, как каждая система, она нуждается в защите, ее здоровье может страдать, а функции – нарушаться. Прежде всего, наша кожа отвечает за сенсорное восприятие мира, а также немаловажной ее задачей является и кислородный обмен.

Хотя дерма дышит не в том понимании слова, к которому мы привыкли, но все же это не отменяет того факта, что она также насыщает клетки кислородом.

Если эта функция нарушается, то возникает дисбаланс обмена веществ – клетки кожи усиленнее повреждаются оксидантами, теряют эластичность, изнашиваются. Ухудшается цвет лица, кожа становится дряблой, теряет красоту и упругость.

◊

Так как эпидермис умеет поглощать питательные и полезные вещества через поры, то они проникают и в кровоток. Массаж при помощи органических масел и травяных мешочков – это безопасное и волшебное средство для того, чтобы вернуть своему телу красоту и здоровье!

Масла, полученные из фруктовых косточек – это богатейшие продукты, в которых находится огромное количество антиоксидантов. Они существенно замедляют процессы старения, поддерживают обмен веществ в глубинных слоях дермы.

Они заметно повышают защитные свойства кожи и усиливают ее регенерацию, устраняют многие дефекты внешности. Вот почему в смесь для массажа входит так много масел, добытых из фруктовых косточек! Масло розы – это источник красоты и молодости кожи, этот продукт позволяет бороться с морщинами, отеками и шелушениями, быстро восстанавливает водный баланс в клетках, в результате чего поверхность тела разравнивается и становится бархатной на ощупь.

Кроме того, это драгоценное масло подходит даже самой чувствительной коже! Полезные свойства оливкового масла человечеству известны уже давно. Именно этот продукт чудесно увлажняет кожу и напитывает ее, делая шелковистой и упругой.

Аюверда – что это?

Само слово «Аюверда» дословно переводится как «знание длинной жизни», это традиционное учение Индии, в котором сосредоточились основные труды древних медиков о полезных свойствах растений.

Аюверда – практика, которая зиждется на натуральных и органических ингредиентах, а ее лекарства изготавливаются исключительно из растений, трав и соцветий.

Безусловно, именно благодаря своей натуральности и природности, а также положительному влиянию на организм человека, это течение обрело широкую популярность в современных SPA процедурах. По сути, именно индийские методики и применяются в дорогостоящих центрах и специализированных салонах.

Как вы думаете, откуда к нам пришел массаж теплыми камнями? Или масляные ванны? Или даже обертывание тела? Все это – древние приемы лекарей, которые позволяли не только хорошо выглядеть, но и укреплять организм. Именно этим и примечательна Аюверда, ведь она позволяет сохранять красоту тела, одновременно заботясь о его здоровье.

Травы и эфирные масла – это натуральный источник полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Ни одну процедуру SPA в салоне нельзя представить себе без использования этих ингредиентов.

При этом такие компоненты безопасны в использовании, не вызывают побочных эффектов, отлично воспринимаются человеческой кожей и дают потрясающий результат. Большинство дорогостоящих кремов, масок и прочих средств основывается именно на целительном действии природных растений и трав.

Одни из них позволяют усилить обменные процессы в клетках кожи, что омолаживает ее и помогает устранить целлюлит, другие снимают воспалительные процессы, третьи улучшают цвет лица, четвертые – укрепляют иммунитет.

Вот почему такие полезные и натуральные компоненты непременно входят в процедуры для улучшения контуров тела и восстановления здоровья!

Массаж тела мешочками с травами

Для борьбы с низким тонусом кожи и мышц, а также для общего укрепления тела отлично подойдет массаж со следующими ингредиентами.

Возьмите по две столовых ложки зверобоя продырявленного, чистотела, тысячелистника, полыни обыкновенной, плодов рябины, одуванчика лекарственного и арники горной, залейте горячей водой и настаивайте под крышкой один час.

В два лоскута натуральной некрашеной ткани положите травяной жмых, скрутите большие мешочки и перетяните их нитью или веревкой. Разденьтесь и примите теплый душ, хорошо, если вы при этом потрете тело и кожу жесткой мочалкой или специальной губкой из люфы.

После этого немного промокните тело чистым полотенцем и приступайте к массажу, взяв по мешочку в каждую руку. Мягкими перекатывающимися и круговыми движениями проработайте сначала область груди, потом – лопаток и поясницы, затем – живота, после этого уделите повышенное внимание зоне ягодиц и бедер.

В среднем на такую процедуру у вас уйдет около получаса, в это время старайтесь думать о чем-то хорошем, вдохновляющем и позитивном, запрещается нагнетать эмоциональную внутреннюю обстановку мрачными мыслями или делать массаж в дурном настроении.

После массажа не принимайте душ и не смывайте с себя травяной настой, а просто дайте ему высохнуть на коже. Такая процедура, как и массаж лица, должна повторяться ежедневно. Для каждого массажа готовьте свежие мешочки.

◊

Ни в коем случае не храните мешочки после массажа и не используйте их повторно! Органические вещества хороши тем, что они впитывают в себя всю грязь с вашего тела, причем как в физическом, так и в энергетическом плане. После использования такой мешочек следует выбросить и убрать его из квартиры!

Очень хорошо может помочь в укреплении здоровья и добавление в мешочек листьев дерева, которое является вашим символом согласно гороскопу Друидов (по дате рождения).

В этом случае листья добавляют в высушенном или в свежем виде в мешочки уже в самом конце, не смачивая и не заваривая их.

Отлично справится с детоксикацией организма массаж с использованием мешочков, наполненных зеленой глиной. К тому же, эта мера прекрасно подтянет кожу тела и мягко очистит ее.

Для этого заварите сначала сухие или свежие листья перечной мяты, а затем разбавьте этим раствором порошок зеленой глины. Таким мешочком массируют тело так же, как и обычным травяным.

Отдельно важно упомянуть о целительных свойствах зеленой глины – это богатейший источник витаминов и микроэлементов.

Такой массаж укрепит ваше здоровье, поможет вернуть бодрость и отличное самочувствие. После массажа с зеленой глиной следует ополоснуть тело мятным настоем.

Для этого заранее заварите листья мяты в большом ковше, а затем обмойтесь этим отваром без использования мыла. Такой массаж глиняными мешочками чередуйте с травяным день через день.

Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

◊… Аюверда утверждает, что здоровье и болезни, счастье и несчастье, использование нашего творческого потенциала или пренебрежение им – все это целиком зарождается в уме и является следствием его состояния. Хотя душа – «направляющая» жизни, которая тихо ведет к конечной цели, чувства и тело контролирует ум. Именно ум определяет, для чего они используются – для улучшения жизни или ее ухудшения.

Ум, в конечном итоге, отвечает за поддержание гармонии между разными аспектами человеческой жизни и универсальным разумом, который гармонично управляет всей жизнью. Поэтому Аюверда считает манас, или ум, центральным аспектом жизни.

Когда мы перестаем осознавать свою связь с атмой, наша жизнь становится похожей на жизнь принца из одной старой сказки. Этот принц потерял память и ушел из дворца далеко в лес. Чтобы выжить, в лесу ему пришлось питаться кореньями и ягодами, прятаться от дождя в хижине из коры, которую он сам построил.

В конце концов, королевские министры отыскали принца. Они ужаснулись тому, какой он был грязный и оборванный, рассказали ему, что на самом деле он – принц и будущий король обширного королевства и отвели к обрадованному отцу.

Согласно Аюверде, мы можем раскрыть весь потенциал жизни, данный нам при рождении. Однако это может произойти, только если мы будем жить в полном и осознанном созвучии с нашей глубинной природой. Наше сознательное «Я» связано с глубинной природой посредством функциональной связи, которая может ослабляться или усиливаться в зависимости от состояния ума, его качественных характеристик (качеств).

Мы сможем лучше понять, что такое качество ума, если сначала усвоим природу трех качеств, управляющих физическим существованием …◊

Как выбрать ткань для мешочков?

Прежде всего, помните – на месяц программы вам понадобится приличный отрез ткани, поскольку повторно использовать ее нельзя даже после стирки. У вас будет уходить не менее трех лоскутков ткани в день, если вы будете использовать один мешочек для массажа лица и два – для тела.

По этой причине лучше взять отрез ткани с небольшим запасом. Но не беспокойтесь – натуральный неокрашенный хлопок очень дешев, а именно он нам идеально подойдет.

Ткань обязательно должна быть новой, нельзя использовать лоскуты из старых простыней или одежды, поскольку такой материал уже был в употреблении и хранит на себе остатки энергетики (часто – не очень хорошей).

Поэтому лучше не экономить на собственном здоровье и отправиться в магазин тканей. При выборе отреза обязательно поинтересуйтесь тем, не подвергалась ли ткань предварительному окрашиванию и другим химическим процедурам.

Натуральная ткань имеет достаточно грубую текстуру и желтоватый оттенок, тогда как белоснежный хлопок – это почти всегда отбеленный или обесцвеченный материал.

После покупки ткань необходимо постирать в машинке на самой высокой температуре, которую допускает ваш бытовой агрегат, а затем высушить на открытом воздухе. Постарайтесь не допускать того, чтобы к материалу для мешочков прикасались другие люди, лучше сложить ткань после сушки и убрать подальше.

Не разрезайте материал заранее на маленькие лоскуты и не кромсайте его про запас, отрезать следует лишь необходимое на сегодня количество лоскутов от цельного полотнища.

После использования массажный мешочек лучше всего сразу же сложить в отдельный целлофановый пакет и выбросить. Категорически запрещается прикасаться к мешочку после того, как вы закончили с ним все манипуляции, давать его другим людям или хранить в доме!

Во время Мукхабхйанги происходит не только мощное очищение всего организма и детоксикация кожного покрова, через открытые поры тело покидает и негативная энергетика, скопление отрицательной силы. Вся эта грязь и отработанные отходы вашего тела остаются внутри мешочка и на поверхности хлопковой ткани, и если вы не избавитесь от него или будете использовать снова, прикасаться к нему или оставите в своем доме, то мощного чистящего эффекта просто не будет.

Вспомните о том, как вы поспешно избавляетесь от продуктов жизнедеятельности в уборной комнате. Массажный мешочек – практически то же самое. Когда он отслужил свое и вы им уже воспользовались, он превращается в рассадник бактерий, становится источником скопления энергетической грязи.

Очень часто вскоре после использования мешочек начинает темнеть и даже чернеть, у него появляется плохой запах, он может быстро покрыться плесенью. Вам все эти процессы наблюдать ни к чему, ваша задача – избавиться от болезней, плохого самочувствия и лишнего веса. Следовательно, и от мешочка.