Текст книги "Дневник счастливой стервы, или Эгоистка поневоле"

Характер у нее был простой, легкий и общительный, очень неплохо уравновешенный любимым увлечением. И уравновешивался этим увлечением не только характер, но и, похоже, все окружающее гармонично им балансировалось. Жизнь у нее была интересной, знакомые все порядочные, и проблемы особо не досаждали.

Кстати, муж нашей знакомой тоже имел хобби, которое поддерживали и два их сына. Мужская часть их семейства постоянно в свободные минуты возилась с лесками, крючками, удочками. По выходным они отправлялись на близлежащие водоемы, откуда возвращались иногда с уловом, иногда без него, но всегда довольные и полные впечатлений. Очень гармоничный коллектив, с позитивным взглядом на мир, который своим состоянием духа замечательно гармонизировал и окружающую его среду.

Но если этот простой вариант вас не устраивает, и вы хотите идти сложными путями, то остается только вернуться ко второму выходу.

Во-вторых, мы можем стабилизировать содержимое черного ящика. Или, другими словами, изменить структуру воды в стакане. Превратить ее в лед или, лучше, в желе, чтобы убрать рябь с «поверхности озера» и увидеть «отражение в воде».

Словом, можно стабилизировать свое эмоциональное состояние, чтобы адекватно получать и выдавать информацию.

В этой области существует огромное количество совершенно различных методик. И если вы читали существующую на эту тему литературу, то, конечно, со многими из них вы знакомы.

И как достичь успеха, применяя определенную стратегию. И как заполучить мужа, а то и трех. И как приобрести друзей. И как добиться того, чтобы не вы искали деньги, а они сами гонялись за вами, и при этом еще и самостоятельно впрыгивали в ваш кошелек, застегивая за собой кнопочку. Все это описано множество раз. И описано совершенно верно.

Каждый из авторов прошел определенный путь к успеху, добился реальных результатов и хочет поделиться своим опытом с окружающими. Им не жалко для вас. Они уже там, наверху.

Вы тоже можете попробовать. Гарантии, что какой-то из вариантов поможет именно вам, конечно, нет. Но и, если сидеть, сложив руки, то лучше не станет. Вы вполне можете попытаться. Или хотя бы проанализировать чужой опыт, чтобы не повторять ошибок.

Если у вас есть время, читайте, пробуйте, ищите самостоятельно.

Мы же, в свою очередь, предлагаем вам сэкономить время и силы, чтобы понять, почему все эти реальные методики не срабатывают. Вы прочли книгу, сделали все, как вам предлагалось, а результат не просто нулевой, а отрицательный. Причем настолько, что стремится к бесконечности со страшной силой.

Мы предлагаем вам базовые, общие алгоритмы, гарантированно ведущие вас к результату.

ГЛАВА № 5
РУЛЕВОЙ НА ВАХТЕ

В предыдущих главах мы с вами наметили цель – почувствовать себя счастливо и уютно в этом холодном и неустроенном мире, достичь успеха.

Мы не будем снова повторять то, что успех для каждого определяется индивидуально.

Что для кого-то это мешок денег, для кого-то – внимание мужчин, одного или всех, вместе взятых, для других – мировая известность и слава, а совсем для других – все, вместе взятое. А кто-то просто хочет вырваться из нищеты и не думать с тревогой о куске хлеба на завтрашний день для себя и своей семьи.

Мы не будем говорить об этом снова, потому что человеку свойственно стремиться к свободе. К свободе от обстоятельств, от финансовых неурядиц, от бытовой неустроенности, от влияния посторонних людей на свою судьбу.

Именно поэтому каждая из нас всю жизнь ищет способ «вырваться на волю», избавиться от рабства бедности и обстоятельств. Мы ищем разные способы и примеряем на себя чужие алгоритмы успеха, потом удивляемся, почему у них получилось, а у нас нет.

Уверяем вас, любая из опубликованных методик может дать реальный результат.

Если один раз уже сработало для автора, например, то для вас тоже вполне может сгодиться. Тропинка уже протоптана, автор по ней прошел, вы тоже можете шагать туда смело.

Но в поход вы тоже выходите наобум, не глядя и не готовясь? Вовсе нет, в поход мы выходим во всеоружии. Тщательно разрабатываем маршрут, готовим оборудование, собираем рюкзаки, закупаем провизию.

Чтобы посадить картошку, вы разве не готовите почву? Не копаете, не рыхлите, не удобряете? Так прямо и пихаете в сухую глину? Конечно, нет.

Так и в случае с методиками успеха, если мы знаем, что рациональное зерно данного алгоритма уже один раз дало всходы, то почему мы должны сомневаться в урожае.

Ошибка последователей не в выборе сорта, любой может оказаться хорошим, а всего лишь в пренебрежении «подготовкой почвы». То есть самой себя.

Сомневаетесь? Попробуем еще раз.

Итак, чтобы стать успешной, любой женщине нужно научиться быть разумной эгоисткой ради блага ее же близких. Что это значит?

Это значит научиться:

1. ограничивать стихийность окружающей действительности в лице горячо любимой семьи, членов глубокоуважаемого коллектива, а также всех прочих друзей, соседей, знакомых и других встречных-поперечных;

2. научиться дозировать прямое и обратное влияние, то есть как ваше на них, так и их на вас;

3. осуществлять ненавязчивый контроль над вмешательством в ваше внутреннее пространство (вашу жизнь) с целью самосохранения своего психического и физического здоровья.

Для реализации намеченной цели мы имеем шесть этапов.

Этапы реализации цели:

1. «Подготовка почвы».

2. Осуществление самоконтроля.

3. Осуществление контроля над окружающей средой.

4. Выбор цели.

5. Выбор пути достижения цели.

6. Практическая реализация маршрута.

Мы, как правило, начинаем с четвертого, пропуская первые три.

Определяем цель, например, говорим, хотим стать богатыми. Выбираем метод достижения цели, например, по какой-нибудь книге. Начинаем делать все точно так же, и ничего у нас не получается. Мы начинаем удивляться, а почему это наш «пароход» не идет по намеченному маршруту?

И двигатель не заводится! А если заводится, то сразу же глохнет. А если не глохнет, то идет не туда.

Не удивительно.

Спит наш «рулевой» сном праведника.

Некому наш двигатель заводить, некому за штурвалом стоять, некому курс выдерживать. Вот и заносит нас не туда, куда мы намеревались занестись с самого начала.

Первоочередная задача – разбудить рулевого.

Для этого важного дела нам и нужны три подготовительных этапа.

И первый этап, условно названный нами «подготовка почвы», заключается всего лишь в стабилизации нашего женского психического восприятия.

Методики стабилизации делятся на два типа:

1. Физические (уход за «пароходом»).

2. Ментальные (уход за «рулевым»).

Сразу же скажем, ничего сложного ни в одной из них нет. Скорее всего, вы уже использовали либо одну, либо даже несколько.

Весь секрет – в комплексном использовании, а также в долгосрочности их применения.

Если вы попрактикуете эти методики, даже комплексно, недельку-другую, а потом, не дождавшись результатов, плюнете на всю эту канитель, то, конечно, вы их никогда и не дождетесь.

Работа над собой – дело сложное и трудоемкое.

В этом уникальном виде деятельности вы являетесь одновременно и объектом, и субъектом своего творчества.

И чем дольше вы трудитесь, тем обильнее будут всходы успеха.

Мы начнем с методик стабилизации, понятных и приятных для любой женщины.

С физических, а точнее, с методик ухода за нашим «пароходом» – за нашим собственным телом. Чтобы «пароход» мог успешно осуществить свой маршрут, то есть добиться намеченной цели, он должен быть не просто в хорошем состоянии, он должен быть в состоянии отличном.

Физические методики стабилизации делятся, в свою очередь, на шесть групп.

Физические методики стабилизации:

1. Питание.

2. Физкультура и спорт.

3. Сон.

4. Косметические процедуры.

5. Мода и стиль.

6. Ароматерапия.

Питание

Существует множество самых различных вариантов питания. Именно поэтому мы не будем изобретать велосипед, а просто вспомним, что нам уже известно по этому поводу.

О принципах рационального питания мы все наслышаны с самого детства.

На основании многотысячелетнего опыта потребления пищи человечество вывело следующие наиболее оптимальные принципы.

1. Количество энергии, получаемой организмом от съедаемой пищи, должно точно соответствовать количеству энергии им же и расходуемой.

В этом сходятся абсолютно все научные разработки по вопросам питания. Единственно, в чем возникают разногласия, так это в методах подсчета этой самой энергии.

2. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, все пищевые вещества, потребляемые нашим дорогим организмом, должны поступать в него в определенном сбалансированном соотношении друг к другу. Мы должны получать достаточно для нашей жизнедеятельности белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Этот принцип является также незыблемым для всех теорий, различается только само соотношение. Здесь ученые расходятся в своих мнениях так далеко, что просто перестают слышать друг друга.

3. Продукты, потребляемые нами, должны быть только экологически чистыми. Чтобы не отравляться и вместе с полученными калориями не получить и зловредную дозу яда.

За этот принцип мы голосуем двумя руками.

4. Потребляться наши продукты должны в определенном режиме.

Неизвестно когда и неизвестно кем был выведен и рациональный режим питания, и с того самого неизвестно какого времени считается, что мы должны:

А. Питаться дробно – не реже четырех раз в день или, по крайней мере, трех.

Б. Питаться в одно и то же время —

завтрак, например, – в 8-00,

обед – в 13–00,

полдник – в 17–00,

ужин – в 19–00.

В. Продолжительность времени между приемами пищи не должна превышать 6-ти часов.

Г. Ужинать не позднее, чем за 2–3 часа до отхода ко сну.

Размышления об этих принципах сомнений в их рациональности у нас не вызвали, но захотелось хотя бы одним глазком взглянуть на человека, который бы питался таким строго научным способом.

Лично мы за всю свою жизнь такую выдающуюся личность не встретили ни разу. И самим нам тоже не удалось так строго режимно попитаться. То и дело обстоятельства путались под ногами. То одно, то другое, и, в результате, то пообедать забыли, то позавтракать не успели, а то и налопались перед сном.

Так что практического подтверждения правильности этого режима мы не имеем. В армии мы не были и в подобных структурах – тоже, Бог миловал.

Если вы любили в школе математику, то можете развлечься на досуге подсчетом съеденных килокалорий. Тоже очень занимательное времяпровождение.

Вместо того, чтобы спокойно сесть за стол, вам придется хватать калькулятор, спешно рыться в таблицах и перевешивать каждый мало-мальски приметный кусочек. Полное впечатление, что вы играете в кладовщицу или продавца. Да и таблицы все совершенно разные. В одной вам сообщат, что 100 граммов мяса одарят ваш организм 200 калориями, а во второй, что аж 250. И как жить после этого? Кому верить?

Впрочем, если на этом не зацикливаться, то приблизительные ориентиры получить на этом материале вполне возможно. Если подойти к процессу подсчета килокалорий творчески.

Но на каких-то определенных разработках мы останавливаться не будем. Все эти громоздкие формулы подсчета вызывают у нас головную боль и скуку.

И нас совершенно в данное время не интересует, что расходы энергии могут быть регулируемые и нерегулируемые, в виде либо физической деятельности, либо основного обмена. И таблицами голову мы себе забивать не будем, а калькулятор с весами мы просто выбросим.

Мы снова вернемся к самому древнему способу познания себя и окружающего мира – практике.

Для начала мы просто откроем любой женский журнал и найдем там огромное количество самых разнообразнейших диет.

Вы можете испробовать их все по очереди. А можете просто почитать и забыть.

Но если вы не попробуете, как вы узнаете, что хорошо, а что – плохо? И что подходит именно для вас? Мы советуем вам все-таки попробовать, но не зацикливаться на чем-то одном, а проверять все этой самой практикой.

Устали от одной диеты, переходите на другую. Нельзя только бросать попытки подобрать такой режим питания и такой набор продуктов, какие подходят именно вам и вашему организму. Основной критерий правильности вашего режима – это ваш цветущий вид в зеркальном отражении.

Если вы нравитесь себе самой, то все в порядке, вы на правильном пути.

Если же нет, то не отчаивайтесь. Ничего страшного, отбросьте неудачные попытки за спину и продолжайте поиск.

Проверяйте все своими ощущениями. Подход к испытанию диет должен быть очень осторожным и демократичным. Не забывайте, Господь сотворил вас в единственном экземпляре, так сказать, эксклюзивно.

Например, совсем недавно диетологи вновь вернулись к теории о наличии в нашем желудочно-кишечном тракте особых молочнокислых бактерий, занимающихся расщеплением поглощенной нами пищи. Эта теория сообщает нам факт, что все эти бактерии действуют там в определенном биоритме. И поэтому питаться после семи вечера нельзя ни в коем случае, если не хотите растолстеть, как поросенок. Мол, извините, бактерии уже отошли ко сну, просьба не беспокоить. А если вы все же настаиваете на своем и загружаете ваш желудок котлетами, то дежурные бактерии вовсе не засучивают рукава и не принимаются дружно за работу. Все ваши котлетки они отправляют на склад – в жировое депо на талию и на бедра, где те мирно и уютно располагаются в качестве лишних сантиметров.

Ни в коей мере мы не оспариваем право бактерий на полноценный отдых. Но вы уверены, что именно ваши бактерии ложатся в семь вечера? А, может быть, у ваших совсем другой режим? И когда чьи-то молочнокислые бактерии отправились баиньки, плюнув на свои непосредственные обязанности, ваши, вполне возможно, именно в этот час уселись за стол, повязав салфеточки на грудки, и стучат ложками, требуя чего-нибудь вкусненького?

На нашей планете проживают целые нации, чьи режимы питания соответствуют рекомендованным с точностью до наоборот. И они, эти нации, представляете, до сих пор не вымерли. Живут и здравствуют, и даже язва наличествует не у всех представителей.

И потом, где гарантия, что утром вы проснетесь одновременно со своими бактериями?

Ладно, если они у вас «совы», вы-то спокойно можете их подождать, а если они «жаворонки»? Встанут ни свет, ни заря и будут терзаться от голода, пока вы спите в свое удовольствие? Смотрите, поосторожнее, говорят, что уже создано Общество защиты молочнокислых бактерий. Еще напишут жалобу на вас, притянут к ответу за истязания.

Но если говорить без шуток, нас не интересует ни ваш вес, ни ваша идеальная фигура.

В поход за счастьем вы можете отправляться с любым весом и с любой фигурой. И комплексовать по поводу милого очаровательного животика или каких-нибудь других индивидуальных особенностей своей фигуры нет совершенно никакой необходимости.

Наша задача – стабилизировать наше эмоциональное восприятие, чтобы оно своими выкрутасами не мешало нам воспринимать из окружающей среды определенные импульсы, гармонизирующие наш организм.

Именно поэтому мы и хотим сделать его легче и тоньше. И не совсем в плане худобы.

Как раз это не обязательно.

Но хотя это и не обязательно, но, вынуждены вас огорчить, ограничения в питании неизбежны.

Существует поговорка: «Человек – это то, что он ест».

Это правда. Влияние питания на нашу деятельность, внешность и состояние огромно.

Это не секрет ни для кого. Каждый испытывал на себе влияние кофе. Или алкоголя. В этих случаях изменения в организме очень заметны. Действие на вас сахара, мяса или картофеля менее заметно. Но только потому, что вы об этом никогда не задумывались и не пытались целенаправленно понаблюдать за собой. А вы попробуйте и опытным путем установите, что, к примеру, чтобы написать реферат, вам не следует объедаться жареной картошкой с яичницей, а стоит съесть немного рыбки с зеленым салатиком. А перед напряженной физической работой не нужно набрасываться на жирную грудинку, а лучше ограничиться скромной порцией банальных макарон с соевым соусом.

Начинайте экспериментировать.

Как облегчить организм? Очень просто, как и любое помещение. Сделайте уборку. Соберите и сожгите весь мусор. Избавьтесь от балласта, мешающего вам дышать.

Нет, мы не о клизме. Заявляем сразу – мы категорически против. На наш взгляд такие методы чересчур экстравагантны для элегантных леди.

Существует более простой, мягкий и действенный метод очистки организма – самоочистка. На наш взгляд, Природа сама позаботится о чистоте, если не мешать ей своей глупой инициативой.

Да, голодание мы признаем. Но не сутками и неделями, мы являемся ярыми противницами аккордных методик.

Лично мы согласны только на так, называемое, «ночное голодание» (приходится считаться с капризами молочнокислых).

С 19–00 до 10–00 ежедневно. И это не жесткий график. Мы предпочитаем плавающий режим. Оставляем за собой право устанавливать начало и конец голодания по собственному усмотрению.

Если нас приглашают в гости на 20–00, то в удовольствии общения с прекрасно сервированным столом мы не отказываем. Мы смело беремся за вилку и нож и не забиваем себе головы предрассудками. Единственно, в чем мы себя в этом случае ограничиваем, так это в частоте подобных радостей. Не чаще, чем один раз в неделю, и точка! Здесь мы непреклонны.

Естественно, что, практикуя ночные щадящие голодания, мы не успеваем попитаться четыре раза в сутки. Получается только два. И иногда стакан молока с медом или пару яблочек перед самым сном в качестве поощрения наших организмов за хорошую работу.

Хотя в первое время, особенно, если вы считаете, что у вас лишний вес, вы можете пойти на жесткие меры.

Такие как отказ от животного жира, хлебобулочных изделий и сладкого. Любых хлебобулочных изделий и любого сладкого.

Отказываться от любимых пирожков, котлет, тортов и конфет следует в режиме «три шага вперед, один шаг назад». И не считайте себя предательницей, если вы не удержались и все же съели кусочек тортика. Не мучайтесь понапрасну. Лучше установите для себя «законные» дни, когда вы можете без упреков совести «спрыгнуть» с режима. Только не забудьте вернуться к нему на следующий день.

Шаги на пути облегчения вашего организма должны быть маленькими. Именно в этом случае поговорка «тише едешь, дальше будешь» будет абсолютно к месту. Не торопитесь, вам не на пожар. Если вы начали сбрасывать вес, не радуйтесь. Лучше проконтролируйте, чтобы больше 100 граммов в день не уходило. Организм должен привыкнуть к своему новому состоянию, оптимизироваться в нем и полюбить его. А вы как думали, изменения не всем по нутру!

Не отчаивайтесь, если, несмотря на все ваши усилия, вес никак не уходит. Бывает, что вы почти совсем не едите, а вес стоит намертво. Само собой, сопротивляется, но, к счастью, из последних сил. Будьте уверены, они скоро кончатся. Продолжайте то, что начали, и ваш организм рано или поздно все равно капитулирует. Только еще раз проанализируйте свой рацион.

У нас была одна девчушка, следовавшая нашим рекомендациям с целью сбросить лишний вес. Избавившись вполне успешно от 5-ти килограммов, Натали заявилась к нам с претензией. Вот, мол, и хлеб не ем, и сахар в чай не кладу, о сале совсем забыла, а вес не уходит, застыл на «мертвой» точке и все тут.

По ходу допроса с пристрастием выяснилось, что наша красавица жарила на обед кабачки в масле, набивала ими брюшко под завязку до самой икоты, а в перерывах между лекциями в университете утоляла жажду парой-тройкой бутылочек «Пепси». Нет, конечно, о том, что вместе с этим напитком она «хапала» такое количество сахара, которое никак недопустимо для девушки на диете, она не подозревала.

Уж если вы решили отказаться от сахара, отказывайтесь от всего – варенья, конфет, шоколада. От всех сахаросодержащих продуктов.

И строго дозируйте потребление меда – две чайных ложечки в день, не больше.

Не старайтесь избавиться от всего лишнего веса сразу. 10 килограммов за неделю – это ловушка. Как сказала одна очень остроумная леди с большим опытом испытательницы диет, они вернутся и приведут за собой еще столько же. Не пугайте свой организм, дайте ему время освоиться. Иначе со страху он начнет запасаться впрок, выжимая все возможное и невозможное из каждого кусочка.

Если же ваш вес уже стабилизировался, и вы им вполне довольны, то не истязайте себя. Не будьте к себе суровы. Помните главное, не зацикливайтесь на чем-то одном. Наблюдайте за собой, пробуйте, ищите.

Узость взглядов порождает агрессию, а нам с ней не по пути. Мы, эгоистки, стремимся к любви и счастью.

В заключение темы хотим предложить вам несколько рецептов, хорошо зарекомендовавших себя на практике.

Поскольку мы все-таки вынуждены применять ограничения в пище, то лучше с этим фактом смириться сразу. Заранее настроиться на длительную работу.

Утешаться можете разнообразием вариантов ограничений.

Совсем не обязательно сидеть годами на кефире, давясь им до тошноты. Проявляйте фантазию, вы можете менять диеты хоть каждый день.

Итак:

1. Кефирный разгрузочный день

В течение дня 2 литра кефира, перед сном – стакан теплого молока с двумя чайными ложками меда.

2 Яблочный разгрузочный день

В течение дня 1,5 кг яблок, перед сном – 100 г орехов и стакан теплого чая с медом.

3. Ореховая диета

В течение дня 300 г орехов (любых, можете комбинировать), можете запить их три раза в день по полстакана чая без сахара. Перед сном – одно яблоко.

Эту диету можно применять до трех дней подряд.

4. Кукольная диета

Есть можно все, что обычно, но вместо обычной порции кладите половинку. Так, если на завтрак вы едите 2 яйца, бутерброд с колбасой и чашечку кофе с молоком, то съешьте 1 яйцо, половину бутерброда и полчашки кофе.

Точно так же поступите с обедом и ужином. Сидеть на такой диете – сплошное удовольствие. Вы можете вполне комфортно применять кукольную диету сколько угодно долго. Мы советуем вам посидеть на ней с недельку, затем, чтобы не заскучать, устроить себе кефирный разгрузочный день. Затем снова недельку на кукольной диете, потом яблочный разгрузочный день, затем снова на кукольной дней семь, и после этого с чистой совестью устройте себе выходной и съешьте все, о чем мечтали в дни лишений и невзгод. И с новыми силами приступайте к кукольной диете, но для остроты ощущений сократите ее еще вдвое, то есть съедайте не полпорции, а, скажем, четверть.

Небольшие хитрости:

1. Утром натощак съешьте 1 шт. кураги (сушеный абрикос) и запейте 1 стаканом сырой воды (не минеральной).

2. Замените черный чай зеленым (можно с добавками, например, с жасмином).

3. Чаще употребляйте капусту, ешьте ее в любом виде, но особое внимание уделите квашеной.

4. Не ешьте, пока не проголодаетесь. Если хотите сбросить вес, дождитесь появления чувства голода, выждите еще два часа, потом съешьте половину того, что хотели съесть. Придерживайтесь этой тактики, пока не достигнете желаемого результата.

5. Попробуйте диету «Перевертыш». Обычно мы едим, как привыкли, и один раз в день устраиваем разгрузочный день. Сделайте наоборот: шесть дней применяйте различные диеты (можете перепробовать все, что найдете), а один раз в неделю устраивайте себе «праздник души» и съедайте все, что попадется вам на глаза и влезет в ваш желудок. Смотрите, не переборщите, чтобы последующие дни не провести «на горшке», страдая от кишечных колик и несварения желудка.

6. Ни в коем случае не употребляйте медикаментозные средства, диуретики выводят из организма не только жидкость, но и самые ценные микроэлементы, без которых вас ожидают всякие уродства в виде зоба, облысения, слепоты и судорог.

7. Не бойтесь чувства голода, в разумных дозах – это ваш друг.

8. Слушайте себя. Если вам до обморока хочется съесть кусочек хлебушка или малюсенькую шоколадочку, съешьте. Отступите на шаг, чтобы получить место для разгона. При достаточном терпении вы все равно получите то, к чему стремились.

Вот, пожалуй, и все, что вам необходимо знать на своих первых шагах по пути к счастью. Начните с этого, а если заинтересуетесь этой областью в дальнейшем, то сможете с пользой для себя «подковаться», изучая обширный мировой опыт потребления пищи в самых разных источниках. Особенно рекомендуем восточные. Корейская, японская, китайская кухни – целый пласт культуры, скрывающий много интересного и полезного для решения наших задач.