Текст книги "Faceday. Идеальное лицо за 10 минут в день"

Елена Каркукли
Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день

© Каркукли Е., текст, 2017

© Федотова Е., Трубникова Н., Исмагилова Д., Жемчужная О., Улищенко А., Московский В., Уткина М., комментарии, 2017

© Россошинская А., текст, 2017

© Никишин А., фото, 2017

© Тэвдой-Бурмули А., иллюстрации, 2017

© ООО «Издательство «Э», 2017

Предисловие от автора

Я желаю, чтобы в вашей жизни начались позитивные изменения и сделаю для этого все, что в моих силах! Эта книга для тех, кто задумывается о своем здоровье и сохранении привлекательной внешности, кто не готов мириться и хочет остановить процессы старения! В наших руках огромные возможности, а на лице под кожей есть мышцы, которые можно и нужно тренировать и расслаблять для сохранения их жизни, формы и, как следствие, естественной красоты! Вы узнаете, что ежедневно люди совершают огромное количество ошибок и, сами того не подозревая, добавляют себе новые морщины, и все возрастные изменения имеют физиологические причины, устраняя которые можно получить хороший результат и улучшить состояние внешности независимо от возраста. Для юных красавиц будет полезным узнать про причины старения, про то, как избежать возрастных изменений и всегда выглядеть безупречно.

Когда-то я была в отчаянии… Казалось, что запущен процесс разрушения, который не остановить, и молодость потеряна навсегда. Много вопросов, на которые никто не мог дать ответы. Поиски… Что делать, куда бежать, кому доверить свою внешность и здоровье?.. И главное, во что верить? Рынок перенасыщен препаратами, реклама пестрит предложениями по омоложению. А где они, эти юные, сияющие, помолодевшие девушки? Нет, эти способы не для меня. Я продолжала искать. Мне хотелось вернуть свое лицо и выглядеть достойно, радуясь каждому дню рождения и наступлению нового года. Нравиться, в первую очередь, себе. С оптимизмом смотреть вперед, не думая о приближении старости и связанных с ней неминуемых изменениях. Не думать, что с каждым годом все будет только хуже и время уже не остановить, считая финансовые вложения в возможные процедуры и опасаясь, что что-то пойдет не так.

Знакомство с моим учителем Аленой Россошинской, международным тренером по фитнесу для лица, реабилитологом, специалистом по мануальному моделированию лица, автором книг и десятков статей перевернуло всю мою жизнь. Я поверила и очень быстро поняла, что все в наших руках! Это физиологично, полезно и эффективно! Уже более 4-х лет я практикую гимнастику для лица, а также техники для сохранения красоты и легкости тела. Продолжаю искать и изучать новые методики и совершенствоваться.

Ресурсы нашего организма огромны. Надо только начать и вы увидите, как это быстро и просто – лепить свое лицо, как скульптор. Надо только наладить механизм, чтобы он заработал сам!

Начните уже сегодня – и завтра ваша внешность и жизнь начнут меняться к лучшему самым неожиданным образом. Я и мои ученики достойное тому подтверждение.

Сотни и тысячи женщин уже открыли для себя фейсфитнес и мир удивительных возможностей сохранения молодости!

Ответьте себе на вопросы. Когда в последний раз вы не спеша и с любовью наносили крем на лицо или делали легкий домашний лифтинг? Сколько времени вы готовы уделять себе ежедневно? Вы готовы подарить себе заветные 5 минут утром и 5 минут вечером, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему?

Вы способны вырваться из рутины ежедневных забот и вечной нехватки времени? Или остаться в этом нескончаемом круговороте навсегда, смирившись с тем, что каждый день и год оставляет отпечаток на лице.

Сделайте первый шаг уже сегодня и завтра вы почувствуете, как поменялась ваша внешность и настроение. Все в наших руках и мы способны поменяться к лучшему. Морщины, опустившиеся веки, сползшие щеки, вторые подбородки оставьте в прошлом!

Я вкладываю любовь в эту книгу и в каждую из вас!

Мы начинаем новую жизнь! Сегодня и сейчас!

Елена Каркукли

Преображение

Глава первая
Моя внешность в моих руках

В 33 года, 5,5 лет назад, я думала, что больше никогда не буду радоваться своему отражению в зеркале. Что вернуть лицу сияющий, здоровый и ухоженный вид невозможно. Я перестала себе нравиться и в жизни, и на фотографиях. Многим знакомо это состояние, когда вдруг все меняется, – кажется, что еще вчера все было хорошо, а сегодня в отражении на тебя смотрит другой человек.

Я перестала получать комплименты, к которым настолько привыкла, что они уже не удивляли. Вдруг все поменялось!

Как?! Почему?! Я не сразу поняла, что у меня начались возрастные изменения, и время больше не стоит на месте. Казалось, что вот-вот все вернется – это просто усталость. Маленький ребенок, недостаток сна, организм вот-вот восстановится и мое лицо вернется. Ведь мне еще рано стареть… Я только почувствовала вкус к жизни. Но прошло больше года и ничего не возвращалось, а становилось только хуже…

Помню, как на большом семейном празднике родственники и друзья робко интересовались, все ли у меня нормально и почему у меня такой усталый вид? Хотя в тот день я была в отличном настроении, полна энергии и мне даже казалось, что я вполне прилично выгляжу.

Я чувствовала себя некрасивой, усталой, старой, неинтересной.

Ранее я никогда не задумывалась о возрасте. Не думала, что моя внешность может поменяться. Мало занималась собой и не прилагала особых усилий, чтобы сохранять лицо и тело в отличном, привычном для меня состоянии. В моей картине мира программа старения отсутствовала. Я не обращала внимания на морщины или другие проявления возраста, и не оценивала возраст окружающих людей по их внешности.

Вокруг меня всегда было много людей – родных, друзей, коллег и просто знакомых. Я работала в крупной компании, много путешествовала, знакомилась с людьми из разных стран. Иногда реальный возраст меня шокировал, например, девушке было всего 18 лет, а выглядела она на 35 и наоборот, молодой, как мне казалось, 25-летней девушке оказывалось 45! И дело не в состоянии кожи, морщинах или втором подбородке. Это что-то неуловимое внутри, отсутствие или наличие сияния. Я понимала, что молодость кроется буквально в каждой детали: в подаче себя, в энергетике, в отношении к жизни, в походке, в выражении глаз, в тембре голоса и, конечно, в физическом состоянии лица и тела. Молодость многогранна!

До знакомства с фейсфитнесом я успела попробовать всего несколько инъекций и даже не догадывалась, что на лице под кожей есть мышцы и целый мир интересных химических и физиологических процессов.

Мне еще не было 30 лет, когда я первый и единственный раз прибегла к инъекции ботулотоксина. Как это часто бывает, за компанию. Моя сестра и подруги вызвали косметолога на дом, и я пришла, скорее ради интереса. Косметолог настоятельно рекомендовала инъекции для профилактики морщин на лбу и межбровье. Я с опаской согласилась. Это было больно и неприятно. Мне очень не понравилось выражение лица, эмоциональное состояние и странное ощущение от парализации мышц. Как будто лицо заморозили. После процедуры подвижность лба вернулась достаточно быстро, а с ней и морщинки. Второй раз я не хотела что-то себе колоть, тем более ботокс. Это решение не изменилось, даже когда морщины были уже явными.

Три раза я пробовала увеличить губы при помощи инъекций. Легкая припухлость держалась всего месяц-два, после чего они опять становились тонкими. После первого раза косметолог сказала, что надо добавить еще немного геля, закрепить эффект. После третьего раза я решила, что это моя индивидуальная реакция и гель почему-то не держится. Впоследствии я поняла, что гель не давал желаемого результата, потому что я сильно зажимала губы. Устранение этой привычки и упражнения помогли вернуть объем губам всего за 1 месяц, совсем без инъекций.

Далее, был первый и единственный сеанс биоревитализации. Неприятная процедура, после которой папулы и синячки держались несколько дней. Эффекта я не увидела, хотя говорят, что надо сделать несколько процедур.

Интуитивно я понимала, что закалываемое вещество чуждо моему организму и не продолжила курс уколов.

Я продолжала консультироваться с косметологами, после консультаций вопросов было больше, чем ответов: ботокс, нити, филеры, армирование, липолитики, пилинг, мезотерапия, биоревитализация, липофилинг – это все, по их словам, мне было нужно сделать уже вчера. Разные названия препаратов. Разные мнения и протоколы процедур. Помню, в одном из заключений было написано: «подвесить брови на нити». Грустно и смешно.

Я продолжила поиски, и не соглашалась ни на одну из процедур, не понимала, что именно мне нужно и действительно ли это поможет, продолжала спрашивать у друзей, вглядываться в лица окружающих и изучать форумы и отзывы в интернете.

Следующий этап: я обратилась к пластическому хирургу, который славился очень естественными и эстетичными работами. В 29 лет я уже обращалась к нему по поводу ринопластики (пластической операции на нос). Несколько моих подруг и близких знакомых доверились ему и остались довольны. Это один из тех специалистов с золотыми руками, который во всем знает меру. Он не советует делать операции без веских показаний и рекомендует минимальные вмешательства. Помимо подруг и знакомых я видела его пациенток и их потрясающие результаты. Его мнение было для меня авторитетным. Я написала письмо и отправила фотографии в надежде на какое-то чудесное предложение и легкий способ решения моих проблем. И вот что я прочла в ответном письме:

«02.09.2012 г. Эндоскопическая коррекция, поднять брови, углы глаз и перераспределить жировые пакеты средней зоны лица.

Эндоскопическая коррекция средней зоны – 165 000 рублей.

Наркоз – 14 900 рублей (2 часа).

Пребывание в стационаре – 7500 рублей в сутки.

Послеоперационное ведение – 5500 рублей.

Физиотерапевтическая реабилитация – от 11 000 рублей».

Я ожидала чего угодно, только не этого.

Помню свою реакцию на его ответ: мне всего 33 года, я в недоумении, почему так рано! Что будет в 40, 50, 60 лет? У меня выраженные возрастные и мимические деформации: второй подбородок, складки на шее, поплывший овал лица, брыли, изменение угла нижней челюсти, обвисшие и плоские щеки, круги под глазами, запавшие виски и скулы, нависающие веки, ассиметрия, морщины, тусклая кожа… Лицо стало каким-то квадратным и плоским. Я постоянно чувствовала напряжение в лице, и было ощущение, что его тянет вниз. Плохое настроение, после каждого, особенно случайного, появления в зеркале. Уныние и отсутствие перспективы, которое с каждым днем усиливалось. Косметика не помогала скрыть недостатки и выглядеть свежее. Хотелось вернуть гладкую кожу без морщин и пропорции молодого лица и шеи. Выглядеть достойно и естественно.

Даубай. С этим местом связано много важных событий в моей жизни. Уже почти 10 лет там живет моя родная сестра и племянники. 6 лет назад там родился мой сын. В этой стране я познакомилась и с моим учителем, Аленой Россошинской, встреча с которой перевернула мое сознание и всю мою жизнь.

Моя старшая сестра, Марина Кучкина, была первым человеком, к которому я обратилась за советом, после проведенных исследований и «страшного» письма. Она рассказала мне про занятия фейсфитнесом и про своего тренера Алену Россошинскую, которая переехала жить в Дубай из Украины. Это казалось чем-то мифическим. Я отнеслась к ее рассказам с большим недоверием, ведь если бы это было так эффективно, то весь мир уже знал бы об этом. Я не сразу поверила ей и ее лицу, т. к. она на протяжении многих лет делала инъекции и, в отличие от меня, не боялась применять методы современной косметологии и экспериментировать.

Марина всегда выглядела безупречно, но в тот мой приезд я посмотрела на нее по-новому. Сияние и свежесть. Подтянутое лицо. А она старше меня на 4 года.

Я решила попробовать и сходить к Алене на консультацию, а также на сеанс мануального моделирования лица. Сомнения развеялись сразу, как только я познакомилась с ней лично. Моя ровесница, которая выглядела как 20-тилетняя девушка! Она была не просто молодой, она была юной. Не только лицо, шея, состояние кожи, но и походка, осанка, голос, блеск в глазах. Я помню тот день в мельчайших подробностях. Поток моих вопросов был нескончаемым, и в голове начала вырисовываться четкая картина: ЭТО ТОЧНО РАБОТАЕТ. Все очень просто и логично, главное заниматься.

Алена просто и понятно объяснила, в чем причины появления второго подбородка, откуда берутся носогубки, морщины и нависшие веки, почему щеки сползают вниз, кожа становится тусклой и дряблой, что такое мимические маски, по которым можно прочитать, каким человек был в жизни, его эмоции и многое другое. Все вопросы, которые меня так беспокоили, она за короткое время разложила по полочкам. Сомнений больше не было, появилась перспектива и острое желание начать поскорее! Долгое время она в шутку называла меня одной из своих самых дотошных учениц. У меня как будто завелся мотор. Позже, в ее книге я прочла слова благодарности мне, как ее гордости и «двигателю», помогающему развиваться. Это большое признание для меня как ученицы и последователя.

Помню свое удивление, когда уже после первого занятия появились заметные изменения. Лицо действительно посвежело, и появился давно забытый румянец. Я стала постоянно делать фотографии и наблюдать за динамикой.

Через 3,5 месяца лицо полностью восстановилось! Поменялось все: лицо, шея, качество кожи и, конечно, настроение! Этот результат и восторг от методики сохраняется по сей день!

Я знаю: то, как я буду выглядеть, в моих руках.

В самом начале я считала фейсфитнес просто гимнастикой, физическими упражнениями, у меня был азарт и желание побыстрее вернуть свое лицо, работать с мышцами. Потом я стала замечать, как меняется настроение после занятий. Улучшились отношения с сыном и атмосфера в семье, я стала более мягкой и доброжелательной. Поменялось внутреннее состояние.

Это стало моим вдохновением, страстью, любимым делом. Я занималась сама и организовывала тренинги Алены в Москве, чтобы продолжать учиться и иметь возможность чаще общаться с учителем. Все закрутилось, я прошла обучение на тренера. С подругой, Еленой Федотовой, мы организовали клуб естественного восстановления лица Faceday. Наша жизнь забурлила. Фитнес для лица становился все более и более востребованным. К нам на тренинги стали приезжать люди из самых дальних уголков России. Отзывов и отличных результатов становилось все больше и больше. Фейсфитнес обрел огромные масштабы. И сейчас Фейсфитнес-движение уже не остановить! Оно будет развиваться и совершенствоваться!

Наши представительства есть в Москве, Подмосковье, Санкт-Петербурге, Новосибирске, Италии, Швейцарии, Париже, Дубае. Мы готовим новых тренеров, продолжаем расти и развиваться.

Фейсфитнес – это новая философия. С ним меняется не только лицо, но и улучшается настроение, появляются страсть к жизни, перспективы, и уверенность в завтрашнем дне.

Я радуюсь тому, как я выгляжу сейчас, больше, чем когда-либо, – с косметикой, без косметики, в зеркале, на фотографиях. Если же случаются моменты недовольства собой, мне помогает комплекс гимнастики и фотографии 4-5-6-ти летней давности, на которых видна огромная разница.

А ведь это только гимнастика для лица, баночный массаж и домашний уход, гимнастика для статики тела и работа с осанкой, редкие походы на остеопатию и массаж, натуральные маски и полезная природная косметика из холодильника.

2012 год – 33 года. Морщины, тусклый цвет лица, брыли, второй подбородок, заплывший угол нижней челюсти, плоские сползшие щеки, нависшие веки (особенно правое), узкие глазки, тонкие губы, уныние.

2017 год – 37 лет. Гладкая кожа, четкий овал лица и точеный подбородок, идеальный угол нижней челюсти, высокие щеки и скулы, подтянутые веки, распахнутый взгляд, наполненные губы, хорошее настроение

Наблюдая за изменениями у учеников, я немного доработала некоторые техники, чтобы они были экологичны и безопасны для каждого типа лица и типа старения. В этой книге вы найдете адаптированный комплекс.

Опыт и техники, полученные в массажной школе, помогли мне подобрать и добавить в комплекс необходимые элементы домашнего самомассажа.

Знания и навыки, полученные в школе здоровья МЕТАВИТОНИКА, оказались полезны в понимании принципов целостного подхода и сохранения эстетики тела.

Уже на протяжении более чем 4-х лет Я НЕ ДЕЛАЮ инъекции и учу обходиться без них.

Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравним. Вы как скульптор лепите себе новое лицо, день за днем, год за годом, стирая отпечатки прожитых дней. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом месте. Я испытываю ни с чем не сравнимый кайф от тренировок, азарт и всплеск эмоций! Заставьте меня не заниматься – это невозможно! Все в моих руках и я буду продолжать!

Помимо восстановления лица при помощи упражнений мне удалось поменять вредные мимические привычки и мышечную память. Я перестала сутулиться, зажимать губы, стискивать зубы, прищуриваться, морщить лоб, хмуриться…

Уже на протяжении более чем 4-х лет Я НЕ ДЕЛАЮ инъекции и учу обходиться без них.

Комплименты вернулись очень быстро, и их стало даже больше, только теперь я воспринимаю их не как должное, а как результат работы над собой.

Поначалу мой муж не придавал особого значения моему увлечению, не замечая изменений. Однажды, разговаривая по скайпу со своими родителями (они живут в другой стране и мы видимся довольно редко), его папа, впервые за 10 лет нашего знакомства, начал делать мне комплименты. Сказал, что я очень изменилась, отлично выгляжу и лицо у меня подтянулось. Было удивительно впервые услышать такие слова от человека, которого я знала уже 10 лет. С того дня и мой муж обратил внимание на изменения и начал ценить мою работу над собой.

Это не сказка, это наши реальные возможности и работа над собой. Я не обещаю, что в 60 лет и старше вы будете выглядеть на 25, но вы можете сохранить сияние и гармонию, выглядеть на 10-15-20 лет моложе своих лет, достойно, эстетично и привлекательно, без инъекций, дорогостоящих процедур и хирургических вмешательств.

Секрет успеха кроется в целостном подходе, в сохранении физического и эстетического состояния лица и тела, в достижении гармонии и баланса во внутреннем состоянии.

Мы с вами будем не просто учиться делать упражнения, мы пойдем гораздо глубже и окунемся в культуру, я бы даже сказала, в философию сохранения молодости.

Ключ к успеху – баланс между молодостью внутри и снаружи.

Если у нас идеальное и молодое лицо, но мы пребываем в состоянии уныния, напряжения, у нас потухший взгляд или негативное отношению к жизни, – мы будем выглядеть гораздо старше своих лет. И наоборот, мы можем быть полны энергии и оптимизма, чувствовать себя на 18 лет, но морщины, тусклая кожа, плоские щеки, короткая шея и невербальные признаки старения выдадут возраст! Нас воспринимают целиком, как человека со знаком плюс или минус, здорового или больного, молодого или уже нет. Поскольку процессы старения затрагивают весь организм, то необходимо работать не только с лицом, но и с телом для поддержки сложнейшей системы под названием «человеческое тело» изнутри.

Мои руки и знания всегда со мной, и мне достаточно 5-10-15 минут в день, чтобы следить за лицом.

Конечно, бывают случаи, когда лицо выглядит лучше, чем тело, или наоборот. Все очень индивидуально, но почти всегда можно найти причины такого несоответствия. Нет четкой шкалы, по которой возможно оценить возраст. Я считаю не совсем корректным оценивать его по внешности. Это не объективно. У всех срок появления первых возрастных признаков и скорость ухудшения внешности очень разная. Бывают случаи, когда уже в 26 лет появляются видимые изменения, а у некоторых и к 40 годам нет почти ни одной морщинки на лице.

В этой книге собраны полезные знания и упражнения, которые помогут вам разобраться, как и почему происходят возрастные изменения, понять значимость предложенной техники и использовать ее для целостного и гармоничного восстановления внешности. Практикующие специалисты в области медицины, косметологии, остеопатии, взрослой и детской психологии и диетологии, чьи комментарии вы увидите далее, согласны со мной, и оставили свои комментарии для более полного раскрытия изложенных в книге тем.

Просыпаться каждый день чуточку моложе и счастливее

Меня зовут Елена Федотова и мне 37 лет. Я тренер по фейсфитнесу и сооснователь клуба, 2,5 года ношу гордое имя мамы, более 25 лет дружу с Еленой Каркукли. Мы вместе работаем в клубе естественного восстановления лица Faceclay.

Фитнесом для лица я начала заниматься сама более 4-х лет назад, в тот момент мое недовольство своей внешностью достигло пика. А когда женщина себя не любит, ее тяжело полюбить в ответ. Это состояние транслируется окружающим и не может быть не замеченным. В определенный период времени это происходит в жизни каждой девушки, и, если недостатки женского тела еще можно как-то скрыть с помощью фасона и цвета, то с лицом так не получится.

Я всегда много работала, вставала на работу в 5 утра и возвращалась после 10 вечера. С одной стороны, увлеченность, удовольствие и даже азарт от работы, с другой – ответственность, недосыпы, пробки, закрытые помещения и 9 месяцев «серой зимы». Мне казалось, что мегаполис и хроническая усталость буквально «съедают» мою красоту и молодость. Я заработалась, у меня не было времени, усталость буквально «прирастала к лицу» и меняла его.

Фейсфитнес для меня стал спасением: всего лишь после 2-х недель занятий я выглядела словно после отпуска, и чем дольше я занималась, чем больше был заметен эффект, тем меньше я тратила времени на упражнения. Каждое утро я действительно просыпалась чуточку моложе и красивее. Я нашла возможность заниматься между делом на работе и в машине, использовала некоторые невидимые методики, запустила привычки «самомоложения». Своими руками, без записи к специалистам и без дорогостоящих вложений.

До – 32 года После – 37 лет

Еще я заметила, что после того как я переключила центр внимания на себя, через прикосновения к своему лицу, через практики самоомоложения, жизнь стала преподносить мне приятные сюрпризы. Мое колесо жизни стало крутиться с огромной скоростью. Лицо расслабилось, стерлись мимические маски, я больше улыбалась и изменилась эмоционально, легкая внутренняя тревога исчезала. С появлением ровной осанки появились уверенность в себе и внутренний стержень. Я наполнилась женской энергией, стала мягче, гармоничнее и целостнее. Мои отношения с близкими улучшились, ушли претензии к ним и к себе, я перестала думать о том, что я старородящая (в 35-то лет!) и наконец-то забеременела! Я нашла дело мечты. С фейсфитнесом я объединила свои сильные стороны и ту самую работу, к которой испытывала страсть. Я сама стала тренером и наставником женщин, которые находятся в аналогичных ситуациях, я даю им конкретный план действий, чтобы с легкостью двигаться к своей цели. Вместе с Еленой мы создали клуб, где сконцентрированы лучшие практики и методики в вопросах естественного и самостоятельного омоложения.

Каждый день я вижу, как меняются наши ученицы. Девушки, которые практикуют лицевую гимнастику, чувствуют себя счастливее. Фейсфитнес – самый экологичный способ сохранения эстетики лица, ежедневный ритуал во имя красоты.

Елена менялась на моих глазах. Я знала ее и в 16, и в 30 и сейчас, в 38. Я видела, как она преображается без уколов и процедур, для меня это было дополнительной мотивацией. Мы вместе начали этот путь, в то же время она стала для меня примером, наставником и, вместе с Аленой, учителем. У нее пытливый ум, она внимательна к деталям, накапливает опыт и анализирует, ее профессионализм растет на глазах, и она предлагает безопасные, подходящие именно вам методики.